[Script Info]
; Script generated by Aegisub 3.2.2
; http://www.aegisub.org/
Title: HorribleSubs
ScriptType: v4.00+
PlayDepth: 0
WrapStyle: 0
PlayResX: 1280
PlayResY: 720
ScaledBorderAndShadow: yes
YCbCr Matrix: TV.601

[Aegisub Project Garbage]
Last Style Storage: Default
Audio File: [HorribleSubs] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 03 [720p].mkv
Video File: [HorribleSubs] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 03 [720p].mkv
Video AR Mode: 4
Video AR Value: 1.777778
Video Zoom Percent: 1.000000
Scroll Position: 520
Active Line: 524
Video Position: 34258

[V4+ Styles]
Format: Name, Fontname, Fontsize, PrimaryColour, SecondaryColour, OutlineColour, BackColour, Bold, Italic, Underline, StrikeOut, ScaleX, ScaleY, Spacing, Angle, BorderStyle, Outline, Shadow, Alignment, MarginL, MarginR, MarginV, Encoding
Style: Default,Open Sans Semibold,54,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Top,Open Sans Semibold,54,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,8,20,20,20,1
Style: Italic,Open Sans Semibold,54,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Signs,Bahnschrift,44,&H00FBFF7F,&HFFFFFFFF,&H009BA326,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 2,Bahnschrift,48,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H00FFFFFF,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 3,Bahnschrift,44,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H0025C950,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,3.5,0,2,20,20,20,1
Style: EP,Bahnschrift,60,&H009D5312,&HFFFFFFFF,&H00000000,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 4,Bahnschrift,48,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H00944623,&HFF69E789,0,0,0,0,100,100,0,0,1,10,0.2,2,20,20,20,1
Style: Signs 5,Bahnschrift,48,&H0069E789,&HFFFFFFFF,&H0069E789,&HFF69E789,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,13,0.2,2,20,20,20,1
Style: Signs Machio,Bahnschrift,44,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H0034373B,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,4,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 6,Bahnschrift,44,&H00FBFF7F,&HFFFFFFFF,&H00FFFFFF,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 7,Bahnschrift,44,&H00FBFF7F,&HFFFFFFFF,&H009BA326,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,1,0,2,20,20,20,1

[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:12.06,0:00:14.06,Signs,,0,0,0,,{\an5\bord0\blur1\p1\c&H171318&\org(357.713,127.903)\move(177,233,220,236,4,1964)}m -9 -15 l 247 41 l 275 82 l 214 124 l 39 86 l -18 18
Dialogue: 0,0:00:12.06,0:00:14.06,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\frz348.3\frx342\fry350\move(158,194,198,194,0,1925)}Учительская
Dialogue: 0,0:00:17.73,0:00:20.11,Default,,0,0,0,,Что-то я поправилась в последнее время…
Dialogue: 0,0:00:20.41,0:00:21.66,Default,,0,0,0,,Сатоми Тачибана.
Dialogue: 0,0:00:20.45,0:00:25.17,Signs 3,,0,0,0,,{\3c&HE71CAF&\pos(262,52)}Сатоми Тачибана
Dialogue: 0,0:00:20.50,0:00:25.17,Signs 3,,0,0,0,,{\fs26\3c&HE71CAF&\pos(358,177)}Учитель  мировой  истории в академии  Койо
Dialogue: 0,0:00:20.54,0:00:25.17,Signs 3,,0,0,0,,{\fs24\3c&HE71CAF&\pos(240,250)}29 лет                       не замужем
Dialogue: 0,0:00:20.58,0:00:25.17,Signs 3,,0,0,0,,{\fs25\3c&HE71CAF&\pos(244,322)}Рост 166 см  /  Вес 59 кг
Dialogue: 0,0:00:20.66,0:00:25.17,Signs 3,,0,0,0,,{\fs25\3c&HE71CAF&\pos(266,389)}Размеры
Dialogue: 0,0:00:20.70,0:00:25.17,Signs 3,,0,0,0,,{\fs24\3c&HE71CAF&\pos(258,457)}Доля  жировой  массы: 28%
Dialogue: 0,0:00:20.75,0:00:25.17,Signs 3,,0,0,0,,{\fs24\3c&HE71CAF&\pos(372,525)}Основной обмен веществ:   1265 килокалорий в  день
Dialogue: 0,0:00:20.87,0:00:25.17,Signs 3,,0,0,0,,{\fs24\3c&HE71CAF&\pos(149,596)}Хобби
Dialogue: 0,0:00:22.02,0:00:24.37,Default,,0,0,0,,Учитель мировой истории в Академии Койо.
Dialogue: 0,0:00:24.40,0:00:25.04,Default,,0,0,0,,Не замужем.
Dialogue: 0,0:00:25.51,0:00:26.66,Default,,0,0,0,,Думаешь?
Dialogue: 0,0:00:26.71,0:00:28.75,Default,,0,0,0,,А по тебе не видно.
Dialogue: 0,0:00:28.75,0:00:30.75,Default,,0,0,0,,Когда я без одежды — заметно.
Dialogue: 0,0:00:30.95,0:00:32.24,Default,,0,0,0,,Без одежды?
Dialogue: 0,0:00:32.24,0:00:34.68,Default,,0,0,0,,Да у тебя же никого нет.
Dialogue: 0,0:00:34.79,0:00:38.00,Default,,0,0,0,,А ты знаешь на какую мозоль наступить, Айна-сенсей.
Dialogue: 0,0:00:38.33,0:00:41.83,Default,,0,0,0,,Если тебя это так волнует, может займёшься тренировками?
Dialogue: 0,0:00:42.37,0:00:44.35,Default,,0,0,0,,Спортзал "Сильвер мэн"?
Dialogue: 0,0:00:44.55,0:00:47.37,Default,,0,0,0,,В последнее время он у всех на слуху.
Dialogue: 0,0:00:47.48,0:00:49.66,Default,,0,0,0,,И недавно открылся возле нашей станции.
Dialogue: 0,0:00:50.57,0:00:52.91,Default,,0,0,0,,Не близковато ли к школе?
Dialogue: 0,0:00:52.91,0:00:53.75,Default,,0,0,0,,Близко?
Dialogue: 0,0:00:53.80,0:00:54.77,Default,,0,0,0,,Удобно же.
Dialogue: 0,0:00:52.91,0:00:54.93,Signs,,0,0,0,,{\an5\bord0\blur1\p1\c&H222222&\\pos(806,288)}m 0 0 l 42 -1 l 70 2 l 86 4 l 109 55 l 90 71 l -15 71 l -11 25
Dialogue: 0,0:00:52.91,0:00:54.93,Signs 5,,0,0,0,,{\fs40\b0\pos(788,305)\3c&HFF73FC&}Спортзал
Dialogue: 0,0:00:52.91,0:00:54.93,Signs 4,,0,0,0,,{\fs40\pos(788,305)}Спортзал
Dialogue: 0,0:00:52.91,0:00:54.93,Default,,0,0,0,,{\an5\bord0\blur1\p1\c&H232323&\pos(560,503)}m -1 -3 l 128 -7 l 133 77 l 78 73 l 53 74 l 13 72 l 2 48
Dialogue: 0,0:00:52.91,0:00:54.93,Signs 5,,0,0,0,,{\fs40\b0\pos(563,516)\3c&HFF73FC&}Школа
Dialogue: 0,0:00:52.91,0:00:54.93,Signs 4,,0,0,0,,{\fs40\pos(563,516)}Школа
Dialogue: 0,0:00:56.45,0:00:59.66,Default,,0,0,0,,А если я встречу учеников или их родителей?
Dialogue: 0,0:00:59.80,0:01:02.66,Default,,0,0,0,,Не люблю, когда работа пересекается с личной жизнью.
Dialogue: 0,0:01:02.82,0:01:06.97,Default,,0,0,0,,Родителей ещё может быть и встретишь, а ученики туда точно не пойдут.
Dialogue: 0,0:01:07.35,0:01:09.00,Default,,0,0,0,,Там проводят бесплатное занятие.
Dialogue: 0,0:01:09.06,0:01:09.75,Default,,0,0,0,,Может сходишь?
Dialogue: 0,0:01:10.16,0:01:11.75,Default,,0,0,0,,Пожалуй…
Dialogue: 0,0:01:11.82,0:01:14.29,Default,,0,0,0,,Загляну туда после работы.
Dialogue: 0,0:01:13.69,0:01:16.97,Signs,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&H312938&\\pos(842,123)}m -8 -6 l 139 -6 l 155 12 l 125 46 l 11 46 l -22 9
Dialogue: 0,0:01:13.69,0:01:16.97,Signs 2,,0,0,0,,{\fs26\frz0.01782\pos(821,100)}Учительская
Dialogue: 0,0:01:14.29,0:01:15.62,Default,,0,0,0,,Пойдёшь сегодня в спортзал?
Dialogue: 0,0:01:15.64,0:01:16.44,Default,,0,0,0,,Конечно!
Dialogue: 0,0:02:47.04,0:02:51.54,EP,,0,0,0,,{\an5\bord0\blur1\p1\c&HFFFFFF&\pos(668.572,429.715)}m 0 0 l 401 -92 l 621 -85 l 1026 5 l 1020 111 l 510 117 l -24 126
Dialogue: 0,0:02:47.04,0:02:51.54,EP,,0,0,0,,{\pos(640.571,309.143)}Занятие третье
Dialogue: 0,0:02:47.04,0:02:51.54,EP,,0,0,0,,{\pos(640.858,406.286)}Вы тоже на диете, учитель?
Dialogue: 0,0:02:47.04,0:02:51.54,EP,,0,0,0,,{\fs24\pos(1111,703)}ElSwanko - редактура, тайминг.
Dialogue: 0,0:02:47.04,0:02:51.54,EP,,0,0,0,,{\fs24\pos(228,703)}kvaking - перевод с японского, оформление.
Dialogue: 0,0:02:55.66,0:02:57.62,Default,,0,0,0,,Вот тебе и нет учеников…
Dialogue: 0,0:02:57.62,0:02:58.95,Default,,0,0,0,,Тачибана-сенсей!
Dialogue: 0,0:02:58.95,0:03:01.08,Default,,0,0,0,,Вы тоже пришли в спортзал?
Dialogue: 0,0:03:01.41,0:03:04.83,Default,,0,0,0,,Это у нас, вроде, Хибики Сакура из 2-го Б.
Dialogue: 0,0:03:04.97,0:03:06.62,Default,,0,0,0,,Успеваемость — удовлетворительная.
Dialogue: 0,0:03:05.83,0:03:06.85,Top,,0,0,0,,Здрасьте-здрасьте!
Dialogue: 0,0:03:07.04,0:03:10.00,Default,,0,0,0,,А это — Акеми Сорюин из 2-го А.
Dialogue: 0,0:03:10.00,0:03:12.17,Default,,0,0,0,,Президент студенческого совета и примерная ученица.
Dialogue: 0,0:03:12.77,0:03:15.73,Default,,0,0,0,,Странно, что они так ладят.
Dialogue: 0,0:03:19.04,0:03:23.00,Default,,0,0,0,,Я пришла на бесплатную тренировку посмотреть на зал.
Dialogue: 0,0:03:23.25,0:03:24.83,Default,,0,0,0,,Вот оно как…
Dialogue: 0,0:03:24.83,0:03:27.00,Default,,0,0,0,,А мы недавно записались сюда.
Dialogue: 0,0:03:27.28,0:03:31.06,Default,,0,0,0,,Это отличная возможность, давайте вместе станем качками!
Dialogue: 0,0:03:31.16,0:03:32.44,Default,,0,0,0,,Да, пожалуй…
Dialogue: 0,0:03:33.06,0:03:34.02,Default,,0,0,0,,Качками?
Dialogue: 0,0:03:34.04,0:03:35.95,Default,,0,0,0,,Не обращайте на неё внимания, учитель.
Dialogue: 0,0:03:36.20,0:03:38.12,Default,,0,0,0,,Она у нас повёрнута на мускулах.
Dialogue: 0,0:03:38.12,0:03:39.66,Default,,0,0,0,,П-правда?
Dialogue: 0,0:03:39.73,0:03:41.00,Default,,0,0,0,,Я вас понимаю.
Dialogue: 0,0:03:41.11,0:03:42.97,Default,,0,0,0,,Хоть вы и учитель, но тоже женщина!
Dialogue: 0,0:03:43.25,0:03:48.04,Default,,0,0,0,,Давайте вместе сделаем великолепные тела и сразим всех парней наповал!
Dialogue: 0,0:03:48.29,0:03:50.95,Default,,0,0,0,,Мда, она только усугубила ситуацию.
Dialogue: 0,0:03:53.04,0:03:55.00,Default,,0,0,0,,Вот уж морока.
Dialogue: 0,0:03:55.15,0:03:58.08,Default,,0,0,0,,Оказаться в одном спортзале с учениками…
Dialogue: 0,0:03:58.48,0:03:59.97,Default,,0,0,0,,Учитель, нам сюда!
Dialogue: 0,0:04:01.83,0:04:02.91,Default,,0,0,0,,Ну и ладно.
Dialogue: 0,0:04:03.06,0:04:04.86,Default,,0,0,0,,После занятия я сюда больше не вернусь.
Dialogue: 0,0:04:08.87,0:04:10.04,Default,,0,0,0,,Рад с вами познакомиться!
Dialogue: 0,0:04:10.24,0:04:12.48,Default,,0,0,0,,Я ваш тренер — Нарузо Мачио.
Dialogue: 0,0:04:13.20,0:04:14.86,Default,,0,0,0,,Надеюсь мы поладим!
Dialogue: 0,0:04:15.84,0:04:19.28,Default,,0,0,0,,Тачибана-сенсей наш учитель в Академии!
Dialogue: 0,0:04:19.62,0:04:21.00,Default,,0,0,0,,Вот оно как?
Dialogue: 0,0:04:21.20,0:04:23.82,Default,,0,0,0,,Тогда сегодня позанимаемся все вместе!
Dialogue: 0,0:04:29.04,0:04:30.95,Default,,0,0,0,,Я, пожалуй, запишусь!
Dialogue: 0,0:04:31.73,0:04:35.62,Default,,0,0,0,,Сатоми сражена наповал.{=)}{x2}
Dialogue: 0,0:04:37.41,0:04:39.70,Default,,0,0,0,,А вы занимаетесь спортом, Тачибана-сенсей?
Dialogue: 0,0:04:39.80,0:04:40.97,Default,,0,0,0,,Нет, что вы…
Dialogue: 0,0:04:41.13,0:04:45.17,Default,,0,0,0,,Мне стыдно признаться, но в последнее время меня беспокоит мой вес.
Dialogue: 0,0:04:45.46,0:04:48.20,Default,,0,0,0,,Я пыталась делать дома различные упражнения,
Dialogue: 0,0:04:48.41,0:04:51.37,Default,,0,0,0,,но после них мои мышцы болели четыре дня кряду.
Dialogue: 0,0:04:51.48,0:04:53.08,Default,,0,0,0,,Я вас понимаю!
Dialogue: 0,0:04:53.20,0:04:58.22,Default,,0,0,0,,Моя мама тоже жалуется, что с возрастом травмы заживают не так быстро.
Dialogue: 0,0:04:58.42,0:05:01.95,Default,,0,0,0,,Нарываешься на неприятности, Сакура-сан?
Dialogue: 0,0:05:01.95,0:05:05.30,Top,,0,0,0,,Я ч-что-то плохое сказала?
Dialogue: 0,0:05:04.51,0:05:07.14,Default,,0,0,0,,Какие упражнения вы делали дома?
Dialogue: 0,0:05:05.73,0:05:08.16,Top,,0,0,0,,Ты сейчас не очень хорошо поступила.
Dialogue: 0,0:05:07.16,0:05:08.00,Default,,0,0,0,,Ну…
Dialogue: 0,0:05:08.08,0:05:09.45,Default,,0,0,0,,Отжимания, приседания,
Dialogue: 0,0:05:09.45,0:05:11.29,Default,,0,0,0,,ещё упражнения для спины.
Dialogue: 0,0:05:11.29,0:05:12.24,Default,,0,0,0,,Ясно.
Dialogue: 0,0:05:12.55,0:05:14.91,Default,,0,0,0,,Какая часть тела у вас болит сильнее всего?
Dialogue: 0,0:05:15.13,0:05:18.29,Default,,0,0,0,,Честно говоря, в движении болит всё тело.
Dialogue: 0,0:05:18.29,0:05:20.71,Default,,0,0,0,,Я ведь обычно не занимаюсь упражнениями.
Dialogue: 0,0:05:21.08,0:05:24.68,Default,,0,0,0,,Может, мне не стоит заниматься, когда болят мышцы?
Dialogue: 0,0:05:24.68,0:05:26.73,Default,,0,0,0,,Нет, вовсе нет.
Dialogue: 0,0:05:26.79,0:05:28.24,Default,,0,0,0,,Важно то, {\i1}как{\i0} вы занимаетесь.
Dialogue: 0,0:05:28.68,0:05:32.24,Default,,0,0,0,,Вы можете тренировать мышцы, которые не болят.
Dialogue: 0,0:05:32.37,0:05:36.60,Default,,0,0,0,,♪ Уроки о мышцах вместе с Мачио ♪
Dialogue: 0,0:05:37.66,0:05:39.86,Default,,0,0,0,,Ребята! Вы меня слышите?!
Dialogue: 0,0:05:39.92,0:05:44.82,Signs 5,,0,0,0,,{\fs38\3c&HFF73FC&\pos(399,197)}Как правильно заниматься с гантелями
Dialogue: 0,0:05:39.92,0:05:44.82,Signs 4,,0,0,0,,{\fs38\pos(399,197)}Как правильно заниматься с гантелями
Dialogue: 0,0:05:39.92,0:05:51.68,Signs Machio,,0,0,0,,{\pos(993,563)}Тренер: Мачио Нарузо
Dialogue: 0,0:05:40.12,0:05:44.87,Default,,0,0,0,,Сегодня мы покажем, как правильно качать бицепсы, используя гантели.
Dialogue: 0,0:05:44.87,0:05:46.08,Default,,0,0,0,,Почему он без одежды?
Dialogue: 0,0:05:46.11,0:05:47.50,Default,,0,0,0,,И что вообще происходит?!
Dialogue: 0,0:05:47.50,0:05:49.11,Default,,0,0,0,,Не обращайте внимания, учитель.
Dialogue: 0,0:05:49.11,0:05:50.28,Default,,0,0,0,,Он всегда так делает.
Dialogue: 0,0:05:52.00,0:05:53.83,Default,,0,0,0,,Возьмите гантели
Dialogue: 0,0:05:52.64,0:05:55.93,Signs,,0,0,0,,{\3c&H64760F&\fs30\move(299,527,299,662,4,3257)}Поставьте ноги\N на ширину плеч
Dialogue: 0,0:05:53.62,0:05:55.93,Signs,,0,0,0,,{\3c&H64760F&\fs30\move(1007,236,1007,327,25,2277)}Расслабьте\N плечи
Dialogue: 0,0:05:54.62,0:05:55.93,Signs,,0,0,0,,{\3c&H64760F&\fs30\move(192,181,192,233,26,1277)}Не выгибайте\N спину
Dialogue: 0,0:05:53.97,0:05:55.53,Default,,0,0,0,,и расслабьте плечи.
Dialogue: 0,0:05:56.08,0:06:00.12,Default,,0,0,0,,При подъёме гантели следите за тем, чтобы плечо оставалось неподвижным.
Dialogue: 0,0:05:57.50,0:06:00.19,Signs,,0,0,0,,{\k2}{\3c&H64760F&\fs35\pos(864,521)}С{\k1}л{\k1}е{\k1}д{\k1}и{\k0}т{\k1}е{\k0} {\k1}з{\k0}а{\k1} {\k1}п{\k1}л{\k0}е{\k1}ч{\k0}а{\k1}м{\k1}и{\k0}
Dialogue: 0,0:06:00.58,0:06:03.83,Default,,0,0,0,,Если помогать бицепсу, то упражнение окажется бесполезным.{а точно так? у амеров другое тут}
Dialogue: 0,0:06:07.12,0:06:11.66,Default,,0,0,0,,Для более продуктивной тренировки добавьте супинацию, то есть повороты.
Dialogue: 0,0:06:11.95,0:06:13.91,Default,,0,0,0,,Это поможет избежать травм.
Dialogue: 0,0:06:14.29,0:06:17.58,Default,,0,0,0,,При опускании гантели не разгибайте полностью локоть.
Dialogue: 0,0:06:17.58,0:06:19.50,Default,,0,0,0,,Иначе вы можете повредить его.
Dialogue: 0,0:06:20.79,0:06:24.87,Default,,0,0,0,,Я всё ещё чувствую боль от отжиманий…
Dialogue: 0,0:06:24.87,0:06:26.08,Default,,0,0,0,,Не беспокойтесь!
Dialogue: 0,0:06:26.20,0:06:29.31,Default,,0,0,0,,Во время отжиманий используются нижние трицепсы,
Dialogue: 0,0:06:29.58,0:06:33.29,Default,,0,0,0,,гантели же, напротив, используют бицепс.
Dialogue: 0,0:06:29.34,0:06:33.33,Signs,,0,0,0,,{\3c&H64760F&\move(404,624,404,611,7,3970)}Трицепс
Dialogue: 0,0:06:30.82,0:06:33.33,Signs,,0,0,0,,{\3c&H64760F&\fad(1000,0)\move(490,244,490,231,7,3970)}Бицепс
Dialogue: 0,0:06:33.58,0:06:38.31,Top,,0,0,0,,Когда вы сжимаете бицепс, ваш трицепс растягивается.
Dialogue: 0,0:06:34.35,0:06:38.60,Signs,,0,0,0,,{\3c&H64760F&\fs30\pos(997,437)}Мышцы, которые работают в противофазе,
Dialogue: 0,0:06:34.35,0:06:38.60,Signs,,0,0,0,,{\3c&H64760F&\fs30\pos(853,650)}Называются антагонистами
Dialogue: 0,0:06:38.84,0:06:42.33,Default,,0,0,0,,Вы можете тренировать обе руки одновременно, чередуя их.
Dialogue: 0,0:06:42.88,0:06:45.93,Default,,0,0,0,,В этом упражнении очень важен баланс.
Dialogue: 0,0:06:46.55,0:06:50.95,Default,,0,0,0,,Если соблюдать баланс, можно стать качком высшего уровня!
Dialogue: 0,0:06:51.29,0:06:51.86,Default,,0,0,0,,Нет…
Dialogue: 0,0:06:52.08,0:06:53.84,Default,,0,0,0,,В качка я точно не хочу превратиться.
Dialogue: 0,0:06:55.33,0:06:57.51,Default,,0,0,0,,Попробуйте сегодня позаниматься с двумя килограммами.
Dialogue: 0,0:06:57.87,0:06:58.93,Default,,0,0,0,,Два килограмма?
Dialogue: 0,0:06:59.28,0:07:01.57,Default,,0,0,0,,Думаете, мне подойдёт такой малый вес?
Dialogue: 0,0:07:01.84,0:07:02.93,Default,,0,0,0,,Конечно.
Dialogue: 0,0:07:03.08,0:07:09.97,Default,,0,0,0,,В силовых тренировках важнее правильная форма и эффективность упражения, а не вес.
Dialogue: 0,0:07:10.29,0:07:16.04,Default,,0,0,0,,Есть мужчины, которые сразу же пытаются поднять неподъёмное.
Dialogue: 0,0:07:16.08,0:07:18.40,Default,,0,0,0,,Кажется, я начинаю понимать.
Dialogue: 0,0:07:18.75,0:07:20.91,Default,,0,0,0,,При поднятии излишнего веса они используют инерцию,
Dialogue: 0,0:07:20.91,0:07:22.79,Default,,0,0,0,,чтобы облегчить нагрузку на руки,
Dialogue: 0,0:07:22.79,0:07:25.02,Default,,0,0,0,,тем самым снижая эффективность упражнения вдвое.
Dialogue: 0,0:07:25.41,0:07:26.24,Default,,0,0,0,,Видите?
Dialogue: 0,0:07:26.35,0:07:29.33,Default,,0,0,0,,С правильным весом упражнение выполняется гораздо легче.
Dialogue: 0,0:07:29.40,0:07:31.02,Default,,0,0,0,,И п-правда.
Dialogue: 0,0:07:31.20,0:07:32.57,Default,,0,0,0,,Я тоже стараюсь не переусердствовать.
Dialogue: 0,0:07:32.60,0:07:35.66,Default,,0,0,0,,Я слежу за формой и подбираю вес под неё.
Dialogue: 0,0:07:36.00,0:07:38.42,Default,,0,0,0,,Поэтому я поднимаю гантели по 50 килограмм.
Dialogue: 0,0:07:39.00,0:07:40.40,Default,,0,0,0,,Он и мы…
Dialogue: 0,0:07:40.44,0:07:43.08,Default,,0,0,0,,Мы с ним точно одного вида?
Dialogue: 0,0:07:43.25,0:07:45.51,Default,,0,0,0,,Итак, начнём упражнение.
Dialogue: 0,0:07:45.77,0:07:48.28,Default,,0,0,0,,Пока вы не привыкли, можете чередовать руки.
Dialogue: 0,0:07:48.45,0:07:49.20,Default,,0,0,0,,Хорошо.
Dialogue: 0,0:07:49.79,0:07:51.13,Default,,0,0,0,,Раз…
Dialogue: 0,0:07:51.44,0:07:52.42,Default,,0,0,0,,Два…
Dialogue: 0,0:07:53.08,0:07:53.95,Default,,0,0,0,,Три…
Dialogue: 0,0:07:54.77,0:07:55.71,Default,,0,0,0,,Четыре…
Dialogue: 0,0:07:56.42,0:07:57.22,Default,,0,0,0,,Пять…
Dialogue: 0,0:07:57.82,0:07:58.84,Default,,0,0,0,,Шесть…
Dialogue: 0,0:07:59.60,0:08:01.02,Default,,0,0,0,,Как тяжело…
Dialogue: 0,0:08:01.11,0:08:04.08,Default,,0,0,0,,Д-даже с лёгким весом я не могу столько раз сделать.
Dialogue: 0,0:08:04.17,0:08:07.37,Default,,0,0,0,,Для такого веса вам даже не потребуются гантели.
Dialogue: 0,0:08:07.37,0:08:10.42,Default,,0,0,0,,Вместо них вы можете использовать бутылку с водой.
Dialogue: 0,0:08:10.66,0:08:11.66,Default,,0,0,0,,Понятно!
Dialogue: 0,0:08:11.91,0:08:14.35,Default,,0,0,0,,Смотрю, вы стараетесь, учитель!
Dialogue: 0,0:08:14.64,0:08:16.06,Default,,0,0,0,,Вы уже закончили?
Dialogue: 0,0:08:16.08,0:08:16.97,Default,,0,0,0,,Конечно!
Dialogue: 0,0:08:17.11,0:08:19.16,Default,,0,0,0,,Мы сделали три идеальных подхода!
Dialogue: 0,0:08:19.28,0:08:20.48,Default,,0,0,0,,Замечательно!
Dialogue: 0,0:08:20.80,0:08:22.88,Default,,0,0,0,,Ваша выносливость определённо увеличилась!
Dialogue: 0,0:08:25.71,0:08:27.41,Default,,0,0,0,,Простите, учитель…
Dialogue: 0,0:08:27.41,0:08:29.29,Default,,0,0,0,,Извините, что отвлекаю вас от упражнения…
Dialogue: 0,0:08:30.40,0:08:31.86,Default,,0,0,0,,В чём дело, Сорюин-сан?
Dialogue: 0,0:08:32.53,0:08:36.95,Default,,0,0,0,,Я вот заметила странный загар на вашем животе…
Dialogue: 0,0:08:37.80,0:08:39.88,Default,,0,0,0,,Ох, чёрт!!!
Dialogue: 0,0:08:41.42,0:08:42.60,Default,,0,0,0,,И правда.
Dialogue: 0,0:08:42.73,0:08:44.33,Default,,0,0,0,,Очень причудливый купальник.
Dialogue: 0,0:08:44.45,0:08:46.24,Default,,0,0,0,,Н-ну…
Dialogue: 0,0:08:46.40,0:08:49.02,Default,,0,0,0,,Я перепробовала много разных купальников…
Dialogue: 0,0:08:50.60,0:08:53.06,Default,,0,0,0,,Неужели вы пытались понравиться своему парню?
Dialogue: 0,0:08:53.20,0:08:55.44,Default,,0,0,0,,Не сказала бы, что это было связано с парнем…
Dialogue: 0,0:08:55.60,0:08:56.42,Default,,0,0,0,,Эй!
Dialogue: 0,0:08:56.57,0:08:58.40,Default,,0,0,0,,Не дразните её!
Dialogue: 0,0:08:58.77,0:09:03.51,Default,,0,0,0,,Каким бы хардкорным ни было её хобби, это её личное дело.
Dialogue: 0,0:09:04.64,0:09:06.52,Default,,0,0,0,,Каждому своё.
Dialogue: 0,0:09:06.79,0:09:07.88,Default,,0,0,0,,Хорошо!
Dialogue: 0,0:09:08.66,0:09:09.75,Default,,0,0,0,,Мачио-сан…
Dialogue: 0,0:09:09.91,0:09:12.04,Default,,0,0,0,,Я рада, что вы прикрыли меня,
Dialogue: 0,0:09:12.12,0:09:14.53,Default,,0,0,0,,но вы, похоже, всё совсем не так себе представили.
Dialogue: 0,0:09:19.31,0:09:20.77,Default,,0,0,0,,Вымоталась…
Dialogue: 0,0:09:21.06,0:09:22.83,Default,,0,0,0,,Ладно, учитель, до встречи!
Dialogue: 0,0:09:22.93,0:09:24.45,Default,,0,0,0,,Хорошо поработали!
Dialogue: 0,0:09:24.45,0:09:26.00,Default,,0,0,0,,Будьте осторожны по пути домой!
Dialogue: 0,0:09:26.17,0:09:29.04,Default,,0,0,0,,Мы никому не расскажем про хардкорное хобби.
Dialogue: 0,0:09:29.04,0:09:31.16,Default,,0,0,0,,Я же говорю, вы не так всё поняли!
Dialogue: 0,0:09:31.16,0:09:32.87,Default,,0,0,0,,Эх, проголодалась…
Dialogue: 0,0:09:32.87,0:09:34.58,Default,,0,0,0,,Сегодня мы неплохо потренировались.
Dialogue: 0,0:09:34.58,0:09:35.87,Top,,0,0,0,,Может заглянем куда-нибудь?
Dialogue: 0,0:09:36.06,0:09:37.00,Top,,0,0,0,,Пожалуй…
Dialogue: 0,0:09:37.17,0:09:38.31,Top,,0,0,0,,О, точно!
Dialogue: 0,0:09:38.84,0:09:39.91,Top,,0,0,0,,Завтра же выходной!
Dialogue: 0,0:09:40.73,0:09:41.91,Default,,0,0,0,,Вот это я перепугалась!
Dialogue: 0,0:09:42.04,0:09:43.70,Default,,0,0,0,,Чудом пронесло!
Dialogue: 0,0:09:46.66,0:09:49.37,Default,,0,0,0,,О таком ученикам не расскажешь…
Dialogue: 0,0:09:50.08,0:09:53.11,Default,,0,0,0,,Что хобби их учителя — косплей.
Dialogue: 0,0:09:53.37,0:09:57.15,Default,,0,0,0,,На последнем фестивале костюм уж очень плотно на мне сидел…
Dialogue: 0,0:09:57.45,0:10:00.91,Default,,0,0,0,,К следующему фестивалю надо постараться вернуться в форму.
Dialogue: 0,0:10:01.62,0:10:04.25,Default,,0,0,0,,Сатоми Тачибана, 29 лет.
Dialogue: 0,0:10:04.25,0:10:10.08,Default,,0,0,0,,Очень известный косплеер, известная под псевдонимом Юлия Рико.
Dialogue: 0,0:10:10.60,0:10:14.87,Default,,0,0,0,,Подготовка тела к большому летнему фестивалю началась.
Dialogue: 0,0:10:19.12,0:10:20.13,Default,,0,0,0,,Вот как.
Dialogue: 0,0:10:20.48,0:10:22.91,Default,,0,0,0,,А я всё гадала, почему вы вдвоём гуляете в последнее время.
Dialogue: 0,0:10:22.91,0:10:24.57,Default,,0,0,0,,Так вы вместе ходите в один спортзал?
Dialogue: 0,0:10:24.82,0:10:27.25,Default,,0,0,0,,Спасибо, что согласилась с нами обедать.
Dialogue: 0,0:10:27.25,0:10:28.77,Default,,0,0,0,,Зови меня просто Аяка.
Dialogue: 0,0:10:28.84,0:10:30.20,Default,,0,0,0,,Считай мы уже подруги.
Dialogue: 0,0:10:30.20,0:10:33.70,Default,,0,0,0,,Давайте уже начнём есть, расшаркивания оставим на потом!
Dialogue: 0,0:10:33.70,0:10:35.37,Default,,0,0,0,,Ладно, ладно.
Dialogue: 0,0:10:35.37,0:10:38.02,Default,,0,0,0,,Боже, твой аппетит совсем не знает границ.
Dialogue: 0,0:10:39.40,0:10:40.62,Default,,0,0,0,,Ну что, приступим?
Dialogue: 0,0:10:40.62,0:10:41.60,Default,,0,0,0,,Ура!
Dialogue: 0,0:10:41.68,0:10:42.53,Default,,0,0,0,,Обед, обед!
Dialogue: 0,0:10:42.79,0:10:43.71,Default,,0,0,0,,Что за…
Dialogue: 0,0:10:44.11,0:10:46.53,Default,,0,0,0,,Не слишком ли большая коробка для бенто?
Dialogue: 0,0:10:46.75,0:10:47.77,Default,,0,0,0,,Хибики…
Dialogue: 0,0:10:47.88,0:10:50.64,Default,,0,0,0,,У тебя опять коробка увеличилась?
Dialogue: 0,0:10:50.84,0:10:51.77,Default,,0,0,0,,Она многоуровневая.
Dialogue: 0,0:10:52.66,0:10:55.13,Default,,0,0,0,,Я нашла её дома, а старую убрала.
Dialogue: 0,0:10:55.46,0:10:58.22,Default,,0,0,0,,Но, ничего особо не изменилось.
Dialogue: 0,0:10:58.37,0:10:59.95,Default,,0,0,0,,Меню осталось прежним.
Dialogue: 0,0:10:59.95,0:11:01.33,Default,,0,0,0,,Мы не на спортивном фестивале!
Dialogue: 0,0:11:01.33,0:11:02.28,Default,,0,0,0,,И ты…
Dialogue: 0,0:11:02.31,0:11:04.04,Default,,0,0,0,,Всё это съешь?!
Dialogue: 0,0:11:04.04,0:11:04.55,Default,,0,0,0,,Да.
Dialogue: 0,0:11:04.75,0:11:06.17,Default,,0,0,0,,Тут ещё и завтрак.
Dialogue: 0,0:11:06.41,0:11:08.79,Default,,0,0,0,,Я с трудом встаю по утрам,
Dialogue: 0,0:11:08.79,0:11:10.87,Default,,0,0,0,,поэтому у меня нет времени на завтрак.
Dialogue: 0,0:11:10.87,0:11:12.91,Default,,0,0,0,,А ты не лопнешь, деточка?! {ссорь))))) там "тебе не многовато ли?"}{А ты налей и не пизди :P}
Dialogue: 0,0:11:13.00,0:11:14.57,Default,,0,0,0,,А что мне ещё делать?!
Dialogue: 0,0:11:14.66,0:11:17.28,Default,,0,0,0,,Я так ничего и не поела, всё терпела до обеда!
Dialogue: 0,0:11:17.62,0:11:20.60,Default,,0,0,0,,Ради похудения, я решила завязать с перекусами,
Dialogue: 0,0:11:20.73,0:11:23.26,Default,,0,0,0,,и позволяю их себе только раз в день.
Dialogue: 0,0:11:24.41,0:11:26.50,Default,,0,0,0,,Для такой-то слабовольной, как ты…
Dialogue: 0,0:11:27.50,0:11:28.64,Default,,0,0,0,,Ты ещё увидишь…
Dialogue: 0,0:11:28.86,0:11:31.64,Default,,0,0,0,,Летом у меня будет великолепное тело!
Dialogue: 0,0:11:32.00,0:11:33.55,Default,,0,0,0,,Прости, Хибики…
Dialogue: 0,0:11:33.73,0:11:36.95,Default,,0,0,0,,Эта диета даёт противоположный эффект.
Dialogue: 0,0:11:37.17,0:11:40.95,Default,,0,0,0,,Обычно её используют борцы сумо, чтобы набрать вес.
Dialogue: 0,0:11:43.95,0:11:47.81,Signs Machio,,0,0,0,,{\fs45\pos(202,100)\c&HAB47E8&\3c&HA65942&\fad(0,500)}Акеми
Dialogue: 0,0:11:43.95,0:11:47.81,Signs 2,,0,0,0,,{\c&HDBDED4&}{\pos(599,233)\fad(0,500)}Урок диеты
Dialogue: 0,0:11:45.66,0:11:47.48,Default,,0,0,0,,Урок диеты от Акеми!
Dialogue: 0,0:11:48.12,0:11:52.73,Default,,0,0,0,,Когда вы внезапно съедаете много пищи натощак,
Dialogue: 0,0:11:52.85,0:11:55.54,Signs 6,,0,0,0,,{\c&HFFFFFF&\3c&H0C0CAE&\pos(199,234)}Уровень сахара в крови
Dialogue: 0,0:11:52.83,0:11:55.28,Default,,0,0,0,,уровень сахара в крови резко повышается.
Dialogue: 0,0:11:55.83,0:12:01.06,Default,,0,0,0,,Поджелудочная железа выделяет много инсулина — гормона, который несёт энергию клеткам.
Dialogue: 0,0:11:58.79,0:12:01.57,Signs 6,,0,0,0,,{\pos(639,106)\c&H5E7828&\3c&HD6F8FD&\fad(350,0)}Инсулин
Dialogue: 0,0:12:04.57,0:12:08.93,Signs 6,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\pos(340,619)\c&H72FFD7&\fad(200,0)}m 0 0 l 250 -4 l 241 139 l -13 130
Dialogue: 0,0:12:04.57,0:12:08.93,Signs 6,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HAC50DA&\fad(200,0)\pos(948,624)}m 0 0 l 264 -6 l 261 127 l 2 129
Dialogue: 0,0:12:04.57,0:12:08.93,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H62762A&\pos(328,585)}{\pos(325,582)\3c&HD3FDFF&\fs80\fad(200,0)}Жир
Dialogue: 0,0:12:04.57,0:12:08.93,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H4C156A&\3c&HD2FBFC&\fs80\pos(941,582)\fad(200,0)}Мышцы
Dialogue: 0,0:12:01.41,0:12:08.66,Default,,0,0,0,,Огромное количество инсулина отправляет энергию не только в мышечные клетки, но и в жировые.
Dialogue: 0,0:12:09.08,0:12:13.22,Default,,0,0,0,,Это биологическая реакция вашего организма на переедание.
Dialogue: 0,0:12:13.70,0:12:19.75,Default,,0,0,0,,То есть, ты пропустила завтрак, и хочешь съесть огромный обед,
Dialogue: 0,0:12:19.75,0:12:22.08,Default,,0,0,0,,поэтому можешь легко растолстеть.
Dialogue: 0,0:12:22.95,0:12:24.11,Default,,0,0,0,,Понятненько.
Dialogue: 0,0:12:24.29,0:12:25.00,Default,,0,0,0,,Чёрт!
Dialogue: 0,0:12:25.95,0:12:27.70,Default,,0,0,0,,Всё пропало!
Dialogue: 0,0:12:27.82,0:12:29.91,Default,,0,0,0,,Я так никогда не похудею к лету!
Dialogue: 0,0:12:29.91,0:12:31.45,Default,,0,0,0,,Ничего страшного, Хибики!
Dialogue: 0,0:12:31.45,0:12:33.13,Default,,0,0,0,,До лета ещё есть время!
Dialogue: 0,0:12:33.48,0:12:36.44,Default,,0,0,0,,Почему бы тебе не попробывать диету бодибилдеров?
Dialogue: 0,0:12:36.66,0:12:39.04,Default,,0,0,0,,Д-диету бодибилдеров?!
Dialogue: 0,0:12:43.50,0:12:44.95,Default,,0,0,0,,Я её как-то так себе представляю.
Dialogue: 0,0:12:44.95,0:12:46.70,Default,,0,0,0,,Ужасное у тебя воображение.
Dialogue: 0,0:12:46.70,0:12:48.71,Default,,0,0,0,,И почему он орёт, когда ест?
Dialogue: 0,0:12:48.87,0:12:50.44,Default,,0,0,0,,Послушай, Хибики.
Dialogue: 0,0:12:50.44,0:12:53.08,Default,,0,0,0,,Бодибилдеры славятся не только своей силой.
Dialogue: 0,0:12:53.33,0:12:57.31,Default,,0,0,0,,Перед соревнованиями профессиональные бодибилдеры
Dialogue: 0,0:12:57.35,0:13:00.40,Default,,0,0,0,,стремятся снизить долю жира в мышцах аж до трёх процентов.
Dialogue: 0,0:13:00.58,0:13:02.35,Default,,0,0,0,,До трёх процентов?!
Dialogue: 0,0:13:02.54,0:13:03.48,Default,,0,0,0,,Серьёзно?
Dialogue: 0,0:13:03.55,0:13:05.75,Default,,0,0,0,,Совсем как боксёры перед поединком.
Dialogue: 0,0:13:05.93,0:13:08.62,Default,,0,0,0,,Можно сказать, бодибилдеры знают толк в диетах.
Dialogue: 0,0:13:08.95,0:13:11.44,Default,,0,0,0,,Кстати, мой обед выглядит так.
Dialogue: 0,0:13:10.89,0:13:12.74,Signs,,0,0,0,,{\k1}{\pos(468,56)\3c&H62762A&}С{\k1}о{\k1}л{\k0}ё{\k1}н{\k0}а{\k1}я {\k1}к{\k0}и{\k1}т{\k1}а{\k0}й{\k0}с{\k1}к{\k0}а{\k1}я{\k0} {\k1}т{\k0}ы{\k1}к{\k0}в{\k0}а
Dialogue: 0,0:13:10.89,0:13:12.74,Signs,,0,0,0,,{\k2}{\3c&H62762A&\fs37\\pos(1116,77)}З{\k1}а{\k1}п{\k0}е{\k0}ч{\k1}ё{\k1}н{\k0}ы{\k1}й {\k1}л{\k0}о{\k0}с{\k1}о{\k0}с{\k1}ь
Dialogue: 0,0:13:10.89,0:13:12.74,Signs,,0,0,0,,{\k2}{\pos(273,259)\3c&H62762A&}В{\k1}а{\k1}р{\k0}ё{\k1}н{\k1}а{\k0}я {\k1}б{\k1}р{\k0}о{\k1}к{\k1}к{\k0}о{\k1}л{\k1}и
Dialogue: 0,0:13:10.89,0:13:12.74,Signs,,0,0,0,,{\k1}{\pos(1117,407)\3c&H64760F&\fs37}О{\k1}м{\k0}л{\k1}е{\k0}т{\k1}\N {\k1}({\k0из{\k1} {\k1}я{\k1}и{\k1}ч{\k1}н{\k1}о{\k1}г{\k1}о{\k0} {\k1}б{\k1}е{\k0}л{\k1}к{\k0}а{\k1})
Dialogue: 0,0:13:10.89,0:13:12.74,Signs,,0,0,0,,{\k2}{\pos(202,519)\3c&H64760F&}Б{\k1}у{\k1}р{\k0}ы{\k1}й {\k1}р{\k1}и{\k0}с
Dialogue: 0,0:13:10.89,0:13:12.74,Signs,,0,0,0,,{\k2}{\3c&H64760F&\pos(848,556)\pos(888,560)\fs27\}К{\k1}у{\k1}р{\k0}и{\k0}н{\k1}а{\k1}я {\k1}г{\k0}р{\k1}у{\k0}д{\k1}к{\k0}а{\k1}\N {\k1}н{\k0}а {\k1}п{\k0}а{\k1}р{\k0}у
Dialogue: 0,0:13:13.70,0:13:16.58,Default,,0,0,0,,А он разнообразный, в отличии от бенто у Хибики.
Dialogue: 0,0:13:16.58,0:13:19.62,Default,,0,0,0,,Я стараюсь есть сбалансированную еду.
Dialogue: 0,0:13:19.83,0:13:22.80,Default,,0,0,0,,Бенто Хибики полностью состоит из жареного…
Dialogue: 0,0:13:21.15,0:13:23.01,Signs 5,,0,0,0,,{\pos(637,80)\fs55\3c&H1279F3&\fad(500,0)}Жареное
Dialogue: 0,0:13:21.15,0:13:23.01,Signs 4,,0,0,0,,{\pos(637,80)\fs55\fad(500,0)}Жареное
Dialogue: 0,0:13:23.50,0:13:27.09,Default,,0,0,0,,А у Акеми практически всё варёное и приготовленное на пару.
Dialogue: 0,0:13:24.61,0:13:28.39,Signs 5,,0,0,0,,{\an8\pos(660,55)\fad(500,0)}Парёное                                                               Запечённое
Dialogue: 0,0:13:24.61,0:13:28.39,Signs 4,,0,0,0,,{\an8\pos(660,55)\fad(500,0)}Парёное                                                               Запечённое
Dialogue: 0,0:13:27.12,0:13:28.37,Default,,0,0,0,,И правда…
Dialogue: 0,0:13:28.37,0:13:34.12,Default,,0,0,0,,А всё потому, что количество калорий в еде зависит от способа готовки.
Dialogue: 0,0:13:31.12,0:13:39.31,Signs 2,,0,0,0,,{\pos(168,290)\fad(200,0)\c&H563A29&\t(500,500,\c&HE38633&)}На пару
Dialogue: 0,0:13:31.12,0:13:39.31,Signs 2,,0,0,0,,{\fad(200,0)\pos(457,290)\c&H563A29&\t(1000,1000,\c&HD247B9&)}Варёное
Dialogue: 0,0:13:31.12,0:13:39.31,Signs 2,,0,0,0,,{\fad(200,0)\pos(759,297)\c&H563A29&\t(1500,1500,\c&H4341DD&)}Жареное
Dialogue: 0,0:13:31.12,0:13:39.31,Signs 2,,0,0,0,,{\pos(1084,294)\fad(200,0)\c&H563A29&\t(2000,2000,\c&H1409C9&)}Во фритюре
Dialogue: 0,0:13:31.12,0:13:39.31,Signs 2,,0,0,0,,{\fad(200,0)\c&H4241E1&\pos(633,54)}Калорий
Dialogue: 0,0:13:31.12,0:13:39.31,Signs 2,,0,0,0,,{\fad(200,0)\pos(186,100)\c&H854548&}Мало
Dialogue: 0,0:13:31.12,0:13:39.31,Signs 2,,0,0,0,,{\fad(200,0)\pos(1097,104)} {\c&H321AA8&}Много
Dialogue: 0,0:13:34.12,0:13:35.41,Default,,0,0,0,,Вот оно как…
Dialogue: 0,0:13:35.41,0:13:39.31,Default,,0,0,0,,При равном количестве питательных веществ, лучше выбрать малокалорийный вариант.
Dialogue: 0,0:13:39.50,0:13:42.77,Default,,0,0,0,,Если подумать, что лучше подойдёт мне…
Dialogue: 0,0:13:42.87,0:13:46.77,Default,,0,0,0,,то мне такой еды три раза в день будет мало!
Dialogue: 0,0:13:47.04,0:13:49.33,Default,,0,0,0,,Ты знаешь, я тоже перекусываю в течение дня.
Dialogue: 0,0:13:49.33,0:13:50.22,Default,,0,0,0,,Серьёзно?!
Dialogue: 0,0:13:50.22,0:13:51.68,Default,,0,0,0,,И как тебе удаётся сохранять такую фигуру?!!
Dialogue: 0,0:13:51.75,0:13:54.77,Default,,0,0,0,,Помимо завтрака, обеда и ужина, я перекусываю ещё дважды.
Dialogue: 0,0:13:54.80,0:13:56.17,Default,,0,0,0,,Получается, я ем пять раз в день.
Dialogue: 0,0:13:56.33,0:14:00.32,Signs Machio,,0,0,0,,{\fs45\pos(202,100)\c&HAB47E8&\3c&HA65942&\fad(0,500)}Акеми
Dialogue: 0,0:13:56.33,0:14:00.32,Signs 7,,0,0,0,,{\c&HDBDED4&\pos(602,206)}{\pos(599,233)\fad(0,500)}Диета для бодибилдеров
Dialogue: 0,0:13:56.62,0:14:00.11,Default,,0,0,0,,В первую очередь, диета бодибилдеров начинается с самого себя.{Диета бодибилдеров прямая противоположность изнуряющим диетам}
Dialogue: 0,0:14:00.45,0:14:04.79,Default,,0,0,0,,Начните с уменьшения количества пищи, принимаемого за раз, при этом увеличьте количество приёмов пищи.
Dialogue: 0,0:14:04.79,0:14:10.33,Default,,0,0,0,,Так вы предотвратите выброс большого количества сахара в кровь, потому что больше не едите на пустой желудок.
Dialogue: 0,0:14:10.43,0:14:13.91,Signs,,0,0,0,,{\pos(942,514)\3c&H64760F&\fad(0,200)}Протеиновый батончик
Dialogue: 0,0:14:10.82,0:14:13.91,Default,,0,0,0,,Перекусывайте либо протеиновыми батончиками,
Dialogue: 0,0:14:13.81,0:14:15.64,Signs,,0,0,0,,{\pos(942,514)\3c&H64760F&\fad(200,0)}Консервированная скумбрия
Dialogue: 0,0:14:13.91,0:14:15.35,Default,,0,0,0,,либо консервированной скумбрией.
Dialogue: 0,0:14:15.64,0:14:24.15,Signs,,0,0,0,,{\3c&H64760F&\move(906,464,895,456,6,8473)}Протеин\N(Разведённый водой)
Dialogue: 0,0:14:15.70,0:14:17.75,Default,,0,0,0,,И, конечно же, пейте протеин.
Dialogue: 0,0:14:18.04,0:14:21.31,Default,,0,0,0,,Главное — выбрать продукт с низким содержанием калорий и большим количеством белка.
Dialogue: 0,0:14:21.50,0:14:24.04,Default,,0,0,0,,Однако, можно кушать много раз…
Dialogue: 0,0:14:24.53,0:14:25.77,Default,,0,0,0,,Ладно, решено!
Dialogue: 0,0:14:26.00,0:14:31.13,Default,,0,0,0,,Я сяду на диету бодибилдера и встречу лето в хорошей форме!
Dialogue: 0,0:14:36.95,0:14:38.44,Default,,0,0,0,,Но знаете…
Dialogue: 0,0:14:38.57,0:14:39.83,Default,,0,0,0,,Это сложно!
Dialogue: 0,0:14:39.83,0:14:43.17,Default,,0,0,0,,Она ещё не начала, а уже сдалась!
Dialogue: 0,0:14:40.71,0:14:42.80,Top,,0,0,0,,Я не смогу поесть жареную курочку и рамен…
Dialogue: 0,0:14:43.29,0:14:45.04,Default,,0,0,0,,Не беспокойся, Хибики.
Dialogue: 0,0:14:45.29,0:14:49.20,Default,,0,0,0,,Не обязательно полностью ограничивать себя в потреблении калорийных продуктов.
Dialogue: 0,0:14:49.20,0:14:54.66,Default,,0,0,0,,Можно улучшить диету, если выделить себе {\i1}день вседозволенности{\i0}, когда будешь есть, всё что пожелаешь.
Dialogue: 0,0:14:55.04,0:14:58.20,Default,,0,0,0,,Порой, когда вы начинаете низкокалорийную диету, ваше тело думает…
Dialogue: 0,0:14:58.33,0:15:00.88,Italic,,0,0,0,,"Что-то я в последнее время практически не получаю калорий…"
Dialogue: 0,0:15:01.00,0:15:04.00,Default,,0,0,0,,и после этого вполне может перейти в режим энергосбережения.
Dialogue: 0,0:15:04.62,0:15:06.82,Default,,0,0,0,,Для этого и существует {\i1}день вседозволенности{\i0}.
Dialogue: 0,0:15:07.45,0:15:12.41,Default,,0,0,0,,Съев немерено калорий, вы обманете своё тело, и оно подумает что калорий предостаточно.
Dialogue: 0,0:15:12.41,0:15:13.17,Italic,,0,0,0,,Ого!
Dialogue: 0,0:15:13.20,0:15:14.15,Italic,,0,0,0,,Так много?
Dialogue: 0,0:15:14.37,0:15:16.44,Default,,0,0,0,,Неужели можно похудеть, если есть всё, что угодно?!
Dialogue: 0,0:15:16.68,0:15:20.40,Default,,0,0,0,,А ещё, любимая еда поможет снизить стресс.
Dialogue: 0,0:15:20.93,0:15:24.88,Default,,0,0,0,,Для начала, лучше всего проводить один {\i1}такой{\i0} день в неделю.
Dialogue: 0,0:15:25.24,0:15:25.97,Default,,0,0,0,,Отлично!
Dialogue: 0,0:15:26.08,0:15:27.95,Default,,0,0,0,,Теперь я точно решилась!
Dialogue: 0,0:15:28.08,0:15:31.37,Default,,0,0,0,,С сегодняшнего дня, я объявляю о начале диеты!
Dialogue: 0,0:15:33.01,0:15:34.01,Signs,,0,0,0,,{\pos(640,556)\3c&H64760F&}Омлет с рисом
Dialogue: 0,0:15:34.01,0:15:35.01,Signs,,0,0,0,,{\pos(640,556)\3c&H64760F&}Спагетти "Неаполитано"
Dialogue: 0,0:15:35.01,0:15:36.01,Signs,,0,0,0,,{\pos(640,556)\3c&H64760F&}Стейк
Dialogue: 0,0:15:37.95,0:15:40.37,Default,,0,0,0,,Приятного аппетита!
Dialogue: 0,0:15:40.37,0:15:42.37,Default,,0,0,0,,Итак, сегодня у меня {\i1}день вседозволенности{\i0}!
Dialogue: 0,0:15:42.37,0:15:43.73,Default,,0,0,0,,Приступим!!!
Dialogue: 0,0:15:46.29,0:15:50.54,Default,,0,0,0,,Знаешь, Хибики, твоему организму сначала надо привыкнуть к низкокалорийной пище,
Dialogue: 0,0:15:50.54,0:15:52.24,Default,,0,0,0,,а в таком случае этот день не имеет…
Dialogue: 0,0:15:52.28,0:15:54.91,Default,,0,0,0,,Она так ничего и не поняла…
Dialogue: 0,0:15:55.62,0:15:58.75,Default,,0,0,0,,Пока что Хибики далека от своей цели…
Dialogue: 0,0:16:09.66,0:16:10.83,Default,,0,0,0,,Слава богу.
Dialogue: 0,0:16:10.83,0:16:12.91,Default,,0,0,0,,Каким-то чудом я успела к мероприятию.
Dialogue: 0,0:16:13.50,0:16:18.28,Default,,0,0,0,,Время, конечно, поджимало, но я таки смогла привести своё тело в форму.
Dialogue: 0,0:16:18.66,0:16:20.93,Default,,0,0,0,,Хотя до идеала ещё далеко.
Dialogue: 0,0:16:21.29,0:16:24.93,Default,,0,0,0,,Под руководством прекрасного тренера Мачио-сана
Dialogue: 0,0:16:24.97,0:16:28.77,Default,,0,0,0,,я после работы занималась в спортзале пять дней в неделю, и получилось довольно неплохо.
Dialogue: 0,0:16:29.00,0:16:32.86,Default,,0,0,0,,Правда, меня немного тяготило ходить в один спортзал с учениками.
Dialogue: 0,0:16:33.15,0:16:34.20,Default,,0,0,0,,Ну да ладно.
Dialogue: 0,0:16:34.46,0:16:36.86,Default,,0,0,0,,Ведь я теперь могу спокойно заниматься своим хобби…
Dialogue: 0,0:16:37.04,0:16:40.04,Default,,0,0,0,,без страха разоблачения.
Dialogue: 0,0:16:40.04,0:16:43.29,Default,,0,0,0,,А косплеерам уделяют много внимания!
Dialogue: 0,0:16:43.29,0:16:45.70,Default,,0,0,0,,У неё довольно открытый костюм.
Dialogue: 0,0:16:46.79,0:16:49.33,Default,,0,0,0,,Почему они здесь?!!
Dialogue: 0,0:16:50.17,0:16:51.35,Default,,0,0,0,,Я слышала знакомый голос.
Dialogue: 0,0:16:54.20,0:16:56.86,Default,,0,0,0,,П-почему они здесь?!
Dialogue: 0,0:16:57.44,0:16:59.51,Default,,0,0,0,,Неужели они ищут меня?!
Dialogue: 0,0:17:01.25,0:17:03.40,Default,,0,0,0,,Нашла!
Dialogue: 0,0:17:07.82,0:17:09.66,Default,,0,0,0,,Мы обыскались вас, Мачио-сан!
Dialogue: 0,0:17:10.33,0:17:11.17,Default,,0,0,0,,Надо же!
Dialogue: 0,0:17:11.24,0:17:12.82,Default,,0,0,0,,Вы всё-таки пришли!
Dialogue: 0,0:17:13.00,0:17:14.83,Default,,0,0,0,,А почему вы решили кого-то косплеить?
Dialogue: 0,0:17:14.83,0:17:19.82,Top,,0,0,0,,Друзья пригласили попробовать, однако сами слегли с простудой.
Dialogue: 0,0:17:17.83,0:17:19.82,Default,,0,0,0,,И-и он здесь…
Dialogue: 0,0:17:20.08,0:17:20.97,Default,,0,0,0,,Мачио-сан…
Dialogue: 0,0:17:21.33,0:17:23.00,Default,,0,0,0,,Неужели, этот костюм…
Dialogue: 0,0:17:23.11,0:17:24.13,Default,,0,0,0,,Узнала?
Dialogue: 0,0:17:24.17,0:17:27.86,Default,,0,0,0,,Он из "Подъёмов становой тягой", первой в мире манге о мышцах.
Dialogue: 0,0:17:27.91,0:17:29.31,Default,,0,0,0,,Это что ещё за манга?!
Dialogue: 0,0:17:29.41,0:17:31.35,Default,,0,0,0,,А, я знаю эту мангу!
Dialogue: 0,0:17:31.68,0:17:33.87,Default,,0,0,0,,Мой братец собирал её!
Dialogue: 0,0:17:33.87,0:17:35.26,Default,,0,0,0,,Она стала популярной,
Dialogue: 0,0:17:35.42,0:17:38.66,Default,,0,0,0,,благодаря ежемесячным выпускам "Мускулистого человека", библии всех тренеров.
Dialogue: 0,0:17:38.75,0:17:41.02,Default,,0,0,0,,Да каждый встречный знает о ней!
Dialogue: 0,0:17:41.12,0:17:43.00,Default,,0,0,0,,Никогда о ней не слышала.
Dialogue: 0,0:17:43.35,0:17:44.95,Default,,0,0,0,,Это же чувак из "Подъёмов становой тягой"!
Dialogue: 0,0:17:45.13,0:17:46.26,Default,,0,0,0,,Король Мускул…
Dialogue: 0,0:17:46.28,0:17:47.51,Default,,0,0,0,,А ведь похож…
Dialogue: 0,0:17:48.00,0:17:49.87,Default,,0,0,0,,Простите, можно сделать снимок?
Dialogue: 0,0:17:49.87,0:17:51.20,Default,,0,0,0,,Мне тоже!
Dialogue: 0,0:17:51.20,0:17:51.68,Default,,0,0,0,,Что?
Dialogue: 0,0:17:51.75,0:17:53.46,Default,,0,0,0,,Она действительно такая популярная?
Dialogue: 0,0:17:53.66,0:17:55.25,Default,,0,0,0,,Не могли бы вы принять какую-нибудь позу?
Dialogue: 0,0:17:55.35,0:17:56.13,Default,,0,0,0,,Конечно!
Dialogue: 0,0:17:56.46,0:17:57.91,Default,,0,0,0,,Ну что, погнали!
Dialogue: 0,0:18:01.95,0:18:04.80,Italic,,0,0,0,,"Ублюдок, сколько же тебе нужно килограммов мышц?!"
Dialogue: 0,0:18:04.80,0:18:06.62,Default,,0,0,0,,Даже произнёс какую-то бессмыслицу!
Dialogue: 0,0:18:06.62,0:18:09.04,Default,,0,0,0,,Та самая знаменитая фраза!
Dialogue: 0,0:18:06.62,0:18:09.20,Top,,0,0,0,,Поза из ранних изданий!
Dialogue: 0,0:18:09.20,0:18:10.90,Top,,0,0,0,,Обалдеть!
Dialogue: 0,0:18:09.20,0:18:13.00,Default,,0,0,0,,Точная копия оригинала!
Dialogue: 0,0:18:13.00,0:18:15.06,Default,,0,0,0,,Оно им ещё и зашло!
Dialogue: 0,0:18:15.92,0:18:17.50,Default,,0,0,0,,Ностальгия!
Dialogue: 0,0:18:17.50,0:18:19.54,Default,,0,0,0,,Мачио-сан действительно похож на него.
Dialogue: 0,0:18:19.54,0:18:21.25,Default,,0,0,0,,Почему вы знаете {\i1}её{\i0}?
Dialogue: 0,0:18:21.25,0:18:23.04,Default,,0,0,0,,Неужели только я не знаю о {\i1}ней{\i0}?
Dialogue: 0,0:18:23.20,0:18:26.00,Default,,0,0,0,,П-простите, а не могли бы вы показать тот самый момент?!
Dialogue: 0,0:18:27.06,0:18:28.26,Default,,0,0,0,,Тот самый, да?
Dialogue: 0,0:18:28.62,0:18:31.37,Default,,0,0,0,,Тогда, мне потребуется что-то длинное…
Dialogue: 0,0:18:31.50,0:18:33.66,Default,,0,0,0,,"Что-то длинное" — значит штанга?
Dialogue: 0,0:18:33.66,0:18:35.32,Default,,0,0,0,,Это уже совсем не косплей!
Dialogue: 0,0:18:35.32,0:18:36.80,Default,,0,0,0,,И из каких трусов ты её достал?!
Dialogue: 0,0:18:36.87,0:18:42.79,Default,,0,0,0,,Позвольте мне тогда произнести одну из самых известных фраз в истории.
Dialogue: 0,0:18:48.25,0:18:51.77,Italic,,0,0,0,,"В моих дельтовидных мышцах нет ни капельки сока!"
Dialogue: 0,0:18:51.95,0:18:53.35,Default,,0,0,0,,Полная бессмыслица!
Dialogue: 0,0:18:53.35,0:18:54.51,Default,,0,0,0,,И звучит ужасно!!!
Dialogue: 0,0:18:55.58,0:18:57.33,Default,,0,0,0,,Вот она, знаменитая фраза Короля Мускула!
Dialogue: 0,0:18:56.84,0:18:57.33,Top,,0,0,0,,Офигеть!!!
Dialogue: 0,0:18:57.33,0:18:59.58,Italic,,0,0,0,,"Финальная Передняя Тяга"!
Dialogue: 0,0:18:59.58,0:19:01.17,Default,,0,0,0,,И им это понравилось!
Dialogue: 0,0:19:01.20,0:19:02.62,Default,,0,0,0,,Да кто вообще этот Король Мускул?!
Dialogue: 0,0:19:02.75,0:19:06.78,Default,,0,0,0,,♪ Уроки о мышцах вместе с Мачио ♪
Dialogue: 0,0:19:07.70,0:19:11.50,Default,,0,0,0,,А теперь мы научимся делать переднюю тягу.
Dialogue: 0,0:19:11.50,0:19:13.11,Default,,0,0,0,,Почему мы внезапно перешли к урокам?!
Dialogue: 0,0:19:13.31,0:19:18.49,Signs 5,,0,0,0,,{\pos(198,146)\3c&HFF73FC&}Базовая стойка\N при передней тяге
Dialogue: 0,0:19:13.31,0:19:18.49,Signs 4,,0,0,0,,{\pos(198,146)}Базовая стойка\N при передней тяге
Dialogue: 0,0:19:13.33,0:19:16.75,Default,,0,0,0,,Передняя тяга тренирует ваши плечи.
Dialogue: 0,0:19:16.75,0:19:18.44,Default,,0,0,0,,Блин, он действительно начал объяснять…
Dialogue: 0,0:19:18.80,0:19:21.35,Default,,0,0,0,,Держите штангу перед собой.
Dialogue: 0,0:19:21.50,0:19:24.29,Default,,0,0,0,,Она должна находиться чуть выше ключицы.
Dialogue: 0,0:19:24.29,0:19:26.22,Default,,0,0,0,,Грудь и плечи образуют квадрат.
Dialogue: 0,0:19:26.58,0:19:29.73,Default,,0,0,0,,При подъёме штанги разгибайте локти не до конца.
Dialogue: 0,0:19:30.00,0:19:33.08,Default,,0,0,0,,Потом, медленно верните штангу в исходное положение.
Dialogue: 0,0:19:33.08,0:19:34.95,Default,,0,0,0,,Вот что такое передняя тяга.
Dialogue: 0,0:19:35.25,0:19:36.17,Default,,0,0,0,,Предупреждение!
Dialogue: 0,0:19:36.31,0:19:40.31,Default,,0,0,0,,Избегайте сгибания спины, так вы можете повредить её.
Dialogue: 0,0:19:40.54,0:19:45.15,Default,,0,0,0,,Стойте прямо и обращайте внимание на пресс и позвоночник.
Dialogue: 0,0:19:44.85,0:19:50.52,Signs,,0,0,0,,{\3c&H64760F&\move(963,52,963,356,0,5631)}Дельтовидная мышца
Dialogue: 0,0:19:45.29,0:19:50.13,Default,,0,0,0,,Передняя тяга поможет вам усилить передние и средние дельтовидные мышцы.
Dialogue: 0,0:19:50.58,0:19:54.44,Default,,0,0,0,,По мере того, как ваши плечи будут становиться шире, талия станет выглядеть стройнее.
Dialogue: 0,0:19:54.58,0:19:56.84,Default,,0,0,0,,Я всегда рекомендую это упражнение женщинам!
Dialogue: 0,0:19:56.91,0:19:59.45,Default,,0,0,0,,В итоге всё превратилось в очередную тренировку!
Dialogue: 0,0:20:02.04,0:20:03.29,Default,,0,0,0,,Как я устала.
Dialogue: 0,0:20:03.29,0:20:04.29,Signs 6,,0,0,0,,{\an8\c&H141721&\pos(994,92)}Устала отыгрывать комика
Dialogue: 0,0:20:04.62,0:20:08.75,Default,,0,0,0,,К счастью, Мачио-сан привлёк всё внимание, поэтому меня не раскрыли.
Dialogue: 0,0:20:08.95,0:20:10.62,Default,,0,0,0,,Но я расслабилась.
Dialogue: 0,0:20:10.73,0:20:12.71,Default,,0,0,0,,Думала, что не встречусь здесь с учениками…
Dialogue: 0,0:20:13.00,0:20:14.57,Default,,0,0,0,,Ну, меня не раскрыли.
Dialogue: 0,0:20:14.64,0:20:15.60,Default,,0,0,0,,Так что, пронесло.
Dialogue: 0,0:20:15.88,0:20:16.40,Default,,0,0,0,,Погодите…
Dialogue: 0,0:20:16.66,0:20:18.08,Default,,0,0,0,,Уж не Тачибана-сенсей ли это?
Dialogue: 0,0:20:18.08,0:20:19.12,Default,,0,0,0,,Да и правда.
Dialogue: 0,0:20:19.12,0:20:19.73,Default,,0,0,0,,Здравствуйте!
Dialogue: 0,0:20:19.84,0:20:20.66,Default,,0,0,0,,Вот так совпадение!
Dialogue: 0,0:20:20.66,0:20:22.46,Default,,0,0,0,,Вы тоже пришли сюда!
Dialogue: 0,0:20:22.83,0:20:25.87,Default,,0,0,0,,В{\alpha&&FF&&\t(1400,1400,\alpha&&00&&)}сё кончено.
Dialogue: 0,0:20:26.97,0:20:28.35,Default,,0,0,0,,Эти вещи…
Dialogue: 0,0:20:30.40,0:20:31.97,Default,,0,0,0,,Вот оно что…
Dialogue: 0,0:20:32.62,0:20:35.20,Default,,0,0,0,,Смотрю, вы пришли конкретно закупиться додзинси?!
Dialogue: 0,0:20:35.37,0:20:37.04,Default,,0,0,0,,Вы ведь пришли за BL?
Dialogue: 0,0:20:35.37,0:20:37.04,Top,,0,0,0,,{\an9\fs24}прим.: BL — boy's love, яой.
Dialogue: 0,0:20:37.13,0:20:39.22,Default,,0,0,0,,Вам нравится подобное, да, учитель?!
Dialogue: 0,0:20:40.58,0:20:42.82,Default,,0,0,0,,Только никому не говори в школе, ладно?
Dialogue: 0,0:20:43.41,0:20:45.54,Default,,0,0,0,,Благодаря очередному недоразумению,
Dialogue: 0,0:20:45.54,0:20:49.17,Default,,0,0,0,,хобби Сатоми так и осталось тайной.
Comment: 0,0:20:50.25,0:20:50.83,Default,,0,0,0,,{\an8}Лол, когда настоящий бодибилдер пришёл на косплей \N Фигасе?! Реальный Король Мускул.
Dialogue: 0,0:20:50.83,0:20:56.68,Default,,0,0,0,,После того, как фото Мачио выложили в сеть, он стал знаменитостью.
Dialogue: 0,0:20:57.00,0:20:59.83,Default,,0,0,0,,Да что это за "Король Мускул"?!
Dialogue: 0,0:22:30.54,0:22:33.79,Default,,0,0,0,,{\an8}Сегодня, мы покачаем бицепс с гантелями!
Dialogue: 0,0:22:31.24,0:22:38.60,Signs 5,,0,0,0,,{\an8\pos(638,471)\3c&HFF73FC&}Качаем бицепс
Dialogue: 0,0:22:31.24,0:22:38.60,Signs 4,,0,0,0,,{\an8\pos(638,471)}Качаем бицепс
Dialogue: 0,0:22:33.79,0:22:36.16,Default,,0,0,0,,У вас есть что-нибудь тяжёлое?
Dialogue: 0,0:22:36.16,0:22:38.40,Default,,0,0,0,,Двух килограммов хватит.
Dialogue: 0,0:22:38.62,0:22:42.08,Default,,0,0,0,,Что-то, равное по весу двухлитровой бутылке с водой.
Dialogue: 0,0:22:42.37,0:22:46.06,Default,,0,0,0,,Можно так же заполнить книгами сумку или пакет.
Dialogue: 0,0:22:46.20,0:22:47.83,Default,,0,0,0,,Готовы?
Dialogue: 0,0:22:47.83,0:22:49.83,Default,,0,0,0,,Встаньте, расставив ноги на ширину плеч.
Dialogue: 0,0:22:49.97,0:22:54.11,Default,,0,0,0,,Расслабьте плечи и медленно сгибайте руки в локтях.
Dialogue: 0,0:22:54.42,0:22:56.51,Default,,0,0,0,,Смотрите, это не так легко, как кажется.
Dialogue: 0,0:22:56.68,0:22:58.37,Default,,0,0,0,,Сперва начнём с правой руки.
Dialogue: 0,0:22:58.62,0:23:00.20,Default,,0,0,0,,Итак, приготовились…
Dialogue: 0,0:23:00.37,0:23:01.37,Default,,0,0,0,,Начали!
Dialogue: 0,0:23:01.71,0:23:02.48,Default,,0,0,0,,Раз…
Dialogue: 0,0:23:03.88,0:23:04.48,Default,,0,0,0,,Два…
Dialogue: 0,0:23:06.17,0:23:06.93,Top,,0,0,0,,Три…
Dialogue: 0,0:23:05.54,0:23:07.66,Default,,0,0,0,,Аккуратно поворачивайте запястье к себе.
Dialogue: 0,0:23:08.26,0:23:08.93,Default,,0,0,0,,Четыре…
Dialogue: 0,0:23:09.66,0:23:12.50,Default,,0,0,0,,Не сгибайте локти слишком сильно и не мухлюйте.
Dialogue: 0,0:23:14.04,0:23:15.37,Default,,0,0,0,,Вот так, так!
Dialogue: 0,0:23:15.45,0:23:16.95,Default,,0,0,0,,Ваши мышци уже рады!
Dialogue: 0,0:23:18.33,0:23:19.91,Default,,0,0,0,,Не сбивайте ритм!
Dialogue: 0,0:23:19.91,0:23:21.35,Default,,0,0,0,,Вы можете больше!
Dialogue: 0,0:23:22.75,0:23:24.54,Default,,0,0,0,,Всё-таки, тяжеловато…
Dialogue: 0,0:23:24.71,0:23:27.00,Default,,0,0,0,,Король Мускул, дай мне сил!
Dialogue: 0,0:23:27.75,0:23:29.33,Default,,0,0,0,,Смотрите за углом сгиба локтя!
Dialogue: 0,0:23:31.57,0:23:32.42,Default,,0,0,0,,И последний!
Dialogue: 0,0:23:33.58,0:23:35.41,Default,,0,0,0,,Отлично поработали!
Dialogue: 0,0:23:35.48,0:23:38.55,Default,,0,0,0,,Если продолжите дальше, ваши руки станут крепче!
Dialogue: 0,0:23:38.73,0:23:40.00,Default,,0,0,0,,И как обычно…
Dialogue: 0,0:23:40.20,0:23:41.91,Default,,0,0,0,,Отлично мышцы покачали!
Dialogue: 0,0:23:41.91,0:23:43.58,Default,,0,0,0,,Теперь займитесь левой рукой!
Dialogue: 0,0:23:43.58,0:23:45.66,Default,,0,0,0,,Сделайте упражнение во время рекламной паузы!
Dialogue: 0,0:23:45.73,0:23:47.28,Default,,0,0,0,,Возьмите груз в левую руку.
Dialogue: 0,0:23:47.79,0:23:48.80,Default,,0,0,0,,И…
Dialogue: 0,0:23:48.82,0:23:49.54,Default,,0,0,0,,Начали!
Comment: 0,0:23:49.54,0:23:49.54,Default,,0,0,0,,Жопа-надписи Т_Т
Dialogue: 0,0:10:58.53,0:11:01.41,Signs,,0,0,0,,{\pos(990,54)}1. Рис
Dialogue: 0,0:10:58.87,0:11:01.41,Signs,,0,0,0,,{\pos(1102,98)}2. Куриные нагетсы
Dialogue: 0,0:10:59.22,0:11:01.41,Signs,,0,0,0,,{\pos(1083,141)}3. Картофель фри
Dialogue: 0,0:10:59.57,0:11:01.41,Signs,,0,0,0,,{\pos(1064,183)}4. Фрикадельки
Dialogue: 0,0:10:59.96,0:11:01.41,Signs,,0,0,0,,{\pos(1099,224)}5. Мини-гамбургеры
Dialogue: 0,0:11:01.41,0:11:06.18,Signs,,0,0,0,,{\pos(1084,304)\3c&H828C36&}6. Белая рыба в кляре
Dialogue: 0,0:11:01.76,0:11:06.18,Signs,,0,0,0,,{\pos(1047,346)\3c&H828C36&}7. Мини-тефтели
Dialogue: 0,0:11:02.22,0:11:06.18,Signs,,0,0,0,,{\pos(1072,387)\3c&H828C36&}8. Жаренная курица
Dialogue: 0,0:11:02.60,0:11:06.18,Signs,,0,0,0,,{\pos(1066,430)\3c&H828C36&}9. Креветки в кляре