[Script Info]
; Script generated by Aegisub 3.2.2
; http://www.aegisub.org/
Title: HorribleSubs
ScriptType: v4.00+
PlayDepth: 0
WrapStyle: 0
PlayResX: 1920
PlayResY: 1080
ScaledBorderAndShadow: yes
YCbCr Matrix: TV.709

[Aegisub Project Garbage]
Last Style Storage: Default
Audio File: [HorribleSubs] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 03 [1080p].mkv
Video File: [HorribleSubs] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 03 [1080p].mkv
Video AR Mode: 4
Video AR Value: 1.777778
Video Zoom Percent: 0.368519
Scroll Position: 528
Active Line: 555
Video Position: 23621

[V4+ Styles]
Format: Name, Fontname, Fontsize, PrimaryColour, SecondaryColour, OutlineColour, BackColour, Bold, Italic, Underline, StrikeOut, ScaleX, ScaleY, Spacing, Angle, BorderStyle, Outline, Shadow, Alignment, MarginL, MarginR, MarginV, Encoding
Style: Default,Open Sans Semibold,81,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,4.5,0,2,0,0,63,204
Style: Black,Trebuchet MS,70,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00000000,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,3.8,0,2,15,15,60,204
Style: COLOR,Trebuchet MS,50,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00000000,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,10,10,40,204
Style: textbox,Arial,120,&H00F6F4F4,&H000000FF,&H00994720,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,10,0,2,15,15,60,204
Style: tag,Arial Narrow,100,&H00FEFE78,&H000000FF,&H007B7D00,&H00000000,-1,-1,0,0,100,100,0,0,1,5,0,4,50,50,50,204
Style: Episode,Lucida Sans,80,&H00A25209,&H000000FF,&H00000000,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,5,50,10,10,204
Style: textbox1,High Tower Text,120,&H005265CF,&H000000FF,&H00FFFFFF,&H00FFFFFF,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,3,0,2,15,15,60,204
Style: Diet,DS Eraser Cyr,75,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00000000,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,10,10,10,204
Style: Diet1,DS Eraser Cyr,55,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00000000,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,3,0,2,10,10,10,204
Style: Fat,Arial,65,&H00647924,&H000000FF,&H00FFFFFF,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,6,0,2,10,10,10,204
Style: karaoke-top,Calibri,70,&H0057FF9F,&H00FEFEFE,&H00AB582A,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,3,0,7,20,20,20,204
Style: karaoke-bottom,Calibri,70,&H00FEFEFE,&H00FEFEFE,&H00AB582A,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,3,0,1,20,20,20,204

[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:10.40,0:00:12.03,Black,,0,0,0,,{\fs54\fad(400,0)\pos(366,106)\i1}Перевод на русский: Zero{\i0}
Dialogue: 0,0:00:12.03,0:00:14.06,COLOR,,0,0,0,,{\be10\an7\move(216,366,277.2,363.6,0,1984)\c&H17161B&\fscx100\fscy100\p1}m -166 -132 l 168 -61 186 41 169 52 -124 -8 -151 -43
Dialogue: 0,0:00:12.03,0:00:14.06,textbox,,0,0,0,,{\b0\bord0\fs65\be1\fax0.35\frz348.1\fnTimes New Roman\c&HD7D7DA&\move(216,366,277.2,363.6,0,1984)}Учительская
Dialogue: 0,0:00:17.62,0:00:20.45,Black,,0,0,0,,Недавно я опять набрала вес...
Dialogue: 0,0:00:20.45,0:00:20.50,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord6\fnArial\b0\3c&HF63BC0&\c&HF63BC0&\pos(1822,178)}Татибана Сатоми
Dialogue: 1,0:00:20.45,0:00:20.50,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord0\fnArial\b0\c&HFAF3FA&\pos(1822,178)\4a&HFF&}Татибана Сатоми
Dialogue: 0,0:00:20.50,0:00:20.54,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord6\fnArial\b0\3c&HF63BC0&\c&HF63BC0&\pos(1822,178)}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории
Dialogue: 1,0:00:20.50,0:00:20.54,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord0\fnArial\b0\c&HFAF3FA&\pos(1822,178)\4a&HFF&}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории
Dialogue: 0,0:00:20.54,0:00:20.58,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord6\fnArial\b0\3c&HF63BC0&\c&HF63BC0&\pos(1822,178)}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории\Nв женской школе Коё
Dialogue: 1,0:00:20.54,0:00:20.58,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord0\fnArial\b0\c&HFAF3FA&\pos(1822,178)\4a&HFF&}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории\Nв женской школе Коё
Dialogue: 0,0:00:20.58,0:00:20.62,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord6\fnArial\b0\3c&HF63BC0&\c&HF63BC0&\pos(1822,178)}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории\Nв женской школе Коё\N\N29 лет, не замужем
Dialogue: 1,0:00:20.58,0:00:20.62,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord0\fnArial\b0\c&HFAF3FA&\pos(1822,178)\4a&HFF&}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории\Nв женской школе Коё\N\N29 лет, не замужем
Dialogue: 0,0:00:20.62,0:00:20.66,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord6\fnArial\b0\3c&HF63BC0&\c&HF63BC0&\pos(1822,178)}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории\Nв женской школе Коё\N\N29 лет, не замужем \N\N166 см/59 кг
Dialogue: 1,0:00:20.62,0:00:20.66,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord0\fnArial\b0\c&HFAF3FA&\pos(1822,178)\4a&HFF&}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории\Nв женской школе Коё\N\N29 лет, не замужем \N\N166 см/59 кг
Dialogue: 0,0:00:20.66,0:00:20.75,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord6\fnArial\b0\3c&HF63BC0&\c&HF63BC0&\pos(1822,178)}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории\Nв женской школе Коё\N\N29 лет, не замужем \N\N166 см/59 кг\N\N88-65-88
Dialogue: 1,0:00:20.66,0:00:20.75,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord0\fnArial\b0\c&HFAF3FA&\pos(1822,178)\4a&HFF&}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории\Nв женской школе Коё\N\N29 лет, не замужем \N\N166 см/59 кг\N\N88-65-88
Dialogue: 0,0:00:20.75,0:00:20.83,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord6\fnArial\b0\3c&HF63BC0&\c&HF63BC0&\pos(1822,178)}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории\Nв женской школе Коё\N\N29 лет, не замужем \N\N166 см/59 кг\N\N88-65-88\N\N28% жира в организме
Dialogue: 1,0:00:20.75,0:00:20.83,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord0\fnArial\b0\c&HFAF3FA&\pos(1822,178)\4a&HFF&}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории\Nв женской школе Коё\N\N29 лет, не замужем \N\N166 см/59 кг\N\N88-65-88\N\N28% жира в организме
Dialogue: 0,0:00:20.83,0:00:20.91,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord6\fnArial\b0\3c&HF63BC0&\c&HF63BC0&\pos(1822,178)}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории\Nв женской школе Коё\N\N29 лет, не замужем \N\N166 см/59 кг\N\N88-65-88\N\N28% жира в организме\N\NСкорость обмена веществ:\N1392 ккал/день
Dialogue: 1,0:00:20.83,0:00:20.91,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord0\fnArial\b0\c&HFAF3FA&\pos(1822,178)\4a&HFF&}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории\Nв женской школе Коё\N\N29 лет, не замужем \N\N166 см/59 кг\N\N88-65-88\N\N28% жира в организме\N\NСкорость обмена веществ:\N1392 ккал/день
Dialogue: 0,0:00:20.91,0:00:25.17,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord6\fnArial\b0\3c&HF63BC0&\c&HF63BC0&\pos(1822,178)}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории\Nв женской школе Коё\N\N29 лет, не замужем \N\N166 см/59 кг\N\N88-65-88\N\N28% жира в организме\N\NСкорость обмена веществ:\N1392 ккал/день\N\NХобби: ?
Dialogue: 1,0:00:20.91,0:00:25.17,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fscy95\fs62\i0\an9\bord0\fnArial\b0\c&HFAF3FA&\pos(1822,178)\4a&HFF&}Татибана Сатоми\N\NУчитель всеобщей истории\Nв женской школе Коё\N\N29 лет, не замужем \N\N166 см/59 кг\N\N88-65-88\N\N28% жира в организме\N\NСкорость обмена веществ:\N1392 ккал/день\N\NХобби: ?
Dialogue: 0,0:00:20.45,0:00:21.79,Black,,0,0,0,,Татибана Сатоми.
Dialogue: 0,0:00:21.79,0:00:25.50,Black,,0,0,0,,Учитель всеобщей истории в женской\N школе Коё. Не замужем.
Dialogue: 0,0:00:25.50,0:00:28.80,Black,,0,0,0,,Серьёзно? А по тебе совсем не скажешь.
Dialogue: 0,0:00:28.80,0:00:30.92,Black,,0,0,0,,Голышом это сразу видно, точно тебе говорю.
Dialogue: 0,0:00:30.92,0:00:34.84,Black,,0,0,0,,Голышом?.. Но тебе же некому \Nпоказывать свои прелести.
Dialogue: 0,0:00:34.84,0:00:38.35,Black,,0,0,0,,Бессердечная ты женщина, Айна-сэнсэй, бьёшь в самое больное место.
Dialogue: 0,0:00:38.35,0:00:41.95,Black,,0,0,0,,Если тебя это так волнует, почему бы\N тебе не походить в спортзал?
Dialogue: 0,0:00:42.31,0:00:44.48,Black,,0,0,0,,Спортзал «Сильвермэн»?
Dialogue: 0,0:00:44.48,0:00:47.40,Black,,0,0,0,,Говорят, это спортзал мирового класса.
Dialogue: 0,0:00:47.40,0:00:49.69,Black,,0,0,0,,Недавно они открыли новый филиал неподалёку.
Dialogue: 0,0:00:49.69,0:00:52.94,Black,,0,0,0,,Подожди, а не слишком ли он близко к школе?
Dialogue: 0,0:00:52.90,0:00:54.90,textbox,,0,0,0,,{\be1\bord16\fs80\pos(1184,586)\3c&HFE7DFE&}Спортзал
Dialogue: 0,0:00:52.90,0:00:54.90,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs80\pos(1184,586)\c&H994720&}Спортзал
Dialogue: 1,0:00:52.90,0:00:54.90,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fs80\pos(1184,586)\4a&HFF&}Спортзал
Dialogue: 0,0:00:52.90,0:00:54.90,textbox,,0,0,0,,{\be1\bord16\fs80\pos(842,674)\3c&HFE7DFE&}Школа
Dialogue: 0,0:00:52.90,0:00:54.90,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs80\pos(842,674)\c&H994720&}Школа
Dialogue: 1,0:00:52.90,0:00:54.90,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fs80\pos(842,674)\4a&HFF&}Школа
Dialogue: 0,0:00:52.94,0:00:54.99,Black,,0,0,0,,Зато сэкономишь время на дорогу.
Dialogue: 0,0:00:56.48,0:00:59.70,Black,,0,0,0,,А если я встречусь там с учениками\N или их родителями?
Dialogue: 0,0:00:59.70,0:01:02.70,Black,,0,0,0,,Я предпочитаю не смешивать работу\N и личную жизнь.
Dialogue: 0,0:01:02.70,0:01:07.29,Black,,0,0,0,,Родители ещё ладно, но чтобы школьницы по своей воле стали ходить в спортзал? Да никогда!
Dialogue: 0,0:01:07.29,0:01:10.21,Black,,0,0,0,,Первое занятие у них бесплатно. \NНе хочешь сходить?
Dialogue: 0,0:01:10.21,0:01:14.34,Black,,0,0,0,,Ну, может, загляну на минутку после работы...
Dialogue: 0,0:01:13.67,0:01:16.97,COLOR,,0,0,0,,{\be5\an7\pos(0,0)\c&H2E2937&\fscx100\fscy100\p1}m 1128 106 l 1327 107 1324 160 1313 175 1148 172 1132 152
Dialogue: 0,0:01:13.67,0:01:16.97,textbox,,0,0,0,,{\be1\b0\bord0\fs40\fnTimes New Roman\pos(1230,156)\c&HC5C4D3&}Учительская
Dialogue: 0,0:01:14.34,0:01:15.59,Black,,0,0,0,,Пойдёшь сегодня в спортзал?
Dialogue: 0,0:01:15.59,0:01:16.80,Black,,0,0,0,,Конечно!
Dialogue: 0,0:01:18.01,0:01:18.39,karaoke-top,,0,0,0,,{\k37}{\k0}onegai massuru
Dialogue: 0,0:01:18.39,0:01:19.51,karaoke-top,,0,0,0,,{\k22}o{\k13}ne{\k9}ga{\k13}i {\k11}ma{\k9}s{\k13}su{\k23}ru
Dialogue: 0,0:01:19.51,0:01:21.76,karaoke-top,,0,0,0,,{\k43}me{\k15}c{\k24}cha {\k23}mo{\k24}te{\k52}ta{\k44}i
Dialogue: 0,0:01:21.93,0:01:23.22,karaoke-top,,0,0,0,,{\k33}o{\k13}ne{\k12}ga{\k9}i {\k16}ma{\k8}s{\k16}su{\k22}ru
Dialogue: 0,0:01:23.22,0:01:25.44,karaoke-top,,0,0,0,,{\k36}me{\k18}c{\k21}cha {\k19}ya{\k21}se{\k34}ta{\k15}i {\k57}YES
Dialogue: 0,0:01:25.64,0:01:26.89,karaoke-top,,0,0,0,,{\k28}o{\k11}ne{\k11}ga{\k11}i {\k16}ma{\k8}s{\k15}su{\k25}ru
Dialogue: 0,0:01:26.89,0:01:28.86,karaoke-top,,0,0,0,,{\k31}me{\k13}c{\k28}cha {\k21}mo{\k21}te{\k28}ta{\k14}i {\k22}ka{\k18}ra
Dialogue: 0,0:01:28.86,0:01:29.86,karaoke-top,,0,0,0,,{\k39}u{\k61}u!
Dialogue: 0,0:01:29.19,0:01:29.86,karaoke-top,,0,0,0,,{\k17}{\an9}ki{\k10}re{\k10}te{\k14}ru {\k17}yo!
Dialogue: 0,0:01:29.86,0:01:30.77,karaoke-top,,0,0,0,,{\k37}ha{\k54}a!
Dialogue: 0,0:01:30.02,0:01:30.77,karaoke-top,,0,0,0,,{\k21}{\an9}ki{\k10}re{\k8}te{\k13}ru {\k21}yo!
Dialogue: 0,0:01:30.77,0:01:32.48,karaoke-top,,0,0,0,,{\k31}ki{\k5}n{\k28}ni{\k10}ku {\k23}ni {\k21}o{\k16}ne{\k19}ga{\k18}i
Dialogue: 0,0:01:32.48,0:01:33.19,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}hi{\k7}p{\k7}pu {\k12}re{\k11}i{\k5}zu
Dialogue: 0,0:01:33.40,0:01:34.28,karaoke-top,,0,0,0,,{\k28}sa{\k9}i{\k10}do {\k14}be{\k12}n{\k15}do
Dialogue: 0,0:01:34.28,0:01:36.07,karaoke-top,,0,0,0,,{\k34}fu{\k7}k{\k13}ki{\k9}n {\k12}ro{\k12}ku {\k16}L{\k22}D{\k26}K {\k15}ka{\k13}i!
Dialogue: 0,0:01:36.15,0:01:37.03,karaoke-top,,0,0,0,,{\k18}da{\k4}n{\k10}be{\k12}ru {\k12}ka{\k9}a{\k10}ru
Dialogue: 0,0:01:37.03,0:01:37.99,karaoke-top,,0,0,0,,{\k28}ha{\k7}m{\k13}ma{\k9}a {\k12}ka{\k12}a{\k15}ru
Dialogue: 0,0:01:37.99,0:01:39.82,karaoke-top,,0,0,0,,{\k24}ni{\k12}to{\k9}u {\k11}ga {\k10}i{\k10}i {\k22}ne! {\k13}cho{\k10}mo{\k10}ra{\k11}n{\k41}ma!
Dialogue: 0,0:01:39.82,0:01:40.66,karaoke-top,,0,0,0,,{\k24}pu{\k8}s{\k10}shu {\k12}a{\k10}p{\k19}pu
Dialogue: 0,0:01:40.66,0:01:41.53,karaoke-top,,0,0,0,,{\k33}be{\k12}n{\k6}chi {\k5}pu{\k11}re{\k21}su
Dialogue: 0,0:01:41.53,0:01:43.41,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}da{\k11}i{\k14}kyo{\k10}u{\k9}ki{\k15}n {\k21}ga {\k13}a{\k12}ru{\k11}i{\k10}te{\k33}ru!
Dialogue: 0,0:01:43.41,0:01:45.29,karaoke-top,,0,0,0,,{\k21}shi{\k9}a{\k18}ga{\k11}t{\k7}ter{\k12}u {\k18}yo! {\k19}shi{\k11}a{\k15}ga{\k6}t{\k14}te{\k9}ru {\k17}yo!
Dialogue: 0,0:01:45.29,0:01:47.12,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}ki{\k9}n{\k12}ni{\k8}ku {\k19}ho{\k6}n{\k21}po, {\k14}ha{\k10}i {\k11}zu{\k21}do{\k18}o{\k12}n!
Dialogue: 0,0:01:47.12,0:01:48.92,karaoke-top,,0,0,0,,{\k16}ri{\k16}so{\k10}u {\k10}no {\k9}ji{\k9}bu{\k9}n {\k13}wo {\k13}o{\k11}mo{\k10}i{\k14}e{\k12}ga{\k10}i{\k8}ta{\k9}ra
Dialogue: 0,0:01:48.92,0:01:50.34,karaoke-top,,0,0,0,,{\k18}i{\k9}ma {\k14}su{\k12}gu {\k12}ha{\k9}ji{\k13}me{\k13}yo{\k0}u {\k6}to{\k7}re{\k10}e{\k6}ni{\k9}n{\k4}gu
Dialogue: 0,0:01:50.04,0:01:50.67,karaoke-top,,0,0,0,,{\k35}{\an9}YES {\k9}ma{\k4}s{\k9}su{\k9}ru
Dialogue: 0,0:01:50.67,0:01:52.59,karaoke-top,,0,0,0,,{\k22}ya{\k11}ba{\k10}me {\k11}no {\k13}ge{\k8}n{\k13}ji{\k12}tsu {\k10}na{\k8}n{\k18}to{\k11}ka {\k12}na{\k9}ru {\k10}ha{\k10}zu
Dialogue: 0,0:01:52.59,0:01:54.30,karaoke-top,,0,0,0,,{\k20}da{\k9}n{\k10}be{\k9}ru {\k16}ryo{\k7}u{\k15}te {\k11}ni {\k6}fu{\k8}ri{\k9}i {\k7}u{\k5}e{\k4}i{\k35}to
Dialogue: 0,0:01:53.76,0:01:54.30,karaoke-top,,0,0,0,,{\k25}{\an9}NICE {\k12}ma{\k17}cho
Dialogue: 0,0:01:54.38,0:01:56.22,karaoke-top,,0,0,0,,{\k20}A{\k10}se{\k10}ri {\k12}wa {\k11}ki{\k8}n{\k12}mo{\k14}tsu {\k11}mu{\k12}ri{\k13}shi{\k11}cha {\k10}chi{\k7}n{\k13}bo{\k9}tsu
Dialogue: 0,0:01:56.22,0:01:57.97,karaoke-top,,0,0,0,,{\k17}fu{\k12}ka {\k12}no {\k12}ka{\k9}ke{\k10}ka{\k10}ta {\k11}wo {\k14}cho{\k9}u{\k9}se{\k50}tsu
Dialogue: 0,0:01:57.38,0:01:57.97,karaoke-top,,0,0,0,,{\k25}{\an9}SO {\k12}ki{\k7}n{\k6}ni{\k8}ku
Dialogue: 0,0:01:57.97,0:01:59.84,karaoke-top,,0,0,0,,{\k26}ge{\k10}n{\k7}ka{\k8}i {\k13}ju{\k10}k{\k14}ka{\k10}i {\k16}gi{\k9}ri{\k11}gi{\k15}ri {\k13}ze{\k9}n{\k17}kai
Dialogue: 0,0:01:59.84,0:02:01.64,karaoke-top,,0,0,0,,{\k18}sa{\k8}n {\k16}se{\k7}t{\k13}to {\k9}shi{\k11}ta{\k12}ra {\k11}o{\k11}o{\k26}ra{\k29}i!
Dialogue: 0,0:02:01.05,0:02:01.72,karaoke-top,,0,0,0,,{\k25}{\an9}NICE {\k10}fo{\k7}o{\k8}mu
Dialogue: 0,0:02:01.64,0:02:05.22,karaoke-top,,0,0,0,,{\k33}tsu{\k22}ra{\k19}i {\k20}ko{\k26}to {\k24}mo {\k20}a{\k23}ru {\k21}ki{\k11}n{\k25}ni{\k15}ku{\k21}do{\k78}u
Dialogue: 0,0:02:05.22,0:02:08.73,karaoke-top,,0,0,0,,{\k25}mo{\k28}te{\k19}mo{\k26}te {\k25}bo{\k25}di{\k24}i {\k22}ga {\k28}ho{\k56}shi{\k49}i {\k19}no
Dialogue: 0,0:02:08.73,0:02:12.19,karaoke-top,,0,0,0,,{\k48}ki{\k22}re{\k24}i {\k18}na {\k22}wa{\k16}ta{\k34}shi {\k20}ni {\k21}da{\k11}i{\k19}he{\k11}n{\k44}shi{\k40}n
Dialogue: 0,0:02:12.19,0:02:14.32,karaoke-top,,0,0,0,,{\k16}mi{\k13}te {\k8}na{\k23}sa{\k19}i! {\k19}sa{\k16}i! {\k31}sa{\k26}i! {\k20}sa{\k18}i!
Dialogue: 0,0:02:14.32,0:02:16.28,karaoke-top,,0,0,0,,{\k24}ha{\k27}i, {\k29}sa{\k9}i{\k13}do {\k16}che{\k11}su{\k67}to!
Dialogue: 0,0:02:16.53,0:02:17.65,karaoke-top,,0,0,0,,{\k40}o{\k10}ne{\k13}ga{\k8}i {\k14}ma{\k8}s{\k12}su{\k16}ru
Dialogue: 0,0:02:17.65,0:02:19.86,karaoke-top,,0,0,0,,{\k53}me{\k11}c{\k23}cha {\k23}mo{\k23}te{\k51}ta{\k37}i
Dialogue: 0,0:02:20.20,0:02:21.45,karaoke-top,,0,0,0,,{\k25}o{\k13}ne{\k13}ga{\k10}i {\k11}ma{\k6}s{\k22}su{\k25}ru
Dialogue: 0,0:02:21.45,0:02:23.58,karaoke-top,,0,0,0,,{\k34}me{\k10}c{\k22}cha {\k20}ya{\k29}se{\k31}ta{\k15}i {\k52}YES
Dialogue: 0,0:02:23.79,0:02:25.04,karaoke-top,,0,0,0,,{\k31}o{\k9}ne{\k12}ga{\k11}i {\k9}ma{\k11}s{\k17}su{\k25}ru
Dialogue: 0,0:02:25.04,0:02:27.08,karaoke-top,,0,0,0,,{\k37}me{\k8}c{\k28}cha {\k22}mo{\k24}te{\k23}ta{\k20}i {\k24}na{\k22}ra
Dialogue: 0,0:02:27.08,0:02:28.00,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}u{\k59}u!
Dialogue: 0,0:02:27.37,0:02:28.04,karaoke-top,,0,0,0,,{\k14}{\an9}ki{\k13}re{\k8}te{\k10}ru {\k24}yo!
Dialogue: 0,0:02:28.00,0:02:28.79,karaoke-top,,0,0,0,,{\k31}ha{\k52}a!
Dialogue: 0,0:02:28.25,0:02:28.96,karaoke-top,,0,0,0,,{\k20}{\an9}ki{\k8}re{\k11}te{\k12}ru {\k23}yo!
Dialogue: 0,0:02:28.79,0:02:31.25,karaoke-top,,0,0,0,,{\k36}ki{\k13}n{\k26}ni{\k9}ku {\k23}ni {\k16}o{\k27}ne{\k25}ga{\k23}i {\k48}da
Dialogue: 0,0:02:30.67,0:02:31.50,karaoke-top,,0,0,0,,{\k27}{\an9}re{\k8}g{\k10}gu {\k17}ka{\k8}a{\k15}ru
Dialogue: 0,0:02:31.50,0:02:32.42,karaoke-top,,0,0,0,,{\k34}ha{\k6}k{\k12}ku {\k12}ri{\k7}fu{\k17}to
Dialogue: 0,0:02:32.42,0:02:34.38,karaoke-top,,0,0,0,,{\k33}na{\k12}ku {\k8}ko{\k13}mo {\k12}da{\k14}ma{\k16}ru {\k17}da{\k7}i{\k17}ta{\k8}i{\k10}ki{\k29}n
Dialogue: 0,0:02:34.38,0:02:35.00,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}ba{\k7}k{\k9}ku {\k8}pu{\k7}re{\k9}su
Dialogue: 0,0:02:35.30,0:02:35.96,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}sa{\k7}i{\k9}do {\k9}re{\k6}i{\k13}zu
Dialogue: 0,0:02:35.96,0:02:38.01,karaoke-top,,0,0,0,,{\k9}ka{\k12}ta {\k12}ni {\k15}chi{\k4}c{\k13}cha{\k7}i {\k13}ju{\k10}u{\k15}ki {\k10}no{\k10}se{\k13}te{\k8}n {\k11}no {\k27}ka{\k15}i
Dialogue: 0,0:02:38.01,0:02:38.88,karaoke-top,,0,0,0,,{\k25}be{\k8}n{\k11}to {\k9}o{\k11}o{\k13}ba{\k11}a
Dialogue: 0,0:02:38.88,0:02:39.80,karaoke-top,,0,0,0,,{\k25}ra{\k5}t{\k8}to {\k9}pu{\k13}ru {\k11}da{\k9}u{\k15}n
Dialogue: 0,0:02:39.80,0:02:41.59,karaoke-top,,0,0,0,,{\k16}se{\k14}na{\k9}ka {\k14}ni {\k5}ki{\k13}shi{\k10}n {\k16}ga {\k16}ya{\k13}do{\k7}t{\k11}te{\k32}ru
Dialogue: 0,0:02:41.59,0:02:43.39,karaoke-top,,0,0,0,,{\k21}shi{\k11}a{\k15}ga{\k9}t{\k13}te{\k9}ru {\k18}yo! {\k18}shi{\k11}a{\k13}ga{\k7}t{\k10}te{\k12}ru {\k12}yo!
Dialogue: 0,0:02:43.39,0:02:47.02,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}ga{\k11}n{\k10}ba{\k8}ru {\k10}a{\k12}na{\k11}ta {\k16}wa {\k12}u{\k14}tsu{\k8}ku{\k27}shi{\k28}i
Dialogue: 0,0:01:18.39,0:01:19.51,karaoke-bottom,,0,0,0,,Please, my muscles!
Dialogue: 0,0:01:19.51,0:01:21.76,karaoke-bottom,,0,0,0,,I wanna be sexy
Dialogue: 0,0:01:21.93,0:01:23.22,karaoke-bottom,,0,0,0,,Please, my muscles!
Dialogue: 0,0:01:23.22,0:01:25.44,karaoke-bottom,,0,0,0,,I wanna lose lots of weight YES
Dialogue: 0,0:01:25.64,0:01:26.89,karaoke-bottom,,0,0,0,,Please, my muscles!
Dialogue: 0,0:01:26.89,0:01:28.86,karaoke-bottom,,0,0,0,,I wanna be sexy, thus...
Dialogue: 0,0:01:28.86,0:01:29.86,karaoke-bottom,,0,0,0,,Ooh!
Dialogue: 0,0:01:29.19,0:01:29.86,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}Your muscles are toning up!
Dialogue: 0,0:01:29.86,0:01:30.77,karaoke-bottom,,0,0,0,,Haa!
Dialogue: 0,0:01:30.02,0:01:30.77,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}Your muscles are toning up!
Dialogue: 0,0:01:30.77,0:01:32.48,karaoke-bottom,,0,0,0,,Don't let me down, my muscles
Dialogue: 0,0:01:32.48,0:01:33.19,karaoke-bottom,,0,0,0,,Hip raise
Dialogue: 0,0:01:33.40,0:01:34.28,karaoke-bottom,,0,0,0,,Side bend
Dialogue: 0,0:01:34.28,0:01:36.07,karaoke-bottom,,0,0,0,,Your 6 packs aren't showing yet!
Dialogue: 0,0:01:36.20,0:01:37.03,karaoke-bottom,,0,0,0,,Dumbbell curl
Dialogue: 0,0:01:37.03,0:01:37.99,karaoke-bottom,,0,0,0,,Hammer curl
Dialogue: 0,0:01:37.99,0:01:39.82,karaoke-bottom,,0,0,0,,Your biceps are as great as Mt. Everest!
Dialogue: 0,0:01:39.82,0:01:40.66,karaoke-bottom,,0,0,0,,Push up
Dialogue: 0,0:01:40.66,0:01:41.53,karaoke-bottom,,0,0,0,,Bench press
Dialogue: 0,0:01:41.53,0:01:43.41,karaoke-bottom,,0,0,0,,Your pecs are poppin'!
Dialogue: 0,0:01:43.41,0:01:45.29,karaoke-bottom,,0,0,0,,You're almost over, you're almost there!
Dialogue: 0,0:01:45.29,0:01:47.12,karaoke-bottom,,0,0,0,,Show off your muscles, here: boom!
Dialogue: 0,0:01:47.12,0:01:48.92,karaoke-bottom,,0,0,0,,If I imagine my ideal self,
Dialogue: 0,0:01:48.92,0:01:50.34,karaoke-bottom,,0,0,0,,I wanna start training right away
Dialogue: 0,0:01:50.04,0:01:50.67,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}YES muscle
Dialogue: 0,0:01:50.67,0:01:52.59,karaoke-bottom,,0,0,0,,Certain of having missed a bad fate,
Dialogue: 0,0:01:52.59,0:01:54.30,karaoke-bottom,,0,0,0,,I get my dumbbell without weights in both hands
Dialogue: 0,0:01:53.76,0:01:54.30,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}NICE macho
Dialogue: 0,0:01:54.30,0:01:56.22,karaoke-bottom,,0,0,0,,Impatience should be avoided, as well as too much zest,
Dialogue: 0,0:01:56.22,0:01:57.97,karaoke-bottom,,0,0,0,,adjust your form when lifting
Dialogue: 0,0:01:57.38,0:01:57.97,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}SO muscles
Dialogue: 0,0:01:57.97,0:01:59.84,karaoke-bottom,,0,0,0,,If you're at your limit with 10 sets,
Dialogue: 0,0:01:59.84,0:02:01.64,karaoke-bottom,,0,0,0,,doing 3 sets should be a breeze!
Dialogue: 0,0:02:01.05,0:02:01.76,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}NICE form
Dialogue: 0,0:02:01.64,0:02:05.22,karaoke-bottom,,0,0,0,,The path of muscle training can be hard at times
Dialogue: 0,0:02:05.22,0:02:08.73,karaoke-bottom,,0,0,0,,I want to have a sexy body
Dialogue: 0,0:02:08.73,0:02:12.19,karaoke-bottom,,0,0,0,,Pretty me is getting a makeover
Dialogue: 0,0:02:12.19,0:02:14.32,karaoke-bottom,,0,0,0,,You'll be mesmerised!
Dialogue: 0,0:02:14.32,0:02:16.28,karaoke-bottom,,0,0,0,,Alright, side chest!
Dialogue: 0,0:02:16.44,0:02:17.65,karaoke-bottom,,0,0,0,,Please, my muscles!
Dialogue: 0,0:02:17.65,0:02:19.86,karaoke-bottom,,0,0,0,,I wanna be popular
Dialogue: 0,0:02:19.86,0:02:21.45,karaoke-bottom,,0,0,0,,Please, my muscles!
Dialogue: 0,0:02:21.45,0:02:23.58,karaoke-bottom,,0,0,0,,I wanna lose lots of weight YES
Dialogue: 0,0:02:23.79,0:02:25.04,karaoke-bottom,,0,0,0,,Please, my muscles!
Dialogue: 0,0:02:25.04,0:02:27.08,karaoke-bottom,,0,0,0,,I wanna be sexy, so...
Dialogue: 0,0:02:27.08,0:02:28.00,karaoke-bottom,,0,0,0,,Ooh!
Dialogue: 0,0:02:27.33,0:02:28.04,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}Your muscles are toning up!
Dialogue: 0,0:02:28.00,0:02:28.79,karaoke-bottom,,0,0,0,,Haa!
Dialogue: 0,0:02:28.25,0:02:29.00,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}Your muscles are toning up!
Dialogue: 0,0:02:28.79,0:02:31.25,karaoke-bottom,,0,0,0,,Don't let me down, my muscles
Dialogue: 0,0:02:30.67,0:02:31.46,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}Leg curl
Dialogue: 0,0:02:31.50,0:02:32.42,karaoke-bottom,,0,0,0,,Hack lift
Dialogue: 0,0:02:32.42,0:02:34.38,karaoke-bottom,,0,0,0,,Intimidating femoral muscles
Dialogue: 0,0:02:34.38,0:02:35.00,karaoke-bottom,,0,0,0,,Back press
Dialogue: 0,0:02:35.30,0:02:35.96,karaoke-bottom,,0,0,0,,Side raise
Dialogue: 0,0:02:35.96,0:02:38.01,karaoke-bottom,,0,0,0,,Do you have tiny heavy machine guns on your shoulder?
Dialogue: 0,0:02:38.01,0:02:38.88,karaoke-bottom,,0,0,0,,Bent over
Dialogue: 0,0:02:38.88,0:02:39.80,karaoke-bottom,,0,0,0,,Lat pulldown
Dialogue: 0,0:02:39.80,0:02:41.59,karaoke-bottom,,0,0,0,,Inside your back dwells a fierce god
Dialogue: 0,0:02:41.59,0:02:43.39,karaoke-bottom,,0,0,0,,You're almost over, you're almost there
Dialogue: 0,0:02:43.39,0:02:47.02,karaoke-bottom,,0,0,0,,You're beatiful when doing your best
Dialogue: 0,0:02:47.06,0:02:51.56,COLOR,,0,0,0,,{\be5\an7\pos(0,0)\c&HFEFEFE&\fscx100\fscy100\p1}m 184 344 l 1720 358 1712 666 188 668
Dialogue: 0,0:02:47.06,0:02:51.56,Episode,,0,0,0,,{\bord0\be1\4a&HFF&\pos(960,520)}Серия 3\N\NСэнсэй тоже на диете?
Dialogue: 0,0:02:55.69,0:02:57.65,Black,,0,0,0,,{\i1}И сразу же нарвалась на своих учениц...{\i0}
Dialogue: 0,0:02:57.65,0:02:58.99,Black,,0,0,0,,Татибана-сэнсэй!
Dialogue: 0,0:02:58.99,0:03:01.45,Black,,0,0,0,,Сэнсэй тоже записалась в спортзал?
Dialogue: 0,0:03:01.45,0:03:04.87,Black,,0,0,0,,{\i1}Если не ошибаюсь, это Сакура Хибики из 2-го «Б».{\i0}
Dialogue: 0,0:03:04.87,0:03:06.82,Black,,0,0,0,,{\i1}Учится на троечку. {\i0}
Dialogue: 0,0:03:05.66,0:03:06.83,Black,,0,0,0,,{\an8}Улыбка!
Dialogue: 0,0:03:07.08,0:03:10.04,Black,,0,0,0,,{\i1}А эта брюнетка — Сорюин Акэми из 2-го «А»,{\i0}
Dialogue: 0,0:03:10.04,0:03:12.67,Black,,0,0,0,,{\i1}глава учсовета и круглая отличница.{\i0}
Dialogue: 0,0:03:12.67,0:03:15.88,Black,,0,0,0,,{\i1}Я удивлена, что они нашли общий язык. {\i0}
Dialogue: 0,0:03:19.09,0:03:23.30,Black,,0,0,0,,Я-Я просто пришла на бесплатное ознакомительное занятие, вот и всё.
Dialogue: 0,0:03:23.30,0:03:24.85,Black,,0,0,0,,А, вот как.
Dialogue: 0,0:03:24.85,0:03:27.22,Black,,0,0,0,,Мы тоже только недавно записались.
Dialogue: 0,0:03:27.22,0:03:31.19,Black,,0,0,0,,Как удачно мы встретились! Сэнсэй, давайте вместе с нами стремиться стать настоящими мачо!
Dialogue: 0,0:03:31.19,0:03:32.60,Black,,0,0,0,,Д-да, конечно.
Dialogue: 0,0:03:32.60,0:03:34.06,Black,,0,0,0,,А? Мачо?..
Dialogue: 0,0:03:34.06,0:03:35.98,Black,,0,0,0,,Сэнсэй, противиться бесполезно.
Dialogue: 0,0:03:35.98,0:03:38.15,Black,,0,0,0,,Она на мышцах мега-повёрнутая.
Dialogue: 0,0:03:38.15,0:03:39.69,Black,,0,0,0,,П-правда?
Dialogue: 0,0:03:39.69,0:03:43.28,Black,,0,0,0,,Я понимаю! Учителя тоже ведь женщины!
Dialogue: 0,0:03:43.28,0:03:48.33,Black,,0,0,0,,Давайте вместе сделаем себе сексапильные тела \Nи соблазним ими кучу клёвых парней!
Dialogue: 0,0:03:48.33,0:03:51.12,Black,,0,0,0,,{\i1}Она ещё больше всё запутала... {\i0}
Dialogue: 0,0:03:52.96,0:03:58.38,Black,,0,0,0,,{\i1}Однако, какая досада — надо же было мне выбрать тот же спортзал, что и мои ученицы.{\i0}
Dialogue: 0,0:03:58.38,0:04:00.17,Black,,0,0,0,,Сэнсэй, нам сюда!
Dialogue: 0,0:04:01.88,0:04:04.97,Black,,0,0,0,,{\i1}Да и ладно. Позанимаюсь на халяву и уйду. {\i0}
Dialogue: 0,0:04:08.89,0:04:10.11,Black,,0,0,0,,Приятно познакомиться.
Dialogue: 0,0:04:10.11,0:04:13.19,Black,,0,0,0,,Я ваш тренер, Матио Нарудзо.
Dialogue: 0,0:04:13.19,0:04:14.98,Black,,0,0,0,,Надеюсь, вам у нас понравится!
Dialogue: 0,0:04:15.81,0:04:19.48,Black,,0,0,0,,Татибана-сэнсэй преподаёт в нашей школе.
Dialogue: 0,0:04:19.48,0:04:21.15,Black,,0,0,0,,В самом деле?
Dialogue: 0,0:04:21.15,0:04:23.95,Black,,0,0,0,,Тогда давайте сегодня все вместе \Nдружно потренируемся!
Dialogue: 0,0:04:29.08,0:04:31.62,Black,,0,0,0,,Я хочу записаться.
Dialogue: 0,0:04:31.62,0:04:35.67,Black,,0,0,0,,Сатоми пала жертвой этого обаятельного красавца.
Dialogue: 0,0:04:37.46,0:04:39.75,Black,,0,0,0,,Татибана-сэнсэй, вы раньше занимались спортом?
Dialogue: 0,0:04:39.75,0:04:45.43,Black,,0,0,0,,Нет, к сожалению. Мне неловко об этом говорить, но в последнее время меня очень беспокоит мой вес.
Dialogue: 0,0:04:45.43,0:04:48.43,Black,,0,0,0,,Я пыталась заниматься дома по выходным,
Dialogue: 0,0:04:48.43,0:04:51.47,Black,,0,0,0,,но даже через 4 дня мои мышцы \Nпродолжают болеть.
Dialogue: 0,0:04:51.47,0:04:53.14,Black,,0,0,0,,А, понимаю!
Dialogue: 0,0:04:53.14,0:04:58.36,Black,,0,0,0,,Моя мама всегда жалуется, что старость не радость, и травмы уже заживают не так быстро.
Dialogue: 0,0:04:58.36,0:05:01.94,Black,,0,0,0,,Сакура-сан, ты что, нарываешься?
Dialogue: 0,0:05:01.94,0:05:05.86,Black,,0,0,0,,{\an8} Я-я что, ляпнула что-то не то?..
Dialogue: 0,0:05:04.40,0:05:07.20,Black,,0,0,0,,Какие упражнения вы делали дома?
Dialogue: 0,0:05:05.86,0:05:09.49,Black,,0,0,0,,{\an8}Тут ты сама виновата, Хибики.
Dialogue: 0,0:05:07.20,0:05:11.33,Black,,0,0,0,,Ну, я делала отжимания, приседания,\N а ещё качала пресс.
Dialogue: 0,0:05:11.33,0:05:12.54,Black,,0,0,0,,Понятно.
Dialogue: 0,0:05:12.54,0:05:15.08,Black,,0,0,0,,Какая часть вашего тела больше всего болит?
Dialogue: 0,0:05:15.08,0:05:18.33,Black,,0,0,0,,Честно говоря, у меня болело после\N всех упражнений.
Dialogue: 0,0:05:18.33,0:05:21.09,Black,,0,0,0,,Я ведь не занимаюсь на регулярной основе...
Dialogue: 0,0:05:21.09,0:05:24.51,Black,,0,0,0,,Может, лучше вообще не заниматься,\N когда болят мышцы?
Dialogue: 0,0:05:24.51,0:05:26.84,Black,,0,0,0,,Нет-нет, это не так.
Dialogue: 0,0:05:26.84,0:05:28.68,Black,,0,0,0,,Главное — правильно заниматься.
Dialogue: 0,0:05:28.68,0:05:32.39,Black,,0,0,0,,Тренируйте ту часть вашего тела,\N которая не болит, вот и всё.
Dialogue: 0,0:05:32.39,0:05:37.40,Black,,0,0,0,,«Как накачать мышцы» — уроки Матио.
Dialogue: 0,0:05:35.69,0:05:37.40,Episode,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(250,0)\bord10\3c&HFEFCFF&\c&HFEFCFF&\1a&HFF&\t(205,250,\1a&H00&)}Тренер Матио\N\N\N\N\N\N\N\N\N\N\NУроки силовой подготовки
Dialogue: 1,0:05:35.69,0:05:37.40,Episode,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(250,0)\c&H5A351D&\bord0\4a&HFF&}Тренер Матио \N\N\N\N\N\N\N\N\N\N\NУроки силовой подготовки
Dialogue: 0,0:05:37.69,0:05:40.15,Black,,0,0,0,,Всем привет! Вы ещё не сломались?
Dialogue: 0,0:05:39.90,0:05:44.82,textbox,,0,0,0,,{\be1\bord16\fs75\an4\pos(158,280)\3c&HFE87FF&}Как использовать гантели
Dialogue: 0,0:05:39.90,0:05:44.82,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\c&H994720&}Как использовать гантели
Dialogue: 1,0:05:39.90,0:05:44.82,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\4a&HFF&}Как использовать гантели
Dialogue: 0,0:05:44.82,0:05:44.90,textbox,,0,0,0,,{\be1\bord16\fs75\an4\pos(158,280)\3c&HFE87FF&\iclip(m 297 329 l 350 285 392 248 457 228 524 228 536 248 554 276 596 328)}Как использовать гантели
Dialogue: 0,0:05:44.82,0:05:44.90,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\c&H994720&\iclip(m 297 329 l 350 285 392 248 457 228 524 228 536 248 554 276 596 328)}Как использовать гантели
Dialogue: 1,0:05:44.82,0:05:44.90,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\4a&HFF&\iclip(m 297 329 l 350 285 392 248 457 228 524 228 536 248 554 276 596 328)}Как использовать гантели
Dialogue: 0,0:05:44.90,0:05:47.41,textbox,,0,0,0,,{\be1\bord16\fs75\an4\pos(158,280)\3c&HFE87FF&}Как использовать гантели
Dialogue: 0,0:05:44.90,0:05:47.41,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\c&H994720&}Как использовать гантели
Dialogue: 1,0:05:44.90,0:05:47.41,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\4a&HFF&}Как использовать гантели
Dialogue: 0,0:05:47.41,0:05:47.45,textbox,,0,0,0,,{\be1\bord16\fs75\an4\pos(158,280)\3c&HFE87FF&\iclip(m 717 299 l 814 252 927 306 887 379 762 369 745 372)}Как использовать гантели
Dialogue: 0,0:05:47.41,0:05:47.45,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\c&H994720&\iclip(m 717 299 l 814 252 927 306 887 379 762 369 745 372)}Как использовать гантели
Dialogue: 1,0:05:47.41,0:05:47.45,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\4a&HFF&\iclip(m 717 299 l 814 252 927 306 887 379 762 369 745 372)}Как использовать гантели
Dialogue: 0,0:05:47.45,0:05:47.53,textbox,,0,0,0,,{\be1\bord16\fs75\an4\pos(158,280)\3c&HFE87FF&\iclip(m 646 223 l 662 288 674 330 941 323 941 279 947 224)}Как использовать гантели
Dialogue: 0,0:05:47.45,0:05:47.53,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\c&H994720&\iclip(m 646 223 l 662 288 674 330 941 323 941 279 947 224)}Как использовать гантели
Dialogue: 1,0:05:47.45,0:05:47.53,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\4a&HFF&\iclip(m 646 223 l 662 288 674 330 941 323 941 279 947 224)}Как использовать гантели
Dialogue: 0,0:05:47.53,0:05:47.66,textbox,,0,0,0,,{\be1\bord16\fs75\an4\pos(158,280)\3c&HFE87FF&\iclip(m 367 232 l 383 286 400 335 463 321 444 241)}Как исп
Dialogue: 0,0:05:47.53,0:05:47.66,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\c&H994720&\iclip(m 367 232 l 383 286 400 335 463 321 444 241)}Как исп
Dialogue: 1,0:05:47.53,0:05:47.66,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\4a&HFF&\iclip(m 367 232 l 383 286 400 335 463 321 444 241)}Как исп
Dialogue: 0,0:05:47.66,0:05:47.78,textbox,,0,0,0,,{\be1\bord16\fs75\an4\pos(158,280)\3c&HFE87FF&\iclip(m 405 246 l 420 288 438 330 476 304 448 244)}Как испо
Dialogue: 0,0:05:47.66,0:05:47.78,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\c&H994720&\iclip(m 405 246 l 420 288 438 330 476 304 448 244)}Как испо
Dialogue: 1,0:05:47.66,0:05:47.78,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\4a&HFF&\iclip(m 405 246 l 420 288 438 330 476 304 448 244)}Как испо
Dialogue: 0,0:05:47.78,0:05:51.66,textbox,,0,0,0,,{\be1\bord16\fs75\an4\pos(158,280)\3c&HFE87FF&}Как испо
Dialogue: 0,0:05:47.78,0:05:51.66,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\c&H994720&}Как испо
Dialogue: 1,0:05:47.78,0:05:51.66,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fs75\an4\pos(158,280)\4a&HFF&}Как испо
Dialogue: 0,0:05:39.90,0:05:51.66,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs58\i0\pos(1180,814)\3c&H2A3035&\c&H2A3035&}Тренер: Матио Нарудзо
Dialogue: 1,0:05:39.90,0:05:51.66,tag,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fs58\i0\pos(1180,814)\c&HFFFFFF&\4a&HFF&}Тренер: Матио Нарудзо
Dialogue: 0,0:05:40.15,0:05:44.90,Black,,0,0,0,,Сегодня я покажу вам как делать упражнение «подъём гантелей на бицепс».
Dialogue: 0,0:05:44.90,0:05:47.53,Black,,0,0,0,,Почему он обнажился?! И что значит это\N его «ещё не сломались»?!
Dialogue: 0,0:05:47.53,0:05:50.41,Black,,0,0,0,,Не обращайте внимания, сэнсэй. Он всегда такой.
Dialogue: 0,0:05:52.03,0:05:53.87,Black,,0,0,0,,Возьмите гантели в руки и встаньте прямо.
Dialogue: 0,0:05:52.62,0:05:55.91,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(150,0)\fs50\bord4\an9\move(564,563,564,766)\c&H7B7D00&\1a&HFF&\t(105,150,\1a&H00&)}Ноги на ширине плеч
Dialogue: 1,0:05:52.62,0:05:55.91,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(150,0)\fs50\bord0\an9\move(564,563,564,766)\4a&HFF&}Ноги на ширине плеч
Dialogue: 0,0:05:53.62,0:05:55.91,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(150,0)\fs50\bord4\move(1422,140,1422,278)\c&H7B7D00&\1a&HFF&\t(105,150,\1a&H00&)}Плечи расслаблены
Dialogue: 1,0:05:53.62,0:05:55.91,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(150,0)\fs50\bord0\move(1422,140,1422,278)\4a&HFF&}Плечи расслаблены
Dialogue: 0,0:05:53.87,0:05:55.91,Black,,0,0,0,,Плечи должны быть расслабленными.
Dialogue: 0,0:05:54.62,0:05:55.91,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\bord4\fs50\an9\fad(150,0)\move(486,66,486,146,26,1277)\c&H7B7D00&\1a&HFF&\t(105,150,\1a&H00&)}Спину не изгибать
Dialogue: 1,0:05:54.62,0:05:55.91,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\bord0\fs50\an9\fad(150,0)\move(486,66,486,146,26,1277)\4a&HFF&}Спину не изгибать
Dialogue: 0,0:05:56.12,0:06:00.17,Black,,0,0,0,,Будьте осторожны, когда поднимаете гантели и не\N размахиваете локтями взад или вперёд.
Dialogue: 0,0:05:57.50,0:05:57.54,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs60\bord4\pos(1052,576)\c&H7B7D00&}Осто
Dialogue: 1,0:05:57.50,0:05:57.54,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs60\bord0\pos(1052,576)\4a&HFF&}Осто
Dialogue: 0,0:05:57.54,0:05:57.58,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs60\bord4\pos(1052,576)\c&H7B7D00&}Осторож
Dialogue: 1,0:05:57.54,0:05:57.58,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs60\bord0\pos(1052,576)\4a&HFF&}Осторож
Dialogue: 0,0:05:57.58,0:05:57.62,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs60\bord4\pos(1052,576)\c&H7B7D00&}Осторожнее
Dialogue: 1,0:05:57.58,0:05:57.62,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs60\bord0\pos(1052,576)\4a&HFF&}Осторожнее
Dialogue: 0,0:05:57.62,0:06:00.17,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs60\bord4\pos(1052,576)\c&H7B7D00&}Осторожнее с локтями
Dialogue: 1,0:05:57.62,0:06:00.17,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs60\bord0\pos(1052,576)\4a&HFF&}Осторожнее с локтями
Dialogue: 0,0:06:00.63,0:06:03.88,Black,,0,0,0,,Не используйте инерцию — это не даст\N бицепсу работать как надо.
Dialogue: 0,0:06:06.93,0:06:10.14,Black,,0,0,0,,Поднимая гантели делайте супинацию — вращательное движение внутрь.
Dialogue: 0,0:06:10.14,0:06:11.97,Black,,0,0,0,,Так мышцы эффективнее работают.
Dialogue: 0,0:06:11.97,0:06:14.31,Black,,0,0,0,,К тому же это позволит вам избежать травм.
Dialogue: 0,0:06:14.31,0:06:17.60,Black,,0,0,0,,Опуская гантели не нужно полностью \Nразгибать локоть.
Dialogue: 0,0:06:17.60,0:06:19.52,Black,,0,0,0,,Так вы избежите перелома.
Dialogue: 0,0:06:20.81,0:06:24.90,Black,,0,0,0,,Но мои мышцы всё ещё болят после отжиманий...
Dialogue: 0,0:06:24.90,0:06:26.24,Black,,0,0,0,,Ничего страшного!
Dialogue: 0,0:06:26.24,0:06:29.61,Black,,0,0,0,,{\an8}При отжиманиях работает трёхглавая мышца плеча, или трицепс,
Dialogue: 0,0:06:29.32,0:06:33.33,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs70\bord4\move(224,916,224,896.4,27,3990)\c&H7B7D00&}Трёхглавая мышца плеча
Dialogue: 1,0:06:29.32,0:06:33.33,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs70\bord0\move(224,916,224,896.4,27,3990)\4a&HFF&}Трёхглавая мышца плеча
Dialogue: 0,0:06:29.61,0:06:33.33,Black,,0,0,0,,{\an8}а упражнения с гантелями задействуют двуглавую\N мышцу плеча, или бицепс.
Dialogue: 0,0:06:30.82,0:06:33.33,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(500,0)\fs70\bord4\move(381.6,344,381.6,330.667,29,2490)\c&H7B7D00&\1a&HFF&\t(455,500,\1a&H00&)}Двуглавая мышца плеча
Dialogue: 1,0:06:30.82,0:06:33.33,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(500,0)\fs70\bord0\move(381.6,344,381.6,330.667,29,2490)\4a&HFF&}Двуглавая мышца плеча
Dialogue: 0,0:06:33.62,0:06:38.58,Black,,0,0,0,,{\an8}И когда бицепс сокращается, трицепс расширяется.
Dialogue: 0,0:06:34.33,0:06:38.58,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\bord4\fs55\move(996,692,996,672.286)\c&H7B7D00&}Антагонистическая пара:\Nмышцы, работающие в оппозиции
Dialogue: 1,0:06:34.33,0:06:38.58,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\bord0\fs55\move(996,692,996,672.286)\4a&HFF&}Антагонистическая пара:\Nмышцы, работающие в оппозиции
Dialogue: 0,0:06:38.83,0:06:42.88,Black,,0,0,0,,Тренируйте не только одиночные, но и парные мышцы.
Dialogue: 0,0:06:42.88,0:06:46.51,Black,,0,0,0,,Этот баланс — ключ к успеху в силовых тренировках.
Dialogue: 0,0:06:46.51,0:06:51.34,Black,,0,0,0,,Тренируйте своё тело, соблюдая баланс упражнений, и стремитесь достичь уровня настоящих мачо!
Dialogue: 0,0:06:51.34,0:06:53.97,Black,,0,0,0,,Но я не стремлюсь стать мачо...
Dialogue: 0,0:06:55.31,0:06:57.89,Black,,0,0,0,,Для начала попробуйте 2-х килограммовые гантели.
Dialogue: 0,0:06:57.89,0:07:01.73,Black,,0,0,0,,2-х килограммовые? Неужели от занятий с такими \Nлёгкими гантелями будет толк?
Dialogue: 0,0:07:01.73,0:07:03.11,Black,,0,0,0,,Будет, не сомневайтесь!
Dialogue: 0,0:07:03.11,0:07:10.32,Black,,0,0,0,,Самое важное в силовых тренировках — не вес, а эффективные тренировки и правильная форма.
Dialogue: 0,0:07:10.32,0:07:16.08,Black,,0,0,0,,Многие люди, особенно мужчины, сразу пытаются поднять большой вес.
Dialogue: 0,0:07:16.08,0:07:18.79,Black,,0,0,0,,А, я понимаю их.
Dialogue: 0,0:07:18.79,0:07:22.83,Black,,0,0,0,,Если сразу начать поднимать тяжёлые гантели, вам придётся приложить больше усилий,
Dialogue: 0,0:07:22.83,0:07:25.46,Black,,0,0,0,,из-за чего стимуляция мышц уменьшится вдвое.
Dialogue: 0,0:07:25.46,0:07:29.38,Black,,0,0,0,,Видите, как легко они делают упражнение с весом, который могут поднять?
Dialogue: 0,0:07:29.38,0:07:31.22,Black,,0,0,0,,И-и правда.
Dialogue: 0,0:07:31.22,0:07:36.06,Black,,0,0,0,,Я тоже стараюсь заниматься в правильной форме и с весом, \Nкоторый могу поднять без лишних усилий.
Dialogue: 0,0:07:36.06,0:07:39.02,Black,,0,0,0,,В моём случае это 50-килограммовые гантели.
Dialogue: 0,0:07:39.02,0:07:43.27,Black,,0,0,0,,{\i1}Мы точно принадлежим к одному и тому\N же биологическому виду?..{\i0}
Dialogue: 0,0:07:43.27,0:07:45.73,Black,,0,0,0,,Что ж, давайте перейдём к занятиям.
Dialogue: 0,0:07:45.73,0:07:48.48,Black,,0,0,0,,Вы можете чередовать руки, пока не привыкнете.
Dialogue: 0,0:07:48.48,0:07:49.82,Black,,0,0,0,,Хорошо!
Dialogue: 0,0:07:49.82,0:07:53.11,Black,,0,0,0,,Раз... Два...
Dialogue: 0,0:07:53.11,0:07:59.20,Black,,0,0,0,,Три... Четыре... Пять... Шесть...
Dialogue: 0,0:07:59.20,0:08:04.13,Black,,0,0,0,,Даже с небольшим весом трудно сделать такое количество повторений!
Dialogue: 0,0:08:04.13,0:08:07.42,Black,,0,0,0,,Если вам подходит такой вес, можно даже не покупать гантели.
Dialogue: 0,0:08:07.42,0:08:10.72,Black,,0,0,0,,Их прекрасно заменит бутылка с водой.
Dialogue: 0,0:08:10.72,0:08:11.92,Black,,0,0,0,,Ясно!
Dialogue: 0,0:08:11.92,0:08:14.59,Black,,0,0,0,,О! Сэнсэй занимается с гантелями!
Dialogue: 0,0:08:14.59,0:08:16.14,Black,,0,0,0,,Вы уже закончили?
Dialogue: 0,0:08:16.14,0:08:19.18,Black,,0,0,0,,Ну конечно! Мы сделали три полных сета!
Dialogue: 0,0:08:19.18,0:08:20.73,Black,,0,0,0,,Какие вы молодцы!
Dialogue: 0,0:08:20.73,0:08:22.98,Black,,0,0,0,,Сакура-сан, твоя выносливость заметно выросла.
Dialogue: 0,0:08:24.77,0:08:27.44,Black,,0,0,0,,Ой... Татибана-сэнсэй...
Dialogue: 0,0:08:27.44,0:08:29.32,Black,,0,0,0,,Извините, что прерываю вашу тренировку...
Dialogue: 0,0:08:29.32,0:08:32.32,Black,,0,0,0,,А? Что такое, Сорюин-сан?
Dialogue: 0,0:08:32.32,0:08:36.91,Black,,0,0,0,,Я вижу у вас на животе какой-то странный загар...
Dialogue: 0,0:08:36.91,0:08:40.08,Black,,0,0,0,,{\i1}В-вот чёрт!{\i0}
Dialogue: 0,0:08:41.33,0:08:44.50,Black,,0,0,0,,И правда. Какой экзотический купальник, однако.
Dialogue: 0,0:08:44.50,0:08:46.38,Black,,0,0,0,,А... ну...
Dialogue: 0,0:08:46.38,0:08:49.30,Black,,0,0,0,,Я пробовала носить разные купальники...
Dialogue: 0,0:08:49.30,0:08:53.26,Black,,0,0,0,,Так-так! Неужели парень сэнсэя любитель купальников или что-то в этом роде?
Dialogue: 0,0:08:53.26,0:08:55.59,Black,,0,0,0,,Ну, это не совсем так...
Dialogue: 0,0:08:55.59,0:08:58.80,Black,,0,0,0,,Ну всё, хватит уже приставать \Nк взрослому человеку.
Dialogue: 0,0:08:58.80,0:09:03.81,Black,,0,0,0,,В своё личное время Татибана-сэнсэй может заниматься каким угодно хобби, хоть в порно сниматься!
Dialogue: 0,0:09:03.81,0:09:04.51,Black,,0,0,0,,А?..
Dialogue: 0,0:09:04.51,0:09:06.81,Black,,0,0,0,,У всех свои увлечения!
Dialogue: 0,0:09:06.81,0:09:08.61,Black,,0,0,0,,Да!
Dialogue: 0,0:09:08.61,0:09:09.94,Black,,0,0,0,,{\i1}Матио-сан...{\i0}
Dialogue: 0,0:09:09.94,0:09:12.15,Black,,0,0,0,,{\i1}Я рада, что ты прикрыл меня,{\i0}
Dialogue: 0,0:09:12.15,0:09:15.15,Black,,0,0,0,,{\i1}но теперь они нафантазируют про\N меня чёрт знает что...{\i0}
Dialogue: 0,0:09:19.08,0:09:20.95,Black,,0,0,0,,Как же я сегодня устала!
Dialogue: 0,0:09:20.95,0:09:22.87,Black,,0,0,0,,Ладно, сэнсэй, ещё увидимся!
Dialogue: 0,0:09:22.87,0:09:24.50,Black,,0,0,0,,Хорошо позанимались!
Dialogue: 0,0:09:24.50,0:09:26.04,Black,,0,0,0,,Удачно вам добраться домой!
Dialogue: 0,0:09:26.04,0:09:29.08,Black,,0,0,0,,Не беспокойтесь, мы никому не расскажем про ваше хардкорное хобби.
Dialogue: 0,0:09:29.08,0:09:31.21,Black,,0,0,0,,Да говорю же, это просто недоразумение!
Dialogue: 0,0:09:31.21,0:09:32.92,Black,,0,0,0,,А-а, жрать хочу!
Dialogue: 0,0:09:32.92,0:09:34.63,Black,,0,0,0,,Сегодня мы ударно позанимались.
Dialogue: 0,0:09:34.63,0:09:36.43,Black,,0,0,0,,Куда зайдём перекусить?
Dialogue: 0,0:09:39.93,0:09:42.06,Black,,0,0,0,,{\i1}М-меня аж в пот бросило!{\i0}
Dialogue: 0,0:09:42.06,0:09:43.72,Black,,0,0,0,,{\i1}Просто чудом пронесло! {\i0}
Dialogue: 0,0:09:46.23,0:09:49.52,textbox,,0,0,0,,{\fs98\be1\b0\fax-0.27\bord0\frz14.8\c&H243C67&\pos(1618,488)}Татибана
Dialogue: 0,0:09:46.23,0:09:50.11,Black,,0,0,0,,Не могла же я сказать своим ученицам...
Dialogue: 0,0:09:50.11,0:09:53.40,Black,,0,0,0,,что их учительница увлекается косплем.
Dialogue: 0,0:09:53.40,0:09:57.49,Black,,0,0,0,,На последней косплей-конвенции я еле\N влезла в свой костюм.
Dialogue: 0,0:09:57.49,0:10:00.95,Black,,0,0,0,,К следующей конвенции мне нужно обязательно привести тело в форму.
Dialogue: 0,0:10:01.66,0:10:04.29,Black,,0,0,0,,Татибана Сатоми, 29 лет.
Dialogue: 0,0:10:04.29,0:10:10.46,Black,,0,0,0,,Её другое «я» — известный косплеер Юлия Рико, активно выступающая на различных косплей-конвенциях.
Dialogue: 0,0:10:10.46,0:10:14.92,Black,,0,0,0,,Она начинает подготовку к главному летнему\N событию в мире косплея.
Dialogue: 0,0:10:19.18,0:10:24.72,Black,,0,0,0,,Вот оно что. Теперь понятно, почему в последнее время вы не разлей вода — в один спортзал ходите.
Dialogue: 0,0:10:24.72,0:10:27.27,Black,,0,0,0,,Спасибо, что согласилась пообедать\N с нами, Уэхара-сан.
Dialogue: 0,0:10:27.27,0:10:30.23,Black,,0,0,0,,Зови меня просто Аяка. И вообще, давай дружить.
Dialogue: 0,0:10:30.23,0:10:33.73,Black,,0,0,0,,Блин, оставьте свои телячьи нежности на потом, давайте уже обедать!
Dialogue: 0,0:10:33.73,0:10:35.40,Black,,0,0,0,,Да-да, как скажешь.
Dialogue: 0,0:10:35.40,0:10:38.20,Black,,0,0,0,,Любишь же ты поесть, подруга.
Dialogue: 0,0:10:39.24,0:10:40.66,Black,,0,0,0,,Ладно, давайте кушать!
Dialogue: 0,0:10:40.66,0:10:42.83,Black,,0,0,0,,Ура! Наконец-то обед!
Dialogue: 0,0:10:42.83,0:10:46.79,Black,,0,0,0,,{\i1}Что за чёрт?.. Что это за \Nздоровенная коробка?..{\i0}
Dialogue: 0,0:10:46.79,0:10:50.79,Black,,0,0,0,,Хибики, мне кажется или твоя коробка для\N обеда опять стала больше?..
Dialogue: 0,0:10:50.79,0:10:51.88,Black,,0,0,0,,Это многоуровневый бокс.
Dialogue: 0,0:10:51.88,0:10:55.38,Black,,0,0,0,,А, я нашла эту громадину дома и\N решила пустить в дело.
Dialogue: 0,0:10:55.38,0:10:58.42,Black,,0,0,0,,Но внутри у неё как в обычном бэнто.
Dialogue: 0,0:10:58.42,0:10:59.97,Black,,0,0,0,,Смотрите, сколько у меня вкусняшек!
Dialogue: 0,0:10:59.97,0:11:01.39,Black,,0,0,0,,Ты на спорт-фестивале, что ли?!
Dialogue: 1,0:10:58.45,0:11:01.41,tag,,0,0,0,,{\an8\fs70}Рис / Куриные наггетсы / Картошка-фри / Фрикадельки / Мини-гамбургер / Пирожки
Dialogue: 1,0:11:01.41,0:11:06.18,tag,,0,0,0,,{\an8\fs70}Жареная белая рыба / Мини-крокеты / Жареная курица / Жареные креветки
Dialogue: 0,0:10:58.45,0:11:01.41,tag,,0,0,0,,{\an8\fs70}Рис / Куриные наггетсы / Картошка-фри / Фрикадельки / Мини-гамбургер / Пирожки
Dialogue: 0,0:11:01.41,0:11:06.18,tag,,0,0,0,,{\an8\fs70}Жареная белая рыба / Мини-крокеты / Жареная курица / Жареные креветки
Dialogue: 0,0:11:01.39,0:11:04.10,Black,,0,0,0,,Ты что, собираешься одна всё это умять?..
Dialogue: 0,0:11:04.10,0:11:06.43,Black,,0,0,0,,Угу. Здесь и мой завтрак.
Dialogue: 0,0:11:06.43,0:11:08.81,Black,,0,0,0,,По утрам я постоянно дрыхну до упора,
Dialogue: 0,0:11:08.81,0:11:10.90,Black,,0,0,0,,так что времени на завтрак просто не остаётся.
Dialogue: 0,0:11:08.81,0:11:10.90,Black,,0,0,0,,{\an8}Блин, я опаздываю!
Dialogue: 0,0:11:10.90,0:11:13.02,Black,,0,0,0,,Но тебе не кажется, что это уже перебор?!
Dialogue: 0,0:11:13.02,0:11:17.65,Black,,0,0,0,,Ну а что я могу поделать?! Я стараюсь до \Nобеда вообще ничего не есть!
Dialogue: 0,0:11:17.65,0:11:23.45,Black,,0,0,0,,Чтобы похудеть, я решила полностью отказаться от перекусов и есть только один раз в день!
Dialogue: 0,0:11:23.45,0:11:26.54,Black,,0,0,0,,Чего? У тебя же силы воли не хватит удержаться от соблазна...
Dialogue: 0,0:11:26.54,0:11:28.79,Black,,0,0,0,,Хе-хе. Подожди и увидишь.
Dialogue: 0,0:11:28.79,0:11:32.00,Black,,0,0,0,,К лету у меня будет обалденное тело!
Dialogue: 0,0:11:32.00,0:11:33.71,Black,,0,0,0,,Хибики, знаешь...
Dialogue: 0,0:11:33.71,0:11:37.17,Black,,0,0,0,,Эта диета даст прямо противоположный эффект.
Dialogue: 0,0:11:37.17,0:11:41.18,Black,,0,0,0,,Понимаешь, таким образом борцы\N сумо набирают вес...
Dialogue: 0,0:11:42.55,0:11:43.72,Black,,0,0,0,,Что?..
Dialogue: 0,0:11:43.93,0:11:47.81,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(0,500)\fs90\3c&HAA5834&\c&HAA5834&\t(3380,3425,\1a&HFF&)\pos(306,156)}Акэми
Dialogue: 1,0:11:43.93,0:11:47.81,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fad(0,500)\fs90\pos(306,156)\c&HAF5FF5&\4a&HFF&}Акэми
Dialogue: 0,0:11:43.93,0:11:47.85,Diet,,0,0,0,,{\fs65\blur1.5\fad(0,450)\b0\pos(880,364)}Как работает диета
Dialogue: 0,0:11:49.10,0:11:52.35,Diet1,,0,0,0,,{\fad(400,400)\an8}Урчание
Dialogue: 0,0:11:45.68,0:11:48.14,Black,,0,0,0,,Добро пожаловать на курс диеты Акэми!
Dialogue: 0,0:11:48.14,0:11:52.85,Black,,0,0,0,,Если внезапно съесть много еды\N на голодный желудок,
Dialogue: 0,0:11:52.85,0:11:55.52,Black,,0,0,0,,уровень сахара в крови резко повысится.
Dialogue: 0,0:11:52.85,0:11:53.56,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord7\fs55\pos(580,740)\3c&H030FB8&\c&H030FB8&}Уровень сахара в крови
Dialogue: 1,0:11:52.85,0:11:53.56,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord0\fs55\pos(580,740)\4a&HFF&}Уровень сахара в крови
Dialogue: 0,0:11:53.56,0:11:53.90,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord7\fs55\3c&H030FB8&\c&H030FB8&\move(580,740,580,638)}Уровень сахара в крови
Dialogue: 1,0:11:53.56,0:11:53.90,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord0\fs55\move(580,740,580,638)\4a&HFF&}Уровень сахара в крови
Dialogue: 0,0:11:53.90,0:11:54.19,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord7\fs55\3c&H030FB8&\c&H030FB8&\move(580,636,580,616,22,272)}Уровень сахара в крови
Dialogue: 1,0:11:53.90,0:11:54.19,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord0\fs55\move(580,636,580,616,22,272)\4a&HFF&}Уровень сахара в крови
Dialogue: 0,0:11:54.19,0:11:55.52,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord7\fs55\3c&H030FB8&\c&H030FB8&\pos(580,612)}Уровень сахара в крови
Dialogue: 1,0:11:54.19,0:11:55.52,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord0\fs55\pos(580,612)\4a&HFF&}Уровень сахара в крови
Dialogue: 0,0:11:55.52,0:11:58.64,Black,,0,0,0,,В итоге поджелудочная железа начинает выделять\N большое количество инсулина,
Dialogue: 0,0:11:58.64,0:12:01.45,Black,,0,0,0,,который регулирует углеводный обмен в организме.
Dialogue: 0,0:11:58.78,0:12:01.57,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs130\an5\3c&HF6FAFC&\c&HF6FAFC&\pos(960,816)\t(0,600,1.5,\3c&HD5F8FF&\c&HD5F8FF&)}Инсулин
Dialogue: 1,0:11:58.78,0:12:01.57,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fs130\an5\c&HF6FAFC&\pos(960,816)\t(0,600,1.5,\c&H5F6E20&)\4a&HFF&}Инсулин
Dialogue: 0,0:12:01.57,0:12:02.74,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(0,1000)\fs130\an5\3c&HD5F8FF&\c&HD5F8FF&\t(\fs75\bord5.5)\move(960,816,960,502,26,1152)\t(170,215,\1a&HFF&)}Инсулин
Dialogue: 1,0:12:01.57,0:12:02.74,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fad(0,1000)\fs130\an5\c&H5F6E20&\t(\fs75)\move(960,816,960,502,26,1152)\4a&HFF&}Инсулин
Dialogue: 0,0:12:01.45,0:12:08.91,Black,,0,0,0,,{\an8}Это огромное количество выделяемого инсулина передаёт энергию как мышечным, так и жировым клеткам.
Dialogue: 1,0:12:04.62,0:12:08.95,Fat,,0,0,0,,{\blur0.5\bord0\fad(470,0)\fnArial\c&H647924&\3c&HD6FAF6&\pos(508,728)}Жир
Dialogue: 1,0:12:04.62,0:12:08.95,Fat,,0,0,0,,{\blur0.5\bord0\fad(470,0)\fnArial\c&H48166B&\3c&HD6FAF6&\pos(1417,735)}Мышцы
Dialogue: 0,0:12:04.62,0:12:08.95,Fat,,0,0,0,,{\blur0.5\fad(470,0)\fnArial\c&H647924&\3c&HD6FAF6&\pos(508.4,728.6)}Жир
Dialogue: 0,0:12:04.62,0:12:08.95,Fat,,0,0,0,,{\blur0.5\fad(470,0)\fnArial\c&H48166B&\3c&HD6FAF6&\pos(1417,735)}Мышцы
Dialogue: 0,0:13:31.16,0:13:39.33,Fat,,0,0,0,,{\blur0.5\fad(270,0)\fs60\bord0\c&H854645&\pos(275,149)}Низкое\Nсодержание
Dialogue: 0,0:13:31.16,0:13:39.33,Fat,,0,0,0,,{\blur0.5\fad(270,0)\fs60\bord0\c&H4543DE&\pos(970,186)}Калории
Dialogue: 0,0:13:31.16,0:13:39.33,Fat,,0,0,0,,{\blur0.5\fad(270,0)\fs60\bord0\c&H321DAD&\pos(1644,149)}Высокое\Nсодержание
Dialogue: 0,0:13:31.16,0:13:31.66,Fat,,0,0,0,,{\blur0.5\fad(270,0)\fs55\bord0\c&H5A3B30&\pos(264,445)}На пару
Dialogue: 0,0:13:31.16,0:13:32.16,Fat,,0,0,0,,{\blur0.5\fad(270,0)\fs55\bord0\c&H5A3B30&\pos(689,445)}Варёная
Dialogue: 0,0:13:31.16,0:13:32.66,Fat,,0,0,0,,{\blur0.5\fad(270,0)\fs55\bord0\c&H5A3B30&\pos(1136,445)}Обжарка в масле
Dialogue: 0,0:13:31.16,0:13:33.16,Fat,,0,0,0,,{\blur0.5\fad(270,0)\fs55\bord0\c&H5A3B30&\pos(1628,445)}Жареная
Dialogue: 0,0:13:31.66,0:13:39.33,Fat,,0,0,0,,{\blur0.5\fs55\bord0\c&HE58636&\pos(264,445)}На пару
Dialogue: 0,0:13:32.16,0:13:39.33,Fat,,0,0,0,,{\blur0.5\fs55\bord0\c&HCB45B4&\pos(689,445)}Варёная
Dialogue: 0,0:13:32.66,0:13:39.33,Fat,,0,0,0,,{\blur0.5\fs55\bord0\c&H433EDF&\pos(1136,445)}Обжарка в масле
Dialogue: 0,0:13:33.16,0:13:39.33,Fat,,0,0,0,,{\blur0.5\fs55\bord0\c&H130AC9&\pos(1628,445)}Жареная
Dialogue: 1,0:13:10.95,0:13:11.10,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\clip(300.444,12.444,376.889,65.778)\fs45\pos(437,53)\t(0,0,\clip(300.444,12.444,640.162,62.142))}Солёный горький огурец
Dialogue: 1,0:13:10.95,0:13:11.10,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\clip(1064,4,1108,92)\fs45\pos(1538,88)\t(0,0,\clip(1064,4,1192,94.667))}Лосось на гриле
Dialogue: 1,0:13:10.95,0:13:11.10,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\clip(89.6,212.8,188.8,270.4)\fs45\pos(210,362)\t(0,0,\clip(89.6,212.8,363.2,268.8))}Варёная брокколи
Dialogue: 1,0:13:10.95,0:13:11.10,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\clip(1022.667,330.667,1080,417.333)\fs40\pos(1493,589)\t(0,0,\clip(1022.667,333.867,1246.4,417.333))}Омлет (только белок)
Dialogue: 1,0:13:10.95,0:13:11.10,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\clip(81.6,480,145.6,529.6)\fs45\pos(133,749)\t(0,0,\clip(88,480,294.4,534.4))}Коричневый рис
Dialogue: 1,0:13:10.95,0:13:11.10,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\clip(771.2,476.8,824,558.4)\an4\fs45\pos(1077,818)\t(0,0,\clip(776,475.2,1019.2,566.4))}Куриная грудка на пару
Dialogue: 1,0:13:11.10,0:13:12.73,tag,,0,0,0,,{\fad(400,0)\blur0.5\fs45\pos(437,53)}Солёный горький огурец
Dialogue: 1,0:13:11.10,0:13:12.73,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\fs45\pos(1538,88)}Лосось на гриле
Dialogue: 1,0:13:11.10,0:13:12.73,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\fs45\pos(210,362)}Варёная брокколи
Dialogue: 1,0:13:11.10,0:13:12.73,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\fs40\pos(1493,589)}Омлет (только белок)
Dialogue: 1,0:13:11.10,0:13:12.73,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\fs45\pos(133,749)}Коричневый рис
Dialogue: 1,0:13:11.10,0:13:12.73,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\an4\fs45\pos(1077,818)}Куриная грудка на пару
Dialogue: 0,0:13:10.95,0:13:11.10,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\clip(300.444,12.444,376.889,65.778)\fs45\pos(437,53)\t(0,0,\clip(300.444,12.444,640.162,62.142))}Солёный горький огурец
Dialogue: 0,0:13:10.95,0:13:11.10,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\clip(1064,4,1108,92)\fs45\pos(1538,88)\t(0,0,\clip(1064,4,1192,94.667))}Лосось на гриле
Dialogue: 0,0:13:10.95,0:13:11.10,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\clip(89.6,212.8,188.8,270.4)\fs45\pos(210,362)\t(0,0,\clip(89.6,212.8,363.2,268.8))}Варёная брокколи
Dialogue: 0,0:13:10.95,0:13:11.10,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\clip(1022.667,330.667,1080,417.333)\fs40\pos(1493,589)\t(0,0,\clip(1022.667,333.867,1246.4,417.333))}Омлет (только белок)
Dialogue: 0,0:13:10.95,0:13:11.10,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\clip(81.6,480,145.6,529.6)\fs45\pos(133,749)\t(0,0,\clip(88,480,294.4,534.4))}Коричневый рис
Dialogue: 0,0:13:10.95,0:13:11.10,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\clip(771.2,476.8,824,558.4)\an4\fs45\pos(1077,818)\t(0,0,\clip(776,475.2,1019.2,566.4))}Куриная грудка на пару
Dialogue: 0,0:13:11.10,0:13:12.73,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\fs45\pos(437,53)}Солёный горький огурец
Dialogue: 0,0:13:11.10,0:13:12.73,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\fs45\pos(1538,88)}Лосось на гриле
Dialogue: 0,0:13:11.10,0:13:12.73,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\fs45\pos(210,362)}Варёная брокколи
Dialogue: 0,0:13:11.10,0:13:12.73,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\fs40\pos(1493,589)}Омлет (только белок)
Dialogue: 0,0:13:11.10,0:13:12.73,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\fs45\pos(133,749)}Коричневый рис
Dialogue: 0,0:13:11.10,0:13:12.73,tag,,0,0,0,,{\blur0.5\an4\fs45\pos(1077,818)}Куриная грудка на пару
Dialogue: 0,0:13:56.31,0:14:00.34,Diet,,0,0,0,,{\fs65\blur1.5\fad(0,450)\b0\po\s606\pos(951,280)}Диета культуристов
Dialogue: 0,0:12:09.12,0:12:13.75,Black,,0,0,0,,Так работает механизм накопления\N жира при переедании.
Dialogue: 0,0:12:13.75,0:12:19.80,Black,,0,0,0,,Другими словами, если ты будешь пропускать завтрак и есть двойную порцию обеда,
Dialogue: 0,0:12:19.80,0:12:22.13,Black,,0,0,0,,то моментально наберёшь вес.
Dialogue: 0,0:12:22.13,0:12:24.34,Black,,0,0,0,,Угу-угу. Теперь всё ясно.
Dialogue: 0,0:12:25.12,0:12:27.72,Black,,0,0,0,,А-а-а! Я полностью облажалась!
Dialogue: 0,0:12:27.72,0:12:29.93,Black,,0,0,0,,Да мне в жизни не похудеть к лету!
Dialogue: 0,0:12:29.93,0:12:31.48,Black,,0,0,0,,Не отчаивайся, Хибики!
Dialogue: 0,0:12:31.48,0:12:33.48,Black,,0,0,0,,У тебя ещё есть время до начала лета!
Dialogue: 0,0:12:33.48,0:12:36.56,Black,,0,0,0,,Почему бы тебе не попробовать\N диету культуристов?
Dialogue: 0,0:12:36.56,0:12:39.07,Black,,0,0,0,,Д-диету культуристов?!
Dialogue: 0,0:12:39.28,0:12:44.66,Diet1,,0,0,0,,{\fs70\an8\c&H183E66&\3c&HADF9FD&}Громкий рев
Dialogue: 0,0:12:43.53,0:12:44.99,Black,,0,0,0,,Что-то типа такого, да?
Dialogue: 0,0:12:44.99,0:12:46.74,Black,,0,0,0,,Какая ужасная картина.
Dialogue: 0,0:12:46.74,0:12:48.91,Black,,0,0,0,,И почему он издаёт такие звуки?
Dialogue: 0,0:12:48.91,0:12:53.37,Black,,0,0,0,,Послушай, Хибики. Культуристы не просто хвастаются своими великолепными мышцами.
Dialogue: 0,0:12:53.37,0:12:57.40,Black,,0,0,0,,Лучшие культуристы перед соревнованиями соблюдают строгую диету и стараются,
Dialogue: 0,0:12:57.40,0:13:00.63,Black,,0,0,0,,чтобы процент жира в мышечной массе\N составлял менее 3%.
Dialogue: 0,0:13:00.63,0:13:02.59,Black,,0,0,0,,М-менее 3%?!
Dialogue: 0,0:13:02.59,0:13:05.88,Black,,0,0,0,,Правда, что ли? Условия, как у \Nбоксёров перед боем...
Dialogue: 0,0:13:05.88,0:13:08.89,Black,,0,0,0,,Можно сказать, что культуристы настоящие профи по части диеты.
Dialogue: 0,0:13:08.89,0:13:11.56,Black,,0,0,0,,Кстати, мой обед вот такой.
Dialogue: 0,0:13:11.56,0:13:12.73,Black,,0,0,0,,Ух ты!
Dialogue: 0,0:13:12.73,0:13:16.60,Black,,0,0,0,,Ого! В отличие Хибики твой обед выглядит\N более разнообразным.
Dialogue: 0,0:13:16.60,0:13:19.86,Black,,0,0,0,,Я составила обед таким образом, чтобы\N он был сбалансированным.
Dialogue: 0,0:13:19.86,0:13:22.94,Black,,0,0,0,,У Хибики полным-полно разной жареной еды,
Dialogue: 0,0:13:21.15,0:13:22.94,textbox,,0,0,0,,{\fad(400,400)\bord15\be1\fs150\3c&H0F80FF&\pos(960,154)}Жареная
Dialogue: 0,0:13:21.15,0:13:22.94,textbox,,0,0,0,,{\fad(400,400)\bord20\be1\fs150\pos(960,154)}Жареная
Dialogue: 0,0:13:21.15,0:13:22.94,textbox,,0,0,0,,{\fad(400,400)\bord0\be1\fs150\pos(960,154)}Жареная
Dialogue: 0,0:13:23.53,0:13:27.16,Black,,0,0,0,,но в твоём обеде много еды приготовленной на пару или гриле.
Dialogue: 0,0:13:24.61,0:13:28.37,textbox,,0,0,0,,{\be2\fad(500,0)\bord18\fs100\pos(960,166)\3c&H54E07C&}Приготовлено на пару или гриле
Dialogue: 0,0:13:24.61,0:13:28.37,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(500,0)\fs100\pos(960,166)\c&H994720&\1a&HFF&\t(455,500,\1a&H00&)}Приготовлено на пару или гриле
Dialogue: 1,0:13:24.61,0:13:28.37,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fad(500,0)\fs100\pos(960,166)\4a&HFF&}Приготовлено на пару или гриле
Dialogue: 0,0:13:27.16,0:13:28.41,Black,,0,0,0,,И правда...
Dialogue: 0,0:13:28.41,0:13:34.16,Black,,0,0,0,,Даже с одними и теми же ингредиентами количество калорий будет меняться в зависимости от способа приготовления.
Dialogue: 0,0:13:34.16,0:13:35.46,Black,,0,0,0,,Вот оно что.
Dialogue: 0,0:13:35.46,0:13:39.54,Black,,0,0,0,,А если количество питательных элементов одинаково, то\N лучше выбрать низкокалорийную пищу, согласна?
Dialogue: 0,0:13:39.54,0:13:42.92,Black,,0,0,0,,Ну... Всё это, конечно, очень интересно,
Dialogue: 0,0:13:42.92,0:13:46.97,Black,,0,0,0,,но если я буду есть три раза в день, \Nя ни за что не похудею!
Dialogue: 0,0:13:46.97,0:13:49.39,Black,,0,0,0,,Я тоже перекусываю на ходу.
Dialogue: 0,0:13:49.39,0:13:51.68,Black,,0,0,0,,Не гонишь?! Почему же у тебя такая\N точёная фигура?!
Dialogue: 0,0:13:51.68,0:13:56.64,Black,,0,0,0,,Кроме завтра, обеда и ужина я перекусываю ещё два раза в день. Всего пять раз.
Dialogue: 0,0:13:56.31,0:14:00.31,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(0,500)\fs90\pos(306,156)\3c&HAA5834&\c&HAA5834&\t(3380,3425,\1a&HFF&)}Акэми
Dialogue: 1,0:13:56.31,0:14:00.31,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fad(0,500)\fs90\pos(306,156)\c&HAF5FF5&\4a&HFF&}Акэми
Dialogue: 0,0:13:56.64,0:14:00.48,Black,,0,0,0,,Диета культуристов — полная противоположность обычной диете.
Dialogue: 0,0:14:00.48,0:14:04.82,Black,,0,0,0,,Вместо уменьшения количества принимаемой пищи за раз, вы просто начинаете чаще питаться.
Dialogue: 0,0:14:04.82,0:14:10.70,Black,,0,0,0,,Смысл в том, чтобы предотвратить внезапное повышение уровня сахара в крови и заглушить чувство голода.
Dialogue: 0,0:14:10.41,0:14:13.99,tag,,0,0,0,,{\fs66\blur0.6\fad(0,250)\pos(1100,726)\c&H7B7D00&\t(3330,3375,\1a&HFF&)}Протеиновый батончик
Dialogue: 1,0:14:10.41,0:14:13.99,tag,,0,0,0,,{\fs66\bord0\blur0.6\fad(0,250)\pos(1100,726)\4a&HFF&}Протеиновый батончик
Dialogue: 0,0:14:13.74,0:14:15.62,tag,,0,0,0,,{\fs66\blur0.6\fad(250,0)\pos(1166,724)\c&H7B7D00&\1a&HFF&\t(205,250,\1a&H00&)}Скумбрия (консервы)
Dialogue: 1,0:14:13.74,0:14:15.62,tag,,0,0,0,,{\fs66\bord0\blur0.6\fad(250,0)\pos(1166,724)\4a&HFF&}Скумбрия (консервы)
Dialogue: 0,0:14:10.70,0:14:13.95,Black,,0,0,0,,{\an8}Я советую перекусывать протеиновым батончиком
Dialogue: 0,0:14:13.95,0:14:15.75,Black,,0,0,0,,{\an8}и консервированной скумбрией.
Dialogue: 0,0:14:15.62,0:14:24.13,tag,,0,0,0,,{\3c&H7B7D00&\c&H7B7D00&\blur0.6\an7\fs80)\pos(1010,613)}Протеин
Dialogue: 0,0:14:15.62,0:14:24.13,tag,,0,0,0,,{\fs64\3c&H7B7D00&\c&H7B7D00&\blur0.6\an7\pos(1061,981)}(смешивается с водой)
Dialogue: 1,0:14:15.62,0:14:24.13,tag,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\an7\pos(1010,613)\fs80)\4a&HFF&}Протеин
Dialogue: 1,0:14:15.62,0:14:24.13,tag,,0,0,0,,{\fs64\bord0\blur0.6\an7\pos(1061,981)\4a&HFF&}(смешивается с водой)
Dialogue: 0,0:14:15.75,0:14:18.08,Black,,0,0,0,,{\an8}И пить протеин, конечно же!
Dialogue: 0,0:14:18.08,0:14:21.54,Black,,0,0,0,,{\an8}Фокус в том, чтобы продукты были низкокалорийные, но с высоким содержанием белка.
Dialogue: 0,0:14:21.54,0:14:24.34,Black,,0,0,0,,{\an8}Удивительно, что можно так обильно \Nпитаться и не лопнуть...
Dialogue: 0,0:14:24.34,0:14:26.05,Black,,0,0,0,,Ладно, я поняла!
Dialogue: 0,0:14:26.05,0:14:31.30,Black,,0,0,0,,Я перехожу на диету культуристов и к лету\N у меня будет идеальная фигура!
Dialogue: 0,0:14:36.98,0:14:39.85,Black,,0,0,0,,Но, бли-и-и-ин! Как же обидно!
Dialogue: 0,0:14:39.85,0:14:43.32,Black,,0,0,0,,{\an8}Она ещё даже не начала, а уже распустила нюни!
Dialogue: 0,0:14:39.85,0:14:43.32,Black,,0,0,0,,Я же не смогу поесть жареной\N курицы или рамэна!
Dialogue: 0,0:14:43.32,0:14:45.32,Black,,0,0,0,,Не унывай, Хибики!
Dialogue: 0,0:14:45.32,0:14:49.24,Black,,0,0,0,,Тебе не нужно полностью исключать высококалорийные продукты из своего питания.
Dialogue: 0,0:14:49.20,0:14:54.70,textbox,,0,0,0,,{\blur2\fad(180,0)\bord8\be1\an5\pos(1358,162)\c&H030D1F&\3c&H197ECA&\fs80)}Читдэй (обманка)
Dialogue: 0,0:14:49.20,0:14:54.70,textbox,,0,0,0,,{\blur2\fad(180,0)\bord5\be1\an5\pos(1358,162)\c&H030D1F&\3c&H42CFF6&\fs80)}Читдэй (обманка)
Dialogue: 0,0:14:49.20,0:14:54.70,textbox,,0,0,0,,{\blur2\fad(180,0)\bord0\be1\an5\pos(1358,162)\c&H001244&\3c&H42CFF6&\fs80)}Читдэй (обманка)
Dialogue: 0,0:14:49.24,0:14:55.08,Black,,0,0,0,,Твоя диета станет более эффективной, если ты включишь неё читдэй — день, когда можно есть всё, что хочешь!
Dialogue: 0,0:14:55.08,0:14:58.37,Black,,0,0,0,,Если придерживаться низкокалорийной диеты, ваше тело подумает:
Dialogue: 0,0:14:58.37,0:15:01.04,Black,,0,0,0,,«Что-то в последнее время у меня\N недостаточно калорий»,
Dialogue: 0,0:15:01.04,0:15:04.67,Black,,0,0,0,,и в результате перейдёт в режим \Nэнергосбережения.
Dialogue: 0,0:15:04.67,0:15:07.51,Black,,0,0,0,,И тут на помощь приходит читдэй.
Dialogue: 0,0:15:07.51,0:15:12.43,Black,,0,0,0,,Потакая своим желаниям, вы обманываете своё тело, как\N бы говоря: «Смотри! А калорий-то достаточно!»
Dialogue: 0,0:15:12.43,0:15:14.35,Black,,0,0,0,,О, а калорий-то с избытком!
Dialogue: 0,0:15:14.35,0:15:16.60,Black,,0,0,0,,Можно похудеть потакая себе?!
Dialogue: 0,0:15:16.60,0:15:20.69,Black,,0,0,0,,К тому же когда балуешь себя любимыми вкусняшками, это здорово помогает снять стресс.
Dialogue: 0,0:15:20.69,0:15:25.07,Black,,0,0,0,,В начале диеты лучше всего делать\N один читдэй в неделю.
Dialogue: 0,0:15:25.07,0:15:28.11,Black,,0,0,0,,Отлично! У меня словно выросли крылья!
Dialogue: 0,0:15:28.11,0:15:31.41,Black,,0,0,0,,С сегодняшнего дня я меняю свою диету!
Dialogue: 0,0:15:32.99,0:15:33.99,tag,,0,0,0,,{\fs80\blur0.6\an8\pos(960,730)\c&H7B7D00&}Омлет с рисом
Dialogue: 1,0:15:32.99,0:15:33.99,tag,,0,0,0,,{\fs80\bord0\blur0.6\an8\pos(960,730)\4a&HFF&}Омлет с рисом
Dialogue: 0,0:15:33.99,0:15:34.99,tag,,0,0,0,,{\fs80\blur0.6\an8\pos(960,722)\c&H7B7D00&}Спагетти «Наполитан»
Dialogue: 1,0:15:33.99,0:15:34.99,tag,,0,0,0,,{\fs80\bord0\blur0.6\an8\pos(960,722)\4a&HFF&}Спагетти «Наполитан»
Dialogue: 0,0:15:34.99,0:15:35.99,tag,,0,0,0,,{\fs80\blur0.6\an8\pos(960,736)\c&H7B7D00&}Бифштекс
Dialogue: 1,0:15:34.99,0:15:35.99,tag,,0,0,0,,{\fs80\bord0\blur0.6\an8\pos(960,736)\4a&HFF&}Бифштекс
Dialogue: 0,0:15:38.00,0:15:40.41,Black,,0,0,0,,Приятного мне аппетита!
Dialogue: 0,0:15:40.41,0:15:42.42,Black,,0,0,0,,Сегодня будет мой первый читдэй!
Dialogue: 0,0:15:42.42,0:15:43.96,Black,,0,0,0,,Ох и наемся я!
Dialogue: 0,0:15:46.34,0:15:48.18,Black,,0,0,0,,Нет... Хибики, подожди...
Dialogue: 0,0:15:48.18,0:15:52.18,Black,,0,0,0,,Сначала твоё тело должно привыкнуть к низкокалорийной диете, иначе всё это бессмысленно...
Dialogue: 0,0:15:52.18,0:15:55.64,Black,,0,0,0,,Ей бесполезно что-либо объяснять...
Dialogue: 0,0:15:55.64,0:15:58.81,Black,,0,0,0,,Хибики ещё очень далеко до \Nвоплощения своей мечты.
Dialogue: 0,0:16:09.69,0:16:10.86,Black,,0,0,0,,{\i1}Слава богу.{\i0}
Dialogue: 0,0:16:10.86,0:16:13.53,Black,,0,0,0,,{\i1}Каким-то чудом я успела до начала конвенции.{\i0}
Dialogue: 0,0:16:13.53,0:16:18.70,Black,,0,0,0,,{\i1}Хотя времени было в обрез, я смогла привести своё тело более-менее в форму. {\i0}
Dialogue: 0,0:16:18.70,0:16:21.33,Black,,0,0,0,,{\i1}Хотя до идеала ещё пахать и пахать...{\i0}
Dialogue: 0,0:16:21.33,0:16:25.17,Black,,0,0,0,,{\i1}Благодаря внимательному отношению Матио-сана, моего ангельского тренера, {\i0}
Dialogue: 0,0:16:25.17,0:16:29.00,Black,,0,0,0,,{\i1}посещать спортзал после работы пять раз в неделю\N оказалось не так уж трудно.{\i0}
Dialogue: 0,0:16:29.00,0:16:33.18,Black,,0,0,0,,{\i1}Хотя поначалу ходить в тот же зал, что и мои\N ученицы, было немного некомфортно. {\i0}
Dialogue: 0,0:16:33.18,0:16:37.10,Black,,0,0,0,,{\i1}Да и ладно. Главное, что они не \Nпоняли, чем я увлекаюсь.{\i0}
Dialogue: 0,0:16:37.10,0:16:40.06,Black,,0,0,0,,{\i1}Было бы очень обидно, если бы\N они узнали мой секрет. {\i0}
Dialogue: 0,0:16:40.06,0:16:43.31,Black,,0,0,0,,Ух ты! Смотри, сколько народу собралось вокруг той косплейщицы!
Dialogue: 0,0:16:43.31,0:16:45.73,Black,,0,0,0,,Какой смелый у неё костюм, однако!
Dialogue: 0,0:16:46.81,0:16:49.36,Black,,0,0,0,,Какого чёрта они здесь делают?!
Dialogue: 0,0:16:49.36,0:16:51.74,Black,,0,0,0,,А? Какой знакомый голос...
Dialogue: 0,0:16:54.24,0:16:57.41,Black,,0,0,0,,{\i1}Ч-что эти девчонки тут забыли?{\i0}
Dialogue: 0,0:16:57.41,0:16:59.83,Black,,0,0,0,,{\i1}Неужели они ищут меня?..{\i0}
Dialogue: 0,0:17:00.45,0:17:02.79,Black,,0,0,0,,Ага! Нашла!
Dialogue: 0,0:17:07.79,0:17:10.30,Black,,0,0,0,,Матио-сан обнаружен!
Dialogue: 0,0:17:10.30,0:17:13.05,Black,,0,0,0,,Привет! Рад, что вы смогли прийти.
Dialogue: 0,0:17:13.05,0:17:14.88,Black,,0,0,0,,Почему вы внезапно решили заняться косплеем?
Dialogue: 0,0:17:14.88,0:17:20.10,Black,,0,0,0,,Друзья уговорили меня попробовать, а сами \Nвнезапно слегли с простудой.
Dialogue: 0,0:17:18.38,0:17:20.10,Black,,0,0,0,,{\an8\i1}Даже Матио-сан здесь...{\i0}
Dialogue: 0,0:17:20.10,0:17:23.02,Black,,0,0,0,,Матио-сан, неужели вы косплеите \Nтого, о ком я подумала?
Dialogue: 0,0:17:23.02,0:17:27.94,Black,,0,0,0,,Так ты узнала? Да, это косплей героя первой в мире\N мышечной манги «Стальные мышцы»!
Dialogue: 0,0:17:27.94,0:17:29.44,Black,,0,0,0,,Что это за манга такая?!
Dialogue: 0,0:17:29.44,0:17:31.57,Black,,0,0,0,,А, я знаю её!
Dialogue: 0,0:17:31.57,0:17:33.90,Black,,0,0,0,,Мой старший брат собрал все тома!
Dialogue: 0,0:17:33.90,0:17:38.62,Black,,0,0,0,,{\fs68\q2}Это популярная манга, которая публиковалась в тренировочной\N библии — ежемесячнике «Человек-мускул».
Dialogue: 0,0:17:38.62,0:17:41.16,Black,,0,0,0,,Даже люди далёкие от спорта знают о ней!
Dialogue: 0,0:17:41.16,0:17:43.37,Black,,0,0,0,,{\i1}Никогда о ней не слышала...{\i0}
Dialogue: 0,0:17:43.37,0:17:45.12,Black,,0,0,0,,О, это же «Стальные мышцы»!
Dialogue: 0,0:17:45.12,0:17:47.83,Black,,0,0,0,,Да уж, Король Мышц впечатляет!
Dialogue: 0,0:17:47.83,0:17:51.54,Black,,0,0,0,,— Простите, можно вас сфотографировать?\N — Пожалуйста, разрешите вас сфотографировать!
Dialogue: 0,0:17:51.54,0:17:53.71,Black,,0,0,0,,Эта манга так популярна?..
Dialogue: 0,0:17:53.71,0:17:55.30,Black,,0,0,0,,Вы не могли бы принять какую-нибудь позу?
Dialogue: 0,0:17:55.30,0:17:56.34,Black,,0,0,0,,Конечно!
Dialogue: 0,0:17:56.34,0:17:57.93,Black,,0,0,0,,Ну ладно, начинаю!
Dialogue: 0,0:18:01.97,0:18:06.64,Black,,0,0,0,,Сколько килограмм мяса вы съедаете?!
Dialogue: 0,0:18:04.77,0:18:06.64,Black,,0,0,0,,{\an8}Что это за бессмысленная фраза?!
Dialogue: 0,0:18:06.64,0:18:09.23,Black,,0,0,0,,— Он сказал свою коронную фразу!\N — Это же поза из ранних выпусков!
Dialogue: 0,0:18:09.23,0:18:13.03,Black,,0,0,0,,— Блин, вот это круть!\N — Он словно сошёл со страниц манги!
Dialogue: 0,0:18:13.03,0:18:15.15,Black,,0,0,0,,{\i1}Неужели им такое нравится?!{\i0}
Dialogue: 0,0:18:15.15,0:18:17.53,Black,,0,0,0,,Блин, какая ностальгия!
Dialogue: 0,0:18:17.53,0:18:19.57,Black,,0,0,0,,Матио-сан и правда похож на него!
Dialogue: 0,0:18:19.57,0:18:21.28,Black,,0,0,0,,Почему вы знаете об этой манге?
Dialogue: 0,0:18:21.28,0:18:23.16,Black,,0,0,0,,Неужели только я одна ничего\N не слышала о ней?!
Dialogue: 0,0:18:23.16,0:18:26.04,Black,,0,0,0,,Простите, а вы не могли бы\N воспроизвести ту сцену?
Dialogue: 0,0:18:26.04,0:18:28.67,Black,,0,0,0,,А, ту самую!
Dialogue: 0,0:18:28.67,0:18:31.54,Black,,0,0,0,,Для неё мне понадобится одна длинная штука.
Dialogue: 0,0:18:31.54,0:18:33.71,Black,,0,0,0,,{\i1}Это он так штангу назвал?..{\i0}
Dialogue: 0,0:18:33.71,0:18:36.92,Black,,0,0,0,,{\i1}Это уже не косплей, блин! И вообще, где он взял эту штангу?!{\i0}
Dialogue: 0,0:18:36.92,0:18:42.85,Black,,0,0,0,,Что ж, позвольте мне воспроизвести одну из самых известных сцен в истории.
Dialogue: 0,0:18:48.27,0:18:51.98,Black,,0,0,0,,Мои дельтовидные мышцы выжаты как лимон!
Dialogue: 0,0:18:51.98,0:18:54.61,Black,,0,0,0,,Что это за бред, от которого я испытываю\N испанский стыд?!
Dialogue: 0,0:18:55.61,0:18:57.36,Black,,0,0,0,,Это она! Самая знаменитая сцена Короля Мышц!
Dialogue: 0,0:18:57.36,0:18:59.61,Black,,0,0,0,,Крутейший жим штанги стоя!
Dialogue: 0,0:18:59.61,0:19:02.66,Black,,0,0,0,,Они словно сошли с ума!\NКто такой этот Король Мышц?!
Dialogue: 0,0:19:02.66,0:19:07.66,Black,,0,0,0,,«Как накачать мышцы» — уроки Матио.
Dialogue: 0,0:19:05.95,0:19:07.66,Episode,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(250,0)\bord10\3c&HFEFCFF&\c&HFEFCFF&\1a&HFF&\t(205,250,\1a&H00&)}Тренер Матио\N\N\N\N\N\N\N\N\N\N\NУроки силовой подготовки
Dialogue: 1,0:19:05.95,0:19:07.66,Episode,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(250,0)\c&H5A351D&\bord0\4a&HFF&}Тренер Матио \N\N\N\N\N\N\N\N\N\N\NУроки силовой подготовки
Dialogue: 0,0:19:07.75,0:19:11.54,Black,,0,0,0,,А теперь давайте научимся правильно делать жим штанги стоя!
Dialogue: 0,0:19:11.54,0:19:13.38,Black,,0,0,0,,Какого фига мы перешли к объяснениям?!
Dialogue: 0,0:19:13.29,0:19:18.47,textbox,,0,0,0,,{\fs70\be1\bord15\an5\pos(960,90)\3c&HFE73FF&}Основная позиция при жиме стоя
Dialogue: 0,0:19:13.29,0:19:18.47,textbox,,0,0,0,,{\fs70\blur0.6\an5\c&H994720&\pos(960,90)}Основная позиция при жиме стоя
Dialogue: 1,0:19:13.29,0:19:18.47,textbox,,0,0,0,,{\fs70\bord0\blur0.6\an5\4a&HFF&\pos(960,90)}Основная позиция при жиме стоя
Dialogue: 0,0:19:13.38,0:19:16.80,Black,,0,0,0,,Жим стоя — упражнение для развития\N плечевых мышц.
Dialogue: 0,0:19:16.80,0:19:18.72,Black,,0,0,0,,Она и правда будет его делать...
Dialogue: 0,0:19:18.72,0:19:21.55,Black,,0,0,0,,Возьмите гриф штанги хватом сверху.
Dialogue: 0,0:19:21.55,0:19:26.60,Black,,0,0,0,,Держите штангу чуть выше ключицы и груди, \Nвытянув локти немного вперёд.
Dialogue: 0,0:19:26.60,0:19:30.02,Black,,0,0,0,,При подъёме локти полностью не разгибайте.
Dialogue: 0,0:19:30.02,0:19:33.11,Black,,0,0,0,,Опустите штангу и вернитесь в исходную позицию.
Dialogue: 0,0:19:33.11,0:19:35.27,Black,,0,0,0,,Вот так делается жим стоя!
Dialogue: 0,0:19:35.27,0:19:40.57,Black,,0,0,0,,Внимание! Будьте осторожны и не допускайте искривления верхней части тела! Это чревато болью в спине!
Dialogue: 0,0:19:40.57,0:19:45.33,Black,,0,0,0,,Держите тело прямо, обращая внимание на позвоночник и мышцы живота.
Dialogue: 0,0:19:44.83,0:19:50.50,tag,,0,0,0,,{\fs66\blur0.6\move(1164,74,1164,532,20,5651)\c&H7B7D00&}Дельтовидная мышца
Dialogue: 1,0:19:44.83,0:19:50.50,tag,,0,0,0,,{\fs66\bord0\blur0.6\move(1164,74,1164,532,20,5651)\4a&HFF&}Дельтовидная мышца
Dialogue: 0,0:19:45.33,0:19:50.62,Black,,0,0,0,,С помощью жима стоя можно натренировать передние\N и средние дельтовидные мышцы.
Dialogue: 0,0:19:50.62,0:19:54.63,Black,,0,0,0,,От этого упражнения увеличивается ширина плеч, и талия будет казаться тонкой и изящной.
Dialogue: 0,0:19:54.63,0:19:56.96,Black,,0,0,0,,Это упражнение отлично подходит женщинам!
Dialogue: 0,0:19:56.96,0:19:59.51,Black,,0,0,0,,{\i1}В итоге всё превратилось в урок \Nпо тренировке мышц!{\i0}
Dialogue: 0,0:20:02.09,0:20:03.34,Black,,0,0,0,,Устала как собака...
Dialogue: 0,0:20:03.30,0:20:04.30,textbox,,0,0,0,,{\fs55\blur0.6\bord5\3c&HF4FFFF&\c&HF4FFFF&\pos(1474,194)}Устала комментировать
Dialogue: 1,0:20:03.30,0:20:04.30,textbox,,0,0,0,,{\fs55\blur0.6\bord0\c&H0E1010&\4a&HFF&\pos(1474,194)}Устала комментировать
Dialogue: 0,0:20:04.64,0:20:08.97,Black,,0,0,0,,{\i1}Слава богу, что Матио-сан отвлёк их внимание на себя и меня не разоблачили.{\i0}
Dialogue: 0,0:20:08.97,0:20:13.02,Black,,0,0,0,,{\i1}Они застигли меня врасплох. Не ожидала я встретить тут своих учениц.{\i0}
Dialogue: 0,0:20:13.02,0:20:15.81,Black,,0,0,0,,{\i1}Ну, они меня не видели, так что всё хорошо.{\i0}
Dialogue: 0,0:20:15.81,0:20:18.11,Black,,0,0,0,,А? Разве это не Татибана-сэнсэй?
Dialogue: 0,0:20:18.11,0:20:19.15,Black,,0,0,0,,И правда!
Dialogue: 0,0:20:19.15,0:20:20.69,Black,,0,0,0,,О, какая встреча!
Dialogue: 0,0:20:20.69,0:20:22.86,Black,,0,0,0,,Надо же, сэнсэй тоже пришла!
Dialogue: 0,0:20:22.86,0:20:25.91,Black,,0,0,0,,{\i1}М-мне конец.{\i0}
Dialogue: 0,0:20:25.91,0:20:28.37,Black,,0,0,0,,А? Ваш багаж...
Dialogue: 0,0:20:29.54,0:20:32.66,Black,,0,0,0,,Хе-хе. Так вот в чём дело.
Dialogue: 0,0:20:32.66,0:20:35.42,Black,,0,0,0,,Пришли купить додзинси, да?
Dialogue: 0,0:20:35.42,0:20:39.30,Black,,0,0,0,,{\an8}BL — boys love. Другими словами, яой.
Dialogue: 0,0:20:35.42,0:20:39.30,Black,,0,0,0,,Небось накупили кучу BL, да? Значит, сэнсэю\N нравятся горячие мальчики!
Dialogue: 0,0:20:40.63,0:20:43.47,Black,,0,0,0,,Только не говори об этом в школе, ладно?
Dialogue: 0,0:20:43.47,0:20:45.59,Black,,0,0,0,,Вот так родилось ещё одно недоразумение,
Dialogue: 0,0:20:45.59,0:20:49.47,Black,,0,0,0,,но Сатоми вздохнула с облегчением — её хобби\N так и осталось секретом.
Dialogue: 0,0:20:50.27,0:20:56.77,textbox,,0,0,0,,{\blur1\fs50\bord4\an7\3c&HC89D5F&\c&HC89D5F&\pos(1280,178)} Когда матёрый культурист\N участвует в косплее, лол
Dialogue: 1,0:20:50.27,0:20:56.77,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs50\bord0\an7\c&HF8F5F3&\4a&HFF&\pos(1280,178)} Когда матёрый культурист\N участвует в косплее, лол
Dialogue: 0,0:20:50.27,0:20:56.77,textbox,,0,0,0,,{\an7\be2\b1\fs50\bord0\b0\c&H918F8B&\pos(1277,787)}Да ну нах! Это ж в\N натуре Король Мышц!
Dialogue: 0,0:20:50.85,0:20:57.02,Black,,0,0,0,,На следующий день фотографии с Матио разлетелись и по сети и вызвали небольшой фурор.
Dialogue: 0,0:20:57.02,0:20:59.86,Black,,0,0,0,,Да кто такой этот Король Мышц?!
Dialogue: 0,0:21:01.03,0:21:02.32,karaoke-top,,0,0,0,,{\k26}ha{\k12}ro{\k14}o {\k9}ma{\k9}s{\k15}su{\k44}ru
Dialogue: 0,0:21:01.03,0:21:02.32,karaoke-bottom,,0,0,0,,Hello muscles
Dialogue: 0,0:21:02.32,0:21:04.45,karaoke-top,,0,0,0,,{\k17}ki{\k10}mi {\k9}wa {\k11}mo{\k7}u {\k11}ba{\k5}c{\k9}chi{\k8}ri {\k13}ki{\k6}n{\k8}ni{\k5}ku {\k15}so{\k12}da{\k12}te{\k9}ta {\k14}ka{\k32}i
Dialogue: 0,0:21:02.32,0:21:04.45,karaoke-bottom,,0,0,0,,Are you already a master of muscle training?
Dialogue: 0,0:21:04.45,0:21:07.03,karaoke-top,,0,0,0,,{\k19}ta{\k8}p{\k9}pu{\k7}ri {\k8}o{\k9}i{\k11}ko{\k8}n{\k12}da {\k13}ki{\k7}mi {\k27}mo {\k17}ma{\k14}da {\k11}ma{\k11}da {\k11}no {\k14}ki{\k9}mi {\k34}mo
Dialogue: 0,0:21:04.45,0:21:07.03,karaoke-bottom,,0,0,0,,Whether you're a beginner or at an advanced level,
Dialogue: 0,0:21:07.12,0:21:09.37,karaoke-top,,0,0,0,,{\k21}ki{\k8}n{\k9}ni{\k9}ku {\k11}no {\k9}yo{\k9}ro{\k11}ko{\k11}bi {\k22}ni {\k8}ki{\k14}se{\k12}n {\k20}wa {\k20}na{\k10}i
Dialogue: 0,0:21:07.12,0:21:09.37,karaoke-bottom,,0,0,0,,the joy of muscle training has no boundaries!
Dialogue: 0,0:21:09.53,0:21:11.04,karaoke-top,,0,0,0,,{\k12}i{\k6}s{\k10}sho {\k11}ni {\k10}ki{\k4}n{\k9}ni{\k7}ku {\k14}wo {\k11}wa{\k14}ka{\k7}chi{\k6}a{\k10}o{\k19}u
Dialogue: 0,0:21:09.53,0:21:11.04,karaoke-bottom,,0,0,0,,Let's get to know more of these muscles,
Dialogue: 0,0:21:11.16,0:21:14.46,karaoke-top,,0,0,0,,{\k18}ma{\k12}zu {\k11}wa {\k19}ki{\k7}n{\k10}ni{\k11}ku {\k11}no {\k12}na{\k12}ma{\k13}e {\k14}no {\k15}ka{\k12}ku{\k7}ni{\k7}n {\k8}ka{\k44}ra {\k17}i{\k8}t{\k10}te{\k9}mi{\k13}yo{\k29}u!
Dialogue: 0,0:21:11.16,0:21:14.46,karaoke-bottom,,0,0,0,,starting off with reviewing some muscles' names!
Dialogue: 0,0:21:14.87,0:21:16.04,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}ma{\k7}c{\k14}cho{\k8}a{\k17}ne{\k15}e{\k33}mu?
Dialogue: 0,0:21:14.87,0:21:16.04,karaoke-bottom,,0,0,0,,Macho's name?
Dialogue: 0,0:21:16.37,0:21:18.54,karaoke-top,,0,0,0,,{\k27}i{\k4}t{\k7}tsu {\k9}ma{\k7}i {\k37}sa{\k28}n{\k26}ka{\k23}ku{\k27}ki{\k22}n
Dialogue: 0,0:21:16.37,0:21:18.54,karaoke-bottom,,0,0,0,,It's my deltoid muscle
Dialogue: 0,0:21:18.54,0:21:19.67,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}ma{\k7}c{\k14}cho{\k8}a{\k17}ne{\k15}e{\k33}mu?
Dialogue: 0,0:21:18.54,0:21:19.67,karaoke-bottom,,0,0,0,,Macho's name?
Dialogue: 0,0:21:19.84,0:21:22.17,karaoke-top,,0,0,0,,{\k42}i{\k6}t{\k7}tsu {\k8}ma{\k9}i {\k41}so{\k26}u{\k29}bo{\k22}u{\k22}ki{\k22}n
Dialogue: 0,0:21:19.84,0:21:22.17,karaoke-bottom,,0,0,0,,It's my trapezius muscle
Dialogue: 0,0:21:22.17,0:21:23.38,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}ma{\k7}c{\k14}cho{\k8}a{\k17}ne{\k15}e{\k33}mu?
Dialogue: 0,0:21:22.17,0:21:23.38,karaoke-bottom,,0,0,0,,Macho's name?
Dialogue: 0,0:21:23.38,0:21:25.72,karaoke-top,,0,0,0,,{\k51}i{\k7}t{\k8}tsu {\k10}ma{\k8}i {\k36}jo{\k33}u{\k26}wa{\k21}n{\k17}ki{\k16}n
Dialogue: 0,0:21:23.38,0:21:25.72,karaoke-bottom,,0,0,0,,It's my brachial muscle
Dialogue: 0,0:21:25.80,0:21:26.84,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}ma{\k7}c{\k14}cho{\k8}a{\k17}ne{\k15}e{\k33}mu?
Dialogue: 0,0:21:25.80,0:21:26.84,karaoke-bottom,,0,0,0,,Macho's name?
Dialogue: 0,0:21:27.30,0:21:29.97,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}i{\k8}t{\k6}tsu {\k9}ma{\k10}i {\k40}da{\k29}i{\k22}kyo{\k22}u{\k18}ki{\k12}n {\k13}O{\k55}K
Dialogue: 0,0:21:27.30,0:21:29.97,karaoke-bottom,,0,0,0,,It's my pectoralis major muscle
Dialogue: 0,0:21:29.97,0:21:31.77,karaoke-top,,0,0,0,,{\k9}hi{\k8}ki{\k13}shi{\k15}ma{\k8}t{\k11}ta {\k13}so{\k7}no {\k16}jo{\k11}u{\k15}ha{\k7}n{\k14}shi{\k7}n {\k25}de!
Dialogue: 0,0:21:29.97,0:21:31.77,karaoke-bottom,,0,0,0,,These well toned ones in the upper body?
Dialogue: 0,0:21:31.77,0:21:33.48,karaoke-top,,0,0,0,,{\k40}da{\k8}bu{\k10}ru {\k11}ba{\k12}i{\k29}se{\k7}p{\k8}pu{\k46}su
Dialogue: 0,0:21:31.77,0:21:33.48,karaoke-bottom,,0,0,0,,Double biceps
Dialogue: 0,0:21:32.77,0:21:33.60,karaoke-top,,0,0,0,,{\k26}{\an9}BE{\k10}ST {\k19}po{\k9}o{\k19}zu
Dialogue: 0,0:21:32.77,0:21:33.60,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}BEST pose
Dialogue: 0,0:21:33.48,0:21:35.52,karaoke-top,,0,0,0,,{\k22}te{\k7}n{\k10}shi {\k14}ga {\k13}tsu{\k9}ba{\k14}sa {\k10}wo {\k16}hi{\k12}ro{\k12}ge{\k7}ta {\k12}mi{\k11}ta{\k12}i {\k23}ni!
Dialogue: 0,0:21:33.48,0:21:35.52,karaoke-bottom,,0,0,0,,These that look like the spread wings of an angel?
Dialogue: 0,0:21:35.52,0:21:37.23,karaoke-top,,0,0,0,,{\k28}ba{\k7}k{\k8}ku {\k8}ra{\k4}t{\k9}to {\k11}su{\k6}pu{\k20}re{\k3}d{\k67}do
Dialogue: 0,0:21:35.52,0:21:37.23,karaoke-bottom,,0,0,0,,Back lat spread
Dialogue: 0,0:21:36.44,0:21:37.27,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}{\an9}NI{\k10}CE {\k15}po{\k12}o{\k22}zu
Dialogue: 0,0:21:36.44,0:21:37.27,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}NICE pose
Dialogue: 0,0:21:37.23,0:21:39.11,karaoke-top,,0,0,0,,{\k16}mi{\k11}se{\k7}te! {\k14}ka{\k11}n{\k11}pe{\k9}ki{\k13}na {\k10}so{\k11}no {\k13}pu{\k15}ro{\k8}po{\k6}o{\k12}sho{\k21}n
Dialogue: 0,0:21:37.23,0:21:39.11,karaoke-bottom,,0,0,0,,Get charmed by these perfect proportions!
Dialogue: 0,0:21:39.11,0:21:40.73,karaoke-top,,0,0,0,,{\k37}YES {\k21}sa{\k15}i{\k8}do {\k29}che{\k16}su{\k37}to
Dialogue: 0,0:21:39.11,0:21:40.73,karaoke-bottom,,0,0,0,,YES, side chest
Dialogue: 0,0:21:40.15,0:21:41.07,karaoke-top,,0,0,0,,{\k27}{\an9}EX{\k19}CEL{\k45}LENT
Dialogue: 0,0:21:40.73,0:21:42.65,karaoke-top,,0,0,0,,{\k21}to{\k12}ko{\k14}ro{\k7}de {\k17}ki{\k17}mi {\k11}no {\k13}o{\k13}na{\k13}ka {\k13}no {\k12}ki{\k6}n{\k11}ni{\k12}ku
Dialogue: 0,0:21:40.73,0:21:42.65,karaoke-bottom,,0,0,0,,About your stomach muscles,
Dialogue: 0,0:21:42.65,0:21:44.36,karaoke-top,,0,0,0,,{\k19}i{\k6}t{\k11}ta{\k10}i {\k12}na{\k6}n{\k17}ko {\k10}ni {\k12}wa{\k10}re{\k10}te{\k10}n{\k18}da{\k20}i?
Dialogue: 0,0:21:42.65,0:21:44.36,karaoke-bottom,,0,0,0,,How many pieces have you got?
Dialogue: 0,0:21:44.36,0:21:48.20,karaoke-top,,0,0,0,,{\k55}1{\k43}-2{\k47}-3{\k42}-4{\k42}-5{\k47}-6 {\k43}PACK {\k64}YES!
Dialogue: 0,0:21:48.20,0:21:51.41,karaoke-top,,0,0,0,,{\k20}ho{\k41}ra, {\k16}ki{\k12}mi {\k9}no {\k8}fu{\k8}ku{\k12}cho{\k8}ku{\k8}ki{\k9}n {\k32}mo {\k21}yo{\k14}ro{\k11}ko{\k8}n{\k12}de{\k8}i{\k6}ru {\k9}da{\k11}ro{\k38}u?
Dialogue: 0,0:21:48.20,0:21:51.41,karaoke-bottom,,0,0,0,,Look, doesn't your rectus abdominis muscle also seem happy?
Dialogue: 0,0:21:51.66,0:21:55.29,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}ma{\k16}s{\k20}su{\k28}ru {\k23}ma{\k10}s{\k17}su{\k22}ru, {\k33}ki{\k15}n{\k19}ni{\k15}ku {\k28}wa {\k25}ma{\k12}s{\k19}su{\k30}ru
Dialogue: 0,0:21:55.29,0:21:58.92,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}ma{\k16}s{\k20}su{\k28}ru {\k23}ma{\k10}s{\k17}su{\k22}ru, {\k33}ki{\k15}n{\k19}ni{\k15}ku {\k28}wa {\k25}ma{\k12}s{\k19}su{\k30}ru
Dialogue: 0,0:21:58.92,0:22:02.63,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}ma{\k16}s{\k20}su{\k28}ru {\k23}ma{\k10}s{\k17}su{\k22}ru, {\k33}ki{\k15}n{\k19}ni{\k15}ku {\k28}wa {\k25}ma{\k12}s{\k19}su{\k30}ru
Dialogue: 0,0:21:51.66,0:22:02.63,karaoke-bottom,,0,0,0,,Muscles muscles, KINNIKU are muscles
Dialogue: 0,0:22:02.63,0:22:05.13,karaoke-top,,0,0,0,,{\k19}o{\k28}i{\k17}de{\k21}yo {\k30}ma{\k5}c{\k23}cho{\k10}a{\k23}ne{\k42}e{\k34}mu?
Dialogue: 0,0:22:02.63,0:22:05.13,karaoke-bottom,,0,0,0,,Can you name some muscles?
Dialogue: 0,0:22:04.46,0:22:06.17,karaoke-top,,0,0,0,,{\k13}{\\an9}mo{\k14}u {\k8}i{\k8}s{\k16}se{\k8}t{\k24}to {\k15}i{\k16}ki{\k10}ma{\k18}sho{\k21}u!
Dialogue: 0,0:22:04.46,0:22:06.17,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}Let's do another set!
Dialogue: 0,0:22:06.17,0:22:09.84,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}ma{\k16}s{\k20}su{\k28}ru {\k23}ma{\k10}s{\k17}su{\k22}ru, {\k33}ki{\k15}n{\k19}ni{\k15}ku {\k28}wa {\k25}ma{\k12}s{\k19}su{\k30}ru
Dialogue: 0,0:22:09.84,0:22:13.47,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}ma{\k16}s{\k20}su{\k28}ru {\k23}ma{\k10}s{\k17}su{\k22}ru, {\k33}ki{\k15}n{\k19}ni{\k15}ku {\k28}wa {\k25}ma{\k12}s{\k19}su{\k30}ru
Dialogue: 0,0:22:13.47,0:22:17.14,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}ma{\k16}s{\k20}su{\k28}ru {\k23}ma{\k10}s{\k17}su{\k22}ru, {\k33}ki{\k15}n{\k19}ni{\k15}ku {\k28}wa {\k25}ma{\k12}s{\k19}su{\k30}ru
Dialogue: 0,0:22:06.17,0:22:17.14,karaoke-bottom,,0,0,0,,Muscles muscles, KINNIKU are muscles
Dialogue: 0,0:22:17.14,0:22:19.85,karaoke-top,,0,0,0,,{\k19}o{\k28}i{\k17}de{\k21}yo {\k30}ma{\k5}c{\k23}cho{\k10}a{\k23}ne{\k42}e{\k34}mu?
Dialogue: 0,0:22:17.14,0:22:19.85,karaoke-bottom,,0,0,0,,Can you name some muscles?
Dialogue: 0,0:22:20.73,0:22:24.36,karaoke-top,,0,0,0,,{\k55}1{\k43}-2{\k47}-3{\k42}-4{\k42}-5{\k47}-6 {\k43}PACK {\k64}YES!
Dialogue: 0,0:22:24.48,0:22:28.07,karaoke-top,,0,0,0,,{\k20}to{\k16}re{\k10}e{\k12}ni{\k8}n{\k8}gu{\k9}go {\k12}wa {\k18}sa{\k7}n{\k8}ju{\k8}p{\k11}pu{\k4}n {\k8}i{\k10}na{\k7}i {\k23}ni {\k12}ta{\k9}n{\k13}pa{\k13}ku{\k7}shi{\k7}tsu {\k100}da!
Dialogue: 0,0:22:24.48,0:22:28.07,karaoke-bottom,,0,0,0,,After training, take some proteins within 30 minutes!
Dialogue: 0,0:22:30.57,0:22:33.83,Black,,0,0,0,,Сегодня мы будем делать подъём гантелей!
Dialogue: 0,0:22:31.24,0:22:38.58,textbox,,0,0,0,,{\bord20\be1\fs100\an8\pos(960,684)\3c&HFF7CFF&}Подъём гантелей
Dialogue: 0,0:22:31.24,0:22:38.58,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord15\fs100\an8\pos(960,684)\c&H994720&}Подъём гантелей
Dialogue: 1,0:22:31.24,0:22:38.58,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord0\fs100\an8\pos(960,684)\4a&HFF&}Подъём гантелей
Dialogue: 0,0:22:33.83,0:22:36.20,Black,,0,0,0,,{\an8}У вас есть вещь, которую можно поднимать\N вместо гантелей?
Dialogue: 0,0:22:36.20,0:22:38.67,Black,,0,0,0,,{\an8}Что-нибудь весом в 2 килограмма \Nбудет в самый раз!
Dialogue: 0,0:22:38.67,0:22:42.42,Black,,0,0,0,,Нужен предмет, который весит примерно как \Nбольшая бутылка с питьевой водой.
Dialogue: 0,0:22:42.42,0:22:46.26,Black,,0,0,0,,Пластиковый или бумажный пакет с журналами\N внутри тоже подойдёт.
Dialogue: 0,0:22:46.26,0:22:47.88,Black,,0,0,0,,Вы готовы?
Dialogue: 0,0:22:47.88,0:22:49.88,Black,,0,0,0,,Расставьте ноги на ширину плеч,
Dialogue: 0,0:22:49.88,0:22:54.35,Black,,0,0,0,,расслабьте плечи, согните локти и \Nначинайте неспеша поднимать.
Dialogue: 0,0:22:54.35,0:22:56.60,Black,,0,0,0,,Поначалу будет довольно трудно!
Dialogue: 0,0:22:56.60,0:22:58.52,Black,,0,0,0,,Начнём с правой руки.
Dialogue: 0,0:22:58.52,0:23:00.40,Black,,0,0,0,,Приготовились...
Dialogue: 0,0:23:00.40,0:23:01.40,Black,,0,0,0,,Начали!
Dialogue: 0,0:23:05.57,0:23:07.69,Black,,0,0,0,,При подъёме слегка поворачивайте запястье.
Dialogue: 0,0:23:09.70,0:23:12.53,Black,,0,0,0,,Не используйте инерцию, от этого локти \Nсгибаются слишком сильно.
Dialogue: 0,0:23:13.99,0:23:15.49,Black,,0,0,0,,Вот так, вот так!
Dialogue: 0,0:23:15.49,0:23:16.95,Black,,0,0,0,,Ваши мышцы тоже радуются!
Dialogue: 0,0:23:18.37,0:23:19.96,Black,,0,0,0,,Держите ритм!
Dialogue: 0,0:23:19.96,0:23:21.50,Black,,0,0,0,,Старайтесь изо всех сил!
Dialogue: 0,0:23:22.79,0:23:24.59,Black,,0,0,0,,Это и правда тяжело...
Dialogue: 0,0:23:24.59,0:23:27.71,Black,,0,0,0,,Король Мышц, дай мне силу!
Dialogue: 0,0:23:27.71,0:23:29.97,Black,,0,0,0,,Не сгибайте локти слишком сильно!
Dialogue: 0,0:23:31.55,0:23:32.64,Black,,0,0,0,,Последний!
Dialogue: 0,0:23:33.64,0:23:35.43,Black,,0,0,0,,Мы молодцы!
Dialogue: 0,0:23:35.43,0:23:38.73,Black,,0,0,0,,Продолжайте делать это упражнение и вскоре\Nу вас будут крепкие руки.
Dialogue: 0,0:23:38.73,0:23:40.23,Black,,0,0,0,,И напоследок...
Dialogue: 0,0:23:40.23,0:23:41.94,Black,,0,0,0,,Отличные мышцы!
Dialogue: 0,0:23:41.94,0:23:43.61,Black,,0,0,0,,Следующей будет левая рука!
Dialogue: 0,0:23:43.61,0:23:45.69,Black,,0,0,0,,Попробуйте сделать во время рекламной паузы!
Dialogue: 0,0:23:43.65,0:23:45.15,textbox,,0,0,0,,{\bord20\be1\fs70\an8\pos(960,754)\3c&HFF7CFF&}Поднимите гантели во время рекламной паузы!
Dialogue: 0,0:23:43.65,0:23:45.15,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord15\fs70\an8\pos(960,754)\c&H994720&}Поднимите гантели во время рекламной паузы!
Dialogue: 0,0:23:43.65,0:23:45.15,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord0\fs70\an8\pos(960,754)\4a&HFF&}Поднимите гантели во время рекламной паузы!
Dialogue: 0,0:23:45.69,0:23:47.82,Black,,0,0,0,,Возьмите вес в левую руку.
Dialogue: 0,0:23:47.82,0:23:48.81,Black,,0,0,0,,Приготовились...
Dialogue: 0,0:23:48.81,0:23:49.57,Black,,0,0,0,,Начали!