Проблема с подключением
Пытаемся переподключиться
Что-то пошло не так!
Подождите, пока соединение восстановится
Сведения о субтитре
- Фансаббер
- nnm-club^anime
| Используемые шрифты | Действия |
|---|---|
| Open Sans Semibold | Скачать |
| Bahnschrift | Скачать |
| Headliner No. 45(RUS BY LYAJKA | Нет в базе |
| DS Nova | Нет в базе |
| Celestia | Нет в базе |
| Начало | Конец | Текст |
|---|---|---|
| 0:00:18.48 | 0:00:19.91 | Очередь вообще не продвигается. |
| 0:00:20.20 | 0:00:21.37 | Что там случилось? |
| 0:00:24.37 | 0:00:28.71 | Перед вами Сарутаро Шин, сотрудник иммиграционной службы. |
| 0:00:29.04 | 0:00:32.55 | Сейчас он дрожит под невероятным давлением. |
| 0:00:34.44 | 0:00:36.57 | Я задержусь здесь до завтра. |
| 0:00:36.84 | 0:00:38.48 | Двух дней будет достаточно. |
| 0:00:39.25 | 0:00:41.25 | Займись организацией соревнования. |
| 0:00:41.25 | 0:00:43.06 | Я же пойду встречусь с ним. |
| 0:00:43.28 | 0:00:44.51 | Есть, сэр! |
| 0:02:15.01 | 0:02:19.51 | m 0 0 l 401 -92 l 621 -85 l 1026 5 l 1020 111 l 510 117 l -24 126 |
| 0:02:15.01 | 0:02:19.51 | Занятие девятое |
| 0:02:15.01 | 0:02:19.51 | Вы когда-нибудь раньше видели Бога?! |
| 0:02:15.01 | 0:02:19.51 | ElSwanko - редактура, тайминг. |
| 0:02:15.01 | 0:02:19.51 | kvaking - перевод с японского, оформление. |
| 0:02:21.66 | 0:02:25.40 | Сегодня я покажу вам, как правильно тренировать спину! |
| 0:02:25.57 | 0:02:27.24 | Ждём с нетерпением! |
| 0:02:27.45 | 0:02:29.95 | Слушай, а не быстро ли мы перешли к урокам? |
| 0:02:30.00 | 0:02:31.22 | Темп повествования ускорился. |
| 0:02:31.35 | 0:02:32.06 | Думаете? |
| 0:02:32.26 | 0:02:33.35 | Да, вроде, всё как обычно. |
| 0:02:33.65 | 0:02:37.86 | ♪ Уроки о мышцах вместе с Мачио ♪ |
| 0:02:38.91 | 0:02:41.26 | Это я — ваш мускулистый брат! |
| 0:02:41.41 | 0:02:44.53 | Как правильно тренировать мышцы спины |
| 0:02:41.41 | 0:02:44.53 | Как правильно тренировать мышцы спины |
| 0:02:41.41 | 0:02:44.53 | Тренер: Нарузо Мачио |
| 0:02:41.54 | 0:02:44.53 | Мышцы спины можно разделить три главные области: |
| 0:02:44.93 | 0:02:49.29 | Трапециевидная мышца |
| 0:02:45.81 | 0:02:49.29 | Широчайшая мышца спины |
| 0:02:46.64 | 0:02:49.29 | Мышцы, выпрямляющие позвоночник |
| 0:02:44.58 | 0:02:48.97 | на трапециевидные мышцы, широчайшие мышцы и выпрямляющие позвоночник. |
| 0:02:49.44 | 0:02:53.17 | Я расскажу вам, как тренировать мышцы при помощи гребного тренажёра. |
| 0:02:51.15 | 0:02:53.54 | Гребной тренажёр |
| 0:02:51.15 | 0:02:53.54 | Гребной тренажёр |
| 0:02:53.80 | 0:02:58.13 | Этот тренажёр сбалансировано нагружает все мышцы спины, |
| 0:02:58.20 | 0:03:01.57 | от трапециевидных с широчайшими до главной и ромбовидных мышц. |
| 0:03:01.75 | 0:03:04.54 | Тяните ручку на себя, пока не сведёте лопатки вместе, |
| 0:03:04.54 | 0:03:07.88 | затем медленно отпускайте её и разводите лопатки обратно. |
| 0:03:08.33 | 0:03:11.37 | Отклоняя тело назад, вы только зря потратите энергию. |
| 0:03:12.20 | 0:03:14.77 | Запомните, вы должны тянуть ручку только спиной. |
| 0:03:15.08 | 0:03:17.40 | Выполняйте упражнение 15 раз за подход. |
| 0:03:18.00 | 0:03:22.84 | Если вы хотите позаниматься без инвентаря, можете сделать лодочку. |
| 0:03:21.08 | 0:03:23.04 | Лодочка |
| 0:03:21.08 | 0:03:23.04 | Лодочка |
| 0:03:23.37 | 0:03:25.73 | Лягте лицом вниз и поднимайте вверх нижнюю часть тела, |
| 0:03:25.73 | 0:03:27.44 | одновременно приподнимая верхнюю часть тела. |
| 0:03:27.86 | 0:03:31.42 | Это упражнение очень полезно для укрепления мышц спины и туловища. |
| 0:03:32.02 | 0:03:34.71 | Упражнения для спины исправят неправильную осанку, |
| 0:03:34.71 | 0:03:37.04 | помогут расслабиться плечам и избавят от головных болей. |
| 0:03:37.20 | 0:03:41.11 | Совмещайте их с тренировками брюшных мышц для сбалансированного развития тела! |
| 0:03:42.37 | 0:03:45.04 | Лодочку можно делать и дома. |
| 0:03:45.37 | 0:03:48.04 | Если вы не можете прийти в спортзал, тренируйтесь дома! |
| 0:03:48.26 | 0:03:49.48 | Хорошо! |
| 0:03:49.71 | 0:03:50.80 | Как и ожидалось, |
| 0:03:50.84 | 0:03:53.42 | после таких подробных объяснений упражнения выполняются легко. |
| 0:03:53.68 | 0:03:56.12 | Мачио-сан просто великолепный учитель. |
| 0:03:56.12 | 0:03:56.97 | Ага. |
| 0:03:57.15 | 0:03:59.26 | Как-то один из работников спортзала рассказал мне, |
| 0:03:59.41 | 0:04:03.11 | что Мачио-сан обучался силовым тренировкам за рубежом. |
| 0:03:59.79 | 0:04:02.00 | Двойной бицепс сзади! |
| 0:04:03.79 | 0:04:05.48 | Широчайшие сзади! |
| 0:04:04.11 | 0:04:05.20 | За рубежом, говоришь… |
| 0:04:05.37 | 0:04:08.16 | Он поступил в американский университет после окончания старшей школы… |
| 0:04:07.45 | 0:04:09.22 | Трицепс сбоку! |
| 0:04:08.16 | 0:04:12.50 | Кажется он изучал теорию спорта или что-то наподобие. |
| 0:04:11.58 | 0:04:12.58 | Фристайл! |
| 0:04:12.71 | 0:04:13.33 | Ясно. |
| 0:04:13.33 | 0:04:16.20 | Из-за шума на заднем фоне я не могу сосредоточиться на разговоре. |
| 0:04:16.75 | 0:04:17.88 | Но, что бы там ни было… |
| 0:04:18.02 | 0:04:22.16 | Он не мог получить подобное тело без особых знаний. |
| 0:04:22.42 | 0:04:24.68 | Пресс и бедро спереди! |
| 0:04:22.42 | 0:04:23.28 | Да. |
| 0:04:23.28 | 0:04:28.12 | Возможно, Мачио-сан намного удивительнее, чем мы себе представляем. |
| 0:04:25.79 | 0:04:28.12 | Широчайшие спереди! |
| 0:04:31.04 | 0:04:32.46 | Что случилось, Мачио-сан? |
| 0:04:34.17 | 0:04:36.53 | Мои грудные мышцы реагируют на что-то… |
| 0:04:38.37 | 0:04:39.77 | Грудные мышцы? |
| 0:04:40.73 | 0:04:41.75 | И правда! |
| 0:04:42.26 | 0:04:44.31 | Грудные мышцы Мачио-сана… |
| 0:04:44.95 | 0:04:47.42 | Такое сильное мышечное давление… |
| 0:04:48.04 | 0:04:48.84 | Неужели… |
| 0:04:49.45 | 0:04:52.06 | Смотрю, твои мышцы всё такие же. |
| 0:05:02.86 | 0:05:03.68 | Сверх-качок… |
| 0:05:03.73 | 0:05:04.50 | Сверх-качок… |
| 0:05:04.50 | 0:05:05.42 | Сверх-качок… |
| 0:05:05.62 | 0:05:07.45 | Даже наши качки в смятении! |
| 0:05:07.45 | 0:05:09.68 | Его мышечное давление просто подавило их! |
| 0:05:10.04 | 0:05:11.71 | Его сила… |
| 0:05:12.17 | 0:05:14.57 | Неужели его мощь качка больше, чем у Мачио-сана? |
| 0:05:14.83 | 0:05:15.91 | Погодите немного, |
| 0:05:15.93 | 0:05:19.06 | не бросайтесь странными словами во время такой чертовщины. |
| 0:05:19.54 | 0:05:20.26 | Итак… |
| 0:05:21.06 | 0:05:22.17 | Что вы делаете в Японии? |
| 0:05:22.73 | 0:05:23.60 | Разумеется… |
| 0:05:25.29 | 0:05:27.13 | я прилетел повидаться с тобой. |
| 0:05:29.26 | 0:05:30.28 | Д-да вы шутите? |
| 0:05:31.68 | 0:05:33.70 | Только не говорите, что он… |
| 0:05:33.70 | 0:05:36.00 | Неужели вы знаете его?! |
| 0:05:36.44 | 0:05:40.31 | Звезда серии фильмов "Семь коммандос"… |
| 0:05:40.75 | 0:05:43.50 | Харнольд Догеннегер. |
| 0:05:48.04 | 0:05:50.17 | Я никогда о нём не слышала! |
| 0:05:50.95 | 0:05:56.31 | Он — символ эпохи, ворвавшийся на американскую сцену словно метеорит! |
| 0:05:56.45 | 0:05:59.79 | Своим невероятно накачанным телом и первоклассным экшеном |
| 0:05:59.79 | 0:06:04.11 | он покорил не только любителей мускулов в Америке, но и во всём мире! |
| 0:06:04.25 | 0:06:06.75 | Он общепризнанная супер-звезда боевиков! |
| 0:06:06.83 | 0:06:10.95 | Актёр Харнольд Догеннегер! |
| 0:06:12.58 | 0:06:14.55 | Я всё равно не могу вспомнить его. |
| 0:06:14.87 | 0:06:17.04 | Какие превосходные мускулы! |
| 0:06:17.20 | 0:06:18.06 | Серьёзно?! |
| 0:06:18.08 | 0:06:19.13 | Вы не знаете его?! |
| 0:06:19.20 | 0:06:21.50 | Он звезда "Последней битвы Хищника"! |
| 0:06:21.50 | 0:06:22.91 | Знаете "Конана Ред Булла"?! |
| 0:06:22.91 | 0:06:24.31 | А "Копов-близнецов"?!! |
| 0:06:24.62 | 0:06:25.97 | Что это всё? |
| 0:06:26.25 | 0:06:31.75 | Судя по сказанному, он актёр американских боевиков, верно? |
| 0:06:31.88 | 0:06:34.55 | На самом деле, я не так много фильмов и смотрела. |
| 0:06:34.75 | 0:06:35.51 | Погодите. |
| 0:06:35.51 | 0:06:38.79 | Если подумать, возможно, я видела его где-то ещё. |
| 0:06:38.79 | 0:06:40.40 | Ай да учитель! |
| 0:06:40.66 | 0:06:44.33 | А это не вы, случайно, играли робота из будущего, |
| 0:06:44.33 | 0:06:46.58 | который сражался, чтобы защитить мальчика? |
| 0:06:46.58 | 0:06:48.51 | Там ещё была знаменитая фраза "Я вернусь". |
| 0:06:50.11 | 0:06:50.84 | Н-нет… |
| 0:06:50.97 | 0:06:52.97 | Это был другой актёр. |
| 0:06:53.20 | 0:06:54.66 | Ой, как хреново получилось! |
| 0:06:54.70 | 0:07:00.62 | Простите! Извините! Простите! Извините! Простите! |
| 0:07:00.77 | 0:07:04.37 | И что связывает вас с ним, Мачио-сан? |
| 0:07:05.06 | 0:07:10.35 | После окончания старшей школы я изучал теорию спорта в американском университете. |
| 0:07:11.17 | 0:07:13.22 | Там я и занялся бодибилдингом. |
| 0:07:14.17 | 0:07:18.42 | А Догеннегер был моим наставником. |
| 0:07:18.62 | 0:07:20.44 | Вашим наставником?! |
| 0:07:23.79 | 0:07:25.31 | Почему вы появились именно сейчас? |
| 0:07:26.55 | 0:07:29.13 | После моего возвращения в Японию, |
| 0:07:29.82 | 0:07:31.82 | вы ни разу не позвонили мне. |
| 0:07:33.91 | 0:07:35.91 | Выслушай меня, Нарузо. |
| 0:07:36.26 | 0:07:38.75 | На то была причина. |
| 0:07:38.91 | 0:07:40.77 | Да ладно, какая у него могла быть причина? |
| 0:07:41.42 | 0:07:44.20 | Телефон, в котором был вбит твой номер, |
| 0:07:44.62 | 0:07:46.91 | случайно упал в воду. |
| 0:07:49.42 | 0:07:51.04 | Довольно тупая причина. |
| 0:07:51.04 | 0:07:52.79 | Ну, тут ничего не поделаешь! |
| 0:07:52.91 | 0:07:54.26 | Доген-тян не виноват! |
| 0:07:54.46 | 0:07:57.25 | А вы и сами могли бы попытаться связаться с ним! |
| 0:07:57.40 | 0:07:58.51 | Ну, понимаешь… |
| 0:07:58.93 | 0:08:03.00 | Я как-то в очередной раз позировал перед зеркалом и случайно сломал свой телефон. |
| 0:08:04.22 | 0:08:05.80 | Вот вы даёте, Мачио-сан… |
| 0:08:04.35 | 0:08:05.11 | Ясно. |
| 0:08:05.11 | 0:08:06.83 | Так вот что случилось. |
| 0:08:06.83 | 0:08:08.35 | И как это понимать? |
| 0:08:08.42 | 0:08:10.95 | Как вообще можно сломать телефон во время съёмки? |
| 0:08:11.75 | 0:08:14.44 | Я лишь совсем недавно узнал, где ты находишься. |
| 0:08:15.08 | 0:08:19.48 | Случайно заметил твою фотографию на сайте спортзала. |
| 0:08:19.86 | 0:08:22.35 | И вы прилетели в Японию, чтобы повидаться со мной? |
| 0:08:23.02 | 0:08:24.33 | Для меня это честь, сэр. |
| 0:08:24.82 | 0:08:26.11 | Никаких проблем. |
| 0:08:26.75 | 0:08:29.17 | Однако, наше воссоединение не случайно. |
| 0:08:29.46 | 0:08:30.06 | Что? |
| 0:08:31.37 | 0:08:34.40 | Возможно, то воля бога мышц. |
| 0:08:35.86 | 0:08:36.75 | Неужели… |
| 0:08:37.42 | 0:08:39.02 | Какой ещё бог мышц? |
| 0:08:39.28 | 0:08:41.64 | И почему так резко изменилась атмосфера… |
| 0:08:42.02 | 0:08:43.91 | Покажи мне, Нарузо… |
| 0:08:44.25 | 0:08:49.50 | Насколько хорошо ты освоил искусство мышц после того, как покинул меня. |
| 0:08:54.66 | 0:08:55.57 | Это же… |
| 0:08:55.82 | 0:08:56.91 | кистевой эспандер! |
| 0:08:59.33 | 0:09:01.87 | Осваиваем кистевой эспандер вместе с Зиной и Аякой |
| 0:09:01.87 | 0:09:03.28 | Ну, что ж… |
| 0:09:03.51 | 0:09:06.40 | Сейчас мы расскажем вам, как использовать кистевой экспандер. |
| 0:09:06.66 | 0:09:09.95 | Многие мужчины люблят заниматься с ним для тренировки рук. |
| 0:09:09.95 | 0:09:11.02 | Но он полезен и женщинам — |
| 0:09:11.04 | 0:09:14.48 | крепкий хват поможет вам в решении многих повседневных проблем. |
| 0:09:14.97 | 0:09:19.35 | Кистевые эспандеры можно купить как в спортивных, так и в обычных магазинах. |
| 0:09:19.75 | 0:09:22.26 | Эспандеры различаются жёсткостью. |
| 0:09:22.42 | 0:09:25.86 | Если выбрать слишком маленькую, тренировкой назвать это не получится. |
| 0:09:26.00 | 0:09:29.62 | Если же вы не сможете и один раз согнуть эспандер, |
| 0:09:29.68 | 0:09:31.33 | лучше подыскать менее жёсткий. |
| 0:09:31.64 | 0:09:35.48 | Кстати, средняя жёсткость эспандера для двадцатилетних японцев: |
| 0:09:36.12 | 0:09:38.44 | примерно сорок шесть килограмм для мужчин, |
| 0:09:35.90 | 0:09:38.44 | Для мужчин |
| 0:09:35.90 | 0:09:38.44 | примерно |
| 0:09:38.66 | 0:09:41.46 | и двадцать восемь для женщин. |
| 0:09:38.89 | 0:09:41.60 | Для женщин |
| 0:09:38.89 | 0:09:41.60 | примерно |
| 0:09:41.93 | 0:09:43.22 | Для начала, |
| 0:09:43.35 | 0:09:47.53 | лучше всего взять такой эспандер, который вы сможете сжать 10-15 раз. |
| 0:09:43.22 | 0:09:51.92 | 10-15 повторов |
| 0:09:47.91 | 0:09:51.51 | Такая жёсткость будет в самый раз для расходования лишней энергии. |
| 0:09:52.20 | 0:09:54.15 | Использовать кистевой эспандер очень просто. |
| 0:09:54.37 | 0:09:59.00 | Возьмите его в руку, медленно сожмите и разожмите. |
| 0:09:59.37 | 0:10:01.06 | Вот и вся тренировка. |
| 0:10:01.53 | 0:10:04.40 | Попробуйте делать три подхода по 15-20 сжатий за раз. |
| 0:10:04.93 | 0:10:06.53 | Есть ещё один способ тренировки. |
| 0:10:06.73 | 0:10:08.95 | Возьмите эспандер, который вы не можете сжать, |
| 0:10:09.00 | 0:10:11.11 | сожмите его обеими руками, |
| 0:10:11.37 | 0:10:13.04 | затем возьмите его одной рукой и |
| 0:10:13.04 | 0:10:15.11 | постарайтесь максимально медленно разжать руку. |
| 0:10:15.20 | 0:10:15.95 | Разумеется, |
| 0:10:15.97 | 0:10:18.00 | для этого надо прикладывать значительные усилия. |
| 0:10:18.35 | 0:10:21.86 | Кистевой эспандер хорошо развивает мышцы предплечья. |
| 0:10:22.11 | 0:10:24.55 | Благодаря ему, у вас улучшится хватка. |
| 0:10:25.33 | 0:10:29.17 | Сильный хват поможет не только в силовых тренировках, |
| 0:10:29.37 | 0:10:34.11 | но и во множестве самых разных жизненных ситуаций. |
| 0:10:34.25 | 0:10:38.71 | Если вы будете регулярно заниматься, в один прекрасный момент это вас точно выручит. |
| 0:10:39.15 | 0:10:41.42 | Используйте правильно эспандер… |
| 0:10:41.71 | 0:10:43.68 | и стремитесь стать сильнее! |
| 0:10:48.44 | 0:10:52.33 | Этот эспандер занимает третье место по жёсткости в мире. |
| 0:10:52.62 | 0:10:57.00 | Только сто человек во всём мире смогли сжать его одной рукой. |
| 0:11:00.50 | 0:11:03.64 | Это лучшая возможность показать свою истинную силу. |
| 0:11:04.15 | 0:11:05.71 | Ну, что, откажешься ты или нет? |
| 0:11:06.33 | 0:11:08.06 | Сломай или умри! |
| 0:11:08.68 | 0:11:10.08 | Слушаюсь, сэр. |
| 0:11:20.68 | 0:11:22.45 | Невероятный! |
| 0:11:23.62 | 0:11:24.80 | Эспандер… |
| 0:11:25.95 | 0:11:27.53 | Смят в лепёшку! |
| 0:11:31.12 | 0:11:32.48 | Ты прошёл! |
| 0:11:32.86 | 0:11:34.75 | Прошёл мой отбор. |
| 0:11:34.91 | 0:11:38.64 | Завтра пройдёт соревнование по бодибилдингу в Японии, которое я спонсирую! |
| 0:11:39.08 | 0:11:43.20 | Сильнейшие бодибилдеры со всего мира соберутся здесь, чтобы сотворить историю. |
| 0:11:43.37 | 0:11:43.91 | Завтра?! |
| 0:11:43.91 | 0:11:44.91 | Не слишком ли внезапно?! |
| 0:11:45.13 | 0:11:46.91 | Ты должен участвовать, Нарузо. |
| 0:11:47.66 | 0:11:51.82 | Настало время показать свои мышцы всему миру! |
| 0:11:54.02 | 0:11:56.57 | Мачио-сан будет участвовать в чемпионате мира? |
| 0:11:56.82 | 0:11:58.68 | Да ещё так внезапно? |
| 0:11:59.11 | 0:12:03.20 | Я полностью осознаю всю серьёзность ситуации, но скажите мне одно… |
| 0:12:03.79 | 0:12:06.13 | а точно надо было устраивать лекцию о тренировке хвата? |
| 0:12:14.97 | 0:12:16.64 | Распродажа фирменных футболок! |
| 0:12:17.35 | 0:12:19.24 | Кто хочет попробовать бесплатный образец?! |
| 0:12:22.33 | 0:12:23.87 | Мускулистая! |
| 0:12:33.00 | 0:12:34.37 | Место, что надо! |
| 0:12:34.73 | 0:12:35.95 | Отличный вид! |
| 0:12:37.16 | 0:12:40.17 | И правда, со всего мира приехали. |
| 0:12:43.84 | 0:12:45.62 | Сорюин-сан, что с тобой? |
| 0:12:46.54 | 0:12:50.11 | У меня такое чувство, будто я вернулась домой. |
| 0:12:50.87 | 0:12:53.20 | Так ведь твой дом в этом районе… |
| 0:12:53.82 | 0:12:56.71 | Они поделены на классы по росту. |
| 0:12:57.04 | 0:12:58.73 | Сейчас выступают "пляжники"? |
| 0:12:59.02 | 0:13:02.26 | Похоже, Мачио-сан попал в последнюю группу. |
| 0:13:02.41 | 0:13:04.88 | Давайте поскорее найдём места и поддержим его выступление?! |
| 0:13:05.24 | 0:13:07.51 | Однако, даже второй этаж забит полностью. |
| 0:13:07.79 | 0:13:10.08 | Может, надо было пораньше прийти? |
| 0:13:11.71 | 0:13:14.35 | Я заждался вас, девочки-гейши. |
| 0:13:15.58 | 0:13:16.75 | Доген-тян! |
| 0:13:18.45 | 0:13:19.87 | Доген-тян! |
| 0:13:19.87 | 0:13:21.24 | Я ждала вас! |
| 0:13:24.25 | 0:13:26.00 | Увидимся в аду, детки. |
| 0:13:26.00 | 0:13:26.75 | Это прекрасно! |
| 0:13:26.86 | 0:13:29.91 | Я не совсем поняла, что вы сказали, но ваши мышцы прекрасны! |
| 0:13:30.20 | 0:13:33.86 | Видимо, нам тоже надо за что-то зацепиться? |
| 0:13:34.00 | 0:13:35.11 | Похоже на то. |
| 0:13:35.53 | 0:13:38.55 | Что ж, садитесь, я отнесу вас на места в ВИП-ложе. |
| 0:13:38.75 | 0:13:39.54 | Правда? |
| 0:13:39.54 | 0:13:40.84 | Я так рада! |
| 0:13:40.84 | 0:13:44.08 | Совсем как в кино — вы не только сильный, но и добрый. |
| 0:13:44.33 | 0:13:46.44 | О-он точно человек?! |
| 0:13:47.04 | 0:13:48.86 | Да здесь уже не за что цепляться! |
| 0:13:53.16 | 0:13:54.28 | Всё как на ладони! |
| 0:13:54.62 | 0:13:59.26 | Сейчас начнётся соревнование по бодибилдингу! |
| 0:14:09.33 | 0:14:10.18 | Вот они! |
| 0:14:10.18 | 0:14:12.54 | Они именно такие, какими я их себе представляла! |
| 0:14:12.83 | 0:14:16.04 | Я впервые наблюдаю за соревнованием по бодибилдингу. |
| 0:14:16.28 | 0:14:18.53 | Интересно, как определяют победителя? |
| 0:14:18.64 | 0:14:22.15 | Ведь телосложение этих пляжных участников отличается, да? |
| 0:14:22.77 | 0:14:26.82 | Расслабьтесь, японская и русская девочки-гейши. |
| 0:14:27.31 | 0:14:30.22 | Сейчас я расскажу, как всё устроено. |
| 0:14:30.54 | 0:14:34.04 | Он использует слово гейша не по назначению. |
| 0:14:34.12 | 0:14:36.66 | А ведь твои знания о Японии тоже далеки от идеала. |
| 0:14:36.87 | 0:14:39.37 | Урок бодибилдинга |
| 0:14:39.37 | 0:14:52.72 | Пляжный бодибилдинг |
| 0:14:39.37 | 0:14:52.72 | Пляжный бодибилдинг |
| 0:14:39.37 | 0:14:52.72 | Классический бодибилдинг |
| 0:14:39.37 | 0:14:52.72 | Классический бодибилдинг |
| 0:14:39.88 | 0:14:44.11 | Пляжный бодибилдинг в корне отличается от чистого бодибилдинга. |
| 0:14:44.79 | 0:14:48.68 | Пляжный бодибилдер имеет сравнительно стройное V-образное тело |
| 0:14:48.91 | 0:14:52.26 | и оценивается по лицу, прическе и дизайну шортов. |
| 0:14:52.75 | 0:14:57.68 | Основное отличие в том, что в данной категории не оценивается нижняя часть тела. |
| 0:14:58.53 | 0:15:03.06 | Классические бодибилдеры получают очки за различные позы. |
| 0:15:03.41 | 0:15:04.75 | Посмотрите на сцену. |
| 0:15:05.90 | 0:15:11.41 | Расслабленная поза |
| 0:15:05.90 | 0:15:11.41 | Расслабленная поза |
| 0:15:06.91 | 0:15:08.46 | Это расслабленная поза. |
| 0:15:08.87 | 0:15:11.20 | Затем они начнут принимать обязательные позы. |
| 0:15:12.50 | 0:15:16.54 | Двойной бицепс спереди |
| 0:15:12.50 | 0:15:16.54 | Двойной бицепс спереди |
| 0:15:15.45 | 0:15:16.50 | V-образная поза |
| 0:15:15.45 | 0:15:16.50 | Выпуклые бицепсы |
| 0:15:13.31 | 0:15:15.13 | Двойной бицепс спереди. |
| 0:15:19.39 | 0:15:20.54 | Широчайшая мышца из подмышки выглядит внушительно |
| 0:15:16.54 | 0:15:20.54 | Широчайшие спереди |
| 0:15:16.54 | 0:15:20.54 | Широчайшие спереди |
| 0:15:17.55 | 0:15:19.31 | Широчайшие спереди. |
| 0:15:20.54 | 0:15:23.13 | Сбоку оценивается толщина и размер |
| 0:15:20.54 | 0:15:24.54 | Грудь сбоку |
| 0:15:20.54 | 0:15:24.54 | Грудь сбоку |
| 0:15:21.48 | 0:15:22.64 | Грудь сбоку. |
| 0:15:23.50 | 0:15:24.54 | Демонстрируется объём груди |
| 0:15:25.11 | 0:15:27.13 | Показывает красоту двуглавой мышцы бедра, икроножной мышцы, трёхглавой мышцы голени и пр. |
| 0:15:24.54 | 0:15:29.55 | Двойной бицепс сзади |
| 0:15:24.54 | 0:15:29.55 | Двойной бицепс сзади |
| 0:15:25.46 | 0:15:27.37 | Двойной бицепс сзади. |
| 0:15:28.84 | 0:15:29.55 | Показывает красоту и сечение широчайшей мышцы |
| 0:15:29.54 | 0:15:31.58 | Форма мускулатуры бедра |
| 0:15:29.54 | 0:15:34.05 | Широчайшие сзади |
| 0:15:29.54 | 0:15:34.05 | Широчайшие сзади |
| 0:15:30.22 | 0:15:31.97 | Широчайшие сзади. |
| 0:15:33.26 | 0:15:34.05 | Демонстрирует ширину широчайшей мышцы |
| 0:15:37.01 | 0:15:38.06 | Толщина ног |
| 0:15:34.05 | 0:15:38.06 | Трицепс сбоку |
| 0:15:34.05 | 0:15:38.06 | Трицепс сбоку |
| 0:15:34.82 | 0:15:35.97 | Трицепс сбоку. |
| 0:15:37.01 | 0:15:38.06 | Толщина и сечение бицепсов |
| 0:15:38.16 | 0:15:40.69 | Толщина ноги, сечение квадрицепсов |
| 0:15:38.06 | 0:15:42.56 | Пресс и бедро спереди |
| 0:15:38.06 | 0:15:42.56 | Пресс и бедро спереди |
| 0:15:38.77 | 0:15:40.71 | Пресс и бедро спереди. |
| 0:15:40.98 | 0:15:42.56 | Изгиб прямой мышцы живота, наружной косой мышцы |
| 0:15:42.66 | 0:15:44.44 | И это только стандартные позы. |
| 0:15:44.87 | 0:15:49.30 | Также, некоторые организации включают позу "Мускулатура". |
| 0:15:46.05 | 0:15:58.20 | Мускулатура |
| 0:15:46.05 | 0:15:58.20 | Мускулатура |
| 0:15:49.80 | 0:15:52.20 | Мачио-сан постоянно все эти позы принимает. |
| 0:15:52.31 | 0:15:53.26 | Удивительно. |
| 0:15:53.35 | 0:15:55.82 | Я думала, их намного больше. |
| 0:15:55.95 | 0:15:58.06 | Ну, это только стандартные. |
| 0:15:58.50 | 0:16:02.84 | В финале каждый участник может показать свою произвольную программу. |
| 0:16:03.20 | 0:16:07.42 | Во время произвольной программы, вы также можете выбрать для себя любую музыку. |
| 0:16:07.86 | 0:16:10.06 | Так можно показать свой музыкальный вкус. |
| 0:16:10.44 | 0:16:12.80 | После вольной программы идёт свободное позирование. |
| 0:16:12.97 | 0:16:19.37 | Свободное позирование |
| 0:16:12.97 | 0:16:19.37 | Свободное позирование |
| 0:16:12.97 | 0:16:19.37 | Позирование для определения победителя среди финалистов |
| 0:16:12.97 | 0:16:19.37 | Позирование для определения победителя среди финалистов |
| 0:16:13.35 | 0:16:18.91 | Все финалисты позируют вместе на сцене. |
| 0:16:20.00 | 0:16:21.91 | Двойной бицепс спереди! |
| 0:16:24.00 | 0:16:25.28 | Хорошо, расслабьтесь. |
| 0:16:26.12 | 0:16:27.87 | Широчайшие спереди! |
| 0:16:30.04 | 0:16:31.29 | Выберите раздельные! |
| 0:16:31.29 | 0:16:32.08 | У кого большие! |
| 0:16:32.13 | 0:16:33.29 | С прессом! |
| 0:16:33.29 | 0:16:34.50 | С улыбкой! |
| 0:16:34.50 | 0:16:36.16 | Папаня такой крутой! |
| 0:16:36.16 | 0:16:37.50 | Одиннадцатый номер лучший! |
| 0:16:37.50 | 0:16:38.50 | Пятнадцатый! |
| 0:16:38.50 | 0:16:40.51 | Восемнадцатый, отличные мышцы! |
| 0:16:41.70 | 0:16:42.70 | Жара! |
| 0:16:42.70 | 0:16:45.00 | А народу это интересно! |
| 0:16:45.00 | 0:16:48.66 | Свободное позирование самая захватывающая часть соревнования. |
| 0:16:50.10 | 0:16:51.59 | Потрясающе! |
| 0:16:55.66 | 0:16:58.97 | Сейчас выходит категория 180+. |
| 0:17:00.08 | 0:17:02.29 | У них мышцы больше, чем у предшественников! |
| 0:17:02.42 | 0:17:03.00 | Стоп. |
| 0:17:03.06 | 0:17:04.53 | Некоторые зачем-то вышли вперёд. |
| 0:17:05.00 | 0:17:07.00 | В этом классе очень много участников. |
| 0:17:07.50 | 0:17:11.37 | Они разделены на группы, чтобы каждого могли оценить в равной степени. |
| 0:17:11.75 | 0:17:13.11 | Пресс, как граната! |
| 0:17:13.16 | 0:17:14.82 | Бицепс похож на огромную гору! |
| 0:17:14.91 | 0:17:16.28 | Плечи-дыни! |
| 0:17:16.42 | 0:17:18.08 | Вот это экспрессия! |
| 0:17:18.33 | 0:17:19.86 | Сразу видно — мировой уровень! |
| 0:17:16.37 | 0:17:23.12 | Мышцы… Мышцы… Мышцы… Мышцы… Мышцы… |
| 0:17:20.12 | 0:17:21.06 | Ну, что сказать… |
| 0:17:21.08 | 0:17:22.68 | Обстоятельный подход. |
| 0:17:23.12 | 0:17:26.24 | Но я всё равно не понимаю критерии выбора лучшего. |
| 0:17:27.46 | 0:17:29.00 | Новичку довольно сложно понять. |
| 0:17:29.68 | 0:17:32.68 | Судьи смотрят не только на размер мышц. |
| 0:17:33.16 | 0:17:35.44 | Оценивается общий баланс мышц, |
| 0:17:35.71 | 0:17:36.97 | то, как они натёрты малом, |
| 0:17:37.46 | 0:17:40.57 | и насколько идеальны их позы. |
| 0:17:41.13 | 0:17:44.33 | Всё это вместе и определяет победу или поражение! |
| 0:17:45.68 | 0:17:48.11 | Просто нарастить мышцы недостаточно! |
| 0:17:49.44 | 0:17:50.53 | Это же Мачио-сан! |
| 0:17:50.64 | 0:17:53.00 | Следующая группа, выйдите вперёд, пожалуйста. |
| 0:17:55.50 | 0:18:01.88 | В тот момент, все присутствовавшие в зале узрели |
| 0:18:08.58 | 0:18:10.58 | и ощутили бога. |
| 0:18:22.87 | 0:18:24.12 | Ч-что?! |
| 0:18:24.12 | 0:18:25.83 | Разве моя одежда сейчас… |
| 0:18:28.41 | 0:18:30.11 | Такова сила его мышц. |
| 0:18:30.60 | 0:18:34.13 | Вот чего ты достиг, Нарузо. |
| 0:18:36.22 | 0:18:37.12 | Сверх-качок! |
| 0:18:37.12 | 0:18:39.86 | Сверх-качок! |
| 0:18:40.16 | 0:18:41.06 | Что это… |
| 0:18:46.31 | 0:18:49.66 | Качки преклонили колени перед Мачио-саном? |
| 0:18:50.41 | 0:18:51.80 | Теперь всё решено! |
| 0:18:52.83 | 0:18:56.84 | Без знания контекста, происходящее на сцене покажется малопонятным… |
| 0:19:00.44 | 0:19:02.15 | Поздравляю с победой, Нарузо. |
| 0:19:02.93 | 0:19:06.20 | Ты победил ветеранов и даже не вспотел… |
| 0:19:06.79 | 0:19:10.37 | Тот молодой самурай действительно вырос. |
| 0:19:10.66 | 0:19:12.51 | Вы меня перехваливаете, сэр. |
| 0:19:12.86 | 0:19:16.44 | Да, все участники были лучшими из лучших. |
| 0:19:16.86 | 0:19:20.48 | Но только в самом простом смысле этого слова. |
| 0:19:21.15 | 0:19:25.75 | Ни один из величайших мировых бодибилдеров, которых я знаю, не пришёл на ту сцену. |
| 0:19:26.20 | 0:19:27.17 | Что? |
| 0:19:27.84 | 0:19:31.33 | Это соревнование было всего лишь тестом, верно? |
| 0:19:31.54 | 0:19:32.46 | Я не ошибся? |
| 0:19:32.91 | 0:19:34.28 | Совершенно верно! |
| 0:19:35.15 | 0:19:37.33 | Ты прошёл мой второй тест! |
| 0:19:41.57 | 0:19:45.15 | Как ты думаешь, зачем я тренировал так много учеников? |
| 0:19:45.73 | 0:19:49.88 | Всё ради того, чтобы найти человека, который сможет соревноваться со мной на равных! |
| 0:19:50.40 | 0:19:52.33 | Финальный поединок состоится в Лас-Вегасе! |
| 0:19:52.80 | 0:19:54.06 | Я буду ждать тебя там. |
| 0:19:55.08 | 0:19:57.62 | Ты готов к сражению, Нарузо? |
| 0:19:58.24 | 0:19:59.51 | Простите. |
| 0:19:59.57 | 0:20:02.08 | У меня много работы, не знаю, смогу ли я выбраться в Америку… |
| 0:20:02.37 | 0:20:05.06 | Я ведь персональный тренер для многих клиентов. |
| 0:20:05.93 | 0:20:07.02 | Вот как… |
| 0:20:08.37 | 0:20:11.17 | Внезапно, работа оказалась важнее всего на свете. |
| 0:20:14.26 | 0:20:15.42 | Мачио-сан! |
| 0:20:15.46 | 0:20:16.97 | Поздравляем с победой! |
| 0:20:17.13 | 0:20:19.04 | Больше спасибо! |
| 0:20:19.22 | 0:20:20.37 | Господин Нарузо! |
| 0:20:20.37 | 0:20:22.88 | Давайте сегодня немного потолкаемся мышцами?! |
| 0:20:22.95 | 0:20:24.45 | Потолкаемся мышцами! |
| 0:20:24.55 | 0:20:25.24 | Погодите-ка. |
| 0:20:25.24 | 0:20:26.28 | Кажется, у нас пополнение. |
| 0:20:27.16 | 0:20:28.60 | Простите меня за бестактность. |
| 0:20:28.66 | 0:20:32.83 | Я — личный секретарь Харнольда Догеннегера, |
| 0:20:32.83 | 0:20:35.04 | Джейсон Сугейсон. |
| 0:20:35.15 | 0:20:37.46 | Как вы можете быть настолько формальным в одних трусах? |
| 0:20:37.93 | 0:20:40.44 | Меня тоже никто не предупредил об этом. |
| 0:20:40.88 | 0:20:45.24 | Я остался в Японии по приказу моего господина. |
| 0:20:45.83 | 0:20:49.68 | "Я хочу, чтобы ты помогал Нарузо в его тренировках". |
| 0:20:52.45 | 0:20:54.04 | Да не волнуйтесь вы! |
| 0:20:54.06 | 0:20:57.46 | Когда я буду не нужен, спрячусь в массовке из завсегдатаев! |
| 0:20:57.66 | 0:20:59.42 | И как ты тогда будешь помогать ему?! |
| 0:20:59.60 | 0:21:00.71 | Господин Нарузо! |
| 0:21:00.71 | 0:21:01.60 | Девочки! |
| 0:21:01.77 | 0:21:03.75 | Потолкаемся мышцами! |
| 0:21:04.11 | 0:21:06.46 | От твоего "потолкаемся мышцами" погода лучше не станет! |
| 0:21:05.84 | 0:21:08.14 | Потолкаемся мышцами! |
| 0:21:06.58 | 0:21:08.79 | Лучше сиди и помалкивай там! |
| 0:21:09.70 | 0:21:12.35 | Так в спортзале появился новый участник. |
| 0:22:43.37 | 0:22:47.64 | Сегодня мы будем делать упражнение для спины под названием "лодочка"! |
| 0:22:45.42 | 0:22:48.07 | Лодочка |
| 0:22:45.42 | 0:22:48.07 | Лодочка |
| 0:22:48.20 | 0:22:50.55 | Лягте на живот и начинайте изгибать тело! |
| 0:22:50.75 | 0:22:55.28 | Поднимайте не только попу и ноги, но и верхнюю часть тела! |
| 0:22:55.50 | 0:22:58.17 | Однако, если вы слишком сильно изогнётесь, |
| 0:22:58.20 | 0:23:01.20 | то повредите спину, поэтому берегите себя! |
| 0:23:01.22 | 0:23:06.15 | Помимо мышц спины, вы также тренируете мышцы попы и бёдер. |
| 0:23:06.55 | 0:23:09.17 | После того, как приподнимите тело, зависните в этом положении. |
| 0:23:09.25 | 0:23:10.97 | Ваша цель сделать упражнение 10 раз. |
| 0:23:10.97 | 0:23:12.11 | Готовы? |
| 0:23:12.29 | 0:23:13.75 | Тогда, внимание… |
| 0:23:14.08 | 0:23:14.87 | Начали! |
| 0:23:19.95 | 0:23:22.37 | Не выдыхайте после того, как поднимете тело. |
| 0:23:24.33 | 0:23:26.62 | Выдыхайте после того, как опустите. |
| 0:23:28.83 | 0:23:30.28 | Не сбивайтесь с ритма. |
| 0:23:30.40 | 0:23:31.66 | Держите темп! |
| 0:23:32.70 | 0:23:34.51 | Старайтесь не терять баланс! |
| 0:23:34.53 | 0:23:35.55 | Будьте осторожны! |
| 0:23:37.75 | 0:23:38.28 | Хорошо! |
| 0:23:38.28 | 0:23:39.08 | Достаточно! |
| 0:23:39.57 | 0:23:40.71 | Неплохо потрудились! |
| 0:23:40.73 | 0:23:45.37 | Если продолжите делать упражнение, получите красивую спину, попу и бёдра! |
| 0:23:45.53 | 0:23:46.88 | И как обычно… |
| 0:23:47.28 | 0:23:48.82 | Отлично мышцы покачали! |