[Script Info]
; Script generated by Aegisub 3.2.2
; http://www.aegisub.org/
Title: AnimeFreak
ScriptType: v4.00+
PlayDepth: 0
WrapStyle: 2
PlayResX: 1920
PlayResY: 1080
ScaledBorderAndShadow: yes
YCbCr Matrix: TV.709

[Aegisub Project Garbage]
Last Style Storage: Default
Audio File: [HorribleSubs] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 05 [1080p].mkv
Video File: [HorribleSubs] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 05 [1080p].mkv
Video AR Mode: 4
Video AR Value: 1.777778
Video Zoom Percent: 0.375000
Scroll Position: 550
Active Line: 563
Video Position: 29381

[V4+ Styles]
Format: Name, Fontname, Fontsize, PrimaryColour, SecondaryColour, OutlineColour, BackColour, Bold, Italic, Underline, StrikeOut, ScaleX, ScaleY, Spacing, Angle, BorderStyle, Outline, Shadow, Alignment, MarginL, MarginR, MarginV, Encoding
Style: Default,Open Sans Semibold,81,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00020713,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,4.5,0,2,0,0,63,204
Style: Black,Trebuchet MS,70,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00000000,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,3.8,0,2,15,15,60,204
Style: COLOR,Trebuchet MS,50,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00000000,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,10,10,40,204
Style: textbox,Arial,120,&H00F6F4F4,&H000000FF,&H00994720,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,10,0,2,15,15,60,204
Style: tag,Arial Narrow,100,&H00FEFE78,&H000000FF,&H007B7D00,&H00000000,-1,-1,0,0,100,100,0,0,1,5,0,4,50,50,50,204
Style: Episode,Lucida Sans,80,&H00A25209,&H000000FF,&H00000000,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,5,50,10,10,204
Style: textbox1,High Tower Text,120,&H005265CF,&H000000FF,&H00FFFFFF,&H00FFFFFF,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,3,0,2,15,15,60,204
Style: Diet,DS Eraser Cyr,75,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00000000,&H00000000,0,0,0,0,100,100,0,0,1,0,0,2,10,10,10,204
Style: Diet1,DS Eraser Cyr,55,&H00FFFFFF,&H000000FF,&H00000000,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,3,0,2,10,10,10,204
Style: Fat,Arial,65,&H00647924,&H000000FF,&H00FFFFFF,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,6,0,2,10,10,10,204
Style: karaoke-top,Calibri,70,&H0057FF9F,&H00FEFEFE,&H00AB582A,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,3,0,7,20,20,20,204
Style: karaoke-bottom,Calibri,70,&H00FEFEFE,&H00FEFEFE,&H00AB582A,&H00000000,-1,0,0,0,100,100,0,0,1,3,0,1,20,20,20,204
Style: tag2,Arial Narrow,100,&H00FFFF8B,&H000000FF,&H007B7D00,&H00000000,-1,-1,0,0,100,100,0,0,1,3,0,4,50,50,50,204

[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:10.40,0:00:12.03,Black,,0,0,0,,{\fs54\fad(400,0)\pos(366,106)\i1}Перевод на русский: Zero{\i0}
Dialogue: 0,0:00:11.24,0:00:14.70,Black,,0,0,0,,Лето закончилось и наступил сентябрь.
Dialogue: 0,0:00:15.91,0:00:17.58,Black,,0,0,0,,Класс, внимание!
Dialogue: 0,0:00:18.37,0:00:22.87,tag,,0,0,0,,{\pos(174,670)\blur0.6\fs55\bord4\c&H7B7D00&\3c&H7E7908&\c&H7E7908&}Айна Румика,\N классный руководитель\N 2-го «Б»\N(30 лет, не замужем)
Dialogue: 1,0:00:18.37,0:00:22.87,tag,,0,0,0,,{\pos(174,670)\blur0.6\fs55\bord0\4a&HFF&}Айна Румика,\N классный руководитель\N 2-го «Б»\N(30 лет, не замужем)
Dialogue: 0,0:00:18.37,0:00:23.21,Black,,0,0,0,,Каникулы уже закончились и нам нужно решить, кто \Nбудет выступать на Спортивном фестивале.
Dialogue: 0,0:00:23.21,0:00:25.42,Black,,0,0,0,,В этом году никому не удастся увильнуть.
Dialogue: 0,0:00:25.42,0:00:28.04,Black,,0,0,0,,Всем придётся участвовать, хотите вы этого или нет.
Dialogue: 0,0:00:28.04,0:00:32.72,Black,,0,0,0,,{\an8}Так, в этом году будут...
Dialogue: 0,0:00:28.04,0:00:32.72,Black,,0,0,0,,{\i1}Вот же тоска зелёная... Опять наступила осень, \Nа с ней этот дурацкий фестиваль...{\i0}
Dialogue: 0,0:00:32.72,0:00:35.89,Black,,0,0,0,,{\i1}Терпеть его не могу.{\i0}
Dialogue: 0,0:00:35.89,0:00:38.14,Black,,0,0,0,,{\i1}Нудный и утомительный...{\i0}
Dialogue: 0,0:00:38.14,0:00:39.35,Black,,0,0,0,,{\i1}Ладно, пофиг.{\i0}
Dialogue: 0,0:00:39.35,0:00:42.81,Black,,0,0,0,,{\i1}В нашем классе полно спортивных девчонок.{\i0}
Dialogue: 0,0:00:40.17,0:00:42.85,COLOR,,0,0,0,,{\an7\be5\move(468,198,685.6,198,27,2613)\c&HFFFFFF&\fscx100\fscy100\p1}m -409 -131 l 408 -131 408 29 b 203 29 -205 29 -409 29
Dialogue: 0,0:00:40.17,0:00:42.85,textbox,,0,0,0,,{\fs75\be1\bord0\c&H1D0805&\move(468,180,685.6,180,27,2613)}Спортивные девчонки
Dialogue: 0,0:00:42.89,0:00:46.60,Black,,0,0,0,,{\i1}Наверняка какую-нибудь из них и выберут \Nучаствовать в главном соревновании.{\i0}
Dialogue: 0,0:00:46.60,0:00:48.56,Black,,0,0,0,,Кстати, совсем забыла сказать...
Dialogue: 0,0:00:48.56,0:00:53.78,Black,,0,0,0,,В этом году у всех будет шанс показать \Nсебя на Спортивном фестивале.
Dialogue: 0,0:00:54.61,0:00:58.66,textbox,,0,0,0,,{\fad(400,0)\blur1\bord0\fs90\fnArial Black\c&H2F312E&\3c&HF8FAF5&\pos(990,698)}Лотерея
Dialogue: 0,0:00:54.90,0:00:58.41,Black,,0,0,0,,Потому что в этом году участников мы\N выберем посредством лотереи.
Dialogue: 0,0:00:59.62,0:01:00.99,Black,,0,0,0,,Чё?..
Dialogue: 0,0:01:05.25,0:01:06.33,textbox,,0,0,0,,{\fad(400,0)\an5\fs70\be4\bord0\c&HDADBC6&\\pos(485,154)}Главное соревнование: \NЭстафета на 400 метров
Dialogue: 0,0:01:08.46,0:01:10.09,textbox,,0,0,0,,{\fad(400,400)\an5\fs70\be4\bord0\c&HDADBC6&\\pos(440,168)}Главное соревнование: \NЭстафета\N на 400 метров
Dialogue: 0,0:01:06.46,0:01:08.00,Black,,0,0,0,,Чего?..
Dialogue: 0,0:01:10.13,0:01:12.00,Fat,,0,0,0,,{\blur1\alpha125\bord0\c&HDDE1D5&\\pos(296,682)}Тамура Судо\N\NМиками Минори\N\NСакура Хибики\N\NИкузора Ю
Dialogue: 0,0:01:11.84,0:01:16.88,Black,,0,0,0,,Ч-че-е-его?..
Dialogue: 0,0:01:18.01,0:01:18.39,karaoke-top,,0,0,0,,{\k37}{\k0}onegai massuru
Dialogue: 0,0:01:18.39,0:01:19.51,karaoke-top,,0,0,0,,{\k22}o{\k13}ne{\k9}ga{\k13}i {\k11}ma{\k9}s{\k13}su{\k23}ru
Dialogue: 0,0:01:19.51,0:01:21.76,karaoke-top,,0,0,0,,{\k43}me{\k15}c{\k24}cha {\k23}mo{\k24}te{\k52}ta{\k44}i
Dialogue: 0,0:01:21.93,0:01:23.22,karaoke-top,,0,0,0,,{\k33}o{\k13}ne{\k12}ga{\k9}i {\k16}ma{\k8}s{\k16}su{\k22}ru
Dialogue: 0,0:01:23.22,0:01:25.44,karaoke-top,,0,0,0,,{\k36}me{\k18}c{\k21}cha {\k19}ya{\k21}se{\k34}ta{\k15}i {\k57}YES
Dialogue: 0,0:01:25.64,0:01:26.89,karaoke-top,,0,0,0,,{\k28}o{\k11}ne{\k11}ga{\k11}i {\k16}ma{\k8}s{\k15}su{\k25}ru
Dialogue: 0,0:01:26.89,0:01:28.86,karaoke-top,,0,0,0,,{\k31}me{\k13}c{\k28}cha {\k21}mo{\k21}te{\k28}ta{\k14}i {\k22}ka{\k18}ra
Dialogue: 0,0:01:28.86,0:01:29.86,karaoke-top,,0,0,0,,{\k39}u{\k61}u!
Dialogue: 0,0:01:29.19,0:01:29.86,karaoke-top,,0,0,0,,{\k17}{\an9}ki{\k10}re{\k10}te{\k14}ru {\k17}yo!
Dialogue: 0,0:01:29.86,0:01:30.77,karaoke-top,,0,0,0,,{\k37}ha{\k54}a!
Dialogue: 0,0:01:30.02,0:01:30.77,karaoke-top,,0,0,0,,{\k21}{\an9}ki{\k10}re{\k8}te{\k13}ru {\k21}yo!
Dialogue: 0,0:01:30.77,0:01:32.48,karaoke-top,,0,0,0,,{\k31}ki{\k5}n{\k28}ni{\k10}ku {\k23}ni {\k21}o{\k16}ne{\k19}ga{\k18}i
Dialogue: 0,0:01:32.48,0:01:33.19,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}hi{\k7}p{\k7}pu {\k12}re{\k11}i{\k5}zu
Dialogue: 0,0:01:33.40,0:01:34.28,karaoke-top,,0,0,0,,{\k28}sa{\k9}i{\k10}do {\k14}be{\k12}n{\k15}do
Dialogue: 0,0:01:34.28,0:01:36.07,karaoke-top,,0,0,0,,{\k34}fu{\k7}k{\k13}ki{\k9}n {\k12}ro{\k12}ku {\k16}L{\k22}D{\k26}K {\k15}ka{\k13}i!
Dialogue: 0,0:01:36.15,0:01:37.03,karaoke-top,,0,0,0,,{\k18}da{\k4}n{\k10}be{\k12}ru {\k12}ka{\k9}a{\k10}ru
Dialogue: 0,0:01:37.03,0:01:37.99,karaoke-top,,0,0,0,,{\k28}ha{\k7}m{\k13}ma{\k9}a {\k12}ka{\k12}a{\k15}ru
Dialogue: 0,0:01:37.99,0:01:39.82,karaoke-top,,0,0,0,,{\k24}ni{\k12}to{\k9}u {\k11}ga {\k10}i{\k10}i {\k22}ne! {\k13}cho{\k10}mo{\k10}ra{\k11}n{\k41}ma!
Dialogue: 0,0:01:39.82,0:01:40.66,karaoke-top,,0,0,0,,{\k24}pu{\k8}s{\k10}shu {\k12}a{\k10}p{\k19}pu
Dialogue: 0,0:01:40.66,0:01:41.53,karaoke-top,,0,0,0,,{\k33}be{\k12}n{\k6}chi {\k5}pu{\k11}re{\k21}su
Dialogue: 0,0:01:41.53,0:01:43.41,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}da{\k11}i{\k14}kyo{\k10}u{\k9}ki{\k15}n {\k21}ga {\k13}a{\k12}ru{\k11}i{\k10}te{\k33}ru!
Dialogue: 0,0:01:43.41,0:01:45.29,karaoke-top,,0,0,0,,{\k21}shi{\k9}a{\k18}ga{\k11}t{\k7}ter{\k12}u {\k18}yo! {\k19}shi{\k11}a{\k15}ga{\k6}t{\k14}te{\k9}ru {\k17}yo!
Dialogue: 0,0:01:45.29,0:01:47.12,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}ki{\k9}n{\k12}ni{\k8}ku {\k19}ho{\k6}n{\k21}po, {\k14}ha{\k10}i {\k11}zu{\k21}do{\k18}o{\k12}n!
Dialogue: 0,0:01:47.12,0:01:48.92,karaoke-top,,0,0,0,,{\k16}ri{\k16}so{\k10}u {\k10}no {\k9}ji{\k9}bu{\k9}n {\k13}wo {\k13}o{\k11}mo{\k10}i{\k14}e{\k12}ga{\k10}i{\k8}ta{\k9}ra
Dialogue: 0,0:01:48.92,0:01:50.34,karaoke-top,,0,0,0,,{\k18}i{\k9}ma {\k14}su{\k12}gu {\k12}ha{\k9}ji{\k13}me{\k13}yo{\k0}u {\k6}to{\k7}re{\k10}e{\k6}ni{\k9}n{\k4}gu
Dialogue: 0,0:01:50.04,0:01:50.67,karaoke-top,,0,0,0,,{\k35}{\an9}YES {\k9}ma{\k4}s{\k9}su{\k9}ru
Dialogue: 0,0:01:50.67,0:01:52.59,karaoke-top,,0,0,0,,{\k22}ya{\k11}ba{\k10}me {\k11}no {\k13}ge{\k8}n{\k13}ji{\k12}tsu {\k10}na{\k8}n{\k18}to{\k11}ka {\k12}na{\k9}ru {\k10}ha{\k10}zu
Dialogue: 0,0:01:52.59,0:01:54.30,karaoke-top,,0,0,0,,{\k20}da{\k9}n{\k10}be{\k9}ru {\k16}ryo{\k7}u{\k15}te {\k11}ni {\k6}fu{\k8}ri{\k9}i {\k7}u{\k5}e{\k4}i{\k35}to
Dialogue: 0,0:01:53.76,0:01:54.30,karaoke-top,,0,0,0,,{\k25}{\an9}NICE {\k12}ma{\k17}cho
Dialogue: 0,0:01:54.38,0:01:56.22,karaoke-top,,0,0,0,,{\k20}A{\k10}se{\k10}ri {\k12}wa {\k11}ki{\k8}n{\k12}mo{\k14}tsu {\k11}mu{\k12}ri{\k13}shi{\k11}cha {\k10}chi{\k7}n{\k13}bo{\k9}tsu
Dialogue: 0,0:01:56.22,0:01:57.97,karaoke-top,,0,0,0,,{\k17}fu{\k12}ka {\k12}no {\k12}ka{\k9}ke{\k10}ka{\k10}ta {\k11}wo {\k14}cho{\k9}u{\k9}se{\k50}tsu
Dialogue: 0,0:01:57.38,0:01:57.97,karaoke-top,,0,0,0,,{\k25}{\an9}SO {\k12}ki{\k7}n{\k6}ni{\k8}ku
Dialogue: 0,0:01:57.97,0:01:59.84,karaoke-top,,0,0,0,,{\k26}ge{\k10}n{\k7}ka{\k8}i {\k13}ju{\k10}k{\k14}ka{\k10}i {\k16}gi{\k9}ri{\k11}gi{\k15}ri {\k13}ze{\k9}n{\k17}kai
Dialogue: 0,0:01:59.84,0:02:01.64,karaoke-top,,0,0,0,,{\k18}sa{\k8}n {\k16}se{\k7}t{\k13}to {\k9}shi{\k11}ta{\k12}ra {\k11}o{\k11}o{\k26}ra{\k29}i!
Dialogue: 0,0:02:01.05,0:02:01.72,karaoke-top,,0,0,0,,{\k25}{\an9}NICE {\k10}fo{\k7}o{\k8}mu
Dialogue: 0,0:02:01.64,0:02:05.22,karaoke-top,,0,0,0,,{\k33}tsu{\k22}ra{\k19}i {\k20}ko{\k26}to {\k24}mo {\k20}a{\k23}ru {\k21}ki{\k11}n{\k25}ni{\k15}ku{\k21}do{\k78}u
Dialogue: 0,0:02:05.22,0:02:08.73,karaoke-top,,0,0,0,,{\k25}mo{\k28}te{\k19}mo{\k26}te {\k25}bo{\k25}di{\k24}i {\k22}ga {\k28}ho{\k56}shi{\k49}i {\k19}no
Dialogue: 0,0:02:08.73,0:02:12.19,karaoke-top,,0,0,0,,{\k48}ki{\k22}re{\k24}i {\k18}na {\k22}wa{\k16}ta{\k34}shi {\k20}ni {\k21}da{\k11}i{\k19}he{\k11}n{\k44}shi{\k40}n
Dialogue: 0,0:02:12.19,0:02:14.32,karaoke-top,,0,0,0,,{\k16}mi{\k13}te {\k8}na{\k23}sa{\k19}i! {\k19}sa{\k16}i! {\k31}sa{\k26}i! {\k20}sa{\k18}i!
Dialogue: 0,0:02:14.32,0:02:16.28,karaoke-top,,0,0,0,,{\k24}ha{\k27}i, {\k29}sa{\k9}i{\k13}do {\k16}che{\k11}su{\k67}to!
Dialogue: 0,0:02:16.53,0:02:17.65,karaoke-top,,0,0,0,,{\k40}o{\k10}ne{\k13}ga{\k8}i {\k14}ma{\k8}s{\k12}su{\k16}ru
Dialogue: 0,0:02:17.65,0:02:19.86,karaoke-top,,0,0,0,,{\k53}me{\k11}c{\k23}cha {\k23}mo{\k23}te{\k51}ta{\k37}i
Dialogue: 0,0:02:20.20,0:02:21.45,karaoke-top,,0,0,0,,{\k25}o{\k13}ne{\k13}ga{\k10}i {\k11}ma{\k6}s{\k22}su{\k25}ru
Dialogue: 0,0:02:21.45,0:02:23.58,karaoke-top,,0,0,0,,{\k34}me{\k10}c{\k22}cha {\k20}ya{\k29}se{\k31}ta{\k15}i {\k52}YES
Dialogue: 0,0:02:23.79,0:02:25.04,karaoke-top,,0,0,0,,{\k31}o{\k9}ne{\k12}ga{\k11}i {\k9}ma{\k11}s{\k17}su{\k25}ru
Dialogue: 0,0:02:25.04,0:02:27.08,karaoke-top,,0,0,0,,{\k37}me{\k8}c{\k28}cha {\k22}mo{\k24}te{\k23}ta{\k20}i {\k24}na{\k22}ra
Dialogue: 0,0:02:27.08,0:02:28.00,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}u{\k59}u!
Dialogue: 0,0:02:27.37,0:02:28.04,karaoke-top,,0,0,0,,{\k14}{\an9}ki{\k13}re{\k8}te{\k10}ru {\k24}yo!
Dialogue: 0,0:02:28.00,0:02:28.79,karaoke-top,,0,0,0,,{\k31}ha{\k52}a!
Dialogue: 0,0:02:28.25,0:02:28.96,karaoke-top,,0,0,0,,{\k20}{\an9}ki{\k8}re{\k11}te{\k12}ru {\k23}yo!
Dialogue: 0,0:02:28.79,0:02:31.25,karaoke-top,,0,0,0,,{\k36}ki{\k13}n{\k26}ni{\k9}ku {\k23}ni {\k16}o{\k27}ne{\k25}ga{\k23}i {\k48}da
Dialogue: 0,0:02:30.67,0:02:31.50,karaoke-top,,0,0,0,,{\k27}{\an9}re{\k8}g{\k10}gu {\k17}ka{\k8}a{\k15}ru
Dialogue: 0,0:02:31.50,0:02:32.42,karaoke-top,,0,0,0,,{\k34}ha{\k6}k{\k12}ku {\k12}ri{\k7}fu{\k17}to
Dialogue: 0,0:02:32.42,0:02:34.38,karaoke-top,,0,0,0,,{\k33}na{\k12}ku {\k8}ko{\k13}mo {\k12}da{\k14}ma{\k16}ru {\k17}da{\k7}i{\k17}ta{\k8}i{\k10}ki{\k29}n
Dialogue: 0,0:02:34.38,0:02:35.00,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}ba{\k7}k{\k9}ku {\k8}pu{\k7}re{\k9}su
Dialogue: 0,0:02:35.30,0:02:35.96,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}sa{\k7}i{\k9}do {\k9}re{\k6}i{\k13}zu
Dialogue: 0,0:02:35.96,0:02:38.01,karaoke-top,,0,0,0,,{\k9}ka{\k12}ta {\k12}ni {\k15}chi{\k4}c{\k13}cha{\k7}i {\k13}ju{\k10}u{\k15}ki {\k10}no{\k10}se{\k13}te{\k8}n {\k11}no {\k27}ka{\k15}i
Dialogue: 0,0:02:38.01,0:02:38.88,karaoke-top,,0,0,0,,{\k25}be{\k8}n{\k11}to {\k9}o{\k11}o{\k13}ba{\k11}a
Dialogue: 0,0:02:38.88,0:02:39.80,karaoke-top,,0,0,0,,{\k25}ra{\k5}t{\k8}to {\k9}pu{\k13}ru {\k11}da{\k9}u{\k15}n
Dialogue: 0,0:02:39.80,0:02:41.59,karaoke-top,,0,0,0,,{\k16}se{\k14}na{\k9}ka {\k14}ni {\k5}ki{\k13}shi{\k10}n {\k16}ga {\k16}ya{\k13}do{\k7}t{\k11}te{\k32}ru
Dialogue: 0,0:02:41.59,0:02:43.39,karaoke-top,,0,0,0,,{\k21}shi{\k11}a{\k15}ga{\k9}t{\k13}te{\k9}ru {\k18}yo! {\k18}shi{\k11}a{\k13}ga{\k7}t{\k10}te{\k12}ru {\k12}yo!
Dialogue: 0,0:02:43.39,0:02:46.97,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}ga{\k11}n{\k10}ba{\k8}ru {\k10}a{\k12}na{\k11}ta {\k16}wa {\k12}u{\k14}tsu{\k8}ku{\k27}shi{\k28}i
Dialogue: 0,0:01:18.39,0:01:19.51,karaoke-bottom,,0,0,0,,Please, my muscles!
Dialogue: 0,0:01:19.51,0:01:21.76,karaoke-bottom,,0,0,0,,I wanna be sexy
Dialogue: 0,0:01:21.93,0:01:23.22,karaoke-bottom,,0,0,0,,Please, my muscles!
Dialogue: 0,0:01:23.22,0:01:25.44,karaoke-bottom,,0,0,0,,I wanna lose lots of weight YES
Dialogue: 0,0:01:25.64,0:01:26.89,karaoke-bottom,,0,0,0,,Please, my muscles!
Dialogue: 0,0:01:26.89,0:01:28.86,karaoke-bottom,,0,0,0,,I wanna be sexy, thus...
Dialogue: 0,0:01:28.86,0:01:29.86,karaoke-bottom,,0,0,0,,Ooh!
Dialogue: 0,0:01:29.19,0:01:29.86,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}Your muscles are toning up!
Dialogue: 0,0:01:29.86,0:01:30.77,karaoke-bottom,,0,0,0,,Haa!
Dialogue: 0,0:01:30.02,0:01:30.77,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}Your muscles are toning up!
Dialogue: 0,0:01:30.77,0:01:32.48,karaoke-bottom,,0,0,0,,Don't let me down, my muscles
Dialogue: 0,0:01:32.48,0:01:33.19,karaoke-bottom,,0,0,0,,Hip raise
Dialogue: 0,0:01:33.40,0:01:34.28,karaoke-bottom,,0,0,0,,Side bend
Dialogue: 0,0:01:34.28,0:01:36.07,karaoke-bottom,,0,0,0,,Your 6 packs aren't showing yet!
Dialogue: 0,0:01:36.20,0:01:37.03,karaoke-bottom,,0,0,0,,Dumbbell curl
Dialogue: 0,0:01:37.03,0:01:37.99,karaoke-bottom,,0,0,0,,Hammer curl
Dialogue: 0,0:01:37.99,0:01:39.82,karaoke-bottom,,0,0,0,,Your biceps are as great as Mt. Everest!
Dialogue: 0,0:01:39.82,0:01:40.66,karaoke-bottom,,0,0,0,,Push up
Dialogue: 0,0:01:40.66,0:01:41.53,karaoke-bottom,,0,0,0,,Bench press
Dialogue: 0,0:01:41.53,0:01:43.41,karaoke-bottom,,0,0,0,,Your pecs are poppin'!
Dialogue: 0,0:01:43.41,0:01:45.29,karaoke-bottom,,0,0,0,,You're almost over, you're almost there!
Dialogue: 0,0:01:45.29,0:01:47.12,karaoke-bottom,,0,0,0,,Show off your muscles, here: boom!
Dialogue: 0,0:01:47.12,0:01:48.92,karaoke-bottom,,0,0,0,,If I imagine my ideal self,
Dialogue: 0,0:01:48.92,0:01:50.34,karaoke-bottom,,0,0,0,,I wanna start training right away
Dialogue: 0,0:01:50.04,0:01:50.67,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}YES muscle
Dialogue: 0,0:01:50.67,0:01:52.59,karaoke-bottom,,0,0,0,,Certain of having missed a bad fate,
Dialogue: 0,0:01:52.59,0:01:54.30,karaoke-bottom,,0,0,0,,I get my dumbbell without weights in both hands
Dialogue: 0,0:01:53.76,0:01:54.30,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}NICE macho
Dialogue: 0,0:01:54.34,0:01:56.22,karaoke-bottom,,0,0,0,,Impatience should be avoided, as well as too much zest,
Dialogue: 0,0:01:56.22,0:01:57.97,karaoke-bottom,,0,0,0,,adjust your form when lifting
Dialogue: 0,0:01:57.38,0:01:57.97,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}SO muscles
Dialogue: 0,0:01:57.97,0:01:59.84,karaoke-bottom,,0,0,0,,If you're at your limit with 10 sets,
Dialogue: 0,0:01:59.84,0:02:01.64,karaoke-bottom,,0,0,0,,doing 3 sets should be a breeze!
Dialogue: 0,0:02:01.05,0:02:01.76,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}NICE form
Dialogue: 0,0:02:01.64,0:02:05.22,karaoke-bottom,,0,0,0,,The path of muscle training can be hard at times
Dialogue: 0,0:02:05.22,0:02:08.73,karaoke-bottom,,0,0,0,,I want to have a sexy body
Dialogue: 0,0:02:08.73,0:02:12.19,karaoke-bottom,,0,0,0,,Pretty me is getting a makeover
Dialogue: 0,0:02:12.19,0:02:14.32,karaoke-bottom,,0,0,0,,You'll be mesmerised!
Dialogue: 0,0:02:14.32,0:02:16.28,karaoke-bottom,,0,0,0,,Alright, side chest!
Dialogue: 0,0:02:16.44,0:02:17.65,karaoke-bottom,,0,0,0,,Please, my muscles!
Dialogue: 0,0:02:17.65,0:02:19.86,karaoke-bottom,,0,0,0,,I wanna be popular
Dialogue: 0,0:02:19.86,0:02:21.45,karaoke-bottom,,0,0,0,,Please, my muscles!
Dialogue: 0,0:02:21.45,0:02:23.58,karaoke-bottom,,0,0,0,,I wanna lose lots of weight YES
Dialogue: 0,0:02:23.79,0:02:25.04,karaoke-bottom,,0,0,0,,Please, my muscles!
Dialogue: 0,0:02:25.04,0:02:27.08,karaoke-bottom,,0,0,0,,I wanna be sexy, so...
Dialogue: 0,0:02:27.08,0:02:28.00,karaoke-bottom,,0,0,0,,Ooh!
Dialogue: 0,0:02:27.33,0:02:28.04,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}Your muscles are toning up!
Dialogue: 0,0:02:28.00,0:02:28.79,karaoke-bottom,,0,0,0,,Haa!
Dialogue: 0,0:02:28.25,0:02:29.00,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}Your muscles are toning up!
Dialogue: 0,0:02:28.79,0:02:31.25,karaoke-bottom,,0,0,0,,Don't let me down, my muscles
Dialogue: 0,0:02:30.67,0:02:31.46,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}Leg curl
Dialogue: 0,0:02:31.50,0:02:32.42,karaoke-bottom,,0,0,0,,Hack lift
Dialogue: 0,0:02:32.42,0:02:34.38,karaoke-bottom,,0,0,0,,Intimidating femoral muscles
Dialogue: 0,0:02:34.38,0:02:35.00,karaoke-bottom,,0,0,0,,Back press
Dialogue: 0,0:02:35.30,0:02:35.96,karaoke-bottom,,0,0,0,,Side raise
Dialogue: 0,0:02:35.96,0:02:38.01,karaoke-bottom,,0,0,0,,Do you have tiny heavy machine guns on your shoulder?
Dialogue: 0,0:02:38.01,0:02:38.88,karaoke-bottom,,0,0,0,,Bent over
Dialogue: 0,0:02:38.88,0:02:39.80,karaoke-bottom,,0,0,0,,Lat pulldown
Dialogue: 0,0:02:39.80,0:02:41.59,karaoke-bottom,,0,0,0,,Inside your back dwells a fierce god
Dialogue: 0,0:02:41.59,0:02:43.39,karaoke-bottom,,0,0,0,,You're almost over, you're almost there
Dialogue: 0,0:02:43.39,0:02:46.97,karaoke-bottom,,0,0,0,,You're beautiful when doing your best
Dialogue: 0,0:02:47.06,0:02:51.56,Episode,,0,0,0,,{\an7\pos(0,0)\be5\c&HFEFEFE&\fscx100\fscy100\p1}m 184 344 l 1720 358 1712 666 188 668
Dialogue: 0,0:02:47.06,0:02:51.56,Episode,,0,0,0,,{\pos(960,520)\bord0\be1\4a&HFF&}Серия 5\N\NВ каком соревновании ты участвуешь?
Dialogue: 0,0:02:56.11,0:02:58.11,Black,,0,0,0,,Так вот что тебя беспокоит!
Dialogue: 0,0:02:58.11,0:03:00.45,Black,,0,0,0,,Это не смешно, знаете ли!
Dialogue: 0,0:03:00.45,0:03:03.45,Black,,0,0,0,,К тому же я буду бежать последнюю часть эстафеты!
Dialogue: 0,0:03:03.45,0:03:04.45,Black,,0,0,0,,Какой ужас!
Dialogue: 0,0:03:04.45,0:03:06.20,Black,,0,0,0,,Тебе везёт как утопленнику.
Dialogue: 0,0:03:07.58,0:03:09.04,Black,,0,0,0,,Юность, прекрасная пора!
Dialogue: 0,0:03:09.04,0:03:12.13,Black,,0,0,0,,Почему все считают, что сидеть на нём\N — это совершенно нормально?..
Dialogue: 0,0:03:12.13,0:03:14.88,Black,,0,0,0,,Сакура-сан, ты не любишь бег\N на короткие дистанции?
Dialogue: 0,0:03:16.75,0:03:18.80,Black,,0,0,0,,А по моей фигуре разве непонятно?
Dialogue: 0,0:03:18.80,0:03:21.63,Black,,0,0,0,,У быстрых бегунов вот такое телосложение.
Dialogue: 0,0:03:21.63,0:03:23.97,Black,,0,0,0,,А у медленных — вот такое.
Dialogue: 0,0:03:23.97,0:03:26.10,Black,,0,0,0,,Взяла и поставила меня в один ряд с собой?!
Dialogue: 0,0:03:26.10,0:03:29.02,Black,,0,0,0,,Хотя я и правда не очень быстро бегаю...
Dialogue: 0,0:03:29.02,0:03:34.94,Black,,0,0,0,,Вот и я о чём! Так что выиграть спринт у длинноногих \Nсоперниц для нас просто нереально!
Dialogue: 0,0:03:34.94,0:03:37.28,Black,,0,0,0,,По-твоему, я совсем черепаха, что ли?! 
Dialogue: 0,0:03:38.78,0:03:41.36,Black,,0,0,0,,Ну, я бы так не сказал.
Dialogue: 0,0:03:41.36,0:03:42.36,Black,,0,0,0,,А?
Dialogue: 0,0:03:42.36,0:03:45.20,Black,,0,0,0,,Вы и правда не можете изменить строение своего\N скелета и длину конечностей,
Dialogue: 0,0:03:45.20,0:03:47.03,Black,,0,0,0,,но мышцы — совсем другое дело!
Dialogue: 0,0:03:47.03,0:03:51.33,Black,,0,0,0,,И если должным образом натренировать «беговые» \Nмышцы, результат может сильно измениться!
Dialogue: 0,0:03:51.33,0:03:52.92,Black,,0,0,0,,П-понятно!
Dialogue: 0,0:03:52.92,0:03:56.29,Black,,0,0,0,,Для бега ведь наиболее важны мышцы\N нижней части тела, да?
Dialogue: 0,0:03:56.29,0:04:02.47,Black,,0,0,0,,Верно. А если конкретнее, самые\N важные мышцы для бега...
Dialogue: 0,0:04:02.47,0:04:04.30,Black,,0,0,0,,это подколенные сухожилия!
Dialogue: 0,0:04:04.30,0:04:09.31,Black,,0,0,0,,«Как накачать мышцы» — уроки Матио.
Dialogue: 0,0:04:07.60,0:04:09.31,Episode,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(250,0)\bord10\3c&HFEFCFF&\c&HFEFCFF&\1a&HFF&\t(205,250,\1a&H00&)}Тренер Матио\N\N\N\N\N\N\N\N\N\N\NУроки силовой подготовки
Dialogue: 1,0:04:07.60,0:04:09.31,Episode,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(250,0)\c&H5A351D&\bord0\4a&HFF&}Тренер Матио\N\N\N\N\N\N\N\N\N\N\NУроки силовой подготовки
Dialogue: 0,0:04:09.56,0:04:11.56,Black,,0,0,0,,Это я, ваш мускулистый братишка!
Dialogue: 0,0:04:11.56,0:04:16.44,tag,,0,0,0,,{\an2\blur0.6\fs58\i0\pos(1486,842)\3c&H2A3035&\c&H2A3035&}Тренер: Матио Нарудзо
Dialogue: 1,0:04:11.56,0:04:16.44,tag,,0,0,0,,{\an2\bord0\blur0.6\fs58\i0\c&HFFFFFF&\4a&HFF&\pos(1486,842)}Тренер: Матио Нарудзо
Dialogue: 0,0:04:11.56,0:04:16.44,textbox,,0,0,0,,{\pos(608,186)\blur0.6\bord15\fs60\c&H994720&\3c&HFD79FC&}Тренировка подколенных сухожилий
Dialogue: 0,0:04:11.56,0:04:16.44,textbox,,0,0,0,,{\pos(608,186)\blur0.6\fs60\c&H994720&}Тренировка подколенных сухожилий
Dialogue: 1,0:04:11.56,0:04:16.44,textbox,,0,0,0,,{\pos(608,186)\bord0\blur0.6\fs60\4a&HFF&}Тренировка подколенных сухожилий
Dialogue: 0,0:04:11.56,0:04:16.90,Black,,0,0,0,,Сегодня я покажу, как можно натренировать подколенные\N сухожилия, чтобы вы могли быстрее бегать!
Dialogue: 0,0:04:16.90,0:04:20.74,Black,,0,0,0,,Подколенные сухожилия ещё называют\N мышцами-ускорителями.
Dialogue: 0,0:04:20.74,0:04:22.86,Black,,0,0,0,,Другими словами, это очень важная мышца,
Dialogue: 0,0:04:21.53,0:04:21.57,tag,,0,0,0,,{\pos(100,38)\blur0.6\fs60\c&H7B7D00&}Полу
Dialogue: 1,0:04:21.53,0:04:21.57,tag,,0,0,0,,{\pos(100,38)\bord0\blur0.6\fs60\4a&HFF&}Полу
Dialogue: 0,0:04:21.57,0:04:21.61,tag,,0,0,0,,{\pos(100,38)\blur0.6\fs60\c&H7B7D00&}Полуперепон
Dialogue: 1,0:04:21.57,0:04:21.61,tag,,0,0,0,,{\pos(100,38)\bord0\blur0.6\fs60\4a&HFF&}Полуперепон
Dialogue: 0,0:04:21.61,0:04:21.65,tag,,0,0,0,,{\pos(100,38)\blur0.6\fs60\c&H7B7D00&}Полуперепончатая
Dialogue: 1,0:04:21.61,0:04:21.65,tag,,0,0,0,,{\pos(100,38)\bord0\blur0.6\fs60\4a&HFF&}Полуперепончатая
Dialogue: 0,0:04:21.65,0:04:24.66,tag,,0,0,0,,{\pos(100,68)\blur0.6\fs60\c&H7B7D00&}Полуперепончатая\N мышца
Dialogue: 1,0:04:21.65,0:04:24.66,tag,,0,0,0,,{\pos(100,68)\bord0\blur0.6\fs60\4a&HFF&}Полуперепончатая\N мышца
Dialogue: 0,0:04:22.15,0:04:22.20,tag,,0,0,0,,{\pos(1320,38)\blur0.6\fs60\c&H7B7D00&}Полу
Dialogue: 1,0:04:22.15,0:04:22.20,tag,,0,0,0,,{\pos(1320,38)\bord0\blur0.6\fs60\4a&HFF&}Полу
Dialogue: 0,0:04:22.20,0:04:22.24,tag,,0,0,0,,{\pos(1320,38)\blur0.6\fs60\c&H7B7D00&}Полусухожи
Dialogue: 1,0:04:22.20,0:04:22.24,tag,,0,0,0,,{\pos(1320,38)\bord0\blur0.6\fs60\4a&HFF&}Полусухожи
Dialogue: 0,0:04:22.24,0:04:22.28,tag,,0,0,0,,{\pos(1320,38)\blur0.6\fs60\c&H7B7D00&}Полусухожильная
Dialogue: 1,0:04:22.24,0:04:22.28,tag,,0,0,0,,{\pos(1320,38)\bord0\blur0.6\fs60\4a&HFF&}Полусухожильная
Dialogue: 0,0:04:22.28,0:04:24.66,tag,,0,0,0,,{\pos(1320,68)\blur0.6\fs60\c&H7B7D00&}Полусухожильная\N мышца
Dialogue: 1,0:04:22.28,0:04:24.66,tag,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fs60\4a&HFF&\pos(1320,68)}Полусухожильная\N мышца
Dialogue: 0,0:04:22.65,0:04:22.70,tag,,0,0,0,,{\pos(74,916)\blur0.6\fs60\c&H7B7D00&}Двуглавая
Dialogue: 1,0:04:22.65,0:04:22.70,tag,,0,0,0,,{\pos(74,916)\bord0\blur0.6\fs60\4a&HFF&}Двуглавая
Dialogue: 0,0:04:22.70,0:04:22.74,tag,,0,0,0,,{\pos(74,916)\blur0.6\fs60\c&H7B7D00&}Двуглавая мы
Dialogue: 1,0:04:22.70,0:04:22.74,tag,,0,0,0,,{\pos(74,916)\bord0\blur0.6\fs60\4a&HFF&}Двуглавая мы
Dialogue: 0,0:04:22.74,0:04:22.78,tag,,0,0,0,,{\pos(74,916)\blur0.6\fs60\c&H7B7D00&}Двуглавая мышца
Dialogue: 1,0:04:22.74,0:04:22.78,tag,,0,0,0,,{\pos(74,916)\bord0\blur0.6\fs60\4a&HFF&}Двуглавая мышца
Dialogue: 0,0:04:22.78,0:04:24.66,tag,,0,0,0,,{\pos(74,916)\blur0.6\fs60\c&H7B7D00&}Двуглавая мышца бедра
Dialogue: 1,0:04:22.78,0:04:24.66,tag,,0,0,0,,{\pos(74,916)\bord0\blur0.6\fs60\4a&HFF&}Двуглавая мышца бедра
Dialogue: 0,0:04:22.86,0:04:24.78,Black,,0,0,0,,отвечающая за движение тела вперёд.
Dialogue: 0,0:04:24.78,0:04:29.45,Black,,0,0,0,,Значит, для тренировки мышц ног достаточно \Nпросто налечь на приседания?
Dialogue: 0,0:04:30.20,0:04:32.41,Black,,0,0,0,,Нет, в нашем случае это не поможет.
Dialogue: 0,0:04:32.41,0:04:37.17,tag,,0,0,0,,{\pos(840,398)\fad(0,500)\blur0.6\bord4\fs50\c&H7B7D00&\t(4260,4305,\1a&HFF&)}Четырёхглавые\N мышцы бедра
Dialogue: 1,0:04:32.41,0:04:37.17,tag,,0,0,0,,{\fad(0,500)\blur0.6\bord0\fs50\4a&HFF&\pos(840,398)}Четырёхглавые\N мышцы бедра
Dialogue: 0,0:04:32.41,0:04:38.59,Black,,0,0,0,,Приседания задействуют и подколенные сухожилия, и \Nчетырёхглавые мышцы бедра, они же тормозные мышцы.
Dialogue: 0,0:04:36.67,0:04:38.59,textbox,,0,0,0,,{\fs90\pos(1408,174)\fad(500,0)\blur0.6\3c&HCD7630&\c&HCD7630&\1a&HFF&\t(455,500,\1a&H00&)}Тормозные мышцы
Dialogue: 1,0:04:36.67,0:04:38.59,textbox,,0,0,0,,{\fs90\pos(1408,174)\fad(500,0)\bord0\blur0.6\4a&HFF&}Тормозные мышцы
Dialogue: 0,0:04:38.88,0:04:40.42,Black,,0,0,0,,Тормозные мышцы?
Dialogue: 0,0:04:40.42,0:04:45.35,Black,,0,0,0,,Да. Так называют мышцы, которые\N помогают вам двигаться назад.
Dialogue: 0,0:04:42.80,0:04:42.84,tag,,0,0,0,,{\pos(466,42)\blur0.6\fs65\c&H7B7D00&}Четырёх
Dialogue: 1,0:04:42.80,0:04:42.84,tag,,0,0,0,,{\pos(466,42)\bord0\blur0.6\fs65\4a&HFF&}Четырёх
Dialogue: 0,0:04:42.84,0:04:42.88,tag,,0,0,0,,{\pos(466,42)\blur0.6\fs65\c&H7B7D00&}Четырёхглавые
Dialogue: 1,0:04:42.84,0:04:42.88,tag,,0,0,0,,{\pos(466,42)\bord0\blur0.6\fs65\4a&HFF&}Четырёхглавые
Dialogue: 0,0:04:42.88,0:04:42.92,tag,,0,0,0,,{\pos(466,42)\blur0.6\fs65\c&H7B7D00&}Четырёхглавые мышцы
Dialogue: 1,0:04:42.88,0:04:42.92,tag,,0,0,0,,{\pos(466,42)\bord0\blur0.6\fs65\4a&HFF&}Четырёхглавые мышцы
Dialogue: 0,0:04:42.92,0:04:45.34,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs65\c&H7B7D00&\pos(466,42)}Четырёхглавые мышцы бедра
Dialogue: 1,0:04:42.92,0:04:45.34,tag,,0,0,0,,{\pos(466,42)\bord0\blur0.6\fs65\4a&HFF&}Четырёхглавые мышцы бедра
Dialogue: 0,0:04:45.34,0:04:47.60,tag,,0,0,0,,{\pos(522,124)\blur0.6\fs70\c&H7B7D00&}Ускоряющие мышцы
Dialogue: 1,0:04:45.34,0:04:47.60,tag,,0,0,0,,{\pos(522,124)\bord0\blur0.6\fs70\4a&HFF&}Ускоряющие мышцы
Dialogue: 0,0:04:47.76,0:04:49.85,tag,,0,0,0,,{\an2\blur0.6\fs58\c&H7B7D00&\pos(962,677)}Тормозные мышцы
Dialogue: 1,0:04:47.76,0:04:49.85,tag,,0,0,0,,{\an2\pos(962,677)\bord0\blur0.6\fs58\4a&HFF&}Тормозные мышцы
Dialogue: 0,0:04:49.85,0:04:49.93,tag,,0,0,0,,{\an2\pos(962,677)\blur0.6\fs60\c&H7B7D00&\iclip(m 739 625 b 772 647 840 679 880 696 l 1011 677 b 1027 657 1052 607 1065 586 l 724 571)}Тормозные мышцы
Dialogue: 1,0:04:49.85,0:04:49.93,tag,,0,0,0,,{\an2\pos(962,677)\bord0\blur0.6\fs60\4a&HFF&\iclip(m 739 625 b 772 647 840 679 880 696 l 1011 677 b 1027 657 1052 607 1065 586 l 724 571)}Тормозные мышцы
Dialogue: 0,0:04:49.93,0:04:50.10,tag,,0,0,0,,{\an2\pos(962,677)\blur0.6\fs60\c&H7B7D00&}Тормозные мышцы
Dialogue: 1,0:04:49.93,0:04:50.10,tag,,0,0,0,,{\an2\pos(962,677)\bord0\blur0.6\fs60\4a&HFF&}Тормозные мышцы
Dialogue: 0,0:04:45.35,0:04:47.61,Black,,0,0,0,,Можно сколько угодно тренировать\N ускоряющие мышцы,
Dialogue: 0,0:04:47.61,0:04:51.93,Black,,0,0,0,,но если вместе с ними будут работать тормозные\N мышцы, от этого не будет толка.
Dialogue: 0,0:04:51.93,0:04:58.19,Black,,0,0,0,,Поэтому я покажу вам упражнение, предназначенное\N для тренировки подколенных сухожилий.
Dialogue: 0,0:04:58.19,0:05:02.19,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs55\bord4\frz359.4\c&H7B7D00&\pos(464,253)}Напрягите зад
Dialogue: 1,0:04:58.19,0:05:02.19,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs55\bord0\frz359.4\4a&HFF&\pos(464,253)}Напрягите зад
Dialogue: 0,0:04:58.19,0:05:02.19,tag,,0,0,0,,{\pos(1100,114)\blur0.6\fs55\bord4\c&H7B7D00&}Бережно согните бёдра
Dialogue: 1,0:04:58.19,0:05:02.19,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs55\bord0\4a&HFF&\pos(1100,114)}Бережно согните бёдра
Dialogue: 0,0:04:58.19,0:05:02.19,tag,,0,0,0,,{\an2\pos(1456,565)\blur0.6\fs55\bord4\c&H7B7D00&}Держите туловище так, чтобы\N живот не касался сиденья
Dialogue: 1,0:04:58.19,0:05:02.19,tag,,0,0,0,,{\an2\blur0.6\fs55\bord0\4a&HFF&\pos(1456,565)}Держите туловище так, чтобы\N живот не касался сиденья
Dialogue: 0,0:04:58.19,0:05:02.19,textbox,,0,0,0,,{\pos(1371.2,862.4)\blur0.6\bord15\fs55\c&H994720&\3c&HFD8CF9&}Как использовать тренажёр для \Nсгибания и разгибания ног
Dialogue: 0,0:04:58.19,0:05:02.19,textbox,,0,0,0,,{\pos(1371.2,862.4)\blur0.6\fs55\c&H994720&}Как использовать тренажёр для \Nсгибания и разгибания ног
Dialogue: 1,0:04:58.19,0:05:02.19,textbox,,0,0,0,,{\pos(1371.2,862.4)\bord0\blur0.6\fs55\4a&HFF&}Как использовать тренажёр для \Nсгибания и разгибания ног
Dialogue: 0,0:04:58.68,0:05:01.53,Black,,0,0,0,,Оно называется «сгибание и разгибание ног»!
Dialogue: 0,0:05:02.61,0:05:07.95,Black,,0,0,0,,Медленно поднимайте ноги вверх-вниз, стараясь\N не поднимать талию и бёдра.
Dialogue: 0,0:05:07.95,0:05:12.16,Black,,0,0,0,,Сгибайте ноги до тех пор, пока подушка\N не коснётся вашего зада.
Dialogue: 0,0:05:12.16,0:05:16.54,Black,,0,0,0,,Наибольший эффект даст вес, который вы \Nсможете поднять 15 раз за один сет.
Dialogue: 0,0:05:16.54,0:05:19.34,Black,,0,0,0,,Не нужно использовать большой вес.
Dialogue: 0,0:05:19.34,0:05:23.09,Black,,0,0,0,,Тренируйте подколенные сухожилия, и у вас\N будет упругая и подтянутая попа.
Dialogue: 0,0:05:23.09,0:05:27.09,Black,,0,0,0,,В результате вы получите идеальное тело и убьёте\N двух зайцев одним выстрелом!
Dialogue: 0,0:05:29.60,0:05:30.97,Black,,0,0,0,,Ещё пять!
Dialogue: 0,0:05:30.97,0:05:32.97,Black,,0,0,0,,Ну же! Поднажмите!
Dialogue: 0,0:05:32.97,0:05:34.23,Black,,0,0,0,,Осталось два раза!
Dialogue: 0,0:05:37.52,0:05:38.60,Black,,0,0,0,,Последний!
Dialogue: 0,0:05:39.94,0:05:41.02,Black,,0,0,0,,Всё, окей!
Dialogue: 0,0:05:43.07,0:05:45.28,Black,,0,0,0,,Сэнсэй, вы молодец!
Dialogue: 0,0:05:45.28,0:05:46.86,Black,,0,0,0,,К-как же тяжело...
Dialogue: 0,0:05:46.86,0:05:50.07,Black,,0,0,0,,Это гораздо труднее, чем кажется!
Dialogue: 0,0:05:50.07,0:05:52.20,Black,,0,0,0,,Но вы всё равно сделали 10 повторений!
Dialogue: 0,0:05:52.20,0:05:54.20,Black,,0,0,0,,Следующая — Сакура-сан.
Dialogue: 0,0:05:54.20,0:05:55.29,Black,,0,0,0,,Попробуй сделать!
Dialogue: 0,0:05:59.88,0:06:01.00,Black,,0,0,0,,ДА!
Dialogue: 0,0:06:02.21,0:06:04.71,Black,,0,0,0,,Кажется, ей прям не терпится попробовать...
Dialogue: 0,0:06:04.71,0:06:06.97,Black,,0,0,0,,Неужели она так хочет выиграть эстафету?
Dialogue: 0,0:06:13.43,0:06:17.69,Black,,0,0,0,,Нет. Причина такого рвения Хибики\N была совсем в другом.
Dialogue: 0,0:06:17.69,0:06:19.35,Black,,0,0,0,,Упругая попка!
Dialogue: 0,0:06:19.35,0:06:21.94,Black,,0,0,0,,Надо было раньше мне об этом сказать!
Dialogue: 0,0:06:21.94,0:06:27.40,Black,,0,0,0,,К лету я не успела, но к зиме-то у меня уж\N точно будет идеальное тело!
Dialogue: 0,0:06:31.41,0:06:33.45,Black,,0,0,0,,Я начинаю!
Dialogue: 0,0:06:33.45,0:06:36.00,Black,,0,0,0,,Окей! Отличная форма!
Dialogue: 0,0:06:36.00,0:06:37.79,Black,,0,0,0,,Да! Вот так!
Dialogue: 0,0:06:37.79,0:06:39.42,Black,,0,0,0,,Трудно? Так и должно быть!
Dialogue: 0,0:06:40.83,0:06:42.21,Black,,0,0,0,,Они потеряли дар речи.
Dialogue: 0,0:06:43.00,0:06:46.26,Black,,0,0,0,,Из-за дьявольского выражения на лице Хибики?
Dialogue: 0,0:06:46.26,0:06:47.59,Black,,0,0,0,,Нет.
Dialogue: 0,0:06:47.59,0:06:52.68,Black,,0,0,0,,Из-за Матио, который просто так, безо всякой\N причины, вдруг начал раздеваться?
Dialogue: 0,0:06:52.68,0:06:54.35,Black,,0,0,0,,Нет.
Dialogue: 0,0:06:54.35,0:06:57.85,Black,,0,0,0,,Просто они увидели кое-что ужасное...
Dialogue: 0,0:06:59.31,0:07:00.73,Black,,0,0,0,,Момент, когда шорты Хибики...
Dialogue: 0,0:07:03.56,0:07:06.53,Black,,0,0,0,,разорвались!
Dialogue: 0,0:07:06.53,0:07:08.90,Black,,0,0,0,,Х-Хибики! Сзади! Сзади!..
Dialogue: 0,0:07:08.90,0:07:12.32,Black,,0,0,0,,Эй, Хибики! Погоди! Остановись на минутку!
Dialogue: 0,0:07:08.90,0:07:12.32,Black,,0,0,0,,{\an8}Отличные мышцы! Хороший объём!
Dialogue: 0,0:07:12.32,0:07:15.58,Black,,0,0,0,,Да послушай же ты! Остановись!
Dialogue: 0,0:07:12.32,0:07:15.58,Black,,0,0,0,,{\an8} Нужно ещё больше! Ещё больше!
Dialogue: 0,0:07:15.58,0:07:18.25,Black,,0,0,0,,Специальная тренировка Хибики продолжается.
Dialogue: 0,0:07:22.54,0:07:26.59,Black,,0,0,0,,Мои бёдра и ноги так болят, \Nчто я еле могу идти...
Dialogue: 0,0:07:26.59,0:07:28.13,Black,,0,0,0,,Бедняжка!
Dialogue: 0,0:07:28.13,0:07:30.42,Black,,0,0,0,,Потому что ты перестаралась.
Dialogue: 0,0:07:30.42,0:07:35.35,Black,,0,0,0,,Я даже не осознавала, как сильно мне нужны \Nэти мышцы, чтобы просто ходить...
Dialogue: 0,0:07:35.35,0:07:37.43,Black,,0,0,0,,Не могу... удержать равновесие!
Dialogue: 0,0:07:47.98,0:07:50.99,COLOR,,0,0,0,,{\bord5\an7\fscx100\fscy100\p1\pos(1150,189)}m -661 -168 l 267 -168 267 -51 b 135 -51 -129 -51 -661 -51
Dialogue: 0,0:07:47.98,0:07:50.99,textbox,,0,0,0,,{\bord0\fs48\c&H1D0805&\pos(949,124)}Женская школа Коё\N65-й ежегодный Спортивный фестиваль
Dialogue: 0,0:07:49.03,0:07:50.86,Black,,0,0,0,,Пришла осень, а с ней и спорт!
Dialogue: 0,0:07:52.41,0:07:57.58,Black,,0,0,0,,Спортивный фестиваль женской школе\N Коё в самом разгаре.
Dialogue: 0,0:07:58.79,0:08:02.83,Black,,0,0,0,,Здесь находится класс Хибики, 2-й «Б».
Dialogue: 0,0:08:06.59,0:08:08.09,Black,,0,0,0,,Ну и жарища!
Dialogue: 0,0:08:08.09,0:08:10.46,Black,,0,0,0,,Лето будто и не кончалось!
Dialogue: 0,0:08:10.46,0:08:14.09,Black,,0,0,0,,Похоже, из всех соревнований осталась\N только твоя эстафета.
Dialogue: 0,0:08:15.47,0:08:17.18,Black,,0,0,0,,Однако...
Dialogue: 0,0:08:17.18,0:08:20.22,Black,,0,0,0,,{\an8}Наш класс по всем статьям проигрывает остальным.
Dialogue: 0,0:08:18.76,0:08:18.93,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs90\bord5\3c&HEDEAE8&\c&HEDEAE8&\pos(1022.4,1072)}Вот этот
Dialogue: 1,0:08:18.76,0:08:18.93,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs90\bord0\c&H362625&\pos(1022.4,1072)\4a&HFF&}Вот этот
Dialogue: 0,0:08:19.10,0:08:19.27,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs90\bord5\3c&HEDEAE8&\c&HEDEAE8&\pos(1022.4,1072)}Вот этот
Dialogue: 1,0:08:19.10,0:08:19.27,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs90\bord0\c&H362625&\pos(1022.4,1072)\4a&HFF&}Вот этот
Dialogue: 0,0:08:19.43,0:08:19.60,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs90\bord5\3c&HEDEAE8&\c&HEDEAE8&\pos(1022.4,1072)}Вот этот
Dialogue: 1,0:08:19.43,0:08:19.60,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs90\bord0\c&H362625&\pos(1022.4,1072)\4a&HFF&}Вот этот
Dialogue: 0,0:08:19.77,0:08:19.93,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs90\bord5\3c&HEDEAE8&\c&HEDEAE8&\pos(1022.4,1072)}Вот этот
Dialogue: 1,0:08:19.77,0:08:19.93,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs90\bord0\c&H362625&\pos(1022.4,1072)\4a&HFF&}Вот этот
Dialogue: 0,0:08:20.10,0:08:20.27,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs90\bord5\3c&HEDEAE8&\c&HEDEAE8&\pos(1022.4,1072)}Вот этот
Dialogue: 1,0:08:20.10,0:08:20.27,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs90\bord0\c&H362625&\pos(1022.4,1072)\4a&HFF&}Вот этот
Dialogue: 0,0:08:20.47,0:08:22.73,Black,,0,0,0,,Нам уже ни за что не отыграться...
Dialogue: 0,0:08:22.73,0:08:27.36,Black,,0,0,0,,Ну и отлично. Мне будет куда легче бежать, если результат\N эстафеты не повлияет на общий зачёт.
Dialogue: 0,0:08:27.36,0:08:28.86,Black,,0,0,0,,Сакура!
Dialogue: 0,0:08:28.86,0:08:31.44,Black,,0,0,0,,Иди разминаться, эстафета вот-вот начнётся.
Dialogue: 0,0:08:31.44,0:08:34.41,Black,,0,0,0,,Кстати говоря, за победу в эстафете\N дают 5 миллиардов очков,
Dialogue: 0,0:08:34.41,0:08:36.78,Black,,0,0,0,,так что вы ещё вполне можете отыграться!
Dialogue: 0,0:08:36.78,0:08:38.45,Black,,0,0,0,,Что это за наркомания с очками?! 
Dialogue: 0,0:08:39.66,0:08:44.04,Black,,0,0,0,,Последнее соревнование: эстафета на 400 метров.
Dialogue: 0,0:08:44.04,0:08:46.54,Black,,0,0,0,,{\i1}В итоге мне придётся за всех отдуваться...{\i0}
Dialogue: 0,0:08:46.54,0:08:48.92,Black,,0,0,0,,{\i1}И всё потому, что не повезло в лотерею...{\i0}
Dialogue: 0,0:08:48.92,0:08:51.09,Black,,0,0,0,,{\i1}Мне нужно остерегаться...{\i0}
Dialogue: 0,0:08:51.09,0:08:52.97,Black,,0,0,0,,{\i1}Абэно из 2-го «С».{\i0}
Dialogue: 0,0:08:52.97,0:08:55.43,Black,,0,0,0,,{\i1}Минато из 2-го «Е» входит в команду\N по лёгкой атлетике...{\i0}
Dialogue: 0,0:08:55.43,0:08:57.93,Black,,0,0,0,,{\i1}С ней тоже нужно держать ухо востро.{\i0}
Dialogue: 0,0:08:57.93,0:09:01.06,Black,,0,0,0,,{\i1}Но больше всего мне нужно опасаться...{\i0}
Dialogue: 0,0:09:01.06,0:09:03.14,Black,,0,0,0,,{\i1}Акэми, как пить дать!{\i0}
Dialogue: 0,0:09:03.14,0:09:05.35,Black,,0,0,0,,Хибики, давай сражаться в полную силу!
Dialogue: 0,0:09:06.52,0:09:12.32,Black,,0,0,0,,{\i1}Именно благодаря Акэми 2-й «А» и \Nлидирует в общем зачёте.{\i0}
Dialogue: 0,0:09:12.32,0:09:16.03,Black,,0,0,0,,{\i1}Ну конечно, у Акэми же первоклассные рефлексы...{\i0}
Dialogue: 0,0:09:16.03,0:09:18.07,Black,,0,0,0,,{\i1}И бегает она как метеор.{\i0}
Dialogue: 0,0:09:18.07,0:09:22.41,Black,,0,0,0,,{\i1}Во время прошлогодней эстафеты она оставила с носом всю\N команду по лёгкой атлетике и заняла первое место,{\i0}
Dialogue: 0,0:09:22.41,0:09:25.21,Black,,0,0,0,,{\i1}за что её прозвали «Мастерица Коё».{\i0}
Dialogue: 0,0:09:25.21,0:09:27.08,Black,,0,0,0,,{\i1}И чего я вспомнила эту древнюю историю?{\i0}
Dialogue: 0,0:09:27.88,0:09:30.88,Black,,0,0,0,,{\i1}Но я тоже не в игрушки играла!{\i0}
Dialogue: 0,0:09:33.34,0:09:36.59,Black,,0,0,0,,{\i1}Я тайно тренировалась ради этого дня!{\i0}
Dialogue: 0,0:09:37.43,0:09:39.35,Black,,0,0,0,,Вернёмся немного назад...
Dialogue: 0,0:09:39.35,0:09:42.14,Black,,0,0,0,,А? Я смогу бегать ещё быстрее?
Dialogue: 0,0:09:42.14,0:09:48.35,Black,,0,0,0,,Верно. Помнишь, я показывал тренировку для\N подколенных сухожилий, чтобы быстрее бегать?
Dialogue: 0,0:09:48.35,0:09:51.15,Black,,0,0,0,,Да, на тренажёре для сгибания ног.
Dialogue: 0,0:09:52.40,0:09:54.65,tag2,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(350,0)\fs60\pos(998.4,244.8)\c&H7B7D00&\1a&HFF&\t(305,350,\1a&H00&)}Подколенное сухожилие
Dialogue: 1,0:09:52.40,0:09:54.65,tag2,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fad(350,0)\fs60\pos(998.4,244.8)\4a&HFF&}Подколенное сухожилие
Dialogue: 0,0:09:52.40,0:09:54.65,tag2,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(350,0)\fs60\pos(1042.4,784)\c&H7B7D00&\1a&HFF&\t(305,350,\1a&H00&)}Ускоряющие мышцы
Dialogue: 1,0:09:52.40,0:09:54.65,tag2,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fad(350,0)\fs60\pos(1042.4,784)\4a&HFF&}Ускоряющие мышцы
Dialogue: 0,0:09:51.15,0:09:54.74,Black,,0,0,0,,Подколенные сухожилия — мышцы-ускорители, \Nкоторые помогают телу двигаться вперёд.
Dialogue: 0,0:09:54.74,0:09:58.74,Black,,0,0,0,,И есть ещё одна мышца, которая нужна,\N чтобы быстро бегать!
Dialogue: 0,0:09:58.74,0:10:00.07,Black,,0,0,0,,Ещё одна?!
Dialogue: 0,0:10:00.07,0:10:01.91,Black,,0,0,0,,Она называется...
Dialogue: 0,0:10:04.16,0:10:07.54,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs50\bord4\frz19.31\pos(1168,728)\c&H7B7D00&}Вот она!
Dialogue: 1,0:10:04.16,0:10:07.54,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fs50\bord0\frz19.31\pos(1168,728)\4a&HFF&}Вот она!
Dialogue: 0,0:10:04.16,0:10:05.37,Black,,0,0,0,,подвздошно-поясничная мышца!
Dialogue: 0,0:10:05.37,0:10:07.79,Black,,0,0,0,,Не показывайте его причиндалы крупным планом!
Dialogue: 0,0:10:07.54,0:10:11.54,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(0,250)\bord5\fs50\3c&H901EE2&\c&H901EE2&\t(3750,3795,\1a&HFF&)\pos(398,66)}Подвздошно-поясничная мышца
Dialogue: 1,0:10:07.54,0:10:11.54,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(0,250)\bord0\fs50\c&HDA9BFE&\4a&HFF&\pos(398,66)}Подвздошно-поясничная мышца
Dialogue: 0,0:10:07.54,0:10:11.54,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\an7\fad(0,250)\bord4\fs45\3c&H901EE2&\c&H901EE2&\t(3750,3795,\1a&HFF&)\pos(138,262)}Большая поясничная мышца
Dialogue: 1,0:10:07.54,0:10:11.54,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\an7\fad(0,250)\bord0\fs45\c&HDA9BFE&\pos(138,262)\4a&HFF&}Большая поясничная мышца
Dialogue: 0,0:10:07.54,0:10:11.54,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\an7\fad(0,250)\bord4\fs40\3c&H901EE2&\c&H901EE2&\t(3750,3795,\1a&HFF&)\pos(250,448)}Подвздошная мышца
Dialogue: 1,0:10:07.54,0:10:11.54,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\an7\fad(0,250)\bord0\fs40\c&HDA9BFE&\4a&HFF&\pos(250,448)}Подвздошная мышца
Dialogue: 0,0:10:07.79,0:10:11.71,Black,,0,0,0,,Мышца подвздошной кости поддерживает\N позвоночник с боков.
Dialogue: 0,0:10:11.71,0:10:17.05,Black,,0,0,0,,Она стабилизирует туловище в пространстве и помогает\N двигаться тазобедренным суставам.
Dialogue: 0,0:10:17.05,0:10:20.43,Black,,0,0,0,,— Короче говоря...\N — Эта мышца тоже влияет на скорость бега!
Dialogue: 0,0:10:20.43,0:10:21.93,Black,,0,0,0,,Совершенно верно!
Dialogue: 0,0:10:21.93,0:10:27.27,Black,,0,0,0,,У многих бегунов хорошо развиты мышцы подвздошной\N кишки, особенно большая поясничная мышца.
Dialogue: 0,0:10:27.27,0:10:31.02,Black,,0,0,0,,Но ты не бегун, и не знаешь как правильно\N развить эту мышцу.
Dialogue: 0,0:10:31.02,0:10:36.53,Black,,0,0,0,,Поэтому сейчас я объясню тебе, как можно натренировать\N мышцы подвздошной кишки в домашних условиях!
Dialogue: 0,0:10:36.53,0:10:39.36,Black,,0,0,0,,Матио-сан, я вообще-то здесь...
Dialogue: 0,0:10:39.20,0:10:43.95,tag,,0,0,0,,{\an2\blur0.6\fs58\i0\pos(1486,842)\3c&H2A3035&\c&H2A3035&}Тренер: Матио Нарудзо
Dialogue: 1,0:10:39.20,0:10:43.95,tag,,0,0,0,,{\an2\bord0\blur0.6\fs58\i0\c&HFFFFFF&\4a&HFF&\pos(1486,842)}Тренер: Матио Нарудзо
Dialogue: 0,0:10:39.20,0:10:43.95,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord15\fs70\c&H994720&\3c&HFF8BFF&\pos(501,314)}Велосипедное скручивание
Dialogue: 0,0:10:39.20,0:10:43.95,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs70\pos(501,314)\c&H994720&}Велосипедное скручивание
Dialogue: 1,0:10:39.20,0:10:43.95,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fs70\pos(501,314)\4a&HFF&}Велосипедное скручивание
Dialogue: 0,0:10:39.36,0:10:44.29,Black,,0,0,0,,Это упражнение заставляет работать мышцы живота\N и называется велосипедное скручивание.
Dialogue: 0,0:10:44.29,0:10:48.21,Black,,0,0,0,,Основная позиция такая: лягте на спину,\N подложите руки под голову
Dialogue: 0,0:10:48.21,0:10:52.42,Black,,0,0,0,,и приподнимите голову, напрягая при\N этом мышцы живота.
Dialogue: 0,0:10:52.42,0:10:57.92,Black,,0,0,0,,Затем согните колено и коснитесь им\N противоположного локтя.
Dialogue: 0,0:10:57.92,0:11:01.39,Black,,0,0,0,,Правый локоть для левой ноги, левый\N локоть для правой ноги.
Dialogue: 0,0:11:01.39,0:11:03.47,Black,,0,0,0,,Просто поднимайте колени по очереди!
Dialogue: 0,0:11:03.47,0:11:06.60,Black,,0,0,0,,Это упражнение можно легко выполнить дома.
Dialogue: 0,0:11:06.60,0:11:09.76,Black,,0,0,0,,{\an8}Велосипедное скручивание поможет тебе натренировать\N прямую мышцу живота, косую мышцу живота
Dialogue: 0,0:11:10.39,0:11:12.73,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(300,0)\fs60\an2\pos(1594,498)\c&H7B7D00&\1a&HFF&\t(255,300,\1a&H00&)}Прямая мышца\N живота
Dialogue: 1,0:11:10.39,0:11:12.73,tag,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fad(300,0)\fs60\an2\pos(1594,498)\4a&HFF&}Прямая мышца\N живота
Dialogue: 0,0:11:10.39,0:11:12.73,tag,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(300,0)\fs60\an2\c&H7B7D00&\1a&HFF&\t(255,300,\1a&H00&)\pos(266,797)}Косая мышца\N живота
Dialogue: 1,0:11:10.39,0:11:12.73,tag,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fad(300,0)\fs60\an2\4a&HFF&\pos(266,797)}Косая мышца\N живота
Dialogue: 0,0:11:10.39,0:11:12.73,tag,,0,0,0,,{\an2\blur0.6\fad(300,0)\fs60\c&H7B7D00&\1a&HFF&\t(255,300,\1a&H00&)\pos(1580,1000)}Подвздошная\N мышца
Dialogue: 1,0:11:10.39,0:11:12.73,tag,,0,0,0,,{\an2\bord0\blur0.6\fad(300,0)\fs60\pos(1580,1000)\4a&HFF&}Подвздошная\N мышца
Dialogue: 0,0:11:09.76,0:11:12.90,Black,,0,0,0,,{\an8}и подвздошную мышцу!
Dialogue: 0,0:11:12.90,0:11:15.48,Black,,0,0,0,,Для начала хватит 3 сета по 20 повторений!
Dialogue: 0,0:11:16.48,0:11:19.65,Black,,0,0,0,,Ух ты! Это упражнение я и дома \Nсмогу легко отрабатывать!
Dialogue: 0,0:11:19.65,0:11:22.41,Black,,0,0,0,,Именно! И напоследок ещё кое-что.
Dialogue: 0,0:11:22.41,0:11:25.24,Black,,0,0,0,,У велосипедного скручивания есть\N один классный эффект:
Dialogue: 0,0:11:25.95,0:11:30.75,Black,,0,0,0,,он задействует косую мышцу живота, и если делать его \Nрегулярно, ты получишь красивую стройную талию!
Dialogue: 0,0:11:32.42,0:11:34.46,Black,,0,0,0,,За дело!
Dialogue: 0,0:11:37.50,0:11:43.22,Black,,0,0,0,,{\i1}На следующий день я не могла пошевелиться из-за адской\N боли в мышцах, и мне пришлось пропустить школу...{\i0}
Dialogue: 0,0:11:43.22,0:11:45.55,Black,,0,0,0,,{\i1}В тот раз я конкретно перестаралась...{\i0}
Dialogue: 0,0:11:50.31,0:11:51.60,Black,,0,0,0,,Поднажмите!
Dialogue: 0,0:11:51.60,0:11:57.27,Black,,0,0,0,,{\i1}В общем, с тех пор я налегла на тренировку \Nмышц подвздошной кишки!{\i0}
Dialogue: 0,0:11:57.27,0:12:00.90,Black,,0,0,0,,{\i1}Мои бегущие мышцы ни за что\N не проиграют Акэми!{\i0}
Dialogue: 0,0:12:02.36,0:12:04.70,Black,,0,0,0,,{\i1}Я ведь не успокаиваю себя, правда?{\i0}
Dialogue: 0,0:12:04.70,0:12:07.37,Black,,0,0,0,,И вот третьи бегуны появляются из-за поворота!
Dialogue: 0,0:12:07.37,0:12:09.70,Black,,0,0,0,,Классы «А» и «Б» идут практически вровень!
Dialogue: 0,0:12:09.70,0:12:11.62,Black,,0,0,0,,Теперь всё зависит от замыкающих!
Dialogue: 0,0:12:11.62,0:12:14.71,Black,,0,0,0,,{\i1}Наконец-то я увижу результаты\N твоих тренировок, Хибики!{\i0}
Dialogue: 0,0:12:14.71,0:12:20.09,Black,,0,0,0,,{\i1}Сначала я думала, что нам уже не отыграться,\N но теперь у меня выросли крылья!{\i0}
Dialogue: 0,0:12:20.09,0:12:21.26,Black,,0,0,0,,Сразимся, Акэми!
Dialogue: 0,0:12:27.39,0:12:29.22,Black,,0,0,0,,Вот же блин!
Dialogue: 0,0:12:29.22,0:12:30.31,Black,,0,0,0,,Нужно её догнать!
Dialogue: 0,0:12:30.31,0:12:31.43,Black,,0,0,0,,П-подожди!
Dialogue: 0,0:12:31.43,0:12:34.60,Black,,0,0,0,,{\i1}Я знаю, что уже проигрываю, но всё равно!..{\i0}
Dialogue: 0,0:12:34.60,0:12:37.15,Black,,0,0,0,,{\i1}Быстра! Как и ожидалось от Хибики.{\i0}
Dialogue: 0,0:12:37.15,0:12:39.98,Black,,0,0,0,,{\i1}Но я не могу отдать ей победу!{\i0}
Dialogue: 0,0:12:42.15,0:12:43.36,Black,,0,0,0,,{\i1}А как же я?{\i0}
Dialogue: 0,0:12:52.00,0:12:53.41,Black,,0,0,0,,{\i1}А как же я?!{\i0}
Dialogue: 0,0:13:06.84,0:13:10.06,Black,,0,0,0,,Каким-то чудом я пришла второй...
Dialogue: 0,0:13:13.68,0:13:16.31,Black,,0,0,0,,Это был великолепный забег, Хибики!
Dialogue: 0,0:13:24.32,0:13:27.11,Black,,0,0,0,,А? Татибана-сэнсэй, чего вам?
Dialogue: 0,0:13:27.11,0:13:29.20,Black,,0,0,0,,В смысле? Я судья.
Dialogue: 0,0:13:29.20,0:13:30.66,Black,,0,0,0,,Видишь ли, Сакура-сан...
Dialogue: 0,0:13:31.66,0:13:34.66,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord4\an2\fs50\pos(960,1064)\3c&HEDEDED&\c&HEDEDED&}Спортивные правила и положения JAAF, статья 170: эстафеты. Если эстафетная\N палочка упала на землю, поднять её должен тот спортсмен, который уронил.
Dialogue: 1,0:13:31.66,0:13:34.66,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord0\an2\fs50\c&H1C1C1C&\4a&HFF&\pos(960,1064)}Спортивные правила и положения JAAF, статья 170: эстафеты. Если эстафетная\N палочка упала на землю, поднять её должен тот спортсмен, который уронил.
Dialogue: 0,0:13:33.04,0:13:38.59,Black,,0,0,0,,{\an8}Если вкратце, то палочку должна была поднять та, кто \Nеё уронил, а поскольку её подняла Сакура-сан,
Dialogue: 0,0:13:38.59,0:13:41.25,Black,,0,0,0,,{\an8}это считается нарушением правил.
Dialogue: 0,0:13:41.25,0:13:43.63,Black,,0,0,0,,Я и понятия не имела!
Dialogue: 0,0:13:43.63,0:13:46.34,Black,,0,0,0,,Таким образом...
Dialogue: 0,0:13:46.34,0:13:47.97,Black,,0,0,0,,2-й «Б» дисквалифицирован.
Dialogue: 0,0:13:51.14,0:13:57.64,Black,,0,0,0,,«Всегда читайте правила перед соревнованиями» — такой\N горький урок усвоил 2-й «Б» в тот день.
Dialogue: 0,0:13:57.64,0:14:00.40,Black,,0,0,0,,Хибики два дня подряд была безутешна.
Dialogue: 0,0:14:02.40,0:14:05.78,Black,,0,0,0,,Что ж, на сегодня достаточно.
Dialogue: 0,0:14:05.78,0:14:07.45,Black,,0,0,0,,Отлично потрудились!
Dialogue: 0,0:14:07.45,0:14:09.28,Black,,0,0,0,,— Свобода!\N — И вам спасибо!
Dialogue: 0,0:14:10.32,0:14:12.28,Black,,0,0,0,,Ух, как же я устала!
Dialogue: 0,0:14:12.28,0:14:14.87,Black,,0,0,0,,Сегодня упражнения были немного другими.
Dialogue: 0,0:14:14.87,0:14:16.12,Black,,0,0,0,,Ах, да.
Dialogue: 0,0:14:16.12,0:14:18.12,Black,,0,0,0,,Я же ещё не дал вам.
Dialogue: 0,0:14:20.33,0:14:23.09,Black,,0,0,0,,Скоро уже будет полгода, как открылся этот спортзал,
Dialogue: 0,0:14:23.09,0:14:25.55,Black,,0,0,0,,так что мы решили отметить это событие лотереей.
Dialogue: 0,0:14:25.55,0:14:30.09,Black,,0,0,0,,Каждый, кто у нас занимается, получает\N один билет в подарок!
Dialogue: 0,0:14:30.09,0:14:32.60,Black,,0,0,0,,О, лотерея?
Dialogue: 0,0:14:32.60,0:14:35.18,Black,,0,0,0,,Кстати, призы у нас на редкость шикарные.
Dialogue: 0,0:14:35.18,0:14:37.35,Black,,0,0,0,,Да? И какие же?
Dialogue: 0,0:14:37.35,0:14:39.77,Black,,0,0,0,,Пусть это будет сюрпризом!
Dialogue: 0,0:14:39.77,0:14:42.86,Black,,0,0,0,,Лотерея уже началась, так что\N обязательно примите участие!
Dialogue: 0,0:14:42.86,0:14:44.11,Black,,0,0,0,,Да!
Dialogue: 0,0:14:44.69,0:14:45.90,Black,,0,0,0,,Пробовать...
Dialogue: 0,0:14:45.90,0:14:47.24,Black,,0,0,0,,Пробо... вать...
Dialogue: 0,0:14:47.24,0:14:48.65,Black,,0,0,0,,Три...
Dialogue: 0,0:14:48.65,0:14:49.66,Black,,0,0,0,,цепс!
Dialogue: 0,0:14:51.45,0:14:53.28,Black,,0,0,0,,Трицепс сбоку!
Dialogue: 0,0:14:53.28,0:14:56.08,Black,,0,0,0,,{\an8}С другой стороны!
Dialogue: 0,0:14:53.28,0:14:54.70,Black,,0,0,0,,Отличный подгон!
Dialogue: 0,0:14:54.70,0:14:56.08,Black,,0,0,0,,Давайте переоденемся и испытаем удачу!
Dialogue: 0,0:14:56.08,0:14:58.04,Black,,0,0,0,,{\an8}И все мышцы разом!
Dialogue: 0,0:14:59.54,0:15:04.42,Black,,0,0,0,,Эх, как же обидно, что я так облажалась с эстафетой!
Dialogue: 0,0:15:04.42,0:15:06.38,Black,,0,0,0,,Всё ещё вспоминаешь об этом?
Dialogue: 0,0:15:06.38,0:15:09.30,Black,,0,0,0,,Мне было очень жаль, что Хибики\N дисквалифицировали.
Dialogue: 0,0:15:09.30,0:15:12.93,Black,,0,0,0,,Из-за этой эстафеты я тренировалась \Nкак проклятая, и такой облом...
Dialogue: 0,0:15:12.93,0:15:16.81,Black,,0,0,0,,Татибана-сэнсэй могла бы сделать\N вид, что ничего не видела!
Dialogue: 0,0:15:16.81,0:15:21.23,Black,,0,0,0,,Как будто я могла так поступить! \NЗа эстафетой же наблюдала вся школа!
Dialogue: 0,0:15:21.23,0:15:24.27,Black,,0,0,0,,Да ладно тебе горевать, всё равно\N уже ничего не исправить.
Dialogue: 0,0:15:24.27,0:15:26.98,Black,,0,0,0,,У тебя ещё будет шанс отыграться.
Dialogue: 0,0:15:26.98,0:15:28.44,Black,,0,0,0,,Отыграться, говоришь?
Dialogue: 0,0:15:28.44,0:15:33.82,Black,,0,0,0,,Девочки, а как вы смотрите на то, чтобы быстренько принять\N душ, а потом попариться в сауне? Время у нас ещё есть.
Dialogue: 0,0:15:33.82,0:15:35.24,Black,,0,0,0,,— Я за!\N — Отличная идея!
Dialogue: 0,0:15:35.66,0:15:42.29,textbox,,0,0,0,,{\fs80\blur0.6\an8\3c&H494E52&\c&H494E52&\pos(960,10)}Уголок вопросов и ответов\N Сакуры Хибики
Dialogue: 1,0:15:35.66,0:15:42.29,textbox,,0,0,0,,{\fs80\bord0\blur0.6\an8\4a&HFF&\pos(960,10)}Уголок вопросов и ответов\N Сакуры Хибики
Dialogue: 0,0:15:37.62,0:15:42.54,Black,,0,0,0,,Приветик! Сейчас я расскажу о \Nпреимуществах сауны!
Dialogue: 0,0:15:42.54,0:15:44.42,Black,,0,0,0,,Какой-то определённой позы нет.
Dialogue: 0,0:15:44.42,0:15:48.30,Black,,0,0,0,,Просто расслабьтесь и не мешайте другим людям.
Dialogue: 0,0:15:47.17,0:15:50.80,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord15\fad(250,0)\fs45\an2\c&H994720&\1a&HFF&\t(205,250,\1a&H00&)\3c&H1378F6&\frz4.783\pos(500,109)}Какая-то определённая поза не нужна
Dialogue: 0,0:15:47.17,0:15:50.80,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\bord15\fad(250,0)\fs45\an2\c&H994720&\1a&HFF&\t(205,250,\1a&H00&)\3c&H1378F6&\frz4.783\pos(608,584)}Просто расслабьтесь и никому не мешайте
Dialogue: 0,0:15:47.17,0:15:50.80,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(250,0)\fs45\an2\frz4.783\pos(500,109)\c&H994720&\1a&HFF&\t(205,250,\1a&H00&)}Какая-то определённая поза не нужна
Dialogue: 0,0:15:47.17,0:15:50.80,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(250,0)\fs45\an2\frz4.783\c&H994720&\1a&HFF&\t(205,250,\1a&H00&)\pos(608,584)}Просто расслабьтесь и никому не мешайте
Dialogue: 1,0:15:47.17,0:15:50.80,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fad(250,0)\fs45\an2\frz4.783\pos(500,109)\4a&HFF&}Какая-то определённая поза не нужна
Dialogue: 1,0:15:47.17,0:15:50.80,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fad(250,0)\fs45\an2\frz4.783\pos(608,584)\4a&HFF&}Просто расслабьтесь и никому не мешайте
Dialogue: 0,0:15:48.30,0:15:55.10,Black,,0,0,0,,Кстати, многие ошибочно полагают, что в сауне можно \Nлегко избавиться от лишнего жира, но это не так.
Dialogue: 0,0:15:52.84,0:15:55.05,textbox,,0,0,0,,{\fs80\blur0.6\fad(200,0)\frz7.639\3c&H2A3645&\c&H2A3645&\1a&HFF&\t(155,200,\1a&H00&)\pos(389,181)}Сжигание\N жира
Dialogue: 1,0:15:52.84,0:15:55.05,textbox,,0,0,0,,{\fs80\bord0\blur0.6\fad(200,0)\frz7.639\4a&HFF&\pos(389,181)}Сжигание\N жира
Dialogue: 0,0:15:55.39,0:16:00.68,Black,,0,0,0,,Дело в том, что в сауне вы сильно потеете,\N и за счёт этого становитесь легче.
Dialogue: 0,0:16:01.81,0:16:05.06,Black,,0,0,0,,Так в чём же заключаются преимущества сауны?
Dialogue: 0,0:16:05.06,0:16:07.94,Black,,0,0,0,,Во-первых, она улучшает кровообращение!
Dialogue: 0,0:16:05.86,0:16:07.94,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fad(200,0)\fs60\pos(424.8,96)\3c&H333839&\c&H333839&\1a&HFF&\t(155,200,\1a&H00&)}Улучшается кровообращение
Dialogue: 1,0:16:05.86,0:16:07.94,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fad(200,0)\fs60\pos(424.8,96)\4a&HFF&}Улучшается кровообращение
Dialogue: 0,0:16:08.32,0:16:14.07,Black,,0,0,0,,В результате циркуляция крови в организме улучшается\N и вам становится легче двигаться.
Dialogue: 0,0:16:14.07,0:16:18.70,Black,,0,0,0,,Ещё сауна активизирует обмен веществ, что\N приводит к эффекту шелковистой кожи!
Dialogue: 0,0:16:17.20,0:16:18.70,textbox,,0,0,0,,{\an2\fs60\bord15\be1\c&HEDF0FD&\3c&HF2F6F6&\pos(1530,96)}Шелковистая кожа
Dialogue: 0,0:16:17.20,0:16:18.70,textbox,,0,0,0,,{\an2\fs60\bord10\be1\pos(1530,96)\c&HEDF0FD&\3c&H1D1E2B&}Шелковистая кожа
Dialogue: 0,0:16:17.20,0:16:18.70,textbox,,0,0,0,,{\an2\fs60\bord0\be1\pos(1530,96)\c&HEDF0FD&}Шелковистая кожа
Dialogue: 0,0:16:18.70,0:16:24.71,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs60\pos(289.6,96)\3c&H27292D&\c&H27292D&}Уменьшается отёк
Dialogue: 1,0:16:18.70,0:16:24.71,textbox,,0,0,0,,{\bord0\blur0.6\fs60\pos(289.6,96)\4a&HFF&}Уменьшается отёк
Dialogue: 0,0:16:18.70,0:16:24.92,Black,,0,0,0,,Говорят, что ещё есть эффект уменьшения отёка за\N счёт того, что организм обильно теряет воду.
Dialogue: 0,0:16:24.92,0:16:28.75,Black,,0,0,0,,Не ходите в сауну, когда плохо себя чувствуете.
Dialogue: 0,0:16:28.75,0:16:34.89,Black,,0,0,0,,И ни в коем случае не посещайте сауну, если перед\N этим вы пили алкоголь! Это очень опасно!
Dialogue: 0,0:16:34.89,0:16:39.31,Black,,0,0,0,,Если идёте в сауну после занятий спортом, \Nсперва обязательно вымойтесь.
Dialogue: 0,0:16:39.31,0:16:43.73,Black,,0,0,0,,И пейте много жидкости до и \Nпосле посещения сауны.
Dialogue: 0,0:16:43.73,0:16:46.23,Black,,0,0,0,,Будьте вежливы и наслаждайтесь сауной!
Dialogue: 0,0:16:54.66,0:16:58.08,Black,,0,0,0,,Как же всё-таки здесь здорово. 
Dialogue: 0,0:16:58.08,0:17:00.58,Black,,0,0,0,,Она олицетворение души Японии.
Dialogue: 0,0:17:00.58,0:17:03.41,Black,,0,0,0,,На самом деле её изобрели в Финляндии.
Dialogue: 0,0:17:03.41,0:17:06.67,Black,,0,0,0,,Время от времени меня так и тянет сюда...
Dialogue: 0,0:17:07.88,0:17:10.17,Black,,0,0,0,,Так вы все любите попариться в сауне?
Dialogue: 0,0:17:10.17,0:17:13.47,Black,,0,0,0,,Типа того. Я кого угодно могу здесь пересидеть.
Dialogue: 0,0:17:13.47,0:17:16.93,Black,,0,0,0,,О, неужели? Я тоже уверена в своих силах.
Dialogue: 0,0:17:16.93,0:17:18.85,Black,,0,0,0,,Да и я не из слабых духом.
Dialogue: 0,0:17:20.14,0:17:22.98,Black,,0,0,0,,Тогда у меня есть к вам деловое предложение...
Dialogue: 0,0:17:22.98,0:17:27.69,Black,,0,0,0,,Как я слышала, главный приз в этой\N лотерее — поездка в Америку!
Dialogue: 0,0:17:27.69,0:17:29.02,Black,,0,0,0,,Поездка в Америку?!
Dialogue: 0,0:17:29.02,0:17:34.65,Black,,0,0,0,,Как вам такое? Кто высидит в сауне дольше всех,\N получит все наши лотерейные билеты!
Dialogue: 0,0:17:35.57,0:17:39.28,Black,,0,0,0,,Звучит интересно! Решила пересидеть нас в сауне и\N тем самым отомстить за эстафету?
Dialogue: 0,0:17:39.28,0:17:40.99,Black,,0,0,0,,Я принимаю твой вызов!
Dialogue: 0,0:17:40.99,0:17:43.33,Black,,0,0,0,,Мне нравится. Я в игре!
Dialogue: 0,0:17:43.33,0:17:47.42,Black,,0,0,0,,Сэнсэй... а ничего, что учителям как бы нельзя\N играть в азартные игры с учениками?
Dialogue: 0,0:17:47.42,0:17:49.21,Black,,0,0,0,,Всё нормально, пока нас не застукали.
Dialogue: 0,0:17:49.21,0:17:51.67,Black,,0,0,0,,А если поймают, буду косить под дурочку.
Dialogue: 0,0:17:51.67,0:17:53.26,Black,,0,0,0,,Да? Ну ладно.
Dialogue: 0,0:17:53.26,0:17:55.92,Black,,0,0,0,,Конечно, поездка в Америку это хорошо,
Dialogue: 0,0:17:55.80,0:18:02.31,COLOR,,0,0,0,,{\bord5\an7\pos(212.8,171.2)\fscx100\fscy100\p1}m -175 -141 l 180 -141 180 -45 b 91 -45 -87 -45 -175 -45
Dialogue: 0,0:17:55.80,0:18:02.31,textbox,,0,0,0,,{\bord0\be1\fs55\pos(212.8,103.6)\c&H1D0805&}Сильвермэн
Dialogue: 0,0:17:55.92,0:17:59.97,Black,,0,0,0,,но гораздо больше я хочу выиграть «бронзу» —  официальную\N футболку спортзала «Сильвермэн» !
Dialogue: 0,0:17:59.97,0:18:02.31,Black,,0,0,0,,{\i1}— Вот уж чего и даром не надо...\N— Вот уж чего и даром не надо...{\i0}
Dialogue: 0,0:18:02.31,0:18:07.81,textbox,,0,0,0,,{\bord0\be1\fs90\an2\c&HF8F8F8&\pos(960,344)}Внимание! Это чрезвычайно опасно!
Dialogue: 0,0:18:02.31,0:18:07.81,textbox,,0,0,0,,{\bord0\be1\fs90\an8\c&HF8F8F8&\pos(976,685)}Никогда не пытайтесь это повторить!
Dialogue: 0,0:18:08.35,0:18:09.61,Black,,0,0,0,,Приготовились...
Dialogue: 0,0:18:09.61,0:18:10.69,Black,,0,0,0,,Начали!
Dialogue: 0,0:18:52.23,0:18:54.07,Black,,0,0,0,,Решили меня пересидеть? 
Dialogue: 0,0:18:58.86,0:19:01.37,Black,,0,0,0,,А-а-а, блин! Больше не могу!
Dialogue: 0,0:19:01.37,0:19:05.12,textbox,,0,0,0,,{\fs90\bord14\be1\fax-0.1\an2\3c&HF6F6F6&\pos(1480,610)}Уэхара Аяка
Dialogue: 0,0:19:01.37,0:19:05.12,textbox,,0,0,0,,{\fs80\bord14\be1\fax-0.1\an2\3c&HF6F6F6&\pos(1472,1056)}выбывает
Dialogue: 0,0:19:01.37,0:19:05.12,textbox,,0,0,0,,{\fs90\bord8\be1\fax-0.1\an2\pos(1480,610)\3c&H2E2C2E&\c&HFFC44C&}Уэхара Аяка
Dialogue: 0,0:19:01.37,0:19:05.12,textbox,,0,0,0,,{\fs80\bord8\be1\fax-0.1\an2\pos(1472,1056)\3c&H2E2C2E&\c&HFFC44C&}выбывает
Dialogue: 0,0:19:01.37,0:19:05.12,textbox,,0,0,0,,{\fs90\be1\bord0\fax-0.1\an2\c&HFFC44C&\pos(1480,610)}Уэхара Аяка
Dialogue: 0,0:19:01.37,0:19:05.12,textbox,,0,0,0,,{\fs80\be1\bord0\fax-0.1\an2\pos(1472,1056)\c&H3034CC&}выбывает
Dialogue: 0,0:19:02.37,0:19:05.33,Black,,0,0,0,,{\an8}Уэхара Аяка выбывает.
Dialogue: 0,0:19:09.29,0:19:11.63,Black,,0,0,0,,Больше нет сил терпеть!
Dialogue: 0,0:19:11.63,0:19:15.63,textbox,,0,0,0,,{\fs90\bord14\be1\fax-0.1\an2\3c&HF6F6F6&\pos(618,335)}Сорюин Акэми
Dialogue: 0,0:19:11.63,0:19:15.63,textbox,,0,0,0,,{\fs80\bord14\be1\fax-0.1\an2\3c&HF6F6F6&\pos(608,805)}выбывает
Dialogue: 0,0:19:11.63,0:19:15.63,textbox,,0,0,0,,{\fs90\bord8\be1\fax-0.1\an2\3c&H2E2C2E&\c&HAC57DA&\pos(618,335)}Сорюин Акэми
Dialogue: 0,0:19:11.63,0:19:15.63,textbox,,0,0,0,,{\fs80\bord8\be1\fax-0.1\an2\3c&H2E2C2E&\c&HAC57DA&\pos(608,805)}выбывает
Dialogue: 0,0:19:11.63,0:19:15.63,textbox,,0,0,0,,{\fs90\be1\bord0\fax-0.1\an2\c&HAC57DA&\pos(618,335)}Сорюин Акэми
Dialogue: 0,0:19:11.63,0:19:15.63,textbox,,0,0,0,,{\fs80\be1\bord0\fax-0.1\an2\c&H3034CC&\pos(608,805)}выбывает
Dialogue: 0,0:19:12.25,0:19:15.63,Black,,0,0,0,,{\an8}Сорюин Акэми выбывает.
Dialogue: 0,0:19:16.00,0:19:20.47,Black,,0,0,0,,{\i1}Хе-хе...  Кажется, я смогла-таки взять\N реванш за эстафету...{\i0}
Dialogue: 0,0:19:20.47,0:19:23.05,Black,,0,0,0,,{\i1}Или не смогла?..{\i0}
Dialogue: 0,0:19:23.05,0:19:26.06,Black,,0,0,0,,{\i1}Блин, у меня уже голова идёт кругом...{\i0}
Dialogue: 0,0:19:26.06,0:19:28.73,Black,,0,0,0,,{\i1}Я уже ничего не соображаю!{\i0}
Dialogue: 0,0:19:32.48,0:19:34.11,Black,,0,0,0,,{\i1}Сколько прошло времени?{\i0}
Dialogue: 0,0:19:34.11,0:19:37.19,Black,,0,0,0,,{\i1}Полчаса? Час?{\i0}
Dialogue: 0,0:19:37.19,0:19:40.70,Black,,0,0,0,,{\i1}Вот зараза! Что ж мне так не везёт-то?{\i0}
Dialogue: 0,0:19:40.70,0:19:45.45,Black,,0,0,0,,{\i1}Не ожидала, что придётся бодаться с \NТатибаной-сэнсэй за первое место!{\i0}
Dialogue: 0,0:19:45.45,0:19:48.45,Black,,0,0,0,,{\i1}Всё, я на пределе...{\i0}
Dialogue: 0,0:19:48.45,0:19:52.79,Black,,0,0,0,,{\i1}Я снова проиграла?..{\i0}
Dialogue: 0,0:19:54.71,0:19:57.92,Black,,0,0,0,,{\i1}Вы только посмотрите на неё! Какое\N невероятное самообладание!{\i0}
Dialogue: 0,0:19:59.67,0:20:03.14,Black,,0,0,0,,{\i1}Бесполезно! Мне не выиграть!{\i0}
Dialogue: 0,0:20:03.14,0:20:05.14,Black,,0,0,0,,{\i1}Не хочу проигрывать, но...{\i0}
Dialogue: 0,0:20:07.56,0:20:09.35,Black,,0,0,0,,Сэнсэй?..
Dialogue: 0,0:20:13.65,0:20:15.11,Black,,0,0,0,,Она сгорела дотла!
Dialogue: 0,0:20:16.52,0:20:19.19,Black,,0,0,0,,{\an8}Сэнсэй, придите в себя!
Dialogue: 0,0:20:16.52,0:20:21.53,Black,,0,0,0,,Сатоми оказалась очень азартной и не хотела уступать, \Nв результате чего перегрелась и отключилась.
Dialogue: 0,0:20:25.41,0:20:26.53,Black,,0,0,0,,Поздравляю!
Dialogue: 0,0:20:26.53,0:20:29.08,Black,,0,0,0,,Ты выиграла официальную футболку\N спортзала «Сильвермэн»!
Dialogue: 0,0:20:29.08,0:20:30.08,Black,,0,0,0,,Чего?!
Dialogue: 0,0:20:31.66,0:20:34.12,Black,,0,0,0,,Вот же блинский блин...
Dialogue: 0,0:20:34.12,0:20:36.63,Black,,0,0,0,,Свезло же выиграть четыре футболки...
Dialogue: 0,0:20:36.63,0:20:37.92,Black,,0,0,0,,Как же завидно!
Dialogue: 0,0:20:38.63,0:20:40.59,Black,,0,0,0,,Футболка спортзала «Сильвермэн»!
Dialogue: 0,0:20:40.59,0:20:43.43,Black,,0,0,0,,Каждый, кто у них занимается, \Nхочет обладать ей!
Dialogue: 0,0:20:43.43,0:20:48.10,Black,,0,0,0,,К тому же эту чёрно-серебристую футболку нельзя\N купить! Только выиграть в лотерею!
Dialogue: 0,0:20:48.10,0:20:53.64,Black,,0,0,0,,А логотип на ней — каллиграфия самого \NБулказан Сасаки-сэнсэя! Это супер-редкая вещь!
Dialogue: 0,0:20:53.64,0:20:55.65,Black,,0,0,0,,Угу. Она твоя.
Dialogue: 0,0:20:56.19,0:20:58.44,Black,,0,0,0,,Она отдала ей все четыре.
Dialogue: 0,0:20:59.82,0:21:01.11,karaoke-top,,0,0,0,,{\k26}ha{\k12}ro{\k14}o {\k9}ma{\k9}s{\k15}su{\k44}ru
Dialogue: 0,0:20:59.82,0:21:01.11,karaoke-bottom,,0,0,0,,Hello muscles
Dialogue: 0,0:21:01.11,0:21:03.24,karaoke-top,,0,0,0,,{\k17}ki{\k10}mi {\k9}wa {\k11}mo{\k7}u {\k11}ba{\k5}c{\k9}chi{\k8}ri {\k13}ki{\k6}n{\k8}ni{\k5}ku {\k15}so{\k12}da{\k12}te{\k9}ta {\k14}ka{\k32}i
Dialogue: 0,0:21:01.11,0:21:03.24,karaoke-bottom,,0,0,0,,Are you already a master of muscle training?
Dialogue: 0,0:21:03.24,0:21:05.82,karaoke-top,,0,0,0,,{\k19}ta{\k8}p{\k9}pu{\k7}ri {\k8}o{\k9}i{\k11}ko{\k8}n{\k12}da {\k13}ki{\k7}mi {\k27}mo {\k17}ma{\k14}da {\k11}ma{\k11}da {\k11}no {\k14}ki{\k9}mi {\k34}mo
Dialogue: 0,0:21:03.24,0:21:05.82,karaoke-bottom,,0,0,0,,Whether you're a beginner or at an advanced level,
Dialogue: 0,0:21:05.91,0:21:08.16,karaoke-top,,0,0,0,,{\k21}ki{\k8}n{\k9}ni{\k9}ku {\k11}no {\k9}yo{\k9}ro{\k11}ko{\k11}bi {\k22}ni {\k8}ki{\k14}se{\k12}n {\k20}wa {\k20}na{\k10}i
Dialogue: 0,0:21:05.91,0:21:08.16,karaoke-bottom,,0,0,0,,the joy of muscle training has no boundaries!
Dialogue: 0,0:21:08.33,0:21:09.83,karaoke-top,,0,0,0,,{\k12}i{\k6}s{\k10}sho {\k11}ni {\k10}ki{\k4}n{\k9}ni{\k7}ku {\k14}wo {\k11}wa{\k14}ka{\k7}chi{\k6}a{\k10}o{\k19}u
Dialogue: 0,0:21:08.33,0:21:09.83,karaoke-bottom,,0,0,0,,Let's get to know more of these muscles,
Dialogue: 0,0:21:09.95,0:21:13.25,karaoke-top,,0,0,0,,{\k18}ma{\k12}zu {\k11}wa {\k19}ki{\k7}n{\k10}ni{\k11}ku {\k11}no {\k12}na{\k12}ma{\k13}e {\k14}no {\k15}ka{\k12}ku{\k7}ni{\k7}n {\k8}ka{\k44}ra {\k17}i{\k8}t{\k10}te{\k9}mi{\k13}yo{\k29}u!
Dialogue: 0,0:21:09.95,0:21:13.25,karaoke-bottom,,0,0,0,,starting off with reviewing some muscles' names!
Dialogue: 0,0:21:13.66,0:21:14.83,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}ma{\k7}c{\k14}cho{\k8}a{\k17}ne{\k15}e{\k33}mu?
Dialogue: 0,0:21:13.66,0:21:14.83,karaoke-bottom,,0,0,0,,Macho's name?
Dialogue: 0,0:21:15.17,0:21:17.33,karaoke-top,,0,0,0,,{\k27}i{\k4}t{\k7}tsu {\k9}ma{\k7}i {\k37}sa{\k28}n{\k26}ka{\k23}ku{\k27}ki{\k22}n
Dialogue: 0,0:21:15.17,0:21:17.33,karaoke-bottom,,0,0,0,,It's my deltoid muscle
Dialogue: 0,0:21:17.33,0:21:18.46,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}ma{\k7}c{\k14}cho{\k8}a{\k17}ne{\k15}e{\k33}mu?
Dialogue: 0,0:21:17.33,0:21:18.46,karaoke-bottom,,0,0,0,,Macho's name?
Dialogue: 0,0:21:18.63,0:21:20.96,karaoke-top,,0,0,0,,{\k42}i{\k6}t{\k7}tsu {\k8}ma{\k9}i {\k41}so{\k26}u{\k29}bo{\k22}u{\k22}ki{\k22}n
Dialogue: 0,0:21:18.63,0:21:20.96,karaoke-bottom,,0,0,0,,It's my trapezius muscle
Dialogue: 0,0:21:20.96,0:21:22.17,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}ma{\k7}c{\k14}cho{\k8}a{\k17}ne{\k15}e{\k33}mu?
Dialogue: 0,0:21:20.96,0:21:22.17,karaoke-bottom,,0,0,0,,Macho's name?
Dialogue: 0,0:21:22.17,0:21:24.51,karaoke-top,,0,0,0,,{\k51}i{\k7}t{\k8}tsu {\k10}ma{\k8}i {\k36}jo{\k33}u{\k26}wa{\k21}n{\k17}ki{\k16}n
Dialogue: 0,0:21:22.17,0:21:24.51,karaoke-bottom,,0,0,0,,It's my brachial muscle
Dialogue: 0,0:21:24.59,0:21:25.63,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}ma{\k7}c{\k14}cho{\k8}a{\k17}ne{\k15}e{\k33}mu?
Dialogue: 0,0:21:24.59,0:21:25.63,karaoke-bottom,,0,0,0,,Macho's name?
Dialogue: 0,0:21:26.09,0:21:28.76,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}i{\k8}t{\k6}tsu {\k9}ma{\k10}i {\k40}da{\k29}i{\k22}kyo{\k22}u{\k18}ki{\k12}n {\k13}O{\k55}K
Dialogue: 0,0:21:26.09,0:21:28.76,karaoke-bottom,,0,0,0,,It's my pectoralis major muscle
Dialogue: 0,0:21:28.76,0:21:30.56,karaoke-top,,0,0,0,,{\k9}hi{\k8}ki{\k13}shi{\k15}ma{\k8}t{\k11}ta {\k13}so{\k7}no {\k16}jo{\k11}u{\k15}ha{\k7}n{\k14}shi{\k7}n {\k25}de!
Dialogue: 0,0:21:28.76,0:21:30.56,karaoke-bottom,,0,0,0,,These well toned ones in the upper body?
Dialogue: 0,0:21:30.56,0:21:32.27,karaoke-top,,0,0,0,,{\k40}da{\k8}bu{\k10}ru {\k11}ba{\k12}i{\k29}se{\k7}p{\k8}pu{\k46}su
Dialogue: 0,0:21:30.56,0:21:32.27,karaoke-bottom,,0,0,0,,Double biceps
Dialogue: 0,0:21:31.56,0:21:32.39,karaoke-top,,0,0,0,,{\k26}{\an9}BE{\k10}ST {\k19}po{\k9}o{\k19}zu
Dialogue: 0,0:21:31.56,0:21:32.39,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}BEST pose
Dialogue: 0,0:21:32.27,0:21:34.31,karaoke-top,,0,0,0,,{\k22}te{\k7}n{\k10}shi {\k14}ga {\k13}tsu{\k9}ba{\k14}sa {\k10}wo {\k16}hi{\k12}ro{\k12}ge{\k7}ta {\k12}mi{\k11}ta{\k12}i {\k23}ni!
Dialogue: 0,0:21:32.27,0:21:34.31,karaoke-bottom,,0,0,0,,These that look like the spread wings of an angel?
Dialogue: 0,0:21:34.31,0:21:36.02,karaoke-top,,0,0,0,,{\k28}ba{\k7}k{\k8}ku {\k8}ra{\k4}t{\k9}to {\k11}su{\k6}pu{\k20}re{\k3}d{\k67}do
Dialogue: 0,0:21:34.31,0:21:36.02,karaoke-bottom,,0,0,0,,Back lat spread
Dialogue: 0,0:21:35.23,0:21:36.06,karaoke-top,,0,0,0,,{\k23}{\an9}NI{\k10}CE {\k15}po{\k12}o{\k22}zu
Dialogue: 0,0:21:35.23,0:21:36.06,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}NICE pose
Dialogue: 0,0:21:36.02,0:21:37.90,karaoke-top,,0,0,0,,{\k16}mi{\k11}se{\k7}te! {\k14}ka{\k11}n{\k11}pe{\k9}ki{\k13}na {\k10}so{\k11}no {\k13}pu{\k15}ro{\k8}po{\k6}o{\k12}sho{\k21}n
Dialogue: 0,0:21:36.02,0:21:37.90,karaoke-bottom,,0,0,0,,Get charmed by these perfect proportions!
Dialogue: 0,0:21:37.90,0:21:39.52,karaoke-top,,0,0,0,,{\k37}YES {\k21}sa{\k15}i{\k8}do {\k29}che{\k16}su{\k37}to
Dialogue: 0,0:21:37.90,0:21:39.52,karaoke-bottom,,0,0,0,,YES, side chest
Dialogue: 0,0:21:38.94,0:21:39.86,karaoke-top,,0,0,0,,{\k27}{\an9}EX{\k19}CEL{\k45}LENT
Dialogue: 0,0:21:39.52,0:21:41.44,karaoke-top,,0,0,0,,{\k21}to{\k12}ko{\k14}ro{\k7}de {\k17}ki{\k17}mi {\k11}no {\k13}o{\k13}na{\k13}ka {\k13}no {\k12}ki{\k6}n{\k11}ni{\k12}ku
Dialogue: 0,0:21:39.52,0:21:41.44,karaoke-bottom,,0,0,0,,About your stomach muscles,
Dialogue: 0,0:21:41.44,0:21:43.15,karaoke-top,,0,0,0,,{\k19}i{\k6}t{\k11}ta{\k10}i {\k12}na{\k6}n{\k17}ko {\k10}ni {\k12}wa{\k10}re{\k10}te{\k10}n{\k18}da{\k20}i?
Dialogue: 0,0:21:41.44,0:21:43.15,karaoke-bottom,,0,0,0,,How many pieces have you got?
Dialogue: 0,0:21:43.15,0:21:46.99,karaoke-top,,0,0,0,,{\k55}1{\k43}-2{\k47}-3{\k42}-4{\k42}-5{\k47}-6 {\k43}PACK {\k64}YES!
Dialogue: 0,0:21:46.99,0:21:50.20,karaoke-top,,0,0,0,,{\k20}ho{\k41}ra, {\k16}ki{\k12}mi {\k9}no {\k8}fu{\k8}ku{\k12}cho{\k8}ku{\k8}ki{\k9}n {\k32}mo {\k21}yo{\k14}ro{\k11}ko{\k8}n{\k12}de{\k8}i{\k6}ru {\k9}da{\k11}ro{\k38}u?
Dialogue: 0,0:21:46.99,0:21:50.20,karaoke-bottom,,0,0,0,,Look, doesn't your rectus abdominis muscle also seem happy?
Dialogue: 0,0:21:50.45,0:21:54.08,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}ma{\k16}s{\k20}su{\k28}ru {\k23}ma{\k10}s{\k17}su{\k22}ru, {\k33}ki{\k15}n{\k19}ni{\k15}ku {\k28}wa {\k25}ma{\k12}s{\k19}su{\k30}ru
Dialogue: 0,0:21:54.08,0:21:57.71,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}ma{\k16}s{\k20}su{\k28}ru {\k23}ma{\k10}s{\k17}su{\k22}ru, {\k33}ki{\k15}n{\k19}ni{\k15}ku {\k28}wa {\k25}ma{\k12}s{\k19}su{\k30}ru
Dialogue: 0,0:21:57.71,0:22:01.42,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}ma{\k16}s{\k20}su{\k28}ru {\k23}ma{\k10}s{\k17}su{\k22}ru, {\k33}ki{\k15}n{\k19}ni{\k15}ku {\k28}wa {\k25}ma{\k12}s{\k19}su{\k30}ru
Dialogue: 0,0:21:50.45,0:22:01.42,karaoke-bottom,,0,0,0,,Muscles muscles, KINNIKU are muscles
Dialogue: 0,0:22:01.42,0:22:03.92,karaoke-top,,0,0,0,,{\k19}o{\k28}i{\k17}de{\k21}yo {\k30}ma{\k5}c{\k23}cho{\k10}a{\k23}ne{\k42}e{\k34}mu?
Dialogue: 0,0:22:01.42,0:22:03.92,karaoke-bottom,,0,0,0,,Can you name some muscles?
Dialogue: 0,0:22:03.26,0:22:04.97,karaoke-top,,0,0,0,,{\k13}{\\an9}mo{\k14}u {\k8}i{\k8}s{\k16}se{\k8}t{\k24}to {\k15}i{\k16}ki{\k10}ma{\k18}sho{\k21}u!
Dialogue: 0,0:22:03.26,0:22:04.97,karaoke-bottom,,0,0,0,,{\an3}Let's do another set!
Dialogue: 0,0:22:04.97,0:22:08.64,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}ma{\k16}s{\k20}su{\k28}ru {\k23}ma{\k10}s{\k17}su{\k22}ru, {\k33}ki{\k15}n{\k19}ni{\k15}ku {\k28}wa {\k25}ma{\k12}s{\k19}su{\k30}ru
Dialogue: 0,0:22:08.64,0:22:12.26,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}ma{\k16}s{\k20}su{\k28}ru {\k23}ma{\k10}s{\k17}su{\k22}ru, {\k33}ki{\k15}n{\k19}ni{\k15}ku {\k28}wa {\k25}ma{\k12}s{\k19}su{\k30}ru
Dialogue: 0,0:22:12.26,0:22:15.93,karaoke-top,,0,0,0,,{\k29}ma{\k16}s{\k20}su{\k28}ru {\k23}ma{\k10}s{\k17}su{\k22}ru, {\k33}ki{\k15}n{\k19}ni{\k15}ku {\k28}wa {\k25}ma{\k12}s{\k19}su{\k30}ru
Dialogue: 0,0:22:04.97,0:22:15.93,karaoke-bottom,,0,0,0,,Muscles muscles, KINNIKU are muscles
Dialogue: 0,0:22:15.93,0:22:18.65,karaoke-top,,0,0,0,,{\k19}o{\k28}i{\k17}de{\k21}yo {\k30}ma{\k5}c{\k23}cho{\k10}a{\k23}ne{\k42}e{\k34}mu?
Dialogue: 0,0:22:15.93,0:22:18.65,karaoke-bottom,,0,0,0,,Can you name some muscles?
Dialogue: 0,0:22:19.52,0:22:23.15,karaoke-top,,0,0,0,,{\k55}1{\k43}-2{\k47}-3{\k42}-4{\k42}-5{\k47}-6 {\k43}PACK {\k64}YES!
Dialogue: 0,0:22:23.28,0:22:26.86,karaoke-top,,0,0,0,,{\k20}to{\k16}re{\k10}e{\k12}ni{\k8}n{\k8}gu{\k9}go {\k12}wa {\k18}sa{\k7}n{\k8}ju{\k8}p{\k11}pu{\k4}n {\k8}i{\k10}na{\k7}i {\k23}ni {\k12}ta{\k9}n{\k13}pa{\k13}ku{\k7}shi{\k7}tsu {\k100}da!
Dialogue: 0,0:22:23.28,0:22:26.86,karaoke-bottom,,0,0,0,,After training, take some proteins within 30 minutes!
Dialogue: 0,0:22:29.41,0:22:32.49,Black,,0,0,0,,{\an8}Сегодня мы попробуем велосипедные скручивания!
Dialogue: 0,0:22:30.12,0:22:37.00,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs90\bord26\pos(960,800)\3c&HFC79FF&\c&HA54217&}Велосипедные скручивания
Dialogue: 0,0:22:30.12,0:22:37.00,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs90\bord20\pos(960,800)\3c&HA54217&\c&HA54217&}Велосипедные скручивания
Dialogue: 1,0:22:30.12,0:22:37.00,textbox,,0,0,0,,{\blur0.6\fs90\bord0\pos(960,800)\4a&HFF&}Велосипедные скручивания
Dialogue: 0,0:22:32.49,0:22:37.12,Black,,0,0,0,,{\an8}Тренируйтесь в тайне, как я,\N а потом всех удивите!
Dialogue: 0,0:22:37.12,0:22:39.17,Black,,0,0,0,,Помните, что нужно делать?
Dialogue: 0,0:22:39.17,0:22:44.17,Black,,0,0,0,,Лягте на спину, согните колени и поочерёдно \Nкасайтесь ими противоположных локтей.
Dialogue: 0,0:22:44.17,0:22:46.84,Black,,0,0,0,,Цель — 20 раз для каждой стороны!
Dialogue: 0,0:22:46.84,0:22:48.80,Black,,0,0,0,,Давайте постараемся вместе!
Dialogue: 0,0:22:48.80,0:22:50.43,Black,,0,0,0,,Приготовились...
Dialogue: 0,0:22:50.43,0:22:51.68,Black,,0,0,0,,Начали!
Dialogue: 0,0:22:52.55,0:22:56.68,Black,,0,0,0,,{\an8}Раз, два, три, четыре...
Dialogue: 0,0:22:52.55,0:22:56.68,Black,,0,0,0,,Следите за тем, чтобы локти и \Nколени касались друг друга.
Dialogue: 0,0:22:56.68,0:22:58.73,Black,,0,0,0,,{\an8}Пять, шесть, семь, восемь...
Dialogue: 0,0:22:57.15,0:23:00.35,Black,,0,0,0,,Будьте осторожны и не сгибайте шею\N слишком резко. Это чревато!
Dialogue: 0,0:23:00.77,0:23:04.94,Black,,0,0,0,,{\an8}Девять, десять, одиннадцать, двенадцать...
Dialogue: 0,0:23:04.94,0:23:09.07,Black,,0,0,0,,{\an8}Тринадцать, четырнадцать, пятнадцать, шестнадцать...
Dialogue: 0,0:23:04.94,0:23:09.07,Black,,0,0,0,,Стремитесь к стройной талии!
Dialogue: 0,0:23:09.07,0:23:13.62,Black,,0,0,0,,{\an8}Семнадцать, восемнадцать, девятнадцать, двадцать...
Dialogue: 0,0:23:09.07,0:23:12.36,Black,,0,0,0,,Они работают! Я чувствую, как мышцы \Nподвздошной кишки работают!
Dialogue: 0,0:23:12.87,0:23:14.66,Black,,0,0,0,,Половина!
Dialogue: 0,0:23:13.62,0:23:15.62,Black,,0,0,0,,{\an8}Двадцать один, двадцать два...
Dialogue: 0,0:23:14.95,0:23:18.54,Black,,0,0,0,,Стройная... талия! Стройная... талия!
Dialogue: 0,0:23:15.62,0:23:17.83,Black,,0,0,0,,{\an8}Двадцать три, двадцать четыре...
Dialogue: 0,0:23:17.83,0:23:20.29,Black,,0,0,0,,{\an8}Двадцать пять, двадцать шесть...
Dialogue: 0,0:23:19.71,0:23:22.21,Black,,0,0,0,,Мышцы живота просто плачут от счастья!
Dialogue: 0,0:23:20.29,0:23:22.21,Black,,0,0,0,,{\an8}Двадцать семь, двадцать восемь...
Dialogue: 0,0:23:22.21,0:23:24.46,Black,,0,0,0,,{\an8}Двадцать девять... Последняя десятка!
Dialogue: 0,0:23:24.46,0:23:26.55,Black,,0,0,0,,{\an8}Тридцать один, тридцать два...
Dialogue: 0,0:23:24.37,0:23:25.58,Black,,0,0,0,,Ещё немного!
Dialogue: 0,0:23:26.55,0:23:28.80,Black,,0,0,0,,{\an8}Тридцать три, тридцать четыре...
Dialogue: 0,0:23:28.80,0:23:31.05,Black,,0,0,0,,{\an8}Тридцать пять, тридцать шесть...
Dialogue: 0,0:23:31.05,0:23:33.22,Black,,0,0,0,,{\an8}Тридцать семь, тридцать восемь...
Dialogue: 0,0:23:33.22,0:23:34.39,Black,,0,0,0,,Последний!
Dialogue: 0,0:23:33.22,0:23:36.47,Black,,0,0,0,,{\an8}Тридцать девять... Сорок!
Dialogue: 0,0:23:36.47,0:23:38.68,Black,,0,0,0,,Всё! Вы молодцы!
Dialogue: 0,0:23:38.68,0:23:41.19,Black,,0,0,0,,Мои мышцы подвздошной кишки покалывает!
Dialogue: 0,0:23:41.19,0:23:44.61,Black,,0,0,0,,Регулярно делайте это упражнение и у вас\N будет подтянутый живот!
Dialogue: 0,0:23:44.61,0:23:46.57,Black,,0,0,0,,И напоследок...
Dialogue: 0,0:23:46.57,0:23:47.94,Black,,0,0,0,,Отличные мышцы!