[Script Info]
; Script generated by Aegisub 3.2.2
; http://www.aegisub.org/
Title: HorribleSubs
ScriptType: v4.00+
PlayDepth: 0
WrapStyle: 0
PlayResX: 1280
PlayResY: 720
ScaledBorderAndShadow: yes
YCbCr Matrix: TV.601

[Aegisub Project Garbage]
Last Style Storage: Default
Audio File: [HorribleSubs] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 05 [720p].mkv
Video File: [HorribleSubs] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 05 [720p].mkv
Video AR Mode: 4
Video AR Value: 1.777778
Scroll Position: 84
Active Line: 89
Video Position: 7190

[V4+ Styles]
Format: Name, Fontname, Fontsize, PrimaryColour, SecondaryColour, OutlineColour, BackColour, Bold, Italic, Underline, StrikeOut, ScaleX, ScaleY, Spacing, Angle, BorderStyle, Outline, Shadow, Alignment, MarginL, MarginR, MarginV, Encoding
Style: Default,Open Sans Semibold,54,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Top,Open Sans Semibold,54,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,8,20,20,20,1
Style: Italic,Open Sans Semibold,54,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Signs,Bahnschrift,44,&H00FBFF7F,&HFFFFFFFF,&H009BA326,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 2,Bahnschrift,48,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H00FFFFFF,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 3,Bahnschrift,44,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H0025C950,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,3.5,0,2,20,20,20,1
Style: EP,Bahnschrift,60,&H009D5312,&HFFFFFFFF,&H00000000,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 4,Bahnschrift,48,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H00944623,&HFF69E789,0,0,0,0,100,100,0,0,1,10,0.2,2,20,20,20,1
Style: Signs 5,Bahnschrift,48,&H0069E789,&HFFFFFFFF,&H0069E789,&HFF69E789,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,13,0.2,2,20,20,20,1
Style: Signs Machio,Bahnschrift,44,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H0034373B,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,4,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 6,Bahnschrift,44,&H00FBFF7F,&HFFFFFFFF,&H00FFFFFF,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 7,Bahnschrift,44,&H00FBFF7F,&HFFFFFFFF,&H009BA326,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,1,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 8,Headliner No. 45(RUS BY LYAJKA,60,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H002D2C28,&H00000000,0,0,0,0,100,100,1,0,1,6,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 9,Headliner No. 45(RUS BY LYAJKA,60,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H00FFFFFF,&H00000000,0,0,0,0,100,100,1,0,1,10,0,2,20,20,20,1

[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:11.20,0:00:14.66,Default,,0,0,0,,Летние каникулы закончились, и сентябрь постучался в дверь.
Dialogue: 0,0:00:15.87,0:00:17.48,Default,,0,0,0,,Минуточку внимания!
Dialogue: 0,0:00:18.39,0:00:22.86,Signs,,0,0,0,,{\an8\fs40\pos(228,124)\3c&H828C36&}Румика Айна
Dialogue: 0,0:00:18.39,0:00:22.86,Signs,,0,0,0,,{\fs40\pos(241,437)\3c&H828C36&}Классный руководитель 2-го Б\NНе замужем
Dialogue: 0,0:00:18.33,0:00:23.16,Default,,0,0,0,,Я знаю, летние каникулы только закончились, но уже скоро Праздник Спорта.
Dialogue: 0,0:00:23.16,0:00:25.22,Default,,0,0,0,,И в этом году явка обязательна.
Dialogue: 0,0:00:25.37,0:00:28.00,Default,,0,0,0,,Вы все будете выступать.
Dialogue: 0,0:00:28.00,0:00:28.95,Top,,0,0,0,,Так-с…
Dialogue: 0,0:00:28.97,0:00:31.33,Top,,0,0,0,,Кто у нас пойдёт на главное событие…
Dialogue: 0,0:00:28.53,0:00:29.84,Default,,0,0,0,,Вот, блин…
Dialogue: 0,0:00:30.11,0:00:32.33,Default,,0,0,0,,В этот мне придётся участвовать.
Dialogue: 0,0:00:32.77,0:00:35.60,Default,,0,0,0,,Как же я ненавижу {\i1}спортивный{\i0} день.
Dialogue: 0,0:00:35.83,0:00:37.88,Default,,0,0,0,,Скучный и утомительный…
Dialogue: 0,0:00:38.26,0:00:39.02,Default,,0,0,0,,Ну да ладно.
Dialogue: 0,0:00:39.37,0:00:42.46,Default,,0,0,0,,В нашем классе многие состоят в спортивных кружках.
Dialogue: 0,0:00:40.20,0:00:42.83,Signs 2,,0,0,0,,{\bord0\p1\move(303,148,451,144,7,2593)}m 0 0 l 516 -2 l 517 92 l 3 96
Dialogue: 0,0:00:40.20,0:00:42.83,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H220A0B&\fs40\move(314,113,458,113,7,2593)}Участницы спортивных кружков
Dialogue: 0,0:00:43.02,0:00:46.48,Default,,0,0,0,,Наверняка на главное событие возьмут их.
Dialogue: 0,0:00:46.77,0:00:48.40,Default,,0,0,0,,Ах, точно…
Dialogue: 0,0:00:48.54,0:00:53.75,Default,,0,0,0,,В этом году все могут принять участие в главном событии.
Dialogue: 0,0:00:54.08,0:00:54.59,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H000000&\fs60\move(640,67,640,67,16,-26)}Лотерея
Dialogue: 0,0:00:55.00,0:00:58.37,Default,,0,0,0,,C помощью жребия мы распределим ваши роли.
Dialogue: 0,0:00:59.58,0:01:00.68,Default,,0,0,0,,Чего?
Dialogue: 0,0:01:04.45,0:01:06.35,Signs 2,,0,0,0,,{\move(58,449,765,684,31,1866)}{\c&HB6BAA1&}Главное событие: \NЭстафета на 400 метров
Dialogue: 0,0:01:06.88,0:01:07.95,Default,,0,0,0,,Чего?!
Dialogue: 0,0:01:10.15,0:01:11.98,Signs 2,,0,0,0,,{\c&HB6BAA1&\pos(642,47)}Хибики Сакура
Dialogue: 0,0:01:11.98,0:01:16.83,Default,,0,0,0,,{\t(\fscx111\fscy104\fsp2)}Ч-ч-чего?!!
Dialogue: 0,0:02:47.04,0:02:51.54,EP,,0,0,0,,{\an5\bord0\blur1\p1\c&HFFFFFF&\pos(668.572,429.715)}m 0 0 l 401 -92 l 621 -85 l 1026 5 l 1020 111 l 510 117 l -24 126
Dialogue: 0,0:02:47.04,0:02:51.54,EP,,0,0,0,,{\pos(640.571,309.143)}Занятие пятое
Dialogue: 0,0:02:47.04,0:02:51.54,EP,,0,0,0,,{\pos(640.858,406.286)}Ты пойдёшь на Праздник Спорта?
Dialogue: 0,0:02:47.04,0:02:51.54,EP,,0,0,0,,{\fs24\pos(1111,703)}ElSwanko - редактура, тайминг.
Dialogue: 0,0:02:47.04,0:02:51.54,EP,,0,0,0,,{\fs24\pos(228,703)}kvaking - перевод с японского, оформление.
Dialogue: 0,0:02:56.08,0:02:58.08,Default,,0,0,0,,Так вот что вас волнует.
Dialogue: 0,0:02:58.26,0:03:00.48,Default,,0,0,0,,Ничего смешного тут нет.
Dialogue: 0,0:03:00.55,0:03:03.55,Default,,0,0,0,,Меня записали на эстафету…
Dialogue: 0,0:03:03.55,0:03:04.41,Default,,0,0,0,,Повезло тебе.
Dialogue: 0,0:03:04.55,0:03:06.33,Default,,0,0,0,,Фиговая у тебя удача.
Dialogue: 0,0:03:07.64,0:03:09.00,Default,,0,0,0,,Эх, молодость.
Dialogue: 0,0:03:09.00,0:03:11.86,Default,,0,0,0,,Почему они ведут себя так, будто это нормально?
Dialogue: 0,0:03:12.26,0:03:14.83,Default,,0,0,0,,Значит, бег ваша слабая сторона, верно?
Dialogue: 0,0:03:16.82,0:03:18.66,Default,,0,0,0,,А разве не понятно?
Dialogue: 0,0:03:18.75,0:03:21.24,Default,,0,0,0,,У тех, кто бегает быстро, телосложение примерно такое.
Dialogue: 0,0:03:21.58,0:03:23.82,Default,,0,0,0,,А у тех, кто медленно — вот такое.
Dialogue: 0,0:03:23.95,0:03:25.93,Default,,0,0,0,,Она зачем-то записала меня в свою группу!
Dialogue: 0,0:03:26.17,0:03:28.82,Default,,0,0,0,,Я, конечно, не могу быстро бегать…
Dialogue: 0,0:03:29.13,0:03:30.17,Default,,0,0,0,,Видите!
Dialogue: 0,0:03:30.40,0:03:34.31,Default,,0,0,0,,Нам просто нереально победить длинноногих.
Dialogue: 0,0:03:35.08,0:03:37.33,Default,,0,0,0,,Опять пытаешься оскорбить меня окольными путями?
Dialogue: 0,0:03:38.86,0:03:41.17,Default,,0,0,0,,Ну, я бы так не сказал.
Dialogue: 0,0:03:42.42,0:03:45.16,Default,,0,0,0,,Конечно, вы не можете удлинить свои ноги или изменить скелет,
Dialogue: 0,0:03:45.16,0:03:46.82,Default,,0,0,0,,но вы можете нарастить мышцы!
Dialogue: 0,0:03:47.11,0:03:51.26,Default,,0,0,0,,Если вы усилите мышцы, которые работают во время бега, то улучшите свои результаты!
Dialogue: 0,0:03:51.29,0:03:52.87,Default,,0,0,0,,П-понятно!
Dialogue: 0,0:03:52.87,0:03:56.15,Default,,0,0,0,,Выходит, что для бега важны сами мышцы?
Dialogue: 0,0:03:56.42,0:03:57.75,Default,,0,0,0,,Если подумать…
Dialogue: 0,0:03:57.80,0:04:02.17,Default,,0,0,0,,и выделить самые важные, то в эту категорию попадают…
Dialogue: 0,0:04:02.45,0:04:04.11,Default,,0,0,0,,Мышцы подколенного сухожилия! {глянь в этом кадре на Хибики}{:D}
Dialogue: 0,0:04:04.29,0:04:09.29,Default,,0,0,0,,♪ Уроки о мышцах вместе с Мачио ♪
Dialogue: 0,0:04:09.60,0:04:11.51,Default,,0,0,0,,Это я — ваш мускулистый брат!{TODO! В первых двух тоже исправить!}
Dialogue: 0,0:04:11.58,0:04:16.46,Signs Machio,,0,0,0,,{\pos(993,563)}Тренер: Нарузо Мачио
Dialogue: 0,0:04:11.58,0:04:16.46,Signs 5,,0,0,0,,{\fs38\3c&HFF73FC&\pos(406,111)}Как тренировать подколенные сухожилия
Dialogue: 0,0:04:11.58,0:04:16.46,Signs 4,,0,0,0,,{\fs38\pos(406,111)}Как тренировать подколенные сухожилия
Dialogue: 0,0:04:11.68,0:04:16.24,Default,,0,0,0,,Сегодня я расскажу вам, как тренировать подколенные сухожилия, чтобы стать быстрее.
Dialogue: 0,0:04:16.97,0:04:20.40,Default,,0,0,0,,Мышцы подколенного сухожилия — это ваш двигатель.
Dialogue: 0,0:04:20.70,0:04:24.08,Default,,0,0,0,,Грубо говоря, они позволяют вам ходить.
Dialogue: 0,0:04:21.52,0:04:24.68,Signs,,0,0,0,,{\k3}{\3c&H828C36&\fs28\pos(148,83)}П{\k1}о{\k1}л{\k0}у{\k1}п{\k0}е{\k1}р{\k0}е{\k1}п{\k1}о{\k0}н{\k1}ч{\k0}а{\k1}т{\k0}а{\k1}я {\k1}м{\k0}ы{\k1}ш{\k1}ц{\k0}а
Dialogue: 0,0:04:22.14,0:04:24.68,Signs,,0,0,0,,{\k3}{\3c&H828C36&\fs28\pos(1063,61)}П{\k1}о{\k1}л{\k0}у{\k1}с{\k1}у{\k0}х{\k1}о{\k0}ж{\k1}и{\k0}л{\k1}ь{\k0}н{\k1}а{\k0}я {\k1}м{\k0}ы{\k1}ш{\k1}ц{\k0}а
Dialogue: 0,0:04:22.64,0:04:24.68,Signs,,0,0,0,,{\k3}{\3c&H828C36&\fs28\pos(315,278)}Д{\k1}в{\k0}у{\k1}г{\k0}л{\k1}а{\k1}в{\k0}а{\k1}я {\k1}м{\k0}ы{\k1}ш{\k0}ц{\k1}а {\k1}б{\k0}е{\k1}д{\k0}р{\k1}а
Dialogue: 0,0:04:24.75,0:04:29.41,Default,,0,0,0,,А я разве не могу натренировать их при помощи приседаний?
Dialogue: 0,0:04:30.16,0:04:32.24,Default,,0,0,0,,К сожалению, нет.
Dialogue: 0,0:04:32.43,0:04:37.14,Signs,,0,0,0,,{\3c&H79871F&\fs27\pos(720,123)\fad(0,600)}Четырёхглавая мышца бедра
Dialogue: 0,0:04:32.58,0:04:36.62,Default,,0,0,0,,Приседания развивают как мышцы подколенных сухожилий, так и четырёхглавые мышцы бедра,
Dialogue: 0,0:04:36.86,0:04:38.48,Default,,0,0,0,,которые также называют {\i1}тормозными{\i0}.
Dialogue: 0,0:04:36.79,0:04:38.61,Signs Machio,,0,0,0,,{\an8\c&HF8F8F8&\3c&HCD7C34&\fs50\pos(942,53)\fad(300,0)}Мышцы-тормоза
Dialogue: 0,0:04:38.93,0:04:40.20,Default,,0,0,0,,Тормозные?
Dialogue: 0,0:04:40.53,0:04:41.06,Default,,0,0,0,,Да.
Dialogue: 0,0:04:41.44,0:04:45.08,Default,,0,0,0,,С помощью этих мышц вы можете двигаться назад.
Dialogue: 0,0:04:42.79,0:04:45.36,Signs,,0,0,0,,{\3c&H828C36&\fs28\pos(607,38)}Четырехглавые мышцы бедра
Dialogue: 0,0:04:45.36,0:04:47.60,Signs,,0,0,0,,{\3c&H66771B&\pos(574,112)}Мышцы-ускорители
Dialogue: 0,0:04:45.75,0:04:47.62,Default,,0,0,0,,Не очень хорошо ведь получается,
Dialogue: 0,0:04:47.68,0:04:51.60,Default,,0,0,0,,когда вы занимаетесь мышцами для бега, и при этом тренируете мышцы, которые замедляют вас?
Dialogue: 0,0:04:47.75,0:04:50.10,Signs,,0,0,0,,{\3c&H66771B&\pos(661,460)}Мышцы-тормоза
Dialogue: 0,0:04:51.91,0:04:58.11,Default,,0,0,0,,Поэтому я покажу вам специальное упражнение для усиления мышц-ускорителей.
Dialogue: 0,0:04:58.21,0:05:02.21,Signs,,0,0,0,,{\3c&H66771B&\pos(448,80)\fs40}Подтягивает попу
Dialogue: 0,0:04:58.21,0:05:02.21,Signs,,0,0,0,,{\3c&H66771B&\fs35\pos(972,104)}Мягко фиксирует сгиб бёдер
Dialogue: 0,0:04:58.21,0:05:02.21,Signs,,0,0,0,,{\3c&H66771B&\fs32\pos(958,385)}Сохраняет прямую осанку,\Nживот не прилегает к подушке
Dialogue: 0,0:04:58.21,0:05:02.21,Signs 5,,0,0,0,,{\fs28\pos(919,556)\3c&HF99EFF&}Как использовать тренажёр для сгибания ног
Dialogue: 0,0:04:58.21,0:05:02.21,Signs 4,,0,0,0,,{\fs28\pos(919,556)}Как использовать тренажёр для сгибания ног
Dialogue: 0,0:04:58.21,0:04:59.53,Default,,0,0,0,,И это…
Dialogue: 0,0:04:59.86,0:05:02.21,Default,,0,0,0,,Тренажёр для сгибания ног!
Dialogue: 0,0:05:02.58,0:05:07.51,Default,,0,0,0,,Медленно поднимайте ноги, а затем медленно опускайте их.
Dialogue: 0,0:05:08.04,0:05:11.66,Default,,0,0,0,,Сгибайте ноги до тех пор, пока подушка не соприкоснётся с бёдрами.
Dialogue: 0,0:05:12.33,0:05:16.20,Default,,0,0,0,,Достаточно делать пятнадцать раз за подход с тем весом, который вы можете поднять.
Dialogue: 0,0:05:16.53,0:05:18.73,Default,,0,0,0,,Не надо ставить слишком большой вес.
Dialogue: 0,0:05:19.29,0:05:22.82,Default,,0,0,0,,Это упражнение укрепит ваши подколенные сухожилия и сформирует красивую попку.
Dialogue: 0,0:05:23.04,0:05:25.04,Default,,0,0,0,,Заодно оно приблизит вас к идеальному телу.
Dialogue: 0,0:05:25.06,0:05:26.93,Default,,0,0,0,,Прямо двух зайцев одним выстрелом.
Dialogue: 0,0:05:29.54,0:05:30.64,Default,,0,0,0,,Ещё пять!
Dialogue: 0,0:05:30.95,0:05:31.66,Default,,0,0,0,,Получится!
Dialogue: 0,0:05:31.86,0:05:32.82,Default,,0,0,0,,У вас всё получится!
Dialogue: 0,0:05:33.02,0:05:34.08,Default,,0,0,0,,Ещё два!
Dialogue: 0,0:05:37.50,0:05:38.57,Default,,0,0,0,,Последний!
Dialogue: 0,0:05:39.91,0:05:41.00,Default,,0,0,0,,Хорошо, достаточно!
Dialogue: 0,0:05:43.20,0:05:44.80,Default,,0,0,0,,Вы хорошо постарались, учитель!
Dialogue: 0,0:05:45.68,0:05:46.68,Default,,0,0,0,,Тяжело!
Dialogue: 0,0:05:46.95,0:05:49.33,Default,,0,0,0,,Упражнение намного труднее, чем кажется!
Dialogue: 0,0:05:50.13,0:05:51.84,Default,,0,0,0,,Но вы смогли сделать его пятнадцать раз!
Dialogue: 0,0:05:52.40,0:05:54.11,Default,,0,0,0,,Ладно, следующая Сакура-сан!
Dialogue: 0,0:05:54.33,0:05:55.28,Default,,0,0,0,,Попробуйте!
Dialogue: 0,0:05:59.83,0:06:00.73,Default,,0,0,0,,АГА!
Dialogue: 0,0:06:02.24,0:06:04.53,Default,,0,0,0,,Сакура-сан настроена очень серьёзно…
Dialogue: 0,0:06:04.77,0:06:06.84,Default,,0,0,0,,Она так сильно хочет выиграть эстафету?
Dialogue: 0,0:06:13.46,0:06:17.28,Default,,0,0,0,,У Хибики была совсем другая цель.
Dialogue: 0,0:06:17.75,0:06:19.33,Default,,0,0,0,,Оно укрепит мою попу!
Dialogue: 0,0:06:19.53,0:06:21.57,Default,,0,0,0,,Могли бы и раньше сказать!
Dialogue: 0,0:06:22.02,0:06:23.75,Default,,0,0,0,,К лету я не успела,
Dialogue: 0,0:06:23.91,0:06:27.37,Default,,0,0,0,,но к зиме уж точно получу идеальное тело!
Dialogue: 0,0:06:31.55,0:06:35.30,Default,,0,0,0,,Сделаем это!!!
Dialogue: 0,0:06:33.80,0:06:34.33,Top,,0,0,0,,Хорошо!
Dialogue: 0,0:06:34.40,0:06:35.31,Top,,0,0,0,,Отличный настрой!
Dialogue: 0,0:06:36.11,0:06:36.64,Default,,0,0,0,,Да!
Dialogue: 0,0:06:36.73,0:06:37.75,Default,,0,0,0,,У вас получится!
Dialogue: 0,0:06:37.75,0:06:38.51,Default,,0,0,0,,Тяжело?
Dialogue: 0,0:06:38.60,0:06:39.37,Default,,0,0,0,,Но всё получится!
Dialogue: 0,0:06:40.79,0:06:41.95,Default,,0,0,0,,Они словно оцепенели!
Dialogue: 0,0:06:42.95,0:06:45.28,Default,,0,0,0,,Из-за адского выражения лица Хибики?
Dialogue: 0,0:06:46.33,0:06:46.95,Default,,0,0,0,,Нет.
Dialogue: 0,0:06:47.54,0:06:51.91,Default,,0,0,0,,Из-за того, что Мачио стал раздеваться без всякой причины?!
Dialogue: 0,0:06:52.77,0:06:53.40,Default,,0,0,0,,Нет!
Dialogue: 0,0:06:54.33,0:06:57.83,Default,,0,0,0,,Они узрели момент…
Dialogue: 0,0:06:59.29,0:07:00.70,Default,,0,0,0,,когда шорты Хибики…
Dialogue: 0,0:07:03.54,0:07:06.15,Default,,0,0,0,,порвались нафиг.
Dialogue: 0,0:07:06.50,0:07:07.68,Default,,0,0,0,,Х-Хибики!
Dialogue: 0,0:07:07.82,0:07:08.40,Default,,0,0,0,,Сзади!
Dialogue: 0,0:07:08.46,0:07:08.93,Default,,0,0,0,,Сзади!!!
Dialogue: 0,0:07:09.04,0:07:09.77,Default,,0,0,0,,Эй!
Dialogue: 0,0:07:09.80,0:07:10.57,Default,,0,0,0,,Да послушай ты!
Dialogue: 0,0:07:10.60,0:07:11.60,Default,,0,0,0,,Стой!
Dialogue: 0,0:07:12.33,0:07:13.13,Default,,0,0,0,,Замри!
Dialogue: 0,0:07:13.95,0:07:15.30,Default,,0,0,0,,Стоп, стоп!!!
Dialogue: 0,0:07:09.73,0:07:10.73,Top,,0,0,0,,Хорошие мышцы!
Dialogue: 0,0:07:11.35,0:07:12.29,Top,,0,0,0,,Отлично качаемся!
Dialogue: 0,0:07:12.29,0:07:13.46,Top,,0,0,0,,Они станут больше!
Dialogue: 0,0:07:13.77,0:07:14.82,Top,,0,0,0,,Больше!
Dialogue: 0,0:07:15.60,0:07:18.08,Default,,0,0,0,,Хибики продолжила особое упражнение…
Dialogue: 0,0:07:22.62,0:07:26.08,Default,,0,0,0,,У меня так сильно болят бедра и ноги, что я идти не могу…
Dialogue: 0,0:07:26.86,0:07:27.80,Default,,0,0,0,,Вот так беда…
Dialogue: 0,0:07:28.17,0:07:30.02,Default,,0,0,0,,Ты просто перестаралась.
Dialogue: 0,0:07:30.44,0:07:34.84,Default,,0,0,0,,Я даже не задумывалась, насколько важны эти мышцы для ходьбы.
Dialogue: 0,0:07:35.46,0:07:37.00,Default,,0,0,0,,Сейчас упаду…
Dialogue: 0,0:07:48.00,0:07:51.01,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H302E2F&\fs40\pos(1005,85)}Женская академия Койо\N65-й ежегодный Праздник Спорта
Dialogue: 0,0:07:49.00,0:07:50.86,Default,,0,0,0,,Осень — время для спорта!
Dialogue: 0,0:07:52.37,0:07:57.54,Default,,0,0,0,,В академии Койо начался Праздник Спорта.
Dialogue: 0,0:07:58.75,0:08:02.79,Default,,0,0,0,,Здесь у нас 2-й класс Б, в котором учится Хибики.
Dialogue: 0,0:08:06.68,0:08:07.88,Default,,0,0,0,,Жарища!
Dialogue: 0,0:08:08.15,0:08:10.37,Default,,0,0,0,,Лето всё никак не уходит!
Dialogue: 0,0:08:10.57,0:08:13.95,Default,,0,0,0,,Осталась только эстафета на 400 метров.
Dialogue: 0,0:08:15.45,0:08:16.82,Default,,0,0,0,,Однако…
Dialogue: 0,0:08:17.16,0:08:20.25,Default,,0,0,0,,Наш класс выступил хуже всех.
Dialogue: 0,0:08:18.75,0:08:20.27,Signs 6,,0,0,0,,{\an8\c&H352426&\3c&HFDFCFF&\pos(669,523)}Этот
Dialogue: 0,0:08:20.51,0:08:22.70,Default,,0,0,0,,У нас уже не получится набрать баллы.
Dialogue: 0,0:08:22.75,0:08:24.35,Default,,0,0,0,,Впрочем, так только лучше.
Dialogue: 0,0:08:24.60,0:08:27.33,Default,,0,0,0,,Не будет повода нервничать и беспокоиться о своём результате.
Dialogue: 0,0:08:27.44,0:08:28.46,Default,,0,0,0,,Сакура!
Dialogue: 0,0:08:29.04,0:08:31.13,Default,,0,0,0,,Скоро начнётся эстафета!
Dialogue: 0,0:08:31.51,0:08:34.37,Default,,0,0,0,,Между прочим, за неё дают пять триллионов очков.
Dialogue: 0,0:08:34.55,0:08:36.48,Default,,0,0,0,,У нас ещё есть шанс отыграться!
Dialogue: 0,0:08:36.75,0:08:38.46,Default,,0,0,0,,А это разве честно?!
Dialogue: 0,0:08:39.71,0:08:41.08,Default,,0,0,0,,Главное событие:
Dialogue: 0,0:08:41.64,0:08:43.28,Default,,0,0,0,,эстафета на 400 метров.
Dialogue: 0,0:08:44.00,0:08:46.46,Default,,0,0,0,,В итоге, я оказалась якорем* команды.
Dialogue: 0,0:08:44.00,0:08:46.46,Top,,0,0,0,,{\fs24\an9}прим.: в эстафете якорем называют самого быстрого бегуна команды.{см. https://en.wikipedia.org/wiki/Relay_race}
Dialogue: 0,0:08:46.60,0:08:48.46,Default,,0,0,0,,Эх, если б я не проиграла в камень-ножницы-бумагу…
Dialogue: 0,0:08:49.00,0:08:51.04,Default,,0,0,0,,В первую очередь надо присматривать за…
Dialogue: 0,0:08:51.04,0:08:52.60,Default,,0,0,0,,Абено из класса В.
Dialogue: 0,0:08:52.91,0:08:55.28,Default,,0,0,0,,Минато из класса Д, кажется, из легкоатлетической команды…
Dialogue: 0,0:08:55.41,0:08:57.15,Default,,0,0,0,,Надо и за ней приглядывать.
Dialogue: 0,0:08:57.91,0:09:00.35,Default,,0,0,0,,Только, самая опасная тут…
Dialogue: 0,0:09:01.00,0:09:03.12,Default,,0,0,0,,всё же Акеми, да?
Dialogue: 0,0:09:03.17,0:09:05.33,Default,,0,0,0,,Хибики, мы ведь останемся подругами.
Dialogue: 0,0:09:06.50,0:09:11.93,Default,,0,0,0,,Благодаря Акеми, класс А вырвался в лидеры.
Dialogue: 0,0:09:12.40,0:09:15.75,Default,,0,0,0,,У Акеми замечательные рефлексы.
Dialogue: 0,0:09:16.00,0:09:17.66,Default,,0,0,0,,И, конечно, она такая же быстрая.
Dialogue: 0,0:09:18.11,0:09:22.06,Default,,0,0,0,,В прошлогодней эстафете она обогнала все команды и взяла первое место.
Dialogue: 0,0:09:22.55,0:09:24.95,Default,,0,0,0,,Так она заработала прозвище {\i1}Джойнер Койо{\i0}.
Dialogue: 0,0:09:22.55,0:09:24.95,Top,,0,0,0,,{\an9\fs24}прим.: Жаклин Джойнер-Керси — трёхкратная олимпийская чемпионка\N и 4-кратная чемпионка мира по лёгкой атлетике
Dialogue: 0,0:09:25.16,0:09:26.93,Default,,0,0,0,,Вам не кажется, что отсылка малость устарела?
Dialogue: 0,0:09:27.97,0:09:30.82,Default,,0,0,0,,Однако и я пришла сюда не в игрушки играть.
Dialogue: 0,0:09:33.35,0:09:36.54,Default,,0,0,0,,Я тайно тренировалась ради этого дня!
Dialogue: 0,0:09:37.55,0:09:39.11,Default,,0,0,0,,Отмотаем время немного назад.
Dialogue: 0,0:09:40.13,0:09:41.97,Default,,0,0,0,,Я могу бежать ещё быстрее?
Dialogue: 0,0:09:42.17,0:09:43.11,Default,,0,0,0,,Да, да!
Dialogue: 0,0:09:43.35,0:09:48.31,Default,,0,0,0,,Ты ведь помнишь, как мы тренировали подколенные сухожилия для того, чтобы стать быстрее?
Dialogue: 0,0:09:48.53,0:09:49.06,Default,,0,0,0,,Да.
Dialogue: 0,0:09:49.20,0:09:50.71,Default,,0,0,0,,Вроде бы сгибание ног было.
Dialogue: 0,0:09:50.79,0:09:54.65,Signs,,0,0,0,,{\fs35\pos(930,45)}Подколенные сухожилия → Мышцы-ускорители
Dialogue: 0,0:09:51.24,0:09:54.37,Default,,0,0,0,,Подколенные сухожилия — это мышцы-ускорители, которые позволяют двигаться вперёд.
Dialogue: 0,0:09:54.82,0:09:58.57,Default,,0,0,0,,Есть еще одна мышца, которая помогает быстро бегать!
Dialogue: 0,0:09:58.88,0:09:59.95,Default,,0,0,0,,Ещё одна?!
Dialogue: 0,0:10:00.13,0:10:01.66,Default,,0,0,0,,И это…
Dialogue: 0,0:10:04.16,0:10:07.56,Signs,,0,0,0,,{\frz19.68\3c&H66771B&\fs25\pos(838,473)}Вот здесь
Dialogue: 0,0:10:04.12,0:10:05.33,Default,,0,0,0,,подвздошно-поясничная мышца!
Dialogue: 0,0:10:05.46,0:10:07.48,Default,,0,0,0,,Хреновый крупный план!
Dialogue: 0,0:10:07.56,0:10:11.31,Signs,,0,0,0,,{\c&HE289FF&\3c&H581A9C&\fs30\pos(264,49)}Подвздошно-поясничная мышца
Dialogue: 0,0:10:11.31,0:10:11.65,Signs,,0,0,0,,{\c&HE289FF&\3c&H581A9C&\fs30\move(239,48,54,48,9,301)\fad(0,400)}Подвздошно-поясничная мышца
Dialogue: 0,0:10:07.56,0:10:11.31,Signs,,0,0,0,,{\c&HE289FF&\3c&H581A9C&\fs30\pos(292,205)}Большая поясничная мышца
Dialogue: 0,0:10:11.31,0:10:11.65,Signs,,0,0,0,,{\c&HE289FF&\3c&H581A9C&\fs30\move(272,203,120,203,9,301)\fad(0,400)}Большая поясничная мышца
Dialogue: 0,0:10:07.56,0:10:11.31,Signs,,0,0,0,,{\c&HE289FF&\3c&H581A9C&\fs30\pos(294,323)}Подвздошная мышца
Dialogue: 0,0:10:11.31,0:10:11.65,Signs,,0,0,0,,{\c&HE289FF&\3c&H581A9C&\fs30\move(273,323,119,323,9,301)\fad(0,400)}Подвздошная мышца
Dialogue: 0,0:10:07.75,0:10:11.48,Default,,0,0,0,,Подвзошные мышцы — это мышцы, которые укрепляют спинную мускулатуру с боков.
Dialogue: 0,0:10:11.66,0:10:14.00,Default,,0,0,0,,Эти мышцы отвечает за баланс туловища.
Dialogue: 0,0:10:14.13,0:10:16.55,Default,,0,0,0,,Так же они помогают движению тазобедренных суставов.
Dialogue: 0,0:10:17.00,0:10:17.76,Default,,0,0,0,,Другими словами…
Dialogue: 0,0:10:17.76,0:10:20.42,Default,,0,0,0,,Они непосредственно связаны с бегом?!
Dialogue: 0,0:10:20.62,0:10:21.68,Default,,0,0,0,,Совершенно верно!
Dialogue: 0,0:10:22.00,0:10:26.71,Default,,0,0,0,,У профессиональных спринтеров очень развиты подвздошные мышцы, а также мышцы поясницы.
Dialogue: 0,0:10:27.35,0:10:30.93,Default,,0,0,0,,Только не все знают, как их тренировать.
Dialogue: 0,0:10:31.20,0:10:36.35,Default,,0,0,0,,И поэтому я покажу вам упражнение, которое легко делать даже дома!
Dialogue: 0,0:10:36.64,0:10:39.13,Default,,0,0,0,,Кому вы это говорите, Мачио-сан?
Dialogue: 0,0:10:39.22,0:10:43.97,Signs 5,,0,0,0,,{\an8\pos(331,152)\3c&HE289FF&}Велосипедные скручивания
Dialogue: 0,0:10:39.22,0:10:43.97,Signs 4,,0,0,0,,{\an8\pos(331,152)}Велосипедные скручивания
Dialogue: 0,0:10:39.22,0:10:43.97,Signs Machio,,0,0,0,,{\pos(993,563)}Тренер: Мачио Нарузо
Dialogue: 0,0:10:39.42,0:10:43.93,Default,,0,0,0,,Это упражнение также тренирует мышцы пресса.
Dialogue: 0,0:10:44.25,0:10:45.58,Default,,0,0,0,,Для начала…
Dialogue: 0,0:10:45.58,0:10:48.16,Default,,0,0,0,,лягте на спину и заведите руки за голову, напрягите пресс
Dialogue: 0,0:10:48.16,0:10:49.85,Default,,0,0,0,,и немного приподнимите голову.
Dialogue: 0,0:10:50.05,0:10:52.23,Default,,0,0,0,,В таком положении меньше тратится сил.
Dialogue: 0,0:10:52.37,0:10:57.87,Default,,0,0,0,,Затем согните колено и дотроньтесь им до противоположного локтя.
Dialogue: 0,0:10:57.87,0:11:01.15,Default,,0,0,0,,Правое колено на левый локоть, а левое колено на правый локоть.
Dialogue: 0,0:11:01.46,0:11:03.20,Default,,0,0,0,,И чередуйте их!
Dialogue: 0,0:11:03.53,0:11:06.04,Default,,0,0,0,,Это упражнение очень просто сделать дома!
Dialogue: 0,0:11:06.58,0:11:09.62,Default,,0,0,0,,Велосипедные скручивания усилят вашу брюшную полость,
Dialogue: 0,0:11:09.62,0:11:12.37,Default,,0,0,0,,косые мышцы живота, а так же подвздошные мышцы.
Dialogue: 0,0:11:09.62,0:11:12.73,Signs,,0,0,0,,{\3c&H7B8615&\fs30\pos(1069,282)}Прямая мышца живота
Dialogue: 0,0:11:09.62,0:11:12.73,Signs,,0,0,0,,{\3c&H7B8615&\fs30\pos(183,478)}Косые мышщы живота
Dialogue: 0,0:11:09.62,0:11:12.73,Signs,,0,0,0,,{\3c&H7B8615&\fs30\pos(1062,614)}Подвздошно-поясничная мышца
Dialogue: 0,0:11:12.87,0:11:15.45,Default,,0,0,0,,Начните с 3-х подходов по 20 раз!
Dialogue: 0,0:11:17.57,0:11:19.73,Default,,0,0,0,,Раз оно такое простое, я могу делать его и дома!
Dialogue: 0,0:11:19.80,0:11:20.64,Default,,0,0,0,,Верно!
Dialogue: 0,0:11:20.91,0:11:22.26,Default,,0,0,0,,И ещё кое-что.
Dialogue: 0,0:11:22.48,0:11:25.15,Default,,0,0,0,,Если вам понравилось упражнение,
Dialogue: 0,0:11:25.91,0:11:27.80,Default,,0,0,0,,и вы будете делать его на постоянной основе,
Dialogue: 0,0:11:27.95,0:11:30.70,Default,,0,0,0,,то непременно получите красивую талию!
Dialogue: 0,0:11:32.46,0:11:34.41,Default,,0,0,0,,Начнём!!!
Dialogue: 0,0:11:37.55,0:11:42.64,Default,,0,0,0,,В итоге, из-за адской боли в мышцах на следующий день, я осталась дома и пропустила школу.
Dialogue: 0,0:11:43.26,0:11:44.91,Default,,0,0,0,,Я тогда определённо переборщила.
Dialogue: 0,0:11:50.37,0:11:51.51,Default,,0,0,0,,Удачи!
Dialogue: 0,0:11:51.68,0:11:56.95,Default,,0,0,0,,Как бы то ни было, с тех пор я сосредоточилась на тренировке подвздошных мышц.
Dialogue: 0,0:11:57.31,0:12:00.82,Default,,0,0,0,,Мои беговые мышцы не уступят Акеми!
Dialogue: 0,0:12:00.95,0:12:02.33,Default,,0,0,0,,Вперёд, вперёд!
Dialogue: 0,0:12:02.35,0:12:03.20,Default,,0,0,0,,Наверно…
Dialogue: 0,0:12:03.62,0:12:04.66,Default,,0,0,0,,Правда же?!
Dialogue: 0,0:12:04.66,0:12:07.06,Default,,0,0,0,,Третья группа проходит поворот!
Dialogue: 0,0:12:07.33,0:12:09.60,Default,,0,0,0,,Классы А и Б бегут ноздря в ноздрю!
Dialogue: 0,0:12:09.66,0:12:11.64,Default,,0,0,0,,Главная битва разразится среди быстрейших!
Dialogue: 0,0:12:11.71,0:12:14.66,Default,,0,0,0,,Настало время показать результат своих тренировок, Хибики!
Dialogue: 0,0:12:14.66,0:12:17.73,Default,,0,0,0,,Сперва я хотела просто не оказаться последней,
Dialogue: 0,0:12:17.91,0:12:19.75,Default,,0,0,0,,но теперь я настроилась на победу!
Dialogue: 0,0:12:20.08,0:12:21.24,Default,,0,0,0,,Это наш поединок, Акеми!
Dialogue: 0,0:12:27.37,0:12:28.97,Default,,0,0,0,,Плохо дело!
Dialogue: 0,0:12:29.33,0:12:30.37,Default,,0,0,0,,Надо догнать её!
Dialogue: 0,0:12:30.37,0:12:31.41,Default,,0,0,0,,Подожди, С…
Dialogue: 0,0:12:31.41,0:12:33.15,Default,,0,0,0,,Да, я уже проиграла…
Dialogue: 0,0:12:33.59,0:12:34.58,Default,,0,0,0,,И всё же…
Dialogue: 0,0:12:34.58,0:12:35.35,Default,,0,0,0,,Быстра!
Dialogue: 0,0:12:35.60,0:12:36.66,Default,,0,0,0,,Ай, да, Хибики!
Dialogue: 0,0:12:37.12,0:12:39.88,Default,,0,0,0,,Но я тоже не собираюсь проигрывать!
Dialogue: 0,0:12:42.26,0:12:43.02,Default,,0,0,0,,Я тоже…
Dialogue: 0,0:12:52.11,0:12:53.37,Default,,0,0,0,,Я ТОЖЕ…
Dialogue: 0,0:13:06.79,0:13:07.64,Default,,0,0,0,,И всё же…
Dialogue: 0,0:13:08.04,0:13:09.71,Default,,0,0,0,,Я пришла второй…
Dialogue: 0,0:13:13.82,0:13:16.28,Default,,0,0,0,,Это был превосходный забег, Хибики!
Dialogue: 0,0:13:25.02,0:13:26.95,Default,,0,0,0,,Что случилось, Тачибана-сенсей?
Dialogue: 0,0:13:27.20,0:13:27.88,Default,,0,0,0,,Как {\i1}что{\i0}?
Dialogue: 0,0:13:27.88,0:13:28.84,Default,,0,0,0,,Я ведь судья.
Dialogue: 0,0:13:29.16,0:13:30.60,Default,,0,0,0,,В общем, Сакура-сан…
Dialogue: 0,0:13:31.66,0:13:33.00,Signs 6,,0,0,0,,{\an8\c&H1F1F1F&\fs30\pos(375,649)}'Спортивные правила и регламенты JAAF'
Dialogue: 0,0:13:31.66,0:13:33.00,Signs 6,,0,0,0,,{\an8\c&H1F1F1F&\fs30\pos(951,649)}Статья 170: Эстафета
Dialogue: 0,0:13:31.66,0:13:33.00,Signs 6,,0,0,0,,{\an8\c&H1F1F1F&\fs30\pos(652,681)}Если палочка упала, то для продолжения эстафеты её должен поднять атлет, который уронил палочку.
Dialogue: 0,0:13:33.00,0:13:38.45,Default,,0,0,0,,В общем, поскольку палочку уронила не ты,
Dialogue: 0,0:13:38.45,0:13:41.08,Default,,0,0,0,,то подняв её, ты нарушила правила.
Dialogue: 0,0:13:41.20,0:13:43.62,Default,,0,0,0,,Я н-не знала!
Dialogue: 0,0:13:43.71,0:13:46.29,Default,,0,0,0,,И вот поэтому…
Dialogue: 0,0:13:46.29,0:13:48.00,Default,,0,0,0,,Б класс дисквалифицирован.
Dialogue: 0,0:13:51.12,0:13:56.62,Default,,0,0,0,,Все они получили важный урок о том, насколько важно соблюдать правила.
Dialogue: 0,0:13:57.82,0:14:00.37,Default,,0,0,0,,Хибики замкнулась в себе на два дня.
Dialogue: 0,0:14:02.37,0:14:05.40,Default,,0,0,0,,На сегодня тренировка закончена.
Dialogue: 0,0:14:05.80,0:14:07.04,Default,,0,0,0,,Хорошо поработали.
Dialogue: 0,0:14:07.41,0:14:09.25,Default,,0,0,0,,Верно!
Dialogue: 0,0:14:07.41,0:14:09.25,Top,,0,0,0,,Хорошо поработали!
Dialogue: 0,0:14:10.35,0:14:12.25,Default,,0,0,0,,Ух, как я вымоталась…
Dialogue: 0,0:14:12.25,0:14:14.64,Default,,0,0,0,,Так ведь и тренировка сегодня была другая.
Dialogue: 0,0:14:14.88,0:14:15.82,Default,,0,0,0,,А, да!
Dialogue: 0,0:14:16.13,0:14:18.08,Default,,0,0,0,,Я всё забываю отдать их вам.
Dialogue: 0,0:14:20.48,0:14:23.04,Default,,0,0,0,,Прошло почти полгода с открытия этого спортзала,
Dialogue: 0,0:14:23.04,0:14:25.31,Default,,0,0,0,,поэтому мы решили устроить лотерею.
Dialogue: 0,0:14:25.68,0:14:29.91,Default,,0,0,0,,Каждый участник получает один бесплатный билет.
Dialogue: 0,0:14:31.08,0:14:32.53,Default,,0,0,0,,Лотерею, говорите?
Dialogue: 0,0:14:32.55,0:14:35.08,Default,,0,0,0,,И приз у нас будет довольно весомый!
Dialogue: 0,0:14:36.22,0:14:37.20,Default,,0,0,0,,Интересно какой?
Dialogue: 0,0:14:37.46,0:14:39.60,Default,,0,0,0,,Это вы узнаете после победы.
Dialogue: 0,0:14:39.84,0:14:42.75,Default,,0,0,0,,Лотерея уже началась, так что непременно попробуйте!
Dialogue: 0,0:14:42.88,0:14:44.08,Default,,0,0,0,,Ладно!
Dialogue: 0,0:14:44.66,0:14:45.35,Default,,0,0,0,,Попробуйте…
Dialogue: 0,0:14:45.87,0:14:46.55,Default,,0,0,0,,Три…
Dialogue: 0,0:14:47.20,0:14:48.11,Default,,0,0,0,,Три…
Dialogue: 0,0:14:48.62,0:14:49.64,Default,,0,0,0,,цепсы!
Dialogue: 0,0:14:51.41,0:14:53.25,Default,,0,0,0,,Показ трицепсов!
Dialogue: 0,0:14:53.25,0:14:54.66,Default,,0,0,0,,Хороший подарок!
Dialogue: 0,0:14:54.66,0:14:56.04,Default,,0,0,0,,Откроем их, когда переоденемся?!
Dialogue: 0,0:14:56.04,0:14:57.86,Default,,0,0,0,,А ещё мускулы!
Dialogue: 0,0:15:00.40,0:15:04.24,Default,,0,0,0,,Но знаете, как же мне обидно за эстафету…
Dialogue: 0,0:15:04.48,0:15:06.28,Default,,0,0,0,,Ты всё еще думаешь о ней?
Dialogue: 0,0:15:06.46,0:15:09.26,Default,,0,0,0,,Я расстроилась, когда вас дисквалифицировали.
Dialogue: 0,0:15:09.33,0:15:12.64,Default,,0,0,0,,Я ведь так усердно тренировалась ради неё…
Dialogue: 0,0:15:13.08,0:15:16.44,Default,,0,0,0,,Тачибана-сенсей, вы должны были закрыть на это глаза.
Dialogue: 0,0:15:16.93,0:15:18.51,Default,,0,0,0,,Ну уж нет!
Dialogue: 0,0:15:18.62,0:15:21.08,Default,,0,0,0,,За эстафетой наблюдали другие учителя и ученицы!
Dialogue: 0,0:15:21.31,0:15:24.17,Default,,0,0,0,,Нечего жалеть о случившимся, тут уже ничего не поделаешь.
Dialogue: 0,0:15:24.42,0:15:26.77,Default,,0,0,0,,Тебе ещё представится шанс отыграться.
Dialogue: 0,0:15:27.22,0:15:28.22,Default,,0,0,0,,Отыграться, да?
Dialogue: 0,0:15:28.57,0:15:30.86,Default,,0,0,0,,Девчата, у нас ведь ещё есть немного времени,
Dialogue: 0,0:15:31.08,0:15:33.79,Default,,0,0,0,,может сходим в сауну после душа?
Dialogue: 0,0:15:33.79,0:15:35.20,Default,,0,0,0,,{\pos(330,61)}Точно!
Dialogue: 0,0:15:33.79,0:15:35.20,Default,,0,0,0,,{\pos(947,705)}А почему бы и нет?
Dialogue: 0,0:15:33.79,0:15:35.20,Default,,0,0,0,,{\pos(797,91)}Можно!
Dialogue: 0,0:15:35.68,0:15:37.58,Signs Machio,,0,0,0,,{\3c&H4B5057&\pos(640,113)}Уголок вопросов и ответов
Dialogue: 0,0:15:35.68,0:15:37.58,Signs Machio,,0,0,0,,{\3c&H494A50&\pos(640,619)}Хибики Сакуры
Dialogue: 0,0:15:37.58,0:15:38.48,Default,,0,0,0,,Привет!
Dialogue: 0,0:15:38.60,0:15:42.15,Default,,0,0,0,,Сейчас я вам расскажу в чём польза сауны.
Dialogue: 0,0:15:42.50,0:15:44.28,Default,,0,0,0,,Не надо следить за правильной осанкой.
Dialogue: 0,0:15:44.60,0:15:47.86,Default,,0,0,0,,Просто никому не мешайте и расслабляйтесь.
Dialogue: 0,0:15:47.53,0:15:50.82,Signs 5,,0,0,0,,{\an8\frz4.399\3c&H1D8DF2&\fs40\pos(274,48)}Никакой позы не надо
Dialogue: 0,0:15:47.53,0:15:50.82,Signs 5,,0,0,0,,{\an8\fs30\3c&H1D8DF2&\frz4.131\pos(413,349)}Просто расслабьтесь и не мешайте окружающим.
Dialogue: 0,0:15:47.53,0:15:50.82,Signs 4,,0,0,0,,{\an8\frz4.399\fs40\pos(274,48)}Никакой позы не надо
Dialogue: 0,0:15:47.53,0:15:50.82,Signs 4,,0,0,0,,{\an8\fs30\frz4.131\pos(413,349)}Просто расслабьтесь и не мешайте окружающим.
Dialogue: 0,0:15:49.00,0:15:50.71,Default,,0,0,0,,Возможно вы слышали подобное заблуждение,
Dialogue: 0,0:15:50.84,0:15:54.02,Default,,0,0,0,,но уверяю вас, сауна не сжигает ваш жир.
Dialogue: 0,0:15:52.83,0:15:55.04,Signs Machio,,0,0,0,,{\frz6.981\3c&H263142&\pos(259,117)\fad(200,0)}Сжигает жир
Dialogue: 0,0:15:55.48,0:16:00.84,Default,,0,0,0,,После сауны ваше тело становится легче лишь потому, что вы потели.
Dialogue: 0,0:16:02.02,0:16:04.88,Default,,0,0,0,,Так в чём же тогда заключается польза сауны?
Dialogue: 0,0:16:05.22,0:16:07.64,Default,,0,0,0,,В первую очередь, сауна улучшает кровообращение в организме!
Dialogue: 0,0:16:05.86,0:16:07.96,Signs Machio,,0,0,0,,{\pos(270,65)\fad(200,0)}Улучшение кровообращения
Dialogue: 0,0:16:08.40,0:16:13.68,Default,,0,0,0,,Кровь приливает к вашим мышцам, чем способствует уменьшению усталости и скованности организма.
Dialogue: 0,0:16:14.04,0:16:18.50,Default,,0,0,0,,А благодаря активному обмену веществ, ваша кожа становится красивее!
Dialogue: 0,0:16:17.20,0:16:18.72,Signs 5,,0,0,0,,{\pos(1022,65)\3c&HE8EEFF&}Красивая кожа
Dialogue: 0,0:16:17.20,0:16:18.72,Signs 4,,0,0,0,,{\c&HE5EDFE&\3c&H272F40&\pos(1022,65)}Красивая кожа
Dialogue: 0,0:16:18.72,0:16:24.73,Signs 4,,0,0,0,,{\3c&H2C3031&\fs40\pos(180,69)}Уменьшение отёков
Dialogue: 0,0:16:19.00,0:16:24.44,Default,,0,0,0,,К тому же, избыточный расход воды уменьшает отёки, поэтому ноги и руки становятся стройнее!
Dialogue: 0,0:16:25.04,0:16:28.17,Default,,0,0,0,,Если же вы приболели, в сауну лучше не ходить.
Dialogue: 0,0:16:28.88,0:16:33.93,Default,,0,0,0,,И ни в коем случае не ходите в сауну после того, как выпьете.
Dialogue: 0,0:16:34.93,0:16:38.95,Default,,0,0,0,,Если вы хотите сходить в сауну после тренировки, обязательно примите душ.
Dialogue: 0,0:16:39.33,0:16:42.95,Default,,0,0,0,,Пейте много жидкости перед сауной и после.
Dialogue: 0,0:16:43.70,0:16:46.20,Default,,0,0,0,,Ведите себя достойно и наслаждайтесь сауной!
Dialogue: 0,0:16:54.71,0:16:56.93,Default,,0,0,0,,Как же хорошо в сауне.
Dialogue: 0,0:16:58.08,0:17:00.22,Default,,0,0,0,,Настоящая душа Японии.
Dialogue: 0,0:17:00.54,0:17:02.66,Default,,0,0,0,,Хоть и придумали её в Финляндии.
Dialogue: 0,0:17:03.44,0:17:06.62,Default,,0,0,0,,Порой просто так и тянет сходить сюда.
Dialogue: 0,0:17:07.84,0:17:10.00,Default,,0,0,0,,Смотрю, вам всем нравится сауна.
Dialogue: 0,0:17:10.22,0:17:11.13,Default,,0,0,0,,Ну, да.
Dialogue: 0,0:17:11.33,0:17:13.20,Default,,0,0,0,,В банных посиделках я никому не проиграю.
Dialogue: 0,0:17:13.41,0:17:14.13,Default,,0,0,0,,Вот как?
Dialogue: 0,0:17:14.37,0:17:16.77,Default,,0,0,0,,И у меня богатый опыт посещения сауны.
Dialogue: 0,0:17:17.08,0:17:18.68,Default,,0,0,0,,Я тоже хорошо переношу парилку.
Dialogue: 0,0:17:20.12,0:17:22.62,Default,,0,0,0,,Тогда, у меня есть предложение.
Dialogue: 0,0:17:22.95,0:17:27.66,Default,,0,0,0,,Определённо, главный приз лотереи — поездка в Америку для одного!
Dialogue: 0,0:17:27.66,0:17:28.71,Default,,0,0,0,,В Америку?!
Dialogue: 0,0:17:29.20,0:17:29.80,Default,,0,0,0,,Ну что?
Dialogue: 0,0:17:30.06,0:17:34.68,Default,,0,0,0,,Кто продержится дольше остальных, заберёт себе все наши билеты!
Dialogue: 0,0:17:35.62,0:17:36.77,Default,,0,0,0,,Интересно придумала.
Dialogue: 0,0:17:37.06,0:17:39.33,Default,,0,0,0,,Решила отыграться в сауне, да?
Dialogue: 0,0:17:39.88,0:17:40.95,Default,,0,0,0,,Я принимаю вызов!
Dialogue: 0,0:17:41.15,0:17:41.97,Default,,0,0,0,,Хорошо.
Dialogue: 0,0:17:42.02,0:17:43.29,Default,,0,0,0,,Я тоже участвую.
Dialogue: 0,0:17:43.46,0:17:47.37,Default,,0,0,0,,Учитель, а ничего, что вы будете соревноваться с учениками?
Dialogue: 0,0:17:47.37,0:17:49.00,Default,,0,0,0,,Пока нас не застукали — всё нормально.
Dialogue: 0,0:17:49.22,0:17:51.62,Default,,0,0,0,,А если кто увидит, прикинусь дурочкой.
Dialogue: 0,0:17:51.62,0:17:52.95,Default,,0,0,0,,А, вот как…
Dialogue: 0,0:17:53.31,0:17:55.75,Default,,0,0,0,,Я бы хотела съездить в Америку…
Dialogue: 0,0:17:55.87,0:17:59.64,Default,,0,0,0,,но больше всего я хочу фирменную майку спортзала с надписью.
Dialogue: 0,0:17:55.82,0:18:02.33,Signs 2,,0,0,0,,{\c&H4B4B49&\frz12.13\pos(554,204)}Сильвер Мэн
Dialogue: 0,0:18:00.06,0:18:01.95,Default,,0,0,0,,Больно уж она нужна нам…
Dialogue: 0,0:18:02.33,0:18:07.83,Default,,0,0,0,,{\an8\pos(640,7)}Предупреждение: Это опасно. Даже не думайте повторять!
Dialogue: 0,0:18:02.60,0:18:04.46,Default,,0,0,0,,Предупреждение!
Dialogue: 0,0:18:04.86,0:18:05.71,Default,,0,0,0,,Это опасно.
Dialogue: 0,0:18:05.73,0:18:07.51,Default,,0,0,0,,Даже не думайте повторять.
Dialogue: 0,0:18:08.44,0:18:09.44,Default,,0,0,0,,Внимание!
Dialogue: 0,0:18:09.71,0:18:10.57,Default,,0,0,0,,Начали!
Dialogue: 0,0:18:52.20,0:18:54.04,Default,,0,0,0,,Вы всё ещё держитесь.
Dialogue: 0,0:18:58.83,0:19:00.15,Default,,0,0,0,,Боже!
Dialogue: 0,0:19:00.46,0:19:01.33,Default,,0,0,0,,Я больше не могу!
Dialogue: 0,0:19:01.39,0:19:05.14,Signs 9,,0,0,0,,{\blur0.8\pos(976,405)}Аяка Уехара
Dialogue: 0,0:19:01.39,0:19:05.14,Signs 8,,0,0,0,,{\c&HFBCC59&\blur0.8\pos(976,405)}Аяка Уехара
Dialogue: 0,0:19:01.39,0:19:05.14,Signs 9,,0,0,0,,{\blur1\pos(979,706)}ВЫБЫЛА
Dialogue: 0,0:19:01.39,0:19:05.14,Signs 8,,0,0,0,,{\c&H3823BF&\pos(979,706)}ВЫБЫЛА
Dialogue: 0,0:19:02.40,0:19:04.77,Default,,0,0,0,,Аяка Уехара выбыла.
Dialogue: 0,0:19:09.35,0:19:11.58,Default,,0,0,0,,Я уже тоже на пределе!
Dialogue: 0,0:19:11.65,0:19:15.65,Signs 9,,0,0,0,,{\blur0.8\pos(413,228)}Акеми Сорюин
Dialogue: 0,0:19:11.65,0:19:15.65,Signs 8,,0,0,0,,{\blur0.8\c&HA944CF&\pos(413,228)}Акеми Сорюин
Dialogue: 0,0:19:11.65,0:19:15.65,Signs 9,,0,0,0,,{\blur0.3\pos(408,529)}ВЫБЫЛА
Dialogue: 0,0:19:11.65,0:19:15.65,Signs 8,,0,0,0,,{\blur0.5\pos(408,529)\c&H3823BF&}ВЫБЫЛА
Dialogue: 0,0:19:12.31,0:19:15.11,Default,,0,0,0,,Акеми Сорюин выбыла.
Dialogue: 0,0:19:17.48,0:19:19.93,Default,,0,0,0,,Вот теперь я отыгралась за эстафету…
Dialogue: 0,0:19:20.64,0:19:22.62,Default,,0,0,0,,Или нет?
Dialogue: 0,0:19:23.00,0:19:24.31,Default,,0,0,0,,А, блин!
Dialogue: 0,0:19:24.33,0:19:25.84,Default,,0,0,0,,Голова уже кружится.
Dialogue: 0,0:19:26.13,0:19:28.57,Default,,0,0,0,,Совсем не соображаю…
Dialogue: 0,0:19:32.45,0:19:33.77,Default,,0,0,0,,Сколько уже времени прошло?
Dialogue: 0,0:19:34.08,0:19:35.13,Default,,0,0,0,,Полчаса?
Dialogue: 0,0:19:35.33,0:19:36.60,Default,,0,0,0,,Час?
Dialogue: 0,0:19:37.28,0:19:38.33,Default,,0,0,0,,Чёрт!
Dialogue: 0,0:19:38.60,0:19:40.26,Default,,0,0,0,,Такого я не ожидала!
Dialogue: 0,0:19:40.66,0:19:44.64,Default,,0,0,0,,Неужели Тачибана-сенсей так часто ходит в сауну?
Dialogue: 0,0:19:45.41,0:19:47.60,Default,,0,0,0,,Я уже почти на пределе.
Dialogue: 0,0:19:48.41,0:19:52.75,Default,,0,0,0,,Я снова проиграю?..
Dialogue: 0,0:19:54.66,0:19:55.84,Default,,0,0,0,,Её лицо…
Dialogue: 0,0:19:56.04,0:19:57.87,Default,,0,0,0,,Она даже бровью не повела!
Dialogue: 0,0:19:59.62,0:20:00.62,Default,,0,0,0,,Плохо дело…
Dialogue: 0,0:20:00.68,0:20:02.17,Default,,0,0,0,,Я больше не выдержу.
Dialogue: 0,0:20:03.22,0:20:05.12,Default,,0,0,0,,Пусть я даже проиграю...
Dialogue: 0,0:20:07.62,0:20:09.13,Default,,0,0,0,,Простите, учитель?
Dialogue: 0,0:20:13.68,0:20:15.00,Default,,0,0,0,,Да она отрубилась!
Dialogue: 0,0:20:16.50,0:20:21.42,Default,,0,0,0,,В итоге, Сатоми немного перестаралась в пылу сражения.
Dialogue: 0,0:20:16.50,0:20:19.22,Top,,0,0,0,,Учитель, держитесь!!!
Dialogue: 0,0:20:25.37,0:20:26.50,Default,,0,0,0,,Поздравляю!
Dialogue: 0,0:20:26.50,0:20:29.04,Default,,0,0,0,,Ваш приз — фирменная футболка спортзала "Сильвер Мэн"!
Dialogue: 0,0:20:29.04,0:20:30.04,Default,,0,0,0,,Чего?!
Dialogue: 0,0:20:31.62,0:20:33.82,Default,,0,0,0,,Я в-выиграла…
Dialogue: 0,0:20:34.08,0:20:36.58,Default,,0,0,0,,И получила всего лишь эту жалкую футболку.
Dialogue: 0,0:20:36.58,0:20:37.73,Default,,0,0,0,,Как я тебе завидую!
Dialogue: 0,0:20:38.58,0:20:40.44,Default,,0,0,0,,Фирменная футболка спортзала "Сильвер Мэн".
Dialogue: 0,0:20:40.64,0:20:43.20,Default,,0,0,0,,Все хотят тренироваться в ней!
Dialogue: 0,0:20:43.37,0:20:47.80,Default,,0,0,0,,К тому же, эту чёрно-серебряную версию нигде не купишь!
Dialogue: 0,0:20:48.15,0:20:53.13,Default,,0,0,0,,Да ещё с редкой авторской каллиграфией Сакаки Булкзан-сенсея!
Dialogue: 0,0:20:53.62,0:20:54.28,Default,,0,0,0,,Ясно.
Dialogue: 0,0:20:54.64,0:20:55.62,Default,,0,0,0,,Дарю её тебе.
Dialogue: 0,0:20:56.26,0:20:58.26,Default,,0,0,0,,Она потратила все билеты.
Dialogue: 0,0:22:29.37,0:22:32.26,Default,,0,0,0,,Сегодня мы будем делать велосипедные скручивания!
Dialogue: 0,0:22:30.11,0:22:37.02,Signs 5,,0,0,0,,{\an8\pos(647,482)\3c&HFB68F5&}Велосипедные скручивания
Dialogue: 0,0:22:30.11,0:22:37.02,Signs 4,,0,0,0,,{\an8\pos(647,482)}Велосипедные скручивания
Dialogue: 0,0:22:32.64,0:22:36.66,Top,,0,0,0,,Если вы будете тайно заниматься, как и я, то сможете всех удивить!
Dialogue: 0,0:22:37.24,0:22:38.88,Default,,0,0,0,,Помните основы?
Dialogue: 0,0:22:39.22,0:22:43.97,Default,,0,0,0,,Лягте на спину, заведите руки за голову и касайтесь коленями противоположных локтей.
Dialogue: 0,0:22:44.26,0:22:46.62,Default,,0,0,0,,Ваша цель — сделать упражнение двадцать раз.
Dialogue: 0,0:22:46.82,0:22:48.60,Default,,0,0,0,,Постарайтесь вместе с нами!
Dialogue: 0,0:22:48.88,0:22:50.31,Default,,0,0,0,,Итак, внимание…
Dialogue: 0,0:22:50.55,0:22:51.53,Default,,0,0,0,,Начали!
Dialogue: 0,0:22:52.62,0:22:56.13,Default,,0,0,0,,Следите за тем, чтобы ваше колено дотрагивалось до локтя.
Dialogue: 0,0:22:56.66,0:22:59.53,Default,,0,0,0,,Если будете слишком сильно сгибать шею, то пораните её.
Dialogue: 0,0:22:59.53,0:23:00.33,Default,,0,0,0,,Будьте осторожны.
Dialogue: 0,0:23:00.75,0:23:01.37,Default,,0,0,0,,Девять.
Dialogue: 0,0:23:01.73,0:23:02.37,Default,,0,0,0,,Десять.
Dialogue: 0,0:23:02.97,0:23:03.64,Default,,0,0,0,,Одиннадцать.
Dialogue: 0,0:23:03.93,0:23:04.64,Default,,0,0,0,,Двенадцать.
Dialogue: 0,0:23:06.31,0:23:08.20,Default,,0,0,0,,Ваша цель — стройная талия!
Dialogue: 0,0:23:09.26,0:23:10.20,Default,,0,0,0,,Оно работает!
Dialogue: 0,0:23:10.28,0:23:12.06,Default,,0,0,0,,Ваши подвздошные мышцы чувствуют нагрузку!
Dialogue: 0,0:23:12.83,0:23:14.11,Default,,0,0,0,,Половина пути пройдена!
Dialogue: 0,0:23:14.91,0:23:16.57,Default,,0,0,0,,Стройная талия!
Dialogue: 0,0:23:16.64,0:23:18.00,Default,,0,0,0,,Стройная талия!
Dialogue: 0,0:23:19.86,0:23:22.22,Default,,0,0,0,,Мышцы живота рады упражнению!
Dialogue: 0,0:23:23.20,0:23:24.13,Default,,0,0,0,,Последняя десятка!
Dialogue: 0,0:23:24.41,0:23:25.55,Top,,0,0,0,,Тридцать один.
Dialogue: 0,0:23:25.66,0:23:26.40,Top,,0,0,0,,Тридцать два.
Dialogue: 0,0:23:24.41,0:23:25.48,Default,,0,0,0,,Начинается!
Dialogue: 0,0:23:26.64,0:23:27.66,Default,,0,0,0,,Тридцать три.
Dialogue: 0,0:23:27.82,0:23:28.75,Default,,0,0,0,,Тридцать четыре.
Dialogue: 0,0:23:28.82,0:23:29.80,Default,,0,0,0,,Тридцать пять.
Dialogue: 0,0:23:30.04,0:23:31.00,Default,,0,0,0,,Тридцать шесть.
Dialogue: 0,0:23:31.13,0:23:32.24,Default,,0,0,0,,Тридцать семь.
Dialogue: 0,0:23:32.35,0:23:33.20,Default,,0,0,0,,Тридцать восемь.
Dialogue: 0,0:23:33.24,0:23:34.53,Top,,0,0,0,,Тридцать девять.
Dialogue: 0,0:23:34.64,0:23:35.44,Top,,0,0,0,,Сорок!
Dialogue: 0,0:23:33.20,0:23:34.41,Default,,0,0,0,,Последнее!
Dialogue: 0,0:23:36.45,0:23:37.06,Default,,0,0,0,,Хорошо!
Dialogue: 0,0:23:37.08,0:23:37.97,Default,,0,0,0,,Отлично поработали!
Dialogue: 0,0:23:38.75,0:23:41.08,Default,,0,0,0,,Мои подвздошные мышцы прямо гудят!
Dialogue: 0,0:23:41.17,0:23:44.22,Default,,0,0,0,,Если продолжите делать упражнение, ваша талия станет стройной!
Dialogue: 0,0:23:44.75,0:23:46.17,Default,,0,0,0,,И как обычно…
Dialogue: 0,0:23:46.54,0:23:48.08,Default,,0,0,0,,Отлично мышцы покачали!