[Script Info]
; Script generated by Aegisub 3.2.2
; http://www.aegisub.org/
Title: HorribleSubs
ScriptType: v4.00+
PlayDepth: 0
WrapStyle: 0
PlayResX: 1280
PlayResY: 720
ScaledBorderAndShadow: yes
YCbCr Matrix: TV.601

[Aegisub Project Garbage]
Last Style Storage: Default
Audio File: [HorribleSubs] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 04 [720p].mkv
Video File: [HorribleSubs] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 04 [720p].mkv
Video AR Mode: 4
Video AR Value: 1.777778
Video Zoom Percent: 1.000000
Scroll Position: 357
Active Line: 361
Video Position: 24326

[V4+ Styles]
Format: Name, Fontname, Fontsize, PrimaryColour, SecondaryColour, OutlineColour, BackColour, Bold, Italic, Underline, StrikeOut, ScaleX, ScaleY, Spacing, Angle, BorderStyle, Outline, Shadow, Alignment, MarginL, MarginR, MarginV, Encoding
Style: Default,Open Sans Semibold,54,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Top,Open Sans Semibold,54,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,8,20,20,20,1
Style: Italic,Open Sans Semibold,54,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Signs,Bahnschrift,44,&H00FBFF7F,&HFFFFFFFF,&H009BA326,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 2,Bahnschrift,48,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H00FFFFFF,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 3,Bahnschrift,44,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H0025C950,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,3.5,0,2,20,20,20,1
Style: EP,Bahnschrift,60,&H009D5312,&HFFFFFFFF,&H00000000,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 4,Bahnschrift,48,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H00944623,&HFF69E789,0,0,0,0,100,100,0,0,1,10,0.2,2,20,20,20,1
Style: Signs 5,Bahnschrift,48,&H0069E789,&HFFFFFFFF,&H0069E789,&HFF69E789,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,13,0.2,2,20,20,20,1
Style: Signs Machio,Bahnschrift,44,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H0034373B,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,4,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 6,Bahnschrift,44,&H00FBFF7F,&HFFFFFFFF,&H00FFFFFF,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 7,Bahnschrift,44,&H00FBFF7F,&HFFFFFFFF,&H009BA326,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,1,0,2,20,20,20,1

[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:13.62,0:00:15.48,Default,,0,0,0,,Половина летних каникул позади.
Dialogue: 0,0:00:15.66,0:00:19.22,Default,,0,0,0,,Хибики так и не нашла себе парня.
Dialogue: 0,0:00:19.84,0:00:23.22,Default,,0,0,0,,Вчера мы занимались спиной, значит сегодня займёмся грудью.
Dialogue: 0,0:00:23.55,0:00:26.00,Default,,0,0,0,,Начнём с жима лёжа.
Dialogue: 0,0:00:26.15,0:00:30.73,Default,,0,0,0,,Не забывайте о своём окружении во время динамической растяжки.
Dialogue: 0,0:00:31.46,0:00:32.97,Default,,0,0,0,,О, Акеми.
Dialogue: 0,0:00:34.95,0:00:35.64,Default,,0,0,0,,Здорово!
Dialogue: 0,0:00:35.73,0:00:37.24,Default,,0,0,0,,Чего это мы тут стоим?
Dialogue: 0,0:00:41.20,0:00:44.08,Default,,0,0,0,,Это ещё что за нашествие?!
Dialogue: 0,0:02:15.01,0:02:19.51,EP,,0,0,0,,{\an5\bord0\blur1\p1\c&HFFFFFF&\pos(668.572,429.715)}m 0 0 l 401 -92 l 621 -85 l 1026 5 l 1020 111 l 510 117 l -24 126
Dialogue: 0,0:02:15.01,0:02:19.51,EP,,0,0,0,,{\pos(640.571,309.143)}Занятие четвёртое
Dialogue: 0,0:02:15.01,0:02:19.51,EP,,0,0,0,,{\pos(640.858,406.286)}Вы хорошо провели лето?
Dialogue: 0,0:02:15.01,0:02:19.51,EP,,0,0,0,,{\fs24\pos(1111,703)}ElSwanko - редактура, тайминг.
Dialogue: 0,0:02:15.01,0:02:19.51,EP,,0,0,0,,{\fs24\pos(228,703)}kvaking - перевод с японского, оформление.
Dialogue: 0,0:02:24.54,0:02:27.20,Default,,0,0,0,,В спортзалах бывают часы с пиковой нагрузкой.
Dialogue: 0,0:02:27.27,0:02:31.27,Signs 2,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\pos(652,263)}m 0 0 l 1233 30 l 1219 244 l 4 241
Dialogue: 0,0:02:27.27,0:02:31.27,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H5A5D63&\pos(640,160)\blur0.6}Самое загруженное время\N(или часы пик)
Dialogue: 0,0:02:27.27,0:02:31.27,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H5A5D63&\fs30\pos(1085,136)\blur0.6}Тренажёрный зал\N "Сильвер Мэн" (выходные)
Dialogue: 0,0:02:27.27,0:02:31.27,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H5A5D63&\fs50\pos(1140,250)\blur0.6}Закрытие
Dialogue: 0,0:02:27.27,0:02:31.27,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H5A5D63&\fs50\blur0.6\pos(142,256)}Открытие
Dialogue: 0,0:02:27.27,0:02:31.27,Signs 2,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\pos(288,628)\c&HE6EFA4&}m 0 0 l 309 0 l 310 134 l -5 131
Dialogue: 0,0:02:27.27,0:02:31.27,Signs 2,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HB0B5F8&\pos(648,630)}m 0 0 l 309 0 l 310 134 l -5 131
Dialogue: 0,0:02:27.27,0:02:31.27,Signs 2,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HA18DF5&\pos(1009,631)}m 0 0 l 309 0 l 310 134 l -5 131
Dialogue: 0,0:02:27.27,0:02:31.27,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H5A5D63&\fs50\blur0.6\pos(280,583)}Пожилые
Dialogue: 0,0:02:27.27,0:02:31.27,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H5A5D63&\fs30\blur0.6\pos(645,575)}Студенты и домохозяйки
Dialogue: 0,0:02:27.27,0:02:31.27,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H5A5D63&\fs30\blur0.6\pos(1005,588)}Люди, заходящие\Nпосле работы
Dialogue: 0,0:02:27.95,0:02:30.71,Default,,0,0,0,,Обычные {\i1}часы пик{\i0}.
Dialogue: 0,0:02:31.50,0:02:33.51,Default,,0,0,0,,Только вот на дворе лето.
Dialogue: 0,0:02:33.91,0:02:35.93,Default,,0,0,0,,И всё кардинально меняется.
Dialogue: 0,0:02:36.45,0:02:40.15,Default,,0,0,0,,Кто-то хочет за лето прийти в форму,
Dialogue: 0,0:02:40.62,0:02:44.71,Default,,0,0,0,,кто-то укрывается в тренажёрных залах от жары,
Dialogue: 0,0:02:45.28,0:02:48.84,Default,,0,0,0,,а кто-то ищет себе пару.
Dialogue: 0,0:02:49.68,0:02:55.15,Default,,0,0,0,,И все эти люди, которые обычно не ходят в спортзал,
Dialogue: 0,0:02:55.37,0:02:58.91,Default,,0,0,0,,приходят туда в удобное для них время.
Dialogue: 0,0:02:59.46,0:03:03.31,Default,,0,0,0,,Этот период называется {\i1}Супер час пик{\i0}.{Прайм-тайм}.
Dialogue: 0,0:03:00.91,0:03:03.97,Signs 6,,0,0,0,,{\c&HF0784E&\pos(638,359)}{\t(\fscx111\fscy104\fsp4)\b1}Супер час пик{\b0}
Dialogue: 0,0:03:04.17,0:03:05.41,Default,,0,0,0,,И, к сожалению,
Dialogue: 0,0:03:05.48,0:03:08.22,Default,,0,0,0,,наши тренировки попадают на это время.
Dialogue: 0,0:03:08.55,0:03:09.46,Default,,0,0,0,,Да уж…
Dialogue: 0,0:03:09.53,0:03:11.46,Default,,0,0,0,,Супер час пик…
Dialogue: 0,0:03:11.62,0:03:13.71,Default,,0,0,0,,Та ещё проблема…
Dialogue: 0,0:03:14.02,0:03:17.15,Default,,0,0,0,,К гантелям и скамейкам для жима очередь,
Dialogue: 0,0:03:17.25,0:03:20.12,Default,,0,0,0,,и все велотренажёры с беговыми дорожками заняты.
Dialogue: 0,0:03:20.28,0:03:22.15,Default,,0,0,0,,Даже аэробикой не позанимаешься.
Dialogue: 0,0:03:23.05,0:03:24.20,Default,,0,0,0,,Ничего не поделаешь.
Dialogue: 0,0:03:24.58,0:03:28.46,Default,,0,0,0,,Все хотят использовать скамейки, гантели и кардиотренажеры.
Dialogue: 0,0:03:28.77,0:03:31.62,Default,,0,0,0,,Они очень популярны как у новичков, так и у профи.
Dialogue: 0,0:03:31.88,0:03:35.02,Default,,0,0,0,,Силовые тренажёры как обычно заняты завсегдатаями.
Dialogue: 0,0:03:37.66,0:03:40.48,Default,,0,0,0,,Было бы хорошо, чтобы они сохранили интерес к тренировкам,
Dialogue: 0,0:03:41.04,0:03:45.35,Default,,0,0,0,,ведь большинство перестанет ходить, как только закончится лето.
Dialogue: 0,0:03:45.54,0:03:48.17,Default,,0,0,0,,Говоришь по своему опыту?
Dialogue: 0,0:03:48.37,0:03:50.79,Default,,0,0,0,,Сегодня я хотела позаниматься грудью.
Dialogue: 0,0:03:50.79,0:03:52.08,Default,,0,0,0,,Я тоже.
Dialogue: 0,0:03:52.31,0:03:53.75,Default,,0,0,0,,Но в такой ситуации…
Dialogue: 0,0:03:53.84,0:03:56.70,Default,,0,0,0,,Не вешайте нос, девчата.
Dialogue: 0,0:03:57.70,0:04:00.17,Default,,0,0,0,,Сегодня мы воспользуемся грудным тренажёром!
Dialogue: 0,0:04:01.68,0:04:04.28,Default,,0,0,0,,Этот тренажёр очень похож на жим лёжа!
Dialogue: 0,0:04:04.44,0:04:05.22,Default,,0,0,0,,Верно.
Dialogue: 0,0:04:05.40,0:04:07.20,Default,,0,0,0,,Это механическая версия жима лёжа.
Dialogue: 0,0:04:07.29,0:04:09.91,Default,,0,0,0,,Я такой ни разу не использовала.
Dialogue: 0,0:04:10.08,0:04:10.91,Default,,0,0,0,,Правда?
Dialogue: 0,0:04:11.08,0:04:13.33,Default,,0,0,0,,Странно слышать подобное от любительницы мускулов.
Dialogue: 0,0:04:13.33,0:04:14.64,Default,,0,0,0,,Ну так всё верно!
Dialogue: 0,0:04:15.04,0:04:18.75,Default,,0,0,0,,Мышцы груди тренируются свободным весом!
Dialogue: 0,0:04:19.25,0:04:21.12,Default,,0,0,0,,А тренажёры — ересь!
Dialogue: 0,0:04:21.53,0:04:22.54,Default,,0,0,0,,Р-разве?
Dialogue: 0,0:04:23.70,0:04:27.55,Default,,0,0,0,,Да, многие придерживаются того же мнения, что и Сорюин-сан.
Dialogue: 0,0:04:27.79,0:04:31.57,Default,,0,0,0,,Конечно, {\i1}свободный вес{\i0} лучше помогает развивать мышцы, чем тренажёры.
Dialogue: 0,0:04:31.79,0:04:32.62,Default,,0,0,0,,Но знаете…
Dialogue: 0,0:04:33.11,0:04:36.22,Default,,0,0,0,,У тренажёров есть своё очарование, которого нет у свободного веса.
Dialogue: 0,0:04:36.55,0:04:37.51,Default,,0,0,0,,Очарование?
Dialogue: 0,0:04:37.91,0:04:38.66,Default,,0,0,0,,Именно!
Dialogue: 0,0:04:38.82,0:04:41.54,Default,,0,0,0,,Свободный вес — ваша основа, а тренажёры — поддержка.
Dialogue: 0,0:04:41.54,0:04:44.66,Default,,0,0,0,,Если вы хотите достичь результата, обязательно используйте их вместе.
Dialogue: 0,0:04:44.83,0:04:46.46,Default,,0,0,0,,Обязательно.
Dialogue: 0,0:04:47.41,0:04:48.22,Default,,0,0,0,,Обяз…
Dialogue: 0,0:04:49.20,0:04:50.11,Default,,0,0,0,,Мус…
Dialogue: 0,0:04:52.87,0:04:54.00,Default,,0,0,0,,Мускулатура!
Dialogue: 0,0:04:54.00,0:04:54.82,Default,,0,0,0,,Огромные!
Dialogue: 0,0:04:54.88,0:04:55.66,Default,,0,0,0,,Очень огромные!
Dialogue: 0,0:04:56.08,0:04:59.75,Default,,0,0,0,,Мачио-сан, вам совсем не обязательно вставать в показушную позу.
Dialogue: 0,0:04:59.79,0:05:04.18,Default,,0,0,0,,♪ Уроки о мышцах вместе с Мачио ♪
Dialogue: 0,0:05:04.84,0:05:09.18,Signs 5,,0,0,0,,{\fs38\3c&HFF73FC&\pos(397,85)}Как правильно пользоваться грудным тренажёром
Dialogue: 0,0:05:04.84,0:05:09.18,Signs 4,,0,0,0,,{\fs38\pos(397,85)}Как правильно пользоваться грудным тренажёром
Dialogue: 0,0:05:04.84,0:05:09.18,Signs Machio,,0,0,0,,{\pos(993,563)}Тренер: Нарузо Мачио
Dialogue: 0,0:05:05.02,0:05:09.08,Default,,0,0,0,,Итак, сегодня я расскажу вам, как правильно пользоваться грудным тренажёром!
Dialogue: 0,0:05:09.33,0:05:12.33,Default,,0,0,0,,Его полное название — тренажёр для грудного пресса.
Dialogue: 0,0:05:12.33,0:05:16.82,Default,,0,0,0,,Вы можете опробовать его на бесплатных занятиях, записываться в зал совсем не обязательно.
Dialogue: 0,0:05:17.33,0:05:23.02,Default,,0,0,0,,Жим лёжа тренирует мышцы груди, но при этом работают и другие мышцы.
Dialogue: 0,0:05:23.42,0:05:31.22,Default,,0,0,0,,Работают не только мышцы груди, но и дельтовидные мышцы и все мышцы рук.
Dialogue: 0,0:05:24.37,0:05:31.33,Signs,,0,0,0,,{\k3\move(1017,274,1078,192,37,6919)}{\3c&H62762A&\fs30\pos(1016,265)}Б{\k1}о{\k1}л{\k0}ь{\k1}ш{\k0}а{\k1}я {\k1}г{\k0}р{\k1}у{\k0}д{\k1}н{\k0}а{\k1}я {\k1}м{\k0}ы{\k0}ш{\k1}ц{\k0}а
Dialogue: 0,0:05:26.25,0:05:31.33,Signs,,0,0,0,,{\k3\move(307,268,267,207,34,5039)}{\3c&H62762A&\fs30\pos(299,268)}Д{\k1}е{\k1}л{\k0}ь{\k1}т{\k0}о{\k1}в{\k0}и{\k1}д{\k0}н{\k1}а{\k0}я {\k1}м{\k0}ы{\k1}ш{\k0}ц{\k1}а
Dialogue: 0,0:05:27.12,0:05:31.33,Signs,,0,0,0,,{\k3\move(220,474,167,448,40,4169)}{\3c&H62762A&\fs30\pos(215,474)}Т{\k1}р{\k0}ё{\k1}х{\k0}г{\k1}л{\k0}а{\k1}в{\k1}ы{\k0}е {\k1}м{\k0}ы{\k1}ш{\k0}ц{\k1}ы {\k0}п{\k1}л{\k0}е{\k1}ч{\k0}а
Dialogue: 0,0:05:31.70,0:05:36.88,Default,,0,0,0,,В то же время, при занятиях на тренажёре, вам не нужно балансировать весом.
Dialogue: 0,0:05:37.25,0:05:43.60,Default,,0,0,0,,Другими словами, нагрузка на ваши руки меньше, чем во время жима лёжа.
Dialogue: 0,0:05:43.87,0:05:47.20,Default,,0,0,0,,И в отличии от жима лёжа,
Dialogue: 0,0:05:47.20,0:05:51.02,Default,,0,0,0,,максимальная нагрузка идёт прямо на мышцы грудной клетки.
Dialogue: 0,0:05:52.00,0:05:56.06,Default,,0,0,0,,Совмещайте упражнения со свободным весом и занятия на тренажёре,
Dialogue: 0,0:05:56.11,0:05:58.83,Default,,0,0,0,,чтобы достичь желаемого результата!
Dialogue: 0,0:06:00.62,0:06:01.68,Default,,0,0,0,,Неплохо!
Dialogue: 0,0:06:01.75,0:06:03.42,Default,,0,0,0,,Продолжайте в том же духе!
Dialogue: 0,0:06:03.45,0:06:05.00,Default,,0,0,0,,Ваши грудные мышцы становятся лучше!
Dialogue: 0,0:06:05.25,0:06:06.37,Default,,0,0,0,,Отлично!
Dialogue: 0,0:06:06.46,0:06:07.48,Default,,0,0,0,,Всё для красивой формы!
Dialogue: 0,0:06:09.41,0:06:10.87,Default,,0,0,0,,Ещё немного!
Dialogue: 0,0:06:10.87,0:06:12.75,Default,,0,0,0,,Я знаю, у вас получится!
Dialogue: 0,0:06:12.91,0:06:14.91,Default,,0,0,0,,Ваша грудь рвётся на свободу!
Dialogue: 0,0:06:16.13,0:06:17.17,Default,,0,0,0,,Хорошо, достаточно!
Dialogue: 0,0:06:18.42,0:06:20.08,Default,,0,0,0,,И правда!
Dialogue: 0,0:06:20.33,0:06:22.33,Default,,0,0,0,,Ощущения совсем не такие, как после жима лёжа!
Dialogue: 0,0:06:22.37,0:06:25.00,Default,,0,0,0,,Это упражнение напрягает только мышцы груди.
Dialogue: 0,0:06:25.00,0:06:26.17,Default,,0,0,0,,Правда ведь?!
Dialogue: 0,0:06:26.24,0:06:30.25,Default,,0,0,0,,Для лучшего результата полезно менять варианты упражнений!
Dialogue: 0,0:06:31.91,0:06:33.42,Default,,0,0,0,,Грудной тренажёр…
Dialogue: 0,0:06:33.66,0:06:36.28,Default,,0,0,0,,Какое же замечательное упражнение…
Dialogue: 0,0:06:36.29,0:06:38.75,Default,,0,0,0,,Не ты ли говорила, что тренажёры ересь?!
Dialogue: 0,0:06:38.88,0:06:42.68,Default,,0,0,0,,Грудные тренажёры, в отличие от скамеек, редко оказываются полностью занятыми.
Dialogue: 0,0:06:42.83,0:06:44.54,Default,,0,0,0,,Все любят жим лёжа.
Dialogue: 0,0:06:46.16,0:06:47.57,Default,,0,0,0,,Двойной бицепс спереди!
Dialogue: 0,0:06:48.08,0:06:51.70,Default,,0,0,0,,Все скамейки для жима заняты, а тренажёрами никто не пользуется.
Dialogue: 0,0:06:50.45,0:06:53.45,Signs 2,,0,0,0,,{\pos(633,239)\fad(300,0)\c&HD6995C&}Пустота…
Dialogue: 0,0:06:51.70,0:06:53.40,Default,,0,0,0,,Такое часто случается.
Dialogue: 0,0:06:53.70,0:06:56.17,Default,,0,0,0,,Когда скамейки заняты, обратите внимание на тренажёры.
Dialogue: 0,0:06:56.57,0:07:00.28,Default,,0,0,0,,Не зацикливайтесь на свободном весе, дайте шанс тренажёрам.
Dialogue: 0,0:07:01.33,0:07:02.91,Default,,0,0,0,,Трицепс сбоку!
Dialogue: 0,0:07:02.91,0:07:05.82,Default,,0,0,0,,Ты можешь объяснять без всех эти показушных поз?!
Dialogue: 0,0:07:06.08,0:07:10.50,Default,,0,0,0,,Похоже, люди освобождают скамейки для жима.
Dialogue: 0,0:07:10.50,0:07:12.73,Default,,0,0,0,,Супер час пик заканчивается.
Dialogue: 0,0:07:12.87,0:07:14.80,Default,,0,0,0,,Теперь можно позаниматься и со свободным весом.
Dialogue: 0,0:07:15.24,0:07:17.93,Default,,0,0,0,,Чтож, дайте займёмся гантелями.
Dialogue: 0,0:07:18.24,0:07:19.20,Default,,0,0,0,,Хорошо!
Dialogue: 0,0:07:19.48,0:07:20.93,Default,,0,0,0,,Вот вы где!
Dialogue: 0,0:07:22.00,0:07:22.77,Default,,0,0,0,,Здорово!
Dialogue: 0,0:07:22.86,0:07:24.57,Default,,0,0,0,,Кажется, вы в хорошем настроении!
Dialogue: 0,0:07:25.95,0:07:27.37,Default,,0,0,0,,Аяка!
Dialogue: 0,0:07:27.44,0:07:29.37,Default,,0,0,0,,Что ты здесь забыла?!
Dialogue: 0,0:07:29.37,0:07:31.41,Default,,0,0,0,,Ну, знаешь…
Dialogue: 0,0:07:32.20,0:07:33.95,Default,,0,0,0,,Только не говори, что вы проиграли додзё.
Dialogue: 0,0:07:34.01,0:07:35.58,Signs 6,,0,0,0,,{\fs27\c&H2B2B32&\pos(1154,532)}Мы не занимаемся\N боевыми искусствами
Dialogue: 0,0:07:33.95,0:07:35.28,Default,,0,0,0,,Какая сейчас эра на дворе?
Dialogue: 0,0:07:35.58,0:07:40.41,Signs 7,,0,0,0,,{\3c&HFFFFFF&\c&H8770BD&\frz19.17\frx12\fry344\move(579,141,579,201,0,0)}Спортзал Славы{\i1}
Dialogue: 0,0:07:35.79,0:07:40.31,Default,,0,0,0,,В нашем спортзале прибавилось народу, и теперь не протолкнуться.
Dialogue: 0,0:07:40.57,0:07:45.82,Default,,0,0,0,,Поэтому я решила заниматься боксом здесь, в "Сильвер Мэне".
Dialogue: 0,0:07:47.02,0:07:48.87,Default,,0,0,0,,Вы из боксёрского "Спортзала Славы"?
Dialogue: 0,0:07:48.87,0:07:50.25,Default,,0,0,0,,Слышал о вас.
Dialogue: 0,0:07:51.22,0:07:53.82,Default,,0,0,0,,Ты будто открываешь спортзал внутри спортзала.
Dialogue: 0,0:07:54.06,0:07:57.84,Default,,0,0,0,,И поэтому я временно записалась в ваш спортзал.
Dialogue: 0,0:07:58.13,0:07:59.00,Default,,0,0,0,,Рассчитываю на вас.
Dialogue: 0,0:07:59.24,0:08:00.25,Default,,0,0,0,,Это прекрасно!
Dialogue: 0,0:08:00.44,0:08:02.16,Default,,0,0,0,,Ты тоже с нами!
Dialogue: 0,0:08:02.16,0:08:03.77,Default,,0,0,0,,Думаю, будет весело!
Dialogue: 0,0:08:04.00,0:08:07.61,Default,,0,0,0,,Кстати, ваш тренер просто горячая штучка!
Dialogue: 0,0:08:07.25,0:08:09.32,Top,,0,0,0,,Качок, качок…
Dialogue: 0,0:08:07.83,0:08:10.37,Default,,0,0,0,,Вы тоже так считаете?
Dialogue: 0,0:08:10.37,0:08:11.83,Default,,0,0,0,,Не говори о плохом.
Dialogue: 0,0:08:11.83,0:08:13.33,Default,,0,0,0,,Выброси это из головы.
Dialogue: 0,0:08:13.33,0:08:15.93,Default,,0,0,0,,Хибики, чтобы ты ни говорила…
Dialogue: 0,0:08:16.12,0:08:18.08,Default,,0,0,0,,На что ты намекаешь?
Dialogue: 0,0:08:18.08,0:08:19.33,Default,,0,0,0,,Скоро сама всё поймёшь.
Dialogue: 0,0:08:19.33,0:08:21.75,Default,,0,0,0,,Ещё ученики подтянулись!
Dialogue: 0,0:08:33.62,0:08:34.75,Default,,0,0,0,,Девчата!
Dialogue: 0,0:08:34.84,0:08:35.97,Default,,0,0,0,,Простите за ожидание!
Dialogue: 0,0:08:36.45,0:08:37.44,Default,,0,0,0,,Приветик!
Dialogue: 0,0:08:37.60,0:08:38.86,Default,,0,0,0,,Ну что, пошли?
Dialogue: 0,0:08:39.75,0:08:42.77,Default,,0,0,0,,Впервые мы идём в спортзал втроём.
Dialogue: 0,0:08:42.83,0:08:44.68,Default,,0,0,0,,Давайте вместе станем качками!
Dialogue: 0,0:08:44.73,0:08:46.62,Default,,0,0,0,,Нет, в качков мы как раз не хотим…
Dialogue: 0,0:08:46.75,0:08:48.83,Default,,0,0,0,,Сегодня поделаем жим лёжа!
Dialogue: 0,0:08:48.83,0:08:50.20,Default,,0,0,0,,Неплохая идея!
Dialogue: 0,0:08:50.42,0:08:51.04,Default,,0,0,0,,А ты, Хибики?
Dialogue: 0,0:08:51.13,0:08:52.82,Default,,0,0,0,,Я потренируюсь с гантелями!
Dialogue: 0,0:08:55.12,0:08:58.16,Signs 2,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HEEEEEE&\pos(686,847)}m -29 -93 l 1311 -92 l 1322 684 l -28 674
Dialogue: 0,0:08:55.12,0:08:58.16,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H524C3D&\fs570\move(1283,576,32,576,40,3001)}Закрыто
Dialogue: 0,0:08:58.16,0:08:59.91,Signs 2,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HF2F2F2&\pos(659,680)}m 0 0 l 348 -96 l 474 -98 l 802 -5 l 829 402 l 0 387
Dialogue: 0,0:08:58.16,0:08:59.91,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H584E3F&\fs30\move(640,194,640,200,3,1713)}{\t(\fscx90\fscy90\fsp1)}Сегодня
Dialogue: 0,0:08:58.16,0:08:59.91,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H584E3F&\fs60\pos(640,320)}{\t(\fscx90\fscy90\fsp1)}Мы закрыты
Dialogue: 0,0:08:58.16,0:08:59.91,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H584E3F&\fs30\move(640,440,640,434,3,1713)}{\t(\fscx85\fscy90\fsp1)}Приносим извинения за неудобство.\N Спасибо за ваше понимание.\N С завтрашнего дня мы работаем в обычном режиме.
Dialogue: 0,0:09:02.16,0:09:03.66,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&HFCDF90&\pos(175,46)\frz18.55}Городской бассейн
Dialogue: 0,0:09:02.16,0:09:03.66,Signs 2,,0,0,0,,{\c&HA397A4&\frz20.57\pos(879,331)}Закрыто
Dialogue: 0,0:09:03.66,0:09:05.17,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H472E1F&\frz334.4\pos(1106,81)}Городской спортзал
Dialogue: 0,0:09:03.66,0:09:05.17,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H907F80&\fs35\frz65.38\pos(302,559)}Закрыто
Dialogue: 0,0:09:05.46,0:09:06.95,Default,,0,0,0,,Похоже не получится.
Dialogue: 0,0:09:07.24,0:09:11.60,Default,,0,0,0,,Городской бассейн, спортзал и все тренажёрные залы…
Dialogue: 0,0:09:11.93,0:09:13.97,Default,,0,0,0,,Бывают же совпадения.
Dialogue: 0,0:09:14.04,0:09:16.20,Default,,0,0,0,,Похоже, это не наш день.
Dialogue: 0,0:09:16.70,0:09:17.46,Default,,0,0,0,,Что будем делать?
Dialogue: 0,0:09:17.86,0:09:19.95,Default,,0,0,0,,Не хотелось бы расходиться по домам.
Dialogue: 0,0:09:20.17,0:09:21.48,Default,,0,0,0,,Куда пойдём развлекаться?
Dialogue: 0,0:09:21.54,0:09:23.15,Default,,0,0,0,,О, раз так…
Dialogue: 0,0:09:23.42,0:09:24.40,Default,,0,0,0,,Может, сходим ко мне?
Dialogue: 0,0:09:29.95,0:09:31.24,Default,,0,0,0,,Акеми…
Dialogue: 0,0:09:31.28,0:09:36.06,Default,,0,0,0,,Ты что, живешь в особняке словно из какой-то манги?
Dialogue: 0,0:09:36.53,0:09:37.71,Default,,0,0,0,,Думаешь?
Dialogue: 0,0:09:37.87,0:09:42.41,Default,,0,0,0,,Я живу здесь с самого рождения, наверное поэтому и не замечаю всего.
Dialogue: 0,0:09:42.41,0:09:45.12,Default,,0,0,0,,Сразу видно — принцесса…
Dialogue: 0,0:09:47.33,0:09:51.80,Default,,0,0,0,,Мои родители рано вышли на пенсию, и сейчас путешествуют по миру.
Dialogue: 0,0:09:52.16,0:09:55.50,Default,,0,0,0,,Я живу здесь со своей сестрой.
Dialogue: 0,0:09:57.22,0:09:59.91,Default,,0,0,0,,Такой огромный дом на двоих.
Dialogue: 0,0:10:00.22,0:10:03.35,Default,,0,0,0,,Кажется, твоей сестре тоже нравится тренироваться.
Dialogue: 0,0:10:03.62,0:10:07.40,Default,,0,0,0,,Раз у вас так много места, вы не думали сделать себе отдельную комнату для занятий?
Dialogue: 0,0:10:07.54,0:10:09.02,Default,,0,0,0,,Домашний спортзал?
Dialogue: 0,0:10:09.17,0:10:12.57,Default,,0,0,0,,Да я не против, но мы с сестрой считаем,
Dialogue: 0,0:10:12.75,0:10:15.80,Default,,0,0,0,,что тренироваться следует в общем спортзале.
Dialogue: 0,0:10:15.95,0:10:20.50,Default,,0,0,0,,Ведь не каждый любитель кино предпочтёт домашний кинотеатр полноценному залу.
Dialogue: 0,0:10:20.68,0:10:21.95,Default,,0,0,0,,И-и правда.
Dialogue: 0,0:10:21.95,0:10:23.93,Default,,0,0,0,,Довольно хорошая аллегория.
Dialogue: 0,0:10:24.12,0:10:27.45,Default,,0,0,0,,И всё же, чем займёмся сегодня?
Dialogue: 0,0:10:27.45,0:10:31.70,Default,,0,0,0,,Дома мы можем в основном приседать, да отжиматься.
Dialogue: 0,0:10:31.70,0:10:33.41,Default,,0,0,0,,А ещё драконий флаг.
Dialogue: 0,0:10:33.41,0:10:35.37,Default,,0,0,0,,Я же говорю, это невозможно!
Dialogue: 0,0:10:35.55,0:10:36.91,Default,,0,0,0,,А, точно!
Dialogue: 0,0:10:37.87,0:10:39.12,Default,,0,0,0,,Подождите секундочку!
Dialogue: 0,0:10:42.87,0:10:44.53,Default,,0,0,0,,Нашла, нашла!
Dialogue: 0,0:10:44.64,0:10:46.24,Default,,0,0,0,,Именно её я и искала.
Dialogue: 0,0:10:46.84,0:10:51.29,Default,,0,0,0,,Она из библиотеки сестры, думаю, здесь есть то, что нам нужно.
Dialogue: 0,0:10:51.35,0:10:54.61,Signs 5,,0,0,0,,{\fs30\frz10.19\pos(603,100)\3c&H656775&}Читайте своими мышцами!
Dialogue: 0,0:10:51.35,0:10:54.61,Signs 4,,0,0,0,,{\fs30\frz10.19\pos(603,100)}{\c&H533ED6&\3c&HF4ECEE&\b1}Читайте своими мышцами!{\b0}
Dialogue: 0,0:10:51.35,0:10:54.61,Signs 2,,0,0,0,,{\c&HCD766F&\fs30\pos(643,338)\frz11.88}Словарь упражнений по всем частям тела
Dialogue: 0,0:10:51.35,0:10:54.61,Signs 2,,0,0,0,,{\fs30\pos(814,439)\frz10.59}{\c&H817D87&}Автор: Озу Тосио
Dialogue: 0,0:10:51.35,0:10:54.61,Signs 2,,0,0,0,,{\fs30\pos(636,560)\frz17.86}Таро Икезучи
Dialogue: 0,0:10:51.35,0:10:54.61,Signs 2,,0,0,0,,{\fs25\frz17.86\pos(476,618)}Борец
Dialogue: 0,0:10:51.35,0:10:54.61,Signs 2,,0,0,0,,{\fs25\frz10.76\pos(884,566)}одобряет!!!
Dialogue: 0,0:10:51.35,0:10:54.61,Signs 2,,0,0,0,,{\fs25\frz10.76\pos(728,666)}к прочтению!
Dialogue: 0,0:10:51.35,0:10:54.61,Signs 2,,0,0,0,,{\fs25\frz10.76\pos(671,653)}Рекомендую
Dialogue: 0,0:10:52.17,0:10:54.37,Default,,0,0,0,,Опять сверхсерьёзная книжка…
Dialogue: 0,0:10:54.58,0:10:55.75,Default,,0,0,0,,Так-так…
Dialogue: 0,0:10:56.08,0:11:00.31,Italic,,0,0,0,,В этой книге содержатся упражнения для новичков и профессионалов.
Dialogue: 0,0:11:00.40,0:11:00.97,Default,,0,0,0,,Ага…
Dialogue: 0,0:11:01.95,0:11:06.12,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\frz10.37\pos(1023,586)\c&H1D1F25&}Озу Тосио
Dialogue: 0,0:11:01.95,0:11:04.16,Default,,0,0,0,,Какая здесь жуткая фотография автора!
Dialogue: 0,0:11:04.22,0:11:06.00,Default,,0,0,0,,Что же ты такое, Озу Тосио?!
Dialogue: 0,0:11:06.24,0:11:09.95,Default,,0,0,0,,Его книга популярна даже у тренеров!
Dialogue: 0,0:11:10.12,0:11:11.25,Default,,0,0,0,,Подождите секундочку.
Dialogue: 0,0:11:17.60,0:11:20.36,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\fad(500,0)}Читайте своими мышцами!\NСловарь упражнений по всем частям тела
Dialogue: 0,0:11:17.60,0:11:20.36,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\pos(640,338)\fad(500,0)}Автор: Озу Тосио
Dialogue: 0,0:11:17.60,0:11:20.36,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\pos(640,380)\fad(500,0)}Бонусный диск
Dialogue: 0,0:11:17.60,0:11:20.36,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\pos(640,559)\fad(500,0)}Упражнения для дома
Dialogue: 0,0:11:29.77,0:11:33.51,Default,,0,0,0,,Я — Озу Тосио, доцент кафедры Английской литературы
Dialogue: 0,0:11:33.73,0:11:37.00,Default,,0,0,0,,факультета Литературы женского университета Койо.
Dialogue: 0,0:11:35.50,0:11:41.03,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\pos(634,519)\fad(300,0)\fs49\blur1\c&H16181E&}~Озу Тосио (42 года)~
Dialogue: 0,0:11:35.50,0:11:41.03,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\pos(634,519)\fad(300,0)}~Озу Тосио (42 года)~
Dialogue: 0,0:11:37.71,0:11:41.02,Default,,0,0,0,,Наверняка среди вас есть те,
Dialogue: 0,0:11:41.13,0:11:46.47,Default,,0,0,0,,кто живёт далеко от спортзала, или вам порой не хочется ходить туда.
Dialogue: 0,0:11:46.70,0:11:51.16,Default,,0,0,0,,Именно для вас я покажу простые упражнения,
Dialogue: 0,0:11:51.16,0:11:53.88,Default,,0,0,0,,которые можно делать, не выходя из дома!
Dialogue: 0,0:11:53.00,0:11:54.77,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\pos(646,380)\fs48.5\b1\blur1\c&H16181E&\fad(300,0)}~Упражнения, которые можно делать дома~
Dialogue: 0,0:11:53.00,0:11:54.77,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\pos(646,380)\fad(300,0)}~Упражнения, которые можно делать дома~
Dialogue: 0,0:11:55.77,0:11:58.66,Default,,0,0,0,,Вот оно, то что мы так искали!
Dialogue: 0,0:11:58.83,0:12:01.58,Default,,0,0,0,,Н-ну, вполне неплохо, Озу Тосио!
Dialogue: 0,0:12:01.58,0:12:03.25,Default,,0,0,0,,Только поза немного странная…
Dialogue: 0,0:12:03.30,0:12:07.54,Signs 6,,0,0,0,,{\c&HFFFDFF&\3c&H1F9935&\pos(640,209)}Читайте своими мышцами!
Dialogue: 0,0:12:03.30,0:12:04.37,Signs 6,,0,0,0,,{\fs30\pos(177,280)\c&HFFFDFF&\3c&H4FCC6A&}Отжимания
Dialogue: 0,0:12:04.37,0:12:07.54,Signs 2,,0,0,0,,{\fs30\c&H6B6C71&\pos(177,280)}Отжимания
Dialogue: 0,0:12:03.30,0:12:04.37,Signs 2,,0,0,0,,{\fs30\c&H6B6C71&\pos(486,280)}Упражнения для пресса
Dialogue: 0,0:12:05.37,0:12:07.54,Signs 2,,0,0,0,,{\fs30\c&H6B6C71&\pos(486,280)}Упражнения для пресса
Dialogue: 0,0:12:04.37,0:12:05.37,Signs 6,,0,0,0,,{\fs30\c&HFFFDFF&\3c&H4FCC6A&\pos(486,277)}Упражнения для пресса
Dialogue: 0,0:12:03.30,0:12:05.37,Signs 2,,0,0,0,,{\fs30\c&H6B6C71&\pos(795,281)}Приседания
Dialogue: 0,0:12:06.37,0:12:07.54,Signs 2,,0,0,0,,{\fs30\c&H6B6C71&\pos(795,281)}Приседания
Dialogue: 0,0:12:05.37,0:12:06.37,Signs 6,,0,0,0,,{\fs30\c&HFFFDFF&\3c&H4FCC6A&\pos(795,281)}Приседания
Dialogue: 0,0:12:03.30,0:12:06.37,Signs 2,,0,0,0,,{\fs27\c&H6B6C71&\pos(1104,280)}Отжимания с ограничениями
Dialogue: 0,0:12:06.37,0:12:07.54,Signs 6,,0,0,0,,{\fs27\c&HFFFDFF&\3c&H4FCC6A&\pos(1104,280)}Отжимания с ограничениями
Dialogue: 0,0:12:10.20,0:12:13.55,Default,,0,0,0,,Похоже, здесь только обычные упражнения.
Dialogue: 0,0:12:14.44,0:12:17.68,Default,,0,0,0,,Без спортзала особо много не сделаешь.
Dialogue: 0,0:12:17.97,0:12:21.20,Default,,0,0,0,,А есть что-нибудь кроме отжиманий и приседаний?
Dialogue: 0,0:12:21.64,0:12:23.73,Default,,0,0,0,,Как насчёт этого?
Dialogue: 0,0:12:23.95,0:12:28.66,Signs 6,,0,0,0,,{\pos(643,558)\c&HFFFDFF&\3c&H329C43&\fad(0,300)}~Провес~
Dialogue: 0,0:12:24.45,0:12:28.44,Default,,0,0,0,,Упражнение называется {\i1}провес{\i0}!
Dialogue: 0,0:12:28.57,0:12:35.00,Default,,0,0,0,,Поставьте два стула одинаковой высоты и встаньте между ними.
Dialogue: 0,0:12:36.44,0:12:38.62,Default,,0,0,0,,Оторвите тело от земли.
Dialogue: 0,0:12:39.00,0:12:44.08,Default,,0,0,0,,И немного наклонитесь вперёд.
Dialogue: 0,0:12:44.83,0:12:46.46,Default,,0,0,0,,Откуда их столько много?!
Dialogue: 0,0:12:46.66,0:12:49.33,Default,,0,0,0,,Погодите, мне кажется, или там действительно знакомое лицо?!
Dialogue: 0,0:12:50.29,0:12:54.71,Default,,0,0,0,,Согните руки и медленно опускайте тело вниз.
Dialogue: 0,0:12:54.97,0:12:57.33,Default,,0,0,0,,Это называется {\i1}отрицательное{\i0} движение.
Dialogue: 0,0:12:57.37,0:12:59.33,Default,,0,0,0,,Повторите десять раз!
Dialogue: 0,0:13:06.46,0:13:08.06,Default,,0,0,0,,И все они начали делать упражнение!
Dialogue: 0,0:13:08.41,0:13:11.45,Default,,0,0,0,,Как-то сюрреалистично…
Dialogue: 0,0:13:12.54,0:13:16.62,Default,,0,0,0,,Не используйте инерцию.
Dialogue: 0,0:13:16.77,0:13:22.68,Default,,0,0,0,,Раскачивание тела нарушает чувство стабильности и снижает сопротивление вдвое.
Dialogue: 0,0:13:25.33,0:13:28.93,Default,,0,0,0,,Если у вас нету возможности сделать обычный провес,
Dialogue: 0,0:13:28.95,0:13:32.42,Default,,0,0,0,,попробуйте выполнить упражнение, оперев ноги о пол.
Dialogue: 0,0:13:32.71,0:13:37.37,Default,,0,0,0,,Это упражнение называется обратным отжиманием.
Dialogue: 0,0:13:37.88,0:13:41.46,Default,,0,0,0,,В данном случае отрицательное движение имеет особое значение.
Dialogue: 0,0:13:41.50,0:13:47.62,Default,,0,0,0,,Сосредоточьтесь на максимально медленном опускании тела.
Dialogue: 0,0:13:47.83,0:13:52.16,Default,,0,0,0,,"Провес" помогает нарастить грудную клетку и трицепсы.
Dialogue: 0,0:13:52.16,0:13:55.13,Default,,0,0,0,,В спортзале можно делать жим лёжа и упражнения с гантелями,
Dialogue: 0,0:13:55.33,0:14:00.71,Default,,0,0,0,,а дома можно заниматься отжиманиями и подобными упражнениями…
Dialogue: 0,0:14:01.54,0:14:02.75,Default,,0,0,0,,Верно же?
Dialogue: 0,0:14:03.44,0:14:07.75,Default,,0,0,0,,Тренируйте не только своё тело, но и разум!
Dialogue: 0,0:14:08.00,0:14:13.68,Default,,0,0,0,,Стремитесь стать совершенным бойцом — не только сильным, но и умным!
Dialogue: 0,0:14:15.35,0:14:16.68,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\pos(553,126)}Разработано и исполнено
Dialogue: 0,0:14:15.35,0:14:16.68,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\fs90\pos(676,499)}Озу Тосио
Dialogue: 0,0:14:16.87,0:14:20.20,Default,,0,0,0,,Что-то мне не особо хочется смотреть дальше.
Dialogue: 0,0:14:20.33,0:14:22.22,Default,,0,0,0,,Замечательный видео урок!
Dialogue: 0,0:14:22.55,0:14:23.97,Default,,0,0,0,,Давайте попробуем?!
Dialogue: 0,0:14:34.16,0:14:35.84,Default,,0,0,0,,Отлично, десять раз!
Dialogue: 0,0:14:35.86,0:14:37.51,Default,,0,0,0,,Твои движения такие лёгкие!
Dialogue: 0,0:14:37.71,0:14:38.95,Default,,0,0,0,,Потрясающе, Аяка!
Dialogue: 0,0:14:39.02,0:14:40.68,Default,,0,0,0,,Другого от боксёра и не ожидалось!
Dialogue: 0,0:14:40.73,0:14:42.00,Default,,0,0,0,,О чём ты?
Dialogue: 0,0:14:42.22,0:14:44.80,Default,,0,0,0,,Вы тоже легко справитесь!
Dialogue: 0,0:14:44.87,0:14:48.79,Default,,0,0,0,,С Акеми всё понятно, но ведь и ты, Хибики, стала сильнее, верно?
Dialogue: 0,0:14:48.97,0:14:50.46,Default,,0,0,0,,Д-думаешь?
Dialogue: 0,0:14:50.80,0:14:53.08,Default,,0,0,0,,Давайте попробуем что-нибудь ещё, помимо обычного провеса.
Dialogue: 0,0:14:54.42,0:14:55.83,Default,,0,0,0,,Может, попробуем это?
Dialogue: 0,0:14:56.52,0:14:57.62,EP,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\pos(671,626)\c&H0AFFFC&}m 0 0 l 325 -7 l 328 449 l 298 499 l -25 432 l -20 69
Dialogue: 0,0:14:56.52,0:14:57.62,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H282730&\pos(644,324)}Стремитесь к сложному!
Dialogue: 0,0:14:57.62,0:14:57.66,Signs,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&H0AFFFC&\pos(716,580)}m 0 0 l 325 -7 l 328 449 l 298 499 l -25 432 l -20 69
Dialogue: 0,0:14:57.62,0:14:57.66,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H282730&\pos(689,278)}Стремитесь к сложному!
Dialogue: 0,0:14:57.66,0:14:57.71,Signs,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&H0AFFFC&\pos(814,471)}m 0 0 l 325 -7 l 328 449 l 298 499 l -25 432 l -20 69
Dialogue: 0,0:14:57.66,0:14:57.71,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H282730&\pos(787,169)}Стремитесь к сложному!
Dialogue: 0,0:14:57.71,0:14:57.75,Signs,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&H0AFFFC&\pos(951,320)}m 0 0 l 325 -7 l 328 449 l 298 499 l -25 432 l -20 69
Dialogue: 0,0:14:57.71,0:14:57.75,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H282730&\pos(924,18)}Стремитесь к сложному!
Dialogue: 0,0:14:57.75,0:14:57.79,Signs,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&H0AFFFC&\pos(1100,149)}m 0 0 l 325 -7 l 328 449 l 298 499 l -25 432 l -20 69
Dialogue: 0,0:14:57.75,0:14:57.79,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H282730&\pos(1073,-153)}Стремитесь к сложному!
Dialogue: 0,0:14:58.44,0:15:00.13,Default,,0,0,0,,Вариант с дополнительным грузом!
Dialogue: 0,0:15:00.17,0:15:00.21,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H333537&\fs40\pos(391,609)}Нагрузите себя\N и сделайте провес
Dialogue: 0,0:15:00.21,0:15:00.25,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H333537&\fs40\pos(554,458)}Нагрузите себя\N и сделайте провес
Dialogue: 0,0:15:00.25,0:15:00.29,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H333537&\fs40\pos(748,293)}Нагрузите себя\N и сделайте провес
Dialogue: 0,0:15:00.29,0:15:00.35,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H333537&\fs40\pos(923,136)}Нагрузите себя\N и сделайте провес
Dialogue: 0,0:15:00.33,0:15:00.37,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H333537&\fs40\pos(1038,22)}Нагрузите себя\N и сделайте провес
Dialogue: 0,0:15:00.37,0:15:01.90,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H333537&\fs35\pos(1077,64)}Нагрузите себя\N и сделайте провес
Dialogue: 0,0:15:02.00,0:15:03.24,Default,,0,0,0,,Ясно!
Dialogue: 0,0:15:03.46,0:15:05.29,Default,,0,0,0,,Есть и такой вариант упражнения.
Dialogue: 0,0:15:05.33,0:15:07.60,Default,,0,0,0,,Озу Тосио тот ещё изобретатель!
Dialogue: 0,0:15:07.91,0:15:09.88,Default,,0,0,0,,Я нашла рюкзак!
Dialogue: 0,0:15:12.70,0:15:13.48,Default,,0,0,0,,Отлично!
Dialogue: 0,0:15:13.57,0:15:15.71,Default,,0,0,0,,Теперь моя очередь!
Dialogue: 0,0:15:18.29,0:15:18.95,Default,,0,0,0,,Итак…
Dialogue: 0,0:15:18.97,0:15:19.97,Default,,0,0,0,,Погнали!
Dialogue: 0,0:15:20.26,0:15:21.40,Default,,0,0,0,,Раз…
Dialogue: 0,0:15:22.66,0:15:27.55,Default,,0,0,0,,Выполняя провес, убедитесь, что стулья выдержат ваш вес.
Dialogue: 0,0:15:27.83,0:15:28.68,Default,,0,0,0,,Прости!
Dialogue: 0,0:15:28.73,0:15:30.12,Default,,0,0,0,,Я сломала их!
Dialogue: 0,0:15:30.12,0:15:32.37,Default,,0,0,0,,Я устроюсь на подработку и всё отдам!
Dialogue: 0,0:15:32.37,0:15:33.86,Default,,0,0,0,,Да не беспокойся!
Dialogue: 0,0:15:34.00,0:15:35.37,Default,,0,0,0,,Наоборот, я должна извиниться.
Dialogue: 0,0:15:35.51,0:15:38.43,Signs 5,,0,0,0,,{\an8\pos(644,501)\fad(0,800)}Несколько дней спустя
Dialogue: 0,0:15:35.51,0:15:38.43,Signs 4,,0,0,0,,{\an8\pos(644,501)\fad(0,800)}Несколько дней спустя
Dialogue: 0,0:15:43.02,0:15:48.44,Signs 6,,0,0,0,,{\c&HF4DBD6&\3c&H7792A7&\pos(735,94)\blur1.5}Выставка антиквариата
Dialogue: 0,0:15:42.91,0:15:45.71,Default,,0,0,0,,Каждый из них стоит целое состояние!
Dialogue: 0,0:15:45.87,0:15:48.41,Default,,0,0,0,,В мире их практически не осталось!
Dialogue: 0,0:15:48.41,0:15:50.31,Default,,0,0,0,,Ч-ч-что?
Dialogue: 0,0:15:50.55,0:15:52.86,Default,,0,0,0,,Какой знакомый стул…
Dialogue: 0,0:15:53.28,0:15:54.88,Default,,0,0,0,,Ч-ч-что?
Dialogue: 0,0:15:59.26,0:16:00.82,Default,,0,0,0,,Вижу!
Dialogue: 0,0:16:02.51,0:16:03.66,Default,,0,0,0,,Море!
Dialogue: 0,0:16:06.84,0:16:07.73,Default,,0,0,0,,Учитель!
Dialogue: 0,0:16:07.77,0:16:08.75,Default,,0,0,0,,Уже видно море!
Dialogue: 0,0:16:08.82,0:16:09.33,Default,,0,0,0,,Море!
Dialogue: 0,0:16:09.33,0:16:10.26,Default,,0,0,0,,Да…
Dialogue: 0,0:16:10.28,0:16:11.60,Default,,0,0,0,,Замечательно.
Dialogue: 0,0:16:12.26,0:16:16.57,Default,,0,0,0,,Только я смогла выбраться за город отдохнуть, как опять встретилась с ними!
Dialogue: 0,0:16:16.87,0:16:21.35,Default,,0,0,0,,Я ведь специально еду на пляж с надеждой на романтическую встречу…
Dialogue: 0,0:16:21.75,0:16:24.68,Default,,0,0,0,,А пока я встретила только их.
Dialogue: 0,0:16:26.17,0:16:27.17,Default,,0,0,0,,Ну и ладно.
Dialogue: 0,0:16:27.45,0:16:30.24,Default,,0,0,0,,Всё равно на пляже разойдёмся.
Dialogue: 0,0:16:31.28,0:16:32.80,Default,,0,0,0,,Что такое, Акеми?
Dialogue: 0,0:16:33.68,0:16:35.93,Default,,0,0,0,,Мне вот интересно.
Dialogue: 0,0:16:36.28,0:16:40.95,Default,,0,0,0,,Сейчас ведь купальный сезон, так почему мы одни в автобусе?
Dialogue: 0,0:16:41.11,0:16:41.84,Default,,0,0,0,,Разве не странно?
Dialogue: 0,0:16:54.57,0:16:57.09,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H9F76BA&\b1\pos(438,393)}КУПАТЬСЯ        ЗАПРЕЩЕНО{\b0}
Dialogue: 0,0:16:54.57,0:16:57.09,Signs 2,,0,0,0,,{\fs30\pos(475,503)\c&H9A5756&\b1}Пожалуйста, не подвергайте свою жизнь опасности.
Dialogue: 0,0:16:54.57,0:16:57.09,Signs 2,,0,0,0,,{\fs30\c&H9A5756&\pos(387,617)}Не{\b1} заходите в море.
Dialogue: 0,0:16:58.35,0:17:00.53,Default,,0,0,0,,Сестрицы, вы разве не смотрели новости?
Dialogue: 0,0:17:01.00,0:17:05.79,Default,,0,0,0,,У побережья замечены акулы, поэтому купальный сезон закончился.
Dialogue: 0,0:17:06.10,0:17:07.84,Signs Machio,,0,0,0,,{\an8\pos(348,24)}Гигантская акула-молот
Dialogue: 0,0:17:14.54,0:17:16.26,Default,,0,0,0,,Вот блин…
Dialogue: 0,0:17:16.58,0:17:19.79,Default,,0,0,0,,А ведь у меня такие планы были на поездку…
Dialogue: 0,0:17:19.79,0:17:21.22,Default,,0,0,0,,Это какие ещё планы?
Dialogue: 0,0:17:21.62,0:17:24.00,Default,,0,0,0,,Правда, у меня тоже были планы, но я о них никому не расскажу…
Dialogue: 0,0:17:24.62,0:17:28.22,Default,,0,0,0,,Море такое красивое и волны спокойные…
Dialogue: 0,0:17:29.04,0:17:30.97,Default,,0,0,0,,А плавать нельзя…
Dialogue: 0,0:17:36.66,0:17:37.87,Default,,0,0,0,,О, нет…
Dialogue: 0,0:17:43.83,0:17:45.29,Default,,0,0,0,,Печально.
Dialogue: 0,0:17:45.42,0:17:47.75,Default,,0,0,0,,А ведь плавание отличное упражнение…
Dialogue: 0,0:17:47.75,0:17:48.60,Default,,0,0,0,,Ну, да…
Dialogue: 0,0:17:48.80,0:17:51.37,Default,,0,0,0,,Она только о тренировках и думает…
Dialogue: 0,0:17:52.07,0:17:53.29,Default,,0,0,0,,Точно!
Dialogue: 0,0:17:55.25,0:17:59.00,Default,,0,0,0,,Раз в море нельзя, может, позанимаемся на пляже?!
Dialogue: 0,0:18:01.22,0:18:12.09,Signs 5,,0,0,0,,{\pos(647,78)\fad(500,0)}Занятия на пляже
Dialogue: 0,0:18:01.22,0:18:12.09,Signs 4,,0,0,0,,{\pos(647,78)\fad(500,0)}Занятия на пляже
Dialogue: 0,0:18:01.84,0:18:04.88,Default,,0,0,0,,Вы прошли долгий путь к пляжу, а поплавать нельзя?
Dialogue: 0,0:18:05.11,0:18:06.89,Default,,0,0,0,,Не унывайте!
Dialogue: 0,0:18:06.89,0:18:10.33,Default,,0,0,0,,Сейчас я вам покажу упражнения, которые можно делать на пляже.
Dialogue: 0,0:18:10.33,0:18:12.06,Default,,0,0,0,,Нет, так только хуже станет.
Dialogue: 0,0:18:12.25,0:18:15.08,Default,,0,0,0,,Упражнение называется {\i1}бёрпи{\i0}!
Dialogue: 0,0:18:14.03,0:18:25.10,Signs 5,,0,0,0,,{\pos(1185,298)}Бёрпи
Dialogue: 0,0:18:14.03,0:18:25.10,Signs 4,,0,0,0,,{\pos(1185,298)}Бёрпи
Dialogue: 0,0:18:15.08,0:18:19.02,Default,,0,0,0,,Оно задействует каждую мышцу вашего тела.
Dialogue: 0,0:18:15.15,0:18:25.10,Signs,,0,0,0,,{\k1}{\fs35\pos(256,117)}И{\k1}с{\k1}х{\k0}о{\k1}д{\k0}н{\k1}а{\k1}я {\k1}с{\k0}т{\k1}о{\k1}й{\k1}к{\k0}а{\k1}:
Dialogue: 0,0:18:15.15,0:18:25.10,Signs,,0,0,0,,{\k1}{\fs35\pos(255,152)}С{\k1}т{\k1}о{\k0}й{\k1}т{\k0}е {\k1}п{\k0}р{\k1}я{\k0}м{\k1}о {\k0}в {\k1}р{\k0}а{\k1}с{\k0}с{\k0}л{\k1}а{\k0}б{\k1}л{\k0}е{\k1}н{\k0}н{\k0}о{\k1}й {\k1}п{\k0}о{\k0}з{\k1}е{\k0}
Dialogue: 0,0:18:19.25,0:18:24.97,Default,,0,0,0,,Упражнение улучшает кровообращение и сжигает жир в организме.
Dialogue: 0,0:18:25.60,0:18:28.08,Default,,0,0,0,,Сперва присядьте и положите руки на землю.
Dialogue: 0,0:18:28.68,0:18:32.46,Default,,0,0,0,,Затем вытяните ноги назад и примите позу, как во время отжиманий.
Dialogue: 0,0:18:33.00,0:18:35.75,Default,,0,0,0,,Можете также отжаться в этот момент.
Dialogue: 0,0:18:36.16,0:18:40.11,Default,,0,0,0,,После повторите движения в обратном порядке и вернетесь в исходную стойку.
Dialogue: 0,0:18:40.57,0:18:42.95,Default,,0,0,0,,Если при этом подпрыгнуть, упражнение станет эффективнее.
Dialogue: 0,0:18:44.33,0:18:48.02,Default,,0,0,0,,Повторяйте эти движения так быстро, как сможете.
Dialogue: 0,0:18:48.40,0:18:54.28,Default,,0,0,0,,Упражнение довольно сложное, потому сделайте три подхода по столько раз, сколько сможете.
Dialogue: 0,0:18:54.84,0:18:55.62,Default,,0,0,0,,Предупреждение:
Dialogue: 0,0:18:55.73,0:18:58.31,Default,,0,0,0,,Упражнение требует много движения.
Dialogue: 0,0:18:58.45,0:19:02.93,Default,,0,0,0,,Не забывайте об окружении и оценивайте обстановку, когда делаете его дома.
Dialogue: 0,0:19:03.42,0:19:06.08,Default,,0,0,0,,Упражнение задействует всё тело.
Dialogue: 0,0:19:06.54,0:19:08.75,Default,,0,0,0,,Давайте станем качками высшего класса!
Dialogue: 0,0:19:25.33,0:19:27.54,Default,,0,0,0,,Да, бёрпи — великолепное упражнение!
Dialogue: 0,0:19:27.54,0:19:31.75,Default,,0,0,0,,Оно особенно эффективно, когда выполняется на неустойчивой поверхности вроде песка!
Dialogue: 0,0:19:31.75,0:19:33.37,Default,,0,0,0,,Это жестоко!
Dialogue: 0,0:19:40.12,0:19:43.04,Default,,0,0,0,,В-вымоталась!
Dialogue: 0,0:19:46.16,0:19:48.95,Default,,0,0,0,,Однако, хорошо получилось!
Dialogue: 0,0:19:49.60,0:19:51.04,Default,,0,0,0,,Смотрю, вы втянулись, учитель!
Dialogue: 0,0:19:51.22,0:19:52.42,Default,,0,0,0,,И правда.
Dialogue: 0,0:19:52.66,0:19:56.42,Default,,0,0,0,,Очень даже неплохо тренироваться в непривычной среде!
Dialogue: 0,0:19:56.64,0:19:57.53,Default,,0,0,0,,Отлично!
Dialogue: 0,0:19:57.68,0:20:00.04,Default,,0,0,0,,Может, устроим забег по пляжу?!
Dialogue: 0,0:20:00.37,0:20:01.15,Default,,0,0,0,,Да!
Dialogue: 0,0:20:04.95,0:20:08.04,Default,,0,0,0,,Они приехали из города тренироваться?
Dialogue: 0,0:20:08.13,0:20:10.00,Default,,0,0,0,,Вот так спортсменки!
Dialogue: 0,0:20:10.73,0:20:16.51,Default,,0,0,0,,Единственные туристы летнего сезона привлекли внимание местных жителей.
Dialogue: 0,0:20:18.40,0:20:21.84,Default,,0,0,0,,И вскоре лето закончилось.
Dialogue: 0,0:20:28.82,0:20:30.48,Default,,0,0,0,,Всё тело болит.
Dialogue: 0,0:20:30.57,0:20:32.12,Default,,0,0,0,,А ты загорела!
Dialogue: 0,0:20:32.24,0:20:35.37,Default,,0,0,0,,Возможно, я переборщила с тренировками на пляже.
Dialogue: 0,0:20:35.40,0:20:36.73,Default,,0,0,0,,Почему ты тренировалась на пляже?
Dialogue: 0,0:20:37.26,0:20:38.80,Default,,0,0,0,,Сегодня начинается второй семестр.
Dialogue: 0,0:20:38.97,0:20:41.02,Default,,0,0,0,,Всё ли у них хорошо?
Dialogue: 0,0:20:41.33,0:20:43.11,Default,,0,0,0,,Надеюсь, они не устали.
Dialogue: 0,0:20:43.25,0:20:44.91,Default,,0,0,0,,На море было весело!
Dialogue: 0,0:20:44.91,0:20:45.87,Default,,0,0,0,,Ага!
Dialogue: 0,0:20:45.87,0:20:47.06,Default,,0,0,0,,Давайте ещё раз сгоняем?!
Dialogue: 0,0:20:48.29,0:20:49.55,Default,,0,0,0,,Они были бодрячком.
Dialogue: 0,0:20:50.15,0:20:52.17,Default,,0,0,0,,Ведь это сила молодости.
Dialogue: 0,0:22:23.33,0:22:26.60,Default,,0,0,0,,{\an8}Сегодня мы будем делать обратные отжимания!
Dialogue: 0,0:22:24.07,0:22:27.13,Signs 5,,0,0,0,,{\pos(646,533)}Обратные отжимания по 20 раз
Dialogue: 0,0:22:24.07,0:22:27.13,Signs 4,,0,0,0,,{\pos(646,533)}Обратные отжимания по 20 раз
Dialogue: 0,0:22:27.37,0:22:30.33,Default,,0,0,0,,У вас есть стул или диван, который можно зафиксировать на месте?
Dialogue: 0,0:22:30.33,0:22:35.58,Default,,0,0,0,,Поставьте руки на ширину плеч, а затем опускайте себя, будто хотите сесть.
Dialogue: 0,0:22:35.82,0:22:40.40,Signs,,0,0,0,,{\k2}{\pos(960,346)\3c&H828C36&}Н{\k1}е {\k0}и{\k1}с{\k0}п{\k1}о{\k0}л{\k1}ь{\k0}з{\k1}у{\k0}й{\k1}т{\k0}е {\k1}н{\k0}о{\k1}г{\k0}и
Dialogue: 0,0:22:35.58,0:22:40.33,Default,,0,0,0,,Как можно меньше используйте ноги и работайте только руками.
Dialogue: 0,0:22:38.46,0:22:40.40,Signs,,0,0,0,,{\k2}{\pos(286,163)\3c&H828C36&}И{\k1}с{\k0}п{\k1}о{\k0}л{\k1}ь{\k0}з{\k1}у{\k0}й{\k1}т{\k1}е {\k1}т{\k0}о{\k1}л{\k1}ь{\k0}к{\k1}о {\k1}р{\k1}у{\k1}к{\k1}и
Dialogue: 0,0:22:40.45,0:22:42.75,Default,,0,0,0,,Если нет подходящего стула — используйте кровать!
Dialogue: 0,0:22:42.87,0:22:45.79,Default,,0,0,0,,Теперь мы опускаем себя за счёт силы рук.
Dialogue: 0,0:22:45.79,0:22:47.55,Default,,0,0,0,,Наша цель — сделать упражнение 20 раз!
Dialogue: 0,0:22:47.75,0:22:49.31,Default,,0,0,0,,Смотрите прямо.
Dialogue: 0,0:22:49.68,0:22:51.02,Default,,0,0,0,,Вы готовы?
Dialogue: 0,0:22:51.42,0:22:52.28,Default,,0,0,0,,Тогда…
Dialogue: 0,0:22:52.40,0:22:53.31,Default,,0,0,0,,Приготовились…
Dialogue: 0,0:22:53.41,0:22:54.41,Default,,0,0,0,,Начали!
Dialogue: 0,0:23:02.04,0:23:03.73,Default,,0,0,0,,Не задерживайте дыхание!
Dialogue: 0,0:23:03.77,0:23:04.77,Default,,0,0,0,,Следите за собой!
Dialogue: 0,0:23:06.91,0:23:10.62,Default,,0,0,0,,Ваши дельтовидные мышцы и трицепсы рады нагрузке!
Dialogue: 0,0:23:12.08,0:23:13.37,Default,,0,0,0,,Тяжеловато!
Dialogue: 0,0:23:14.25,0:23:16.58,Default,,0,0,0,,Не используйте инерцию!
Dialogue: 0,0:23:18.29,0:23:20.40,Default,,0,0,0,,Ваше грудная клетка тоже рада!
Dialogue: 0,0:23:23.45,0:23:26.42,Default,,0,0,0,,Медленно выполнять упражнение довольно тяжело!
Dialogue: 0,0:23:27.00,0:23:28.91,Default,,0,0,0,,Вам остаётся только держаться!
Dialogue: 0,0:23:30.16,0:23:32.04,Default,,0,0,0,,Ничего страшного, вы можете передохнуть.
Dialogue: 0,0:23:32.04,0:23:33.79,Default,,0,0,0,,Но затем продолжайте!
Dialogue: 0,0:23:34.66,0:23:36.04,Default,,0,0,0,,Последний!
Dialogue: 0,0:23:36.04,0:23:37.02,Default,,0,0,0,,Итак, достаточно!
Dialogue: 0,0:23:37.37,0:23:38.75,Default,,0,0,0,,Отлично поработали!
Dialogue: 0,0:23:38.82,0:23:39.84,Default,,0,0,0,,Превосходно!
Dialogue: 0,0:23:39.88,0:23:41.29,Default,,0,0,0,,Вы хорошо постарались!
Dialogue: 0,0:23:41.40,0:23:45.04,Default,,0,0,0,,Если продолжите заниматься, непременно укрепите своё тело!
Dialogue: 0,0:23:45.42,0:23:46.44,Default,,0,0,0,,И как обычно…
Dialogue: 0,0:23:46.77,0:23:48.26,Default,,0,0,0,,Отлично мышцы покачали!