Проблема с подключением
Пытаемся переподключиться
Что-то пошло не так!
Подождите, пока соединение восстановится
Сведения о субтитре
- Фансаббер
- nnm-club^anime
| Используемые шрифты | Действия |
|---|---|
| Open Sans Semibold | Скачать |
| Bahnschrift | Скачать |
| Headliner No. 45(RUS BY LYAJKA | Нет в базе |
| DS Nova | Нет в базе |
| Celestia | Нет в базе |
| DIST Inking(RUS BY LYAJKA) | Скачать |
| Just Square LT Std Cyr Medium | Нет в базе |
| Начало | Конец | Текст |
|---|---|---|
| 0:00:11.47 | 0:00:15.84 | Запечённая сладкая картошка (300 грамм) |
| 0:00:13.60 | 0:00:15.80 | Довольно рано солнце уже садится. |
| 0:00:16.11 | 0:00:17.82 | Декабрь ведь на дворе. |
| 0:00:18.13 | 0:00:21.04 | Город так внезапно погрузился в атмосферу рождества. |
| 0:00:21.12 | 0:00:21.93 | И правда. |
| 0:00:21.97 | 0:00:23.55 | На улицах так много парочек. |
| 0:00:23.80 | 0:00:26.86 | В нашем городе стараются проводить больше праздников. |
| 0:00:27.04 | 0:00:28.82 | Они включены в проект восстановления города. |
| 0:00:29.02 | 0:00:30.68 | С такой подсветкой он стал красивее. |
| 0:00:30.79 | 0:00:34.71 | Поэтому сюда приезжают парочки, чтобы полюбоваться праздничной иллюминацией. |
| 0:00:35.00 | 0:00:37.44 | Хотелось бы с кем-нибудь разделить радость праздника. |
| 0:00:40.62 | 0:00:42.45 | Ни у одной нет парня. |
| 0:02:13.00 | 0:02:18.01 | m 0 0 l 401 -92 l 621 -85 l 1026 5 l 1020 111 l 510 117 l -24 126 |
| 0:02:13.00 | 0:02:18.01 | Занятие десятое |
| 0:02:13.00 | 0:02:18.01 | Вы любите Рождество? |
| 0:02:13.00 | 0:02:18.01 | ElSwanko - редактура, тайминг. |
| 0:02:13.00 | 0:02:18.01 | kvaking - перевод с японского, оформление. |
| 0:02:19.34 | 0:02:21.14 | Якисоба быстрого приготовления |
| 0:02:20.00 | 0:02:21.13 | Понятно. |
| 0:02:21.37 | 0:02:23.37 | Вот почему вы такие подавленные. |
| 0:02:23.70 | 0:02:25.46 | Но не вешайте нос! |
| 0:02:25.60 | 0:02:29.02 | Праздновать рождество вместе с семьёй или друзьями тоже весело. |
| 0:02:29.20 | 0:02:30.55 | Не говорите так, Мачио-сан. |
| 0:02:30.90 | 0:02:40.03 | Пончик |
| 0:02:31.12 | 0:02:33.45 | Они ещё только сильнее приуныли. |
| 0:02:34.95 | 0:02:38.51 | Есть ли хороший способ решить их проблему с помощью силовых тренировок? |
| 0:02:39.02 | 0:02:39.86 | Силовыми тренировками? |
| 0:02:42.00 | 0:02:45.91 | Однако, удивительно, что ты тоже хочешь завести парня, Сорюин-сан. |
| 0:02:45.91 | 0:02:46.97 | Учитель! |
| 0:02:47.11 | 0:02:49.08 | Я ведь их ровесница! |
| 0:02:53.00 | 0:02:53.93 | Акеми-сан! |
| 0:02:55.16 | 0:02:55.75 | Лю… |
| 0:02:58.29 | 0:03:00.42 | Я тоже люблю слово "качаться"! |
| 0:03:02.83 | 0:03:07.02 | Как же хочется поскорее встретить своего идеального мужчину! |
| 0:03:07.06 | 0:03:14.40 | Ан-пан |
| 0:03:07.16 | 0:03:08.68 | Прости, Сорюин-сан…. |
| 0:03:09.06 | 0:03:11.00 | Из тебя что-то вылетело. |
| 0:03:11.29 | 0:03:14.37 | И тем не менее, возможно, она самая искренняя в своих желаниях. |
| 0:03:14.73 | 0:03:16.55 | А что насчёт вас, учитель? |
| 0:03:17.45 | 0:03:18.20 | Точно! |
| 0:03:18.35 | 0:03:19.95 | У вас ведь есть кто-то? |
| 0:03:18.20 | 0:03:19.30 | Это верно! |
| 0:03:21.66 | 0:03:23.60 | В данный момент — нет. |
| 0:03:23.91 | 0:03:24.62 | Вот как… |
| 0:03:24.93 | 0:03:26.62 | Не следовало нам спрашивать об этом, простите. |
| 0:03:26.62 | 0:03:27.17 | Ага! |
| 0:03:27.24 | 0:03:29.16 | Я уверена, вы вскоре найдёте его! |
| 0:03:29.16 | 0:03:30.50 | Не сдавайтесь! |
| 0:03:30.50 | 0:03:31.64 | Так держать, учитель! |
| 0:03:31.87 | 0:03:35.02 | Прошу вас, не лезьте не своё дело, вы только хуже делаете. |
| 0:03:35.45 | 0:03:36.88 | Точно! |
| 0:03:37.04 | 0:03:40.11 | В честь рождества мы организуем вечеринку в спортзале. |
| 0:03:40.51 | 0:03:42.95 | Для абонентов вход бесплатный! |
| 0:03:43.60 | 0:03:45.33 | Рождественская вечеринка? |
| 0:03:45.80 | 0:03:47.82 | Так ведь праздник только для посетителей спортзала? |
| 0:03:47.82 | 0:03:51.11 | Разве там не одни лишь качки соберутся? |
| 0:03:48.60 | 0:03:49.71 | Вижу! |
| 0:03:49.75 | 0:03:51.16 | Я их вижу! |
| 0:03:51.22 | 0:03:52.51 | Вовсе нет. |
| 0:03:52.73 | 0:03:55.33 | Придут люди, которые занимаются в другое время, отличное от вашего. |
| 0:03:51.16 | 0:03:52.53 | Разрез на спине! |
| 0:03:52.83 | 0:03:54.11 | Хорошо покачался! |
| 0:03:54.45 | 0:03:55.37 | Разрез! |
| 0:03:55.58 | 0:03:58.17 | Например, парни из колледжей, |
| 0:03:56.24 | 0:03:57.35 | Супер-толстые! |
| 0:03:59.33 | 0:04:02.13 | или спортсмены, которые занимаются у нас. |
| 0:04:02.51 | 0:04:03.60 | Мы обязательно придём! |
| 0:04:04.37 | 0:04:05.37 | Да, да! |
| 0:04:06.00 | 0:04:07.30 | Парни — это хорошо! |
| 0:04:06.32 | 0:04:06.79 | Сверхбольшая якисоба быстрого приготовления |
| 0:04:06.79 | 0:04:08.15 | Что я хочу сказать… |
| 0:04:08.46 | 0:04:10.91 | Тебе лучше поработать над собой для вечеринки. |
| 0:04:11.88 | 0:04:13.04 | Ты о чём? |
| 0:04:13.12 | 0:04:16.22 | Так ведь ты в последнее время опять прибавила в весе. |
| 0:04:22.88 | 0:04:24.20 | Да как же так? |
| 0:04:24.75 | 0:04:25.80 | Ты слишком много ешь. |
| 0:04:26.20 | 0:04:29.51 | Но ведь зимой так хочется поесть всяких разных вкусных блюд! |
| 0:04:28.04 | 0:04:30.16 | Приятного аппетита! |
| 0:04:30.16 | 0:04:30.84 | Чёрт! |
| 0:04:30.88 | 0:04:32.22 | Это всё из-за зимы! |
| 0:04:32.45 | 0:04:33.44 | Ты сама виновата. |
| 0:04:35.75 | 0:04:38.40 | Мой живот и правда меня беспокоит, |
| 0:04:39.33 | 0:04:43.02 | впрочем, на руках у меня тоже прибавилось жира. |
| 0:04:44.04 | 0:04:45.77 | Сбросить лишнее с рук довольно тяжело. |
| 0:04:45.91 | 0:04:47.20 | Именно! |
| 0:04:47.66 | 0:04:50.24 | Сколько бы я ни занималась, |
| 0:04:50.37 | 0:04:53.24 | лишний вес с них не уходит! |
| 0:04:53.70 | 0:04:54.75 | И правда… |
| 0:04:54.87 | 0:04:55.62 | Вот оно! |
| 0:04:56.54 | 0:05:00.75 | Вы довольно долго качаете бицепсы с помощью гантелей, |
| 0:05:01.12 | 0:05:04.20 | не хотите ли теперь покачать трицепсы? |
| 0:05:04.54 | 0:05:06.20 | Покачать трицепсы? |
| 0:05:06.66 | 0:05:07.22 | Верно! |
| 0:05:07.83 | 0:05:10.35 | Если вы хотите получить красивые руки, |
| 0:05:10.46 | 0:05:13.12 | сперва обратите внимание на трицепсы! |
| 0:05:10.66 | 0:05:13.18 | Трёхглавая мышца плеча |
| 0:05:13.37 | 0:05:17.11 | Некоторые люди заблуждаются, когда утверждают, |
| 0:05:17.22 | 0:05:20.04 | что бицепсы больше, чем трицепсы. |
| 0:05:16.06 | 0:05:21.57 | Трёхглавая мышца плеча |
| 0:05:17.46 | 0:05:21.57 | Двуглавая мышца плеча |
| 0:05:20.29 | 0:05:21.51 | Что ж, Мачио-сан… |
| 0:05:21.66 | 0:05:24.04 | Покажите нам упражнение для трицепсов! |
| 0:05:21.66 | 0:05:33.45 | Спортсмен, мускулистый, качок! |
| 0:05:24.12 | 0:05:26.48 | Сегодня я буду работать только над ними! |
| 0:05:26.58 | 0:05:28.15 | Только не перестарайся. |
| 0:05:29.02 | 0:05:30.86 | Трицепсы, говоришь… |
| 0:05:31.82 | 0:05:33.02 | Думаю, это пойдёт. |
| 0:05:33.45 | 0:05:35.42 | Давайте попробуем череполом! |
| 0:05:35.66 | 0:05:37.46 | Череполом |
| 0:05:35.70 | 0:05:37.08 | Что за жуткое название?! |
| 0:05:37.54 | 0:05:41.41 | ♪ Уроки о мышцах вместе с Мачио ♪ |
| 0:05:42.46 | 0:05:50.05 | Растягивание трицепсов |
| 0:05:42.46 | 0:05:50.05 | Растягивание трицепсов |
| 0:05:42.46 | 0:05:50.05 | Тренер: Нарузо Мачио |
| 0:05:42.62 | 0:05:48.00 | Сегодня я расскажу вам о череполоме, или, по-научному, о разгибании рук! |
| 0:05:48.41 | 0:05:49.93 | Для начала, ради вашей безопасности, |
| 0:05:50.28 | 0:05:52.64 | схватите штангу и загните большой палец поверх остальных. |
| 0:05:51.58 | 0:05:52.93 | Хват с большим пальцем |
| 0:05:53.00 | 0:05:56.55 | Затем согните руки в локтях и медленно опустите штангу в направлении головы. |
| 0:05:56.79 | 0:06:01.04 | Сосредоточьтесь на сжатии трицепсов, когда начнёте поднимать руки верх. |
| 0:06:01.29 | 0:06:05.13 | Наклоняйте штангу не до прямого угла, а чуть ближе к голове. |
| 0:06:05.95 | 0:06:08.33 | Во время выполнения череполома, |
| 0:06:08.33 | 0:06:10.11 | локти должны оставаться неподвижными. |
| 0:06:10.45 | 0:06:14.37 | Другими словами, штанга должна двигаться так, как показано на картинке. |
| 0:06:14.75 | 0:06:17.60 | Если она будет двигаться по окружности, |
| 0:06:17.60 | 0:06:20.13 | нагрузка на мышцы сократится вдвое. |
| 0:06:20.21 | 0:06:26.44 | ~Штанга с EZ-грифом~ |
| 0:06:20.21 | 0:06:26.44 | ~Штанга с EZ-грифом~ |
| 0:06:20.51 | 0:06:26.22 | А ещё, череполом выполняется со штангой с EZ-грифом. |
| 0:06:26.70 | 0:06:28.95 | Она оказывает меньшее давление на запястья |
| 0:06:28.97 | 0:06:31.60 | и эффективнее тренирует определённые группы мышц. |
| 0:06:32.12 | 0:06:32.77 | Ну, что?! |
| 0:06:32.93 | 0:06:36.37 | Используйте череполом, чтобы уменьшить размер ваших рук! |
| 0:06:37.77 | 0:06:39.68 | Это штанга с EZ-грифом, да? |
| 0:06:39.97 | 0:06:41.86 | Никогда такую не использовала. |
| 0:06:42.00 | 0:06:44.48 | Благодаря ей, нагрузка на запястье будет меньше, |
| 0:06:44.48 | 0:06:46.33 | а усилить нужные мышцы получится проще! |
| 0:06:46.33 | 0:06:49.60 | Эту штангу часто используют для усиления плеч и рук. |
| 0:06:49.91 | 0:06:51.84 | Штанга с EZ-грифом замечательная! |
| 0:06:54.20 | 0:06:55.82 | Это было сложнее, чем я думала. |
| 0:06:56.12 | 0:06:57.66 | Теперь моя очередь! |
| 0:06:58.54 | 0:06:59.62 | Итак… |
| 0:06:59.91 | 0:07:03.00 | Сначала надо согнуть большой палец поверх остальных. |
| 0:07:03.17 | 0:07:05.86 | Осторожнее, если ты будешь резко двигать штангу… |
| 0:07:06.04 | 0:07:06.75 | Отлично! |
| 0:07:07.00 | 0:07:07.97 | Погнали! |
| 0:07:09.66 | 0:07:10.62 | Хибики! |
| 0:07:10.62 | 0:07:11.57 | Сакура-сан! |
| 0:07:11.83 | 0:07:14.82 | Разве эта штанга не должна быть легче… |
| 0:07:15.33 | 0:07:15.80 | Нет. |
| 0:07:16.17 | 0:07:17.04 | Она обычного веса. |
| 0:07:17.83 | 0:07:21.20 | Впредь будьте осторожнее при выполнении череполома. |
| 0:07:21.75 | 0:07:23.84 | Больно! |
| 0:07:24.22 | 0:07:25.91 | Голова трещит! |
| 0:07:25.93 | 0:07:28.00 | В следующий раз будь осторожнее. |
| 0:07:28.00 | 0:07:31.08 | Хорошо, что всё обошлось только шишкой. |
| 0:07:31.33 | 0:07:32.20 | Ну и ладно. |
| 0:07:32.48 | 0:07:36.88 | Зато на рождественской вечеринке у меня будет отличное тело! |
| 0:07:37.41 | 0:07:38.24 | Итак… |
| 0:07:38.66 | 0:07:42.40 | Кто же получит себе парня? |
| 0:07:42.75 | 0:07:44.22 | Я не проиграю! |
| 0:07:44.64 | 0:07:47.95 | Они очень серьёзно решили заняться поиском парней. |
| 0:07:49.25 | 0:07:50.73 | Счастливого рождества! |
| 0:07:51.04 | 0:07:54.33 | Добро пожаловать на рождественскую вечеринку спортзала "Сильвер Мэн"! |
| 0:07:56.33 | 0:07:58.28 | Как много народу! |
| 0:07:58.33 | 0:07:59.33 | И не говори! |
| 0:07:59.37 | 0:08:02.93 | А ничего, что мы пришли в таких костюмах? |
| 0:08:03.64 | 0:08:07.24 | Я всегда нервничаю, когда во что-либо наряжаюсь. |
| 0:08:07.46 | 0:08:08.40 | Да ладно тебе! |
| 0:08:08.48 | 0:08:12.24 | В конце концов, это ещё одна тренировка, только в личной жизни. |
| 0:08:13.15 | 0:08:14.64 | Уже поздно об этом думать. |
| 0:08:16.31 | 0:08:18.46 | Зина, ты тоже кого-то изображаешь? |
| 0:08:19.25 | 0:08:20.86 | Конечно. |
| 0:08:22.20 | 0:08:26.53 | Я — бесспорный чемпион по боксу в супертяжелом весе, тайский бог войны, |
| 0:08:27.12 | 0:08:29.26 | Гаолан Вонгсават! |
| 0:08:29.50 | 0:08:30.21 | Не знаю такого. |
| 0:08:30.35 | 0:08:31.77 | Да ладно?! |
| 0:08:32.00 | 0:08:34.86 | И про его известнейший Мерцающий Стиль ничего не слышали? |
| 0:08:35.54 | 0:08:37.53 | А почему ты выбрала его? |
| 0:08:39.20 | 0:08:40.48 | Итак, девочки! |
| 0:08:40.53 | 0:08:42.22 | Вечеринка начинается! |
| 0:08:43.06 | 0:08:46.71 | Это же костюм секретного персонажа из Dead or Dead! |
| 0:08:46.88 | 0:08:48.48 | Да мы и так уже поняли. |
| 0:08:48.66 | 0:08:51.66 | Учитель, а вы уверены, что вас не раскроют? |
| 0:08:51.66 | 0:08:52.48 | Всё нормально! |
| 0:08:52.55 | 0:08:54.20 | Я ведь надела маску! |
| 0:08:54.62 | 0:08:55.22 | Ну, что… |
| 0:08:55.35 | 0:08:57.44 | Пора поохотиться! |
| 0:08:58.28 | 0:09:00.54 | Она слишком глубоко вошла в образ игрового персонажа… |
| 0:08:58.45 | 0:09:00.54 | Ребята, я хочу смешаться с вами! |
| 0:09:00.54 | 0:09:01.86 | И не говори. |
| 0:09:02.06 | 0:09:03.45 | Эй, поглядите! |
| 0:09:09.37 | 0:09:14.11 | Как Мачио-сан и говорил, сюда пришли люди, которые занимаются в другое время. |
| 0:09:14.12 | 0:09:15.84 | Очень хорошо! |
| 0:09:16.08 | 0:09:17.58 | А они хорошенькие! |
| 0:09:17.58 | 0:09:19.04 | То, что доктор прописал. |
| 0:09:19.04 | 0:09:20.51 | Я как знала! |
| 0:09:20.73 | 0:09:23.12 | Сесть на диету было правильным решением! |
| 0:09:23.12 | 0:09:24.20 | Верно, Акеми? |
| 0:09:25.37 | 0:09:28.02 | После вступительного приветствия действуем, как и планировали. |
| 0:09:28.16 | 0:09:28.75 | Хорошо. |
| 0:09:28.95 | 0:09:29.86 | Эй, Акеми? |
| 0:09:30.80 | 0:09:31.53 | Да. |
| 0:09:31.86 | 0:09:33.91 | Хорошо, что мы пришли сюда. |
| 0:09:34.83 | 0:09:37.51 | Давайте разделимся и покажем себя во всей красе. |
| 0:09:37.62 | 0:09:39.28 | Итак, начинаем операцию! |
| 0:09:39.41 | 0:09:40.04 | Есть! |
| 0:09:45.04 | 0:09:47.54 | Молоко (600 мл) |
| 0:09:51.21 | 0:09:52.31 | Лучше некуда! |
| 0:09:52.41 | 0:09:55.08 | Тренировки определённо пошли на пользу! |
| 0:09:55.08 | 0:09:58.20 | Я подружилась с качками, которым тоже нравится аниме. |
| 0:09:58.28 | 0:10:00.46 | Наличие общих интересов — это большой плюс! |
| 0:10:00.77 | 0:10:03.13 | Я рада, что у вас всё получается. |
| 0:10:03.37 | 0:10:05.82 | Как насчёт того, чтобы попросить их сходить в спортзал вместе с вами? |
| 0:10:05.97 | 0:10:07.75 | Ну, это малость… |
| 0:10:08.04 | 0:10:11.62 | Когда нужно сделать шаг вперёд, я даже не могу попросить номер… |
| 0:10:11.62 | 0:10:13.29 | Резко начинаю нервничать… |
| 0:10:13.29 | 0:10:16.12 | Возможно, мне ещё предоставится шанс… |
| 0:10:16.12 | 0:10:18.51 | А вы, оказывается, довольно стеснительные. |
| 0:10:23.41 | 0:10:24.80 | Прошу прощения за ожидание! |
| 0:10:25.00 | 0:10:28.26 | Сейчас мы перейдём к главному событию вечера — |
| 0:10:28.28 | 0:10:31.41 | к рождественской лотерее "Сильвер Мэна"! |
| 0:10:33.00 | 0:10:36.42 | Господа, посмотрите на номер вашего билета, |
| 0:10:36.44 | 0:10:38.51 | который вы получили при входе! |
| 0:10:37.41 | 0:10:38.42 | Так… |
| 0:10:38.60 | 0:10:40.44 | Где же он… |
| 0:10:40.60 | 0:10:41.14 | Нашла! |
| 0:10:38.70 | 0:10:40.50 | Если мы назовём ваш номер, |
| 0:10:40.50 | 0:10:42.68 | вы получите особый подарок |
| 0:10:42.88 | 0:10:45.44 | выбранный нашими сотрудниками! |
| 0:10:45.73 | 0:10:48.28 | А главным призом у нас будет… |
| 0:10:50.27 | 0:10:52.73 | Дестиниленд в Точиги |
| 0:10:50.27 | 0:10:52.73 | Билет на 1 день |
| 0:10:50.27 | 0:10:52.73 | Теряет силу 20XX.12.31 |
| 0:10:49.66 | 0:10:52.73 | Два билета в Дестиниленд! |
| 0:10:53.97 | 0:10:54.91 | То, что надо! |
| 0:10:54.91 | 0:10:56.62 | Если я получу эти билеты… |
| 0:10:56.62 | 0:10:58.04 | Приглашу на свидание… |
| 0:10:58.04 | 0:10:59.37 | Я получу парня! |
| 0:10:59.93 | 0:11:03.17 | А теперь начинаем лотерею! |
| 0:11:03.41 | 0:11:04.24 | Погодите… |
| 0:11:04.62 | 0:11:08.62 | Что-то я не вижу коробки для жребия. |
| 0:11:08.87 | 0:11:10.08 | Как они будут выбирать номера? |
| 0:11:11.75 | 0:11:12.95 | Двадцать девять! |
| 0:11:12.97 | 0:11:15.45 | Номер двадцать девять, поздравляем вас! |
| 0:11:15.45 | 0:11:16.17 | Понятно. |
| 0:11:16.17 | 0:11:17.28 | Вот как будут выбирать. |
| 0:11:17.75 | 0:11:18.83 | А теперь… |
| 0:11:21.00 | 0:11:22.24 | Восемьдесят первый! |
| 0:11:22.54 | 0:11:23.77 | Сорок четвёртый! |
| 0:11:24.28 | 0:11:25.31 | Третий!!! |
| 0:11:25.62 | 0:11:26.55 | Сто пятый!!! |
| 0:11:26.57 | 0:11:27.28 | Седьмой!!! |
| 0:11:27.54 | 0:11:29.04 | ПЯТЬДЯСЯТ ШЕСТОЙ!!! |
| 0:11:29.33 | 0:11:30.31 | Пятьдесят шестой! |
| 0:11:30.37 | 0:11:32.60 | Поздравляем вас! |
| 0:11:29.33 | 0:11:32.66 | Мачио-сан даже в рождество посвящает себя работе. |
| 0:11:32.66 | 0:11:35.66 | Благодаря своим накачанным мышцам он может позволить себе такой трюк. |
| 0:11:37.50 | 0:11:39.57 | Ничего вы не понимаете. |
| 0:11:39.87 | 0:11:44.25 | Все эти позы сами по себе являются тренировкой! |
| 0:11:44.90 | 0:11:45.80 | Серьёзно? |
| 0:11:47.24 | 0:11:49.25 | Силовые тренировки с Акеми Сорюин |
| 0:11:49.25 | 0:11:54.00 | Изометрические упражнения |
| 0:11:49.25 | 0:11:54.00 | Изометрические упражнения |
| 0:11:49.29 | 0:11:53.93 | Позирование — это вид изометрических или статических упражнений. |
| 0:11:54.37 | 0:12:01.11 | Вы напрягаете свои мышцы в течении некоторого времени. |
| 0:12:01.45 | 0:12:05.01 | Планка, которую мы показывали ранее, тоже считается изометрическим упражнением. |
| 0:12:06.16 | 0:12:09.70 | Большая грудная мышца |
| 0:12:05.62 | 0:12:09.71 | Используйте собственное тело, стену или пол |
| 0:12:09.82 | 0:12:12.29 | для напряжения нужных мышц. |
| 0:12:15.44 | 0:12:18.02 | Двуглавая мышца плеча |
| 0:12:12.29 | 0:12:15.73 | Приложите 60-70 процентов от максимального усилия |
| 0:12:15.84 | 0:12:18.02 | и удерживайте позу в течение семи секунд. |
| 0:12:18.25 | 0:12:20.86 | Но при этом не задерживайте дыхание. |
| 0:12:21.29 | 0:12:23.80 | Вы можете принимать позы безо всякого инвентаря, |
| 0:12:23.93 | 0:12:25.66 | поэтому обязательно попробуйте их. |
| 0:12:26.20 | 0:12:29.31 | А теперь последний номер! |
| 0:12:29.70 | 0:12:34.71 | Сейчас мы узнаем, кому достанутся два билета в Дестениленд! |
| 0:12:47.33 | 0:12:49.73 | И это номер тридцать пять! |
| 0:12:50.87 | 0:12:51.95 | В пролёте… |
| 0:12:51.95 | 0:12:55.08 | Все номера, которые мы назвали, пожалуйста, поднимитесь на сцену. |
| 0:12:53.95 | 0:12:55.51 | Чего это она делает? |
| 0:12:55.75 | 0:12:58.00 | Чёрт, ничего не выпало. |
| 0:12:58.08 | 0:13:00.22 | Ну, это неудивительно. |
| 0:13:00.28 | 0:13:01.55 | Много людей пришло. |
| 0:13:01.62 | 0:13:03.58 | Это была мимолётная мечта. |
| 0:13:03.95 | 0:13:04.51 | Что?! |
| 0:13:05.00 | 0:13:06.71 | Тачибана-сенсей победила?! |
| 0:13:06.95 | 0:13:08.26 | Наши поздравления! |
| 0:13:08.62 | 0:13:12.26 | Сейчас мы раздадим призы всем победителям! |
| 0:13:12.79 | 0:13:16.13 | Она определённо достигла своей цели и смешалась с парнями. |
| 0:13:16.93 | 0:13:21.00 | А теперь, господа победители, позвольте сделать снимок. |
| 0:13:21.41 | 0:13:22.64 | Снимаю! |
| 0:13:23.25 | 0:13:26.15 | Три, два, один… |
| 0:13:26.33 | 0:13:27.70 | Встали в позу! |
| 0:13:36.50 | 0:13:37.97 | Да уж… |
| 0:13:38.16 | 0:13:41.95 | В итоге, все оказались качками-гориллами. |
| 0:13:41.95 | 0:13:44.80 | Однако, пусть и качки, но они были довольно милыми. |
| 0:13:45.08 | 0:13:47.13 | Правда, все отказали мне. |
| 0:13:47.29 | 0:13:51.37 | Почти каждый либо женат, либо уже обзавёлся подругой. |
| 0:13:51.54 | 0:13:54.06 | Да практически у каждого качка они есть… |
| 0:13:54.29 | 0:13:55.44 | Эх… |
| 0:13:55.60 | 0:13:57.86 | А я ведь выиграла два билета… |
| 0:13:58.12 | 0:14:00.44 | Билеты в Дестиниленд? |
| 0:14:00.84 | 0:14:02.75 | Может, пригласите подругу? |
| 0:14:02.95 | 0:14:07.51 | К тому же, билеты истекают в конце года. |
| 0:14:07.87 | 0:14:12.37 | А у меня под конец года дел невпроворот… |
| 0:14:12.66 | 0:14:15.33 | Вы заняты даже во время зимних каникул, учитель? |
| 0:14:15.33 | 0:14:18.82 | Да, надо подготовится к зимней сходке. |
| 0:14:20.55 | 0:14:21.29 | К сходке? |
| 0:14:21.29 | 0:14:22.17 | Да нет же! |
| 0:14:22.20 | 0:14:25.00 | Я имела ввиду пахать, пахать и только пахать зимой. |
| 0:14:25.08 | 0:14:26.00 | Вот я и… |
| 0:14:25.29 | 0:14:26.04 | Простите… |
| 0:14:26.58 | 0:14:30.50 | Если вы не против, могу я взять ваши билеты? |
| 0:14:30.50 | 0:14:31.35 | Конечно. |
| 0:14:31.37 | 0:14:32.44 | Я всё равно не смогу пойти. |
| 0:14:33.37 | 0:14:34.66 | Большое спасибо! |
| 0:14:34.91 | 0:14:36.00 | Нечасто увидишь, |
| 0:14:36.24 | 0:14:39.00 | чтобы ты интересовалась чем-то, помимо мышц. |
| 0:14:39.12 | 0:14:40.66 | И с кем ты пойдёшь туда? |
| 0:14:42.08 | 0:14:43.55 | Неужели с парнем? |
| 0:14:43.70 | 0:14:44.82 | Что, серьёзно?! |
| 0:14:45.66 | 0:14:49.20 | Отличная возможность пригласить… |
| 0:14:50.66 | 0:14:52.33 | Мачио-сана. |
| 0:14:52.47 | 0:14:55.51 | ЧЕГО-О-О-О?!! |
| 0:14:55.70 | 0:14:56.88 | Спортзал "Сильвер Мэн". |
| 0:14:57.53 | 0:15:00.60 | Неужели настало время для зимней романтики? |
| 0:15:05.25 | 0:15:07.26 | Вот как выглядит Дестиниленд… |
| 0:15:07.55 | 0:15:09.02 | Я здесь впервые. |
| 0:15:09.37 | 0:15:11.26 | Какой восхитительный парк! |
| 0:15:11.50 | 0:15:12.84 | Я всё-таки пришла сюда. |
| 0:15:12.93 | 0:15:14.88 | А ведь хотела подготовиться к зимнему комикету… |
| 0:15:15.37 | 0:15:17.15 | Пока ничего не происходит. |
| 0:15:17.75 | 0:15:22.46 | Аяка сегодня занята тренировками участников предстоящего чемпионата по боксу. |
| 0:15:23.66 | 0:15:25.80 | Простите за ожидание, Сорюин-сан! |
| 0:15:26.25 | 0:15:28.29 | Спасибо, что пригласили меня сегодня. |
| 0:15:28.29 | 0:15:29.16 | Не беспокойтесь. |
| 0:15:29.16 | 0:15:30.33 | Ну что, идём? |
| 0:15:30.33 | 0:15:30.84 | Да. |
| 0:15:32.62 | 0:15:34.13 | Он не сорвал с себя одежду? |
| 0:15:34.13 | 0:15:36.16 | Настолько серьёзно настроен? |
| 0:15:32.62 | 0:15:36.16 | Остановите, я хочу выйти из автобуса! |
| 0:15:36.16 | 0:15:37.86 | Неужели вас так удивило? |
| 0:15:41.16 | 0:15:44.58 | Они просто гуляют по парку. |
| 0:15:44.80 | 0:15:47.84 | Давайте сначала заглянем в путеводитель по парку. |
| 0:15:48.20 | 0:15:51.42 | Первый парк построили в Японии, |
| 0:15:51.48 | 0:15:53.33 | затем появились филиалы во Флориде, |
| 0:15:53.33 | 0:15:55.91 | Калифорнии, Гонконге, Шанхае и Париже. |
| 0:15:56.08 | 0:15:58.04 | Получается, японцы были основателями. |
| 0:15:58.25 | 0:15:59.95 | Не знала об этом. |
| 0:15:59.95 | 0:16:02.08 | Я всегда думала, что парки сначала появились в Америке. |
| 0:16:02.29 | 0:16:05.48 | А это маскот парка — Мокки. |
| 0:16:05.79 | 0:16:08.95 | Какой же у него страшный дизайн, но сейчас это не важно. |
| 0:16:10.00 | 0:16:12.71 | Кстати, учитель, почему вы оделись в школьную форму? |
| 0:16:12.83 | 0:16:14.15 | Разве не очевидно? |
| 0:16:14.22 | 0:16:16.64 | Дерево проще всего спрятать в лесу. |
| 0:16:17.04 | 0:16:21.62 | Сейчас в моде посещение парка в школьной форме. |
| 0:16:21.83 | 0:16:23.93 | Если мы собрались преследовать их, |
| 0:16:23.95 | 0:16:26.53 | лучше всего притвориться ученицей и слиться с толпой! |
| 0:16:23.92 | 0:16:26.69 | Нашла оправдание косплею |
| 0:16:26.75 | 0:16:27.86 | Как бы помягче выразится… |
| 0:16:28.15 | 0:16:30.83 | Вы похожи на звезду фильмов для взрослых. |
| 0:16:31.02 | 0:16:34.54 | Я видела такие фильмы в Акихабаре. |
| 0:16:34.54 | 0:16:36.25 | А по мне так горячая штучка! |
| 0:16:36.25 | 0:16:38.37 | Что за внезапное признание, Мокки?! |
| 0:16:38.37 | 0:16:39.54 | И почему ты разговариваешь? |
| 0:16:49.70 | 0:16:51.41 | Обычное свидание. |
| 0:16:51.41 | 0:16:52.45 | Пожалуй. |
| 0:16:56.08 | 0:16:58.44 | Мачио-сан, нам уже пора! |
| 0:16:59.20 | 0:17:00.08 | Верно. |
| 0:17:00.73 | 0:17:01.88 | Тогда идём? |
| 0:17:02.54 | 0:17:03.13 | Да. |
| 0:17:03.66 | 0:17:04.80 | Жду не дождусь. |
| 0:17:14.20 | 0:17:16.11 | Они зашли в какой-то подозрительный шатёр! |
| 0:17:16.29 | 0:17:20.24 | * прим.: 愛ビキ (aibiki) — старо-японский вариант 愛する (aisuru), заниматься любовью (сексом). |
| 0:17:16.29 | 0:17:18.13 | Неужели они решили заняться любовью в парке*? |
| 0:17:18.26 | 0:17:20.13 | Где ты узнала об этом японском понятии? |
| 0:17:20.41 | 0:17:22.93 | Заняться любовью, то есть… |
| 0:17:23.41 | 0:17:25.62 | Нет-нет-нет, чтобы такое… |
| 0:17:25.62 | 0:17:27.13 | Ведь мы сейчас в парке… |
| 0:17:27.51 | 0:17:28.97 | Нет-нет, невозможно! |
| 0:17:29.13 | 0:17:32.57 | Мачио-сан не из тех, кто решится на подобное с несовершеннолетними! |
| 0:17:32.68 | 0:17:34.06 | Но, неужели… |
| 0:17:33.60 | 0:17:34.48 | Хибики! |
| 0:17:34.64 | 0:17:36.02 | Пора заняться подглядыванием! |
| 0:17:37.31 | 0:17:38.86 | Погоди, Зина! |
| 0:17:39.37 | 0:17:41.33 | Нельзя вот так резко… |
| 0:17:41.45 | 0:17:42.46 | Да всё нормально! |
| 0:17:42.53 | 0:17:44.33 | Мы только одним глазком. |
| 0:17:44.33 | 0:17:46.44 | Ты думаешь, как преступник! |
| 0:17:49.33 | 0:17:50.95 | Почему вы здесь? |
| 0:17:51.50 | 0:17:52.20 | Да, так. |
| 0:17:52.22 | 0:17:53.75 | Пришли немного развлечься. |
| 0:17:53.75 | 0:17:55.02 | Вот оно что! |
| 0:17:55.08 | 0:17:56.22 | Какое совпадение! |
| 0:17:56.48 | 0:17:59.00 | А вы почему в таких нарядах? |
| 0:17:59.26 | 0:18:01.57 | Сейчас в парке проходит особое мероприятие. |
| 0:18:01.83 | 0:18:02.93 | Мероприятие? |
| 0:18:03.20 | 0:18:06.75 | Каждый год, примерно в это время, можно одеться в любого из персонажей парка. |
| 0:18:04.41 | 0:18:06.91 | Дестиниленд |
| 0:18:04.41 | 0:18:06.91 | День косплея персонажей |
| 0:18:07.08 | 0:18:10.45 | Так вы решили поучаствовать в косплее? |
| 0:18:10.45 | 0:18:13.26 | После летнего комикета я немного заинтересовался темой. |
| 0:18:13.66 | 0:18:16.33 | Но у меня не особо много времени на занятия косплеем. |
| 0:18:16.33 | 0:18:18.53 | Поэтому я пригласила его, когда узнала, |
| 0:18:18.75 | 0:18:22.04 | что в парке будет проходить подобное мероприятие. |
| 0:18:18.53 | 0:18:22.18 | m 0 0 l 821 138 l 689 215 l 660 289 l 500 271 l 450 252 l 388 258 l 229 235 l 219 141 |
| 0:18:18.53 | 0:18:22.18 | Прокат костюмов для косплея персонажей |
| 0:18:18.53 | 0:18:22.18 | m 0 0 l 134 5 l 152 50 l 150 67 l 4 57 l -4 49 l -4 29 |
| 0:18:18.53 | 0:18:22.18 | m 0 0 l 68 11 l 66 68 l -2 53 |
| 0:18:18.53 | 0:18:22.18 | Кря! Кря! |
| 0:18:18.53 | 0:18:22.18 | Станьте Мокки! |
| 0:18:22.22 | 0:18:25.62 | Я действительно очень этому рада. |
| 0:18:22.22 | 0:18:23.18 | Большая грудная мышца |
| 0:18:23.29 | 0:18:24.29 | Большая грудная мышца |
| 0:18:24.41 | 0:18:25.68 | Большая грудная мышца |
| 0:18:25.73 | 0:18:29.31 | И всё же главной её целью осталась его грудь. |
| 0:18:29.42 | 0:18:31.15 | Это очевидно. |
| 0:18:31.41 | 0:18:34.57 | Получается, всё это время взгляд Акеми |
| 0:18:34.57 | 0:18:37.62 | был прикован не к лицу, а к его груди? |
| 0:18:37.83 | 0:18:38.97 | Ну ты даёшь! |
| 0:18:38.97 | 0:18:40.16 | Так всё усложнить. |
| 0:18:40.16 | 0:18:42.24 | Необязательно было тащить его в парк, |
| 0:18:42.28 | 0:18:44.91 | на грудь ты можешь посмотреть и в спортзале. |
| 0:18:46.45 | 0:18:48.40 | Ничего ты не понимаешь, Хибики. |
| 0:18:48.75 | 0:18:52.42 | Даже мышцы, которые мы привыкли видеть каждый день, выглядят по-иному после смены обстановки. |
| 0:18:52.42 | 0:18:55.08 | Особенно, в случае Мачио-сана, ведь не у каждого есть такая грудь, |
| 0:18:55.13 | 0:18:59.50 | и поэтому я считаю, что его грудь в сочетании с кожаными доспехами просто идеальна. |
| 0:18:59.50 | 0:19:03.68 | Конечно, даже в обычно рабочей одежде его грудные мышцы лучше всех, |
| 0:19:03.75 | 0:19:08.00 | но их необыкновенная красота в сочетании с кожей даёт невероятный эффект. |
| 0:19:03.79 | 0:19:05.08 | Страшно-страшно-страшно-страшно! |
| 0:19:05.11 | 0:19:06.20 | Я была неправа! |
| 0:19:06.24 | 0:19:08.00 | Не смотри на меня так! |
| 0:19:08.16 | 0:19:11.41 | Сегодня мои грудные мышцы в ещё более лучшей форме! |
| 0:19:11.41 | 0:19:13.70 | И всё благодаря наклонному жиму! |
| 0:19:13.70 | 0:19:15.35 | Превосходные грудные мышцы! |
| 0:19:15.37 | 0:19:16.51 | Отлично накачанные! |
| 0:19:16.55 | 0:19:17.66 | И разделённые! |
| 0:19:15.45 | 0:19:17.11 | Вы спасли меня, Мачио-сан. |
| 0:19:17.66 | 0:19:18.95 | Наклонный жим? |
| 0:19:19.29 | 0:19:23.14 | ♪ Уроки о мышцах вместе с Мачио ♪ |
| 0:19:24.16 | 0:19:35.17 | Тренажёр для наклонного жима |
| 0:19:24.16 | 0:19:35.17 | Тренажёр для наклонного жима |
| 0:19:24.16 | 0:19:35.17 | Тренер: Нарузо Мачио |
| 0:19:24.33 | 0:19:26.86 | Сегодня я расскажу вам о тренажёре для наклонного жима! |
| 0:19:27.20 | 0:19:31.02 | Это один из видов жима лёжа, для которого используется вот такой инвентарь. |
| 0:19:31.17 | 0:19:32.95 | Я такие видела в спортзале. |
| 0:19:33.04 | 0:19:35.13 | Чем именно он отличается от жима лёжа? |
| 0:19:35.29 | 0:19:37.70 | В наклонном жиме работают другие мышцы. |
| 0:19:37.70 | 0:19:41.87 | Обычный жим задействует центральную часть груди. |
| 0:19:40.28 | 0:19:41.92 | Грудная клетка (центральная часть) |
| 0:19:42.20 | 0:19:46.93 | Наклонный жим задействует среднюю зону верхней части груди. |
| 0:19:47.33 | 0:19:49.48 | Он также помогает увеличить размер бюста! |
| 0:19:47.37 | 0:19:49.93 | Грудная клетка (верхняя часть) |
| 0:19:50.20 | 0:19:55.73 | Сначала наклоните скамейку на угол в 30-45 градусов. |
| 0:19:56.04 | 0:20:02.37 | Затем разведите руки чуть шире плеч, но уже, чем при обычном жиме лёжа. |
| 0:20:02.37 | 0:20:06.15 | Медленно опустите штангу и сведите лопатки вместе, |
| 0:20:06.17 | 0:20:07.82 | потом медленно поднимите штангу вверх. |
| 0:20:08.80 | 0:20:11.55 | Не забудьте упереть ноги в пол. |
| 0:20:12.54 | 0:20:17.97 | На этот жим лучше взять вес меньше, чем вы берёте для обычного жима. |
| 0:20:18.33 | 0:20:22.97 | Работайте над своей грудью, и вы станете идеальным качком! |
| 0:20:23.04 | 0:20:24.77 | Почему ты снова лезешь, куда не просят?! |
| 0:20:25.28 | 0:20:27.55 | А тем временем Сатоми… |
| 0:20:28.37 | 0:20:30.33 | Куда же они пошли? |
| 0:20:30.37 | 0:20:32.33 | Жестоко с их стороны оставлять меня одну. |
| 0:20:32.54 | 0:20:36.42 | Только я отошла от морской болезни, а их уже и след простыл. |
| 0:20:36.83 | 0:20:38.48 | Ну, и ладно. |
| 0:20:38.54 | 0:20:40.66 | Всё-таки я пришла в Дестиниленд в школьной форме. |
| 0:20:40.66 | 0:20:41.75 | Думаю, будет весело! |
| 0:20:42.12 | 0:20:44.22 | Ведь в акдемию в таком наряде не придёшь. |
| 0:20:44.68 | 0:20:48.73 | Но если я встречу кого-то из знакомых, точно помру со стыда. |
| 0:20:54.08 | 0:20:56.83 | Румика Айна (30 лет, не замужем) |
| 0:20:53.33 | 0:20:56.83 | Классный руководитель Хибики |
| 0:20:53.51 | 0:20:55.77 | Айна… |
| 0:21:00.50 | 0:21:03.38 | Но если я встречу кого-то из знакомых, точно помру со стыда. |
| 0:21:03.38 | 0:21:04.93 | точно помру от стыда. |
| 0:21:04.93 | 0:21:06.58 | точно помру от стыда. |
| 0:21:07.54 | 0:21:09.08 | Айна… |
| 0:21:09.08 | 0:21:10.17 | Тачибана… |
| 0:21:10.22 | 0:21:11.08 | Насчёт этого… |
| 0:21:11.13 | 0:21:11.77 | Да… |
| 0:21:11.86 | 0:21:13.55 | Сделаем вид, что ничего не было. |
| 0:21:14.37 | 0:21:16.42 | На том они и порешили. |
| 0:22:47.15 | 0:22:55.54 | Позы |
| 0:22:47.15 | 0:22:55.54 | Позы |
| 0:22:47.58 | 0:22:51.93 | Сегодня мы отойдём от обычных упражнений и покажем вам позы бодибилдеров! |
| 0:22:52.12 | 0:22:55.48 | Позирование само по себе является своеобразной тренировкой. |
| 0:22:55.66 | 0:22:57.73 | Попробуйте повторять за нами! |
| 0:22:57.87 | 0:23:00.42 | Перед зеркалом выполнять их намного проще. |
| 0:23:00.62 | 0:23:01.77 | Ну что, готовы? |
| 0:23:01.91 | 0:23:03.26 | Сначала расслабьтесь! |
| 0:23:03.62 | 0:23:06.15 | Начнём с двойного бицепса спереди! |
| 0:23:04.42 | 0:23:07.55 | Двойной бицепс спереди |
| 0:23:06.41 | 0:23:07.48 | Итак, начали! |
| 0:23:07.87 | 0:23:09.71 | Отлично, продержитесь пять секунд! |
| 0:23:07.55 | 0:23:16.52 | Удерживайте позу |
| 0:23:07.55 | 0:23:16.52 | Двойной бицепс спереди |
| 0:23:09.91 | 0:23:12.16 | Бицепс относится к предплечью. |
| 0:23:12.16 | 0:23:16.48 | Когда вы сгибаете обе руки, получается двойной бицепс! |