Проблема с подключением
Пытаемся переподключиться
Что-то пошло не так!
Подождите, пока соединение восстановится
Сведения о субтитре
- Фансаббер
- nnm-club^anime
| Используемые шрифты | Действия |
|---|---|
| Open Sans Semibold | Скачать |
| Bahnschrift | Скачать |
| Headliner No. 45(RUS BY LYAJKA | Нет в базе |
| Начало | Конец | Текст |
|---|---|---|
| 0:21:10.95 | 0:21:14.00 | И вот так Зина поселилась в доме Хибики. |
| 0:22:45.03 | 0:22:57.04 | 10 отжиманий с прыжком |
| 0:22:45.03 | 0:22:57.04 | 10 отжиманий с прыжком |
| 0:22:45.37 | 0:22:48.82 | Сегодня мы попробуем ещё одно упражнение с импульсом! |
| 0:22:49.08 | 0:22:51.31 | Ранее мы говорили о подтягиваниях, |
| 0:22:51.37 | 0:22:54.13 | но если нет перекладины, можно делать отжимания с прыжком. |
| 0:22:54.33 | 0:22:56.84 | Это самые обычные отжимания, но в конце добавляется прыжок. |
| 0:22:57.04 | 0:23:06.63 | ~Исходная стойка~ |
| 0:22:57.04 | 0:23:06.63 | ~Исходная стойка~ |
| 0:22:57.04 | 0:23:00.52 | Тело вытянуто в линию |
| 0:22:57.04 | 0:23:00.52 | Стойте на цыпочках |
| 0:22:57.04 | 0:23:00.52 | Руки немного шире плеч |
| 0:22:57.35 | 0:23:00.83 | Эта стойка ничем не отличается от той, что используется в обычных отжиманиях. |
| 0:23:02.42 | 0:23:06.51 | Прыжки довольно громкие, потому убедитесь, что вы никому не мешаете. |
| 0:23:06.70 | 0:23:09.35 | А ещё старайтесь не повредить плечи. |
| 0:23:10.16 | 0:23:14.51 | Сопротивление |
| 0:23:10.16 | 0:23:14.51 | Сопротивление |
| 0:23:10.16 | 0:23:14.51 | Сопротивление |
| 0:23:10.16 | 0:23:14.51 | Сопротивление |
| 0:23:10.13 | 0:23:12.62 | При приземлении согните локти. |
| 0:23:12.86 | 0:23:14.35 | Это поможет избежать лишнего давления. |
| 0:23:14.51 | 0:23:17.89 | Плечи и колени образуют прямую линию |
| 0:23:14.66 | 0:23:17.73 | Чтобы не перестараться, советуем сначала сделать упражнение с упором на колени. |
| 0:23:18.17 | 0:23:19.53 | Ваша цель — десять раз. |
| 0:23:19.75 | 0:23:20.66 | Внимание… |
| 0:23:20.95 | 0:23:21.91 | Начали! |
| 0:23:21.91 | 0:23:24.79 | Если вам тяжело, делайте упражнение на коленках. |
| 0:23:24.79 | 0:23:27.24 | Соблюдайте ритм и держите хороший темп. |
| 0:23:30.70 | 0:23:31.95 | Хорошо! |
| 0:23:32.02 | 0:23:33.33 | Так держать! |
| 0:23:34.00 | 0:23:34.84 | И… |
| 0:23:35.68 | 0:23:36.68 | Последний! |
| 0:23:36.97 | 0:23:38.55 | Получилось! |
| 0:23:39.91 | 0:23:44.55 | Регулярно выполняйте это упражнение, и эффект от отжиманий станет больше! |
| 0:23:44.97 | 0:23:46.33 | И как обычно… |
| 0:23:46.77 | 0:23:48.11 | Отлично мышцы покачали! |