Сведения о субтитре

Аниме
Dumbbell Nan Kilo Moteru?
Фансаббер
Zero
Используемые шрифты Действия
Open Sans Semibold Скачать
Trebuchet MS Скачать
Arial Скачать
Arial Narrow Скачать
Lucida Sans Скачать
High Tower Text Нет в базе
DS Eraser Cyr Нет в базе
Calibri Скачать
Times New Roman Скачать
Скачать все шрифты (ZIP)
Начало Конец Текст
0:14:00.48 0:14:04.82 Вместо уменьшения количества принимаемой пищи за раз, вы просто начинаете чаще питаться.
0:14:04.82 0:14:10.70 Смысл в том, чтобы предотвратить внезапное повышение уровня сахара в крови и заглушить чувство голода.
0:14:10.41 0:14:13.99 Протеиновый батончик
0:14:10.41 0:14:13.99 Протеиновый батончик
0:14:13.74 0:14:15.62 Скумбрия (консервы)
0:14:13.74 0:14:15.62 Скумбрия (консервы)
0:14:10.70 0:14:13.95 Я советую перекусывать протеиновым батончиком
0:14:13.95 0:14:15.75 и консервированной скумбрией.
0:14:15.62 0:14:24.13 Протеин
0:14:15.62 0:14:24.13 (смешивается с водой)
0:14:15.62 0:14:24.13 Протеин
0:14:15.62 0:14:24.13 (смешивается с водой)
0:14:15.75 0:14:18.08 И пить протеин, конечно же!
0:14:18.08 0:14:21.54 Фокус в том, чтобы продукты были низкокалорийные, но с высоким содержанием белка.
0:14:21.54 0:14:24.34 Удивительно, что можно так обильно питаться и не лопнуть...
0:14:24.34 0:14:26.05 Ладно, я поняла!
0:14:26.05 0:14:31.30 Я перехожу на диету культуристов и к лету у меня будет идеальная фигура!
0:14:36.98 0:14:39.85 Но, бли-и-и-ин! Как же обидно!
0:14:39.85 0:14:43.32 Она ещё даже не начала, а уже распустила нюни!
0:14:39.85 0:14:43.32 Я же не смогу поесть жареной курицы или рамэна!
0:14:43.32 0:14:45.32 Не унывай, Хибики!
0:14:45.32 0:14:49.24 Тебе не нужно полностью исключать высококалорийные продукты из своего питания.
0:14:49.20 0:14:54.70 Читдэй (обманка)
0:14:49.20 0:14:54.70 Читдэй (обманка)
0:14:49.20 0:14:54.70 Читдэй (обманка)
0:14:49.24 0:14:55.08 Твоя диета станет более эффективной, если ты включишь неё читдэй — день, когда можно есть всё, что хочешь!
0:14:55.08 0:14:58.37 Если придерживаться низкокалорийной диеты, ваше тело подумает:
0:14:58.37 0:15:01.04 «Что-то в последнее время у меня недостаточно калорий»,
0:15:01.04 0:15:04.67 и в результате перейдёт в режим энергосбережения.
0:15:04.67 0:15:07.51 И тут на помощь приходит читдэй.
0:15:07.51 0:15:12.43 Потакая своим желаниям, вы обманываете своё тело, как бы говоря: «Смотри! А калорий-то достаточно!»
0:15:12.43 0:15:14.35 О, а калорий-то с избытком!
0:15:14.35 0:15:16.60 Можно похудеть потакая себе?!
0:15:16.60 0:15:20.69 К тому же когда балуешь себя любимыми вкусняшками, это здорово помогает снять стресс.
0:15:20.69 0:15:25.07 В начале диеты лучше всего делать один читдэй в неделю.
0:15:25.07 0:15:28.11 Отлично! У меня словно выросли крылья!
0:15:28.11 0:15:31.41 С сегодняшнего дня я меняю свою диету!
0:15:32.99 0:15:33.99 Омлет с рисом
0:15:32.99 0:15:33.99 Омлет с рисом
0:15:33.99 0:15:34.99 Спагетти «Наполитан»
0:15:33.99 0:15:34.99 Спагетти «Наполитан»
0:15:34.99 0:15:35.99 Бифштекс
0:15:34.99 0:15:35.99 Бифштекс
0:15:38.00 0:15:40.41 Приятного мне аппетита!
0:15:40.41 0:15:42.42 Сегодня будет мой первый читдэй!
0:15:42.42 0:15:43.96 Ох и наемся я!
0:15:46.34 0:15:48.18 Нет... Хибики, подожди...
0:15:48.18 0:15:52.18 Сначала твоё тело должно привыкнуть к низкокалорийной диете, иначе всё это бессмысленно...
0:15:52.18 0:15:55.64 Ей бесполезно что-либо объяснять...
0:15:55.64 0:15:58.81 Хибики ещё очень далеко до воплощения своей мечты.
0:16:09.69 0:16:10.86 Слава богу.
0:16:10.86 0:16:13.53 Каким-то чудом я успела до начала конвенции.
0:16:13.53 0:16:18.70 Хотя времени было в обрез, я смогла привести своё тело более-менее в форму.
0:16:18.70 0:16:21.33 Хотя до идеала ещё пахать и пахать...
0:16:21.33 0:16:25.17 Благодаря внимательному отношению Матио-сана, моего ангельского тренера,
0:16:25.17 0:16:29.00 посещать спортзал после работы пять раз в неделю оказалось не так уж трудно.
0:16:29.00 0:16:33.18 Хотя поначалу ходить в тот же зал, что и мои ученицы, было немного некомфортно.
0:16:33.18 0:16:37.10 Да и ладно. Главное, что они не поняли, чем я увлекаюсь.
0:16:37.10 0:16:40.06 Было бы очень обидно, если бы они узнали мой секрет.
0:16:40.06 0:16:43.31 Ух ты! Смотри, сколько народу собралось вокруг той косплейщицы!
0:16:43.31 0:16:45.73 Какой смелый у неё костюм, однако!
0:16:46.81 0:16:49.36 Какого чёрта они здесь делают?!
0:16:49.36 0:16:51.74 А? Какой знакомый голос...
0:16:54.24 0:16:57.41 Ч-что эти девчонки тут забыли?
0:16:57.41 0:16:59.83 Неужели они ищут меня?..
0:17:00.45 0:17:02.79 Ага! Нашла!
0:17:07.79 0:17:10.30 Матио-сан обнаружен!
0:17:10.30 0:17:13.05 Привет! Рад, что вы смогли прийти.
0:17:13.05 0:17:14.88 Почему вы внезапно решили заняться косплеем?
0:17:14.88 0:17:20.10 Друзья уговорили меня попробовать, а сами внезапно слегли с простудой.
0:17:18.38 0:17:20.10 Даже Матио-сан здесь...
0:17:20.10 0:17:23.02 Матио-сан, неужели вы косплеите того, о ком я подумала?
0:17:23.02 0:17:27.94 Так ты узнала? Да, это косплей героя первой в мире мышечной манги «Стальные мышцы»!
0:17:27.94 0:17:29.44 Что это за манга такая?!
0:17:29.44 0:17:31.57 А, я знаю её!
0:17:31.57 0:17:33.90 Мой старший брат собрал все тома!
0:17:33.90 0:17:38.62 Это популярная манга, которая публиковалась в тренировочной библии — ежемесячнике «Человек-мускул».
0:17:38.62 0:17:41.16 Даже люди далёкие от спорта знают о ней!
0:17:41.16 0:17:43.37 Никогда о ней не слышала...
0:17:43.37 0:17:45.12 О, это же «Стальные мышцы»!
0:17:45.12 0:17:47.83 Да уж, Король Мышц впечатляет!
0:17:47.83 0:17:51.54 — Простите, можно вас сфотографировать? — Пожалуйста, разрешите вас сфотографировать!
0:17:51.54 0:17:53.71 Эта манга так популярна?..
0:17:53.71 0:17:55.30 Вы не могли бы принять какую-нибудь позу?
0:17:55.30 0:17:56.34 Конечно!
0:17:56.34 0:17:57.93 Ну ладно, начинаю!
0:18:01.97 0:18:06.64 Сколько килограмм мяса вы съедаете?!
0:18:04.77 0:18:06.64 Что это за бессмысленная фраза?!
0:18:06.64 0:18:09.23 — Он сказал свою коронную фразу! — Это же поза из ранних выпусков!
0:18:09.23 0:18:13.03 — Блин, вот это круть! — Он словно сошёл со страниц манги!
0:18:13.03 0:18:15.15 Неужели им такое нравится?!
0:18:15.15 0:18:17.53 Блин, какая ностальгия!
0:18:17.53 0:18:19.57 Матио-сан и правда похож на него!
0:18:19.57 0:18:21.28 Почему вы знаете об этой манге?
0:18:21.28 0:18:23.16 Неужели только я одна ничего не слышала о ней?!
0:18:23.16 0:18:26.04 Простите, а вы не могли бы воспроизвести ту сцену?
0:18:26.04 0:18:28.67 А, ту самую!
0:18:28.67 0:18:31.54 Для неё мне понадобится одна длинная штука.
0:18:31.54 0:18:33.71 Это он так штангу назвал?..
0:18:33.71 0:18:36.92 Это уже не косплей, блин! И вообще, где он взял эту штангу?!
0:18:36.92 0:18:42.85 Что ж, позвольте мне воспроизвести одну из самых известных сцен в истории.
0:18:48.27 0:18:51.98 Мои дельтовидные мышцы выжаты как лимон!
0:18:51.98 0:18:54.61 Что это за бред, от которого я испытываю испанский стыд?!
0:18:55.61 0:18:57.36 Это она! Самая знаменитая сцена Короля Мышц!
0:18:57.36 0:18:59.61 Крутейший жим штанги стоя!
0:18:59.61 0:19:02.66 Они словно сошли с ума! Кто такой этот Король Мышц?!
0:19:02.66 0:19:07.66 «Как накачать мышцы» — уроки Матио.
0:19:05.95 0:19:07.66 Тренер Матио Уроки силовой подготовки
0:19:05.95 0:19:07.66 Тренер Матио Уроки силовой подготовки
0:19:07.75 0:19:11.54 А теперь давайте научимся правильно делать жим штанги стоя!
0:19:11.54 0:19:13.38 Какого фига мы перешли к объяснениям?!
0:19:13.29 0:19:18.47 Основная позиция при жиме стоя
0:19:13.29 0:19:18.47 Основная позиция при жиме стоя
0:19:13.29 0:19:18.47 Основная позиция при жиме стоя
0:19:13.38 0:19:16.80 Жим стоя — упражнение для развития плечевых мышц.
0:19:16.80 0:19:18.72 Она и правда будет его делать...
0:19:18.72 0:19:21.55 Возьмите гриф штанги хватом сверху.
0:19:21.55 0:19:26.60 Держите штангу чуть выше ключицы и груди, вытянув локти немного вперёд.
0:19:26.60 0:19:30.02 При подъёме локти полностью не разгибайте.
0:19:30.02 0:19:33.11 Опустите штангу и вернитесь в исходную позицию.
0:19:33.11 0:19:35.27 Вот так делается жим стоя!
0:19:35.27 0:19:40.57 Внимание! Будьте осторожны и не допускайте искривления верхней части тела! Это чревато болью в спине!
0:19:40.57 0:19:45.33 Держите тело прямо, обращая внимание на позвоночник и мышцы живота.
0:19:44.83 0:19:50.50 Дельтовидная мышца
0:19:44.83 0:19:50.50 Дельтовидная мышца
0:19:45.33 0:19:50.62 С помощью жима стоя можно натренировать передние и средние дельтовидные мышцы.
0:19:50.62 0:19:54.63 От этого упражнения увеличивается ширина плеч, и талия будет казаться тонкой и изящной.
0:19:54.63 0:19:56.96 Это упражнение отлично подходит женщинам!
0:19:56.96 0:19:59.51 В итоге всё превратилось в урок по тренировке мышц!
0:20:02.09 0:20:03.34 Устала как собака...
0:20:03.30 0:20:04.30 Устала комментировать
0:20:03.30 0:20:04.30 Устала комментировать
0:20:04.64 0:20:08.97 Слава богу, что Матио-сан отвлёк их внимание на себя и меня не разоблачили.
0:20:08.97 0:20:13.02 Они застигли меня врасплох. Не ожидала я встретить тут своих учениц.
0:20:13.02 0:20:15.81 Ну, они меня не видели, так что всё хорошо.
0:20:15.81 0:20:18.11 А? Разве это не Татибана-сэнсэй?
0:20:18.11 0:20:19.15 И правда!
0:20:19.15 0:20:20.69 О, какая встреча!
0:20:20.69 0:20:22.86 Надо же, сэнсэй тоже пришла!
0:20:22.86 0:20:25.91 М-мне конец.
0:20:25.91 0:20:28.37 А? Ваш багаж...
0:20:29.54 0:20:32.66 Хе-хе. Так вот в чём дело.
0:20:32.66 0:20:35.42 Пришли купить додзинси, да?
0:20:35.42 0:20:39.30 BL — boys love. Другими словами, яой.
0:20:35.42 0:20:39.30 Небось накупили кучу BL, да? Значит, сэнсэю нравятся горячие мальчики!
0:20:40.63 0:20:43.47 Только не говори об этом в школе, ладно?
0:20:43.47 0:20:45.59 Вот так родилось ещё одно недоразумение,
0:20:45.59 0:20:49.47 но Сатоми вздохнула с облегчением — её хобби так и осталось секретом.
0:20:50.27 0:20:56.77 Когда матёрый культурист участвует в косплее, лол
0:20:50.27 0:20:56.77 Когда матёрый культурист участвует в косплее, лол
0:20:50.27 0:20:56.77 Да ну нах! Это ж в натуре Король Мышц!
0:20:50.85 0:20:57.02 На следующий день фотографии с Матио разлетелись и по сети и вызвали небольшой фурор.
0:20:57.02 0:20:59.86 Да кто такой этот Король Мышц?!
0:21:01.03 0:21:02.32 haroo massuru
0:21:01.03 0:21:02.32 Hello muscles
0:21:02.32 0:21:04.45 kimi wa mou bacchiri kinniku sodateta kai
0:21:02.32 0:21:04.45 Are you already a master of muscle training?
0:21:04.45 0:21:07.03 tappuri oikonda kimi mo mada mada no kimi mo
0:21:04.45 0:21:07.03 Whether you're a beginner or at an advanced level,
0:21:07.12 0:21:09.37 kinniku no yorokobi ni kisen wa nai
0:21:07.12 0:21:09.37 the joy of muscle training has no boundaries!
0:21:09.53 0:21:11.04 issho ni kinniku wo wakachiaou
0:21:09.53 0:21:11.04 Let's get to know more of these muscles,
0:21:11.16 0:21:14.46 mazu wa kinniku no namae no kakunin kara ittemiyou!
0:21:11.16 0:21:14.46 starting off with reviewing some muscles' names!
0:21:14.87 0:21:16.04 macchoaneemu?
0:21:14.87 0:21:16.04 Macho's name?
0:21:16.37 0:21:18.54 ittsu mai sankakukin
0:21:16.37 0:21:18.54 It's my deltoid muscle
0:21:18.54 0:21:19.67 macchoaneemu?
0:21:18.54 0:21:19.67 Macho's name?
0:21:19.84 0:21:22.17 ittsu mai souboukin
0:21:19.84 0:21:22.17 It's my trapezius muscle
0:21:22.17 0:21:23.38 macchoaneemu?
0:21:22.17 0:21:23.38 Macho's name?
0:21:23.38 0:21:25.72 ittsu mai jouwankin
0:21:23.38 0:21:25.72 It's my brachial muscle
0:21:25.80 0:21:26.84 macchoaneemu?
0:21:25.80 0:21:26.84 Macho's name?
0:21:27.30 0:21:29.97 ittsu mai daikyoukin OK
0:21:27.30 0:21:29.97 It's my pectoralis major muscle
0:21:29.97 0:21:31.77 hikishimatta sono jouhanshin de!
0:21:29.97 0:21:31.77 These well toned ones in the upper body?
0:21:31.77 0:21:33.48 daburu baiseppusu
0:21:31.77 0:21:33.48 Double biceps
0:21:32.77 0:21:33.60 BEST poozu
0:21:32.77 0:21:33.60 BEST pose
0:21:33.48 0:21:35.52 tenshi ga tsubasa wo hirogeta mitai ni!
0:21:33.48 0:21:35.52 These that look like the spread wings of an angel?
0:21:35.52 0:21:37.23 bakku ratto supureddo
0:21:35.52 0:21:37.23 Back lat spread
0:21:36.44 0:21:37.27 NICE poozu
0:21:36.44 0:21:37.27 NICE pose
0:21:37.23 0:21:39.11 misete! kanpekina sono puropooshon
0:21:37.23 0:21:39.11 Get charmed by these perfect proportions!
0:21:39.11 0:21:40.73 YES saido chesuto
0:21:39.11 0:21:40.73 YES, side chest
0:21:40.15 0:21:41.07 EXCELLENT
0:21:40.73 0:21:42.65 tokorode kimi no onaka no kinniku
0:21:40.73 0:21:42.65 About your stomach muscles,
0:21:42.65 0:21:44.36 ittai nanko ni waretendai?
0:21:42.65 0:21:44.36 How many pieces have you got?
0:21:44.36 0:21:48.20 1-2-3-4-5-6 PACK YES!
0:21:48.20 0:21:51.41 hora, kimi no fukuchokukin mo yorokondeiru darou?
0:21:48.20 0:21:51.41 Look, doesn't your rectus abdominis muscle also seem happy?
0:21:51.66 0:21:55.29 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:21:55.29 0:21:58.92 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:21:58.92 0:22:02.63 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:21:51.66 0:22:02.63 Muscles muscles, KINNIKU are muscles
0:22:02.63 0:22:05.13 oideyo macchoaneemu?
0:22:02.63 0:22:05.13 Can you name some muscles?
0:22:04.46 0:22:06.17 mou issetto ikimashou!
0:22:04.46 0:22:06.17 Let's do another set!
0:22:06.17 0:22:09.84 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:09.84 0:22:13.47 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:13.47 0:22:17.14 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:06.17 0:22:17.14 Muscles muscles, KINNIKU are muscles
0:22:17.14 0:22:19.85 oideyo macchoaneemu?
0:22:17.14 0:22:19.85 Can you name some muscles?
0:22:20.73 0:22:24.36 1-2-3-4-5-6 PACK YES!
0:22:24.48 0:22:28.07 toreeningugo wa sanjuppun inai ni tanpakushitsu da!
0:22:24.48 0:22:28.07 After training, take some proteins within 30 minutes!
0:22:30.57 0:22:33.83 Сегодня мы будем делать подъём гантелей!
0:22:31.24 0:22:38.58 Подъём гантелей
0:22:31.24 0:22:38.58 Подъём гантелей
0:22:31.24 0:22:38.58 Подъём гантелей
0:22:33.83 0:22:36.20 У вас есть вещь, которую можно поднимать вместо гантелей?
0:22:36.20 0:22:38.67 Что-нибудь весом в 2 килограмма будет в самый раз!
0:22:38.67 0:22:42.42 Нужен предмет, который весит примерно как большая бутылка с питьевой водой.
0:22:42.42 0:22:46.26 Пластиковый или бумажный пакет с журналами внутри тоже подойдёт.
0:22:46.26 0:22:47.88 Вы готовы?
0:22:47.88 0:22:49.88 Расставьте ноги на ширину плеч,
0:22:49.88 0:22:54.35 расслабьте плечи, согните локти и начинайте неспеша поднимать.
0:22:54.35 0:22:56.60 Поначалу будет довольно трудно!
0:22:56.60 0:22:58.52 Начнём с правой руки.
0:22:58.52 0:23:00.40 Приготовились...
0:23:00.40 0:23:01.40 Начали!
0:23:05.57 0:23:07.69 При подъёме слегка поворачивайте запястье.
0:23:09.70 0:23:12.53 Не используйте инерцию, от этого локти сгибаются слишком сильно.
0:23:13.99 0:23:15.49 Вот так, вот так!
0:23:15.49 0:23:16.95 Ваши мышцы тоже радуются!
0:23:18.37 0:23:19.96 Держите ритм!
0:23:19.96 0:23:21.50 Старайтесь изо всех сил!
0:23:22.79 0:23:24.59 Это и правда тяжело...
0:23:24.59 0:23:27.71 Король Мышц, дай мне силу!
0:23:27.71 0:23:29.97 Не сгибайте локти слишком сильно!
0:23:31.55 0:23:32.64 Последний!
0:23:33.64 0:23:35.43 Мы молодцы!
0:23:35.43 0:23:38.73 Продолжайте делать это упражнение и вскоре у вас будут крепкие руки.
0:23:38.73 0:23:40.23 И напоследок...
0:23:40.23 0:23:41.94 Отличные мышцы!
0:23:41.94 0:23:43.61 Следующей будет левая рука!
0:23:43.61 0:23:45.69 Попробуйте сделать во время рекламной паузы!
0:23:43.65 0:23:45.15 Поднимите гантели во время рекламной паузы!
0:23:43.65 0:23:45.15 Поднимите гантели во время рекламной паузы!
0:23:43.65 0:23:45.15 Поднимите гантели во время рекламной паузы!
0:23:45.69 0:23:47.82 Возьмите вес в левую руку.
0:23:47.82 0:23:48.81 Приготовились...
0:23:48.81 0:23:49.57 Начали!