Сведения о субтитре

Аниме
Dumbbell Nan Kilo Moteru?
Фансаббер
Zero
Используемые шрифты Действия
Open Sans Semibold Скачать
Trebuchet MS Скачать
Arial Скачать
Arial Narrow Скачать
Lucida Sans Скачать
High Tower Text Нет в базе
DS Eraser Cyr Нет в базе
Calibri Скачать
Скачать все шрифты (ZIP)
Начало Конец Текст
0:16:02.94 0:16:07.57 Стереотипные образы русских
0:16:07.66 0:16:10.07 Хитроумный тип с ледяной улыбкой
0:16:10.16 0:16:11.90 Хладнокровный убийца без эмоций
0:16:11.95 0:16:15.24 Ревностный патриот с безумными глазами
0:16:11.95 0:16:15.08 Харашо! Россия, вперёд!
0:16:15.08 0:16:18.58 Я старалась сохранить эти характерные стереотипные образы.
0:16:18.58 0:16:20.16 Да она полная дура.
0:16:20.16 0:16:24.04 Как всегда говорит наш великий вождь, товарищ Петин:
0:16:24.04 0:16:25.75 «Просто старайся изо всех сил!»
0:16:25.75 0:16:27.12 Это слишком обобщённо!
0:16:27.12 0:16:29.70 И что это, блин, за обнимашки с медведем?!
0:16:29.70 0:16:34.50 Значит, ты ходила в московский филиал спортзала «Сильвермэн», да?
0:16:34.50 0:16:35.40 Ага.
0:16:35.40 0:16:37.66 И какие у вас там были тренировки?
0:16:37.66 0:16:39.70 Ты про силовые тренировки?
0:16:39.70 0:16:41.41 Да мы ими почти не занимались.
0:16:42.50 0:16:44.20 Ты малость переигрываешь.
0:16:44.20 0:16:45.95 Почему? Как это возможно?!
0:16:45.95 0:16:49.25 Как ты могла ходить в спортзал «Сильвермэн» и не качаться?!
0:16:49.25 0:16:51.54 Как можно было там не тренироваться?!
0:16:51.54 0:16:53.87 Она дура, что ли?
0:16:53.87 0:16:57.54 Да, я и правда ходила в спортзал «Сильвермэн».
0:16:58.25 0:16:59.83 Я ходила туда
0:16:59.83 0:17:01.95 на уроки самбо, которые они проводили.
0:17:00.16 0:17:03.25 Самбо
0:17:00.16 0:17:03.25 Самбо
0:17:00.16 0:17:00.20 Советское единоборство с элементами борьбы без техники удушения
0:17:00.16 0:17:00.20 Советское единоборство с элементами борьбы без техники удушения
0:17:00.20 0:17:00.24 Советское единоборство с элементами борьбы без техники удушения
0:17:00.20 0:17:00.24 Советское единоборство с элементами борьбы без техники удушения
0:17:00.24 0:17:03.25 Советское единоборство с элементами борьбы без техники удушения
0:17:00.24 0:17:03.25 Советское единоборство с элементами борьбы без техники удушения
0:17:01.95 0:17:03.20 Самбо!
0:17:03.20 0:17:04.95 Так ты мастер единоборств!
0:17:04.95 0:17:07.25 У меня сразу появилось чувство близости!
0:17:07.25 0:17:09.00 А как же армрестлинг?
0:17:09.00 0:17:10.41 Это обычное хобби.
0:17:10.41 0:17:13.58 Поначалу я просто развлекалась с партнёрами по самбо.
0:17:13.58 0:17:15.20 И хотя это была просто забава...
0:17:15.20 0:17:18.70 я никогда не проигрывала в армрестлинге своим ровесникам.
0:17:18.70 0:17:20.87 Пока не встретила тебя.
0:17:20.87 0:17:22.87 Опять двадцать-пять!
0:17:22.87 0:17:25.37 Её конкретно заклинило на теме мести.
0:17:25.64 0:17:30.27 m 1409 880 l 1848 880 1848 953 b 1738 953 1518 953 1409 953
0:17:25.64 0:17:30.27 m 1742 866 l 1848 866 1848 885 b 1821 885 1767 885 1741 885
0:17:25.64 0:17:30.27 Пришла в себя
0:17:25.37 0:17:30.41 Понятно. Значит, в спортзале «Сильвермэн» ты посещала занятия по боевым искусствам.
0:17:30.41 0:17:32.41 Ты не занималась силовыми тренировками?
0:17:32.41 0:17:34.54 Ну, не то чтобы совсем не занималась.
0:17:34.54 0:17:38.75 Просто тренировки с тренажёрами носили чисто вспомогательный характер.
0:17:38.75 0:17:41.54 В московском филиале довольно туго с тренажёрами.
0:17:41.20 0:17:48.42 Упражнения
0:17:41.20 0:17:48.42 с собственным весом
0:17:41.20 0:17:48.42 Тренировки сжигающие вес
0:17:41.20 0:17:48.42 такие как отжимания
0:17:41.54 0:17:45.41 В основном мы занимались тренировками с собственным весом.
0:17:45.41 0:17:48.54 А главными у нас были упражнения с раскачкой.
0:17:48.54 0:17:49.95 С раскачкой?
0:17:49.95 0:17:53.37 Этот метод позволяет максимально эффективно использовать ваши мышцы.
0:17:53.37 0:17:56.95 В совершенстве овладеть им — главная цель раскачки.
0:17:58.00 0:18:00.16 В боксе есть похожие методики!
0:18:00.16 0:18:01.91 Я хочу попробовать!
0:18:01.91 0:18:04.54 У нас ещё есть время до дневных занятий.
0:18:04.54 0:18:06.54 Давайте позанимаемся на этом турнике.
0:18:10.65 0:18:12.94 от Зины
0:18:10.65 0:18:12.94 Уроки упражнений с раскачкой
0:18:13.16 0:18:15.12 Здравствуйте!
0:18:15.12 0:18:19.12 Что ж, давайте я объясню вам, как делать упражнения с раскачкой.
0:18:19.12 0:18:21.08 Это стойка для подтягиваний.
0:18:21.08 0:18:23.54 Тренажёр для разных видов подтягиваний.
0:18:23.54 0:18:27.91 На нём можно подтягиваться как обычным, так и обратным хватом.
0:18:27.91 0:18:31.20 В идеале лучше использовать оба.
0:18:31.20 0:18:34.83 Не торопясь поднимите своё тело и так же опустите.
0:18:34.83 0:18:37.54 Вот так вы обычно делаете подтягивания.
0:18:37.54 0:18:42.58 Так чем же тренировка с раскачкой отличаются от обычных упражнений?
0:18:37.22 0:18:42.35 С инерцией
0:18:37.22 0:18:42.35 С инерцией
0:18:37.22 0:18:42.35 Без инерции
0:18:37.22 0:18:42.35 Без инерции
0:18:42.35 0:18:44.72 Координация
0:18:42.35 0:18:44.72 Координация
0:18:42.58 0:18:45.45 Ключевое слово здесь — координация.
0:18:45.45 0:18:50.62 В случае боевых искусств трудно стать сильнее только путем тренировок.
0:18:50.62 0:18:56.50 Важно практиковать различные техники и учиться эффективно использовать свое тело.
0:18:56.50 0:19:00.70 Используйте силу инерции, чтобы быстро поднять и опустить своё тело.
0:19:00.70 0:19:02.87 Не давайте рукам полностью распрямиться.
0:19:02.87 0:19:07.41 Один сет составляет от 30 до 50 повторений. Держите хороший темп!
0:19:07.41 0:19:13.00 Поскольку упражнения с раскачкой используют инерцию, то главным образом они развивают нервы, а не мышцы.
0:19:13.00 0:19:18.91 Как только почувствуете, что тело превратилось в один оголённый нерв, эффективность упражнения резко возрастёт.
0:19:18.91 0:19:22.70 Чередуйте обычные силовые тренировки и упражнения с раскачкой,
0:19:22.70 0:19:26.20 и эффективность ваших тренировок значительно повысится!
0:19:28.79 0:19:30.58 Звучит довольно жёстко...
0:19:30.58 0:19:34.08 Хоть и с помощью инерции, но сделать от 30 до 50 повторений...
0:19:34.08 0:19:36.70 Не парься, Хибики!
0:19:36.70 0:19:40.16 Как всегда говорит наш великий вождь, товарищ Петин:
0:19:40.16 0:19:41.95 «Просто старайся изо всех сил!»
0:19:41.95 0:19:44.37 Хорош уже приплетать премьер-министра Петина!
0:19:44.37 0:19:47.25 Эх, надо было захватить спортивную форму...
0:19:48.33 0:19:50.37 Давай, покажи мне.
0:19:50.37 0:19:53.91 Свою сумасшедшую силу, которой ты сокрушила меня.
0:19:56.62 0:19:59.58 Блин, я не могу это сделать!
0:19:59.58 0:20:03.58 Я вообще не могу подтянуться!
0:19:59.58 0:20:01.04 Не переживай, Хибики!
0:20:01.04 0:20:03.58 Так и знала, что фрикадельке вроде тебя ни за что не подтянуться.
0:20:03.58 0:20:05.04 Ты кого обозвала фрикаделькой?!
0:20:05.04 0:20:09.25 Понятно. Значит, так просто ты мне ничего не покажешь, да?
0:20:10.33 0:20:14.04 Зина совершенно неправильно всё поняла.
0:20:14.04 0:20:18.29 Если вы не можете делать обычные подтягивания, попробуйте сделать наклонные.
0:20:18.29 0:20:22.04 Вся фишка упражнений с раскачкой в том, чтобы разогнаться и дальше использовать инерцию.
0:20:23.66 0:20:26.16 Фух, наконец-то уроки закончились!
0:20:26.16 0:20:28.75 Зина, мы пойдём на тренировки. А ты?
0:20:28.75 0:20:30.87 Пойдёшь с нами в спортзал «Сильвермэн»?
0:20:30.87 0:20:32.70 Нет, сегодня я пас.
0:20:32.70 0:20:35.66 Мне ещё нужно уладить дела с семьёй, у которой я буду жить.
0:20:35.66 0:20:38.87 Ясно. Ну тогда увидимся завтра!
0:20:38.87 0:20:40.70 —Пока! — Бай-бай!
0:20:42.25 0:20:44.91 До свидания, Хибики.
0:20:47.25 0:20:49.08 Я вернулась!
0:20:49.08 0:20:51.50 Сегодня было довольно утомительно.
0:20:51.50 0:20:52.91 А?
0:20:52.91 0:20:54.87 У нас гости? Так поздно?
0:20:56.29 0:20:59.45 В этот момент Хибики всё поняла.
0:21:02.62 0:21:04.75 С возвращением, Хибики!
0:21:04.75 0:21:06.29 С сегодняшнего дня я буду жить с тобой!
0:21:07.91 0:21:10.95 Так и знала, что без подлянки не обойдётся...
0:21:10.95 0:21:14.00 Так началось совместное проживание Зины и Хибики.
0:21:15.83 0:21:17.13 haroo massuru
0:21:15.83 0:21:17.13 Hello muscles
0:21:17.13 0:21:19.25 kimi wa mou bacchiri kinniku sodateta kai
0:21:17.13 0:21:19.25 Are you already a master of muscle training?
0:21:19.25 0:21:21.84 tappuri oikonda kimi mo mada mada no kimi mo
0:21:19.25 0:21:21.84 Whether you're a beginner or at an advanced level,
0:21:21.92 0:21:24.17 kinniku no yorokobi ni kisen wa nai
0:21:21.92 0:21:24.17 the joy of muscle training has no boundaries!
0:21:24.34 0:21:25.84 issho ni kinniku wo wakachiaou
0:21:24.34 0:21:25.84 Let's get to know more of these muscles,
0:21:25.97 0:21:29.26 mazu wa kinniku no namae no kakunin kara ittemiyou!
0:21:25.97 0:21:29.26 starting off with reviewing some muscles' names!
0:21:29.68 0:21:30.85 macchoaneemu?
0:21:29.68 0:21:30.85 Macho's name?
0:21:31.18 0:21:33.35 ittsu mai sankakukin
0:21:31.18 0:21:33.35 It's my deltoid muscle
0:21:33.35 0:21:34.48 macchoaneemu?
0:21:33.35 0:21:34.48 Macho's name?
0:21:34.64 0:21:36.98 ittsu mai souboukin
0:21:34.64 0:21:36.98 It's my trapezius muscle
0:21:36.98 0:21:38.19 macchoaneemu?
0:21:36.98 0:21:38.19 Macho's name?
0:21:38.19 0:21:40.52 ittsu mai jouwankin
0:21:38.19 0:21:40.52 It's my brachial muscle
0:21:40.61 0:21:41.65 macchoaneemu?
0:21:40.61 0:21:41.65 Macho's name?
0:21:42.11 0:21:44.78 ittsu mai daikyoukin OK
0:21:42.11 0:21:44.78 It's my pectoralis major muscle
0:21:44.78 0:21:46.57 hikishimatta sono jouhanshin de!
0:21:44.78 0:21:46.57 These well toned ones in the upper body?
0:21:46.57 0:21:48.28 daburu baiseppusu
0:21:46.57 0:21:48.28 Double biceps
0:21:47.57 0:21:48.41 BEST poozu
0:21:47.57 0:21:48.41 BEST pose
0:21:48.28 0:21:50.33 tenshi ga tsubasa wo hirogeta mitai ni!
0:21:48.28 0:21:50.33 These that look like the spread wings of an angel?
0:21:50.33 0:21:52.04 bakku ratto supureddo
0:21:50.33 0:21:52.04 Back lat spread
0:21:51.24 0:21:52.08 NICE poozu
0:21:51.24 0:21:52.08 NICE pose
0:21:52.04 0:21:53.91 misete! kanpekina sono puropooshon
0:21:52.04 0:21:53.91 Get charmed by these perfect proportions!
0:21:53.91 0:21:55.54 YES saido chesuto
0:21:53.91 0:21:55.54 YES, side chest
0:21:54.95 0:21:55.87 EXCELLENT
0:21:55.54 0:21:57.46 tokorode kimi no onaka no kinniku
0:21:55.54 0:21:57.46 About your stomach muscles,
0:21:57.46 0:21:59.17 ittai nanko ni waretendai?
0:21:57.46 0:21:59.17 How many pieces have you got?
0:21:59.17 0:22:03.00 1-2-3-4-5-6 PACK YES!
0:22:03.00 0:22:06.22 hora, kimi no fukuchokukin mo yorokondeiru darou?
0:22:03.00 0:22:06.22 Look, doesn't your rectus abdominis muscle also seem happy?
0:22:06.47 0:22:10.09 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:10.09 0:22:13.72 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:13.72 0:22:17.44 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:06.47 0:22:17.44 Muscles muscles, KINNIKU are muscles
0:22:17.44 0:22:19.94 oideyo macchoaneemu?
0:22:17.44 0:22:19.94 Can you name some muscles?
0:22:19.27 0:22:20.98 mou issetto ikimashou!
0:22:19.27 0:22:20.98 Let's do another set!
0:22:20.98 0:22:24.65 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:24.65 0:22:28.28 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:28.28 0:22:31.95 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:20.98 0:22:31.95 Muscles muscles, KINNIKU are muscles
0:22:31.95 0:22:34.66 oideyo macchoaneemu?
0:22:31.95 0:22:34.66 Can you name some muscles?
0:22:35.54 0:22:39.17 1-2-3-4-5-6 PACK YES!
0:22:39.29 0:22:42.88 toreeningugo wa sanjuppun inai ni tanpakushitsu da!
0:22:39.29 0:22:42.88 After training, take some proteins within 30 minutes!
0:22:45.00 0:22:57.02 10 отжиманий с отскоком от пола
0:22:45.00 0:22:57.02 10 отжиманий с отскоком от пола
0:22:45.00 0:22:57.02 10 отжиманий с отскоком от пола
0:22:45.37 0:22:49.08 Сегодня мы будем делать упражнение с раскачкой!
0:22:49.08 0:22:54.33 Я рассказывала про подтягивания, но мы будем делать отжимания с отскоком от пола, которые можно делать где угодно.
0:22:57.02 0:23:06.61 ~Основная поза~
0:22:57.02 0:23:06.61 ~Основная поза~
0:22:57.02 0:23:06.61 ~Основная поза~
0:22:54.33 0:22:57.02 По сути это обычные отжимания, просто с отскоком от пола.
0:22:57.02 0:23:00.52 Руки поставьте чуть шире плеч
0:22:57.02 0:23:00.52 Руки поставьте чуть шире плеч
0:22:57.02 0:23:00.52 Тело прямое, на цыпочках
0:22:57.02 0:23:00.52 Тело прямое, на цыпочках
0:22:57.20 0:23:00.83 Основная поза ничем не отличается от обычных отжиманий.
0:23:02.33 0:23:06.61 Это упражнение довольно шумное, так что перед тем как начать, убедитесь, что вы никому не помешаете.
0:23:06.61 0:23:09.95 При выполнении будьте осторожны, не повредите плечи.
0:23:10.15 0:23:14.49 Сопротивление
0:23:10.15 0:23:14.49 Сопротивление
0:23:10.15 0:23:14.49 Сопротивление
0:23:10.15 0:23:14.49 Сопротивление
0:23:09.95 0:23:14.66 При приземлении слегка сгибайте локти, чтобы смягчить удар об пол.
0:23:14.49 0:23:17.87 Плечи и колени образуют прямую линию
0:23:14.49 0:23:17.87 Плечи и колени образуют прямую линию
0:23:14.66 0:23:18.08 Сильно не усердствуйте. Поначалу можно делать даже на коленях!
0:23:18.08 0:23:19.75 Цель — десять повторений!
0:23:19.75 0:23:21.91 Приготовились... Начали!
0:23:21.91 0:23:24.79 Если вам трудно, отжимайтесь с колен!
0:23:24.79 0:23:27.50 Старайтесь делать ритмично, в хорошем темпе!
0:23:30.70 0:23:34.00 Харашо! Так держать!
0:23:34.00 0:23:36.91 И... последний!
0:23:36.91 0:23:39.91 — Мы сделали это! — Ура!
0:23:39.91 0:23:44.83 Продолжайте регулярно делать отжимания с отскоком и результат превзойдёт все ваши ожидания!
0:23:44.83 0:23:46.70 И напоследок...
0:23:46.70 0:23:48.08 Отличные мышцы!