Проблема с подключением
Пытаемся переподключиться
Что-то пошло не так!
Подождите, пока соединение восстановится
Сведения о субтитре
- Фансаббер
- Zero
| Используемые шрифты | Действия |
|---|---|
| Open Sans Semibold | Скачать |
| Trebuchet MS | Скачать |
| Arial | Скачать |
| Arial Narrow | Скачать |
| Lucida Sans | Скачать |
| High Tower Text | Нет в базе |
| Calibri | Скачать |
| Начало | Конец | Текст |
|---|---|---|
| 0:12:54.75 | 0:12:56.79 | Ты не представляешь, как я расстроился! |
| 0:12:56.79 | 0:12:58.75 | Да он 100% чистокровный мужик! |
| 0:12:58.75 | 0:13:00.34 | Теперь мне вообще хочется удавиться! |
| 0:13:02.80 | 0:13:06.89 | Разве не хочется смеяться, увидев мои жалкие потуги? |
| 0:13:08.10 | 0:13:09.47 | Нет, не хочется. |
| 0:13:11.02 | 0:13:15.60 | Никто не будет смеяться над тем, кто так сильно старается. |
| 0:13:15.60 | 0:13:17.19 | Матио-сан!.. |
| 0:13:18.44 | 0:13:21.82 | Он не только красавчик, но и добрейшей души человек! |
| 0:13:21.82 | 0:13:24.36 | Я влюбилась в него ещё больше... |
| 0:13:24.36 | 0:13:27.03 | Я попробую ещё раз! |
| 0:13:27.03 | 0:13:28.62 | Не нужно себя заставлять. |
| 0:13:28.62 | 0:13:30.83 | Ты наверняка устала, сегодня же твой первый день. |
| 0:13:30.83 | 0:13:36.17 | Дай мышцам отдохнуть несколько дней и когда почувствуешь себя отдохнувшей, приходи снова. |
| 0:13:36.17 | 0:13:39.54 | Да... И к тому же... |
| 0:13:40.79 | 0:13:41.88 | К тому же... |
| 0:13:43.01 | 0:13:44.09 | К тому... |
| 0:13:46.59 | 0:13:48.51 | Да! Бицепс сбоку! |
| 0:13:49.93 | 0:13:51.26 | Что за хрень?! |
| 0:13:51.26 | 0:13:56.52 | Что за наркоман прифотошопил голову красавчика к этому телу перекаченной гориллы-мачо?! |
| 0:13:56.52 | 0:13:57.90 | Чудесно! |
| 0:13:57.90 | 0:14:01.52 | Какая безупречная поза и великолепно развитые мышцы... |
| 0:14:01.52 | 0:14:05.15 | Их красота может затмить даже бриллианты! |
| 0:14:06.86 | 0:14:10.70 | Какая услада для глаз... Ещё немного и я... |
| 0:14:10.70 | 0:14:13.45 | Значит, она «запала» на его мышцы... |
| 0:14:16.33 | 0:14:18.04 | Тело словно свинцовое... |
| 0:14:18.04 | 0:14:20.46 | Завтра наверняка всё будет болеть. |
| 0:14:20.46 | 0:14:22.80 | Ничего не поделаешь, такова плата за первый раз. |
| 0:14:22.80 | 0:14:28.34 | BCAA — аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями. Необходимы в производстве энергии во время выполнения упражнений. |
| 0:14:22.80 | 0:14:28.34 | Твои мышцы будут не так сильно болеть, если перед следующей тренировкой ты примешь BCAA. |
| 0:14:29.30 | 0:14:29.34 | Ами предо |
| 0:14:29.30 | 0:14:29.34 | Ами предо |
| 0:14:29.34 | 0:14:29.39 | Аминокис предотвращают мыш |
| 0:14:29.34 | 0:14:29.39 | Аминокис предотвращают мыш |
| 0:14:29.39 | 0:14:29.43 | Аминокислоты предотвращают мышечный проте |
| 0:14:29.39 | 0:14:29.43 | Аминокислоты предотвращают мышечный проте |
| 0:14:29.43 | 0:14:30.59 | Аминокислоты BCAA предотвращают мышечный протеолиз |
| 0:14:29.43 | 0:14:30.59 | Аминокислоты BCAA предотвращают мышечный протеолиз |
| 0:14:32.30 | 0:14:32.35 | Со |
| 0:14:32.30 | 0:14:32.35 | Со |
| 0:14:32.35 | 0:14:32.39 | Сосис |
| 0:14:32.35 | 0:14:32.39 | Сосис |
| 0:14:32.39 | 0:14:32.43 | Сосиска в |
| 0:14:32.39 | 0:14:32.43 | Сосиска в |
| 0:14:32.43 | 0:14:33.85 | Сосиска в тесте |
| 0:14:32.43 | 0:14:33.85 | Сосиска в тесте |
| 0:14:35.35 | 0:14:38.19 | Ну и дела. Если я чувствую себя такой разбитой после первого занятия, |
| 0:14:38.19 | 0:14:40.44 | то что же будет дальше? |
| 0:14:40.44 | 0:14:44.19 | Только не говори, что хочешь всё бросить, Хибики. |
| 0:14:44.19 | 0:14:49.24 | Ну, я ведь уже купила абонемент, так что буду ходить, пока он не закончится. |
| 0:14:49.24 | 0:14:51.16 | Ясно. Слава богу. |
| 0:14:55.66 | 0:14:57.58 | Знаешь, я очень рада. |
| 0:14:57.58 | 0:15:01.75 | Зал, в который я раньше ходила, находится далеко отсюда, и там не было моих одноклассников, |
| 0:15:01.75 | 0:15:04.71 | да и девушек моего возраста было немного. |
| 0:15:07.67 | 0:15:11.59 | Поэтому я очень счастлива, что теперь у меня есть подруга по тренировкам! |
| 0:15:11.59 | 0:15:16.89 | Так что давай будем по-дружески соревноваться, чтобы мотивировать друг друга. Хорошо, Хибики? |
| 0:15:16.89 | 0:15:18.14 | Погоди, не гони лошадей! |
| 0:15:18.14 | 0:15:20.85 | Я не собираюсь фанатично заниматься! |
| 0:15:20.85 | 0:15:22.98 | Я просто хочу немного похудеть, вот и всё! |
| 0:15:22.98 | 0:15:25.48 | Да ладно тебе, не говори так. |
| 0:15:25.48 | 0:15:27.73 | Кстати, не хочешь протеинового напитка? |
| 0:15:27.73 | 0:15:29.19 | Я вообще-то хлеб ем! |
| 0:15:30.86 | 0:15:35.28 | Таким образом, Юлиан приступил к отмене особого статуса христианства, |
| 0:15:35.28 | 0:15:38.62 | за что и получил прозвище «Отступник». |
| 0:15:38.62 | 0:15:41.17 | Дальше пусть прочитает кто-нибудь из вас. |
| 0:15:41.17 | 0:15:42.29 | Сакура Хибики-сан? |
| 0:15:42.29 | 0:15:43.63 | А? Да. |
| 0:15:44.75 | 0:15:46.75 | Сакура-сан, что с тобой? |
| 0:15:46.75 | 0:15:49.63 | А, ну... Прихватило что-то... |
| 0:15:49.63 | 0:15:52.13 | Хибики, ты чего застыла как истукан? |
| 0:15:52.13 | 0:15:55.14 | Похоже, я малость перестаралась вчера... |
| 0:15:55.14 | 0:15:56.64 | Такое часто бывает. |
| 0:15:56.64 | 0:16:01.64 | Новички не могут правильно рассчитать свои силы и на следующий день у них ломит всё тело. |
| 0:16:01.64 | 0:16:04.73 | Что-то я не уверена, что выдержу эти тренировки... |
| 0:16:09.15 | 0:16:12.03 | Ну и жарища в этом году. |
| 0:16:11.20 | 0:16:11.24 | Фру |
| 0:16:11.20 | 0:16:11.24 | Фру |
| 0:16:11.24 | 0:16:11.28 | Фрукто |
| 0:16:11.24 | 0:16:11.28 | Фрукто |
| 0:16:11.28 | 0:16:11.32 | Фруктовый |
| 0:16:11.28 | 0:16:11.32 | Фруктовый |
| 0:16:11.32 | 0:16:13.99 | Фруктовый лёд |
| 0:16:11.32 | 0:16:13.99 | Фруктовый лёд |
| 0:16:15.53 | 0:16:18.62 | Эй! Хибики! Твоя молния! Молния!.. |
| 0:16:18.62 | 0:16:20.58 | — Она сейчас сломается! — А? |
| 0:16:20.58 | 0:16:23.42 | И вообще, посмотри на свой зад и бёдра! |
| 0:16:23.42 | 0:16:25.08 | Ты же вот-вот взорвёшься! |
| 0:16:25.08 | 0:16:27.71 | Не обзывай человеческое тело неразорвавшимся снарядом! |
| 0:16:28.80 | 0:16:33.09 | Но она права, в этом году одежда гораздо плотнее облегает моё тело! |
| 0:16:33.09 | 0:16:36.97 | А летняя форма ещё больше подчёркивает мои недостатки! |
| 0:16:36.97 | 0:16:40.22 | Решено! Я любой ценой должна похудеть до летних каникул! |
| 0:16:40.22 | 0:16:42.73 | И тогда все парни на пляже будут моими! |
| 0:16:41.02 | 0:16:41.06 | Фру |
| 0:16:41.02 | 0:16:41.06 | Фру |
| 0:16:41.06 | 0:16:41.10 | Фрукто |
| 0:16:41.06 | 0:16:41.10 | Фрукто |
| 0:16:41.10 | 0:16:41.14 | Фруктовый |
| 0:16:41.10 | 0:16:41.14 | Фруктовый |
| 0:16:41.14 | 0:16:44.06 | Фруктовый лёд (#2) |
| 0:16:41.14 | 0:16:44.06 | Фруктовый лёд (#2) |
| 0:16:42.73 | 0:16:44.02 | И ради этого... |
| 0:16:44.02 | 0:16:46.10 | Я буду ходить в спортзал! |
| 0:16:46.10 | 0:16:48.27 | Сегодня мы попробуем приседания! |
| 0:16:48.27 | 0:16:50.28 | Почему в одних трусах?! |
| 0:16:50.28 | 0:16:53.49 | Приседания... Я слышала про них. |
| 0:16:53.49 | 0:16:56.20 | Вроде бы профессиональные рестлеры их делают. |
| 0:16:56.20 | 0:16:57.53 | Кстати, Матио-сан... |
| 0:16:57.53 | 0:16:59.33 | Акэми сегодня не пришла? |
| 0:16:59.33 | 0:17:03.00 | А, Сорюин-сан уже начала свою тренировку. |
| 0:17:03.00 | 0:17:04.33 | Она вон там, видишь? |
| 0:17:08.42 | 0:17:11.13 | Да что с её дыханием, чего она так тяжело дышит? |
| 0:17:11.13 | 0:17:13.67 | Прямо сейчас она делает приседания. |
| 0:17:13.67 | 0:17:17.64 | Правда? Я их представляла совсем по-другому. |
| 0:17:17.64 | 0:17:20.43 | У неё просто идеальная форма. |
| 0:17:20.43 | 0:17:22.22 | Словно со страниц учебника. |
| 0:17:22.22 | 0:17:24.69 | Серьёзно? |
| 0:17:24.69 | 0:17:31.65 | При полуприседаниях ты опускаешь бёдра во время вдоха до тех пор, пока они не станут параллельны полу. |
| 0:17:31.65 | 0:17:35.82 | Это должно выглядеть так, словно ты опускаешь зад, а не сгибаешь колени. |
| 0:17:41.33 | 0:17:43.33 | Четырёхглавая мышца бедра |
| 0:17:41.33 | 0:17:43.33 | Четырёхглавая мышца бедра |
| 0:17:35.82 | 0:17:41.66 | А во время выдоха встаёшь, стараясь держать колени прямо. |
| 0:17:41.33 | 0:17:49.58 | Подколенное сухожилие |
| 0:17:41.33 | 0:17:49.58 | Подколенное сухожилие |
| 0:17:41.66 | 0:17:46.96 | Приседания помогут развить четырёхглавые мышцы (бедра), подколенные сухожилия |
| 0:17:46.96 | 0:17:50.38 | и большую ягодичную мышцу (ягодицы). |
| 0:17:50.38 | 0:17:53.59 | Да почему, блин, все объяснения такие эротичные?! |
| 0:17:53.59 | 0:17:55.34 | Теперь твоя очередь, Сакура-сан. |
| 0:17:55.34 | 0:17:56.40 | Д-да! |
| 0:17:57.22 | 0:17:58.76 | Хибики, у тебя получится! |
| 0:17:59.43 | 0:18:06.10 | Приседания довольно сложны, поэтому встань перед зеркалом и проверяй, правильно ли ты всё делаешь. |
| 0:18:07.81 | 0:18:08.94 | Чего? |
| 0:18:08.94 | 0:18:12.44 | Не-не-не, это будет проще пареной репы. |
| 0:18:12.44 | 0:18:15.11 | Приседать без какого-либо веса? Да раз плюнуть! |
| 0:18:15.11 | 0:18:17.07 | Покажи класс, Хибики! |
| 0:18:17.07 | 0:18:18.24 | Ладно. |
| 0:18:18.24 | 0:18:21.12 | Давайте быстренько разберёмся с этим и двинемся дальше. |
| 0:18:21.12 | 0:18:23.16 | Начинаю! |
| 0:18:23.16 | 0:18:26.71 | Раз... Два... |
| 0:18:26.71 | 0:18:28.37 | Бёдра должны быть параллельны полу! — Три... |
| 0:18:29.21 | 0:18:31.29 | Отлично! Медленно опускай свой зад вниз! |
| 0:18:31.29 | 0:18:32.71 | Семь... |
| 0:18:32.71 | 0:18:34.50 | В-восемь! |
| 0:18:35.76 | 0:18:37.76 | Д-девять! |
| 0:18:38.97 | 0:18:42.01 | Д-десять! |
| 0:18:45.02 | 0:18:47.14 | Окей! Ты отлично справилась! |
| 0:18:47.14 | 0:18:48.73 | Ну и жесть! |
| 0:18:48.73 | 0:18:51.31 | Это ещё тяжелее, чем делать жим лёжа! |
| 0:18:51.31 | 0:18:57.15 | А, точно! Прости, совсем забыл сказать, но приседания — убийственно трудное упражнение! |
| 0:18:57.15 | 0:18:59.24 | Как можно было об этом забыть?! |
| 0:18:59.24 | 0:19:04.24 | Но многие люди не делают приседания и тренируют только мышцы верхней части тела, верно? |
| 0:19:04.24 | 0:19:09.46 | Если пренебрегать нижней частью тела, у вас получится неравномерно развитое тело с худыми ногами, |
| 0:19:09.46 | 0:19:11.50 | известными как «куриные ножки». |
| 0:19:11.50 | 0:19:13.50 | И правда похоже на курицу. |
| 0:19:13.50 | 0:19:17.17 | Что ж, теперь, когда ты поняла, насколько важны приседания, |
| 0:19:17.17 | 0:19:19.38 | попробуй сделать их с грифом! |
| 0:19:19.38 | 0:19:20.21 | Чё?! |
| 0:19:20.21 | 0:19:21.84 | Да вы шутите! |
| 0:19:21.84 | 0:19:25.68 | Я и без грифа-то чуть концы не отдала, а с ним мне точно хана! |
| 0:19:25.68 | 0:19:29.89 | Приседания — отличный способ привести в форму свою попу и бёдра. |
| 0:19:29.89 | 0:19:31.23 | Давай постараемся вместе! |
| 0:19:31.23 | 0:19:33.06 | А? |
| 0:19:33.02 | 0:19:38.40 | Подтянуть нижнюю часть тела = |
| 0:19:33.02 | 0:19:38.40 | Подтянуть нижнюю часть тела = |
| 0:19:35.44 | 0:19:38.40 | похудеть! |
| 0:19:35.44 | 0:19:38.40 | похудеть! |
| 0:19:33.06 | 0:19:35.27 | Если я подтяну нижнюю часть тела... |
| 0:19:35.27 | 0:19:36.94 | я похудею! |
| 0:19:37.03 | 0:19:38.40 | СЕКСИ |
| 0:19:37.03 | 0:19:38.40 | СЕКСИ |
| 0:19:36.94 | 0:19:38.44 | И стану сексуальней! |
| 0:19:38.44 | 0:19:41.61 | Я сделаю это!!! |
| 0:19:41.61 | 0:19:44.74 | Раз! Два! |
| 0:19:44.74 | 0:19:46.33 | — Я знала, что Хибики сможет! — Три! |
| 0:19:46.33 | 0:19:48.50 | — Юность, прекрасная пора! — Четыре! |
| 0:19:49.58 | 0:19:52.96 | Ну и жесть... Меня словно через мясорубку пропустили... |
| 0:19:53.92 | 0:19:57.21 | Ты молодец. Сегодня ты отлично потрудилась. |
| 0:19:57.21 | 0:19:59.76 | Хоть ты и говоришь, что я молодец, |
| 0:19:59.76 | 0:20:03.93 | но я такая хилая, что не могу сделать даже половину твоей программы. |
| 0:20:03.93 | 0:20:08.22 | Ничего страшного! Продолжай заниматься и очень скоро твоё тело привыкнет к нагрузкам. |
| 0:20:08.22 | 0:20:11.02 | Самое главное — не забрасывать тренировки. |
| 0:20:11.02 | 0:20:13.65 | Давай постараемся и выложимся на полную, Хибики! |
| 0:20:13.65 | 0:20:15.86 | Да-да, конечно. |
| 0:20:15.86 | 0:20:16.98 | О, точно! |
| 0:20:16.98 | 0:20:19.36 | Впереди есть местечко, где продают обалденно вкусный рамэн. |
| 0:20:19.36 | 0:20:20.69 | Не хочешь зайти перекусить? |
| 0:20:20.69 | 0:20:22.03 | Хибики... |
| 0:20:22.03 | 0:20:24.32 | Мне уже давно интересно... |
| 0:20:24.32 | 0:20:27.08 | Сколько раз в день ты ешь? |
| 0:20:27.08 | 0:20:29.37 | А? Дай подумать... |
| 0:20:29.37 | 0:20:33.50 | Помимо завтрака, обеда и ужина, я перекусываю ещё три раза. |
| 0:20:33.50 | 0:20:35.00 | Иногда четыре. |
| 0:20:35.71 | 0:20:39.00 | Другими словами, ты ешь 6 раз в день? |
| 0:20:39.00 | 0:20:41.76 | Чего тебе?! Я ничего не могу с этим поделать! |
| 0:20:41.76 | 0:20:44.34 | Я же расту, и мне нужно постоянно есть! |
| 0:20:44.34 | 0:20:46.97 | Вот почему я пытаюсь сбросить лишнее с помощью упражнений... |
| 0:20:48.10 | 0:20:49.93 | — Ты потрясающая! — А?.. |
| 0:20:49.93 | 0:20:53.19 | Твоя способность так много есть просто поразительна! |
| 0:20:53.19 | 0:20:58.06 | Ты словно главный герой из сёнен-манги, обладающий каким-то даром! |
| 0:20:58.06 | 0:21:01.23 | Ч-что-то я не очень догоняю, о чём ты говоришь... |
| 0:21:01.23 | 0:21:06.24 | Неважно, как упорно ты будешь заниматься, если не будешь хорошо питаться — толку не будет. |
| 0:21:06.24 | 0:21:10.45 | Ведь еда — это строительный материал при наращивании мышечной массы! |
| 0:21:10.45 | 0:21:11.54 | Хибики! |
| 0:21:11.54 | 0:21:13.54 | Ты словно золотое яйцо! |
| 0:21:13.54 | 0:21:16.21 | Давай вместе познаем все тайны мышц! |
| 0:21:16.21 | 0:21:20.00 | Чтобы в один прекрасный день стать самыми сильными мачо из всех! |
| 0:21:20.00 | 0:21:21.21 | Не хочу! |
| 0:21:21.80 | 0:21:26.64 | «Я явно ошиблась в выборе спортзала» — такая мысль промелькнула в этот момент в голове Хибики. |
| 0:21:27.82 | 0:21:29.11 | haroo massuru |
| 0:21:27.82 | 0:21:29.11 | Hello muscles |
| 0:21:29.11 | 0:21:31.24 | kimi wa mou bacchiri kinniku sodateta kai |
| 0:21:29.11 | 0:21:31.24 | Are you already a master of muscle training? |
| 0:21:31.24 | 0:21:33.82 | tappuri oikonda kimi mo mada mada no kimi mo |
| 0:21:31.24 | 0:21:33.82 | Whether you're a beginner or at an advanced level, |
| 0:21:33.91 | 0:21:36.16 | kinniku no yorokobi ni kisen wa nai |
| 0:21:33.91 | 0:21:36.16 | the joy of muscle training has no boundaries! |
| 0:21:36.33 | 0:21:37.83 | issho ni kinniku wo wakachiaou |
| 0:21:36.33 | 0:21:37.83 | Let's get to know more of these muscles, |
| 0:21:37.95 | 0:21:41.25 | mazu wa kinniku no namae no kakunin kara ittemiyou! |
| 0:21:37.95 | 0:21:41.25 | starting off with reviewing some muscles' names! |
| 0:21:41.66 | 0:21:42.83 | macchoaneemu? |
| 0:21:41.66 | 0:21:42.83 | Macho's name? |
| 0:21:43.17 | 0:21:45.33 | ittsu mai sankakukin |
| 0:21:43.17 | 0:21:45.33 | It's my deltoid muscle |
| 0:21:45.33 | 0:21:46.46 | macchoaneemu? |
| 0:21:45.33 | 0:21:46.46 | Macho's name? |
| 0:21:46.63 | 0:21:48.96 | ittsu mai souboukin |
| 0:21:46.63 | 0:21:48.96 | It's my trapezius muscle |
| 0:21:48.96 | 0:21:50.17 | macchoaneemu? |
| 0:21:48.96 | 0:21:50.17 | Macho's name? |
| 0:21:50.17 | 0:21:52.51 | ittsu mai jouwankin |
| 0:21:50.17 | 0:21:52.51 | It's my brachial muscle |
| 0:21:52.59 | 0:21:53.63 | macchoaneemu? |
| 0:21:52.59 | 0:21:53.63 | Macho's name? |
| 0:21:54.09 | 0:21:56.76 | ittsu mai daikyoukin OK |
| 0:21:54.09 | 0:21:56.76 | It's my pectoralis major muscle |
| 0:21:56.76 | 0:21:58.56 | hikishimatta sono jouhanshin de! |
| 0:21:56.76 | 0:21:58.56 | These well toned ones in the upper body? |
| 0:21:58.56 | 0:22:00.27 | daburu baiseppusu |
| 0:21:58.56 | 0:22:00.27 | Double biceps |
| 0:21:59.56 | 0:22:00.39 | BEST poozu |
| 0:21:59.56 | 0:22:00.39 | BEST pose |
| 0:22:00.27 | 0:22:02.31 | tenshi ga tsubasa wo hirogeta mitai ni! |
| 0:22:00.27 | 0:22:02.31 | These that look like the spread wings of an angel? |
| 0:22:02.31 | 0:22:04.02 | bakku ratto supureddo |
| 0:22:02.31 | 0:22:04.02 | Back lat spread |
| 0:22:03.23 | 0:22:04.06 | NICE poozu |
| 0:22:03.23 | 0:22:04.06 | NICE pose |
| 0:22:04.02 | 0:22:05.90 | misete! kanpekina sono puropooshon |
| 0:22:04.02 | 0:22:05.90 | Get charmed by these perfect proportions! |
| 0:22:05.90 | 0:22:07.52 | YES saido chesuto |
| 0:22:05.90 | 0:22:07.52 | YES, side chest |
| 0:22:06.94 | 0:22:07.86 | EXCELLENT |
| 0:22:07.52 | 0:22:09.44 | tokorode kimi no onaka no kinniku |
| 0:22:07.52 | 0:22:09.44 | About your stomach muscles, |
| 0:22:09.44 | 0:22:11.15 | ittai nanko ni waretendai? |
| 0:22:09.44 | 0:22:11.15 | How many pieces have you got? |
| 0:22:11.15 | 0:22:14.99 | 1-2-3-4-5-6 PACK YES! |
| 0:22:14.99 | 0:22:18.20 | hora, kimi no fukuchokukin mo yorokondeiru darou? |
| 0:22:14.99 | 0:22:18.20 | Look, doesn't your rectus abdominis muscle also seem happy? |
| 0:22:18.45 | 0:22:22.08 | massuru massuru, kinniku wa massuru |
| 0:22:22.08 | 0:22:25.71 | massuru massuru, kinniku wa massuru |
| 0:22:25.71 | 0:22:29.42 | massuru massuru, kinniku wa massuru |
| 0:22:18.45 | 0:22:29.42 | Muscles muscles, KINNIKU are muscles |
| 0:22:29.42 | 0:22:31.92 | oideyo macchoaneemu? |
| 0:22:29.42 | 0:22:31.92 | Can you name some muscles? |
| 0:22:31.26 | 0:22:32.97 | mou issetto ikimashou! |
| 0:22:31.26 | 0:22:32.97 | Let's do another set! |
| 0:22:32.97 | 0:22:36.64 | massuru massuru, kinniku wa massuru |
| 0:22:36.64 | 0:22:40.26 | massuru massuru, kinniku wa massuru |
| 0:22:40.26 | 0:22:43.93 | massuru massuru, kinniku wa massuru |
| 0:22:32.97 | 0:22:43.93 | Muscles muscles, KINNIKU are muscles |
| 0:22:43.93 | 0:22:46.65 | oideyo macchoaneemu? |
| 0:22:43.93 | 0:22:46.65 | Can you name some muscles? |
| 0:22:47.52 | 0:22:51.15 | 1-2-3-4-5-6 PACK YES! |
| 0:22:51.28 | 0:22:54.86 | toreeningugo wa sanjuppun inai ni tanpakushitsu da! |
| 0:22:51.28 | 0:22:54.86 | After training, take some proteins within 30 minutes! |
| 0:22:57.56 | 0:23:00.40 | Всем привет! Как поживают ваши мышцы? |
| 0:23:00.40 | 0:23:04.11 | В этой части мы рассмотрим упражнения, которые были в серии. |
| 0:23:04.11 | 0:23:05.73 | Сегодня будем делать приседания! |
| 0:23:05.07 | 0:23:08.53 | 10 приседаний |
| 0:23:05.07 | 0:23:08.53 | 10 приседаний |
| 0:23:05.73 | 0:23:08.90 | Помните, что я рассказывал раньше? |
| 0:23:08.90 | 0:23:12.41 | Следите, чтобы колени не уходили слишком далеко вперёд. |
| 0:23:12.41 | 0:23:13.78 | Готовы? |
| 0:23:13.78 | 0:23:15.24 | Тогда начнём! |
| 0:23:16.87 | 0:23:22.88 | Когда приседаете, опускайте бёдра до определённой точки на воображаемой линии параллельной полу, |
| 0:23:22.88 | 0:23:25.09 | а затем возвращайтесь в исходное положение. |
| 0:23:25.09 | 0:23:27.71 | Старайтесь держать хороший темп. Цель — 10 приседаний! |
| 0:23:27.71 | 0:23:30.18 | Здесь начинается самое трудное! |
| 0:23:30.18 | 0:23:32.39 | Держись! Ты сможешь! |
| 0:23:41.23 | 0:23:45.36 | 3 подхода по 10 приседаний каждый день помогут вам держать себя в форме! |
| 0:23:45.36 | 0:23:46.90 | И напоследок... |
| 0:23:46.90 | 0:23:48.36 | Отличные мышцы! |