Сведения о субтитре

Аниме
Dumbbell Nan Kilo Moteru?
Фансаббер
Zero
Используемые шрифты Действия
Open Sans Semibold Скачать
Trebuchet MS Скачать
Arial Скачать
Arial Narrow Скачать
Lucida Sans Скачать
High Tower Text Нет в базе
Calibri Скачать
Lucida Fax Нет в базе
Bahnschrift SemiBold Нет в базе
Скачать все шрифты (ZIP)
Начало Конец Текст
0:17:35.45 0:17:38.74 Нас он тоже заставил заниматься боксом.
0:17:38.74 0:17:42.04 И когда отца нет, мы заменяем его в качестве тренера.
0:17:42.04 0:17:43.83 Понятно.
0:17:43.83 0:17:49.33 Теперь я понимаю, что имела в виду Аяка, когда говорила, что иногда ей приходиться помогать с семейным делом.
0:17:49.33 0:17:52.67 Но я и предположить не могла, что ей приходится заниматься такой жестью...
0:17:52.67 0:17:55.67 Удивительно, но я почти физически чувствую их энтузиазм.
0:17:55.67 0:17:57.93 Наверное, тут занимается много сильных спортсменов?
0:17:57.93 0:18:03.56 Хм... Даже не знаю. Думаю, у нас есть несколько чемпионов мира в разных весовых категориях.
0:18:03.56 0:18:06.02 Разве обычно это не самый пик карьеры?..
0:18:08.90 0:18:12.61 А ну живо ускорили темп, засранцы!
0:18:12.61 0:18:14.69 Да, сестрица!
0:18:15.61 0:18:17.82 Да у них тут настоящая Спарта!
0:18:17.82 0:18:20.41 Устала как собака...
0:18:20.41 0:18:23.20 Аяка, я и не знала, что ты боксёр!
0:18:23.20 0:18:25.16 Ты поэтому любишь смотреть боевики?
0:18:25.16 0:18:27.12 А? Нет, что ты.
0:18:27.12 0:18:28.96 Фильмы это моя страсть.
0:18:28.96 0:18:32.09 А боксом меня заставил заниматься отец.
0:18:32.09 0:18:35.01 Надоело хуже горькой редьки.
0:18:35.01 0:18:37.55 Сказала она, потрясающе работая ногами...
0:18:37.55 0:18:40.84 У неё это уже на уровне мышечной памяти.
0:18:40.84 0:18:41.85 А?
0:18:41.85 0:18:43.00 Аяка...
0:18:43.00 0:18:45.35 Ни фига себе у тебя пресс!
0:18:45.35 0:18:47.68 Думаешь?
0:18:47.68 0:18:50.44 Но я делаю самые обычные упражнения, ничего особенного.
0:18:50.44 0:18:52.02 Как же ты натренировала такой пресс?!
0:18:52.02 0:18:53.65 Дай подумать...
0:18:53.65 0:18:57.32 Если ты хочешь такой пресс, то лучше всего подойдёт Флаг дракона.
0:18:57.32 0:19:00.03 Флаг дракона? Что это такое?!
0:19:00.03 0:19:02.16 Сначала ложишься на пол,
0:19:02.16 0:19:05.79 потом обхватываешь руками какой-нибудь устойчивый предмет за своей головой,
0:19:05.79 0:19:08.79 слегка сгибаешь ноги в коленях
0:19:08.79 0:19:12.00 и начинаешь медленно поднимать и опускать, используя мышцы живота.
0:19:12.00 0:19:14.59 Таким образом ты натренируешь пресс.
0:19:14.59 0:19:18.26 Затем медленно вернись в исходное положение,
0:19:15.30 0:19:22.80 Не подпрыгивайте во время упражнения
0:19:15.30 0:19:22.80 Не подпрыгивайте во время упражнения
0:19:15.30 0:19:22.80 Не подпрыгивайте во время упражнения
0:19:16.92 0:19:22.80 Осторожно согните ноги
0:19:16.92 0:19:22.80 Осторожно согните ноги
0:19:16.92 0:19:22.80 Осторожно согните ноги
0:19:18.21 0:19:18.26 Пле
0:19:18.21 0:19:18.26 Пле
0:19:18.26 0:19:18.30 Плечи
0:19:18.26 0:19:18.30 Плечи
0:19:18.30 0:19:18.34 Плечи каса
0:19:18.30 0:19:18.34 Плечи каса
0:19:18.34 0:19:18.38 Плечи касаются
0:19:18.34 0:19:18.38 Плечи касаются
0:19:18.38 0:19:22.80 Плечи касаются пола
0:19:18.38 0:19:22.80 Плечи касаются пола
0:19:18.26 0:19:23.09 стараясь держать тело в выпрямленном положении — так, чтобы спина и ноги формировали прямую линию.
0:19:26.31 0:19:28.81 Думаю, для начала тебе хватит 3 подхода по 10 раз.
0:19:28.81 0:19:30.60 Да я даже один раз не смогу сделать!
0:19:30.60 0:19:32.31 Я обычный человек вообще-то!
0:19:32.31 0:19:35.61 А? Неужели Флаг дракона такой сложный?
0:19:35.61 0:19:38.19 В нашем спортзале это основное упражнение на пресс.
0:19:38.19 0:19:40.45 Я думал, что его все могут сделать.
0:19:40.45 0:19:41.95 Получается, что не все...
0:19:41.95 0:19:44.16 Вы вообще потеряли связь с реальностью!
0:19:44.16 0:19:46.91 В мире живут не только накаченные боксёры, знаете ли!
0:19:46.91 0:19:50.50 Хм... Какое же другое упражнение тебе посоветовать?
0:19:50.50 0:19:52.62 Пожалуйста, что-нибудь попроще!
0:19:52.62 0:19:54.13 Ну конечно!
0:19:54.13 0:19:56.25 Тогда как насчёт Планки?
0:19:56.25 0:19:57.63 Планки?
0:19:57.63 0:19:59.21 Она делается вот так.
0:19:59.21 0:20:05.97 ~Основная поза Планки~
0:19:59.21 0:20:05.97 ~Основная поза Планки~
0:19:59.21 0:20:05.97 ~Основная поза Планки~
0:19:59.51 0:20:04.18 Выпрями своё тело, поддерживая его локтями и пальцами ног.
0:20:04.18 0:20:06.10 Это основная поза Планки.
0:20:06.10 0:20:10.43 Напрягаешь мышцы живота, локти под прямым углом к полу, подбородок не поднимать.
0:20:10.43 0:20:12.52 И держишь эту позу 30 секунд.
0:20:12.52 0:20:13.65 Попробуешь?
0:20:13.65 0:20:18.23 Ж-жуть! Это намного труднее, чем кажется со стороны!
0:20:18.23 0:20:20.61 Планка почти на даёт нагрузку на талию и поясницу.
0:20:20.99 0:20:22.61 Окей, 30 секунд прошли!
0:20:22.61 0:20:24.11 Фух...
0:20:24.11 0:20:27.12 Сакура-сан, а ты не хотела бы полупить боксёрскую грушу?
0:20:27.12 0:20:28.49 Чего?!
0:20:28.49 0:20:32.50 Если хочешь избавиться от лишнего жира, тебе обязательно нужно заниматься аэробикой.
0:20:32.50 0:20:34.54 Эй, а ты не торопишь события, сестра?
0:20:34.54 0:20:37.00 Я скажу тебе что делать, а ты попробуй ударить её.
0:20:38.75 0:20:41.05 Ну разве что совсем чуть-чуть...
0:20:41.05 0:20:42.59 Вот, другое дело!
0:21:01.86 0:21:03.86 Что?! Блин, я же сломала её!
0:21:04.78 0:21:06.20 Сакура-сан...
0:21:06.83 0:21:08.82 Для начала замахнёмся на чемпионат мира!
0:21:08.82 0:21:10.20 Какой ещё чемпионат мира?!
0:21:11.54 0:21:14.33 Вот так у Хибики обнаружился неожиданный талант.
0:21:17.02 0:21:18.31 haroo massuru
0:21:17.02 0:21:18.31 Hello muscles
0:21:18.31 0:21:20.44 kimi wa mou bacchiri kinniku sodateta kai
0:21:18.31 0:21:20.44 Are you already a master of muscle training?
0:21:20.44 0:21:23.02 tappuri oikonda kimi mo mada mada no kimi mo
0:21:20.44 0:21:23.02 Whether you're a beginner or at an advanced level,
0:21:23.11 0:21:25.36 kinniku no yorokobi ni kisen wa nai
0:21:23.11 0:21:25.36 the joy of muscle training has no boundaries!
0:21:25.53 0:21:27.03 issho ni kinniku wo wakachiaou
0:21:25.53 0:21:27.03 Let's get to know more of these muscles,
0:21:27.15 0:21:30.45 mazu wa kinniku no namae no kakunin kara ittemiyou!
0:21:27.15 0:21:30.45 starting off with reviewing some muscles' names!
0:21:30.86 0:21:32.03 macchoaneemu?
0:21:30.86 0:21:32.03 Macho's name?
0:21:32.37 0:21:34.53 ittsu mai sankakukin
0:21:32.37 0:21:34.53 It's my deltoid muscle
0:21:34.53 0:21:35.66 macchoaneemu?
0:21:34.53 0:21:35.66 Macho's name?
0:21:35.83 0:21:38.16 ittsu mai souboukin
0:21:35.83 0:21:38.16 It's my trapezius muscle
0:21:38.16 0:21:39.37 macchoaneemu?
0:21:38.16 0:21:39.37 Macho's name?
0:21:39.37 0:21:41.71 ittsu mai jouwankin
0:21:39.37 0:21:41.71 It's my brachial muscle
0:21:41.79 0:21:42.83 macchoaneemu?
0:21:41.79 0:21:42.83 Macho's name?
0:21:43.29 0:21:45.96 ittsu mai daikyoukin OK
0:21:43.29 0:21:45.96 It's my pectoralis major muscle
0:21:45.96 0:21:47.76 hikishimatta sono jouhanshin de!
0:21:45.96 0:21:47.76 These well toned ones in the upper body?
0:21:47.76 0:21:49.47 daburu baiseppusu
0:21:47.76 0:21:49.47 Double biceps
0:21:48.76 0:21:49.59 BEST poozu
0:21:48.76 0:21:49.59 BEST pose
0:21:49.47 0:21:51.51 tenshi ga tsubasa wo hirogeta mitai ni!
0:21:49.47 0:21:51.51 These that look like the spread wings of an angel?
0:21:51.51 0:21:53.22 bakku ratto supureddo
0:21:51.51 0:21:53.22 Back lat spread
0:21:52.43 0:21:53.26 NICE poozu
0:21:52.43 0:21:53.26 NICE pose
0:21:53.22 0:21:55.10 misete! kanpekina sono puropooshon
0:21:53.22 0:21:55.10 Get charmed by these perfect proportions!
0:21:55.10 0:21:56.72 YES saido chesuto
0:21:55.10 0:21:56.72 YES, side chest
0:21:56.14 0:21:57.06 EXCELLENT
0:21:56.72 0:21:58.64 tokorode kimi no onaka no kinniku
0:21:56.72 0:21:58.64 About your stomach muscles,
0:21:58.64 0:22:00.35 ittai nanko ni waretendai?
0:21:58.64 0:22:00.35 How many pieces have you got?
0:22:00.35 0:22:04.19 1-2-3-4-5-6 PACK YES!
0:22:04.19 0:22:07.40 hora, kimi no fukuchokukin mo yorokondeiru darou?
0:22:04.19 0:22:07.40 Look, doesn't your rectus abdominis muscle also seem happy?
0:22:07.65 0:22:11.28 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:11.28 0:22:14.91 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:14.91 0:22:18.62 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:07.65 0:22:18.62 Muscles muscles, KINNIKU are muscles
0:22:18.62 0:22:21.12 oideyo macchoaneemu?
0:22:18.62 0:22:21.12 Can you name some muscles?
0:22:20.46 0:22:22.17 mou issetto ikimashou!
0:22:20.46 0:22:22.17 Let's do another set!
0:22:22.17 0:22:25.84 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:25.84 0:22:29.46 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:29.46 0:22:33.13 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:22.17 0:22:33.13 Muscles muscles, KINNIKU are muscles
0:22:33.13 0:22:35.85 oideyo macchoaneemu?
0:22:33.13 0:22:35.85 Can you name some muscles?
0:22:36.72 0:22:40.35 1-2-3-4-5-6 PACK YES!
0:22:40.48 0:22:44.06 toreeningugo wa sanjuppun inai ni tanpakushitsu da!
0:22:40.48 0:22:44.06 After training, take some proteins within 30 minutes!
0:22:46.05 0:22:55.85 30-секундная Планка
0:22:46.05 0:22:55.85 30-секундная Планка
0:22:46.05 0:22:55.85 30-секундная Планка
0:22:46.51 0:22:50.93 Сегодня мы рассмотрим упражнение Планка, которому нас научила Уэхара-сан.
0:22:50.93 0:22:53.05 Это упражнение можно легко выполнить дома,
0:22:53.05 0:22:54.68 так что попробуйте вместе с нами!
0:22:54.68 0:22:55.85 Готовы?
0:22:55.85 0:23:04.61 Держите тело прямо
0:22:55.85 0:23:04.61 Держите тело прямо
0:22:55.85 0:23:04.61 Подтяните подбородок
0:22:55.85 0:23:04.61 Подтяните подбородок
0:22:55.85 0:23:04.61 Локти под прямым углом
0:22:55.85 0:23:04.61 Локти под прямым углом
0:22:55.85 0:22:58.18 Сначала примите основную позу.
0:22:58.18 0:23:00.77 Держите в уме эти 3 пункта!
0:23:00.77 0:23:03.40 Попробуйте продержаться 30 секунд, как я в этой серии!
0:23:03.40 0:23:04.61 Мы приступаем!
0:23:04.61 0:23:06.40 Готовы? Начали!
0:23:07.44 0:23:10.45 Следите за тем, чтобы ваше тело не колебалось вверх-вниз.
0:23:10.45 0:23:12.91 Старайтесь держать его абсолютно прямо.
0:23:12.91 0:23:14.37 Напрягите живот!
0:23:14.37 0:23:15.83 Удерживайте эту форму!
0:23:15.83 0:23:18.33 Постарайтесь! Мы только начали!
0:23:18.33 0:23:20.67 Не допускайте, чтобы ваша талия опускалась или поднималась!
0:23:20.67 0:23:22.21 Тело должно быть прямым как струна!
0:23:23.08 0:23:24.88 Сейчас будет тяжелее всего!
0:23:24.88 0:23:26.92 Тяжело, значит, мышцы работают!
0:23:26.92 0:23:28.09 Осталось 10 секунд!
0:23:28.09 0:23:29.80 Снова напрягите живот!
0:23:29.80 0:23:31.43 Давай, ты сможешь!
0:23:31.43 0:23:33.39 Здесь нужно проявить силу воли!
0:23:33.39 0:23:37.47 3, 2, 1, 0!
0:23:37.47 0:23:39.73 Упражнение выполнено!
0:23:39.73 0:23:42.69 Ух, я прям чувствую, как мышцы живота работают как сумасшедшие!
0:23:42.69 0:23:45.40 Регулярно делайте Планку и результат не заставит себя ждать!
0:23:45.40 0:23:47.15 И напоследок...
0:23:47.15 0:23:48.57 Отличные мышцы!