[Script Info]
; Script generated by Aegisub 3.2.2
; http://www.aegisub.org/
Title: HorribleSubs
ScriptType: v4.00+
PlayDepth: 0
WrapStyle: 0
PlayResX: 1280
PlayResY: 720
ScaledBorderAndShadow: yes
YCbCr Matrix: TV.601

[Aegisub Project Garbage]
Last Style Storage: Default
Audio File: [HorribleSubs] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 08 [720p].mkv
Video File: [HorribleSubs] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 08 [720p].mkv
Video AR Mode: 4
Video AR Value: 1.777778
Video Zoom Percent: 1.000000
Scroll Position: 501
Active Line: 505
Video Position: 34215

[V4+ Styles]
Format: Name, Fontname, Fontsize, PrimaryColour, SecondaryColour, OutlineColour, BackColour, Bold, Italic, Underline, StrikeOut, ScaleX, ScaleY, Spacing, Angle, BorderStyle, Outline, Shadow, Alignment, MarginL, MarginR, MarginV, Encoding
Style: Default,Open Sans Semibold,54,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Top,Open Sans Semibold,54,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,8,20,20,20,1
Style: Italic,Open Sans Semibold,54,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Signs,Bahnschrift,44,&H00FBFF7F,&HFFFFFFFF,&H009BA326,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 2,Bahnschrift,48,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H00FFFFFF,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 3,Bahnschrift,44,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H0025C950,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,4,0,2,20,20,20,1
Style: EP,Bahnschrift,60,&H009D5312,&HFFFFFFFF,&H00000000,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 4,Bahnschrift,48,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H00944623,&HFF69E789,0,0,0,0,100,100,0,0,1,10,0.2,2,20,20,20,1
Style: Signs 5,Bahnschrift,48,&H0069E789,&HFFFFFFFF,&H0069E789,&HFF69E789,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,13,0.2,2,20,20,20,1
Style: Signs Machio,Bahnschrift,44,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H0034373B,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,4,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 6,Bahnschrift,44,&H00FBFF7F,&HFFFFFFFF,&H00FFFFFF,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 7,Bahnschrift,44,&H00FBFF7F,&HFFFFFFFF,&H009BA326,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,1,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 8,Headliner No. 45(RUS BY LYAJKA,60,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H002D2C28,&H00000000,0,0,0,0,100,100,1,0,1,6,0,8,20,20,20,1
Style: Signs 9,Headliner No. 45(RUS BY LYAJKA,60,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H00FFFFFF,&H00000000,0,0,0,0,100,100,1,0,1,10,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 5-2,Bahnschrift,48,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H0069E789,&HFF69E789,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,15,0,2,20,20,20,1
Style: Sings 10,DS Nova,42,&H00334454,&H000000FF,&H00F2F4F3,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,3,0,2,10,10,10,1
Style: Sings 10-2,DS Nova,40,&H00334454,&H000000FF,&H00F2F4F3,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,10,10,10,1
Style: Signs 3-2,Bahnschrift,44,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H0025C950,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,3,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 11,Celestia,44,&H00FEFEFE,&HFFFFFFFF,&H00AB1C0E,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,3,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 11-2,Celestia,44,&H00FEFEFE,&HFFFFFFFF,&H00AB1C0E,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,5,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 11-3,Celestia,44,&H00FEFEFE,&HFFFFFFFF,&H00AB1C0E,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,1.5,0,2,20,20,20,1

[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:11.91,0:00:14.25,Default,,0,0,0,,Тачибана, ты не занята после работы?
Dialogue: 0,0:00:14.25,0:00:17.75,Default,,0,0,0,,Мы так давно не собирались втроём, может сходим куда-нибудь?
Dialogue: 0,0:00:18.75,0:00:20.88,Default,,0,0,0,,Айна, Куре.
Dialogue: 0,0:00:21.06,0:00:23.97,Default,,0,0,0,,Простите, но у меня сегодня после работы дела.
Dialogue: 0,0:00:24.95,0:00:28.37,Default,,0,0,0,,Я немного позже к вам присоединюсь, а пока без меня.
Dialogue: 0,0:00:29.40,0:00:30.64,Default,,0,0,0,,Ладно, увидимся позже!
Dialogue: 0,0:00:32.20,0:00:33.17,Default,,0,0,0,,{\i1}Дела{\i0}, да?
Dialogue: 0,0:00:33.28,0:00:35.28,Default,,0,0,0,,В последнее время она такая занятая.
Dialogue: 0,0:00:35.71,0:00:37.64,Default,,0,0,0,,Чем же она занимается?
Dialogue: 0,0:00:38.42,0:00:41.35,Default,,0,0,0,,Неужели у неё таки появился парень?
Dialogue: 0,0:00:40.33,0:00:41.80,Top,,0,0,0,,Да в жизни этому не бывать.
Dialogue: 0,0:00:42.37,0:00:44.25,Default,,0,0,0,,А ты, смотрю, очень уверена в этом.
Dialogue: 0,0:00:44.25,0:00:44.91,Default,,0,0,0,,Угу.
Dialogue: 0,0:00:45.53,0:00:47.04,Default,,0,0,0,,Учительницы академии Койо:
Dialogue: 0,0:00:47.04,0:00:49.40,Default,,0,0,0,,Румика Айна, 30 лет, не замужем.
Dialogue: 0,0:00:49.97,0:00:52.68,Default,,0,0,0,,Якуша Куре, 34 года, замужем.
Dialogue: 0,0:00:53.12,0:00:55.50,Top,,0,0,0,,Хорошо, пойдём пока вдвоём.
Dialogue: 0,0:00:53.20,0:00:56.86,Default,,0,0,0,,Они ещё не знают о том, что Сатоми ходит в спортзал.
Dialogue: 0,0:00:55.50,0:00:56.24,Top,,0,0,0,,Пожалуй.
Dialogue: 0,0:01:00.46,0:01:02.28,Default,,0,0,0,,Спортзал "Сильвер Мэн"…
Dialogue: 0,0:02:33.02,0:02:37.53,EP,,0,0,0,,{\an5\bord0\blur1\p1\c&HFFFFFF&\pos(668.572,429.715)}m 0 0 l 401 -92 l 621 -85 l 1026 5 l 1020 111 l 510 117 l -24 126
Dialogue: 0,0:02:33.02,0:02:37.53,EP,,0,0,0,,{\pos(640.571,309.143)}Занятие восьмое
Dialogue: 0,0:02:33.02,0:02:37.53,EP,,0,0,0,,{\pos(640.858,406.286)}А если мы заблудимся?
Dialogue: 0,0:02:33.02,0:02:37.53,EP,,0,0,0,,{\fs24\pos(1111,703)}ElSwanko - редактура, тайминг.
Dialogue: 0,0:02:33.02,0:02:37.53,EP,,0,0,0,,{\fs24\pos(232,703)}kvaking - перевод с японского, оформление.
Dialogue: 0,0:02:40.20,0:02:42.13,Default,,0,0,0,,Что вы тут делаете?
Dialogue: 0,0:02:42.64,0:02:43.71,Default,,0,0,0,,Как {\i1}что{\i0}?
Dialogue: 0,0:02:43.71,0:02:45.31,Default,,0,0,0,,Мы принесли твою забытую клубную карту.
Dialogue: 0,0:02:45.70,0:02:48.11,Default,,0,0,0,,И заодно решили попробовать бесплатное занятие.
Dialogue: 0,0:02:48.40,0:02:51.48,Default,,0,0,0,,Нам даже выдали сменную одежду, вот мы и…
Dialogue: 0,0:02:51.62,0:02:53.79,Default,,0,0,0,,Могла бы нам сказать, что ходишь в спортзал.
Dialogue: 0,0:02:53.79,0:02:55.86,Default,,0,0,0,,Тем более, ты записалась сюда после моего предложения.
Dialogue: 0,0:02:56.75,0:02:58.79,Default,,0,0,0,,Ты меня в краску вгоняешь…
Dialogue: 0,0:02:58.93,0:03:01.75,Default,,0,0,0,,На прослушивании айдолов было весело!
Dialogue: 0,0:03:01.87,0:03:04.12,Default,,0,0,0,,Но, к сожалению, мы не прошли.
Dialogue: 0,0:03:04.12,0:03:05.06,Default,,0,0,0,,Да ладно!
Dialogue: 0,0:03:05.06,0:03:06.75,Default,,0,0,0,,У нас ещё будет шанс!
Dialogue: 0,0:03:06.75,0:03:07.37,Default,,0,0,0,,Ага!
Dialogue: 0,0:03:07.40,0:03:08.88,Default,,0,0,0,,Попробуем ещё раз?!
Dialogue: 0,0:03:08.93,0:03:09.91,Default,,0,0,0,,Конечно!
Dialogue: 0,0:03:10.28,0:03:12.41,Default,,0,0,0,,Сюда и наши ученицы ходят.
Dialogue: 0,0:03:12.41,0:03:15.33,Default,,0,0,0,,Девочки в последнее время интересуются силовыми тренировками?
Dialogue: 0,0:03:15.33,0:03:17.66,Default,,0,0,0,,Они у нас особенные.
Dialogue: 0,0:03:17.66,0:03:20.70,Default,,0,0,0,,Однако, это хорошая возможность.
Dialogue: 0,0:03:20.70,0:03:22.87,Default,,0,0,0,,В последнее время на меня столько дел свалилось по дому,
Dialogue: 0,0:03:22.87,0:03:25.08,Default,,0,0,0,,что я волнуюсь за свою фигуру.
Dialogue: 0,0:03:25.08,0:03:26.13,Default,,0,0,0,,Куре!
Dialogue: 0,0:03:26.13,0:03:27.83,Default,,0,0,0,,Да у тебя замечательная фигура!
Dialogue: 0,0:03:27.83,0:03:29.57,Default,,0,0,0,,И ты при этом старше всех нас.
Dialogue: 0,0:03:30.79,0:03:32.44,Default,,0,0,0,,Айна...
Dialogue: 0,0:03:33.54,0:03:35.66,Default,,0,0,0,,Надеюсь, ты сказала это без злого умысла,
Dialogue: 0,0:03:35.66,0:03:38.15,Default,,0,0,0,,в этот раз я сделаю вид, что ничего не слышала.
Dialogue: 0,0:03:38.45,0:03:39.45,Default,,0,0,0,,Страшно, аж жуть!
Dialogue: 0,0:03:39.45,0:03:41.08,Default,,0,0,0,,Сделай повыше тембр голоса!
Dialogue: 0,0:03:41.26,0:03:42.22,Default,,0,0,0,,Добрый вечер!
Dialogue: 0,0:03:42.44,0:03:44.88,Default,,0,0,0,,Сегодня я буду вашим тренером.
Dialogue: 0,0:03:45.42,0:03:46.88,Default,,0,0,0,,Меня зовут Мачио.
Dialogue: 0,0:03:47.24,0:03:47.68,Default,,0,0,0,,О!
Dialogue: 0,0:03:47.82,0:03:49.33,Default,,0,0,0,,Смотри, какой красавчик!
Dialogue: 0,0:03:49.33,0:03:50.44,Default,,0,0,0,,Ясно…
Dialogue: 0,0:03:50.44,0:03:53.54,Default,,0,0,0,,Решила ходить сюда, потому что тебе понравился тренер.
Dialogue: 0,0:03:53.54,0:03:55.04,Default,,0,0,0,,Непристойная ты женщина.
Dialogue: 0,0:03:55.04,0:03:57.73,Default,,0,0,0,,С чего это ты решала осуждать меня, Куре?
Dialogue: 0,0:03:59.04,0:04:01.93,Default,,0,0,0,,Какая часть тела вас больше всего беспокоит?
Dialogue: 0,0:04:03.02,0:04:04.26,Default,,0,0,0,,Если подумать…
Dialogue: 0,0:04:04.37,0:04:06.86,Default,,0,0,0,,В основном меня беспокоят бока.
Dialogue: 0,0:04:07.00,0:04:10.42,Default,,0,0,0,,В юности у меня там никогда особого мяса не водилось.
Dialogue: 0,0:04:10.54,0:04:14.16,Default,,0,0,0,,А у юной Хибики наоборот, там полным-полно всего.
Dialogue: 0,0:04:14.30,0:04:15.41,Default,,0,0,0,,Поболтай мне ещё тут!
Dialogue: 0,0:04:15.41,0:04:17.37,Default,,0,0,0,,Не перебивайте говорящего!
Dialogue: 0,0:04:17.66,0:04:20.42,Default,,0,0,0,,Когда я озаботилась этим, то начала делать приседания,
Dialogue: 0,0:04:20.51,0:04:22.88,Default,,0,0,0,,но мышц там так и не прибавилось.
Dialogue: 0,0:04:23.04,0:04:24.17,Default,,0,0,0,,Совершенно верно!
Dialogue: 0,0:04:24.48,0:04:26.22,Default,,0,0,0,,Вы сделали для себя великое открытие!
Dialogue: 0,0:04:28.55,0:04:32.87,Default,,0,0,0,,Разным группам мышц пресса нужны разные упражнения!
Dialogue: 0,0:04:32.87,0:04:34.84,Default,,0,0,0,,А приседаний разве недостаточно?
Dialogue: 0,0:04:35.00,0:04:38.95,Default,,0,0,0,,Прокомментируйте хоть как-нибудь его разорванную одежду, пожалуйста…
Dialogue: 0,0:04:39.13,0:04:43.35,Default,,0,0,0,,♪ Уроки о мышцах вместе с Мачио ♪
Dialogue: 0,0:04:44.40,0:04:46.37,Default,,0,0,0,,Это я — ваш мускулистый брат!
Dialogue: 0,0:04:46.87,0:04:51.62,Signs 5,,0,0,0,,{\3c&HFF7DED&\pos(281,195)}Тренируем пресс
Dialogue: 0,0:04:46.87,0:04:51.62,Signs 4,,0,0,0,,{\pos(281,195)}Тренируем пресс
Dialogue: 0,0:04:46.87,0:04:51.62,Signs Machio,,0,0,0,,{\pos(995,560)}Тренер: Нарузо Мачио
Dialogue: 0,0:04:47.16,0:04:49.83,Default,,0,0,0,,Сегодня мы поговорим о прессе — мышцах живота,
Dialogue: 0,0:04:49.83,0:04:51.58,Default,,0,0,0,,которые так всех волнуют.
Dialogue: 0,0:04:52.11,0:04:54.71,Default,,0,0,0,,Пресс делится на четыре группы.
Dialogue: 0,0:04:55.37,0:04:59.62,Top,,0,0,0,,Снаружи находится прямая мышца живота, а внутри брюшной полости — поперечная.
Dialogue: 0,0:04:56.48,0:05:00.20,Signs,,0,0,0,,{\an8\3c&H7C8820&\fs30\pos(644,511)\fad(300,300)}Прямая и поперечная мышцы живота
Dialogue: 0,0:05:00.09,0:05:07.89,Signs,,0,0,0,,{\an8\3c&H7C8820&\fs30\pos(644,511)\fad(300,0)}Внешние и внутренние косые мышцы живота
Dialogue: 0,0:04:59.62,0:05:03.41,Top,,0,0,0,,А поперёк брюшной полости идут внешние и внутренние косые мышцы живота.
Dialogue: 0,0:05:03.48,0:05:07.53,Default,,0,0,0,,Эти мышцы и надо тренировать, чтобы укрепить бока.
Dialogue: 0,0:05:07.89,0:05:14.31,Signs 5,,0,0,0,,{\an8\pos(646,473)\3c&HFF7DED&}Велосипедные скручивания
Dialogue: 0,0:05:07.89,0:05:14.31,Signs 4,,0,0,0,,{\an8\pos(646,473)}Велосипедные скручивания
Dialogue: 0,0:05:08.20,0:05:10.25,Default,,0,0,0,,Одно из подходящих упражнений —
Dialogue: 0,0:05:10.25,0:05:11.84,Default,,0,0,0,,велосипедные скручивания,
Dialogue: 0,0:05:11.91,0:05:14.04,Default,,0,0,0,,которыми недавно занималась Сакура-сан.
Dialogue: 0,0:05:14.31,0:05:18.48,Signs 5,,0,0,0,,{\an8\3c&HFF7DED&\pos(631,549)}Боковые изгибы
Dialogue: 0,0:05:14.31,0:05:18.48,Signs 4,,0,0,0,,{\an8\pos(631,549)}Боковые изгибы
Dialogue: 0,0:05:14.79,0:05:18.48,Signs,,0,0,0,,{\3c&H7C8820&\fs30\pos(972,320)}Исходная стойка
Dialogue: 0,0:05:15.62,0:05:18.48,Signs,,0,0,0,,{\3c&H7C8820&\fs30\pos(296,233)}Работает только спина
Dialogue: 0,0:05:15.62,0:05:18.48,Signs,,0,0,0,,{\3c&H7C8820&\fs30\pos(306,466)}Ноги на ширине плеч
Dialogue: 0,0:05:14.50,0:05:16.26,Default,,0,0,0,,Если вы хотите заниматься с инвентарём,
Dialogue: 0,0:05:16.33,0:05:18.11,Default,,0,0,0,,рекомендую поделать боковые изгибы.
Dialogue: 0,0:05:18.58,0:05:21.33,Default,,0,0,0,,Медленно наклоняйте верхнюю часть тела в сторону руки с гантелей
Dialogue: 0,0:05:21.33,0:05:23.20,Default,,0,0,0,,и медленно возвращайтесь в исходное положение.
Dialogue: 0,0:05:23.20,0:05:25.46,Default,,0,0,0,,Сосредоточьтесь на сгибании косых мышц
Dialogue: 0,0:05:25.48,0:05:27.75,Default,,0,0,0,,и выполняйте упражнение от 15 до 20 раз за подход.
Dialogue: 0,0:05:28.33,0:05:29.68,Default,,0,0,0,,Не помогайте себе рукой,
Dialogue: 0,0:05:29.71,0:05:31.77,Default,,0,0,0,,так вы только потеряете равновесие!
Dialogue: 0,0:05:31.82,0:05:32.62,Default,,0,0,0,,И это плохо!
Dialogue: 0,0:05:33.95,0:05:35.84,Default,,0,0,0,,В результате, вы не только укрепите бока,
Dialogue: 0,0:05:35.84,0:05:37.37,Default,,0,0,0,,но и получите пресс в шесть кубиков.
Dialogue: 0,0:05:37.57,0:05:39.71,Default,,0,0,0,,Стремитесь к прекрасному животу!
Dialogue: 0,0:05:52.35,0:05:55.62,Default,,0,0,0,,А это совсем не так легко, как выглядит.
Dialogue: 0,0:05:55.62,0:05:57.82,Default,,0,0,0,,На первых порах лучше не перенапрягаться.
Dialogue: 0,0:05:58.16,0:06:00.77,Default,,0,0,0,,Как привыкните, можете увеличивать нагрузки.
Dialogue: 0,0:06:02.45,0:06:05.45,Default,,0,0,0,,Сгибание тела в сторону гантели требует меньше усилий.
Dialogue: 0,0:06:02.23,0:06:09.24,Signs 6,,0,0,0,,{\3c&H1C2222&\c&HFFFFFF&\pos(248,150)}Нагрузка:
Dialogue: 0,0:06:02.23,0:06:05.47,Signs 3,,0,0,0,,{\pos(248,370)\3c&HF3F7FC&}Низкая
Dialogue: 0,0:06:02.23,0:06:05.47,Signs 6,,0,0,0,,{\pos(248,370)\c&HFCC37D&\3c&HBD511D&}Низкая
Dialogue: 0,0:06:05.47,0:06:09.24,Signs 3,,0,0,0,,{\pos(248,370)\3c&HF3F7FC&}Высокая
Dialogue: 0,0:06:05.47,0:06:09.24,Signs 6,,0,0,0,,{\pos(248,370)\c&H6A6BF5&\3c&H080AB7&}Высокая
Dialogue: 0,0:06:05.45,0:06:08.66,Default,,0,0,0,,Наклон же в противоположную сторону более тяжёлый.
Dialogue: 0,0:06:09.35,0:06:11.75,Default,,0,0,0,,А без гантели нельзя обойтись?
Dialogue: 0,0:06:11.82,0:06:13.20,Default,,0,0,0,,Нет, конечно.
Dialogue: 0,0:06:13.45,0:06:15.40,Default,,0,0,0,,Дома, например,
Dialogue: 0,0:06:15.40,0:06:18.92,Default,,0,0,0,,можно взять для упражнения сумку с продуктами.
Dialogue: 0,0:06:15.87,0:06:19.12,Signs,,0,0,0,,{\fs30\pos(1043,341)\3c&H7C8820&}Пакет из супермаркета
Dialogue: 0,0:06:19.29,0:06:20.50,Default,,0,0,0,,Понятно!
Dialogue: 0,0:06:20.62,0:06:22.77,Default,,0,0,0,,Учителя, а вы во всю стараетесь!
Dialogue: 0,0:06:23.29,0:06:25.29,Default,,0,0,0,,Вы уже делали боковые изгибы?
Dialogue: 0,0:06:25.29,0:06:25.97,Default,,0,0,0,,Да.
Dialogue: 0,0:06:26.20,0:06:27.22,Default,,0,0,0,,Точно!
Dialogue: 0,0:06:27.22,0:06:29.42,Default,,0,0,0,,Я всё хотела спросить кое-что у вас, Мачио-сан.
Dialogue: 0,0:06:29.77,0:06:33.13,Default,,0,0,0,,Насколько тяжёлые гантели нужны для боковых изгибов?
Dialogue: 0,0:06:34.24,0:06:35.64,Default,,0,0,0,,Тут всё строго индивидуально.
Dialogue: 0,0:06:35.86,0:06:37.33,Default,,0,0,0,,Чтобы получить стройную талию,
Dialogue: 0,0:06:37.35,0:06:41.35,Default,,0,0,0,,достаточно того веса, с которым ты можешь делать упражнение от 15 до 20 раз за подход.
Dialogue: 0,0:06:41.46,0:06:41.95,Default,,0,0,0,,Так.
Dialogue: 0,0:06:42.24,0:06:43.22,Default,,0,0,0,,А где Куре?
Dialogue: 0,0:06:48.11,0:06:50.02,Default,,0,0,0,,Я прям чувствую их.
Dialogue: 0,0:06:50.24,0:06:51.62,Default,,0,0,0,,Замечательное ощущение!
Dialogue: 0,0:06:51.88,0:06:53.84,Default,,0,0,0,,Она тягает такую тяжёленную гантель!
Dialogue: 0,0:06:54.08,0:06:55.77,Default,,0,0,0,,Да ещё и в более тяжёлом варианте упражнения!
Dialogue: 0,0:06:56.00,0:06:59.62,Default,,0,0,0,,Когда я только увидел её, то подумал, что её мышцы находятся в отличной форме,
Dialogue: 0,0:06:59.75,0:07:02.13,Default,,0,0,0,,но, похоже, у неё силы, как у спортсменов.
Dialogue: 0,0:07:02.17,0:07:04.08,Default,,0,0,0,,Самая старшая и самая ужасающая.
Dialogue: 0,0:07:04.25,0:07:05.57,Default,,0,0,0,,Потрясающе!
Dialogue: 0,0:07:05.60,0:07:07.75,Default,,0,0,0,,Ты раньше занималась спортом?
Dialogue: 0,0:07:11.95,0:07:12.35,Default,,0,0,0,,Ясно.
Dialogue: 0,0:07:12.64,0:07:14.93,Default,,0,0,0,,Не надо было даже спрашивать о подобном.
Dialogue: 0,0:07:17.42,0:07:18.66,Default,,0,0,0,,Хорошо поработали!
Dialogue: 0,0:07:18.77,0:07:20.20,Default,,0,0,0,,Встретимся в академии!
Dialogue: 0,0:07:20.51,0:07:22.57,Default,,0,0,0,,До свидания!
Dialogue: 0,0:07:23.17,0:07:27.75,Default,,0,0,0,,Они тоже решили записаться в "Сильвер Мэн", но поближе к своим домам.
Dialogue: 0,0:07:28.06,0:07:30.40,Default,,0,0,0,,Так они и живут довольно далеко отсюда.
Dialogue: 0,0:07:30.70,0:07:33.77,Default,,0,0,0,,Хотя, подозреваю, они будут наведываться к нам время от времени.
Dialogue: 0,0:07:34.46,0:07:36.35,Default,,0,0,0,,Что случилось, Зина?
Dialogue: 0,0:07:36.46,0:07:37.88,Default,,0,0,0,,Ты сегодня очень тихая.
Dialogue: 0,0:07:38.20,0:07:39.13,Default,,0,0,0,,Да, ничего такого.
Dialogue: 0,0:07:39.28,0:07:40.37,Default,,0,0,0,,Я просто думаю…
Dialogue: 0,0:07:40.80,0:07:42.51,Default,,0,0,0,,что у меня всё получится.
Dialogue: 0,0:07:44.00,0:07:46.33,Default,,0,0,0,,Теперь-то, с двумя новыми участницами…
Dialogue: 0,0:07:47.20,0:07:50.62,Default,,0,0,0,,мы обязательно станем лучшими на прослушивании айдолов!
Dialogue: 0,0:07:50.83,0:07:53.11,Default,,0,0,0,,Ты так уверена, что они согласятся?!
Dialogue: 0,0:07:56.80,0:07:57.95,Default,,0,0,0,,Ноябрь.
Dialogue: 0,0:07:58.28,0:08:02.35,Default,,0,0,0,,Второклассницы академии Койо отправились в поход за город.
Dialogue: 0,0:08:05.17,0:08:07.33,Default,,0,0,0,,Какой же здесь чистый воздух!
Dialogue: 0,0:08:07.55,0:08:09.75,Default,,0,0,0,,Сегодня мы взбираемся на гору?
Dialogue: 0,0:08:10.08,0:08:12.12,Default,,0,0,0,,Я впервые иду в горы.
Dialogue: 0,0:08:12.12,0:08:13.22,Default,,0,0,0,,И я тоже.
Dialogue: 0,0:08:13.40,0:08:14.17,Default,,0,0,0,,Эй!
Dialogue: 0,0:08:14.33,0:08:15.77,Default,,0,0,0,,Все здесь?
Dialogue: 0,0:08:16.02,0:08:19.48,Default,,0,0,0,,Перед восхождением, послушайте, что можно делать, а чего нельзя.
Dialogue: 0,0:08:20.08,0:08:23.64,Default,,0,0,0,,Сперва, я расскажу вам про гору, на которую мы будем взбираться.
Dialogue: 0,0:08:28.00,0:08:29.66,Default,,0,0,0,,Это гора Кудзи.
Dialogue: 0,0:08:29.81,0:08:38.47,Signs 11,,0,0,0,,{\frz348.2\c&H161314&\3c&H6C1B55&\blur2\i0\fs49\pos(1134,232)}Гора Кудзи
Dialogue: 0,0:08:31.29,0:08:33.41,Default,,0,0,0,,Она видна сквозь Гакигахару, Лес Духов,
Dialogue: 0,0:08:31.31,0:08:38.47,Signs 11,,0,0,0,,{\frz19.47\c&H151318&\3c&H1A0C5A&\blur2\i0\pos(184,100)}Лес заблудших душ
Dialogue: 0,0:08:34.45,0:08:38.47,Signs 11,,0,0,0,,{\c&H1F1518&\3c&H5F6043&\blur2\frz1.909\pos(182,342)\i0}Гора мертвых
Dialogue: 0,0:08:34.45,0:08:38.47,Signs 11,,0,0,0,,{\c&H1F1518&\3c&H5F6043&\blur2\frz1.909\i0\pos(186,315)}..
Dialogue: 0,0:08:33.41,0:08:35.84,Default,,0,0,0,,также её называют "Гора Мёртвых".
Dialogue: 0,0:08:35.88,0:08:38.45,Default,,0,0,0,,Вам это название ни на что не намекает?!
Dialogue: 0,0:08:38.55,0:08:39.64,Default,,0,0,0,,Не беспокойтесь!
Dialogue: 0,0:08:39.80,0:08:43.79,Default,,0,0,0,,Мы пойдём безопасным маршрутом, потому всё будет в хорошо, скорее всего.
Dialogue: 0,0:08:43.79,0:08:44.88,Default,,0,0,0,,Верно!
Dialogue: 0,0:08:44.95,0:08:47.62,Default,,0,0,0,,Если будете осторожны, то всё обойдётся, наверное.
Dialogue: 0,0:08:47.62,0:08:49.46,Default,,0,0,0,,Ваше {\i1}"наверное"{\i0} ни разу не обнадёживает!
Dialogue: 0,0:08:49.93,0:08:52.51,Default,,0,0,0,,Учитель, а с нами правда ничего не случится?
Dialogue: 0,0:08:52.62,0:08:54.33,Default,,0,0,0,,Повода для беспокойства нет.
Dialogue: 0,0:08:54.40,0:08:57.06,Default,,0,0,0,,За поход отвечаю не только я, но и все учителя.
Dialogue: 0,0:08:57.33,0:09:01.06,Default,,0,0,0,,Они лишь преувеличивают, чтобы напугать учениц.
Dialogue: 0,0:09:01.20,0:09:01.73,Default,,0,0,0,,Скорее всего.
Dialogue: 0,0:09:01.86,0:09:02.97,Default,,0,0,0,,Вот как.
Dialogue: 0,0:09:03.02,0:09:04.24,Default,,0,0,0,,Похоже на то.
Dialogue: 0,0:09:04.29,0:09:05.88,Default,,0,0,0,,Теперь я немного успокоилась.
Dialogue: 0,0:09:14.44,0:09:16.08,Default,,0,0,0,,Ну, а теперь, выходим.
Dialogue: 0,0:09:16.37,0:09:20.48,Default,,0,0,0,,Будьте начеку и смотрите, не присоединились ли ваши товарищи к сонму{духам} предков.
Dialogue: 0,0:09:21.48,0:09:24.13,Default,,0,0,0,,Учитель, а с нами точно ничего не случится?
Dialogue: 0,0:09:24.60,0:09:25.50,Default,,0,0,0,,Наверное…
Dialogue: 0,0:09:35.83,0:09:37.91,Default,,0,0,0,,Акеми, подожди!
Dialogue: 0,0:09:38.84,0:09:39.91,Default,,0,0,0,,Да уж.
Dialogue: 0,0:09:40.24,0:09:41.97,Default,,0,0,0,,Я-то беспокоилась, как бы чего не случилось,
Dialogue: 0,0:09:42.26,0:09:43.95,Default,,0,0,0,,а мы взбираемся проверенной тропой,
Dialogue: 0,0:09:44.02,0:09:45.62,Default,,0,0,0,,да и подъём не такой крутой.
Dialogue: 0,0:09:49.11,0:09:51.93,Default,,0,0,0,,А с ними точно всё в порядке?
Dialogue: 0,0:09:52.06,0:09:53.28,Default,,0,0,0,,Странно.
Dialogue: 0,0:09:53.57,0:09:56.51,Default,,0,0,0,,Неужели я настолько выбилась из формы?
Dialogue: 0,0:09:56.62,0:09:58.95,Default,,0,0,0,,Мои ноги опухли.
Dialogue: 0,0:09:57.98,0:09:59.64,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H714347&\3c&HFFFFFF&\b0\move(234,42,339,42,34,1619\blur1)}Просто пошла натощак
Dialogue: 0,0:10:01.44,0:10:03.26,Default,,0,0,0,,Я совсем не хочу становиться старше.
Dialogue: 0,0:10:04.66,0:10:07.26,Default,,0,0,0,,Мы не должны отставать от учениц.
Dialogue: 0,0:10:07.55,0:10:08.40,Default,,0,0,0,,Да уж…
Dialogue: 0,0:10:08.60,0:10:09.84,Default,,0,0,0,,Первые отстающие.
Dialogue: 0,0:10:09.97,0:10:11.31,Default,,0,0,0,,Что случилось, Аяка?
Dialogue: 0,0:10:11.68,0:10:14.04,Default,,0,0,0,,Вы слишком сильно отстали от основной группы.
Dialogue: 0,0:10:14.84,0:10:15.45,Signs 2,,0,0,0,,{\frz12.81\c&H242424&\b1\move(886,175,887,131,24,608)\t(\fscx111\fscy104\fsp1)}Мышцы
Dialogue: 0,0:10:15.45,0:10:16.11,Signs 2,,0,0,0,,{\frz26.54\c&H232323&\b1\t(\fscx111\fscy104\fsp1)\move(313,193,289,161,40,624)}Огромные
Dialogue: 0,0:10:14.20,0:10:16.60,Default,,0,0,0,,Так у нас некоторые уже сильно устали.
Dialogue: 0,0:10:16.86,0:10:18.00,Default,,0,0,0,,Понятно.
Dialogue: 0,0:10:18.04,0:10:19.86,Default,,0,0,0,,Поэтому вы так медленно идёте.
Dialogue: 0,0:10:22.49,0:10:24.03,Signs 3,,0,0,0,,{\c&H5821D1&\3c&HFFFFFF&\move(302,142,211,97,7,1508)\frz22.14\t(\fscx111\fscy105\fsp1)}Восстано
Dialogue: 0,0:10:22.49,0:10:24.03,Signs 3,,0,0,0,,{\c&H5821D1&\3c&HFFFFFF&\frz339.1\t(\fscx111\fscy105\fsp1)\move(1003,157,1083,107,7,1508)}вилась
Dialogue: 0,0:10:22.45,0:10:24.03,Default,,0,0,0,,Восстановилась!
Dialogue: 0,0:10:24.86,0:10:26.55,Default,,0,0,0,,Не беспокойтесь.
Dialogue: 0,0:10:26.68,0:10:28.60,Default,,0,0,0,,Посмотрите на передовую группу!
Dialogue: 0,0:10:29.33,0:10:31.37,Default,,0,0,0,,С самого начала нас ведёт учительница Куре,
Dialogue: 0,0:10:31.57,0:10:34.02,Default,,0,0,0,,а она старше вас обеих.
Dialogue: 0,0:10:35.91,0:10:38.02,Default,,0,0,0,,Ого, старшие впечатляют!
Dialogue: 0,0:10:38.06,0:10:39.73,Default,,0,0,0,,Настоящая звезда среднего возраста!
Dialogue: 0,0:10:40.33,0:10:42.35,Default,,0,0,0,,Тачибана пока не перешла черту,
Dialogue: 0,0:10:42.82,0:10:45.55,Default,,0,0,0,,а вот с Айной потом придётся как следует поговорить.
Dialogue: 0,0:10:46.00,0:10:49.16,Default,,0,0,0,,Впрочем, Куре просто очень сильная…
Dialogue: 0,0:10:49.26,0:10:52.48,Default,,0,0,0,,Верно, даже Мачио-сан похвалил её.
Dialogue: 0,0:10:52.66,0:10:56.00,Default,,0,0,0,,Так и есть, чем более выносливый человек, тем проще для него такой подъём.
Dialogue: 0,0:10:56.06,0:10:57.40,Default,,0,0,0,,Но дело не только в этом.
Dialogue: 0,0:10:57.95,0:11:01.64,Default,,0,0,0,,Почему бы вам не сосредоточиться на том, как вы идёте?
Dialogue: 0,0:11:02.20,0:11:03.53,Default,,0,0,0,,На том, как мы идём?
Dialogue: 0,0:11:03.87,0:11:10.56,Signs 5,,0,0,0,,{\an8\fs27\pos(898,486)\fad(300,500)}Как путешествовать пешком
Dialogue: 0,0:11:03.87,0:11:10.56,Signs 4,,0,0,0,,{\an8\fs27\pos(898,486)\fad(300,500)}Как путешествовать пешком
Dialogue: 0,0:11:03.87,0:11:10.56,Signs Machio,,0,0,0,,{\an8\pos(946,659)\fad(300,500)}Наставник:  Якуша Куре
Dialogue: 0,0:11:09.66,0:11:13.88,Default,,0,0,0,,Я — классный руководитель 2-го А академии Койо, Якуша Куре.
Dialogue: 0,0:11:14.33,0:11:18.93,Default,,0,0,0,,Сегодня я расскажу вам, как правильно путешествовать по горам.
Dialogue: 0,0:11:19.79,0:11:23.66,Default,,0,0,0,,Порой нам хочется выйти из спортзала и позаниматься на свежем воздухе.
Dialogue: 0,0:11:24.33,0:11:29.20,Default,,0,0,0,,В походе вы сможете и тренироваться, и дышать свежим воздухом.
Dialogue: 0,0:11:29.83,0:11:31.15,Default,,0,0,0,,Но будьте осторожны.
Dialogue: 0,0:11:31.46,0:11:35.75,Default,,0,0,0,,Горные тропы сильно отличаются от ухоженных дорог в городе.
Dialogue: 0,0:11:36.20,0:11:40.55,Default,,0,0,0,,Если вы пойдёте по ним словно по тротуару, то будете тратить много энергии.
Dialogue: 0,0:11:41.04,0:11:42.58,Default,,0,0,0,,В горах соблюдайте следующие правила.
Dialogue: 0,0:11:42.58,0:11:45.51,Default,,0,0,0,,Первое: Идите, выпрямившись в полный рост.
Dialogue: 0,0:11:45.70,0:11:48.26,Default,,0,0,0,,Второе: Колени должны быть согнуты.
Dialogue: 0,0:11:48.45,0:11:51.17,Default,,0,0,0,,Третье: Ступайте всей стопой.
Dialogue: 0,0:11:51.45,0:11:53.55,Default,,0,0,0,,Четвёртое: Делайте короткие шаги.
Dialogue: 0,0:11:53.79,0:11:56.17,Default,,0,0,0,,Пятое: Держите постоянный темп.
Dialogue: 0,0:11:56.77,0:11:58.55,Default,,0,0,0,,Помните об этих правилах.
Dialogue: 0,0:11:58.88,0:12:08.01,Signs 5,,0,0,0,,{\an8\pos(368,4)}~Как заниматься дома~
Dialogue: 0,0:11:58.88,0:12:08.01,Signs 4,,0,0,0,,{\an8\pos(368,4)}~Как заниматься дома~
Dialogue: 0,0:11:59.16,0:12:01.40,Default,,0,0,0,,Если же вы хотите попрактиковаться дома,
Dialogue: 0,0:12:01.64,0:12:03.84,Default,,0,0,0,,я рекомендую вам подъём на степ-платформу.
Dialogue: 0,0:12:04.51,0:12:07.68,Default,,0,0,0,,Вместо платформы можно взять кипу книг.
Dialogue: 0,0:12:08.16,0:12:13.80,Default,,0,0,0,,Смотрите вперёд и представляйте, будто вы поднимаетесь и спускаетесь по лестнице.
Dialogue: 0,0:12:14.15,0:12:15.95,Default,,0,0,0,,Для начала хватит двадцати минут.
Dialogue: 0,0:12:16.71,0:12:22.24,Default,,0,0,0,,А если смотреть телевизор или слушать музыку, можно и дольше заниматься.
Dialogue: 0,0:12:22.50,0:12:25.17,Default,,0,0,0,,Однако, не увлекайтесь, а то упадёте.
Dialogue: 0,0:12:26.17,0:12:31.20,Default,,0,0,0,,Таким образом, мышцы нижней части тела получают сбалансированную нагрузку.
Dialogue: 0,0:12:31.95,0:12:37.46,Default,,0,0,0,,Вы одновременно научитесь правильно ходить и получите необходимую силу!
Dialogue: 0,0:12:38.25,0:12:42.71,Default,,0,0,0,,Отправляясь в поход, помните — безопасность превыше всего!
Dialogue: 0,0:12:44.37,0:12:46.20,Default,,0,0,0,,А это работает!
Dialogue: 0,0:12:46.40,0:12:47.87,Default,,0,0,0,,Я практически не устаю.
Dialogue: 0,0:12:47.87,0:12:48.70,Default,,0,0,0,,Правда ведь?!
Dialogue: 0,0:12:48.77,0:12:49.71,Default,,0,0,0,,Отлично!
Dialogue: 0,0:12:49.82,0:12:51.66,Default,,0,0,0,,Сейчас мы догоним группу впереди!
Dialogue: 0,0:12:51.77,0:12:52.53,Default,,0,0,0,,Верно!
Dialogue: 0,0:12:52.71,0:12:54.26,Default,,0,0,0,,Погодите!
Dialogue: 0,0:12:56.04,0:12:57.50,Default,,0,0,0,,Они оставили нас.
Dialogue: 0,0:12:57.50,0:12:58.31,Default,,0,0,0,,Ладно…
Dialogue: 0,0:12:58.35,0:13:00.31,Default,,0,0,0,,Я немного отдохнула и восстановила силы.
Dialogue: 0,0:13:00.60,0:13:02.11,Default,,0,0,0,,Нам тоже надо поспешить.
Dialogue: 0,0:13:02.57,0:13:05.04,Default,,0,0,0,,Мы уже потеряли из виду последнюю группу.
Dialogue: 0,0:13:05.37,0:13:08.46,Default,,0,0,0,,Если мы и дальше будем плестись, все планы пойдут наперекосяк.
Dialogue: 0,0:13:09.80,0:13:10.88,Default,,0,0,0,,Итак…
Dialogue: 0,0:13:11.15,0:13:13.00,Default,,0,0,0,,Сначала надо было выпрямиться…
Dialogue: 0,0:13:14.29,0:13:15.41,Default,,0,0,0,,Затем…
Dialogue: 0,0:13:15.41,0:13:17.00,Default,,0,0,0,,Высоко поднять колени…
Dialogue: 0,0:13:17.31,0:13:19.68,Default,,0,0,0,,И ступать короткими шагами.
Dialogue: 0,0:13:21.06,0:13:21.59,Default,,0,0,0,,Что?
Dialogue: 0,0:13:21.59,0:13:22.55,Default,,0,0,0,,Ого!
Dialogue: 0,0:13:22.55,0:13:23.31,Default,,0,0,0,,Потрясающе!
Dialogue: 0,0:13:23.44,0:13:25.55,Default,,0,0,0,,А идти теперь намного легче!
Dialogue: 0,0:13:25.80,0:13:27.95,Default,,0,0,0,,Да мы так всех сейчас догоним!
Dialogue: 0,0:13:28.24,0:13:31.50,Default,,0,0,0,,Если продолжим в таком темпе, то успеем на обед.
Dialogue: 0,0:13:31.50,0:13:32.62,Default,,0,0,0,,Возрадуйся, Сакура!
Dialogue: 0,0:13:32.80,0:13:34.46,Default,,0,0,0,,На вершине нас ждёт барбекю!
Dialogue: 0,0:13:34.66,0:13:35.71,Default,,0,0,0,,Серьёзно?!
Dialogue: 0,0:13:35.91,0:13:36.73,Default,,0,0,0,,Вот, блин!
Dialogue: 0,0:13:36.80,0:13:38.42,Default,,0,0,0,,Если не поспешим, мяса нам не оставят!
Dialogue: 0,0:13:38.42,0:13:39.04,Default,,0,0,0,,Эй!
Dialogue: 0,0:13:39.04,0:13:40.54,Default,,0,0,0,,Не беги, а то упадёшь!
Dialogue: 0,0:13:40.54,0:13:42.70,Default,,0,0,0,,Ты всегда такая голодная, да?
Dialogue: 0,0:13:42.78,0:13:48.53,Signs 7,,0,0,0,,{\c&HBFD1D7&\3c&H27444A&\move(777,81,795,119,0,5714)\t(\fscx111\fscy104\fsp1)}Путь на вершину
Dialogue: 0,0:13:42.91,0:13:45.84,Default,,0,0,0,,Интересно, почему мы ещё не догнали всех?
Dialogue: 0,0:13:46.00,0:13:48.00,Default,,0,0,0,,Скорее всего, мы просто очень сильно отстали.
Dialogue: 0,0:13:49.13,0:13:51.64,Default,,0,0,0,,Тем временем в "Сильвер Мэне"…
Dialogue: 0,0:13:52.08,0:13:52.77,Default,,0,0,0,,Как же так…
Dialogue: 0,0:13:54.15,0:13:55.28,Default,,0,0,0,,Протеиновый порошок…
Dialogue: 0,0:13:56.29,0:13:57.66,Default,,0,0,0,,не растворился!
Dialogue: 0,0:13:59.97,0:14:01.20,Default,,0,0,0,,Плохое у меня предчувствие.
Dialogue: 0,0:14:08.55,0:14:10.82,Default,,0,0,0,,И всё же, ванильный вкуснее всего.
Dialogue: 0,0:14:11.30,0:14:15.31,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H7C8C89&\3c&HD5DACB&\pos(1019,98)}Вершина горы Кудзи
Dialogue: 0,0:14:13.40,0:14:15.11,Default,,0,0,0,,Дошли!
Dialogue: 0,0:14:15.46,0:14:17.51,Default,,0,0,0,,А мы довольно быстро добрались.
Dialogue: 0,0:14:17.64,0:14:21.04,Default,,0,0,0,,Девочки, сейчас мы немного отдохнём и займёмся обедом!
Dialogue: 0,0:14:22.32,0:14:23.73,Default,,0,0,0,,Что случилось, Уехара-сан?
Dialogue: 0,0:14:24.04,0:14:27.70,Default,,0,0,0,,Учитель, Хибики с остальными ещё не пришли.
Dialogue: 0,0:14:27.70,0:14:28.35,Default,,0,0,0,,Что?
Dialogue: 0,0:14:28.64,0:14:29.37,Default,,0,0,0,,Погодите…
Dialogue: 0,0:14:29.54,0:14:32.87,Default,,0,0,0,,Они, разве, не за нами шли?
Dialogue: 0,0:14:32.87,0:14:36.83,Default,,0,0,0,,С ней Тачибана-сенсей и Айна-сенсей, разве с ней что-то случится?
Dialogue: 0,0:14:36.97,0:14:39.86,Default,,0,0,0,,Вот именно поэтому я и волнуюсь.
Dialogue: 0,0:14:40.22,0:14:42.75,Default,,0,0,0,,Может, они свернули не туда?
Dialogue: 0,0:14:43.06,0:14:44.57,Default,,0,0,0,,Свернули не туда?
Dialogue: 0,0:14:46.25,0:14:49.22,Default,,0,0,0,,Неужели, они пошли той тропой?
Dialogue: 0,0:14:58.87,0:15:01.64,Default,,0,0,0,,Разве мы не заблудились?
Dialogue: 0,0:15:01.64,0:15:03.91,Default,,0,0,0,,З-з-з-з-заблудились?!
Dialogue: 0,0:15:04.12,0:15:06.12,Default,,0,0,0,,П-п-п-п-помогите{, кто-нибудь}!
Dialogue: 0,0:15:06.37,0:15:07.37,Default,,0,0,0,,Да, да…
Dialogue: 0,0:15:07.42,0:15:08.50,Default,,0,0,0,,Успокойся!
Dialogue: 0,0:15:06.12,0:15:08.50,Top,,0,0,0,,Звоните в полицию!
Dialogue: 0,0:15:08.50,0:15:12.57,Default,,0,0,0,,Не надо тратить драгоценную энергию на панику в такой момент.
Dialogue: 0,0:15:13.20,0:15:14.57,Default,,0,0,0,,Простите.
Dialogue: 0,0:15:14.57,0:15:16.13,Default,,0,0,0,,Я сорвалась.
Dialogue: 0,0:15:16.46,0:15:17.93,Default,,0,0,0,,Ну что, Сакура…
Dialogue: 0,0:15:17.97,0:15:20.13,Default,,0,0,0,,Покажем, что мы умеем?
Dialogue: 0,0:15:20.40,0:15:22.16,Default,,0,0,0,,Согласна с вами, учитель.
Dialogue: 0,0:15:24.75,0:15:29.04,Default,,0,0,0,,Пока меня не покинули силы, надо написать завещание…
Dialogue: 0,0:15:29.13,0:15:30.55,Default,,0,0,0,,Посмертные стихи:
Dialogue: 0,0:15:30.70,0:15:31.83,Default,,0,0,0,,Плоть истощится
Dialogue: 0,0:15:31.83,0:15:33.15,Default,,0,0,0,,и мясо сгниёт,
Dialogue: 0,0:15:33.15,0:15:34.33,Default,,0,0,0,,словно жизнь моя.
Dialogue: 0,0:15:34.58,0:15:36.20,Default,,0,0,0,,И мёртвая плоть без жира
Dialogue: 0,0:15:36.20,0:15:37.87,Default,,0,0,0,,станет бездыханным мяса куском.
Dialogue: 0,0:15:37.87,0:15:40.62,Default,,0,0,0,,Да вы паникуете сильнее меня!
Dialogue: 0,0:15:40.70,0:15:42.62,Default,,0,0,0,,Ты срифмовала жир и смерть.
Dialogue: 0,0:15:42.62,0:15:44.02,Default,,0,0,0,,Да у тебя талант.
Dialogue: 0,0:15:40.91,0:15:49.94,Signs Machio,,0,0,0,,{\an8\c&HFFFEFF&\3c&H43A7EB&\fs60\pos(221,447)}Жир
Dialogue: 0,0:15:41.42,0:15:49.94,Signs Machio,,0,0,0,,{\an8\c&HFFFEFF&\3c&H4801BD&\fs60\pos(1050,449)\b1}Смерть
Dialogue: 0,0:15:41.42,0:15:49.94,Signs Machio,,0,0,0,,{\an8\c&HFFFEFF&\3c&H9C3658&\fs60\pos(1050,449)}Смерть
Dialogue: 0,0:15:44.06,0:15:46.45,Default,,0,0,0,,Жаль только, всё бессмысленно.
Dialogue: 0,0:15:47.75,0:15:49.91,Default,,0,0,0,,Вы ещё только хуже делаете!
Dialogue: 0,0:15:49.91,0:15:52.58,Default,,0,0,0,,Сейчас ведь есть вещи и поважнее, верно?
Dialogue: 0,0:15:52.58,0:15:53.97,Default,,0,0,0,,Поважнее?
Dialogue: 0,0:15:55.00,0:15:55.95,Default,,0,0,0,,Точно!
Dialogue: 0,0:15:57.60,0:16:00.91,Default,,0,0,0,,Надо сделать так, чтобы спасатели смогли легко опознать моё тело.
Dialogue: 0,0:16:01.00,0:16:03.68,Default,,0,0,0,,Не хотелось бы доставлять им неудобства.
Dialogue: 0,0:16:03.80,0:16:05.55,Default,,0,0,0,,Надеюсь, мои водительские права сойдут?
Dialogue: 0,0:16:05.68,0:16:07.42,Default,,0,0,0,,А мой ученический билет?
Dialogue: 0,0:16:07.66,0:16:09.55,Default,,0,0,0,,Они совсем опустили руки.
Dialogue: 0,0:16:09.82,0:16:11.55,Default,,0,0,0,,Вы слишком рано сдаётесь!
Dialogue: 0,0:16:11.77,0:16:14.57,Default,,0,0,0,,Чтобы вернуться домой, нам надо работать сообща!
Dialogue: 0,0:16:14.83,0:16:15.97,Default,,0,0,0,,Сообща?
Dialogue: 0,0:16:16.50,0:16:17.45,Default,,0,0,0,,Ты о чём?
Dialogue: 0,0:16:17.45,0:16:18.95,Default,,0,0,0,,Сотовый здесь не ловит.
Dialogue: 0,0:16:18.97,0:16:20.37,Default,,0,0,0,,Мы не можем вызывать спасателей.
Dialogue: 0,0:16:20.42,0:16:22.13,Default,,0,0,0,,Над этим я ещё думаю.
Dialogue: 0,0:16:23.41,0:16:24.35,Default,,0,0,0,,Всё бесполезно.
Dialogue: 0,0:16:24.35,0:16:25.68,Top,,0,0,0,,Стойте-стойте-стойте!
Dialogue: 0,0:16:24.35,0:16:26.42,Default,,0,0,0,,Продолжаем писать завещания.
Dialogue: 0,0:16:28.11,0:16:29.08,Default,,0,0,0,,Дерево!
Dialogue: 0,0:16:29.62,0:16:31.04,Default,,0,0,0,,Можно залезть на дерево!
Dialogue: 0,0:16:31.20,0:16:39.24,Signs 6,,0,0,0,,{\pos(453,149)\frz11.58\c&H296487&\3c&H61ACCD&}от учительницы Сатоми
Dialogue: 0,0:16:31.20,0:16:33.80,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H296487&\3c&H61ACCD&\frz357\pos(670,524)}Уроки лазанья по деревьям
Dialogue: 0,0:16:33.80,0:16:33.92,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H296487&\3c&H61ACCD&\frz357\pos(670,524)\clip(m 900 521 l 905 507 464 466 429 474 428 518 880 538 891 525)}Уроки лазанья по деревьям
Dialogue: 0,0:16:33.92,0:16:34.05,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H296487&\3c&H61ACCD&\frz357\pos(670,524)\clip(m 432 516 l 870 539 874 529 879 523 884 520 887 519 890 512 893 506 438 455)}Уроки лазанья по деревьям
Dialogue: 0,0:16:34.05,0:16:37.89,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H296487&\3c&H61ACCD&\frz357\pos(670,524)\clip(m 432 520 l 652 527 854 539 860 531 865 524 869 519 873 520 876 516 880 506 882 499 435 462)}Уроки лазанья по деревьям
Dialogue: 0,0:16:37.89,0:16:38.01,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H296487&\3c&H61ACCD&\frz357\pos(670,524)\clip(m 432 520 l 652 527 851 539 857 527 863 521 869 519 869 516 869 515 874 504 876 497 435 462)}Уроки лазанья по деревьям
Dialogue: 0,0:16:38.01,0:16:38.14,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H296487&\3c&H61ACCD&\frz357\pos(670,524)\clip(m 432 520 l 652 527 848 538 854 526 862 520 864 519 866 514 865 513 869 502 872 495 435 462)}Уроки лазанья по деревьям
Dialogue: 0,0:16:38.14,0:16:38.26,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H296487&\3c&H61ACCD&\frz357\pos(670,524)\clip(m 432 520 l 652 527 844 537 851 524 855 521 859 519 860 514 863 505 866 500 868 494 435 462)}Уроки лазанья по деревьям
Dialogue: 0,0:16:38.26,0:16:38.39,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H296487&\3c&H61ACCD&\frz357\pos(670,524)\clip(m 432 520 l 652 527 844 537 851 524 855 521 859 519 860 514 863 505 866 500 868 494 435 462)}Уроки лазанья по деревьям
Dialogue: 0,0:16:38.39,0:16:39.24,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H296487&\3c&H61ACCD&\frz357\pos(670,524)\clip(m 432 520 l 652 527 838 541 845 528 849 523 855 519 857 512 859 507 863 499 864 494 435 462)}Уроки лазанья по деревьям
Dialogue: 0,0:16:32.79,0:16:33.95,Default,,0,0,0,,Здравствуйте!
Dialogue: 0,0:16:33.95,0:16:35.97,Default,,0,0,0,,Сегодня я расскажу вам, как лазить по деревьям,
Dialogue: 0,0:16:35.97,0:16:38.82,Default,,0,0,0,,а также про возможные альтернативные упражнения.
Dialogue: 0,0:16:39.75,0:16:42.71,Default,,0,0,0,,Лазанье по деревьям — это очень специфический вид силовых тренировок.
Dialogue: 0,0:16:43.06,0:16:50.02,Default,,0,0,0,,Оно эффективно задействует все мышцы вашего тела и учит легко управлять телом.
Dialogue: 0,0:16:50.66,0:16:55.04,Default,,0,0,0,,Однако, в городе практически нет мест, где можно полазить по деревьям.
Dialogue: 0,0:16:55.53,0:16:58.80,Default,,0,0,0,,Поэтому я покажу вам альтернативное упражнение,
Dialogue: 0,0:16:58.87,0:17:00.97,Default,,0,0,0,,и называется оно — лазанье по канату.
Dialogue: 0,0:17:01.68,0:17:03.75,Default,,0,0,0,,По сути, оно очень простое.
Dialogue: 0,0:17:04.08,0:17:06.55,Default,,0,0,0,,Вы хватаетесь руками за верёвку и поднимаете тело вверх.
Dialogue: 0,0:17:06.75,0:17:08.80,Default,,0,0,0,,И всё что нужно — просто повторять движения.
Dialogue: 0,0:17:09.25,0:17:15.13,Default,,0,0,0,,Во время лазанья по канату, у вас тренируются бицепсы и большие круглые мышцы.
Dialogue: 0,0:17:12.53,0:17:15.40,Signs,,0,0,0,,{\an8\3c&H7C8820&\fs37\pos(342,478)}Большая круглая мышца
Dialogue: 0,0:17:12.53,0:17:15.40,Signs,,0,0,0,,{\an8\3c&H7C8820&\pos(983,478)\fs38}Бицепс
Dialogue: 0,0:17:15.58,0:17:20.91,Default,,0,0,0,,Если вы не будете помогать себе нижней частью тела, упражнение станет более эффективным.
Dialogue: 0,0:17:20.91,0:17:22.66,Default,,0,0,0,,Однако, постарайтесь не упасть.
Dialogue: 0,0:17:22.91,0:17:29.79,Signs 6,,0,0,0,,{\frz350\c&H708F41&\pos(715,59)\3c&HC8DEEF&}Спортзал
Dialogue: 0,0:17:23.12,0:17:26.73,Default,,0,0,0,,А ещё в спортзалах есть тренажёры для лазанья.
Dialogue: 0,0:17:27.04,0:17:29.60,Default,,0,0,0,,Если вам интересно, спросите о них!
Dialogue: 0,0:17:30.00,0:17:34.46,Default,,0,0,0,,Например, можно воспользоваться {\i1}вертикальной канатной тягой{\i0}.
Dialogue: 0,0:17:34.62,0:17:37.42,Default,,0,0,0,,Легко ведь лезть вверх, когда не боишься упасть?
Dialogue: 0,0:17:38.15,0:17:40.86,Default,,0,0,0,,Канат один, а возможностей не счесть!
Dialogue: 0,0:17:41.06,0:17:44.73,Default,,0,0,0,,Занимаясь лазаньем, мы станем качками!
Dialogue: 0,0:17:45.66,0:17:48.83,Default,,0,0,0,,Действительно, в городе нигде толком по деревьям не полазаешь.
Dialogue: 0,0:17:49.00,0:17:50.35,Default,,0,0,0,,В парках это запрещено.
Dialogue: 0,0:17:50.57,0:17:53.87,Default,,0,0,0,,Даже в такое время вы думаете о тренировках.
Dialogue: 0,0:17:53.97,0:17:55.68,Default,,0,0,0,,Да я не это имела ввиду!
Dialogue: 0,0:17:56.00,0:17:59.24,Default,,0,0,0,,Если взберёмся на дерево, то сможем оглядеть окрестности!
Dialogue: 0,0:17:59.44,0:18:03.04,Default,,0,0,0,,И тогда мы поймём, где ошиблись тропой, а потом найдём путь на вершину!
Dialogue: 0,0:18:03.84,0:18:04.95,Default,,0,0,0,,Вот как?!
Dialogue: 0,0:18:05.26,0:18:09.24,Default,,0,0,0,,К тому же, спасателям будет проще найти нас, если подадим знак с высоты!
Dialogue: 0,0:18:09.66,0:18:12.33,Default,,0,0,0,,Это определённо лучше, чем просто сидеть посреди леса.
Dialogue: 0,0:18:12.55,0:18:15.55,Default,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&H0D0D0D&\pos(686,610)}m -43 -73 l 1235 -73 l 1235 296 l -43 296
Dialogue: 0,0:18:12.55,0:18:15.55,Default,,0,0,0,,{\an8\pos(640,267)}Предупреждение: Если вы потерялись во время похода,
Dialogue: 0,0:18:12.55,0:18:15.55,Default,,0,0,0,,{\an8\pos(527,321)}сохраняйте спокойствие и в первую очередь
Dialogue: 0,0:18:12.55,0:18:15.55,Default,,0,0,0,,{\an8\pos(512,372)}постарайтесь найти правильный маршрут!
Dialogue: 0,0:18:15.68,0:18:17.37,Default,,0,0,0,,Надо попробовать.
Dialogue: 0,0:18:17.40,0:18:18.04,Default,,0,0,0,,Хорошо.
Dialogue: 0,0:18:18.06,0:18:19.40,Default,,0,0,0,,Заберёмся на него!
Dialogue: 0,0:18:23.57,0:18:24.55,Default,,0,0,0,,Ещё разок!
Dialogue: 0,0:18:28.08,0:18:29.55,Default,,0,0,0,,Оно слишком широкое!
Dialogue: 0,0:18:29.86,0:18:32.00,Default,,0,0,0,,Неужели настолько сложно лазать по деревьям?
Dialogue: 0,0:18:32.00,0:18:34.04,Default,,0,0,0,,В детстве всё было проще простого!
Dialogue: 0,0:18:34.04,0:18:35.42,Default,,0,0,0,,Моё тело так изменилось!
Dialogue: 0,0:18:35.75,0:18:36.57,Default,,0,0,0,,Чёрт!
Dialogue: 0,0:18:36.66,0:18:38.06,Default,,0,0,0,,Я соскальзываю из-за одежды!
Dialogue: 0,0:18:38.51,0:18:40.37,Default,,0,0,0,,Ты что делаешь, Айна?
Dialogue: 0,0:18:40.48,0:18:41.82,Default,,0,0,0,,Не время для смущений!
Dialogue: 0,0:18:42.13,0:18:43.95,Default,,0,0,0,,Да и никто нас сейчас не видит!
Dialogue: 0,0:18:44.88,0:18:45.71,Default,,0,0,0,,И правда..
Dialogue: 0,0:18:47.53,0:18:48.64,Default,,0,0,0,,Ладно!
Dialogue: 0,0:18:48.66,0:18:50.06,Default,,0,0,0,,Я тоже разденусь!
Dialogue: 0,0:19:02.12,0:19:03.17,Default,,0,0,0,,Ну что…
Dialogue: 0,0:19:03.24,0:19:04.83,Default,,0,0,0,,Нашли ту троицу?
Dialogue: 0,0:19:04.83,0:19:05.71,Default,,0,0,0,,Да!
Dialogue: 0,0:19:05.88,0:19:08.04,Default,,0,0,0,,Они разделись и лезут на дерево!
Dialogue: 0,0:19:08.20,0:19:09.13,Default,,0,0,0,,Ну надо же.
Dialogue: 0,0:19:09.33,0:19:10.73,Default,,0,0,0,,А они полны сил.
Dialogue: 0,0:19:10.90,0:19:14.61,Signs 11-3,,0,0,0,,{\c&H8F3146&\3c&HDBA8B7&\i0\b1\pos(646,49)\fad(0,250)}Гора Кудзи
Dialogue: 0,0:19:11.26,0:19:13.11,Default,,0,0,0,,Похоже, гора им действительно понравилась.
Dialogue: 0,0:19:13.45,0:19:15.13,Default,,0,0,0,,Они сразу пошли на спортивную площадку,
Dialogue: 0,0:19:15.13,0:19:17.00,Default,,0,0,0,,куда мы должны были отправиться после обеда.
Dialogue: 0,0:19:14.38,0:19:17.32,Signs Machio,,0,0,0,,{\c&H60ACEC&\3c&H2F4F57&\pos(677,41)\fad(250,0)\b1}Окрестности вершины Кудзи{\b0}
Dialogue: 0,0:19:14.38,0:19:17.32,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H60ACEC&\3c&H7AE9FB&\pos(677,41)\fad(250,0)}Окрестности вершины Кудзи
Dialogue: 0,0:19:14.38,0:19:17.32,Signs,,0,0,0,,{\fad(250,0)\pos(251,86)\3c&H718016&}Вершина
Dialogue: 0,0:19:14.38,0:19:17.32,Signs,,0,0,0,,{\fad(250,0)\fs40\pos(1013,181)\3c&H718016&}Спортивная площадка
Dialogue: 0,0:19:19.50,0:19:20.91,Signs 6,,0,0,0,,{\pos(949,236)\c&H7851F2&}Тут
Dialogue: 0,0:19:22.04,0:19:22.75,Default,,0,0,0,,Вкуснятина.
Dialogue: 0,0:19:23.75,0:19:27.60,Default,,0,0,0,,К тому моменту, когда они поняли, что произошло,
Dialogue: 0,0:19:27.60,0:19:29.37,Default,,0,0,0,,обед уже закончился.
Dialogue: 0,0:19:32.06,0:19:33.97,Default,,0,0,0,,Мои опасения подтвердились…
Dialogue: 0,0:19:34.93,0:19:36.06,Default,,0,0,0,,Чтобы у меня…
Dialogue: 0,0:19:36.91,0:19:40.55,Default,,0,0,0,,закончился протеиновый порошок…
Dialogue: 0,0:19:41.22,0:19:42.46,Default,,0,0,0,,Мачио-сан, Мачио-сан!
Dialogue: 0,0:19:42.54,0:19:44.62,Default,,0,0,0,,Я недавно закупился протеином,
Dialogue: 0,0:19:44.62,0:19:46.17,Default,,0,0,0,,могу поделиться с вами!
Dialogue: 0,0:19:46.41,0:19:47.33,Default,,0,0,0,,Правда?!
Dialogue: 0,0:19:47.50,0:19:49.27,Default,,0,0,0,,Спаси{\alpha&&FF&&\t(1100,1100,\alpha&&00&&)}БО!!!
Dialogue: 0,0:19:59.83,0:20:01.55,Default,,0,0,0,,Вызывали, сэр?
Dialogue: 0,0:20:02.28,0:20:04.80,Default,,0,0,0,,От этой гантели более нет проку.
Dialogue: 0,0:20:05.46,0:20:05.97,Default,,0,0,0,,Что?
Dialogue: 0,0:20:06.33,0:20:08.06,Default,,0,0,0,,Гантель, говорите?
Dialogue: 0,0:20:10.71,0:20:14.24,Default,,0,0,0,,Гантель, сделанная по спецзаказу из прочнейшей стали…
Dialogue: 0,0:20:14.88,0:20:16.91,Default,,0,0,0,,Смята в лепёшку!
Dialogue: 0,0:20:17.26,0:20:18.26,Default,,0,0,0,,Он…
Dialogue: 0,0:20:18.73,0:20:20.44,Default,,0,0,0,,обезумел?!
Dialogue: 0,0:20:25.84,0:20:27.08,Default,,0,0,0,,Готовься к перелёту.
Dialogue: 0,0:20:27.66,0:20:29.80,Default,,0,0,0,,Я отправлюсь в Японию.
Dialogue: 0,0:20:30.66,0:20:32.53,Default,,0,0,0,,Наконец-то я нашёл тебя…
Dialogue: 0,0:20:32.82,0:20:33.97,Default,,0,0,0,,Нарузо.
Dialogue: 0,0:20:34.84,0:20:38.55,Default,,0,0,0,,На "Сильвер Мэн" надвигается буря!
Dialogue: 0,0:22:10.25,0:22:12.97,Default,,0,0,0,,Сегодня мы сделаем упражнение для ног,
Dialogue: 0,0:22:13.00,0:22:14.50,Default,,0,0,0,,которым занимаются альпинисты.
Dialogue: 0,0:22:14.52,0:22:16.04,Signs 5,,0,0,0,,{\an8\fs60\pos(641,471)\3c&HF668F8&}10 выпадов
Dialogue: 0,0:22:14.52,0:22:16.04,Signs 4,,0,0,0,,{\an8\fs60\pos(641,471)}10 выпадов
Dialogue: 0,0:22:14.50,0:22:16.29,Default,,0,0,0,,Называется оно — {\i1}выпады{\i0}!
Dialogue: 0,0:22:16.37,0:22:19.31,Default,,0,0,0,,Одной ногой сделайте большой шаг вперед
Dialogue: 0,0:22:19.33,0:22:20.82,Default,,0,0,0,,и опустите колено второй ноги,
Dialogue: 0,0:22:20.82,0:22:22.50,Default,,0,0,0,,затем вернитесь в исходное положение.
Dialogue: 0,0:22:22.50,0:22:23.87,Default,,0,0,0,,И так повторяйете раз за разом.
Dialogue: 0,0:22:23.97,0:22:25.53,Default,,0,0,0,,Хоть мы постоянно и говорим об этом,
Dialogue: 0,0:22:25.53,0:22:28.97,Default,,0,0,0,,но старайтесь не шуметь и будьте осторожны.
Dialogue: 0,0:22:29.50,0:22:33.62,Default,,0,0,0,,Помимо четырёхглавых мышц бедра, ягодиц и подколенных сухожилий,
Dialogue: 0,0:22:33.68,0:22:37.13,Default,,0,0,0,,это упражнение полезно для икр и бёдер.
Dialogue: 0,0:22:37.58,0:22:40.82,Default,,0,0,0,,Добавив груз на ноги, вы повысите эффект от упражнения.
Dialogue: 0,0:22:41.02,0:22:43.73,Default,,0,0,0,,Для начала, сделаем десять повторов.
Dialogue: 0,0:22:44.00,0:22:46.06,Default,,0,0,0,,Пусть упражнение и выглядет легким,
Dialogue: 0,0:22:46.08,0:22:48.50,Default,,0,0,0,,но когда вы сделаете его, то сильно устанете.
Dialogue: 0,0:22:48.50,0:22:50.91,Default,,0,0,0,,Можно чередовать ноги,
Dialogue: 0,0:22:50.91,0:22:53.62,Default,,0,0,0,,но сегодня мы сосредоточимся на правой ноге.
Dialogue: 0,0:22:53.84,0:22:55.11,Default,,0,0,0,,Вы готовы?
Dialogue: 0,0:22:55.37,0:22:57.33,Default,,0,0,0,,Ваша цель — сделать упражнение десять раз!
Dialogue: 0,0:22:57.66,0:22:59.20,Default,,0,0,0,,Итак, внимание…
Dialogue: 0,0:22:59.62,0:23:00.60,Default,,0,0,0,,Начали!
Dialogue: 0,0:23:07.57,0:23:09.60,Default,,0,0,0,,Делайте большие, широкие шаги!
Dialogue: 0,0:23:12.75,0:23:13.80,Default,,0,0,0,,Неплохо!
Dialogue: 0,0:23:13.84,0:23:15.04,Default,,0,0,0,,Именно так!
Dialogue: 0,0:23:24.62,0:23:28.35,Default,,0,0,0,,Также оно полезно для растяжки бёдер.
Dialogue: 0,0:23:29.00,0:23:29.51,Default,,0,0,0,,Хорошо!
Dialogue: 0,0:23:29.51,0:23:30.37,Default,,0,0,0,,Достаточно!
Dialogue: 0,0:23:31.57,0:23:32.88,Default,,0,0,0,,Закончили!
Dialogue: 0,0:23:33.04,0:23:34.26,Default,,0,0,0,,Хорошо потрудились!
Dialogue: 0,0:23:34.40,0:23:36.95,Default,,0,0,0,,Если продолжите делать это упражнение,
Dialogue: 0,0:23:36.95,0:23:38.75,Default,,0,0,0,,ваши ноги приобретут невиданную силу!
Dialogue: 0,0:23:38.95,0:23:42.08,Default,,0,0,0,,Во время рекламной паузы повторите упражнение, но уже левой ногой.
Dialogue: 0,0:23:42.44,0:23:45.02,Default,,0,0,0,,Занятия должны быть сбалансированными.
Dialogue: 0,0:23:45.42,0:23:46.71,Default,,0,0,0,,И как обычно…
Dialogue: 0,0:23:47.04,0:23:48.42,Default,,0,0,0,,Отлично мышцы покачали!