Сведения о субтитре

Аниме
Dumbbell Nan Kilo Moteru?
Фансаббер
Zero
Используемые шрифты Действия
Open Sans Semibold Скачать
Trebuchet MS Скачать
Arial Скачать
Arial Narrow Скачать
Lucida Sans Скачать
High Tower Text Нет в базе
Calibri Скачать
Times New Roman Скачать
Скачать все шрифты (ZIP)
Начало Конец Текст
0:18:19.28 0:18:25.50 Это аэробное упражнение эффективно для сжигания жира и улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
0:18:25.50 0:18:28.58 Сначала присядьте и положите руки ладонями на землю.
0:18:28.58 0:18:33.05 Вытяните ноги назад и примите позу для отжимания.
0:18:33.05 0:18:36.21 Если хотите, можете сделать отжимание.
0:18:36.21 0:18:40.43 Быстро вернитесь назад на корточки, а потом в начальную позицию.
0:18:40.43 0:18:42.97 В этот момент очень эффективно будет подпрыгнуть.
0:18:44.35 0:18:48.35 Повторите все эти движения как можно быстрее.
0:18:48.35 0:18:54.73 С непривычки это может показаться довольно трудно, но постарайтесь выполнить 3 подхода.
0:18:54.73 0:18:58.49 Обратите внимание: упор присев очень динамичное упражнение.
0:18:58.49 0:19:03.37 Если будете делаете его в помещении, позаботьтесь, чтобы у вас было достаточно свободного места.
0:19:03.37 0:19:06.58 Упор присев заставит работать все мышцы вашего тела!
0:19:06.58 0:19:08.79 Давайте вместе станем настоящими мачо!
0:19:25.35 0:19:27.56 Всё-таки упор присев лучше всего!
0:19:27.56 0:19:31.77 А если делать его на песке, где нет устойчивой опоры, эффективность будет ещё выше!
0:19:31.77 0:19:33.40 П-пощадите!
0:19:40.15 0:19:43.07 Н-ну и жесть...
0:19:46.20 0:19:49.00 Знаете, а мне даже понравилось.
0:19:49.00 0:19:51.16 Сэнсэй, а вы крутая!
0:19:51.16 0:19:56.63 Да, тренировка в других условиях и правда здорово освежает.
0:19:56.63 0:19:57.63 Ну ладно!
0:19:57.63 0:20:00.22 Как насчёт пробежаться наперегонки?
0:20:00.22 0:20:01.47 Согласны!
0:20:04.89 0:20:08.14 Они что, приехали из города, чтобы потренироваться?
0:20:08.14 0:20:10.68 Вот же чудачки.
0:20:10.68 0:20:16.73 Только четвёрка бойких девушек, единственных туристов в этом сезоне, привлекали внимание местных жителей.
0:20:18.32 0:20:21.78 И вот так лето этих четверых подошло к концу.
0:20:28.74 0:20:30.54 Ох, тело совсем дубовое...
0:20:30.54 0:20:32.16 О, ты загорела!
0:20:32.16 0:20:35.42 Малость перестаралась с физкультурой на пляже, вот и...
0:20:35.42 0:20:37.25 Зачем на пляже физкультура?..
0:20:37.25 0:20:38.92 Сегодня начинается второй триместр.
0:20:38.92 0:20:41.26 Интересно, с ними всё хорошо?
0:20:41.26 0:20:43.30 Надеюсь, они не переутомились...
0:20:43.30 0:20:44.93 На пляже было так весело!
0:20:44.93 0:20:46.93 — Ага! — Давайте ещё съездим!
0:20:48.35 0:20:50.06 Им всё нипочём.
0:20:50.06 0:20:52.27 Такова сила юности.
0:20:53.85 0:20:55.15 haroo massuru
0:20:53.85 0:20:55.15 Hello muscles
0:20:55.15 0:20:57.27 kimi wa mou bacchiri kinniku sodateta kai
0:20:55.15 0:20:57.27 Are you already a master of muscle training?
0:20:57.27 0:20:59.86 tappuri oikonda kimi mo mada mada no kimi mo
0:20:57.27 0:20:59.86 Whether you're a beginner or at an advanced level,
0:20:59.94 0:21:02.19 kinniku no yorokobi ni kisen wa nai
0:20:59.94 0:21:02.19 the joy of muscle training has no boundaries!
0:21:02.36 0:21:03.86 issho ni kinniku wo wakachiaou
0:21:02.36 0:21:03.86 Let's get to know more of these muscles,
0:21:03.99 0:21:07.28 mazu wa kinniku no namae no kakunin kara ittemiyou!
0:21:03.99 0:21:07.28 starting off with reviewing some muscles' names!
0:21:07.70 0:21:08.87 macchoaneemu?
0:21:07.70 0:21:08.87 Macho's name?
0:21:09.20 0:21:11.37 ittsu mai sankakukin
0:21:09.20 0:21:11.37 It's my deltoid muscle
0:21:11.37 0:21:12.50 macchoaneemu?
0:21:11.37 0:21:12.50 Macho's name?
0:21:12.66 0:21:15.00 ittsu mai souboukin
0:21:12.66 0:21:15.00 It's my trapezius muscle
0:21:15.00 0:21:16.21 macchoaneemu?
0:21:15.00 0:21:16.21 Macho's name?
0:21:16.21 0:21:18.54 ittsu mai jouwankin
0:21:16.21 0:21:18.54 It's my brachial muscle
0:21:18.63 0:21:19.67 macchoaneemu?
0:21:18.63 0:21:19.67 Macho's name?
0:21:20.13 0:21:22.80 ittsu mai daikyoukin OK
0:21:20.13 0:21:22.80 It's my pectoralis major muscle
0:21:22.80 0:21:24.59 hikishimatta sono jouhanshin de!
0:21:22.80 0:21:24.59 These well toned ones in the upper body?
0:21:24.59 0:21:26.30 daburu baiseppusu
0:21:24.59 0:21:26.30 Double biceps
0:21:25.59 0:21:26.43 BEST poozu
0:21:25.59 0:21:26.43 BEST pose
0:21:26.30 0:21:28.35 tenshi ga tsubasa wo hirogeta mitai ni!
0:21:26.30 0:21:28.35 These that look like the spread wings of an angel?
0:21:28.35 0:21:30.06 bakku ratto supureddo
0:21:28.35 0:21:30.06 Back lat spread
0:21:29.26 0:21:30.10 NICE poozu
0:21:29.26 0:21:30.10 NICE pose
0:21:30.06 0:21:31.93 misete! kanpekina sono puropooshon
0:21:30.06 0:21:31.93 Get charmed by these perfect proportions!
0:21:31.93 0:21:33.56 YES saido chesuto
0:21:31.93 0:21:33.56 YES, side chest
0:21:32.97 0:21:33.89 EXCELLENT
0:21:33.56 0:21:35.48 tokorode kimi no onaka no kinniku
0:21:33.56 0:21:35.48 About your stomach muscles,
0:21:35.48 0:21:37.19 ittai nanko ni waretendai?
0:21:35.48 0:21:37.19 How many pieces have you got?
0:21:37.19 0:21:41.02 1-2-3-4-5-6 PACK YES!
0:21:41.02 0:21:44.24 hora, kimi no fukuchokukin mo yorokondeiru darou?
0:21:41.02 0:21:44.24 Look, doesn't your rectus abdominis muscle also seem happy?
0:21:44.49 0:21:48.11 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:21:48.11 0:21:51.74 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:21:51.74 0:21:55.46 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:21:44.49 0:21:55.46 Muscles muscles, KINNIKU are muscles
0:21:55.46 0:21:57.96 oideyo macchoaneemu?
0:21:55.46 0:21:57.96 Can you name some muscles?
0:21:57.29 0:21:59.00 mou issetto ikimashou!
0:21:57.29 0:21:59.00 Let's do another set!
0:21:59.00 0:22:02.67 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:02.67 0:22:06.30 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:22:06.30 0:22:09.97 massuru massuru, kinniku wa massuru
0:21:59.00 0:22:09.97 Muscles muscles, KINNIKU are muscles
0:22:09.97 0:22:12.68 oideyo macchoaneemu?
0:22:09.97 0:22:12.68 Can you name some muscles?
0:22:13.56 0:22:17.19 1-2-3-4-5-6 PACK YES!
0:22:17.31 0:22:20.90 toreeningugo wa sanjuppun inai ni tanpakushitsu da!
0:22:17.31 0:22:20.90 After training, take some proteins within 30 minutes!
0:22:23.36 0:22:27.11 Сегодня мы рассмотрим упражнение, известное как обратное отжимание.
0:22:24.07 0:22:27.15 20 обратных отжиманий
0:22:24.07 0:22:27.15 20 обратных отжиманий
0:22:24.07 0:22:27.15 20 обратных отжиманий
0:22:27.40 0:22:30.37 У вас есть стул или диван, который можно зафиксировать?
0:22:30.37 0:22:35.62 Разведите руки на ширину плеч, обопритесь на стул, а затем опустите тело вниз, как будто вы сидите.
0:22:35.83 0:22:35.87 Старайтесь исп
0:22:35.83 0:22:35.87 Старайтесь исп
0:22:35.87 0:22:35.91 Старайтесь не исполь
0:22:35.87 0:22:35.91 Старайтесь не исполь
0:22:35.91 0:22:35.95 Старайтесь не использовать
0:22:35.91 0:22:35.95 Старайтесь не использовать
0:22:35.95 0:22:40.38 Старайтесь не использовать ноги
0:22:35.95 0:22:40.38 Старайтесь не использовать ноги
0:22:38.46 0:22:38.50 Поддер те
0:22:38.46 0:22:38.50 Поддер те
0:22:38.50 0:22:38.54 Поддерживайте тело
0:22:38.50 0:22:38.54 Поддерживайте тело
0:22:38.54 0:22:38.58 Поддерживайте тело ру
0:22:38.54 0:22:38.58 Поддерживайте тело ру
0:22:38.58 0:22:40.38 Поддерживайте тело руками
0:22:38.58 0:22:40.38 Поддерживайте тело руками
0:22:35.62 0:22:40.38 Старайтесь поддерживать тело только силой рук и как можно меньше использовать ноги.
0:22:40.50 0:22:42.92 Если у вас нет стула, можно использовать кровать!
0:22:42.92 0:22:45.84 Теперь начинаем опускать тело силой своих рук.
0:22:45.84 0:22:47.80 Цель — 20 повторений!
0:22:47.80 0:22:49.68 Смотрите прямо перед собой!
0:22:49.68 0:22:51.39 Вы готовы?
0:22:51.39 0:22:53.43 Приготовились...
0:22:53.43 0:22:54.43 Начали!
0:23:02.06 0:23:04.73 Будьте осторожны и не задерживайте дыхание!
0:23:06.94 0:23:10.66 Ваши дельтовидные мышцы и трицепсы радуются!
0:23:12.12 0:23:13.53 Это трудно!
0:23:14.28 0:23:16.62 Не используйте инерцию!
0:23:18.33 0:23:20.46 Грудная мышца тоже радуется!
0:23:23.50 0:23:27.05 Если делать медленно, это особенно трудно!
0:23:27.05 0:23:29.17 Держитесь, последняя часть самая трудная!
0:23:30.22 0:23:32.09 Тут можно немного передохнуть.
0:23:32.09 0:23:33.85 Главное закончите сет!
0:23:34.68 0:23:36.06 Последний!
0:23:36.06 0:23:37.39 Всё, окей!
0:23:37.39 0:23:38.77 Мы молодцы!
0:23:38.77 0:23:41.31 Чудесно! Вы старались за троих!
0:23:41.31 0:23:45.23 Продолжайте в таком же духе, и у вас будет идеальная верхняя часть тела!
0:23:45.23 0:23:46.73 И напоследок...
0:23:46.73 0:23:48.40 Отличные мышцы!