[Script Info]
; Script generated by Aegisub 3.2.2
; http://www.aegisub.org/
Title: HorribleSubs
ScriptType: v4.00+
PlayDepth: 0
WrapStyle: 0
PlayResX: 1280
PlayResY: 720
ScaledBorderAndShadow: yes
YCbCr Matrix: TV.601

[Aegisub Project Garbage]
Last Style Storage: Default
Audio File: [HorribleSubs] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 11 [720p].mkv
Video File: [HorribleSubs] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 11 [720p].mkv
Video AR Mode: 4
Video AR Value: 1.777778
Scroll Position: 545
Active Line: 550
Video Position: 33148

[V4+ Styles]
Format: Name, Fontname, Fontsize, PrimaryColour, SecondaryColour, OutlineColour, BackColour, Bold, Italic, Underline, StrikeOut, ScaleX, ScaleY, Spacing, Angle, BorderStyle, Outline, Shadow, Alignment, MarginL, MarginR, MarginV, Encoding
Style: Default,Open Sans Semibold,54,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Top,Open Sans Semibold,54,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,8,20,20,20,1
Style: Italic,Open Sans Semibold,54,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Signs,Bahnschrift,44,&H00FBFF7F,&HFFFFFFFF,&H009BA326,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 2,Bahnschrift,48,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H00FFFFFF,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 3,Bahnschrift,44,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H0025C950,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,4,0,2,20,20,20,1
Style: EP,Bahnschrift,60,&H009D5312,&HFFFFFFFF,&H00000000,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 4,Bahnschrift,48,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H00944623,&HFF69E789,0,0,0,0,100,100,0,0,1,10,0.2,2,20,20,20,1
Style: Signs 5,Bahnschrift,48,&HFF69E789,&HFFFFFFFF,&H0069E789,&HFF69E789,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,13,0.2,2,20,20,20,1
Style: Signs Machio,Bahnschrift,44,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H0034373B,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,4,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 6,Bahnschrift,44,&H00FBFF7F,&HFFFFFFFF,&H00FFFFFF,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 7,Bahnschrift,44,&H00FBFF7F,&HFFFFFFFF,&H009BA326,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,1,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 8,Headliner No. 45(RUS BY LYAJKA,60,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H002D2C28,&H00000000,0,0,0,0,100,100,1,0,1,6,0,8,20,20,20,1
Style: Signs 9,Headliner No. 45(RUS BY LYAJKA,60,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H00FFFFFF,&H00000000,0,0,0,0,100,100,1,0,1,10,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 5-2,Bahnschrift,48,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H0069E789,&HFF69E789,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,15,0,2,20,20,20,1
Style: Sings 10,DS Nova,42,&H00334454,&H000000FF,&H00F2F4F3,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,3,0,2,10,10,10,1
Style: Sings 10-2,DS Nova,40,&H00334454,&H000000FF,&H00F2F4F3,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,10,10,10,1
Style: Signs 3-2,Bahnschrift,44,&H00FFFFFF,&HFFFFFFFF,&H0025C950,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,3,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 11,Celestia,44,&H00FEFEFE,&HFFFFFFFF,&H00AB1C0E,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,3,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 11-2,Celestia,44,&H00FEFEFE,&HFFFFFFFF,&H00AB1C0E,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,5,0,2,20,20,20,1
Style: Signs 11-3,Celestia,44,&H00FEFEFE,&HFFFFFFFF,&H00AB1C0E,&H00000000,0,-1,0,0,100,100,0,0,1,1.5,0,2,20,20,20,1
Style: Sings 12,DIST Inking(RUS BY LYAJKA),42,&H00334454,&H000000FF,&H00F2F4F3,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,3,0,2,10,10,10,1
Style: Sings 13,Just Square LT Std Cyr Medium,36,&H00683C22,&H000000FF,&H00F2F4F3,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,2,0,2,10,10,10,1

[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:12.57,0:00:13.95,Default,,0,0,0,,Скоро Новый год!
Dialogue: 0,0:00:16.51,0:00:21.27,Signs 3,,0,0,0,,{\3c&HFFFFFF&\c&H8170F1&\fs25\pos(1083,49)}Битва созерцательных песен
Dialogue: 0,0:00:16.57,0:00:21.20,Default,,0,0,0,,Это битва! Это битва!
Dialogue: 0,0:00:21.46,0:00:25.68,Default,,0,0,0,,Сегодня мы вместе с тобой!
Dialogue: 0,0:00:26.02,0:00:30.65,Top,,0,0,0,,Это битва! Это битва!
Dialogue: 0,0:00:30.65,0:00:36.78,Top,,0,0,0,,Сегодня скрестим мы мечи!
Dialogue: 0,0:00:25.97,0:00:28.60,Default,,0,0,0,,Хорошая песня про битву.
Dialogue: 0,0:00:28.93,0:00:31.55,Default,,0,0,0,,Саву-тян лучше всего провожает уходящий год.
Dialogue: 0,0:00:31.80,0:00:34.68,Default,,0,0,0,,Ты точно из России?
Dialogue: 0,0:00:37.08,0:00:38.75,Default,,0,0,0,,Вы готовы?
Dialogue: 0,0:00:39.11,0:00:40.77,Default,,0,0,0,,Уже пора выходить.
Dialogue: 0,0:00:41.02,0:00:42.64,Default,,0,0,0,,Конечно, мы готовы!
Dialogue: 0,0:00:42.83,0:00:44.20,Default,,0,0,0,,Позаботьтесь обо мне и в этом году!
Dialogue: 0,0:00:44.37,0:00:45.64,Default,,0,0,0,,Рано ещё, рано.
Dialogue: 0,0:00:45.82,0:00:47.86,Default,,0,0,0,,До Нового года десять минут.
Dialogue: 0,0:00:48.51,0:00:50.95,Default,,0,0,0,,Тем временем дома у Тачибаны…
Dialogue: 0,0:00:51.20,0:00:52.95,Default,,0,0,0,,До дна!
Dialogue: 0,0:00:53.37,0:00:55.73,Default,,0,0,0,,Выпьем за ещё один холостяцкий год!
Dialogue: 0,0:00:56.04,0:00:57.40,Default,,0,0,0,,Ура!
Dialogue: 0,0:01:02.20,0:01:04.80,Default,,0,0,0,,Незамужние девы устроили пьянку на двоих.
Dialogue: 0,0:02:38.00,0:02:43.00,EP,,0,0,0,,{\an5\bord0\blur1\p1\c&HFFFFFF&\pos(668.572,429.715)}m 0 0 l 401 -92 l 621 -85 l 1026 5 l 1020 111 l 510 117 l -24 126
Dialogue: 0,0:02:38.00,0:02:43.00,EP,,0,0,0,,{\pos(640.571,309.143)}Занятие одиннадцатое
Dialogue: 0,0:02:38.00,0:02:43.00,EP,,0,0,0,,{\pos(640.858,406.286)}Как вы встречаете Новый год?
Dialogue: 0,0:02:38.00,0:02:43.00,EP,,0,0,0,,{\fs24\pos(1111,703)}ElSwanko - редактура, тайминг.
Dialogue: 0,0:02:38.00,0:02:43.00,EP,,0,0,0,,{\fs24\pos(232,703)}kvaking - перевод с японского, оформление.
Dialogue: 0,0:02:43.58,0:02:45.37,Default,,0,0,0,,А куда мы идём?
Dialogue: 0,0:02:45.62,0:02:47.37,Default,,0,0,0,,Разве поблизости есть храм?
Dialogue: 0,0:02:47.57,0:02:49.42,Default,,0,0,0,,Конечно есть!
Dialogue: 0,0:02:49.46,0:02:51.46,Default,,0,0,0,,И мы просто обязаны посетить его.
Dialogue: 0,0:02:51.54,0:02:53.66,Default,,0,0,0,,Мы с Аякой встретились пораньше,
Dialogue: 0,0:02:53.66,0:02:55.83,Default,,0,0,0,,чтобы найти какой-нибудь храм неподалёку.
Dialogue: 0,0:02:55.95,0:02:58.15,Default,,0,0,0,,И мы нашли подходящий.
Dialogue: 0,0:02:59.00,0:03:00.15,Default,,0,0,0,,Подходящий?
Dialogue: 0,0:03:03.54,0:03:04.46,Default,,0,0,0,,Пришли.
Dialogue: 0,0:03:05.04,0:03:06.66,Default,,0,0,0,,Храм там, наверху!
Dialogue: 0,0:03:09.29,0:03:10.91,Default,,0,0,0,,Какая длинная лестница!
Dialogue: 0,0:03:11.13,0:03:12.13,Default,,0,0,0,,Храм Масуры.
Dialogue: 0,0:03:12.66,0:03:14.71,Default,,0,0,0,,У него довольно длинная история.
Dialogue: 0,0:03:15.35,0:03:18.24,Default,,0,0,0,,Видимо, такая же длинная, как и его лестница.
Dialogue: 0,0:03:18.68,0:03:21.24,Default,,0,0,0,,Вершина даже теряется в облаках.
Dialogue: 0,0:03:24.79,0:03:26.82,Default,,0,0,0,,Они тоже пришли в храм?
Dialogue: 0,0:03:27.37,0:03:29.35,Default,,0,0,0,,Похоже, одни качки пришли.
Dialogue: 0,0:03:29.58,0:03:35.00,Default,,0,0,0,,В этом храме поклоняются богу мышц Такемасукуру.
Dialogue: 0,0:03:35.20,0:03:38.15,Default,,0,0,0,,Если попросить его помочь с мышцами, он непременно поможет!
Dialogue: 0,0:03:38.44,0:03:40.57,Default,,0,0,0,,Очень уж специализированный бог.
Dialogue: 0,0:03:40.70,0:03:41.40,Default,,0,0,0,,Правда ведь?
Dialogue: 0,0:03:41.48,0:03:43.15,Default,,0,0,0,,Лучше места не найти!
Dialogue: 0,0:03:43.33,0:03:44.91,Default,,0,0,0,,Думаешь?
Dialogue: 0,0:03:45.04,0:03:47.54,Default,,0,0,0,,Не скажу, что я от этого в восторге.
Dialogue: 0,0:03:48.06,0:03:51.20,Default,,0,0,0,,Храм также известен исполнением романтических желаний.
Dialogue: 0,0:03:51.91,0:03:55.35,Italic,,0,0,0,,"Если у вас нет партнёра, вы быстро найдёте себе пару."
Dialogue: 0,0:03:55.55,0:03:56.13,Default,,0,0,0,,Отлично!
Dialogue: 0,0:03:56.26,0:03:58.24,Default,,0,0,0,,Погнали к храму!
Dialogue: 0,0:03:59.26,0:04:01.73,Default,,0,0,0,,Сначала надо преодолеть лестницу.
Dialogue: 0,0:04:01.91,0:04:03.79,Default,,0,0,0,,Нам предстоит долгий путь.
Dialogue: 0,0:04:03.79,0:04:04.80,Default,,0,0,0,,Да ладно тебе.
Dialogue: 0,0:04:04.93,0:04:06.57,Default,,0,0,0,,Не заморачивайся ты так.
Dialogue: 0,0:04:07.46,0:04:10.62,Default,,0,0,0,,Подъём по лестнице послужит отличной тренировкой.
Dialogue: 0,0:04:10.83,0:04:12.23,Signs 3,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\pos(687,481)\c&H8EED5C&}m 0 0 l 288 1 l 309 86 l 339 297 l -44 295
Dialogue: 0,0:04:12.23,0:04:12.27,Signs 3,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&H8EED5C&\pos(677,489)}m 0 0 l 289 3 l 307 55 l 333 204 l 331 245 l 316 275 l 274 297 l -43 294
Dialogue: 0,0:04:12.27,0:04:12.33,Signs 3,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&H8EED5C&\pos(677,489)}m 0 0 l 300 -2 l 309 117 l 332 199 l 321 271 b 316 264 310 259 306 256 b 302 253 300 255 299 257 b 301 262 303 266 307 272 l 310 277 l 288 294 l -42 294
Dialogue: 0,0:04:12.33,0:04:15.58,Signs 3,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&H8EED5C&\pos(676,490)}m 0 0 l 300 -2 l 309 117 l 332 199 l 320 271 b 315 264 309 259 305 255 b 300 252 299 255 298 257 b 299 262 303 269 309 276 l 310 280 l 288 294 l -42 294
Dialogue: 0,0:04:10.83,0:04:15.58,Signs 3,,0,0,0,,{\c&H593624&\3c&HF6F7F6&\fs50\pos(640,409)}Подъёмы по лестницам\N \N{\fs55} вместе с Аякой
Dialogue: 0,0:04:12.37,0:04:15.54,Default,,0,0,0,,Сегодня мы расскажем вам, как правильно подниматься по лестнице.
Dialogue: 0,0:04:16.08,0:04:19.35,Default,,0,0,0,,Вам не кажется, что вы слишком много пользуетесь лифтами и эскалаторами в последнее время?
Dialogue: 0,0:04:19.54,0:04:20.66,Default,,0,0,0,,Притормозите немного!
Dialogue: 0,0:04:21.15,0:04:24.60,Default,,0,0,0,,Ведь подъём по лестнице — отличный вариант тренировки.
Dialogue: 0,0:04:24.83,0:04:28.51,Default,,0,0,0,,Если у вас есть время и энергия, почему бы не пройтись по лестнице?
Dialogue: 0,0:04:29.04,0:04:32.08,Default,,0,0,0,,Вот так можно рассчитать затраченные калории.
Dialogue: 0,0:04:30.62,0:04:32.10,Signs 2,,0,0,0,,{\pos(472,103)\fs35\fad(250,0)}Подъём
Dialogue: 0,0:04:30.62,0:04:32.10,Signs 2,,0,0,0,,{\fs30\pos(467,211)\fad(250,0)}Время x Вес x 0.0349 x Поправка на возраст
Dialogue: 0,0:04:30.62,0:04:32.10,Signs 2,,0,0,0,,{\pos(467,347)\fs35\fad(250,0)}Спуск
Dialogue: 0,0:04:30.62,0:04:32.10,Signs 2,,0,0,0,,{\fs30\pos(448,468)\fad(250,0)}Время x Вес x 0.0658 x Поправка на возраст
Dialogue: 0,0:04:32.10,0:04:32.62,Signs 2,,0,0,0,,{\pos(650,82)\c&HE0E1DD&}Подъём
Dialogue: 0,0:04:32.62,0:04:32.83,Signs 2,,0,0,0,,{\move(650,82,650,56,27,236)\t(\fscx125\fscy125\fsp1)\c&HE0E1DD&}Подъём
Dialogue: 0,0:04:32.83,0:04:36.13,Signs 2,,0,0,0,,{\fs61\pos(650,61)\c&HE0E1DD&}Подъём
Dialogue: 0,0:04:36.13,0:04:36.33,Signs 2,,0,0,0,,{\fs60\t(\fscx66\fscy69\fsp1)\move(651,61,651,98,21,188)\c&HE0E1DD&}Подъём
Dialogue: 0,0:04:36.33,0:04:39.11,Signs 2,,0,0,0,,{\fs42\pos(651,100)\c&HE0E1DD&}Подъём
Dialogue: 0,0:04:32.10,0:04:32.62,Signs 2,,0,0,0,,{\pos(648,234)\c&HE0E1DD&}Время x Вес x 0.0349 x Поправка на возраст
Dialogue: 0,0:04:32.62,0:04:32.83,Signs 2,,0,0,0,,{\pos(648,234)\t(\fscx123\fscy123\fsp1)\c&HE0E1DD&}Время x Вес x 0.0349 x Поправка на возраст
Dialogue: 0,0:04:32.83,0:04:36.13,Signs 2,,0,0,0,,{\pos(648,234)\fs62\c&HE0E1DD&}Время x Вес x 0.0349 x Поправка на возраст
Dialogue: 0,0:04:36.13,0:04:36.33,Signs 2,,0,0,0,,{\fs60\t(\fscx63\fscy65\fsp1)\c&HE0E1DD&\move(648,234,648,224,21,188)}Время x Вес x 0.0349 x Поправка на возраст
Dialogue: 0,0:04:36.33,0:04:39.11,Signs 2,,0,0,0,,{\fs40\pos(648,223)\c&HE0E1DD&}Время x Вес x 0.0349 x Поправка на возраст
Dialogue: 0,0:04:32.58,0:04:35.95,Default,,0,0,0,,Подъём по лестнице сжигает калории, как обычная пробежка.
Dialogue: 0,0:04:32.10,0:04:32.62,Signs 2,,0,0,0,,{\pos(646,407)\c&HE0E1DD&}Спуск
Dialogue: 0,0:04:32.62,0:04:32.83,Signs 2,,0,0,0,,{\c&HE0E1DD&\move(646,407,646,429,27,194)\t(\fscx88\fscy90\fsp1)}Спуск
Dialogue: 0,0:04:32.83,0:04:36.13,Signs 2,,0,0,0,,{\c&HE0E1DD&\pos(646,431)\fs44}Спуск
Dialogue: 0,0:04:36.13,0:04:36.33,Signs 2,,0,0,0,,{\c&HE0E1DD&\fs46\t(\fscx150\fscy150\fsp1)\move(646,428,646,373,21,188)}Спуск
Dialogue: 0,0:04:36.33,0:04:39.11,Signs 2,,0,0,0,,{\c&HE0E1DD&\fs71\pos(646,366)}Спуск
Dialogue: 0,0:04:32.10,0:04:32.62,Signs 2,,0,0,0,,{\pos(640,567)\c&HE0E1DD&}Время x Вес x 0.0658 x Поправка на возраст
Dialogue: 0,0:04:32.62,0:04:32.83,Signs 2,,0,0,0,,{\pos(640,567)\c&HE0E1DD&\t(\fscx79\fscy82\fsp1)}Время x Вес x 0.0658 x Поправка на возраст
Dialogue: 0,0:04:32.83,0:04:36.13,Signs 2,,0,0,0,,{\pos(640,567)\c&HE0E1DD&\fs40}Время x Вес x 0.0658 x Поправка на возраст
Dialogue: 0,0:04:36.13,0:04:36.33,Signs 2,,0,0,0,,{\pos(640,567)\c&HE0E1DD&\fs41\t(\fscx137\fscy140\fsp1)}Время x Вес x 0.0658 x Поправка на возраст
Dialogue: 0,0:04:36.33,0:04:39.11,Signs 2,,0,0,0,,{\pos(640,567)\c&HE0E1DD&\fs61}Время x Вес x 0.0658 x Поправка на возраст
Dialogue: 0,0:04:35.95,0:04:39.04,Default,,0,0,0,,А спуск сжигает столько же калорий, как поездка на велосипеде.
Dialogue: 0,0:04:39.11,0:04:45.51,Signs 3,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HF7F7F7&\pos(894,597)}m 0 0 l 240 0 l 240 47 l -1 47
Dialogue: 0,0:04:45.51,0:04:45.55,Signs 3,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HF7F7F7&\pos(803,556)}m 0 0 l 210 0 l 210 47 l -1 47
Dialogue: 0,0:04:45.55,0:04:45.59,Signs 3,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HF7F7F7&\fscx92\fscy83\pos(733,524)}m 0 0 l 210 0 l 210 47 l -1 47
Dialogue: 0,0:04:45.59,0:04:45.64,Signs 3,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HF7F7F7&\fscx78\fscy71\pos(682,500)}m 0 0 l 210 0 l 210 47 l -1 47
Dialogue: 0,0:04:45.64,0:04:45.68,Signs 3,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HF7F7F7&\fscx78\fscy71\pos(652,486)}m 0 0 l 210 0 l 210 47 l -1 47
Dialogue: 0,0:04:45.68,0:04:50.12,Signs 3,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HF7F7F7&\fscx78\fscy71\pos(637,480)}m 0 0 l 210 0 l 210 47 l -1 47
Dialogue: 0,0:04:39.11,0:04:45.51,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H42484F&\pos(889,543)}400 шагов
Dialogue: 0,0:04:45.51,0:04:45.55,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H42484F&\fs40\pos(799,512)}400 шагов
Dialogue: 0,0:04:45.55,0:04:45.59,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H42484F&\fs35\pos(732,485)}400 шагов
Dialogue: 0,0:04:45.59,0:04:45.64,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H42484F&\fs30\pos(685,466)}400 шагов
Dialogue: 0,0:04:45.64,0:04:45.68,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H42484F&\fs27\pos(652,454)}400 шагов
Dialogue: 0,0:04:45.68,0:04:50.12,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H42484F&\fs26\pos(639,449)}400 шагов
Dialogue: 0,0:04:39.57,0:04:41.42,Default,,0,0,0,,По затраченным калориями
Dialogue: 0,0:04:41.42,0:04:45.44,Default,,0,0,0,,подъём на 400 ступенек примерно равен пятнадцатиминутной пробежке.
Dialogue: 0,0:04:41.59,0:04:45.51,Signs 2,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HF7F7F7&\fscx113\fscy100\pos(389,594)}m 0 0 l 240 0 l 240 47 l -1 47
Dialogue: 0,0:04:45.51,0:04:45.55,Signs 2,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HF7F7F7&\fscx98\fscy102\pos(367,557)}m 0 0 l 240 0 l 240 47 l -1 47
Dialogue: 0,0:04:45.55,0:04:45.59,Signs 2,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HF7F7F7&\fscx86\fscy84\pos(350,523)}m 0 0 l 240 0 l 240 47 l -1 47
Dialogue: 0,0:04:45.59,0:04:45.66,Signs 2,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HF7F7F7&\fscx76\fscy81\pos(334,501)}m 0 0 l 240 0 l 240 47 l -1 47
Dialogue: 0,0:04:45.66,0:04:45.68,Signs 2,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HF7F7F7&\fscx72\fscy71\pos(326,487)}m 0 0 l 240 0 l 240 47 l -1 47
Dialogue: 0,0:04:45.68,0:04:50.12,Signs 2,,0,0,0,,{\bord0\blur1\p1\c&HF7F7F7&\fscx72\fscy71\pos(321,481)}m 0 0 l 240 0 l 240 47 l -1 47
Dialogue: 0,0:04:41.59,0:04:45.51,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H42484F&\pos(388,544)}15 минут бега
Dialogue: 0,0:04:45.51,0:04:45.55,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H42484F&\fs40\pos(365,511)}15 минут бега
Dialogue: 0,0:04:45.55,0:04:45.59,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H42484F&\fs35\pos(345,484)}15 минут бега
Dialogue: 0,0:04:45.59,0:04:45.66,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H42484F&\fs30\pos(332,465)}15 минут бега
Dialogue: 0,0:04:45.66,0:04:45.68,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H42484F&\fs27\pos(323,454)}15 минут бега
Dialogue: 0,0:04:45.68,0:04:50.12,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H42484F&\fs26\pos(321,449)}15 минут бега
Dialogue: 0,0:04:45.82,0:04:49.82,Default,,0,0,0,,Если пробежки даются вам тяжело, рекомендую заняться подъёмом по лестнице.
Dialogue: 0,0:04:50.48,0:04:51.28,Default,,0,0,0,,Но помните,
Dialogue: 0,0:04:51.60,0:04:54.93,Default,,0,0,0,,перешагивая через несколько ступеней, вы тратите меньше калорий.
Dialogue: 0,0:04:55.91,0:04:59.82,Default,,0,0,0,,Держите спину ровно и уверенно ступайте на каждую ступеньку.
Dialogue: 0,0:05:00.29,0:05:04.57,Default,,0,0,0,,А ещё, поглядывайте по сторонам и старайтесь не мешать окружающим.
Dialogue: 0,0:05:04.60,0:05:05.48,Default,,0,0,0,,Будьте осторожны.
Dialogue: 0,0:05:05.79,0:05:10.15,Default,,0,0,0,,Ближайшая лестница может оказаться отличным тренажёром для поднятия тонуса.
Dialogue: 0,0:05:10.55,0:05:12.82,Default,,0,0,0,,Ловите момент и занимайтесь своей фигурой!
Dialogue: 0,0:05:18.54,0:05:20.04,Default,,0,0,0,,Т-тяжело!
Dialogue: 0,0:05:20.28,0:05:22.22,Default,,0,0,0,,Сколько же их ещё?!
Dialogue: 0,0:05:24.83,0:05:26.31,Default,,0,0,0,,Аяка быстрая…
Dialogue: 0,0:05:26.82,0:05:28.20,Default,,0,0,0,,Другого от боксёра и не ожидалось.
Dialogue: 0,0:05:28.42,0:05:30.91,Default,,0,0,0,,Похоже, для неё такие подъёмы обычное дело.
Dialogue: 0,0:05:32.15,0:05:33.42,Default,,0,0,0,,Храм!
Dialogue: 0,0:05:35.45,0:05:35.95,Default,,0,0,0,,Мы…
Dialogue: 0,0:05:36.48,0:05:37.62,Default,,0,0,0,,Мы пришли!
Dialogue: 0,0:05:38.16,0:05:38.60,Default,,0,0,0,,Погодите…
Dialogue: 0,0:05:42.25,0:05:44.04,Default,,0,0,0,,Сколько же здесь качков…
Dialogue: 0,0:05:44.53,0:05:47.06,Default,,0,0,0,,Новый год начнётся в привычной обстановке.
Dialogue: 0,0:05:47.24,0:05:50.08,Default,,0,0,0,,Придётся немного постоять в очереди.
Dialogue: 0,0:05:50.51,0:05:52.88,Default,,0,0,0,,И потратить на неё всю ночь…
Dialogue: 0,0:05:53.20,0:05:54.88,Default,,0,0,0,,Сверх-качок!
Dialogue: 0,0:05:55.04,0:05:56.00,Default,,0,0,0,,Явился нам!
Dialogue: 0,0:05:56.15,0:05:57.53,Default,,0,0,0,,Он пришёл!
Dialogue: 0,0:05:58.04,0:05:58.84,Default,,0,0,0,,Чего это они?
Dialogue: 0,0:06:01.54,0:06:03.00,Default,,0,0,0,,Священник явился!
Dialogue: 0,0:06:13.31,0:06:15.57,Default,,0,0,0,,Сверх-качок!!!
Dialogue: 0,0:06:16.42,0:06:18.08,Default,,0,0,0,,Вы тоже пришли помолиться?
Dialogue: 0,0:06:18.29,0:06:19.91,Default,,0,0,0,,Что вы здесь делаете?!
Dialogue: 0,0:06:20.17,0:06:22.37,Default,,0,0,0,,Здесь не место для шуток!
Dialogue: 0,0:06:22.42,0:06:24.35,Default,,0,0,0,,На вас обрушится божья кара!
Dialogue: 0,0:06:24.40,0:06:25.80,Default,,0,0,0,,Вы не так всё поняли, Сакура-сан.
Dialogue: 0,0:06:25.97,0:06:27.80,Default,,0,0,0,,Этот храм принадлежит моей семье.
Dialogue: 0,0:06:28.12,0:06:30.40,Default,,0,0,0,,И я всегда помогаю родным во время новогодних праздников.
Dialogue: 0,0:06:30.57,0:06:31.53,Default,,0,0,0,,Серьёзно?
Dialogue: 0,0:06:31.95,0:06:33.95,Default,,0,0,0,,Вас что-то не устраивает?
Dialogue: 0,0:06:35.45,0:06:36.35,Default,,0,0,0,,Джейсон?!
Dialogue: 0,0:06:36.73,0:06:41.48,Default,,0,0,0,,В наших кругах Мачио-сан почитается как {\i1}Великий Бог мышц{\i0}.
Dialogue: 0,0:06:41.79,0:06:44.24,Default,,0,0,0,,Хоть мы и называем его мускулистым священником —
Dialogue: 0,0:06:44.24,0:06:45.66,Default,,0,0,0,,неплохо звучит, да —
Dialogue: 0,0:06:45.66,0:06:48.13,Default,,0,0,0,,он несомненно настоящий признанный священник.
Dialogue: 0,0:06:48.42,0:06:52.70,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H0F0F0F&\pos(1090,38)}Духовенство
Dialogue: 0,0:06:49.42,0:06:52.70,Signs 6,,0,0,0,,{\c&H0F0F0F&\pos(197,41)}Мускуленство
Dialogue: 0,0:06:48.41,0:06:50.37,Default,,0,0,0,,Духовенство и мускуленство…
Dialogue: 0,0:06:50.58,0:06:52.66,Default,,0,0,0,,Вот так и получается, что он и там, и там!
Dialogue: 0,0:06:52.83,0:06:54.62,Default,,0,0,0,,Товарищи качки, спасибо за объяснение.
Dialogue: 0,0:06:54.95,0:06:57.35,Default,,0,0,0,,И, да, Джейсон, здесь нет ничего смешного!
Dialogue: 0,0:06:57.83,0:07:00.08,Default,,0,0,0,,Ты уверена, что после молитвы я не превращусь в гориллу?
Dialogue: 0,0:07:00.45,0:07:04.68,Default,,0,0,0,,Я ведь хочу попросить у бога найти себе парня.
Dialogue: 0,0:07:05.00,0:07:06.40,Default,,0,0,0,,На самом деле, я тоже…
Dialogue: 0,0:07:06.45,0:07:07.83,Default,,0,0,0,,И я…
Dialogue: 0,0:07:07.83,0:07:09.12,Default,,0,0,0,,И я тоже…
Dialogue: 0,0:07:09.12,0:07:10.13,Default,,0,0,0,,Не беспокойтесь!
Dialogue: 0,0:07:11.29,0:07:12.86,Default,,0,0,0,,Молитва, идущая от всего сердца,
Dialogue: 0,0:07:13.17,0:07:14.77,Default,,0,0,0,,непременно достигнет цели.
Dialogue: 0,0:07:16.53,0:07:18.40,Default,,0,0,0,,Молитва от всего сердца…
Dialogue: 0,0:07:18.46,0:07:20.15,Default,,0,0,0,,непременно достигнет цели!
Dialogue: 0,0:07:20.57,0:07:21.75,Default,,0,0,0,,А именно,
Dialogue: 0,0:07:22.17,0:07:24.33,Default,,0,0,0,,желание должно идти из малой мышцы груди!
Dialogue: 0,0:07:22.62,0:07:26.27,Signs,,0,0,0,,{\an8\pos(329,519)\3c&H66700D&}Вот отсюда
Dialogue: 0,0:07:24.45,0:07:26.20,Default,,0,0,0,,Опять всё свелось к мускулам!
Dialogue: 0,0:07:26.37,0:07:27.08,Default,,0,0,0,,Давайте!
Dialogue: 0,0:07:27.41,0:07:29.45,Default,,0,0,0,,Поклонитесь мышцам!
Dialogue: 0,0:07:29.45,0:07:31.60,Default,,0,0,0,,Уже сменили тему!
Dialogue: 0,0:07:31.70,0:07:36.37,Top,,0,0,0,,Качки! Качки! Качки! Качки!
Dialogue: 0,0:07:33.66,0:07:36.08,Default,,0,0,0,,Госпожа Хибики, присоединяйтесь к нам со своими подругами!
Dialogue: 0,0:07:36.08,0:07:37.33,Default,,0,0,0,,Да ни за что в жизни!!!
Dialogue: 0,0:07:41.83,0:07:43.66,Default,,0,0,0,,Красиво.
Dialogue: 0,0:07:50.08,0:07:51.42,Italic,,0,0,0,,Вкусно!
Dialogue: 0,0:07:51.61,0:07:56.81,Signs,,0,0,0,,{\k3}{\an8\pos(751,35)\3c&H82890C&\fad(0,300)}И{\k1}к{\k1}а{\k1}я{\k1}к{\k1}и
Dialogue: 0,0:07:51.58,0:07:53.58,Default,,0,0,0,,Первый кальмар в году такой вкусный.
Dialogue: 0,0:07:53.58,0:07:56.91,Default,,0,0,0,,Это не просто первый кальмар, а икаяки.
Dialogue: 0,0:07:57.00,0:08:00.83,Default,,0,0,0,,Икаяки богато таурином и помогает сбросить вес.
Dialogue: 0,0:08:00.83,0:08:02.71,Default,,0,0,0,,Он вкусный, и его можно есть сколько влезет.
Dialogue: 0,0:08:05.02,0:08:07.42,Default,,0,0,0,,Тебе, Хибики, следует есть в умеренных количествах.
Dialogue: 0,0:08:07.66,0:08:09.80,Default,,0,0,0,,А не то после зимы опять растолстеешь.
Dialogue: 0,0:08:11.08,0:08:11.84,Default,,0,0,0,,Твоя правда…
Dialogue: 0,0:08:12.50,0:08:16.95,Default,,0,0,0,,В новогодние праздники толком не позанимаешься.
Dialogue: 0,0:08:16.95,0:08:19.17,Default,,0,0,0,,"Сильвер Мэн" закрыт…
Dialogue: 0,0:08:19.75,0:08:21.31,Default,,0,0,0,,А Мачио-сан…
Dialogue: 0,0:08:21.81,0:08:23.79,Default,,0,0,0,,занят службой в храме.
Dialogue: 0,0:08:23.97,0:08:26.33,Default,,0,0,0,,Навязываться к нему будет невежливо.
Dialogue: 0,0:08:26.41,0:08:27.22,Default,,0,0,0,,Погодите…
Dialogue: 0,0:08:27.26,0:08:28.86,Default,,0,0,0,,Это тоже часть обряда?
Dialogue: 0,0:08:31.12,0:08:33.58,Default,,0,0,0,,И не побегаешь особо.
Dialogue: 0,0:08:33.58,0:08:36.08,Default,,0,0,0,,Если только подниматься к храму.
Dialogue: 0,0:08:36.14,0:08:39.01,Signs,,0,0,0,,{\an8\pos(427,494)\3c&H82890C&}Такояки
Dialogue: 0,0:08:36.37,0:08:38.95,Default,,0,0,0,,И бассейны тоже закрыты.
Dialogue: 0,0:08:39.20,0:08:41.06,Default,,0,0,0,,Неужели совсем нечем заняться?
Dialogue: 0,0:08:41.37,0:08:43.31,Default,,0,0,0,,Мы ведь просто хотим потренироваться?
Dialogue: 0,0:08:43.62,0:08:45.88,Default,,0,0,0,,Может, позанимаемся на улице?
Dialogue: 0,0:08:46.17,0:08:47.13,Default,,0,0,0,,На улице?
Dialogue: 0,0:08:48.16,0:08:50.00,Default,,0,0,0,,На уличных тренажёрах?
Dialogue: 0,0:08:50.20,0:08:50.84,Default,,0,0,0,,Верно.
Dialogue: 0,0:08:51.06,0:08:53.66,Default,,0,0,0,,Этот вид спорта сейчас очень популярен в Европе и Америке.
Dialogue: 0,0:08:53.66,0:08:55.62,Default,,0,0,0,,Его также называют спортом трущоб.
Dialogue: 0,0:08:55.79,0:09:06.08,Signs 5,,0,0,0,,{\pos(330,247)}Уличные занятия
Dialogue: 0,0:08:55.79,0:09:06.08,Signs 4,,0,0,0,,{\pos(330,247)}Уличные занятия
Dialogue: 0,0:08:55.79,0:09:01.31,Signs 5,,0,0,0,,{\3c&HFF6FF6&\move(371,589,-110,589,37,5501)}Флажок
Dialogue: 0,0:08:55.79,0:09:01.31,Signs 4,,0,0,0,,{\move(371,589,-110,589,37,5501)}Флажок
Dialogue: 0,0:08:55.79,0:09:03.16,Signs 5,,0,0,0,,{\move(1027,585,397,585,37,7336)\3c&HFF6FF6&}Отжимание на брусьях
Dialogue: 0,0:08:55.79,0:09:03.16,Signs 4,,0,0,0,,{\move(1027,585,397,585,37,7336)}Отжимание на брусьях
Dialogue: 0,0:09:03.16,0:09:06.08,Signs 5,,0,0,0,,{\3c&HFF6FF6&\pos(397,585)}Отжимание на брусьях
Dialogue: 0,0:09:03.16,0:09:06.08,Signs 4,,0,0,0,,{\pos(397,585)}Отжимание на брусьях
Dialogue: 0,0:08:58.30,0:09:03.16,Signs 5,,0,0,0,,{\3c&HFF6FF6&\move(1418,586,998,586,29,4826)}Подтягивания
Dialogue: 0,0:08:58.30,0:09:03.16,Signs 4,,0,0,0,,{\move(1418,586,998,586,29,4826)}Подтягивания
Dialogue: 0,0:09:03.16,0:09:06.08,Signs 5,,0,0,0,,{\3c&HFF6FF6&\pos(998,586)}Подтягивания
Dialogue: 0,0:09:03.16,0:09:06.08,Signs 4,,0,0,0,,{\pos(998,586)}Подтягивания
Dialogue: 0,0:08:56.20,0:08:59.93,Default,,0,0,0,,Проще говоря, вы работаете с уличным оборудованием.
Dialogue: 0,0:09:00.29,0:09:03.54,Default,,0,0,0,,Для тренировки нужно лишь собственное тело, поэтому эти занятия такие популярные.
Dialogue: 0,0:09:03.56,0:09:06.08,Signs 4,,0,0,0,,{\an8\pos(890,301)\3c&H27282B&\fs42}Сочетайте их с занятиями аэробикой
Dialogue: 0,0:09:03.54,0:09:06.04,Default,,0,0,0,,А, ты про комплексную тренировку.
Dialogue: 0,0:09:06.24,0:09:07.71,Default,,0,0,0,,Я скучаю по ней.
Dialogue: 0,0:09:08.11,0:09:10.08,Default,,0,0,0,,Я часто занималась ей в России.
Dialogue: 0,0:09:10.26,0:09:10.93,Default,,0,0,0,,Ну…
Dialogue: 0,0:09:12.75,0:09:15.08,Default,,0,0,0,,У нас с этим некоторые затруднения…
Dialogue: 0,0:09:15.17,0:09:16.37,Default,,0,0,0,,О чём ты?
Dialogue: 0,0:09:21.20,0:09:22.91,Default,,0,0,0,,Вот такие пироги.
Dialogue: 0,0:09:29.16,0:09:30.33,Top,,0,0,0,,А ещё…
Dialogue: 0,0:09:30.35,0:09:31.46,Top,,0,0,0,,Неужели всё так плохо?
Dialogue: 0,0:09:31.58,0:09:32.58,Top,,0,0,0,,Правда, правда.
Dialogue: 0,0:09:32.58,0:09:33.17,Top,,0,0,0,,Да уж…
Dialogue: 0,0:09:36.55,0:09:37.46,Default,,0,0,0,,Зина?
Dialogue: 0,0:09:38.04,0:09:40.80,Default,,0,0,0,,Да здесь вообще ничего нет.
Dialogue: 0,0:09:41.04,0:09:43.25,Default,,0,0,0,,Не на таких площадках я занималась.
Dialogue: 0,0:09:43.25,0:09:45.08,Default,,0,0,0,,Даже {\i1}такую{\i0} было сложно найти.
Dialogue: 0,0:09:45.08,0:09:46.55,Default,,0,0,0,,Насколько сильно ты их любишь?
Dialogue: 0,0:09:46.91,0:09:50.77,Default,,0,0,0,,В японских парках постепенно демонтируют всё спортивное оборудование.
Dialogue: 0,0:09:50.87,0:09:53.35,Default,,0,0,0,,И всё больше парков не пускают заниматься спортом.
Dialogue: 0,0:09:54.12,0:09:56.51,Default,,0,0,0,,Я с-совсем не знала,
Dialogue: 0,0:09:57.04,0:10:01.22,Default,,0,0,0,,что в Японии настолько всё плохо с тренировочными площадками!
Dialogue: 0,0:10:01.62,0:10:04.57,Default,,0,0,0,,В общем, у нас есть только эта перекладина.
Dialogue: 0,0:10:04.88,0:10:07.00,Default,,0,0,0,,Значит, мы можем заняться подтягиваниями.
Dialogue: 0,0:10:07.20,0:10:09.73,Default,,0,0,0,,Правда, у меня получаются только наклонные.
Dialogue: 0,0:10:09.87,0:10:11.91,Default,,0,0,0,,А ещё есть отжимания.
Dialogue: 0,0:10:12.08,0:10:13.73,Default,,0,0,0,,Или можно просто побегать по площадке.
Dialogue: 0,0:10:14.55,0:10:15.46,Default,,0,0,0,,Точно!
Dialogue: 0,0:10:16.29,0:10:18.25,Default,,0,0,0,,Я тогда подумала, что нам захочется позаниматься…
Dialogue: 0,0:10:18.51,0:10:22.78,Signs 5,,0,0,0,,{\fs30\3c&H464A51&\frz343.7\pos(480,119)}Читайте своими мышцами!
Dialogue: 0,0:10:18.51,0:10:22.78,Signs 4,,0,0,0,,{\fs30\frz343.7\pos(480,119)}{\c&H533ED6&\3c&HF4ECEE&\b1}Читайте своими мышцами!{\b0}
Dialogue: 0,0:10:18.51,0:10:22.78,Signs 2,,0,0,0,,{\c&HCD766F&\fs23\frz344.9\pos(376,329)}Словарь упражнений по всем частям тела
Dialogue: 0,0:10:18.51,0:10:22.78,Signs 2,,0,0,0,,{\fs20\pos(506,499)\frz344.4}{\c&H585960&}Автор: Озу Тосио
Dialogue: 0,0:10:18.51,0:10:22.78,Signs 2,,0,0,0,,{\fs30\frz353\pos(309,531)}Таро Икезучи
Dialogue: 0,0:10:18.51,0:10:22.78,Signs 2,,0,0,0,,{\fs23\frz344.8\pos(503,637)}одобряет!!!
Dialogue: 0,0:10:18.51,0:10:22.78,Signs 2,,0,0,0,,{\fs23\frz344.7\pos(320,654)}к прочтению!
Dialogue: 0,0:10:18.51,0:10:22.78,Signs 2,,0,0,0,,{\fs23\frz345.8\pos(270,616)}Рекомендую
Dialogue: 0,0:10:18.66,0:10:20.48,Default,,0,0,0,,И прихватила с собой эту книгу!
Dialogue: 0,0:10:20.77,0:10:22.64,Default,,0,0,0,,Зачем ты взяла её с собой в храм?!
Dialogue: 0,0:10:23.58,0:10:25.37,Default,,0,0,0,,Словарь упражнений по всем частям тела.
Dialogue: 0,0:10:25.60,0:10:27.08,Default,,0,0,0,,Автор — Озу Тосио
Dialogue: 0,0:10:27.42,0:10:31.33,Default,,0,0,0,,Но ведь мы тогда не нашли подходящих упражнений.
Dialogue: 0,0:10:31.58,0:10:33.84,Default,,0,0,0,,Сейчас она бесполезна.
Dialogue: 0,0:10:34.86,0:10:35.77,Default,,0,0,0,,Нашла!
Dialogue: 0,0:10:36.42,0:10:43.14,Signs 3,,0,0,0,,{\an8\3c&HF97B39&}Инвентарь не нужен! Упражнения для дома
Dialogue: 0,0:10:36.93,0:10:37.97,Default,,0,0,0,,Инвентарь не нужен!
Dialogue: 0,0:10:38.17,0:10:39.95,Default,,0,0,0,,Упражнения, которые можно делать дома!
Dialogue: 0,0:10:40.80,0:10:42.88,Default,,0,0,0,,Что-то мне не нравится эта поза.
Dialogue: 0,0:10:43.77,0:10:48.40,Default,,0,0,0,,В этой главе я расскажу вам, как тренироваться без инвентаря.
Dialogue: 0,0:10:48.66,0:10:52.64,Default,,0,0,0,,Можно заниматься, даже если у вас ничего нет под рукой!
Dialogue: 0,0:10:52.83,0:10:55.93,Default,,0,0,0,,Главное, никогда не сдаваться!
Dialogue: 0,0:10:56.26,0:10:59.35,Default,,0,0,0,,Такие потрясающие слова, только вот картинка совсем не в тему.
Dialogue: 0,0:10:59.64,0:11:01.55,Default,,0,0,0,,С кем же ты дрался, Озу Тосио?
Dialogue: 0,0:11:01.82,0:11:03.86,Default,,0,0,0,,В общем, речь про тренировки с собственными весом?
Dialogue: 0,0:11:04.08,0:11:07.80,Default,,0,0,0,,А мы застряли на отжиманиях, приседаниях и упражнениях для спины.
Dialogue: 0,0:11:08.04,0:11:09.77,Default,,0,0,0,,Э-это же…
Dialogue: 0,0:11:10.00,0:11:16.00,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H27282B&\fs25\frz74.99\pos(368,244)}Огромная мощь в
Dialogue: 0,0:11:10.00,0:11:16.00,Signs 6,,0,0,0,,{\an8\fs35\pos(645,72)}{\c&HFEFFFF&\3c&H6D5664&}Запечатано!
Dialogue: 0,0:11:10.00,0:11:16.00,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H27282B&\fs25\frz74.99\pos(464,293)}20-ти страницах
Dialogue: 0,0:11:10.00,0:11:16.00,Signs 7,,0,0,0,,{\an8\fs20\c&HFEFBFF&\3c&H828386&\frz50.07\pos(613,593)}Отверженный миром!
Dialogue: 0,0:11:10.00,0:11:16.00,Signs 7,,0,0,0,,{\an8\frz44.11\fs25\3c&H828386&\c&HFFFFFF&\pos(765,415)}Скрытая сторона Озу Тосио
Dialogue: 0,0:11:10.00,0:11:16.00,Signs 7,,0,0,0,,{\an8\fs25\3c&H828386&\c&HFFFFFF&\frz26.22\pos(716,165)}Эта часть или
Dialogue: 0,0:11:10.00,0:11:16.00,Signs 7,,0,0,0,,{\an8\fs25\3c&H828386&\c&HFFFFFF&\frz34.14\pos(792,238)}эти стороны!
Dialogue: 0,0:11:10.11,0:11:12.41,Default,,0,0,0,,Запечатанный вкладыш с Озу Тосио?!
Dialogue: 0,0:11:12.41,0:11:14.20,Default,,0,0,0,,Я даже смотреть не хочу на него,
Dialogue: 0,0:11:14.20,0:11:15.95,Default,,0,0,0,,но мне очень интересно!
Dialogue: 0,0:11:17.73,0:11:21.01,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\fad(300,0)\fs49\blur1\c&H16181E&\pos(640,237)}Озу Тосио \N Упражнения без инвентаря
Dialogue: 0,0:11:17.73,0:11:21.01,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\fad(300,0)\pos(640,229)}Озу Тосио \N Упражнения без инвентаря
Dialogue: 0,0:11:22.16,0:11:23.25,Default,,0,0,0,,Итак…
Dialogue: 0,0:11:23.25,0:11:29.97,Default,,0,0,0,,Сегодня я расскажу, как можно заниматься вообще без какого-либо оборудования!
Dialogue: 0,0:11:30.06,0:11:33.15,Signs,,0,0,0,,{\an8\fs52\i0\pos(838,324)\fad(100,0)\3c&H66700D&}Статическая нагрузка на грудь{\i1}
Dialogue: 0,0:11:30.86,0:11:33.06,Default,,0,0,0,,Сперва попробуем статическую нагрузку на грудь.
Dialogue: 0,0:11:33.33,0:11:36.64,Default,,0,0,0,,Сложите руки перед грудью и давите ими друг на друга.
Dialogue: 0,0:11:35.88,0:11:41.78,Signs,,0,0,0,,{\pos(972,47)\3c&H718016&}Напрягите грудь
Dialogue: 0,0:11:36.37,0:11:41.78,Signs,,0,0,0,,{\3c&H718016&\fs40\pos(1054,330)}Не двигайте руками из\N стороны в сторону
Dialogue: 0,0:11:36.83,0:11:38.42,Default,,0,0,0,,Не задерживайте дыхание!
Dialogue: 0,0:11:38.44,0:11:41.75,Default,,0,0,0,,Выполняйте упражнение семь секунд на 70% от своей максимальной силы!
Dialogue: 0,0:11:41.78,0:11:44.53,Signs,,0,0,0,,{\an8\pos(440,308)\fs52\i0\3c&H718016&}Статическая нагрузка на спину{\i1}
Dialogue: 0,0:11:42.57,0:11:44.50,Default,,0,0,0,,Теперь попробуем статическую нагрузку на спину.
Dialogue: 0,0:11:44.62,0:11:47.54,Default,,0,0,0,,Сцепите пальцы обеих рук перед грудью и тяните руки в разные стороны.
Dialogue: 0,0:11:47.27,0:11:53.29,Signs,,0,0,0,,{\pos(972,47)\3c&H718016&}Напрягите грудь
Dialogue: 0,0:11:47.77,0:11:53.29,Signs,,0,0,0,,{\3c&H718016&\fs40\pos(1054,330)}Не двигайте сцепленные\Nруки по сторонам
Dialogue: 0,0:11:47.57,0:11:49.02,Default,,0,0,0,,Не задерживайте дыхание!
Dialogue: 0,0:11:49.04,0:11:53.25,Default,,0,0,0,,Выполняйте упражнение семь секунд на 70% от своей максимальной силы!
Dialogue: 0,0:11:53.26,0:11:56.54,Signs,,0,0,0,,{\an8\3c&H718016&\pos(640,435)\fs52\i0}Отжимания с поднятым тазом {\i1}{https://muskul.pro/training/otzhimaniya-nosoroga}
Dialogue: 0,0:11:54.11,0:11:56.50,Default,,0,0,0,,А теперь попробуем отжимания с поднятым тазом!
Dialogue: 0,0:11:56.54,0:12:04.93,Signs,,0,0,0,,{\an8\pos(193,378)\3c&H718016&\fs40}Кончики пальцев ног
Dialogue: 0,0:11:56.66,0:11:59.62,Default,,0,0,0,,Встаньте на четвереньки и поднимите таз как можно выше, выпрямите ноги.
Dialogue: 0,0:11:59.39,0:12:04.93,Signs,,0,0,0,,{\pos(557,561)\3c&H718016&\fs25}Ноги на ширину талии
Dialogue: 0,0:11:59.39,0:12:04.93,Signs,,0,0,0,,{\3c&H718016&\fs28\pos(999,610)}Руки чуть шире плеч
Dialogue: 0,0:11:59.78,0:12:04.93,Signs,,0,0,0,,{\pos(946,42)\fs30\3c&H718016&}Ноги прямые
Dialogue: 0,0:12:00.40,0:12:04.93,Signs,,0,0,0,,{\fs40\3c&H718016&\fs30\pos(994,112)}Руки вытянуты
Dialogue: 0,0:12:01.90,0:12:04.93,Signs,,0,0,0,,{\fs40\3c&H718016&\fs30\pos(994,182)}Не касайтесь головой пола
Dialogue: 0,0:11:59.68,0:12:04.71,Default,,0,0,0,,Затем сгибайте руки и не опускайте зад.
Dialogue: 0,0:12:04.93,0:12:08.81,Signs,,0,0,0,,{\an8\i0\3c&H718016&\pos(474,441)}Сгибание рук под их собственным весом{\i1}
Dialogue: 0,0:12:05.88,0:12:08.66,Default,,0,0,0,,Тренировка рук при помощи их собственного веса!
Dialogue: 0,0:12:08.81,0:12:20.17,Signs,,0,0,0,,{\pos(919,63)\3c&H718016&}Расслабьте плечи
Dialogue: 0,0:12:08.81,0:12:20.17,Signs,,0,0,0,,{\pos(947,259)\3c&H718016&}Держите руку прямо
Dialogue: 0,0:12:09.13,0:12:13.25,Default,,0,0,0,,Давите второй рукой на запястье руки, которую сгибаете.
Dialogue: 0,0:12:13.25,0:12:15.79,Default,,0,0,0,,Плечи держите расслабленными.
Dialogue: 0,0:12:16.75,0:12:20.16,Default,,0,0,0,,Оказывается, есть столько упражнений со своим весом.
Dialogue: 0,0:12:20.45,0:12:20.84,Default,,0,0,0,,Верно!
Dialogue: 0,0:12:21.24,0:12:24.04,Default,,0,0,0,,Теперь вы можете тренироваться, где угодно и как угодно!
Dialogue: 0,0:12:24.04,0:12:25.84,Default,,0,0,0,,Поглядывайте по сторонам
Dialogue: 0,0:12:25.95,0:12:28.40,Default,,0,0,0,,и работайте над своим телом!
Dialogue: 0,0:12:30.97,0:12:32.08,Default,,0,0,0,,Понятно.
Dialogue: 0,0:12:32.26,0:12:34.31,Default,,0,0,0,,Статические упражнения, значит…
Dialogue: 0,0:12:34.45,0:12:36.71,Default,,0,0,0,,Усилие легко регулируется,
Dialogue: 0,0:12:36.71,0:12:38.04,Default,,0,0,0,,поэтому риск травмы минимальный.
Dialogue: 0,0:12:40.33,0:12:42.55,Default,,0,0,0,,Отжимания с поднятым тазом действительно работают.
Dialogue: 0,0:12:42.82,0:12:45.40,Default,,0,0,0,,Даже без гантелей можно хорошо заниматься.
Dialogue: 0,0:12:45.71,0:12:48.02,Default,,0,0,0,,Сгибание рук их собственным весом тоже хорошо работает.
Dialogue: 0,0:12:48.25,0:12:51.37,Default,,0,0,0,,Давящая рука задействует трицепсы,
Dialogue: 0,0:12:51.42,0:12:54.55,Default,,0,0,0,,поэтому можно одновременно тренировать и бицепсы, и трицепсы.
Dialogue: 0,0:12:54.75,0:12:57.62,Default,,0,0,0,,Если сочетать их с подтягиваниями и бегом,
Dialogue: 0,0:12:57.64,0:12:59.41,Default,,0,0,0,,получится полноценная тренировка.
Dialogue: 0,0:12:59.41,0:13:01.66,Default,,0,0,0,,Японские упражнения на улице.
Dialogue: 0,0:13:01.66,0:13:02.68,Default,,0,0,0,,А то!
Dialogue: 0,0:13:05.41,0:13:06.17,Default,,0,0,0,,Ну, что…
Dialogue: 0,0:13:06.29,0:13:07.20,Top,,0,0,0,,Какой ужас.
Dialogue: 0,0:13:07.22,0:13:09.48,Top,,0,0,0,,Чем они вообще занимаются?
Dialogue: 0,0:13:09.87,0:13:12.00,Default,,0,0,0,,Похоже, местные жители собрались.
Dialogue: 0,0:13:12.04,0:13:13.71,Default,,0,0,0,,Лучше нам поскорее уйти отсюда.
Dialogue: 0,0:13:13.97,0:13:15.04,Default,,0,0,0,,Понятно.
Dialogue: 0,0:13:16.29,0:13:19.88,Default,,0,0,0,,В Японии очень тяжело тренироваться на улице.
Dialogue: 0,0:13:22.37,0:13:24.82,Default,,0,0,0,,Да уж…
Dialogue: 0,0:13:25.13,0:13:28.31,Default,,0,0,0,,Похоже, тренировки в парке нам не светят.
Dialogue: 0,0:13:28.37,0:13:31.00,Default,,0,0,0,,Может, поищем завтра какую-нибудь тренировочную площадку?
Dialogue: 0,0:13:31.00,0:13:33.06,Default,,0,0,0,,В спортивных парках мы не будем выделяться из толпы.
Dialogue: 0,0:13:33.29,0:13:37.51,Default,,0,0,0,,Однако, сразу же после Нового года идти куда-то и тренироваться…
Dialogue: 0,0:13:37.66,0:13:39.71,Default,,0,0,0,,Похоже, у нас слишком много свободного времени.
Dialogue: 0,0:13:39.75,0:13:40.75,Default,,0,0,0,,Пожалуй.
Dialogue: 0,0:13:43.08,0:13:45.73,Default,,0,0,0,,А ничего поинтереснее нет?
Dialogue: 0,0:13:45.83,0:13:46.73,Default,,0,0,0,,Есть!
Dialogue: 0,0:13:48.04,0:13:49.22,Default,,0,0,0,,Что например?
Dialogue: 0,0:13:51.33,0:13:53.60,Default,,0,0,0,,Девочки, вы ведь не забыли?
Dialogue: 0,0:13:53.95,0:13:57.68,Default,,0,0,0,,То прослушивание в прошлом году, которое мы не прошли.
Dialogue: 0,0:13:57.82,0:13:58.64,Default,,0,0,0,,Ну, да…
Dialogue: 0,0:13:58.75,0:14:00.22,Default,,0,0,0,,Было дело.
Dialogue: 0,0:14:00.45,0:14:02.66,Default,,0,0,0,,То унижение…
Dialogue: 0,0:14:02.66,0:14:04.75,Default,,0,0,0,,Я всё никак не могу забыть!
Dialogue: 0,0:14:05.04,0:14:06.20,Default,,0,0,0,,И теперь…
Dialogue: 0,0:14:06.62,0:14:08.82,Default,,0,0,0,,У нас наконец-то появился шанс взять реванш!
Dialogue: 0,0:14:09.16,0:14:12.76,Signs 6,,0,0,0,,{\fs20\frz332.5\pos(979,363)\c&HFFFFFF&\3c&HF54130&}Срочно\Nтребуются\N участники
Dialogue: 0,0:14:09.16,0:14:12.76,Signs 6,,0,0,0,,{\fs20\c&HF4A755&\3c&HD0FAFF&\frz25.61\pos(485,48)}Прямой эфир
Dialogue: 0,0:14:09.16,0:14:12.76,Signs 6,,0,0,0,,{\fs30\c&H15C538&\frz354.4\pos(619,582)}Новогоднее{\c&HF3249D&} шоу{\c&H0CFFF7&\3c&H0A1DE4&} скрытых талантов!!!
Dialogue: 0,0:14:09.16,0:14:12.76,Signs 6,,0,0,0,,{\frz354.3\pos(608,632)\3c&HC974F8&\c&HFFFFFF&}Спонсор: Muji TV
Dialogue: 0,0:14:09.45,0:14:10.79,Default,,0,0,0,,Скрытые таланты?
Dialogue: 0,0:14:10.84,0:14:12.51,Default,,0,0,0,,Да ещё в прямом эфире?!
Dialogue: 0,0:14:16.33,0:14:19.97,Default,,0,0,0,,У меня такое чувство, что новый год начнётся с чего-то ужасного.
Dialogue: 0,0:14:20.62,0:14:22.28,Default,,0,0,0,,Она права на 100 процентов.
Dialogue: 0,0:14:25.16,0:14:26.84,Default,,0,0,0,,Внимание, рекламная пауза закончилась!
Dialogue: 0,0:14:27.03,0:14:28.53,Top,,0,0,0,,{\an8\frz340.5\fs40\pos(669,149)}С Новым годом
Dialogue: 0,0:14:27.58,0:14:31.50,Default,,0,0,0,,Прямая трансляция новогоднего любительского шоу скрытых талантов.
Dialogue: 0,0:14:31.80,0:14:35.00,Default,,0,0,0,,Далее выступает номер 68!
Dialogue: 0,0:14:35.25,0:14:38.62,Default,,0,0,0,,Представляем вам Волшебного Горо из Харакукури-ши!
Dialogue: 0,0:14:38.62,0:14:39.73,Default,,0,0,0,,Плохо дело.
Dialogue: 0,0:14:40.37,0:14:42.02,Default,,0,0,0,,Хоть я и готовился к подобному…
Dialogue: 0,0:14:45.00,0:14:47.53,Default,,0,0,0,,Но они никуда не годятся!
Dialogue: 0,0:14:47.91,0:14:50.66,Default,,0,0,0,,Любительское шоу талантов для новогодней трансляции?
Dialogue: 0,0:14:50.66,0:14:52.64,Default,,0,0,0,,Насколько же маленький у нас бюджет?
Dialogue: 0,0:14:52.91,0:14:56.42,Default,,0,0,0,,Mihon TV проводит конкурс купальников с моделями в бикини.
Dialogue: 0,0:14:56.66,0:15:00.55,Default,,0,0,0,,MHK под новый год транслирует историческую драму со звёздным составом.
Dialogue: 0,0:15:01.00,0:15:03.84,Default,,0,0,0,,Если так продолжится, наши рейтинги пробьют дно.
Dialogue: 0,0:15:04.08,0:15:05.50,Default,,0,0,0,,Большое вам спасибо за выступление!
Dialogue: 0,0:15:05.50,0:15:06.06,Default,,0,0,0,,Чёрт!
Dialogue: 0,0:15:06.33,0:15:07.31,Default,,0,0,0,,Разве ничего другого нет?
Dialogue: 0,0:15:07.58,0:15:09.42,Default,,0,0,0,,Мы не выберемся из этого ада!
Dialogue: 0,0:15:09.79,0:15:13.66,Default,,0,0,0,,А теперь представляем вам номер 69!
Dialogue: 0,0:15:15.16,0:15:18.40,Default,,0,0,0,,Группа местных айдолов из Кубикукури-ши!
Dialogue: 0,0:15:18.62,0:15:21.42,Default,,0,0,0,,{\an8}Девочки из женской академии Койо!
Dialogue: 0,0:15:23.12,0:15:25.13,Default,,0,0,0,,О-опять они?!
Dialogue: 0,0:15:25.54,0:15:27.17,Default,,0,0,0,,Те самые айдолы с прослушивания!
Dialogue: 0,0:15:28.25,0:15:30.41,Default,,0,0,0,,Учитель, а почему вы в школьной форме?
Dialogue: 0,0:15:30.41,0:15:32.91,Default,,0,0,0,,Я маскируюсь под ученицу академии.
Dialogue: 0,0:15:33.08,0:15:35.82,Default,,0,0,0,,Итак, девочки из Академии Койо,
Dialogue: 0,0:15:36.11,0:15:38.64,Default,,0,0,0,,почему вы решили участвовать в нашем шоу?
Dialogue: 0,0:15:39.15,0:15:40.51,Default,,0,0,0,,Знаете…
Dialogue: 0,0:15:40.68,0:15:43.16,Default,,0,0,0,,Мы никогда раньше не участвовали в подобных шоу,
Dialogue: 0,0:15:43.33,0:15:48.61,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H504A65&\fs30\pos(644,157)}Чек победителя
Dialogue: 0,0:15:43.33,0:15:48.61,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H504A65&\fs20\pos(403,230)}Денежный приз
Dialogue: 0,0:15:43.33,0:15:48.61,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\fs15\c&H564A67&\pos(979,324)}Оплачивает Muji TV
Dialogue: 0,0:15:43.58,0:15:45.40,Default,,0,0,0,,но нас заинтересовал главный приз.
Dialogue: 0,0:15:45.64,0:15:48.55,Default,,0,0,0,,Вы хотя бы помялись для приличия по этому поводу!
Dialogue: 0,0:15:49.54,0:15:50.42,Default,,0,0,0,,Хотя, подождите.
Dialogue: 0,0:15:50.66,0:15:52.13,Default,,0,0,0,,Может, это мой шанс?
Dialogue: 0,0:15:52.75,0:15:56.11,Default,,0,0,0,,В тот раз они получили полную поддержку зрителей.
Dialogue: 0,0:15:56.50,0:15:57.31,Default,,0,0,0,,Точно!
Dialogue: 0,0:15:57.62,0:15:59.88,Default,,0,0,0,,Это мой шанс всё изменить!
Dialogue: 0,0:16:00.08,0:16:02.88,Default,,0,0,0,,Если они выступят так же, как на прослушивании,
Dialogue: 0,0:16:03.20,0:16:05.25,Default,,0,0,0,,мы сможем сразиться с нашими соперниками!
Dialogue: 0,0:16:04.27,0:16:05.29,Signs 8,,0,0,0,,{\frz315.3\pos(910,216)}Рейтинг
Dialogue: 0,0:16:06.20,0:16:07.04,Default,,0,0,0,,Отлично!
Dialogue: 0,0:16:07.22,0:16:09.40,Default,,0,0,0,,Не сдерживайтесь и раздавите их!
Dialogue: 0,0:16:09.64,0:16:13.11,Default,,0,0,0,,Итак, какой скрытый талант вы нам покажете?
Dialogue: 0,0:16:13.25,0:16:13.95,Default,,0,0,0,,Да!
Dialogue: 0,0:16:14.06,0:16:16.46,Default,,0,0,0,,Мы попытаемся побить мировой рекорд по воздушному креслу!
Dialogue: 0,0:16:16.64,0:16:17.75,Default,,0,0,0,,Это же скукотища!
Dialogue: 0,0:16:17.91,0:16:19.50,Default,,0,0,0,,П-по воздушному креслу?
Dialogue: 0,0:16:20.68,0:16:22.48,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\frz338.4\fs35\pos(886,100)\c&H33383E&}Что-нибудь по-{\c&H6146BF&}жёстче!
Dialogue: 0,0:16:22.62,0:16:26.88,Default,,0,0,0,,Извините, не могли бы вы показать нам что-нибудь ещё?
Dialogue: 0,0:16:27.68,0:16:28.95,Default,,0,0,0,,Воздушное кресло не подойдёт?
Dialogue: 0,0:16:29.16,0:16:32.66,Default,,0,0,0,,Я хотела побить рекорд из Книги Гиннесса длительностью в 11 часов и 5 минут…
Dialogue: 0,0:16:32.91,0:16:35.12,Default,,0,0,0,,Как долго ты соображала над этим?!
Dialogue: 0,0:16:35.12,0:16:36.64,Default,,0,0,0,,У нас нет столько времени!
Dialogue: 0,0:16:36.83,0:16:39.12,Default,,0,0,0,,Нас внезапно попросили показать что-нибудь ещё…
Dialogue: 0,0:16:39.12,0:16:41.48,Default,,0,0,0,,Мы не можем так быстро придумать что-то другое…
Dialogue: 0,0:16:41.70,0:16:42.60,Default,,0,0,0,,Хорошо!
Dialogue: 0,0:16:42.84,0:16:44.73,Default,,0,0,0,,Придётся импровизировать, но стоит попробовать!
Dialogue: 0,0:16:45.16,0:16:47.22,Default,,0,0,0,,Первыми пойдём мы с учительницей!
Dialogue: 0,0:16:47.50,0:16:47.95,Default,,0,0,0,,Кто?
Dialogue: 0,0:16:48.17,0:16:48.80,Default,,0,0,0,,Я?
Dialogue: 0,0:16:49.68,0:16:53.53,Default,,0,0,0,,Сначала мы покажем вам борцовский мост!
Dialogue: 0,0:16:55.87,0:16:56.73,Default,,0,0,0,,Погоди!
Dialogue: 0,0:16:56.97,0:16:58.58,Default,,0,0,0,,Я не смогу сделать что-то особенное.
Dialogue: 0,0:16:58.58,0:16:59.51,Default,,0,0,0,,Работаем как обычно.
Dialogue: 0,0:16:59.48,0:17:00.55,Default,,0,0,0,,Не беспокойтесь.
Dialogue: 0,0:17:01.04,0:17:01.93,Default,,0,0,0,,Да уж…
Dialogue: 0,0:17:02.11,0:17:04.62,Default,,0,0,0,,Каким-то чудом я избежал катастрофы.
Dialogue: 0,0:17:05.87,0:17:07.06,Default,,0,0,0,,Погодите-ка.
Dialogue: 0,0:17:07.13,0:17:08.77,Default,,0,0,0,,А что означает борцовский мост?
Dialogue: 0,0:17:09.00,0:17:11.79,Default,,0,0,0,,Позвольте мне ответить на ваш вопрос!
Dialogue: 0,0:17:12.79,0:17:13.64,Default,,0,0,0,,Ты тот…
Dialogue: 0,0:17:14.12,0:17:17.44,Default,,0,0,0,,Самое ужасное в рестлинге — это травмы шеи.
Dialogue: 0,0:17:17.75,0:17:21.48,Default,,0,0,0,,Поэтому бойцы должны тренировать свои шеи, чтобы избежать травм.
Dialogue: 0,0:17:22.33,0:17:22.88,Default,,0,0,0,,Тренировать?
Dialogue: 0,0:17:23.04,0:17:23.51,Default,,0,0,0,,Верно!
Dialogue: 0,0:17:23.95,0:17:27.84,Default,,0,0,0,,А борцовский мост — это особенная тренировка шеи!
Dialogue: 0,0:17:28.04,0:17:29.35,Default,,0,0,0,,Взгляните на них!
Dialogue: 0,0:17:31.88,0:17:32.64,Default,,0,0,0,,Что это?
Dialogue: 0,0:17:32.95,0:17:35.08,Default,,0,0,0,,Что она будет делать после того, как легла?
Dialogue: 0,0:17:41.16,0:17:42.84,Default,,0,0,0,,П-потрясающе!
Dialogue: 0,0:17:43.31,0:17:45.31,Default,,0,0,0,,Она сделала мостик без помощи рук!
Dialogue: 0,0:17:45.88,0:17:47.57,Default,,0,0,0,,Это и есть борцовский мост.
Dialogue: 0,0:17:47.87,0:17:49.97,Default,,0,0,0,,Она в отличной форме.
Dialogue: 0,0:17:50.15,0:17:57.99,Signs 5,,0,0,0,,{\pos(1015,174)\3c&HFF6FF6&}Борцовский мост
Dialogue: 0,0:17:50.15,0:17:57.99,Signs 4,,0,0,0,,{\pos(1015,174)}Борцовский мост
Dialogue: 0,0:17:50.45,0:17:52.57,Default,,0,0,0,,Она выгнула тело в идеальную арку
Dialogue: 0,0:17:52.80,0:17:54.51,Default,,0,0,0,,и сосредоточилась на шее и трапециях.
Dialogue: 0,0:17:50.71,0:17:57.99,Signs,,0,0,0,,{\k2}{\fs35\3c&H7C8C21&\pos(345,75)}П{\k1}р{\k1}е{\k0}в{\k1}о{\k1}с{\k0}х{\k1}о{\k1}д{\k0}н{\k1}ы{\k0}й {\k1}и{\k0}з{\k1}г{\k0}и{\k1}б
Dialogue: 0,0:17:53.09,0:17:57.99,Signs,,0,0,0,,{\k2}{\fs30\pos(734,416)}С{\k1}о{\k0}с{\k1}р{\k0}е{\k1}д{\k0}о{\k1}т{\k0}о{\k1}ч{\k0}и{\k1}л{\k0}а{\k1}с{\k0}ь {\k1}н{\k0}а {\k1}ш{\k0}е{\k0}е {\k1}и {\k1}т{\k0}р{\k0}а{\k1}п{\k0}е{\k0}ц{\k1}и{\k0}я{\k0}х
Dialogue: 0,0:17:54.95,0:17:57.46,Default,,0,0,0,,Если слишком сильно согнуть шею, можно получить травму.
Dialogue: 0,0:17:55.12,0:17:57.99,Signs,,0,0,0,,{\k2}{\fs30\pos(724,550)}И{\k1}з{\k0}б{\k1}е{\k0}г{\k1}а{\k0}е{\k1}т {\k1}с{\k0}и{\k1}л{\k0}ь{\k1}н{\k0}о{\k1}г{\k0}о {\k1}и{\k0}з{\k0}г{\k1}и{\k0}б{\k1}а {\k1}ш{\k0}е{\k1}и
Dialogue: 0,0:17:58.20,0:18:01.24,Default,,0,0,0,,Как только тело привыкнет, можно вращать шею
Dialogue: 0,0:18:01.33,0:18:05.66,Default,,0,0,0,,и даже двигать телом, тем самым усиливая эффект от упражнения.
Dialogue: 0,0:18:06.62,0:18:11.95,Default,,0,0,0,,Движения шеей помогает уменьшить напряжение плеч и шеи.
Dialogue: 0,0:18:12.20,0:18:18.93,Default,,0,0,0,,Во время выполнения упражнения нужно соблюдать предельную осторожность, чтобы не перестараться.
Dialogue: 0,0:18:19.37,0:18:23.46,Default,,0,0,0,,Опять он появился из ниоткуда и просто великолепно всё объяснил.
Dialogue: 0,0:18:24.04,0:18:28.33,Default,,0,0,0,,К тому же, у меня такое ощущение, будто я его уже где-то видел…
Dialogue: 0,0:18:29.42,0:18:30.24,Default,,0,0,0,,Готовы?
Dialogue: 0,0:18:30.66,0:18:31.95,Default,,0,0,0,,Готова!
Dialogue: 0,0:18:33.66,0:18:34.44,Default,,0,0,0,,Что это?
Dialogue: 0,0:18:38.62,0:18:41.84,Default,,0,0,0,,О-она присела на неё?
Dialogue: 0,0:18:42.79,0:18:45.22,Default,,0,0,0,,Как такое возможно?!
Dialogue: 0,0:18:45.54,0:18:48.24,Default,,0,0,0,,Отличный мост, Тачибана-сенсей.
Dialogue: 0,0:18:49.55,0:18:50.44,Default,,0,0,0,,Куда он подевался?
Dialogue: 0,0:18:50.75,0:18:52.29,Default,,0,0,0,,С самого начала года…
Dialogue: 0,0:18:53.05,0:18:55.68,Default,,0,0,0,,вы показали отличную готовность к тренировкам!
Dialogue: 0,0:19:00.37,0:19:01.24,Default,,0,0,0,,Потрясающе.
Dialogue: 0,0:19:02.20,0:19:02.86,Default,,0,0,0,,Да.
Dialogue: 0,0:19:03.17,0:19:04.46,Default,,0,0,0,,Теперь я понял.
Dialogue: 0,0:19:05.24,0:19:08.04,Default,,0,0,0,,Борцовский мост действительно невероятен.
Dialogue: 0,0:19:08.66,0:19:09.80,Default,,0,0,0,,Но знаете…
Dialogue: 0,0:19:12.29,0:19:14.08,Default,,0,0,0,,Это так скучно!
Dialogue: 0,0:19:14.08,0:19:15.88,Default,,0,0,0,,Рейтинг он нам не поднимет!
Dialogue: 0,0:19:16.58,0:19:19.15,Default,,0,0,0,,Ещё раз напомним —
Dialogue: 0,0:19:19.42,0:19:22.44,Default,,0,0,0,,будьте предельно осторожны при выполнении упражнений для шеи.
Dialogue: 0,0:19:22.79,0:19:24.95,Default,,0,0,0,,Никогда не перегружайте её.
Dialogue: 0,0:19:26.16,0:19:27.33,Default,,0,0,0,,Вскоре после шоу…
Dialogue: 0,0:19:27.33,0:19:30.31,Default,,0,0,0,,Получилось, Да-тян!
Dialogue: 0,0:19:30.50,0:19:35.20,Default,,0,0,0,,У нас одни из самых высоких показателей для эфира с самой лютой конкуренцией!
Dialogue: 0,0:19:35.20,0:19:38.91,Default,,0,0,0,,Мы заняли второе место по просмотрам среди зрителей класса F1.
Dialogue: 0,0:19:38.96,0:19:42.22,Signs 2,,0,0,0,,{\an8\c&H2F343C&\fs30\frz348.5\pos(657,292)}Премия от президента
Dialogue: 0,0:19:38.96,0:19:42.22,Signs Machio,,0,0,0,,{\c&H111211&\fs34\3c&HF5F5F5&\pos(340,610)}F1 — Женщины в возрасте от 20 до 34 лет
Dialogue: 0,0:19:39.20,0:19:42.17,Default,,0,0,0,,Чем мы вообще привлекли этих зрительниц?
Dialogue: 0,0:19:42.29,0:19:45.04,Default,,0,0,0,,Босс очень обрадовался.
Dialogue: 0,0:19:45.04,0:19:48.20,Default,,0,0,0,,Сказал, что ты должен снова пригласить тех девушек.
Dialogue: 0,0:19:48.45,0:19:49.82,Default,,0,0,0,,Они очень хороши.
Dialogue: 0,0:19:49.88,0:19:52.20,Default,,0,0,0,,У них превосходные образы!
Dialogue: 0,0:19:52.20,0:19:54.71,Default,,0,0,0,,Мы должны заманить их к себе, пока они не стали очень популярными.
Dialogue: 0,0:19:55.04,0:19:57.17,Default,,0,0,0,,Он обрадовался {\i1}этому{\i0}?
Dialogue: 0,0:19:58.16,0:19:58.86,Default,,0,0,0,,К слову сказать,
Dialogue: 0,0:19:58.86,0:20:01.02,Default,,0,0,0,,больше всего очков рейтинга получило
Dialogue: 0,0:20:01.02,0:20:04.88,Default,,0,0,0,,соревнование в купальниках с пикантными моментами.
Dialogue: 0,0:20:06.20,0:20:08.00,Default,,0,0,0,,Продюсер, босс…
Dialogue: 0,0:20:08.00,0:20:09.68,Default,,0,0,0,,Вы требуете от меня невозможного!
Dialogue: 0,0:20:09.95,0:20:11.82,Default,,0,0,0,,Хотите, чтобы я снова завлёк их к нам,
Dialogue: 0,0:20:11.88,0:20:13.75,Default,,0,0,0,,но на это уйдёт куча времени.
Dialogue: 0,0:20:13.87,0:20:17.93,Default,,0,0,0,,Я слышал, у вас какие-то проблемы, господин Кутаро Дейрэ.
Dialogue: 0,0:20:18.12,0:20:19.51,Default,,0,0,0,,К-кто вы?
Dialogue: 0,0:20:20.40,0:20:22.57,Default,,0,0,0,,Прошу прощение за столь внезапный визит.
Dialogue: 0,0:20:22.79,0:20:25.35,Default,,0,0,0,,Меня зовут Джейсон Сугейсон.
Dialogue: 0,0:20:25.91,0:20:28.20,Default,,0,0,0,,Я знаком с этими девушками.
Dialogue: 0,0:20:28.20,0:20:30.95,Default,,0,0,0,,Если хотите, я могу поговорить с ними.
Dialogue: 0,0:20:33.66,0:20:36.75,Default,,0,0,0,,На самом деле, у меня есть новость,
Dialogue: 0,0:20:36.75,0:20:38.60,Default,,0,0,0,,которая вас обрадует.
Dialogue: 0,0:20:40.16,0:20:42.17,Default,,0,0,0,,П-проводится вот такое мероприятие?!
Dialogue: 0,0:20:42.33,0:20:48.11,Default,,0,0,0,,Если Хибики с подружками станут знаменитыми, это окажет хорошую услугу нам с Нарузо.
Dialogue: 0,0:20:48.29,0:20:51.55,Default,,0,0,0,,И осчастливит ещё кое-кого.
Dialogue: 0,0:20:52.12,0:20:55.86,Default,,0,0,0,,Возьмётесь за такую работу, господин Дейрэ?
Dialogue: 0,0:20:56.41,0:20:57.73,Default,,0,0,0,,Это…
Dialogue: 0,0:20:58.50,0:21:00.63,Signs 3,,0,0,0,,{\c&HD0EAF8&\3c&H2B5B83&\pos(935,46)}Спортзал "Сильвер Мэн" представляет
Dialogue: 0,0:20:58.50,0:21:00.63,Signs 3,,0,0,0,,{\c&H32C8F6&\3c&HCEF3FE&\pos(1132,95)}3 дня и 2 ночи
Dialogue: 0,0:20:58.50,0:21:00.63,Signs 3,,0,0,0,,{\pos(1098,148)\c&H29AF7B&\3c&HCFF1F9&}Тур по Никуносиме
Dialogue: 0,0:20:58.50,0:21:00.63,Signs 3,,0,0,0,,{\c&H29AF7B&\3c&HCFF1F9&\c&HA77D83&\fs30\pos(1103,188)}Хотите хорошо отдохнуть
Dialogue: 0,0:20:58.50,0:21:00.63,Signs 3,,0,0,0,,{\c&H29AF7B&\3c&HCFF1F9&\c&HA77D83&\fs30\pos(1153,231)}на лоне природы?
Dialogue: 0,0:20:58.73,0:21:00.00,Default,,0,0,0,,сработает!
Dialogue: 0,0:21:00.70,0:21:02.84,Default,,0,0,0,,Что из себя представляет тур по Никуносиме?
Dialogue: 0,0:21:03.16,0:21:06.08,Default,,0,0,0,,И какая драма ожидает нас дальше?
Dialogue: 0,0:21:06.37,0:21:09.24,Default,,0,0,0,,Увидим в следующем, заключительном эпизоде!
Dialogue: 0,0:22:40.25,0:22:42.86,Default,,0,0,0,,Сегодня мы попробуем сделать мостик.
Dialogue: 0,0:22:43.33,0:22:47.51,Default,,0,0,0,,Если вы без всякой подготовки решитесь сделать борцовский мост, то повредите своё тело.
Dialogue: 0,0:22:47.71,0:22:50.73,Default,,0,0,0,,Поэтому мы сделаем кое-что полегче, а именно {\i1}мост{\i0}.
Dialogue: 0,0:22:48.63,0:22:50.97,Signs 5,,0,0,0,,{\pos(641,528)\3c&HFB64FC&}Мост, 10 подходов
Dialogue: 0,0:22:48.63,0:22:50.97,Signs 4,,0,0,0,,{\pos(641,528)}Мост, 10 подходов
Dialogue: 0,0:22:50.97,0:22:57.87,Signs 3,,0,0,0,,{\c&H613C30&\3c&HFAFBFC&\pos(640,61)}Мост: исходная позиция
Dialogue: 0,0:22:50.97,0:22:57.87,Signs,,0,0,0,,{\fs35\3c&H829328&\pos(318,195)}Плечи прижаты к полу
Dialogue: 0,0:22:51.08,0:22:52.73,Default,,0,0,0,,Для начала ляжем в исходную позицию.
Dialogue: 0,0:22:53.20,0:22:54.86,Default,,0,0,0,,Прижмите плечи к полу,
Dialogue: 0,0:22:55.04,0:22:57.75,Default,,0,0,0,,согните ноги в коленях и поднимете попу и бёдра.
Dialogue: 0,0:22:58.00,0:23:02.55,Default,,0,0,0,,Когда приподнятые бедра образуют прямую линию со спиной, замрите в этом положении на одну секунду.
Dialogue: 0,0:23:03.00,0:23:05.84,Default,,0,0,0,,Держите колени и бёдра сведёнными вместе.
Dialogue: 0,0:23:06.04,0:23:07.60,Default,,0,0,0,,Ваша цель сделать упражнение десять раз!
Dialogue: 0,0:23:07.71,0:23:08.80,Default,,0,0,0,,Готовы?
Dialogue: 0,0:23:09.00,0:23:09.91,Default,,0,0,0,,Внимание…
Dialogue: 0,0:23:10.15,0:23:10.86,Default,,0,0,0,,Начали!
Dialogue: 0,0:23:11.50,0:23:13.35,Default,,0,0,0,,Не задерживайте дыхание.
Dialogue: 0,0:23:13.50,0:23:15.13,Default,,0,0,0,,Не усердствуйте!
Dialogue: 0,0:23:16.16,0:23:18.48,Default,,0,0,0,,Не давите на шею!
Dialogue: 0,0:23:21.29,0:23:22.15,Default,,0,0,0,,Ну как?
Dialogue: 0,0:23:22.37,0:23:24.55,Default,,0,0,0,,Чувствуете нагрузку на пресс и попу?
Dialogue: 0,0:23:26.02,0:23:27.04,Default,,0,0,0,,Держитесь!
Dialogue: 0,0:23:27.53,0:23:28.84,Default,,0,0,0,,Осталось немного!
Dialogue: 0,0:23:31.40,0:23:32.75,Default,,0,0,0,,Ещё чуть-чуть!
Dialogue: 0,0:23:33.55,0:23:34.80,Default,,0,0,0,,Последний!
Dialogue: 0,0:23:36.20,0:23:37.33,Default,,0,0,0,,Итак, достаточно!
Dialogue: 0,0:23:37.42,0:23:38.51,Default,,0,0,0,,Отлично потрудились.
Dialogue: 0,0:23:39.41,0:23:40.91,Default,,0,0,0,,Если продолжите делать упражнение,
Dialogue: 0,0:23:40.93,0:23:44.80,Default,,0,0,0,,ваша попа с бёдрами, а также талия обретут прекрасную форму!
Dialogue: 0,0:23:45.26,0:23:46.48,Default,,0,0,0,,И как обычно…
Dialogue: 0,0:23:46.95,0:23:48.37,Default,,0,0,0,,Отлично мышцы покачали!