Проблема с подключением
Пытаемся переподключиться
Что-то пошло не так!
Подождите, пока соединение восстановится
Сведения о субтитре
- Фансаббер
- nnm-club^anime
| Используемые шрифты | Действия |
|---|---|
| Open Sans Semibold | Скачать |
| Bahnschrift | Скачать |
| Headliner No. 45(RUS BY LYAJKA | Нет в базе |
| DS Nova | Нет в базе |
| Celestia | Нет в базе |
| DIST Inking(RUS BY LYAJKA) | Скачать |
| Just Square LT Std Cyr Medium | Нет в базе |
| Начало | Конец | Текст |
|---|---|---|
| 0:00:12.57 | 0:00:13.95 | Скоро Новый год! |
| 0:00:16.51 | 0:00:21.27 | Битва созерцательных песен |
| 0:00:16.57 | 0:00:21.20 | Это битва! Это битва! |
| 0:00:21.46 | 0:00:25.68 | Сегодня мы вместе с тобой! |
| 0:00:26.02 | 0:00:30.65 | Это битва! Это битва! |
| 0:00:30.65 | 0:00:36.78 | Сегодня скрестим мы мечи! |
| 0:00:25.97 | 0:00:28.60 | Хорошая песня про битву. |
| 0:00:28.93 | 0:00:31.55 | Саву-тян лучше всего провожает уходящий год. |
| 0:00:31.80 | 0:00:34.68 | Ты точно из России? |
| 0:00:37.08 | 0:00:38.75 | Вы готовы? |
| 0:00:39.11 | 0:00:40.77 | Уже пора выходить. |
| 0:00:41.02 | 0:00:42.64 | Конечно, мы готовы! |
| 0:00:42.83 | 0:00:44.20 | Позаботьтесь обо мне и в этом году! |
| 0:00:44.37 | 0:00:45.64 | Рано ещё, рано. |
| 0:00:45.82 | 0:00:47.86 | До Нового года десять минут. |
| 0:00:48.51 | 0:00:50.95 | Тем временем дома у Тачибаны… |
| 0:00:51.20 | 0:00:52.95 | До дна! |
| 0:00:53.37 | 0:00:55.73 | Выпьем за ещё один холостяцкий год! |
| 0:00:56.04 | 0:00:57.40 | Ура! |
| 0:01:02.20 | 0:01:04.80 | Незамужние девы устроили пьянку на двоих. |
| 0:02:38.00 | 0:02:43.00 | m 0 0 l 401 -92 l 621 -85 l 1026 5 l 1020 111 l 510 117 l -24 126 |
| 0:02:38.00 | 0:02:43.00 | Занятие одиннадцатое |
| 0:02:38.00 | 0:02:43.00 | Как вы встречаете Новый год? |
| 0:02:38.00 | 0:02:43.00 | ElSwanko - редактура, тайминг. |
| 0:02:38.00 | 0:02:43.00 | kvaking - перевод с японского, оформление. |
| 0:02:43.58 | 0:02:45.37 | А куда мы идём? |
| 0:02:45.62 | 0:02:47.37 | Разве поблизости есть храм? |
| 0:02:47.57 | 0:02:49.42 | Конечно есть! |
| 0:02:49.46 | 0:02:51.46 | И мы просто обязаны посетить его. |
| 0:02:51.54 | 0:02:53.66 | Мы с Аякой встретились пораньше, |
| 0:02:53.66 | 0:02:55.83 | чтобы найти какой-нибудь храм неподалёку. |
| 0:02:55.95 | 0:02:58.15 | И мы нашли подходящий. |
| 0:02:59.00 | 0:03:00.15 | Подходящий? |
| 0:03:03.54 | 0:03:04.46 | Пришли. |
| 0:03:05.04 | 0:03:06.66 | Храм там, наверху! |
| 0:03:09.29 | 0:03:10.91 | Какая длинная лестница! |
| 0:03:11.13 | 0:03:12.13 | Храм Масуры. |
| 0:03:12.66 | 0:03:14.71 | У него довольно длинная история. |
| 0:03:15.35 | 0:03:18.24 | Видимо, такая же длинная, как и его лестница. |
| 0:03:18.68 | 0:03:21.24 | Вершина даже теряется в облаках. |
| 0:03:24.79 | 0:03:26.82 | Они тоже пришли в храм? |
| 0:03:27.37 | 0:03:29.35 | Похоже, одни качки пришли. |
| 0:03:29.58 | 0:03:35.00 | В этом храме поклоняются богу мышц Такемасукуру. |
| 0:03:35.20 | 0:03:38.15 | Если попросить его помочь с мышцами, он непременно поможет! |
| 0:03:38.44 | 0:03:40.57 | Очень уж специализированный бог. |
| 0:03:40.70 | 0:03:41.40 | Правда ведь? |
| 0:03:41.48 | 0:03:43.15 | Лучше места не найти! |
| 0:03:43.33 | 0:03:44.91 | Думаешь? |
| 0:03:45.04 | 0:03:47.54 | Не скажу, что я от этого в восторге. |
| 0:03:48.06 | 0:03:51.20 | Храм также известен исполнением романтических желаний. |
| 0:03:51.91 | 0:03:55.35 | "Если у вас нет партнёра, вы быстро найдёте себе пару." |
| 0:03:55.55 | 0:03:56.13 | Отлично! |
| 0:03:56.26 | 0:03:58.24 | Погнали к храму! |
| 0:03:59.26 | 0:04:01.73 | Сначала надо преодолеть лестницу. |
| 0:04:01.91 | 0:04:03.79 | Нам предстоит долгий путь. |
| 0:04:03.79 | 0:04:04.80 | Да ладно тебе. |
| 0:04:04.93 | 0:04:06.57 | Не заморачивайся ты так. |
| 0:04:07.46 | 0:04:10.62 | Подъём по лестнице послужит отличной тренировкой. |
| 0:04:10.83 | 0:04:12.23 | m 0 0 l 288 1 l 309 86 l 339 297 l -44 295 |
| 0:04:12.23 | 0:04:12.27 | m 0 0 l 289 3 l 307 55 l 333 204 l 331 245 l 316 275 l 274 297 l -43 294 |
| 0:04:12.27 | 0:04:12.33 | m 0 0 l 300 -2 l 309 117 l 332 199 l 321 271 b 316 264 310 259 306 256 b 302 253 300 255 299 257 b 301 262 303 266 307 272 l 310 277 l 288 294 l -42 294 |
| 0:04:12.33 | 0:04:15.58 | m 0 0 l 300 -2 l 309 117 l 332 199 l 320 271 b 315 264 309 259 305 255 b 300 252 299 255 298 257 b 299 262 303 269 309 276 l 310 280 l 288 294 l -42 294 |
| 0:04:10.83 | 0:04:15.58 | Подъёмы по лестницам вместе с Аякой |
| 0:04:12.37 | 0:04:15.54 | Сегодня мы расскажем вам, как правильно подниматься по лестнице. |
| 0:04:16.08 | 0:04:19.35 | Вам не кажется, что вы слишком много пользуетесь лифтами и эскалаторами в последнее время? |
| 0:04:19.54 | 0:04:20.66 | Притормозите немного! |
| 0:04:21.15 | 0:04:24.60 | Ведь подъём по лестнице — отличный вариант тренировки. |
| 0:04:24.83 | 0:04:28.51 | Если у вас есть время и энергия, почему бы не пройтись по лестнице? |
| 0:04:29.04 | 0:04:32.08 | Вот так можно рассчитать затраченные калории. |
| 0:04:30.62 | 0:04:32.10 | Подъём |
| 0:04:30.62 | 0:04:32.10 | Время x Вес x 0.0349 x Поправка на возраст |
| 0:04:30.62 | 0:04:32.10 | Спуск |
| 0:04:30.62 | 0:04:32.10 | Время x Вес x 0.0658 x Поправка на возраст |
| 0:04:32.10 | 0:04:32.62 | Подъём |
| 0:04:32.62 | 0:04:32.83 | Подъём |
| 0:04:32.83 | 0:04:36.13 | Подъём |
| 0:04:36.13 | 0:04:36.33 | Подъём |
| 0:04:36.33 | 0:04:39.11 | Подъём |
| 0:04:32.10 | 0:04:32.62 | Время x Вес x 0.0349 x Поправка на возраст |
| 0:04:32.62 | 0:04:32.83 | Время x Вес x 0.0349 x Поправка на возраст |
| 0:04:32.83 | 0:04:36.13 | Время x Вес x 0.0349 x Поправка на возраст |
| 0:04:36.13 | 0:04:36.33 | Время x Вес x 0.0349 x Поправка на возраст |
| 0:04:36.33 | 0:04:39.11 | Время x Вес x 0.0349 x Поправка на возраст |
| 0:04:32.58 | 0:04:35.95 | Подъём по лестнице сжигает калории, как обычная пробежка. |
| 0:04:32.10 | 0:04:32.62 | Спуск |
| 0:04:32.62 | 0:04:32.83 | Спуск |
| 0:04:32.83 | 0:04:36.13 | Спуск |
| 0:04:36.13 | 0:04:36.33 | Спуск |
| 0:04:36.33 | 0:04:39.11 | Спуск |
| 0:04:32.10 | 0:04:32.62 | Время x Вес x 0.0658 x Поправка на возраст |
| 0:04:32.62 | 0:04:32.83 | Время x Вес x 0.0658 x Поправка на возраст |
| 0:04:32.83 | 0:04:36.13 | Время x Вес x 0.0658 x Поправка на возраст |
| 0:04:36.13 | 0:04:36.33 | Время x Вес x 0.0658 x Поправка на возраст |
| 0:04:36.33 | 0:04:39.11 | Время x Вес x 0.0658 x Поправка на возраст |
| 0:04:35.95 | 0:04:39.04 | А спуск сжигает столько же калорий, как поездка на велосипеде. |
| 0:04:39.11 | 0:04:45.51 | m 0 0 l 240 0 l 240 47 l -1 47 |
| 0:04:45.51 | 0:04:45.55 | m 0 0 l 210 0 l 210 47 l -1 47 |
| 0:04:45.55 | 0:04:45.59 | m 0 0 l 210 0 l 210 47 l -1 47 |
| 0:04:45.59 | 0:04:45.64 | m 0 0 l 210 0 l 210 47 l -1 47 |
| 0:04:45.64 | 0:04:45.68 | m 0 0 l 210 0 l 210 47 l -1 47 |
| 0:04:45.68 | 0:04:50.12 | m 0 0 l 210 0 l 210 47 l -1 47 |
| 0:04:39.11 | 0:04:45.51 | 400 шагов |
| 0:04:45.51 | 0:04:45.55 | 400 шагов |
| 0:04:45.55 | 0:04:45.59 | 400 шагов |
| 0:04:45.59 | 0:04:45.64 | 400 шагов |
| 0:04:45.64 | 0:04:45.68 | 400 шагов |
| 0:04:45.68 | 0:04:50.12 | 400 шагов |
| 0:04:39.57 | 0:04:41.42 | По затраченным калориями |
| 0:04:41.42 | 0:04:45.44 | подъём на 400 ступенек примерно равен пятнадцатиминутной пробежке. |
| 0:04:41.59 | 0:04:45.51 | m 0 0 l 240 0 l 240 47 l -1 47 |
| 0:04:45.51 | 0:04:45.55 | m 0 0 l 240 0 l 240 47 l -1 47 |
| 0:04:45.55 | 0:04:45.59 | m 0 0 l 240 0 l 240 47 l -1 47 |
| 0:04:45.59 | 0:04:45.66 | m 0 0 l 240 0 l 240 47 l -1 47 |
| 0:04:45.66 | 0:04:45.68 | m 0 0 l 240 0 l 240 47 l -1 47 |
| 0:04:45.68 | 0:04:50.12 | m 0 0 l 240 0 l 240 47 l -1 47 |
| 0:04:41.59 | 0:04:45.51 | 15 минут бега |
| 0:04:45.51 | 0:04:45.55 | 15 минут бега |
| 0:04:45.55 | 0:04:45.59 | 15 минут бега |
| 0:04:45.59 | 0:04:45.66 | 15 минут бега |
| 0:04:45.66 | 0:04:45.68 | 15 минут бега |
| 0:04:45.68 | 0:04:50.12 | 15 минут бега |
| 0:04:45.82 | 0:04:49.82 | Если пробежки даются вам тяжело, рекомендую заняться подъёмом по лестнице. |
| 0:04:50.48 | 0:04:51.28 | Но помните, |
| 0:04:51.60 | 0:04:54.93 | перешагивая через несколько ступеней, вы тратите меньше калорий. |
| 0:04:55.91 | 0:04:59.82 | Держите спину ровно и уверенно ступайте на каждую ступеньку. |
| 0:05:00.29 | 0:05:04.57 | А ещё, поглядывайте по сторонам и старайтесь не мешать окружающим. |
| 0:05:04.60 | 0:05:05.48 | Будьте осторожны. |
| 0:05:05.79 | 0:05:10.15 | Ближайшая лестница может оказаться отличным тренажёром для поднятия тонуса. |
| 0:05:10.55 | 0:05:12.82 | Ловите момент и занимайтесь своей фигурой! |
| 0:05:18.54 | 0:05:20.04 | Т-тяжело! |
| 0:05:20.28 | 0:05:22.22 | Сколько же их ещё?! |
| 0:05:24.83 | 0:05:26.31 | Аяка быстрая… |
| 0:05:26.82 | 0:05:28.20 | Другого от боксёра и не ожидалось. |
| 0:05:28.42 | 0:05:30.91 | Похоже, для неё такие подъёмы обычное дело. |
| 0:05:32.15 | 0:05:33.42 | Храм! |
| 0:05:35.45 | 0:05:35.95 | Мы… |
| 0:05:36.48 | 0:05:37.62 | Мы пришли! |
| 0:05:38.16 | 0:05:38.60 | Погодите… |
| 0:05:42.25 | 0:05:44.04 | Сколько же здесь качков… |
| 0:05:44.53 | 0:05:47.06 | Новый год начнётся в привычной обстановке. |
| 0:05:47.24 | 0:05:50.08 | Придётся немного постоять в очереди. |
| 0:05:50.51 | 0:05:52.88 | И потратить на неё всю ночь… |
| 0:05:53.20 | 0:05:54.88 | Сверх-качок! |
| 0:05:55.04 | 0:05:56.00 | Явился нам! |
| 0:05:56.15 | 0:05:57.53 | Он пришёл! |
| 0:05:58.04 | 0:05:58.84 | Чего это они? |
| 0:06:01.54 | 0:06:03.00 | Священник явился! |
| 0:06:13.31 | 0:06:15.57 | Сверх-качок!!! |
| 0:06:16.42 | 0:06:18.08 | Вы тоже пришли помолиться? |
| 0:06:18.29 | 0:06:19.91 | Что вы здесь делаете?! |
| 0:06:20.17 | 0:06:22.37 | Здесь не место для шуток! |
| 0:06:22.42 | 0:06:24.35 | На вас обрушится божья кара! |
| 0:06:24.40 | 0:06:25.80 | Вы не так всё поняли, Сакура-сан. |
| 0:06:25.97 | 0:06:27.80 | Этот храм принадлежит моей семье. |
| 0:06:28.12 | 0:06:30.40 | И я всегда помогаю родным во время новогодних праздников. |
| 0:06:30.57 | 0:06:31.53 | Серьёзно? |
| 0:06:31.95 | 0:06:33.95 | Вас что-то не устраивает? |
| 0:06:35.45 | 0:06:36.35 | Джейсон?! |
| 0:06:36.73 | 0:06:41.48 | В наших кругах Мачио-сан почитается как Великий Бог мышц. |
| 0:06:41.79 | 0:06:44.24 | Хоть мы и называем его мускулистым священником — |
| 0:06:44.24 | 0:06:45.66 | неплохо звучит, да — |
| 0:06:45.66 | 0:06:48.13 | он несомненно настоящий признанный священник. |
| 0:06:48.42 | 0:06:52.70 | Духовенство |
| 0:06:49.42 | 0:06:52.70 | Мускуленство |
| 0:06:48.41 | 0:06:50.37 | Духовенство и мускуленство… |
| 0:06:50.58 | 0:06:52.66 | Вот так и получается, что он и там, и там! |
| 0:06:52.83 | 0:06:54.62 | Товарищи качки, спасибо за объяснение. |
| 0:06:54.95 | 0:06:57.35 | И, да, Джейсон, здесь нет ничего смешного! |
| 0:06:57.83 | 0:07:00.08 | Ты уверена, что после молитвы я не превращусь в гориллу? |
| 0:07:00.45 | 0:07:04.68 | Я ведь хочу попросить у бога найти себе парня. |
| 0:07:05.00 | 0:07:06.40 | На самом деле, я тоже… |
| 0:07:06.45 | 0:07:07.83 | И я… |
| 0:07:07.83 | 0:07:09.12 | И я тоже… |
| 0:07:09.12 | 0:07:10.13 | Не беспокойтесь! |
| 0:07:11.29 | 0:07:12.86 | Молитва, идущая от всего сердца, |
| 0:07:13.17 | 0:07:14.77 | непременно достигнет цели. |
| 0:07:16.53 | 0:07:18.40 | Молитва от всего сердца… |
| 0:07:18.46 | 0:07:20.15 | непременно достигнет цели! |
| 0:07:20.57 | 0:07:21.75 | А именно, |
| 0:07:22.17 | 0:07:24.33 | желание должно идти из малой мышцы груди! |
| 0:07:22.62 | 0:07:26.27 | Вот отсюда |
| 0:07:24.45 | 0:07:26.20 | Опять всё свелось к мускулам! |
| 0:07:26.37 | 0:07:27.08 | Давайте! |
| 0:07:27.41 | 0:07:29.45 | Поклонитесь мышцам! |
| 0:07:29.45 | 0:07:31.60 | Уже сменили тему! |
| 0:07:31.70 | 0:07:36.37 | Качки! Качки! Качки! Качки! |
| 0:07:33.66 | 0:07:36.08 | Госпожа Хибики, присоединяйтесь к нам со своими подругами! |
| 0:07:36.08 | 0:07:37.33 | Да ни за что в жизни!!! |
| 0:07:41.83 | 0:07:43.66 | Красиво. |
| 0:07:50.08 | 0:07:51.42 | Вкусно! |
| 0:07:51.61 | 0:07:56.81 | Икаяки |
| 0:07:51.58 | 0:07:53.58 | Первый кальмар в году такой вкусный. |
| 0:07:53.58 | 0:07:56.91 | Это не просто первый кальмар, а икаяки. |
| 0:07:57.00 | 0:08:00.83 | Икаяки богато таурином и помогает сбросить вес. |
| 0:08:00.83 | 0:08:02.71 | Он вкусный, и его можно есть сколько влезет. |
| 0:08:05.02 | 0:08:07.42 | Тебе, Хибики, следует есть в умеренных количествах. |
| 0:08:07.66 | 0:08:09.80 | А не то после зимы опять растолстеешь. |
| 0:08:11.08 | 0:08:11.84 | Твоя правда… |
| 0:08:12.50 | 0:08:16.95 | В новогодние праздники толком не позанимаешься. |
| 0:08:16.95 | 0:08:19.17 | "Сильвер Мэн" закрыт… |
| 0:08:19.75 | 0:08:21.31 | А Мачио-сан… |
| 0:08:21.81 | 0:08:23.79 | занят службой в храме. |
| 0:08:23.97 | 0:08:26.33 | Навязываться к нему будет невежливо. |
| 0:08:26.41 | 0:08:27.22 | Погодите… |
| 0:08:27.26 | 0:08:28.86 | Это тоже часть обряда? |
| 0:08:31.12 | 0:08:33.58 | И не побегаешь особо. |
| 0:08:33.58 | 0:08:36.08 | Если только подниматься к храму. |
| 0:08:36.14 | 0:08:39.01 | Такояки |
| 0:08:36.37 | 0:08:38.95 | И бассейны тоже закрыты. |
| 0:08:39.20 | 0:08:41.06 | Неужели совсем нечем заняться? |
| 0:08:41.37 | 0:08:43.31 | Мы ведь просто хотим потренироваться? |
| 0:08:43.62 | 0:08:45.88 | Может, позанимаемся на улице? |
| 0:08:46.17 | 0:08:47.13 | На улице? |
| 0:08:48.16 | 0:08:50.00 | На уличных тренажёрах? |
| 0:08:50.20 | 0:08:50.84 | Верно. |
| 0:08:51.06 | 0:08:53.66 | Этот вид спорта сейчас очень популярен в Европе и Америке. |
| 0:08:53.66 | 0:08:55.62 | Его также называют спортом трущоб. |
| 0:08:55.79 | 0:09:06.08 | Уличные занятия |
| 0:08:55.79 | 0:09:06.08 | Уличные занятия |
| 0:08:55.79 | 0:09:01.31 | Флажок |
| 0:08:55.79 | 0:09:01.31 | Флажок |
| 0:08:55.79 | 0:09:03.16 | Отжимание на брусьях |
| 0:08:55.79 | 0:09:03.16 | Отжимание на брусьях |
| 0:09:03.16 | 0:09:06.08 | Отжимание на брусьях |
| 0:09:03.16 | 0:09:06.08 | Отжимание на брусьях |
| 0:08:58.30 | 0:09:03.16 | Подтягивания |
| 0:08:58.30 | 0:09:03.16 | Подтягивания |
| 0:09:03.16 | 0:09:06.08 | Подтягивания |
| 0:09:03.16 | 0:09:06.08 | Подтягивания |
| 0:08:56.20 | 0:08:59.93 | Проще говоря, вы работаете с уличным оборудованием. |
| 0:09:00.29 | 0:09:03.54 | Для тренировки нужно лишь собственное тело, поэтому эти занятия такие популярные. |
| 0:09:03.56 | 0:09:06.08 | Сочетайте их с занятиями аэробикой |
| 0:09:03.54 | 0:09:06.04 | А, ты про комплексную тренировку. |
| 0:09:06.24 | 0:09:07.71 | Я скучаю по ней. |
| 0:09:08.11 | 0:09:10.08 | Я часто занималась ей в России. |
| 0:09:10.26 | 0:09:10.93 | Ну… |
| 0:09:12.75 | 0:09:15.08 | У нас с этим некоторые затруднения… |
| 0:09:15.17 | 0:09:16.37 | О чём ты? |
| 0:09:21.20 | 0:09:22.91 | Вот такие пироги. |
| 0:09:29.16 | 0:09:30.33 | А ещё… |
| 0:09:30.35 | 0:09:31.46 | Неужели всё так плохо? |
| 0:09:31.58 | 0:09:32.58 | Правда, правда. |
| 0:09:32.58 | 0:09:33.17 | Да уж… |
| 0:09:36.55 | 0:09:37.46 | Зина? |
| 0:09:38.04 | 0:09:40.80 | Да здесь вообще ничего нет. |
| 0:09:41.04 | 0:09:43.25 | Не на таких площадках я занималась. |
| 0:09:43.25 | 0:09:45.08 | Даже такую было сложно найти. |
| 0:09:45.08 | 0:09:46.55 | Насколько сильно ты их любишь? |
| 0:09:46.91 | 0:09:50.77 | В японских парках постепенно демонтируют всё спортивное оборудование. |
| 0:09:50.87 | 0:09:53.35 | И всё больше парков не пускают заниматься спортом. |
| 0:09:54.12 | 0:09:56.51 | Я с-совсем не знала, |
| 0:09:57.04 | 0:10:01.22 | что в Японии настолько всё плохо с тренировочными площадками! |
| 0:10:01.62 | 0:10:04.57 | В общем, у нас есть только эта перекладина. |
| 0:10:04.88 | 0:10:07.00 | Значит, мы можем заняться подтягиваниями. |
| 0:10:07.20 | 0:10:09.73 | Правда, у меня получаются только наклонные. |
| 0:10:09.87 | 0:10:11.91 | А ещё есть отжимания. |
| 0:10:12.08 | 0:10:13.73 | Или можно просто побегать по площадке. |
| 0:10:14.55 | 0:10:15.46 | Точно! |
| 0:10:16.29 | 0:10:18.25 | Я тогда подумала, что нам захочется позаниматься… |
| 0:10:18.51 | 0:10:22.78 | Читайте своими мышцами! |
| 0:10:18.51 | 0:10:22.78 | Читайте своими мышцами! |
| 0:10:18.51 | 0:10:22.78 | Словарь упражнений по всем частям тела |
| 0:10:18.51 | 0:10:22.78 | Автор: Озу Тосио |
| 0:10:18.51 | 0:10:22.78 | Таро Икезучи |
| 0:10:18.51 | 0:10:22.78 | одобряет!!! |
| 0:10:18.51 | 0:10:22.78 | к прочтению! |
| 0:10:18.51 | 0:10:22.78 | Рекомендую |
| 0:10:18.66 | 0:10:20.48 | И прихватила с собой эту книгу! |
| 0:10:20.77 | 0:10:22.64 | Зачем ты взяла её с собой в храм?! |
| 0:10:23.58 | 0:10:25.37 | Словарь упражнений по всем частям тела. |
| 0:10:25.60 | 0:10:27.08 | Автор — Озу Тосио |
| 0:10:27.42 | 0:10:31.33 | Но ведь мы тогда не нашли подходящих упражнений. |
| 0:10:31.58 | 0:10:33.84 | Сейчас она бесполезна. |
| 0:10:34.86 | 0:10:35.77 | Нашла! |
| 0:10:36.42 | 0:10:43.14 | Инвентарь не нужен! Упражнения для дома |
| 0:10:36.93 | 0:10:37.97 | Инвентарь не нужен! |
| 0:10:38.17 | 0:10:39.95 | Упражнения, которые можно делать дома! |
| 0:10:40.80 | 0:10:42.88 | Что-то мне не нравится эта поза. |
| 0:10:43.77 | 0:10:48.40 | В этой главе я расскажу вам, как тренироваться без инвентаря. |
| 0:10:48.66 | 0:10:52.64 | Можно заниматься, даже если у вас ничего нет под рукой! |
| 0:10:52.83 | 0:10:55.93 | Главное, никогда не сдаваться! |
| 0:10:56.26 | 0:10:59.35 | Такие потрясающие слова, только вот картинка совсем не в тему. |
| 0:10:59.64 | 0:11:01.55 | С кем же ты дрался, Озу Тосио? |
| 0:11:01.82 | 0:11:03.86 | В общем, речь про тренировки с собственными весом? |
| 0:11:04.08 | 0:11:07.80 | А мы застряли на отжиманиях, приседаниях и упражнениях для спины. |
| 0:11:08.04 | 0:11:09.77 | Э-это же… |
| 0:11:10.00 | 0:11:16.00 | Огромная мощь в |
| 0:11:10.00 | 0:11:16.00 | Запечатано! |
| 0:11:10.00 | 0:11:16.00 | 20-ти страницах |
| 0:11:10.00 | 0:11:16.00 | Отверженный миром! |
| 0:11:10.00 | 0:11:16.00 | Скрытая сторона Озу Тосио |
| 0:11:10.00 | 0:11:16.00 | Эта часть или |
| 0:11:10.00 | 0:11:16.00 | эти стороны! |
| 0:11:10.11 | 0:11:12.41 | Запечатанный вкладыш с Озу Тосио?! |
| 0:11:12.41 | 0:11:14.20 | Я даже смотреть не хочу на него, |
| 0:11:14.20 | 0:11:15.95 | но мне очень интересно! |
| 0:11:17.73 | 0:11:21.01 | Озу Тосио Упражнения без инвентаря |
| 0:11:17.73 | 0:11:21.01 | Озу Тосио Упражнения без инвентаря |
| 0:11:22.16 | 0:11:23.25 | Итак… |
| 0:11:23.25 | 0:11:29.97 | Сегодня я расскажу, как можно заниматься вообще без какого-либо оборудования! |
| 0:11:30.06 | 0:11:33.15 | Статическая нагрузка на грудь |
| 0:11:30.86 | 0:11:33.06 | Сперва попробуем статическую нагрузку на грудь. |
| 0:11:33.33 | 0:11:36.64 | Сложите руки перед грудью и давите ими друг на друга. |
| 0:11:35.88 | 0:11:41.78 | Напрягите грудь |
| 0:11:36.37 | 0:11:41.78 | Не двигайте руками из стороны в сторону |
| 0:11:36.83 | 0:11:38.42 | Не задерживайте дыхание! |
| 0:11:38.44 | 0:11:41.75 | Выполняйте упражнение семь секунд на 70% от своей максимальной силы! |
| 0:11:41.78 | 0:11:44.53 | Статическая нагрузка на спину |
| 0:11:42.57 | 0:11:44.50 | Теперь попробуем статическую нагрузку на спину. |
| 0:11:44.62 | 0:11:47.54 | Сцепите пальцы обеих рук перед грудью и тяните руки в разные стороны. |
| 0:11:47.27 | 0:11:53.29 | Напрягите грудь |
| 0:11:47.77 | 0:11:53.29 | Не двигайте сцепленные руки по сторонам |
| 0:11:47.57 | 0:11:49.02 | Не задерживайте дыхание! |
| 0:11:49.04 | 0:11:53.25 | Выполняйте упражнение семь секунд на 70% от своей максимальной силы! |
| 0:11:53.26 | 0:11:56.54 | Отжимания с поднятым тазом |
| 0:11:54.11 | 0:11:56.50 | А теперь попробуем отжимания с поднятым тазом! |
| 0:11:56.54 | 0:12:04.93 | Кончики пальцев ног |
| 0:11:56.66 | 0:11:59.62 | Встаньте на четвереньки и поднимите таз как можно выше, выпрямите ноги. |
| 0:11:59.39 | 0:12:04.93 | Ноги на ширину талии |
| 0:11:59.39 | 0:12:04.93 | Руки чуть шире плеч |
| 0:11:59.78 | 0:12:04.93 | Ноги прямые |
| 0:12:00.40 | 0:12:04.93 | Руки вытянуты |
| 0:12:01.90 | 0:12:04.93 | Не касайтесь головой пола |
| 0:11:59.68 | 0:12:04.71 | Затем сгибайте руки и не опускайте зад. |
| 0:12:04.93 | 0:12:08.81 | Сгибание рук под их собственным весом |
| 0:12:05.88 | 0:12:08.66 | Тренировка рук при помощи их собственного веса! |
| 0:12:08.81 | 0:12:20.17 | Расслабьте плечи |
| 0:12:08.81 | 0:12:20.17 | Держите руку прямо |
| 0:12:09.13 | 0:12:13.25 | Давите второй рукой на запястье руки, которую сгибаете. |
| 0:12:13.25 | 0:12:15.79 | Плечи держите расслабленными. |
| 0:12:16.75 | 0:12:20.16 | Оказывается, есть столько упражнений со своим весом. |
| 0:12:20.45 | 0:12:20.84 | Верно! |
| 0:12:21.24 | 0:12:24.04 | Теперь вы можете тренироваться, где угодно и как угодно! |
| 0:12:24.04 | 0:12:25.84 | Поглядывайте по сторонам |
| 0:12:25.95 | 0:12:28.40 | и работайте над своим телом! |
| 0:12:30.97 | 0:12:32.08 | Понятно. |
| 0:12:32.26 | 0:12:34.31 | Статические упражнения, значит… |
| 0:12:34.45 | 0:12:36.71 | Усилие легко регулируется, |
| 0:12:36.71 | 0:12:38.04 | поэтому риск травмы минимальный. |
| 0:12:40.33 | 0:12:42.55 | Отжимания с поднятым тазом действительно работают. |
| 0:12:42.82 | 0:12:45.40 | Даже без гантелей можно хорошо заниматься. |
| 0:12:45.71 | 0:12:48.02 | Сгибание рук их собственным весом тоже хорошо работает. |
| 0:12:48.25 | 0:12:51.37 | Давящая рука задействует трицепсы, |
| 0:12:51.42 | 0:12:54.55 | поэтому можно одновременно тренировать и бицепсы, и трицепсы. |
| 0:12:54.75 | 0:12:57.62 | Если сочетать их с подтягиваниями и бегом, |
| 0:12:57.64 | 0:12:59.41 | получится полноценная тренировка. |
| 0:12:59.41 | 0:13:01.66 | Японские упражнения на улице. |
| 0:13:01.66 | 0:13:02.68 | А то! |
| 0:13:05.41 | 0:13:06.17 | Ну, что… |
| 0:13:06.29 | 0:13:07.20 | Какой ужас. |
| 0:13:07.22 | 0:13:09.48 | Чем они вообще занимаются? |
| 0:13:09.87 | 0:13:12.00 | Похоже, местные жители собрались. |
| 0:13:12.04 | 0:13:13.71 | Лучше нам поскорее уйти отсюда. |
| 0:13:13.97 | 0:13:15.04 | Понятно. |
| 0:13:16.29 | 0:13:19.88 | В Японии очень тяжело тренироваться на улице. |
| 0:13:22.37 | 0:13:24.82 | Да уж… |
| 0:13:25.13 | 0:13:28.31 | Похоже, тренировки в парке нам не светят. |
| 0:13:28.37 | 0:13:31.00 | Может, поищем завтра какую-нибудь тренировочную площадку? |
| 0:13:31.00 | 0:13:33.06 | В спортивных парках мы не будем выделяться из толпы. |
| 0:13:33.29 | 0:13:37.51 | Однако, сразу же после Нового года идти куда-то и тренироваться… |
| 0:13:37.66 | 0:13:39.71 | Похоже, у нас слишком много свободного времени. |
| 0:13:39.75 | 0:13:40.75 | Пожалуй. |
| 0:13:43.08 | 0:13:45.73 | А ничего поинтереснее нет? |
| 0:13:45.83 | 0:13:46.73 | Есть! |
| 0:13:48.04 | 0:13:49.22 | Что например? |
| 0:13:51.33 | 0:13:53.60 | Девочки, вы ведь не забыли? |
| 0:13:53.95 | 0:13:57.68 | То прослушивание в прошлом году, которое мы не прошли. |
| 0:13:57.82 | 0:13:58.64 | Ну, да… |
| 0:13:58.75 | 0:14:00.22 | Было дело. |
| 0:14:00.45 | 0:14:02.66 | То унижение… |
| 0:14:02.66 | 0:14:04.75 | Я всё никак не могу забыть! |
| 0:14:05.04 | 0:14:06.20 | И теперь… |
| 0:14:06.62 | 0:14:08.82 | У нас наконец-то появился шанс взять реванш! |
| 0:14:09.16 | 0:14:12.76 | Срочно требуются участники |
| 0:14:09.16 | 0:14:12.76 | Прямой эфир |
| 0:14:09.16 | 0:14:12.76 | Новогоднее шоу скрытых талантов!!! |
| 0:14:09.16 | 0:14:12.76 | Спонсор: Muji TV |
| 0:14:09.45 | 0:14:10.79 | Скрытые таланты? |
| 0:14:10.84 | 0:14:12.51 | Да ещё в прямом эфире?! |
| 0:14:16.33 | 0:14:19.97 | У меня такое чувство, что новый год начнётся с чего-то ужасного. |
| 0:14:20.62 | 0:14:22.28 | Она права на 100 процентов. |
| 0:14:25.16 | 0:14:26.84 | Внимание, рекламная пауза закончилась! |
| 0:14:27.03 | 0:14:28.53 | С Новым годом |
| 0:14:27.58 | 0:14:31.50 | Прямая трансляция новогоднего любительского шоу скрытых талантов. |
| 0:14:31.80 | 0:14:35.00 | Далее выступает номер 68! |
| 0:14:35.25 | 0:14:38.62 | Представляем вам Волшебного Горо из Харакукури-ши! |
| 0:14:38.62 | 0:14:39.73 | Плохо дело. |
| 0:14:40.37 | 0:14:42.02 | Хоть я и готовился к подобному… |
| 0:14:45.00 | 0:14:47.53 | Но они никуда не годятся! |
| 0:14:47.91 | 0:14:50.66 | Любительское шоу талантов для новогодней трансляции? |
| 0:14:50.66 | 0:14:52.64 | Насколько же маленький у нас бюджет? |
| 0:14:52.91 | 0:14:56.42 | Mihon TV проводит конкурс купальников с моделями в бикини. |
| 0:14:56.66 | 0:15:00.55 | MHK под новый год транслирует историческую драму со звёздным составом. |
| 0:15:01.00 | 0:15:03.84 | Если так продолжится, наши рейтинги пробьют дно. |
| 0:15:04.08 | 0:15:05.50 | Большое вам спасибо за выступление! |
| 0:15:05.50 | 0:15:06.06 | Чёрт! |
| 0:15:06.33 | 0:15:07.31 | Разве ничего другого нет? |
| 0:15:07.58 | 0:15:09.42 | Мы не выберемся из этого ада! |
| 0:15:09.79 | 0:15:13.66 | А теперь представляем вам номер 69! |
| 0:15:15.16 | 0:15:18.40 | Группа местных айдолов из Кубикукури-ши! |
| 0:15:18.62 | 0:15:21.42 | Девочки из женской академии Койо! |
| 0:15:23.12 | 0:15:25.13 | О-опять они?! |
| 0:15:25.54 | 0:15:27.17 | Те самые айдолы с прослушивания! |
| 0:15:28.25 | 0:15:30.41 | Учитель, а почему вы в школьной форме? |
| 0:15:30.41 | 0:15:32.91 | Я маскируюсь под ученицу академии. |
| 0:15:33.08 | 0:15:35.82 | Итак, девочки из Академии Койо, |
| 0:15:36.11 | 0:15:38.64 | почему вы решили участвовать в нашем шоу? |
| 0:15:39.15 | 0:15:40.51 | Знаете… |
| 0:15:40.68 | 0:15:43.16 | Мы никогда раньше не участвовали в подобных шоу, |
| 0:15:43.33 | 0:15:48.61 | Чек победителя |
| 0:15:43.33 | 0:15:48.61 | Денежный приз |
| 0:15:43.33 | 0:15:48.61 | Оплачивает Muji TV |
| 0:15:43.58 | 0:15:45.40 | но нас заинтересовал главный приз. |
| 0:15:45.64 | 0:15:48.55 | Вы хотя бы помялись для приличия по этому поводу! |
| 0:15:49.54 | 0:15:50.42 | Хотя, подождите. |
| 0:15:50.66 | 0:15:52.13 | Может, это мой шанс? |
| 0:15:52.75 | 0:15:56.11 | В тот раз они получили полную поддержку зрителей. |
| 0:15:56.50 | 0:15:57.31 | Точно! |
| 0:15:57.62 | 0:15:59.88 | Это мой шанс всё изменить! |
| 0:16:00.08 | 0:16:02.88 | Если они выступят так же, как на прослушивании, |
| 0:16:03.20 | 0:16:05.25 | мы сможем сразиться с нашими соперниками! |
| 0:16:04.27 | 0:16:05.29 | Рейтинг |
| 0:16:06.20 | 0:16:07.04 | Отлично! |
| 0:16:07.22 | 0:16:09.40 | Не сдерживайтесь и раздавите их! |
| 0:16:09.64 | 0:16:13.11 | Итак, какой скрытый талант вы нам покажете? |
| 0:16:13.25 | 0:16:13.95 | Да! |
| 0:16:14.06 | 0:16:16.46 | Мы попытаемся побить мировой рекорд по воздушному креслу! |
| 0:16:16.64 | 0:16:17.75 | Это же скукотища! |
| 0:16:17.91 | 0:16:19.50 | П-по воздушному креслу? |
| 0:16:20.68 | 0:16:22.48 | Что-нибудь по-жёстче! |
| 0:16:22.62 | 0:16:26.88 | Извините, не могли бы вы показать нам что-нибудь ещё? |
| 0:16:27.68 | 0:16:28.95 | Воздушное кресло не подойдёт? |
| 0:16:29.16 | 0:16:32.66 | Я хотела побить рекорд из Книги Гиннесса длительностью в 11 часов и 5 минут… |
| 0:16:32.91 | 0:16:35.12 | Как долго ты соображала над этим?! |
| 0:16:35.12 | 0:16:36.64 | У нас нет столько времени! |
| 0:16:36.83 | 0:16:39.12 | Нас внезапно попросили показать что-нибудь ещё… |
| 0:16:39.12 | 0:16:41.48 | Мы не можем так быстро придумать что-то другое… |
| 0:16:41.70 | 0:16:42.60 | Хорошо! |
| 0:16:42.84 | 0:16:44.73 | Придётся импровизировать, но стоит попробовать! |
| 0:16:45.16 | 0:16:47.22 | Первыми пойдём мы с учительницей! |
| 0:16:47.50 | 0:16:47.95 | Кто? |
| 0:16:48.17 | 0:16:48.80 | Я? |
| 0:16:49.68 | 0:16:53.53 | Сначала мы покажем вам борцовский мост! |
| 0:16:55.87 | 0:16:56.73 | Погоди! |
| 0:16:56.97 | 0:16:58.58 | Я не смогу сделать что-то особенное. |
| 0:16:58.58 | 0:16:59.51 | Работаем как обычно. |
| 0:16:59.48 | 0:17:00.55 | Не беспокойтесь. |
| 0:17:01.04 | 0:17:01.93 | Да уж… |
| 0:17:02.11 | 0:17:04.62 | Каким-то чудом я избежал катастрофы. |
| 0:17:05.87 | 0:17:07.06 | Погодите-ка. |
| 0:17:07.13 | 0:17:08.77 | А что означает борцовский мост? |
| 0:17:09.00 | 0:17:11.79 | Позвольте мне ответить на ваш вопрос! |
| 0:17:12.79 | 0:17:13.64 | Ты тот… |
| 0:17:14.12 | 0:17:17.44 | Самое ужасное в рестлинге — это травмы шеи. |
| 0:17:17.75 | 0:17:21.48 | Поэтому бойцы должны тренировать свои шеи, чтобы избежать травм. |
| 0:17:22.33 | 0:17:22.88 | Тренировать? |
| 0:17:23.04 | 0:17:23.51 | Верно! |
| 0:17:23.95 | 0:17:27.84 | А борцовский мост — это особенная тренировка шеи! |
| 0:17:28.04 | 0:17:29.35 | Взгляните на них! |
| 0:17:31.88 | 0:17:32.64 | Что это? |
| 0:17:32.95 | 0:17:35.08 | Что она будет делать после того, как легла? |
| 0:17:41.16 | 0:17:42.84 | П-потрясающе! |
| 0:17:43.31 | 0:17:45.31 | Она сделала мостик без помощи рук! |
| 0:17:45.88 | 0:17:47.57 | Это и есть борцовский мост. |
| 0:17:47.87 | 0:17:49.97 | Она в отличной форме. |
| 0:17:50.15 | 0:17:57.99 | Борцовский мост |
| 0:17:50.15 | 0:17:57.99 | Борцовский мост |
| 0:17:50.45 | 0:17:52.57 | Она выгнула тело в идеальную арку |
| 0:17:52.80 | 0:17:54.51 | и сосредоточилась на шее и трапециях. |
| 0:17:50.71 | 0:17:57.99 | Превосходный изгиб |
| 0:17:53.09 | 0:17:57.99 | Сосредоточилась на шее и трапециях |
| 0:17:54.95 | 0:17:57.46 | Если слишком сильно согнуть шею, можно получить травму. |
| 0:17:55.12 | 0:17:57.99 | Избегает сильного изгиба шеи |
| 0:17:58.20 | 0:18:01.24 | Как только тело привыкнет, можно вращать шею |
| 0:18:01.33 | 0:18:05.66 | и даже двигать телом, тем самым усиливая эффект от упражнения. |
| 0:18:06.62 | 0:18:11.95 | Движения шеей помогает уменьшить напряжение плеч и шеи. |
| 0:18:12.20 | 0:18:18.93 | Во время выполнения упражнения нужно соблюдать предельную осторожность, чтобы не перестараться. |
| 0:18:19.37 | 0:18:23.46 | Опять он появился из ниоткуда и просто великолепно всё объяснил. |
| 0:18:24.04 | 0:18:28.33 | К тому же, у меня такое ощущение, будто я его уже где-то видел… |
| 0:18:29.42 | 0:18:30.24 | Готовы? |
| 0:18:30.66 | 0:18:31.95 | Готова! |
| 0:18:33.66 | 0:18:34.44 | Что это? |
| 0:18:38.62 | 0:18:41.84 | О-она присела на неё? |
| 0:18:42.79 | 0:18:45.22 | Как такое возможно?! |
| 0:18:45.54 | 0:18:48.24 | Отличный мост, Тачибана-сенсей. |
| 0:18:49.55 | 0:18:50.44 | Куда он подевался? |
| 0:18:50.75 | 0:18:52.29 | С самого начала года… |
| 0:18:53.05 | 0:18:55.68 | вы показали отличную готовность к тренировкам! |
| 0:19:00.37 | 0:19:01.24 | Потрясающе. |
| 0:19:02.20 | 0:19:02.86 | Да. |
| 0:19:03.17 | 0:19:04.46 | Теперь я понял. |
| 0:19:05.24 | 0:19:08.04 | Борцовский мост действительно невероятен. |
| 0:19:08.66 | 0:19:09.80 | Но знаете… |
| 0:19:12.29 | 0:19:14.08 | Это так скучно! |
| 0:19:14.08 | 0:19:15.88 | Рейтинг он нам не поднимет! |
| 0:19:16.58 | 0:19:19.15 | Ещё раз напомним — |
| 0:19:19.42 | 0:19:22.44 | будьте предельно осторожны при выполнении упражнений для шеи. |
| 0:19:22.79 | 0:19:24.95 | Никогда не перегружайте её. |
| 0:19:26.16 | 0:19:27.33 | Вскоре после шоу… |
| 0:19:27.33 | 0:19:30.31 | Получилось, Да-тян! |