Проблема с подключением
Пытаемся переподключиться
Что-то пошло не так!
Подождите, пока соединение восстановится
Сведения о субтитре
- Фансаббер
- nnm-club^anime
| Используемые шрифты | Действия |
|---|---|
| Open Sans Semibold | Скачать |
| Bahnschrift | Скачать |
| Headliner No. 45(RUS BY LYAJKA | Нет в базе |
| DS Nova | Нет в базе |
| Celestia | Нет в базе |
| DIST Inking(RUS BY LYAJKA) | Скачать |
| Just Square LT Std Cyr Medium | Нет в базе |
| Начало | Конец | Текст |
|---|---|---|
| 0:00:10.58 | 0:00:13.66 | Незадолго до весенних каникул… |
| 0:00:14.26 | 0:00:17.51 | Спортзал "Сильвер Мэн" представляет |
| 0:00:14.26 | 0:00:17.51 | 3 дня и 2 ночи |
| 0:00:14.26 | 0:00:17.51 | Тур по Никуносиме |
| 0:00:14.26 | 0:00:17.51 | Хотите хорошо отдохнуть |
| 0:00:14.26 | 0:00:17.51 | на лоне природы? |
| 0:00:14.97 | 0:00:17.28 | В этот раз мы собираемся в поездку! |
| 0:00:17.80 | 0:00:19.51 | Очередное мероприятие? |
| 0:00:19.82 | 0:00:23.06 | Модель так выделяется на фоне окружения, что я даже и не знаю, о чём думать. |
| 0:00:23.31 | 0:00:25.15 | Наша цель — Никуносима! |
| 0:00:25.37 | 0:00:26.77 | Нику но сима |
| 0:00:25.37 | 0:00:26.77 | Мясной остров |
| 0:00:25.37 | 0:00:26.73 | Никуносима? |
| 0:00:26.95 | 0:00:27.60 | Да! |
| 0:00:27.82 | 0:00:29.11 | В отличие от Токио, |
| 0:00:29.11 | 0:00:31.97 | на острове круглый год стоит тропическая жара, |
| 0:00:32.00 | 0:00:34.73 | поэтому это место очень популярно среди молодёжи! |
| 0:00:35.13 | 0:00:36.91 | Я тоже поеду туда. |
| 0:00:37.24 | 0:00:39.41 | Чем же вы собираетесь заниматься у моря? |
| 0:00:39.51 | 0:00:41.62 | Мы уже зарегистрировались. |
| 0:00:41.62 | 0:00:43.88 | И купили себе новые обворожительные купальники. |
| 0:00:44.15 | 0:00:45.40 | А ещё с нами поедут |
| 0:00:45.41 | 0:00:47.11 | старшая сестра Уехары |
| 0:00:47.24 | 0:00:51.97 | и учительницы Куре, Тачибана и Айна. |
| 0:00:52.02 | 0:00:53.17 | Ясно-ясно! |
| 0:00:53.24 | 0:00:56.70 | Вы собрали всех, у кого нет парней, ну, кроме учительницы Куре. |
| 0:00:56.70 | 0:00:57.91 | Эй, хватит! |
| 0:00:58.04 | 0:01:01.28 | У Джейсона какие-то дела, поэтому он не сможет поехать. |
| 0:00:58.15 | 0:01:00.00 | Ох, прости! |
| 0:01:00.04 | 0:01:02.44 | Мне нужно кое в чём потренироваться. |
| 0:01:02.37 | 0:01:04.40 | А ведь это неплохой шанс для него завести гарем. |
| 0:01:04.75 | 0:01:06.40 | Я бы рада поехать с вами, |
| 0:01:06.46 | 0:01:09.33 | но у студенческого совете на весенних каникулах полно дел… |
| 0:01:09.33 | 0:01:13.33 | А я хочу посидеть дома все каникулы. |
| 0:01:13.33 | 0:01:16.08 | Хотелось бы посмотреть все фильмы, которые ещё не смотрела. |
| 0:01:16.25 | 0:01:17.33 | Вот как… |
| 0:01:17.44 | 0:01:18.88 | У вас обеих уже есть планы. |
| 0:01:19.04 | 0:01:23.82 | А ведь вам бы понравился конкурс на звание Мистера Никоносимы, да и другие мероприятия тоже. |
| 0:01:24.06 | 0:01:24.86 | Печально. |
| 0:01:25.25 | 0:01:26.93 | Конкурс на Мистера? |
| 0:01:27.04 | 0:01:28.00 | Качки? |
| 0:01:28.08 | 0:01:29.12 | Грудные мышцы? |
| 0:01:29.12 | 0:01:30.04 | Вот блин… |
| 0:01:30.08 | 0:01:31.57 | Я ведь могу завести себе парня! |
| 0:01:31.66 | 0:01:32.31 | Ну, что ж. |
| 0:01:32.33 | 0:01:34.20 | Раз все желающие записались, |
| 0:01:34.20 | 0:01:35.75 | осталось только уведомить туркомпанию. |
| 0:01:35.75 | 0:01:36.82 | Мы поедем! |
| 0:01:36.95 | 0:01:38.51 | А вы разве не заняты? |
| 0:01:37.33 | 0:01:38.33 | Всё нормально! |
| 0:01:38.33 | 0:01:39.82 | Диски с фильмами никуда от меня не убегут! |
| 0:01:39.82 | 0:01:42.84 | С работой в студсовете я разберусь по приезду! |
| 0:01:42.84 | 0:01:43.77 | Вот как? |
| 0:01:43.91 | 0:01:45.15 | Отлично! |
| 0:01:45.31 | 0:01:48.06 | Надо сразу купить себе новый купальник! |
| 0:01:48.08 | 0:01:48.97 | Согласна! |
| 0:01:49.02 | 0:01:50.40 | Сходим вместе? |
| 0:01:50.42 | 0:01:52.71 | Они только об одном и думают. |
| 0:01:50.29 | 0:01:52.70 | Я обворожу каждого парня своей внешностью! |
| 0:01:52.70 | 0:01:54.71 | Получается, мы едем все вместе! |
| 0:01:54.73 | 0:01:57.20 | Хибики, это логически невозможно. |
| 0:01:57.22 | 0:01:59.22 | Акеми, так ты тоже намерена найти себе парня? |
| 0:01:59.50 | 0:02:02.46 | Похоже, теперь все в сборе. |
| 0:02:02.66 | 0:02:05.87 | Кажется, будет весело, господин Дейре! |
| 0:02:05.87 | 0:02:07.95 | И не говори, Чанджей. |
| 0:02:09.54 | 0:02:11.66 | Чему так рады эти двое? |
| 0:02:11.66 | 0:02:14.16 | И как же пройдёт поездка? |
| 0:03:45.01 | 0:03:49.52 | m 0 0 l 1139 14 l 1141 213 l 5 228 |
| 0:03:45.01 | 0:03:49.52 | Занятие двенадцатое |
| 0:03:45.01 | 0:03:49.52 | Насколько тяжелую штангу ты сможешь поднять? |
| 0:03:45.01 | 0:03:49.52 | ElSwanko - редактура, тайминг. |
| 0:03:45.01 | 0:03:49.52 | kvaking - перевод с японского, оформление. |
| 0:03:49.91 | 0:03:50.75 | Весенние каникулы. |
| 0:03:51.31 | 0:03:54.80 | Группа посетителей "Сильвер Мена" приплыла на остров Никуносима. |
| 0:03:57.17 | 0:03:58.42 | Потрясающе! |
| 0:03:58.46 | 0:04:00.12 | И правда тропический остров! |
| 0:04:00.12 | 0:04:02.20 | Какой красивый океан! |
| 0:04:02.35 | 0:04:05.20 | Ни за что бы не подумала, что этот остров относится к столичной префектуре. |
| 0:04:06.04 | 0:04:07.86 | Зина, ты в порядке? |
| 0:04:08.40 | 0:04:09.26 | Жарища! |
| 0:04:09.75 | 0:04:12.22 | Ты ведь никогда не ощущала настоящую жару? |
| 0:04:12.48 | 0:04:15.00 | Ведь температура здесь почти летняя. |
| 0:04:15.91 | 0:04:17.02 | Помните же? |
| 0:04:17.02 | 0:04:18.87 | Я хладнокровный персонаж. |
| 0:04:18.87 | 0:04:20.79 | Потому страдать от жары для меня в порядке вещей. |
| 0:04:20.79 | 0:04:23.35 | Раз пытаешься шутить, значит, ты в порядке. |
| 0:04:23.91 | 0:04:24.73 | Хорошо! |
| 0:04:25.22 | 0:04:26.44 | Хорошо! Когда жарко… |
| 0:04:26.70 | 0:04:28.15 | остаётся только раздеться! |
| 0:04:28.17 | 0:04:29.12 | Стой-стой-стой! |
| 0:04:29.31 | 0:04:30.91 | Это уже ни в какие рамки не лезет! |
| 0:04:30.91 | 0:04:32.77 | Да она совсем перегрелась! |
| 0:04:33.02 | 0:04:34.66 | До дна! |
| 0:04:35.29 | 0:04:38.45 | Старшие девушки спокойно выпивали за столиком у пляжа. |
| 0:04:40.26 | 0:04:42.51 | Окунись в море, остуди тело и голову! |
| 0:04:42.95 | 0:04:45.04 | Постараюсь-сь-сь… |
| 0:04:45.04 | 0:04:45.88 | Девочки! |
| 0:04:45.93 | 0:04:46.86 | Простите за ожидание! |
| 0:04:47.42 | 0:04:48.13 | Смотрите! |
| 0:04:48.31 | 0:04:49.86 | Я купил арбуз! |
| 0:04:49.91 | 0:04:51.08 | Не очень он большой?! |
| 0:04:51.40 | 0:04:52.84 | Вы сами слишком большой, |
| 0:04:52.84 | 0:04:54.58 | поэтому мне сложно оценить его размер. |
| 0:04:56.75 | 0:04:58.26 | Какой хороший арбуз. |
| 0:04:58.31 | 0:05:01.17 | Теперь, когда Мачио-сан отошёл, видно, что арбуз большой. |
| 0:05:01.25 | 0:05:04.13 | Пляжное кафе |
| 0:05:01.62 | 0:05:03.84 | Здесь даже продаются деревянные мечи! |
| 0:05:04.42 | 0:05:04.95 | Море. |
| 0:05:05.53 | 0:05:06.33 | Арбуз. |
| 0:05:06.75 | 0:05:07.60 | Деревянный меч. |
| 0:05:07.87 | 0:05:09.54 | Если сложить всё вместе… |
| 0:05:09.54 | 0:05:11.17 | Ничего другого не остаётся. |
| 0:05:11.37 | 0:05:12.13 | Понял! |
| 0:05:12.37 | 0:05:16.15 | Значит, будем позировать с арбузом и мечом, да?! |
| 0:05:16.26 | 0:05:17.68 | Разбивание арбуза! |
| 0:05:19.37 | 0:05:21.87 | Я с начальной школы не делала этого! |
| 0:05:19.75 | 0:05:20.53 | Вот как… |
| 0:05:21.20 | 0:05:22.28 | Ну, да, логично. |
| 0:05:21.87 | 0:05:23.42 | Меч для разбивания готов! |
| 0:05:22.79 | 0:05:23.35 | Да. |
| 0:05:23.86 | 0:05:24.40 | Я понимаю. |
| 0:05:23.50 | 0:05:24.75 | Будет весело! |
| 0:05:24.91 | 0:05:28.02 | Используем тренировочный стиль для разбивания арбуза мечом? |
| 0:05:28.29 | 0:05:29.95 | Тренировочный стиль? |
| 0:05:30.00 | 0:05:31.70 | Я объясню правила. |
| 0:05:31.70 | 0:05:34.33 | Человек, который будет разбивать арбуз, завязывает глаза. |
| 0:05:35.26 | 0:05:36.77 | Собственно, как и обычно. |
| 0:05:36.79 | 0:05:38.52 | Трапециевидная мышца |
| 0:05:36.95 | 0:05:39.64 | Мачио-сан ставит арбуз на свою трапециевидную мышцу. |
| 0:05:39.75 | 0:05:41.87 | Не ставьте его туда, положите на землю! |
| 0:05:42.00 | 0:05:43.22 | Да что ты говоришь? |
| 0:05:43.29 | 0:05:46.04 | Если положить его на песок, будет обычная версия игры! |
| 0:05:46.04 | 0:05:47.55 | И пусть будет обычная! |
| 0:05:47.57 | 0:05:50.00 | Мы сюда приехали не игры придумывать! |
| 0:05:50.04 | 0:05:52.87 | Тогда будет лучше, если я положу его себе на пресс? |
| 0:05:52.87 | 0:05:54.66 | Да не этом дело! |
| 0:05:54.88 | 0:05:58.37 | Но ведь трапециевидные мышцы одни из самых важных мышц! |
| 0:05:58.82 | 0:06:03.15 | Если они слабые, вы будете постоянно сутулиться! |
| 0:06:03.26 | 0:06:05.42 | Хватит рассказывать всякое не по теме! |
| 0:06:05.58 | 0:06:09.73 | Кроме того, упражнения для них помогут вам уменьшить напряжение в плечах! |
| 0:06:09.84 | 0:06:11.20 | Уменьшить напряжение в плечах? |
| 0:06:11.37 | 0:06:12.35 | Мне уже интересно! |
| 0:06:12.53 | 0:06:13.24 | Отлично! |
| 0:06:13.42 | 0:06:16.24 | Тогда я покажу вам упражнение для трапециевидных мышц! |
| 0:06:16.53 | 0:06:17.22 | Простите… |
| 0:06:17.55 | 0:06:18.75 | А как же разбивание арбуза? |
| 0:06:19.20 | 0:06:23.35 | ♪ Уроки о мышцах вместе с Мачио ♪ |
| 0:06:24.40 | 0:06:28.55 | Для тренировки трапециевидных мышц я советую "шраги". |
| 0:06:24.21 | 0:06:33.97 | Шраги |
| 0:06:24.21 | 0:06:33.97 | Шраги |
| 0:06:24.21 | 0:06:33.97 | Тренер: Нарузо Мачио |
| 0:06:28.75 | 0:06:31.16 | Это упражнение очень простое. |
| 0:06:31.16 | 0:06:33.71 | Если у вас порой болят плечи, обязательно попробуйте его. |
| 0:06:34.13 | 0:06:35.88 | Сначала поставьте ноги на ширину плеч. |
| 0:06:35.91 | 0:06:38.64 | Тыльная сторона руки немного повёрнута внутрь. |
| 0:06:38.95 | 0:06:41.57 | Медленно поднимайте плечи, а затем медленно опускайте их. |
| 0:06:41.66 | 0:06:43.13 | И повторяйте. |
| 0:06:43.29 | 0:06:47.11 | Движение плечами задействует трапециевидные мышцы. |
| 0:06:47.50 | 0:06:50.15 | Также это упражнение можно делать со штангой. |
| 0:06:50.37 | 0:06:52.24 | Можете чередовать её с гантелями. |
| 0:06:52.50 | 0:06:55.53 | Независимо от того, с гантелями вы делает упражнение |
| 0:06:55.55 | 0:06:57.84 | или со штангой, держите спину прямо. |
| 0:06:58.37 | 0:07:02.24 | Зачастую, у многих людей сначала ослабевает хват, а не трапециевидные мышцы. |
| 0:07:02.37 | 0:07:04.97 | В таких случаях используйте страховочный ремень. |
| 0:07:05.50 | 0:07:10.79 | Шраги подходят как для тренировки спины, так и плеч. |
| 0:07:10.97 | 0:07:13.31 | Держите себя в тонусе и избавьтесь от боли в плечах! |
| 0:07:14.11 | 0:07:16.00 | Трапециевидные мышцы, да? |
| 0:07:16.40 | 0:07:18.48 | Надо будет попробовать в следующий раз! |
| 0:07:18.68 | 0:07:19.40 | Скажите… |
| 0:07:19.48 | 0:07:21.26 | А с арбузом-то что делать будем? |
| 0:07:21.54 | 0:07:25.41 | У большинства офисных работников болят плечи. |
| 0:07:25.41 | 0:07:27.86 | Поэтому, занимайтесь своими трапециевидными мышцами. |
| 0:07:27.86 | 0:07:29.66 | Он этими мышцами чеканит арбузом! |
| 0:07:29.66 | 0:07:30.83 | Как необычно! |
| 0:07:32.51 | 0:07:38.24 | Конкурсы Никуносимы |
| 0:07:32.97 | 0:07:34.26 | Прошу прощения за ожидание! |
| 0:07:34.51 | 0:07:38.06 | Сейчас мы начнём конкурс на звание Мистера Никуносимы! |
| 0:07:39.37 | 0:07:41.28 | Конкурс начинается! |
| 0:07:41.37 | 0:07:42.24 | Мышцы! |
| 0:07:42.25 | 0:07:44.00 | Конкурсы Никуносимы |
| 0:07:42.25 | 0:07:44.00 | Конкурс Мистер Никуносима |
| 0:07:42.29 | 0:07:43.95 | Хоть мы и планировали провести конкурс, |
| 0:07:44.46 | 0:07:46.44 | в этот раз слишком мало участников набралось, |
| 0:07:46.48 | 0:07:49.68 | поэтому мы вынуждены отменить конкурс в этом году. |
| 0:07:51.01 | 0:07:57.14 | Конкурсы Никуносимы |
| 0:07:51.01 | 0:07:57.14 | Конкурс Мисс Никуносима |
| 0:07:51.13 | 0:07:54.86 | Вместо него мы сразу перейдём к конкурсу на звание Мисс Никуносимы! |
| 0:07:55.13 | 0:07:57.13 | Приветствуем всех желающих поучаствовать! |
| 0:07:57.53 | 0:07:59.17 | Грудные мышцы… |
| 0:07:59.20 | 0:08:00.62 | Вот облом… |
| 0:08:00.68 | 0:08:02.20 | Сразу видно, поникли. |
| 0:08:02.29 | 0:08:03.33 | Что тут у вас? |
| 0:08:03.33 | 0:08:04.06 | Конкурс для девушек? |
| 0:08:04.06 | 0:08:05.22 | Звучит интересно! |
| 0:08:05.37 | 0:08:07.04 | Главный приз для победительницы — |
| 0:08:07.08 | 0:08:09.02 | специальный набор протеина с Никуносимы, |
| 0:08:09.12 | 0:08:11.33 | а также сорокачасовой набор Blu-Ray дисков |
| 0:08:11.33 | 0:08:15.29 | с избранными кадрами за 10 лет истории конкурсов |
| 0:08:15.29 | 0:08:18.42 | на звание Мистера и Мисс Никуносимы! |
| 0:08:15.64 | 0:08:18.54 | Конкурс на звание Мистера и Мисс Никуносимы |
| 0:08:15.64 | 0:08:18.54 | 40 часов |
| 0:08:18.54 | 0:08:19.04 | Да, ну… |
| 0:08:19.04 | 0:08:20.42 | Кому это нужно? |
| 0:08:20.70 | 0:08:21.80 | Протеин… |
| 0:08:22.16 | 0:08:25.58 | Собрание Blu-Ray дисков с конкурсов на звание Мистера Никуносимы… |
| 0:08:27.37 | 0:08:30.66 | Похоже, вы не оставляете мне выбора. |
| 0:08:30.66 | 0:08:32.50 | Её рисовка изменилась! |
| 0:08:33.11 | 0:08:34.71 | Наступила кульминация истории! |
| 0:08:35.06 | 0:08:38.73 | Кому же достанется корона Мисс Никуносимы?! |
| 0:08:40.64 | 0:08:41.53 | Номер тринадцать! |
| 0:08:41.66 | 0:08:43.17 | Я покажу идеальный баланс! |
| 0:08:46.37 | 0:08:48.13 | Это похоже на обычный конкурс талантов. |
| 0:08:48.24 | 0:08:50.04 | А у неё неплохие навыки. |
| 0:08:50.26 | 0:08:52.91 | Сакура-сан, я подготовил всё, что вы просили. |
| 0:08:53.11 | 0:08:53.93 | Спасибо! |
| 0:08:54.16 | 0:08:56.25 | Но вы точно уверены, что этого хватит? |
| 0:08:56.25 | 0:08:59.17 | Ты ведь чемпион по армрестлингу? |
| 0:08:59.22 | 0:09:01.91 | Может, покажешь что-то на эту тему? |
| 0:09:02.02 | 0:09:02.80 | Нет. |
| 0:09:02.84 | 0:09:05.20 | Армрестлинга тут явно недостаточно. |
| 0:09:05.28 | 0:09:06.48 | Вот увидите! |
| 0:09:06.62 | 0:09:08.29 | Мы обязательно удивим всех! |
| 0:09:09.87 | 0:09:11.11 | Жду не дождусь. |
| 0:09:11.33 | 0:09:13.13 | Похоже, ты уверена в себе. |
| 0:09:13.50 | 0:09:16.62 | Простите, конечно, но победительницей буду я. |
| 0:09:16.95 | 0:09:18.62 | У тебя есть какая-то тайная стратегия? |
| 0:09:18.84 | 0:09:19.93 | Тайная стратегия? |
| 0:09:20.29 | 0:09:21.06 | Верно! |
| 0:09:21.11 | 0:09:22.29 | Именно так! |
| 0:09:22.57 | 0:09:25.00 | Если я буду придерживаться тактики, |
| 0:09:25.31 | 0:09:27.48 | непременно стану победительницей! |
| 0:09:27.82 | 0:09:30.06 | А теперь следующая участница! |
| 0:09:30.29 | 0:09:31.28 | Номер девятнадцать! |
| 0:09:31.37 | 0:09:33.26 | Студентка, переведённая из России в Японию! |
| 0:09:33.48 | 0:09:34.82 | Гарсон Кристалл! |
| 0:09:35.20 | 0:09:36.95 | Я покажу казачий танец! |
| 0:09:37.12 | 0:09:37.88 | Да как так? |
| 0:09:37.88 | 0:09:38.95 | Она украла мою идею! |
| 0:09:40.75 | 0:09:42.42 | Большое спасибо! |
| 0:09:43.50 | 0:09:45.44 | Это была номер двадцать шесть! |
| 0:09:45.48 | 0:09:47.31 | Зина Войд! |
| 0:09:48.80 | 0:09:50.86 | Похоже, Зина в пролёте… |
| 0:09:51.08 | 0:09:53.50 | Ведь другая девушка украла её идею. |
| 0:09:53.66 | 0:09:55.62 | Удача отвернулась от неё. |
| 0:09:55.95 | 0:09:57.24 | Печально. |
| 0:09:57.37 | 0:09:59.06 | А ведь с её потенциалом |
| 0:09:59.06 | 0:10:01.95 | Зина вполне могла стать первой Мисс Никуносимы, |
| 0:10:01.95 | 0:10:03.02 | приехавшей из-за рубежа. |
| 0:10:03.22 | 0:10:06.04 | А у этого конкурса довольно долгая история… |
| 0:10:06.33 | 0:10:07.17 | Что ж! |
| 0:10:07.22 | 0:10:08.53 | Продолжим! |
| 0:10:08.62 | 0:10:11.50 | Следующей выступит номер двадцать семь! |
| 0:10:11.50 | 0:10:14.45 | Жительница Токио Аяка Уехара! |
| 0:10:14.45 | 0:10:15.42 | Отлично! |
| 0:10:15.55 | 0:10:19.16 | Аяка, покажи им всю силу спортзала Славы! |
| 0:10:19.16 | 0:10:21.95 | А что будет показывать твоя сестра? |
| 0:10:21.95 | 0:10:24.37 | Перед выступлением она говорила, что покажет драконий флаг. |
| 0:10:23.01 | 0:10:24.37 | Драконий флаг |
| 0:10:25.60 | 0:10:27.46 | Это может заинтересовать народ! |
| 0:10:27.80 | 0:10:29.26 | Удачи, Аяка! |
| 0:10:30.42 | 0:10:31.46 | Положитесь на меня. |
| 0:10:31.75 | 0:10:33.68 | У меня есть секретная техника! |
| 0:10:34.37 | 0:10:35.29 | Секретная? |
| 0:10:35.29 | 0:10:37.16 | Что-то ещё помимо драконьего флага? |
| 0:10:37.16 | 0:10:37.95 | Верно! |
| 0:10:38.04 | 0:10:39.93 | Я буду делать его… |
| 0:10:40.45 | 0:10:41.50 | вот в этом купальнике! |
| 0:10:41.50 | 0:10:42.84 | Он слишком открытый! |
| 0:10:43.02 | 0:10:45.15 | В таком купальнике тебя просто дисквалифицируют! |
| 0:10:45.95 | 0:10:47.95 | Разумеется, её дисквалифицировали. |
| 0:10:48.26 | 0:10:50.84 | А теперь, номер двадцать девять! |
| 0:10:51.02 | 0:10:54.15 | Жительница Токио Акеми Сорюин! |
| 0:10:54.66 | 0:10:55.77 | Акеми! |
| 0:10:55.95 | 0:10:57.02 | Удачи! |
| 0:10:57.40 | 0:10:58.51 | Итак… |
| 0:10:58.70 | 0:11:00.45 | Сейчас мы увидим высший класс. |
| 0:11:01.35 | 0:11:04.08 | Покажите нам свой особый талант! |
| 0:11:04.25 | 0:11:04.95 | Прошу вас! |
| 0:11:09.75 | 0:11:11.02 | Невероятно! |
| 0:11:11.04 | 0:11:12.66 | Превосходная стойка на руках! |
| 0:11:12.66 | 0:11:13.82 | Обалдеть! |
| 0:11:13.82 | 0:11:15.20 | Она даже не колышется! |
| 0:11:15.33 | 0:11:16.20 | Это ещё не всё. |
| 0:11:16.24 | 0:11:17.97 | Она явно собирается сделать что-то ещё. |
| 0:11:19.06 | 0:11:20.37 | Э-это же… |
| 0:11:22.75 | 0:11:24.86 | Отжимания в стойке на руках! |
| 0:11:27.37 | 0:11:28.66 | Потрясающе! |
| 0:11:29.04 | 0:11:31.25 | Никогда не видела ничего подобного! |
| 0:11:31.35 | 0:11:34.64 | Внутренняя сила Сорюин-сан определённо завораживает! |
| 0:11:34.91 | 0:11:35.66 | Итак! |
| 0:11:35.77 | 0:11:39.15 | Теперь я расскажу вам, как делать отжимания в стойке на руках! |
| 0:11:39.53 | 0:11:48.04 | Отжимания |
| 0:11:39.53 | 0:11:48.04 | Отжимания |
| 0:11:39.53 | 0:11:48.04 | Тренер: Нарузо Мачио |
| 0:11:39.53 | 0:11:46.16 | Отжимание — это классическое упражнение с собственной массой тела, знакомое всем! |
| 0:11:46.16 | 0:11:47.97 | Уже успела переодеться в обычный купальник! |
| 0:11:48.28 | 0:11:53.08 | Отжимания в основном тренируют грудь и трицепсы. |
| 0:11:50.31 | 0:11:53.25 | Большая грудная мыщца |
| 0:11:51.31 | 0:11:53.25 | Двуглавая мышца плеча |
| 0:11:53.48 | 0:12:04.24 | Расстояние между руками |
| 0:11:53.45 | 0:11:57.22 | Если свести руки поближе, усилие пойдёт в основном на трицепсы, |
| 0:11:57.41 | 0:12:00.73 | а если расставить пошире, усилие пойдёт на грудные мышцы. |
| 0:12:01.00 | 0:12:04.11 | Выбирайте разное положение рук в зависимости от цели. |
| 0:12:04.60 | 0:12:07.40 | Медленно опускайте тело и медленно поднимайте. |
| 0:12:07.62 | 0:12:09.80 | Не позволяйте бёдрам двигаться вверх-вниз. |
| 0:12:09.82 | 0:12:10.53 | Будьте внимательны! |
| 0:12:11.12 | 0:12:14.71 | Выпрямите тело в линию, и прижимайте локти к бокам. |
| 0:12:15.16 | 0:12:17.77 | Сперва лучше начать с трёх подходов по двадцать отжиманий. |
| 0:12:18.04 | 0:12:21.06 | Если же вы не можете делать так много за раз, |
| 0:12:21.08 | 0:12:23.80 | сосредоточьтесь на том, как вы делаете упражнение! |
| 0:12:24.40 | 0:12:27.40 | Возможно, вы где-нибудь видели скоростные отжимания, |
| 0:12:27.45 | 0:12:31.75 | так вот, они в два раза менее эффективны для тренировки грудных мышц, |
| 0:12:31.77 | 0:12:33.02 | поэтому я их вам не советую. |
| 0:12:33.45 | 0:12:37.12 | Вариант отжиманий Сорюин-сан в стойке на руках, |
| 0:12:37.12 | 0:12:39.93 | помимо усилия на мышцы груди и трицепсы, |
| 0:12:39.95 | 0:12:42.04 | задействует ещё и трапециевидные мышцы. |
| 0:12:42.04 | 0:12:44.45 | Разумеется, такое упражнение очень сложное, |
| 0:12:44.45 | 0:12:47.77 | без достаточной подготовки лучше его не делать. |
| 0:12:48.71 | 0:12:51.75 | Используйте разные виды отжиманий |
| 0:12:51.75 | 0:12:54.22 | для формирования отличной верхней части тела! |
| 0:12:58.13 | 0:12:59.45 | Как и ожидалось. |
| 0:12:59.45 | 0:13:01.77 | Теперь понятно, кто победит. |
| 0:13:03.00 | 0:13:05.26 | Сакура ещё не выходила. |
| 0:13:05.91 | 0:13:07.25 | Это было потрясающе! |
| 0:13:07.25 | 0:13:09.91 | Даже я бы не смогла сделать их так легко! |
| 0:13:09.95 | 0:13:11.00 | Хорошо! |
| 0:13:11.00 | 0:13:12.57 | То, что ты показала, обрадовало всех! |
| 0:13:12.84 | 0:13:13.77 | Спасибо! |
| 0:13:13.93 | 0:13:16.26 | А теперь выходит последняя участница! |
| 0:13:16.60 | 0:13:18.50 | Номер двадцать девять! |
| 0:13:18.50 | 0:13:21.24 | Приехавшая из Токио, Хибики Сакура! |
| 0:13:21.73 | 0:13:22.45 | Отлично! |
| 0:13:22.45 | 0:13:23.93 | Удачи, Хибики! |
| 0:13:25.22 | 0:13:26.66 | Как же я нервничаю. |
| 0:13:26.86 | 0:13:28.26 | Давай, Хибики! |
| 0:13:28.45 | 0:13:29.22 | Итак… |
| 0:13:29.40 | 0:13:31.79 | Что же ты покажешь, Хибики? |
| 0:13:34.87 | 0:13:36.04 | Груша? |
| 0:13:36.35 | 0:13:38.45 | Она хочет показать силу своего удара? |
| 0:13:40.33 | 0:13:42.13 | Номер двадцать девять, Хибики Сакура! |
| 0:13:42.26 | 0:13:44.08 | Я ударю по груше! |
| 0:14:05.50 | 0:14:06.84 | Что и ожидалось! |
| 0:14:06.95 | 0:14:10.51 | Обидно признавать, но твой удар самый лучший! |
| 0:14:10.71 | 0:14:13.17 | Всё-таки в ней таится талант мирового уровня! |
| 0:14:13.37 | 0:14:17.13 | Сакура-сан, ты станешь следующим чемпионом мира от моего спортзала! |
| 0:14:17.33 | 0:14:18.88 | Это была Хибики Сакура! |
| 0:14:18.20 | 0:14:20.00 | Переволновалась! |
| 0:14:19.00 | 0:14:20.60 | Большое спасибо за выступление! |
| 0:14:20.00 | 0:14:21.70 | Отличный удар, Сакура-сан! |
| 0:14:21.70 | 0:14:22.51 | Хорошо! |
| 0:14:22.75 | 0:14:24.62 | Очень хорошо, Хибики! |
| 0:14:24.62 | 0:14:26.53 | Другого от моей соперницы я и не ожидала! |
| 0:14:26.73 | 0:14:28.13 | Это было великолепно! |
| 0:14:28.25 | 0:14:30.29 | А ты, оказывается, такой талант скрывала! |
| 0:14:30.29 | 0:14:32.55 | Ну, не то, чтобы скрывала… |
| 0:14:32.82 | 0:14:34.66 | Просто не было возможности показать его. |
| 0:14:34.88 | 0:14:37.57 | Сейчас мы огласим результаты голосования! |
| 0:14:38.75 | 0:14:39.53 | Надо же! |
| 0:14:39.73 | 0:14:40.82 | У нас две победительницы! |
| 0:14:41.17 | 0:14:44.15 | Акеми Сорюин и Хибики Сакура! |
| 0:14:44.70 | 0:14:48.66 | В таком случае, согласно правилам, они должны провести финальный поединок! |
| 0:14:48.66 | 0:14:49.28 | Что?! |
| 0:14:49.28 | 0:14:50.04 | Финальный поединок? |
| 0:14:50.04 | 0:14:50.89 | У вас получилось! |
| 0:14:50.89 | 0:14:52.31 | Разве это не замечательно? |
| 0:14:52.58 | 0:14:53.97 | Вот так проблема. |
| 0:14:54.11 | 0:14:56.70 | Я не знаю, что ещё показать помимо того, что уже продемонстрировала. |
| 0:14:57.02 | 0:14:58.12 | И не говори… |
| 0:14:58.12 | 0:15:00.08 | Я хочу, чтобы они уже просто выбрали кого-нибудь. |
| 0:15:01.06 | 0:15:02.25 | Точно, Хибики! |
| 0:15:02.35 | 0:15:03.64 | Может, попробуем?! |
| 0:15:03.73 | 0:15:04.35 | Что? |
| 0:15:04.84 | 0:15:05.71 | Погоди, что именно? |
| 0:15:06.55 | 0:15:07.97 | А теперь, финальный поединок! |
| 0:15:08.15 | 0:15:12.46 | Они решили сразиться в жиме лёжа! |
| 0:15:13.00 | 0:15:15.62 | Сперва будет один подход по 10 раз с весом в 40 килограмм. |
| 0:15:15.62 | 0:15:17.97 | Затем будем прибавлять по пять килограмм |
| 0:15:17.97 | 0:15:20.42 | до тех пор, пока кто-нибудь не сдастся. |
| 0:15:20.66 | 0:15:22.13 | Вас это устраивает? |
| 0:15:22.29 | 0:15:22.91 | Да! |
| 0:15:26.83 | 0:15:27.91 | Жим лёжа. |
| 0:15:28.37 | 0:15:31.37 | Первое упражнение, которое мы сделали вместе на первой тренировке. |
| 0:15:31.77 | 0:15:32.57 | Хибики. |
| 0:15:32.83 | 0:15:33.55 | Да. |
| 0:15:33.77 | 0:15:35.22 | Конечно, я помню его. |
| 0:15:35.70 | 0:15:40.15 | Это самый логичный способ определить победителя, Акеми. |
| 0:15:40.87 | 0:15:44.45 | Когда я впервые попробовала упражнение, двадцать килограмм показались мне огромным весом. |
| 0:15:44.45 | 0:15:45.62 | Я знаю. |
| 0:15:46.02 | 0:15:50.97 | В отличии от тебя, я тогда смогла сделать подход с сорока килограммами. |
| 0:15:51.41 | 0:15:56.02 | Сейчас я хочу показать, какой сильной стала за это время! |
| 0:15:56.25 | 0:15:57.97 | Никакой пощады сопернику! |
| 0:15:58.25 | 0:15:59.75 | Давай выложимся на полную! |
| 0:16:00.00 | 0:16:00.88 | Хибики! |
| 0:16:01.04 | 0:16:02.37 | Акеми! |
| 0:16:02.42 | 0:16:03.33 | Итак! |
| 0:16:03.37 | 0:16:04.17 | Внимание! |
| 0:16:04.28 | 0:16:05.04 | Начали! |
| 0:16:22.70 | 0:16:23.71 | Раз… |
| 0:16:24.48 | 0:16:24.88 | Два… |
| 0:16:26.24 | 0:16:26.68 | Три… |
| 0:16:24.87 | 0:16:27.57 | Вот и настал это день, Хибики. |
| 0:16:28.04 | 0:16:31.33 | Тогда на эстафете, да и на соревновании по армрестлингу, |
| 0:16:31.35 | 0:16:32.93 | мы не смогли определить, кто из нас сильнее. |
| 0:16:33.41 | 0:16:37.41 | Но теперь я могу сразиться с тобой лицом к лицу! |
| 0:16:37.41 | 0:16:38.15 | Шесть… |
| 0:16:38.91 | 0:16:39.68 | Семь… |
| 0:16:40.79 | 0:16:41.55 | Восемь… |
| 0:16:43.26 | 0:16:44.04 | Девять… |
| 0:16:46.53 | 0:16:47.33 | Десять… |
| 0:16:53.83 | 0:16:56.95 | Я так хочу есть, что аж сил нет. |
| 0:16:57.80 | 0:16:59.57 | Сорюин-сан — десять! |
| 0:16:59.68 | 0:17:00.82 | Сакура-сан — ноль! |
| 0:17:01.04 | 0:17:03.33 | Победитель — Сорюин-сан! |
| 0:17:09.64 | 0:17:13.24 | Я очень сильно проголода-а-а-а-лась! |
| 0:17:20.29 | 0:17:22.41 | В это время в другом месте… |
| 0:17:27.17 | 0:17:28.22 | Чанджей… |
| 0:17:28.80 | 0:17:29.35 | ты… |
| 0:17:29.93 | 0:17:30.75 | прости меня. |
| 0:17:32.58 | 0:17:35.93 | Господин Дейре, вам не за что извиняться. |
| 0:17:36.29 | 0:17:38.48 | Мы планировали добраться до Никуносимы |
| 0:17:38.93 | 0:17:41.02 | и организовать откровенное телешоу… |
| 0:17:42.04 | 0:17:45.28 | Но, когда лодка сломалась, все наши планы пошли коту под хвост. |
| 0:17:46.33 | 0:17:48.15 | Прости, Чанджей. |
| 0:17:48.70 | 0:17:51.86 | Ты ведь только начал работать со мной… |
| 0:17:52.50 | 0:17:53.66 | Господин Дейре… |
| 0:17:54.17 | 0:17:55.20 | Мне… |
| 0:17:56.83 | 0:17:58.44 | понравилось. |
| 0:18:02.66 | 0:18:03.95 | Чанджей? |
| 0:18:09.25 | 0:18:10.83 | Чанджей? |
| 0:18:14.70 | 0:18:16.54 | Спасибо… |
| 0:19:56.41 | 0:19:57.80 | Обидно. |
| 0:19:58.29 | 0:20:01.40 | Я думала, что наконец-то смогу сразиться с тобой в честной борьбе… |
| 0:20:02.54 | 0:20:03.91 | Всё ещё думаешь об этом? |
| 0:20:04.37 | 0:20:05.86 | Ты победила, |
| 0:20:06.93 | 0:20:08.22 | поэтому просто радуйся! |
| 0:20:08.45 | 0:20:12.97 | Но ведь если бы ты не проголодалась, могла бы и победить. |
| 0:20:13.75 | 0:20:15.00 | Тебе не обидно? |
| 0:20:17.83 | 0:20:18.84 | Нисколечко! |
| 0:20:19.02 | 0:20:20.62 | Мне было весело, этого достаточно! |
| 0:20:35.00 | 0:20:39.40 | Если бы прошлой весной ты не затянула меня в этот спортзал, |
| 0:20:40.20 | 0:20:45.24 | скорее всего, всё это время и переживания, да и все силовые тренировки прошли бы мимо меня. |
| 0:20:46.50 | 0:20:51.12 | Если подумать, то проигрыш не такая уж и проблема. |
| 0:20:52.68 | 0:20:53.91 | Хибики… |
| 0:20:54.24 | 0:20:55.31 | Как-то так! |
| 0:20:55.45 | 0:20:57.60 | Немного грустно прозвучало. |
| 0:20:58.70 | 0:20:59.60 | И я тоже так думаю. |
| 0:21:00.24 | 0:21:02.75 | Если бы ты не записалась в спортзал, |
| 0:21:02.82 | 0:21:07.00 | я бы точно не смогла подружиться с Аякой и Зиной. |
| 0:21:08.58 | 0:21:10.70 | Всё это случилось благодаря тебе. |
| 0:21:13.35 | 0:21:16.11 | Давай и дальше будем лучшими подругами, Хибики? |
| 0:21:16.37 | 0:21:17.11 | Да. |
| 0:21:17.42 | 0:21:18.45 | С удовольствием! |
| 0:21:24.55 | 0:21:25.83 | Ч-что это? |
| 0:21:31.04 | 0:21:32.20 | Я вернулся! |
| 0:21:32.64 | 0:21:36.22 | Я вернулся, японские девочки-гейши. |
| 0:21:36.62 | 0:21:37.64 | Доген-тян? |
| 0:21:37.91 | 0:21:39.50 | Дейре-сан и Джейсон?! |
| 0:21:39.75 | 0:21:40.75 | Как это понимать?! |
| 0:21:41.08 | 0:21:44.04 | Неделю назад я получил сигнал SOS со смартфона Джейсона, |
| 0:21:44.04 | 0:21:46.68 | поэтому я прибыл спасти его. |
| 0:21:47.25 | 0:21:49.20 | Пожалуйста, позовите врача. |
| 0:21:50.11 | 0:21:51.51 | Это мускульное давление… |
| 0:21:51.77 | 0:21:52.80 | Несомненно, это вы, сэр! |
| 0:21:53.00 | 0:21:53.66 | Что?! |
| 0:21:53.66 | 0:21:54.55 | Доген-тян?! |
| 0:21:54.75 | 0:21:56.62 | Сакура-сан, что произошло? |
| 0:21:56.83 | 0:21:58.42 | Ну, тут такое дело… |
| 0:21:58.58 | 0:22:01.00 | Сначала мышцы-мышцы, потом вылез огромный. |
| 0:22:01.00 | 0:22:01.77 | Что?! |
| 0:22:01.77 | 0:22:02.37 | Серьёзно?! |
| 0:22:02.37 | 0:22:03.66 | Значит, он их спас? |
| 0:22:03.66 | 0:22:05.84 | А как вы поняли эту белиберду? |
| 0:22:05.91 | 0:22:09.71 | Если продолжишь заниматься силовыми тренировками, тоже начнёшь понимать. |
| 0:22:10.04 | 0:22:11.31 | Смотри, Хибики. |
| 0:22:11.62 | 0:22:13.31 | Это созвездие Больших грудных мышц. |
| 0:22:13.45 | 0:22:15.24 | Хватит уже выдумывать всякую ерунду! |
| 0:22:17.35 | 0:22:19.41 | Начнём нашу последнюю тренировку! |
| 0:22:19.41 | 0:22:24.29 | Сегодня мы сделаем самое популярное упражнение со своим весом — отжимания! |
| 0:22:22.36 | 0:22:24.34 | Отжимания |
| 0:22:22.36 | 0:22:24.34 | Отжимания |
| 0:22:24.54 | 0:22:28.51 | Как мы уже говорили, используйте вариант, который подходит вам. |
| 0:22:28.87 | 0:22:31.80 | Чтобы тренировать мышцы рук, поставьте руки близко. |
| 0:22:31.95 | 0:22:35.02 | Если хотите натренировать грудь, расставьте руки широко. |
| 0:22:35.29 | 0:22:37.04 | Мы будем делать отжимания двадцать секунд. |
| 0:22:37.04 | 0:22:40.04 | Если вам тяжело, можете делать отжимания на коленях. |
| 0:22:40.15 | 0:22:44.22 | Вы также можете выполнять упражнение в быстром темпе. |
| 0:22:44.54 | 0:22:46.95 | Но, смотрите, не перестарайтесь со скоростью. |
| 0:22:47.00 | 0:22:49.62 | Ведь упражнение делается для правильной осанки и хорошей формы! |
| 0:22:49.82 | 0:22:51.66 | Никому не сдаваться! |
| 0:22:51.95 | 0:22:54.06 | Никто не может жить без мышц! |
| 0:22:54.20 | 0:22:57.28 | Старайтесь тренировать все свои мышцы! |
| 0:22:57.75 | 0:22:59.16 | Готовы? |
| 0:22:59.16 | 0:23:00.24 | Внимание… |
| 0:23:00.86 | 0:23:01.48 | Начали! |
| 0:23:01.66 | 0:23:03.62 | Вдыхайте на спуске! |
| 0:23:03.86 | 0:23:06.54 | Выдыхайте на подъёме! |
| 0:23:07.97 | 0:23:11.42 | Чтобы не повредить спину, не напрягайтесь слишком сильно! |
| 0:23:11.73 | 0:23:13.53 | Тренируйте мышцы груди! |
| 0:23:13.58 | 0:23:15.75 | Медленно опускайте тело и голову! |
| 0:23:15.82 | 0:23:17.82 | Если вам сложно, делайте с упором на колени! |